4.津巴多时间洞察力问卷中文版(1)
时间观量表
时间观量表
津巴多把不同人的时间观分为6种，每个人会在某种特定的时间观上有比较突出的倾向，这些不同的倾向会导致日常生活中细微行为上的差异：过去消极时间观：常常会后悔过去做过的事情；
过去积极时间观：觉得回忆过去很快乐，爱怀旧；
当下宿命时间观：认为命运决定了大多数事情，再努力也没用；
当下享乐时间观：爱冒险、有创造力、冲动享乐，不擅长规划；
未来时间观：效率至上，喜欢思考长远，有规划，不喜欢意外；
超未来时间观：信仰宗教，认为死亡是另一种开端而不是结束。
在津巴多时间观量表（ZTPI）测试结果显示，我在“未来时间观”上得分很高，而我先生是在“当下享乐时间观”上的分数比较突出，这恰恰就是我们日常生活分歧的来源。
在我看来，和他生活是这样的：
分工好的家务事他总会拖拉到最后我不得不亲自动手；
他总是太懒，空闲时间只会玩游戏根本不学习和充电；
出去旅游的攻略都是我来做，他从来不计划任何事情；
就算是身份证丢了，他也会拖延挂失的时间.....。
(完整版)时间洞察力量表
ZTPI 问卷阅读每个项目，诚实地回答以下问题：这是我的特点或这吻合我的特点码？在表右边进行选择。
请答完表中全部问题。
非比难比非常较以较常题项不不确符符符符定合合合合1．我以为与朋友聚会是人生的一大乐事。
12345 2．童年熟习的场景、声音平易味经常使我回想起一系列12345美好旧事。
3．命运经常决定我的生活。
12345 4．我经常想有些事我本不应那样做。
12345 5．我的决定很大程度上遇到四周的人或事物的影响。
12345 6．我以为每日清晨都要开初计划好一天中所做的事情。
12345 7．回想过去让我感觉快乐。
12345 8．我做事激动。
12345 9．即便事情不可以准时达成，我也不会为此担忧。
12345 10．为达成梦想，我会建立目标，并会考虑详细的实现12345步骤。
11．总的来说，我过去的生活中美好的事比糟糕的事多。
12345 12．当听我自己喜爱的音乐时，我经常会忘掉时间。
12345 13．在夜晚嬉戏以前，我会做完明日要截止的事情以及12345其余必需的工作。
14．既然此后要发生的事总归要发生，那么我做什么并12345不十分重要。
15．我喜爱听那些对于“美好旧时代”的生活故事。
12345 16．过去的伤心经历在我的脑海中频频出现。
12345 17．时时辰刻，我都尽兴地享受我的生活。
12345 18．约会迟到使我浮躁不安。
12345 19．理想地说，我想把每日看作生命中的最后一天来过。
12345 20．相关美好光阴的记忆经常涌此刻我的脑海里。
12345 21．我总能准时兑现对朋友或上司的承诺。
12345 22．我已经为自己在过去的横行霸道和自轻自贱自食苦12345果了。
23．我凭一时激动做决定。
12345 24．我自可是然地度日，而不是试着计划它。
12345 25．过去有太多不好的记忆，我情愿一辈子都不要再回12345忆。
26．给自己的生活追求刺激是重要的。
12345 27．我真希望过去的那些错误没有犯过。
(完整版)时间洞察力量表
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16．过去的痛苦经历在我的脑海中反复出现。
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17．每时每刻，我都尽情地享受我的生活。
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18．约会迟到使我烦躁不安。
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19．理想地说，我想把每天当作生命中的最后一天来过。
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20．有关美好时光的记忆常常浮现在我的脑海里。
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21．我总能按时兑现对朋友或上级的承诺。
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22．我已经为自己在过去的胡作非为和自暴自弃自食苦果了。
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23．我凭一时冲动做决定。
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24．我顺其自然地度日，而不是试着计划它。
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25．过去有太多不好的记忆，我宁愿一辈子都不要再回忆。
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26．给自己的生活寻求刺激是重要的。
