全脑速读训练方法(配图)
学生有效的速读训练方法（5个）
学生有效的速读训练方法（5个）速读是一种快速阅读文本并同时有效率的获取有用信息的高效率学习方法。
阅读是一种复杂的心理活动。
良好的心理素质，是速读的重要前提。
用心理学原理研究阅读行为可知：阅读的过程是读者感知、记忆、想象、思维、注意等一系列心理活动的过程。
快速阅读，则更是一种复杂的心智活动，它除了要求人们以更快的速度感知、记忆、想象、理解外，更要求阅读时能高度集中注意，专注于阅读，全身心地投入阅读。
只有具备了这种良好的心理素质，才可能出现高效率的阅读。
训练学生速读首先就要遵循这些心理学原理，培养学生速读的良好心态。
下面是小编整理的几个速度训练方法，希望能为大家提供到帮助。
速读训练方法1训练目标：提高阅读速度，提高理解率学会阅读：掌握方法，提高效率，养成习惯训练板块：第一板块：眼脑训练包括科学坐姿、眼脑机能训练、缓解眼疲劳操和深呼吸训练。
眼脑训练主要包括：定点凝视训练、视点左右移动训练、视点上下移动训练、蛇形扫视训练、扩大视野训练等。
也可使用程汉杰先生主编的《高效阅读训练通用教程》进行多种形式的的训练。
第二板块：程序复习包括复习高效速读“文体程序”、速读“四不”“四个一定要”。
要让每名学生对速读程序烂熟于心，熟练掌握照单购物。
速读“四不”：不出声(默读、不心读)不摆头(头要端正)不指读(不指着读)不回视(只看一遍)四个“一定要”：一定要做到不回视一定要做到集中注意力一定要做到边读边记忆一定要做到独立完成检测任务第三板块：固定程序阅读训练。
包括阅读启动。
采用计时阅读法。
训练环节包括阅读启动、速读、回忆、答题、判卷、计算理解率、展示、反思和总结。
一篇文章阅读操作过程为：1.阅读启动用语：(1)请同学们保持科学坐姿 (2)注意力高度集中 (3) 深呼吸一次深呼吸第二次(4)暗示自己本次训练一定做到又快又好(教师根据情况设计暗示语) (5) 发出准备阅读指令：本篇文章字，计时程序阅读，预备——(蓄势待发)开始!(给人冲出起跑线的感觉)教师发出指令后要注意观察阅读阅读进度，不得说话和随意走动。
全脑速读记忆训练的五大优势略读的方法和优劣
全脑速读记忆训练的五大优势略读的方法和优劣首先，全脑速读记忆训练通过训练可以显著提高阅读速度。
正常人的阅读速度一般在每分钟200-300字左右，而经过速读训练可以将阅读速度提升至每分钟500字以上甚至更高。
这样的优势可以在短时间内快速阅读大量的文字，并且能够更好地处理信息。
其次，全脑速读记忆训练还能够增强记忆能力。
通过速读训练，人们可以提高对信息的记忆和理解能力，使得记忆更加深入和牢固。
这对于学习知识、工作记忆和复习考试等方面都具有重要意义。
第三，全脑速读记忆训练可以提高注意力和集中力。
在速读过程中，人们需要集中注意力在文字上并快速阅读，这可以锻炼人们的专注力和集中力。
改善注意力和集中力不仅有助于提高阅读效率，还对于其他学习和工作方面都表现出明显的优势。
第四，全脑速读记忆训练可以拓展思维和改善理解能力。
速读训练需要迅速理解并把握阅读材料的核心内容，这对于推理、复杂问题分析和创造性思维能力的培养都具有帮助。
同时，速读训练还可以提高对信息的整体把握能力，使得读者能够更好地理解文章的结构、逻辑和主旨。
最后，全脑速读记忆训练能够提高应对压力的能力。
速读训练要求在有限的时间内快速阅读并理解大量的信息，这对于应对考试压力和日常工作中的紧迫任务都具有重要意义。
通过速读训练，人们能够提高对信息的处理效率和精确性，从而更好地应对压力。
然而，全脑速读记忆训练的方法也存在一些优劣势。
优势方面，全脑速读记忆训练是一种可以通过系统训练提高阅读速度和记忆能力的方法，可以在短时间内快速提升读者的阅读效率和信息处理能力。
此外，速读训练还能够提高注意力、集中力、思维和理解能力，以及应对压力的能力。
劣势方面，全脑速读记忆训练需要一定的时间和精力投入进行系统训练，对于忙碌的人来说可能需要花费较多的时间和精力。
另外，速读训练在提高阅读速度的同时，也可能会降低对细节的注意和把握能力，特别是对于一些需要深度理解和分析的文章。
因此，在进行速读训练的过程中需要注意平衡速度和准确性之间的关系。
全脑速读记忆的基本训练方法
全脑速读记忆的基本训练方法全脑速读记忆的训练现在有各种各样的版本.但是万变不离其宗，将它总结起来，不外乎以下几各方面：一：眼睛的训练全脑速读记忆对眼睛的要求是十分严格的，甚至是有些苛刻。
因为全脑速读记忆是要以句，行，段甚至页为单位进行阅读，所以眼睛要进行一系列的相关训练。
否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。
认真地进行眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础。
主要包括：1.眼睛的灵活度训练。
包括上下动作，左右动作，顺时针和逆时针方向旋转。
2.注意力的集中训练其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息，杜绝“视而不见”。
方法很简单，在一张白纸上画一黑点，其大小相当于一个字大小。
然后注视它，眼睛与图相距约40厘米。
