了解自我接纳自我

❖ 接受并表达自卑体验 ❖ 积极回忆成功体验 ❖ 设定恰当目标 ❖ 现在就做可做之事
课程框架
一、认识自我 二、接纳自我 三、完善自我
三、完善自我
（一）理想的我 （二）重塑自我形象
三、完善自我
（一）理想的我
闭上眼睛，想像你希望成为什么样的人？ 将有何感受？
你将如何变成这样？
三、完善自我
（二）重塑自我形象
❖ 在批评中学习 ❖ 坚定自我、欣赏他人
现实地接受自我 现实地完善自我
小组活动——戴高帽
❖ ６～８人一组 ❖ 由一位成员先起立，介绍自己，如姓名、个性、
爱好等 ❖ 其他成员轮流说出自己所观察到的该成员的优
点。需真实、诚恳 ❖ 依次轮流
在活动中注意观察他人优点；思考他人 评价的自己与自我认识之间的差异。
（二）认识自我的方法
❖ 自我观察 ❖ 社会比较 ❖ 他人评价
你对自己的认识是否客观、清晰、全面？
讨论
上述自我认识中你喜欢自己的哪些方面？
不喜欢自己的哪些方面？准备怎么办？
课程框架
一、认识自我 二、接纳自我 三、完善自我
二、接纳自我
（一）“我爱我” （二）接纳自我的方法 （三）远离自卑，走向自信
了解自我接纳自我
课程框架
一、认识自我 二、接纳自我 三、完善自我
Байду номын сангаас
说说你对下面人物的认识
如果这是你，会是什么样子？
一、认识自我
（一）“我是谁？” （二）认识自我的方法
一、认识自我
（一）“我是谁？”
❖ 我的外表 ❖ 我所拥有的物质 ❖ 我的行为 ❖ 我的社会关系 ❖ 我的心理特征
一、认识自我
三、成长，从现在开始——课后作业
❖ 制定一个详细的自我改变计划并执行 ❖ 坚持每天自我肯定和积极暗示 ❖ 细心观察生活中他人和自我的优点
汇报结束
谢谢大家! 请各位批评指正
二、接纳自我
（一）“我爱我”
每个个体都是独一无二的！自己如何看待自 己最重要。从今天开始，学会爱自己，接受 自己。
二、接纳自我
（二）接纳自我的方法
❖ 接受自己的形象：对着镜子说“这就是我！” ❖ 肯定自己：“天生我材必有用！” ❖ 换个角度看不足：潘长江——“浓缩的都是
精华！ ”
二、接纳自我
（三）远离自卑，走向自信