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27．我真希望过去的那些错误没有犯过。
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52．将挣的钱花费在今天的享乐上，要比存起来保障明天更好。
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53．好运气比努力工作更重要。
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54．我常常想起生命中我错过的美好事物。
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55．我喜欢充满激情的亲密关系。
津巴多时间心理学
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53. 好运气比努力工作更重要
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54. 我会想那些在我生活中已错过的美好事物
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55. 在我与别人建立了亲密关系后，我喜欢让它充满激情
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56. 时间总会有的，能来得及做完自己的工作
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3 消极的过去时间观
3 享乐主义的现在时间观
3 未来时间观
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3 积极的过去时间观
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3 宿命主义的现在时间观
超未来时间观念表（TFTPI）（46）
1=极不符合；2=不符合；3=中间状态；4=符合；5=极为符合
1. 只有我的肉身会死去
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2. 我的肉身只是真实的我的一个临时的宿处
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3. 死亡只是一个新的开始3 Nhomakorabea4. 我相信奇迹
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5. 进化论充分解释了人类是如何演变而来的
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6. 人类有灵魂
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7. 科学规律不能解释一切
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8. 当我死后我将就我生前行为接受最后的审判
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5. 我的决定大多受到我周围人或事物的影响
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6. 我相信：一天之计在于晨
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7. 对我来说，回忆过去是件快乐的事情
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8. 我做事情很冲动
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9. 即使事情没有按时做完我也不会担心
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10. 为达成梦想，我会设立目标，并会考虑具体的实现步骤
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11. 总的来说，在回忆过去时，好的内容比坏的内容要多得多
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12. 当听我最喜欢的音乐，我会沉浸其中忘记时间
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13. 在晚上玩之前，完成明天必须结束的工作和其他的必要工作
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14. 既然以后要发生的事总归要发生，那么我做什么并不十分重要
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15. 我喜欢听那些关于“美好的旧时代”的生活故事