要求注视一分钟，暗示自己黑点扩大了，清晰入目。
要做到尽量不眨眼能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候，就换用小一点的黑点继续训练。
3.视点左右移动方法是找一页32来的书，字号尽量大一点的，排版稀疏一点的。
视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。
每次一页书。
练习时头不要跟着眼睛运动。
每次练习一分钟.4.视点头尾快速转换选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。
其余的方法都和上一步一样.5.视点灵活度练习。
这是为面式阅读打基础的。
比如8字运动，蛇形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。
要求眼睛流畅自如。
6.视读野扩大练习。
就是常说的用眼睛的余光看字。
这是眼睛训练里最困难的一步。
其要求是，以一目一句阅读时，眼睛盯住一句的中心，余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的文字。
就因为这项训练不过关，许多人在速读的起始阶段就卡了壳。
许多速读先驱设计了很多图表来帮助练习，更有的用电脑软件来辅助。
但是效果比较牵强，付出的努力并没有小多少。
这里说两方面的：一是注意力的扩大，找一本32开的书，眼睛盯住这一页的中心，把这一页的文字都收入眼底。
速读的九大训练方法
速读的九大训练方法速读是一种快速阅读和理解大量信息的技能。
通过训练速读，你可以提高阅读效率，节约时间，同时更好地理解和吸收所读内容。
下面是九种常见的速读训练方法。
一、升速阅读升速阅读是速读的基础训练方法。
通过逐渐提高阅读速度，锻炼眼球的快速移动能力，以加快阅读速度。
开始时，可以用一个计时器计算每分钟的阅读速度，然后慢慢提高速度，直到达到自己的极限。
这个过程需要时间和耐心，但可以显著提高阅读速度。
二、目光扫描目光扫描是一种通过快速滑动眼球来浏览文本的方法。
在阅读的过程中，眼球不断地从左至右地扫过一行文字，以获取整体信息，而不是逐字逐句仔细阅读。
通过锻炼目光扫描的能力，可以快速捕捉到关键信息，从而提高阅读效率。
三、跳词阅读跳词阅读是一种通过跳过一些无关紧要的词来快速阅读的方法。
在阅读时，可以尝试跳过一些冗长或者重复的词汇，直接去关注句子或段落中的关键词或信息。
这种方法可以帮助你更快地理解文章的主旨，提高阅读速度。
四、念词群阅读念词群阅读是一种通过跳过一些不重要的词语，以快速理解句子意思的方法。
在阅读时，可以尝试快速浏览一段文字，并跳过一些虚词、冠词等不重要的词汇，以快速获取整体意义。
这可以帮助你更好地理解文章的主题，提高阅读效率。
五、预览式阅读预览式阅读是一种通过快速浏览全文，获取整体结构和重点信息的方法。
在阅读之前，可以先浏览文章的标题、子标题、图片、图表等，获取文章的大致结构和主要内容。
然后，根据这些预览信息，有目的地阅读重点段落或者重要段落，以提高阅读效率。
六、扩视训练扩视训练是通过增加视野范围来提高阅读速度的方法。
在阅读时，可以尝试让眼球不仅限于阅读材料的中心，而是将视线扩展到材料的上下左右，以获取更多的信息。
这种方法可以帮助你扩大阅读范围，提高阅读速度。
七、阅读锚定阅读锚定是一种通过用手指或者书签等工具，来帮助注意力集中在阅读材料上的方法。
在阅读时，可以将手指放在要阅读的词语或句子上，以帮助眼球集中注意力。
速读训练的最佳方法
速读训练的最佳方法速读训练是一种提高阅读速度和理解能力的方法。
它通过一系列技巧和训练来让人们更快地读取和理解大量信息。
下面将介绍一些最佳的速读训练方法。
1.扫视法：扫视法是速读训练的基本技巧之一，它通过快速扫视整个文本来获取大致了解。
这种方法可以通过左右扫视、Z扫视、斜线扫视等方式来进行。
在扫视时，可以使用手指或铅笔在文本上沿着阅读轨迹移动，以帮助提高阅读速度。
2.跳读法：跳读法是指跳过文章中的一些不太重要的部分，只选取重点进行阅读。
通过快速浏览文章开头和结尾的段落，以及标题、粗体字等突出的信息，可以快速获取文章的主要内容和论点。
3.词组读法：在阅读时，可以尝试将相邻的几个词组看作一个整体来阅读，而不是一个个单词进行阅读。
这种方法可以提高阅读速度和减少停顿，从而加快阅读进度。
5.专注训练：速读需要高度集中的注意力。
在进行速读训练时，可以尝试在一个相对安静、无干扰的环境中进行训练。
另外，可以设置一个明确的目标和时间限制，通过自我约束来提高训练效果。
6.阅读规划：在进行速读训练之前，可以先制定一个合理的阅读计划。
根据阅读材料的长度和重要程度，合理分配时间，并设定目标阅读速度和理解深度。
通过制定计划，可以更好地组织训练过程，提高训练效果。
7.阅读模仿：在速读训练中，可以选择一些高效的阅读者进行模仿。
观察他们的阅读方式、速度和理解能力，并尝试模仿他们的方法。
通过模仿，可以学习到一些高效的技巧和策略，提高自己的速读能力。
8.练习与反馈：速读是一种需要长期训练的技能。
在进行速读训练时，要进行大量的练习，并及时反馈自己的表现。
可以使用计时器来记录阅读时间，以及阅读后的理解情况。
通过不断的练习和反馈，可以逐渐提高阅读速度和理解能力。
总结起来，速读训练的最佳方法包括扫视法、跳读法、词组读法、不发声阅读、专注训练、阅读规划、阅读模仿以及练习与反馈。
这些方法可以相互结合，根据个人情况进行选择和调整。
通过持续的训练和实践，可以逐步提高阅读速度和理解能力，从而更高效地获取知识和信息。
速读视觉训练的11种方法
速读视觉训练的11种方法速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。
我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。
前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。
经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。
我国北京铁路二中程汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。
本模式实验表明：学生阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。
大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。
速读视觉训练的11种方法练习1 在房间里或屋外找一样东西，比如一张椅子或一棵树，集中注意力注视这一物体。
全神贯注地平视这个物体，不要让眼睛过于紧张，尽量自然一些。
现在，注意这个物体的大小，估计一下其尺寸。
观察一下它与你的距离，以及它与周围其他物体的距离。
再往意它的外形，看看它与附近其他物体的外形有何区别。
认真观察它的颜色，它与周围的环境协调吗?如果是的，那是怎样一种协调感呢?如果不协调，又是什么原因造成的呢?辩识出它的质地，它是用什么制成的?它真正的用途是什么?它起到这样的作用了吗?它可以在什么方面有所改进吗?怎样才能实现这些改进呢?在搜寻这些信息的时候，让大脑紧紧围绕着这些相关问题运转。
或许在起初的时候会有些困难，但练习久了，大脑就会自然而迅速地对这些问题作出反应。
现在，不要继续看这一物体，停下来动笔将你所有能想得起来的信息写下来。
以同样的一个物体为目标重复这一练习十天，其间休息两天，可把其中一天的体息放在星期天，然后在第十天再观察这一物体，看看你是否取得了进步。
在这一练习中，要注意时刻让意志力存在于你的脑海中。
练习2 以中等步速穿过你的房间，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。
现在走到房间外并将房门关上，动笔写下刚才你所看到的物体。
凭你脑海中留下的印象，而不要凭你的事先就已经知道的信息。
集中注意力训练——图卡训练法
集中注意⼒训练——图卡训练法⼀、固点凝视训练法 固点凝视法是全脑快速阅读训练中最基础的注意⼒提升⽅法，它能让我们的视觉集中能⼒最⼤限度地发挥出来，最⼤限度地提升我们的注意⼒。
1.我们要⽤⼀张⽆折痕的⽩纸，⽤⿊⾊的笔或者直接⽤打印机在⽩纸的中⼼做出⼀个直径2cm⼤⼩的圆点（图1）。
2.找⼀个让⾃⼰坐着舒服的姿势，让⾃⼰全⾝的肌⾁⾃然放松，嘴巴轻轻合上，⾃由地呼⽓和吸⽓，两眼睁⼤，双⼿举起⽩纸和眼睛平⾏，让⿊点和眼睛相隔30cm左右。
3.双眼把⿊点看清楚，凝视⽩纸上的⿊点2分钟，尽量不要眨眼睛。
4.时间到了以后，两眼迅速望着⽩⾊的墙壁，看看墙壁上是否会出现⼀个⽩⾊的圆点，如果出现，让⽩⾊的圆点在墙壁上保持的时间越久越好。
如果没有出现⽩⾊的圆点或者出现的时间只有短短⼏秒钟的话，请你务必每天坚持重复以上的步骤进⾏训练。
5.每天早、中、晚各训练⼀次，⼤约经过⼀周的训练后，你就能把⽩⾊的圆点保持3～4分钟，这时候，你的注意⼒就有了很⼤的提升，如果希望效果更好，请继续坚持练习。
6.如果在注视⿊点的时候，⿊点中出现了模糊的⽩光，则说明你的注意⼒已经松懈了，这时候你必须闭上眼睛深呼吸，放松⼼情，重新集中注意⼒，恢复原来的视觉意识，⿊点也会⾃然恢复原状。
这点⾮常重要，如果你没有及时进⾏调整和控制，这个训练是起不到任何提升作⽤的。
因为在全脑快速阅读的训练中，对注意⼒的集中度要求⽐记忆⼒提升训练课程中对注意⼒集中度的要求要⾼得多。
固点凝视卡（图1） ⼆、颜⾊图卡训练法 颜⾊图卡是⽤红、黄、蓝、绿、⿊等颜⾊绘制成的图形卡⽚，凝视这些卡⽚能够激活右脑，培养右脑的想象⼒，从⽽提升注意⼒。
每天连续花上30分钟进⾏训练，就会逐渐打开我们⼤脑的回路功能，让我们能够随⼼所欲地看到⾃⼰希望看到的⼼像（这个⼼像也叫作内视觉能⼒）。
在全脑快速阅读训练中，我们经常采⽤黄卡、三⾊卡、⿊⽩图形卡以及曼陀罗卡⽚进⾏残像训练和原像训练。
全脑速读记忆训练的方法
全脑速读记忆训练的方法阅读时人类社会的一项重要的活动，它随着文字的产生而产生。
我们粗略的把阅读分为传统阅读和波动速读。
下面就是我给大家带来的〔全脑速读〕记忆训练的〔方法〕，希望大家宠爱!全脑速读记忆训练的方法：全脑速读记忆训练一、眼脑直映全脑速读记忆是一种“眼脑直映”的信息处理方式，抛离了传统阅读形成的“音化”的阅读习惯那种从视觉中心到说话中心，再由发音器官传至听觉中心，最终到阅读中心的冗长〔渠道〕。