津巴多洞察力问卷(ZTPI)
ZTPI问卷西南大学陶安琪/宋梅歌翻译版本1.我认为与朋友聚会是人生的一大乐事。
2.熟悉的童年画面、声音和气味常常能勾起我美好的回忆。
3.命运主宰着我的生活。
4.我常常想过去我本应该过得有所不同。
5.我做决定时会受到周围的人和事物的很大影响。
6.我认为每天早上都要事先计划好一天中所做的事情。
7.回忆过去让我感到快乐。
8.我做事冲动。
9.就算事情不能按时完成，我也不会为此担心。
10.我想完成某件事时，会设立目标并考虑达到目标的具体途径。
11.总的来说，我过去的生活中美好的事要比糟糕的事多。
12.当欣赏自己喜欢的音乐时，我常常会忘记时间。
13.在晚上玩耍之前，我会做完明天要截止的事情以及其他必要的工作。
14.既然一切都是注定，我做了什么其实并不重要。
15.我喜欢那些发生在过去的美好往事。
16.过去的痛苦经历在我的脑海中反复出现。
17.每时每刻，我都尽情地享受我的生活。
18约会迟到使我感到心烦。
19.最理想的是，我把每天都当作我的最后一天来过。
20.有关美好时光的记忆常常浮现在我的脑海里。
21.我总能按时兑现对朋友和上级的承诺。
22.过去我曾遭到过虐待和拒绝。
23.我凭一时冲动做决定。
24.我每天随遇而安地过日子，不做计划。
25.过去有太多不愉快的记忆，我不愿去想。
26.我的生活需要充满刺激。
27.我真希望过去的那些错误没有犯过。
28.我觉得享受正在做的事情比按时完成任务更重要。
29.我怀念童年的时光。
30.做决定之前，我会权衡利弊。
31.冒险使我的生活不会显得乏味。
32.对我来说，享受生命过程比只关注一生的最终结局更重要。
33.大多数事情都不能如我所愿。
34.我很难忘记年少时那些令人不快的景象。
35如果必须考虑目标和结果的话，我的活动过程就会失去快乐。
36.即使在享受现在，我也会无意中与过去类似的经历做比较。
37.由于时事变化无常，因此无法规划未来。
38.我的生活道路受制于某些我无法控制的力量。
39.我认为担忧未来毫无意义，因为你根本无能无力。
初中生未来时间洞察力问卷
初中生未来时间洞察力问卷亲爱的同学：你好！感谢你参与本调查！你的参与将对我们的研究提供很大的帮助。
请你在阅读完每道题后，选出符合自己实际情况的一种程度标准，并在相应数字上画“○”，答案无正确错误之分。
其中，1表示完全不符合，2表示较不符合，3表示不确定，4表示比较符合，5表示完全符合，程度由底到高排列。
我们会对调查结果保密，所以在回答时不必有所顾虑，也不要遗漏任何题目。
在回答之前，请先填写你的基本情况姓名：_________ 性别：________ 班级：__________谢谢同学们！维度一：消极性（8个题目）1 我所想到的将来的许多事情是混乱的。
6 我不知道自己以后该如何生活。
11 我不知道如何开拓自己的未来。
16 我对自己的未来感到很担忧。
21 我常常感觉生活很空虚。
26我对自己的未来感到很迷茫。
30我不愿意去想自己未来的事情。
32我觉得未来的生活离我很远。
维度二：清晰性（7个题目）2我有能力把握自己的未来。
7我的未来会因为自己的努力而变得更加美好。
12我认为设计未来对自己有激励作用。
17我对未来充满期待。
22我对自己的未来充满信心。
27我知道自己以后应该做什么。
31我对自己每个人生阶段都有清晰的规划。
维度三：积极性（6个题目）3我头脑中有一幅对未来生活的构想蓝图。
8关于未来的事，我想过很多。
13我总会想到自己的未来。
18我曾想过若干年后自己将过着怎样的生活。
23我想过以后要从事什么样的工作。
28我很明确有关我未来的事。
维度四：指向性（6个题目）4我一直在为自己的将来做准备。
9无论何时，我都会坚持自己长远的人生目标。
14我一直在为自己的目标而努力。
19当面对较难但却能使我提高的任务时，我会坚持去完成。
24一旦我决定了做什么事情，我就考虑怎么去完成它。
29一旦确定目标，我就会采取达到目标的具体措施。
维度五：计划性（5个题目）5我觉得未来生活将会很有意义。
10展望未来，我要做的事情很多。
15在未来，我有很多理想要去实现。
津巴多《心理学与生活》配套模拟试题及详解(一~二)【圣才出品】
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11．学生在考试时，回答简答题的记忆活动主要是（ ）。 A．识记 B．保持 C．再认 D．回忆 【答案】D 【解析】学生在考试时的记忆活动主要是信息提取。信息提取有两种形式，分别是：①
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再认，指人们对感知过、思考过或体验过的事物再度出现，有熟悉之感并能被识别和确认的 过程，例如考试中回答选择题的记忆活动；②回忆，指人们过去经历过的事物以形象或概念 的形式在头脑中重新出现的过程，题干中提到的回答简答题的记忆活动正是回忆。
物体显得模糊，近处物体显得清晰，正是依赖了空气透视线索。