全脑速读记忆实行文字信息直接到大脑识别记忆，焦点移动范围以“面”为中心，真正实现“块”式阅读。
全脑速读记忆训练二、视幅扩宽视幅广度是一个视点所感知的文字范围，但是这个视点范围不是集中的一个点，一条线，而是一整个面。
而商量说明，视幅宽度的扩大主要跟眼睛停留时所获得的信息量有关。
而全脑速读和一般阅读的区分就在于，每一次眼球固定时间内感知信息的多寡。
全脑速读记忆强调每一次视幅中心点放到每句话或者每段话的中心，适应用余光获取文字，使得视觉器官更够更有效、更合理的发挥作用。
全脑速读记忆训练三、集中留意力随着年纪的增长以及生活环境的转变使得我们的学习效率也发生转变。
很多年轻人表示，自己本身有学习的需求，但是，在家里只要拿起书，就想着看一会电视，玩会游戏，精力很难集中，学习效率特殊差。
我们知道精英特全脑速读记忆实行“眼脑直映”，眼睛摄入的文字信息，直接由大脑识别，眼脑协调同步充分工作，避开了无关信息的打扰中断。
因此可让留意力长时间高度集中，使大脑细胞处于高度活跃的最正确学习状态，避开我们在工作以及学习时溜号，这种信息处理方式使得我们对于图形的识别度比传统阅读的声音识别度高出千万倍。
全脑速读记忆训练四、削减回跳眼睛回跳是传统阅读最常见的不良的阅读习惯。
因为视觉器官的重复运动造成了音化、合成式感知，那么，我们的阅读速度就会降低，反复的阅读使得〔文章〕支离裂开，规律混乱，阅读效果变差，理解力、〔记忆力〕降低。
全脑速读记忆在提高阅读视野宽度的同时也提高了焦点速度，并且确保了阅读内容清晰性和精确率，通过全脑〔速读训练〕杜绝眼睛回跳，阅读速度自然加快，对于文章的理解力和记忆效果都会有关怀。
全脑速读速记-2块式阅读三个半行+心像-答题卡38
答题卡38
课后要按下面的步骤，做2次连贯的训练。
1、腹式呼吸级放松训练3分钟
2、一点凝视训练（2.5厘米）2分钟
3、视点移动训练2分钟
4、左右移动（一目一行） 10秒
5、上下移动（一目一列） 10秒
6、对角线移动 10秒
7、扩大视幅训练1分钟
8、视野范围训练1分钟
9、圆移动训练40秒
10、节奏训练（三个半行 1800字）7分钟
11、打开你的书本，任意选择一页，用铅笔（或其他的笔）
在书页中间竖直的画1条从上往下的线，将书页平均分成左右2块
12、每隔3行，画一条横线，将书页分成一个个的方框围起来的文字块
13、3个半行3个半行的，看着竖线和横线围成的方框里面的文字
先看左半边的3个半行，同时对看出的名词、动词等浮现心像。
然后看右半边的3个半行，同时对看出的名词、动词等浮现心像。
14、快速的看完左右的两个3个半行，然后尽可能多的回忆刚才看到的内容
出现过哪些人，哪些地点，哪些物品、哪些事情，哪些情节
15、以20秒一页的水准，连续看10页，每3行浮现回忆一次，然后继续下3行。
要求：10页全部看完后，把第14步中想出的内容，找个纸全部写下来
16、再回头用15秒一页的水准，再看一次这10页
重点留意，你刚才回忆到的内容，确认回忆的是不是正确
注意：在看清的基础上，不断的加快速度，力争达到10秒一页。
全脑速读方法及技巧
全脑速读方法及技巧全脑速读，或称"速读"，"快速阅读"。
科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。
科学研究已经证明:人类进行传统阅读时，主要使用左脑的功能;而在采用"速读"方式阅读时，则充分调动了是左右脑的功能作用，各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解，所以"速读"又被称之为"全脑速读"。
阅读的种类从阅读方式来比较。
我们一般可以把阅读分为两大类:一是传统阅读法(俗称为慢读)，即按照字、词等少数几个单字为单位逐个阅读;二是快速阅读或称"速读"。
它是将被阅读的文字以组或行、块为单位进行大小不一的整体阅读，而"组"或"块"内所包含的往往可能是词组、半行、一行、多行甚至整页内容，它是一种让我们能够从文字材料中迅速接收信息的阅读法。
传统阅读法在传统阅读法中，书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后，视网膜要把这种物理过程转化为神经活动的生物过程，传送到大脑的视觉中枢，由视觉中枢处理后再传达到语言中枢，语言中枢再传递到听觉中枢，最后由听觉中枢传输到记忆中枢。
这是一个自己读给自己听的过程，即使是高水平的默读也是如此，只不过外部动作控制得比较好罢了。
所以，一般人在(以传统阅读法)阅读时，实际上是在"读书"，而不是在真正"看书"。
快速阅读快速阅读则是一种"眼脑直映"式的阅读方法:"它是将书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后所产生的整体文字图像，直接传送到右脑以图像的形式记忆住，之后再由大脑将文字图像解析出来"的阅读方法。
速读这种"眼脑直映"式的阅读的方法省略了语言中枢和听觉中枢这两个可有可无的中间环节，即文字信号直接映入大脑记忆中枢进行理解和记忆。
全脑速读简约版(公开课)资料
speed reading & memory
快速阅读训练第一级——调整 心理状态
1、腹式呼吸。 腹式呼吸的操作要领：端坐或平躺，屏住气
息3－5秒，然后小腹微收，将气缓慢向外吐。 呼吸的频率越慢越好，吸气和呼气的时间比 为1：2。 比如，吸气用5秒，呼气就用10秒。用鼻子进 行。
些基本功。下面我们将进入极具挑战性的新 阶段——快读实战训练。
快读模式一（二目一行）训练程 序：
跳格训练：视点沿着书面的中心线由上向下
移动，（把一行字一分为二）移动时在感知 中间文字的同时，要尽可能地去感知两边的 文字。这种阅读方法改变了横行阅读的习惯， 使人可以最大限度地利用边缘视觉（即余光） 去吸收信息。 图纸（1-5）
视点对角线移动训练
目的：增加视点倾斜训练，让眼球运动轻快。
方法： 直背端坐，双手持图，眼图相距40厘米，鼻
梁对准图中央。 ⑵从图的左上开始，按箭头所示的方向，飞 快地移动视点，作对角线运动。 ⑶头部不要左右、上下摇动，训练时间为１ 分钟。 （图纸5）
扩大阅读的视野
克服慢读，扩大视读野
视点左右移动训练
⑴两手持图，距眼睛40cm左右，让鼻尖对准
图的中心。保持宽阔视野，面对图表的中心 也能清晰地看到所有的方框。 ⑵快速左右移动视点（由一个方框跳到另一 个方框），当视点跳到某一方框时，要看清 方框中的符号。 ⑶只许眼动,头部不要摆动，保持丹田呼吸， 时间为一分种。 （图纸3） 可以在任何地方选择两个视点按以上方法训 练
视点沿着书面的中心线由上向下移动，移动时在感知中间文字的同时，要尽可能地去感知两边的文字。这种阅读
实战演练
在规定时间内阅读一篇规定字数
全脑速读对眼睛的训练
全脑速读对眼睛的训练全脑速读对眼睛的要求是十分严格的，甚至是有些苛刻。
因为全脑速读记忆是要以句，行，段甚至页为单位进行阅读，所以眼睛要进行一系列的相关训练。
否则在起始阶段进会遇到很大的障碍。
认真地进行眼睛的训练，是全脑速读记忆的基础。
主要包括：1.眼睛的灵活度训练。
包括上下动作，左右动作，顺时针和逆时针方向旋转。
2.注意力的集中训练其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息，杜绝“视而不见”。
方法很简单，在一张白纸上画一黑点，其大小相当于一个字大小。
然后注视它，眼睛与图相距约40厘米。
要求注视一分钟，暗示自己黑点扩大了，清晰入目。
要做到尽量不眨眼，能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候，就换用小一点的黑点继续训练。
3.视点左右移动方法是找一页32来的书，字号尽量大一点的，排版稀疏一点的。
视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。
每次一页书。
练习时头不要跟着眼睛运动。
每次练习一分钟。
4.视点头尾快速转换选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。
其余的方法都和上一步一样。
5.视点灵活度练习。
这是为面式阅读打基础的。
比如8字运动，蛇形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。
要求眼睛流畅自如。
6.视读野扩大练习。
就是常说的用眼睛的余光看字。
这是眼睛训练里最困难的一步。
其要求是，以一目一句阅读时，眼睛盯住一句的中心，余光能看清这一句的文字;一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清这一行的文字;以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的文字。
就因为这项训练不过关，许多人在速读的起始阶段就卡了壳。
许多速读先驱设计了很多图表来帮助练习，更有的用电脑软件来辅助。
但是效果比较牵强，付出的努力并没有小多少。
这里说两方面的：一是注意力的扩大，找一本32开的书，眼睛盯住这一页的中心，把这一页的文字都收入眼底。
反复的练。
注意这个是让你练注意力扩大的。
二是视读野的扩大，也就是一眼看上去能看清多少字。
超强大脑记忆训练的方法
超强大脑记忆训练的方法超强大脑记忆训练方法许多事情能够导致头脑的工作效率下降，而且我喜欢称其中一个主要的因素为使用它或者失去它综合症。
为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。
我们思考得越少，它就会变得越迟钝。
今天我们有很多重点来保持生理健康，但我们也应该关注我们的精神健康。
在一生中，我们的大脑都在持续扩张和适应受到的刺激。
我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。
这里有20个训练大脑的方案。
1)读一本好书。
读书会激发想象力。
当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。
读书让你的头脑开始工作。
我喜欢让书本带着我走。
我总是有一本有时甚至三至四本书在读!大部分书我是从图书馆里借来的，这样就不用花钱买每一本书了。
这也使我能够毫无风险地广泛阅读各种书籍。
2)大脑学院。
视频游戏不好的一面是导致脑袋腐烂，但实际上有些也会帮助你增强思维。
我喜欢大脑学院游戏。
这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。
(Big Brain Academy for the Wii.这是原文中的游戏名称，是一个Will下的游戏智力游戏，很不错的。
)3)练习冥想。
不要担心，我不是要在这里离开新时代的最深端。
冥想的方式有很多种。
对我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
它是神奇的治疗。
4)获得大量的休息。
缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。
这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。
你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。
这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
5)规律地锻炼。
你难道想没一会就从跑步机上下来吗心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!6)吃一顿好早餐。
这不是不切实际。
吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始。
你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。
两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。
快速阅读的训练五种方法
快速阅读的训练五种方法快速阅读是一项非常有用的技能，可以帮助我们在有限的时间内更有效地获取大量的信息。
下面我将介绍五种训练快速阅读的方法。
1.打破子音读物习惯。
我们在阅读时，通常会在心中默念所读的文字，这会降低我们的阅读速度。
为了提高阅读速度，我们可以尝试打破这种习惯。
不再默念每个字或每个词，而是试着直接将目光移动到下一个有意义的片段。
这样可以减少我们在阅读时的思维负担，提高阅读速度。
2.练习增加阅读视野。
快速阅读需要我们能够扫视大量的文字，因此，提高阅读视野非常重要。
我们可以通过多读各类文章、阅读速读材料、甚至参加阅读比赛等方式来增加阅读视野。
这样可以帮助我们适应看更多的文字，提高阅读速度。
3.提高阅读专注力。
专注力是快速阅读的关键因素之一、我们可以通过一些训练方法来提高阅读专注力，如使用计时器进行阅读训练，每次逐渐缩短阅读时间，并且在阅读过程中尽可能地集中注意力。
另外，提前设定阅读目标，如尽量在规定时间内完成一篇文章的阅读，也能有效提高阅读专注力。
4.利用阅读辅助工具。
现代科技为快速阅读提供了一些便利的辅助工具。
例如，一些阅读软件在阅读时可以自动隐藏无关信息，提供统计阅读速度的功能，以及调节阅读文献的排版等。
我们可以尝试利用这些工具来提高阅读效率。
5.多阅读，增加阅读量。
阅读量是提高阅读速度的基础，只有通过大量的实践才能真正提高阅读速度。
我们可以选择感兴趣的领域进行持续阅读，善于挑选和总结关键信息，进一步提高阅读技巧和速度。
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本文档是一位网友根据日本加古德次的《奇迹的超级速读法》及国内的JS全脑速读整理出来的“超级速读法”的配套训练图。
这个文档的页面设置是32开，每张图都单独成页，请大家学习时把它打印出来。
不要直接在电脑上看着训练图进来练习，这样会伤损你明亮的眼睛。
超级速读是一个对你的生活有巨大帮助技能，它的高效能使你在吸收讯息方面拥有超过一般人数倍乃至数十倍的速度。
想想当书本在你手中飞快的翻动，然后书本一合上刚刚看过的内容如印在大脑中般清晰的那种快感与成就感。
你会觉得投资1个月的时间学习这样一个课程是非常值得的。
或许你会说，我可能学会吗？我的回答是，这套方法是经过无数人实践应用过的。
上至垂垂老翁，下至初中少年，他们的智力并不比你高，可是他们掌握了。
他们行，你也行！当然，这需要时间与毅力。
当别人在前进的道路上弃权时，你要继续前进，这样，胜利的喜悦必属于你。
第一节 集中力的训练(1)丹田呼吸法训练法①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。
嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。
肺活量小的小学生等，吸气用4—5秒，吐气用8—10秒。
与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。
普通人—分钟的呼吸次数是平均约17次。
现在要比其少到4—5次，这会使自律神经活性化，身心安定。
⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约3厘米处）尚残留有所吸空气的30％左右。
重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。
还育一点重要的是，—定要学会用无意识的状态做到这些。
因为在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。
(2) 固定点凝视法训练法(训练图示见训练图1)①眼睛睁大，口闭拢。
眼晴离训练图约30～40厘米。
②自我暗示：“黑点看大，黑点看清。
”③凝视训练图上面的大黑点两分钟。
呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。
④练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。
—个黑点作为一个目标看四天左右。
超级速读训练图一(3)视点移动法视点移动法，必须每天坚持不懈地训练，一旦眼球略感疲劳，就宜暂时闭上眼睛稍事休息.训练法(训练图示见图2)①姿势与丹田呼吸的状况相同。
伸直坐正，丹田呼吸。
②眼略睁大面对展开的训练图。
训练图与眼的距离30一40厘米。
③让视点循线上下慢慢移动。
黑点与黑点间的视点移动速度约为5秒。
一旦到达下一个黑点时。
视点停止移动，约注视1秒。
视点注视在黑点之际，运用固定点凝视法的要领，集中凝视黑点，尽量不要眨眼睛。
④自我暗示示：“把线和黑点看大，看清楚。
”⑤视点循训练图上下往复移动，一次训练时间约2分钟. 超级速读训练图二(4)振子训练法振子训练法也叫西维累尔实验法。
是19世纪澳大利亚化学家西维累尔发明。
这一训练法虽不是超级速读法的直接训练，但对在情绪焦躁不安的时候，让精神集中、脑呈现ａ波的状态最为合适。
它能使自我感觉清爽，赋予自我暗示威力的实感，从侧面对速读产生很好的益处，故务请一试.训练法(训练图示见图3)①用一枚纽扣的钮扣，在小孔处系起一根约20厘米的细绳。
将训练图平放在桌上。
②把细绳的一端拴左手指上，将钮扣悬垂在训练图中央的交叉点上方。
钮扣与图保持约5厘米的距离。
③先将视点投向钮扣，然后慢慢让视点左右移动。
④在心里默念：“钮扣左右摇吧……”，一旦钮扣稍微有一点儿摇动。
又念“再摇大些，再摇大些……”⑤当钮扣左右摇大以后，又按同样的程序让它前后摇。
继而再暗示让其成对角线画圆摇动。
⑥拴挂着绳子的手，始终仅仅是保持挂着绳子的状态。
不过，实际上寻仍要产生无意识的微动。
所以正如心里所默念的那样，五元的钮扣摇动了。
⑦一旦钮扣如上所述呈左右，前后、对角线，画圆等之后，精神自然就集中起来了。
这一训练，仍然应配合丹田呼吸法来进行才更有效果.超级速读训练图三第二节 视幅扩大训练——眼机能锻炼法(1) 视点·左右移动法训练法(训练图示见图4)①背伸直坐，用丹田呼吸。
丹田呼吸法在训练中贯彻始终。
②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30～40厘米的距离。
③让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。
眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。
此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。
⑤训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。
应尽量保持面部不动.超级速读训练图四(2) 视点·上下逆行移动法训练法(训练图示见图5)①背伸直坐，用丹田呼吸。
丹田呼吸法在调练中贯彻始终。
②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。
③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。
眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。
此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。
⑤勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动(3)视点·对角线上下左右移动法下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。
由于增加了倾斜的视点训练，请更加留心让眼球的运动轻快。
训练法(训练图示见图6)①背伸直坐，用丹田呼吸。
训练中，丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央，与训练图的距离约30～40厘米。
③从训练图的右上开始，让视点按箭头所示，作快速的上下运动和对角线运动。
④让眼球的运动尽量轻快。
注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。
⑤训练时间一分钟。
此间，让视点的移动尽可能快地反复进行。
(4)视点·书页连结法这种训练的视点移动是随着从右页至左页连续产生的波形曲线而进行的。
就归纳视幅扩大训练而言，波形曲线的出现，实际上就是速读时视点的基本运动形式。
一旦达到高超的境界，视点的移动仅仅在右上方至略略左下方之间。
如果达到一分钟能读数千字到一万字左右的水平，就能看到这种波形的移动.训练法(训练图示见图7)①背伸直坐，用丹田呼吸。
训练中，丹田呼吸贯彻始终。
②鼻梁对训练图中丸与训练团距离约30一40厘米。
③视点从训练图的右上开始，跟从波形曲钱移动。
④眼球的运动尽量轻快。
视点多向下—页时，面部不要动。
⑤训练时间一分钟。
此间，尽量快速反复训练。
超级速读训练图七(5) 视点·圆的移动法视幅扩大训练的最后一种，是视点。
圆移动法。
这一训练，具有既使眼球的运动轻快。
又能消除眼肌疲劳的整理运动的意义。
因此在眼机能训练和实际速读中眼球疲劳时，均可利用.训练法(训练图示见图8)①背伸直坐，用丹田呼吸。
训练中，丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央，与训练图距离约30～40厘米。
③从训练图上方的黑点开始，循圆依顺时针方向移动视点。
训练时间10秒钟。
此间，视点移动尽量快速。
④接着，从同样的黑点开始，向反时针方向移动视点。
训练时间仍为10秒钟。
⑤闭上双目，让头脑中浮现出训练图。
仍照③④的程序，闭目做视点的圆移动。
训练时间亦是各为10秒钟.超级速读训练图八第三节 消除音读的训练(1) 记号训练请先看图11。
在圆中心打点的记号，用点线连结着。
点线表示视线的移动。
如果是这种记号，就不能念出声，只能看。
即使你想在头脑中发音，但由于没有读法，所以仍不能发音。
不过，应将这些记号当做是铅印字来看。
用这种方法，就完全没有了“会读，不会读”的心理负担，对还没能去掉默读习惯的人非常台适。
再者，由于不是语言而是记号，其情报进入右脑，左脑则是完全休息的状态).训练法(训练图示见图9)①背伸直坐。
将书(训练图)置于脸的正面。
图书与脸的距离约30～40厘米。
②将视点由书页的右上依次向下行移动。
此时。
不要去区别记号的圆和点，将圆和点同时看，这是要点。
③训练中，让视点如流水般地移动，中途不要停止眼球的运动。
④初练时，以一分钟为单位，其间尽量快速准确地看清记号。
⑤最初几乎只能一行一行地看记号，而且，视野只能收入一行的1／2左右。
反复训练后，一眼就能捕捉一行记号。
⑥训练三四天后，就能一眼两三行两三行地看了。
继而，真因各人视神经的差异，有的能一眼看1／3页，有的则一眼能看1／2页，而且能看确实。
⑦经过大约一周，就能一眼看清整整一页了(一页记号数是150个)。
⑧在以一分钟为单位的训练之后，就试验一下看4500个记号(30页)要用多少时间，并作下记录。
随着训练的进展，时间自被缩短。
⑨这—训练完成时，基本能达到看完4500个记号(30页)只用15秒时间。
为了用15秒能看完30页的记号，故除了眼球运动以外，还需要能快速地翻动书页。
因此，还要养成能尽可能迅速翻书的习惯。
超级速读训练图九(2) 文字及数字训练完成记号训练后，则将记号变为文字及数字。
在记号训练中，使用的均是不可能读音的对象(记号)，而现在，读音则成为了可能。
但是，由于简单并列的文字、数字，完全不具有意义，即使在头脑中默读也完全无意义，所以，可以将其看成与记号训练完全是一回事。
由于同记号训练相同，所以当它们在头脑中反复出现时，不会去记住它们。
因此，我们也只须象记号那样，力求一跟就能看清它们即可。
这—训练，是将以前逐一思考每一个文字和数字(在头脑中默读)的阅读方法改变为一开始就让大量铅字为人一目瞥之的靠右脑来知觉的阅读方法。
训练时，什么也不用考虑。
利用平假名、片假名，汉字，英语、阿拉伯数字等，使眼球的运动轻快，以使自己习惯于用这种方法，感觉去看书本上的铅字。
要达到一眼看清一整页的文字，数字，需要坚毅持久地训练。
如果—旦从记号变为文字、数字后，眼睛的运动又变了，头脑中又开始出现音读时，则须再次重新回复到记号训练。
只要真正掌握好这个训练仅此一举即能达到—分钟读数千字的水平。
训练法(训练图示见图10)①与记号训练同样，将书(训练图)置于脸的正面，书与脸的距离约30一40厘米。
②将眼由图右上依次向下行移动。
这时，务须注意不要一个字一个宇去发音、记忆，只要迅速将数字，文字的形状看清就行了。
③训练中，让视点如流水般地移动，中途要停止眼球的运动。
④韧练时以一分钟为单位，其间力求尽快，正确的看清铅字。
⑤最初几丸只能几行几行地看。
在熟练掌握了记号训练的人当中，也有人马上就能如同看记号一样地看文字了。
伹由于在实际阅读书本时，常有人又退化到原来默读的状态，所以，即使是能马上同看记号一样看文字，数字的人，也不要忽略这—训练。
⑥训练三、四天后就能—下子看清两、三行了。
随着训练的进展，渐渐能看更多的行数，一直到十行二十行—下子确实地映入眼中。
视幅很快地被开扩了。
⑦力求训练达到20秒以内看40页的文字数字。
⑧在以一分钟为单位的训综之后，则进行看40页分量的文字、数字训练，看看需要多少秒钟，并作下记录。
⑨达到15秒钟能看完40页分量的程度，文字及数字的训练可告结束.超级速读训练图十（注：请按照下图的格式自己制作多几张训练图）。