10．对声音的方位定向不起作用的是（ ）。 A．听觉 B．动觉 C．视觉 D．平衡觉 【答案】D 【解析】声音的方位定向主要依赖听觉，动觉和视觉也影响声音的方向定位。平衡觉也 叫静觉，它是由人体作加速度或减速度的直线运动或旋转运动时所引起的，它不影响声音的 方向定位。
项，桑代克和柯勒都主张采用现象学的方法进行实验研究。
3．网状结构除存在于丘脑，主要位于（ ）。 A．脊髓 B．脑干 C．小脑 D．边缘系统 【答案】B 【解析】在脑干各段的广大区域，有一种由白质与灰质交织混杂的结构，叫网状结构或 网状系统。
4．调节交感神经和副交感神经的主要皮下中枢是（ ）。 A．丘脑 B．下丘脑 C．中脑 D．桥脑 【答案】B 【解析】下丘脑是调节交感神经和副交感神经的主要皮下中枢，对维持体内平衡、控制 内分泌活动有重要意义。
时间洞察力的五个维度
时间洞察力是个体在时间维度上的一种人格特质，具有一定的发展趋势和年龄特征。
这种理论将人的时间洞察力分为五个维度：过去积极导向、过去消极导向、现在享乐主义、现在宿命论以及未来导向。
每个人在这五个维度上的倾向不同，而最佳的是时间洞察最平衡的状态（Balanced Time Perspective）：较高的积极过去、较低的消极过去、较高的现在享乐主义、较低的现在宿命论、较高的未来导向。
根据一项研究，采用津巴多时间观量表测量了三个不同年龄阶段的样本群体（初中生、高中生、大学生）在时间洞察力这五个维度上的水平，结果发现，高中生在过去消极时间观上的得分显著高于初中生和大学生，初中生和大学生之间没有显著差异；高中生在现在享乐时间观上的得分显著高于初中生，大学生与初、高中生之间差异均不显著；初中生在现在宿命时间观上的得分显著低于高中生和大学生，高中生和大学生之间的得分没有显著差异。
这些结果说明时间洞察力在不同年龄群体间存在差异，个体的时间洞察力具有发展性。
津巴多时间洞察力量表在中国老年人群体中的适用研究
心理研究Psychological Research2023,16(4):317-323津巴多时间洞察力量表在中国老年人群体中的适用研究李兆愉陈有国(西南大学心理学部,西南大学时间心理学研究中心,重庆400715)摘要采用津巴多时间洞察力量表(ZTPI)对450名老年人进行调查,考察完整版量表(ZTPI-56)以及10个缩短版量表的心理测量特性。
结果发现,15个题项的缩短版量表(ZTPI-15)的结构效度最好;ZTPI-56的内部一致性信度高于ZTPI-15量表;相对于ZTPI-56量表,ZTPI-15与抑郁、孤独的相关性更高。
结果提示,ZTPI-15可以用于考察中国老年人的时间洞察力与其他心理量(如抑郁、焦虑)的相关关系,未来尚需对ZTPI-15的部分维度进行一步修订以增加其内部一致性信度。
关键词时间洞察力;津巴多时间洞察力量表;老年人;信效度DOI10.19988/ki.issn.2095-1159.2023.04.0041前言时间洞察力(time perspective,TP)是个体无意识之中把个人与社会经验划分为过去、现在和未来的过程,这给事件赋予顺序、连贯性和意义(Zim⁃bardo&Boyd,1999)。
越来越多的研究表明时间洞察力与个体态度、属性和行为有关。
例如个体对于过去负性事件的关注与个体对疼痛的敏感性呈现显著相关关系(Gács et al.,2020);而过去消极时间洞察力还会导致个体更高的拒绝敏感性,从而对个体的社交产生负性影响(Bernstein&Benfield, 2013)。
陶安琪(2015)发现,与未来取向组相比,现在享乐取向组的延迟折扣率更高。
还有研究表明,时间洞察力也会影响生活满意度,那些在过去积极和现在享乐主义分量表上得分高的人对他们的生活更满意(Zhang&Howell,2011)。
津巴多认为时间洞察力由个体所接触的文化、教育、宗教、社会阶层和家庭模式等共同决定,同时在一定时间内保持相对稳定。
津巴多解释及评分
津巴多时间观：你的时间观念反映了你的态度、信仰和有关时间的价值观。
例如，你是否花费更多时间用来思索过去、现在和未来？当你思考过去、现在和未来的时候，你的想法是积极的还是消极的，快乐的还是悲伤的，充满希望的还是恐惧的？你的时间观念会帮助你确定这类问题的答案并反映你的思想、感情和行为。
事实上，这能反映出你生活的各个方面。
我们的研究表明，时间观念有多个维度。
就像你不能用一个数字把握一个木箱的所有维度一样，你需要测量长度、宽度和高度；你也不能以一个数字把握时间观念的多个维度。
时间观念还将不断涌现、变化和发展，而我们为西方世界界定了六个时间观念：两个过去维度，两个现在维度和两个未来维度。
这些时间观念被命名为：·消极的过去时间观；·积极的过去时间观；·宿命主义的现在时间观；·享乐主义的现在时间观；·未来时间观；·超未来时间观。
评分说明: 第9、24、25、41和56题为反向计分题。
转换完答案之后，分别将那些组合成各种时间观的问题的分数相加。
加完之后，分别除以各自的题目数。
这样就得到五种时间观的各自平均分。
1.消极的过去时间观将第4、5、16、22、27、33、34、36、50和54题的分数相加，然后除以10。
2.享乐主义的现在时间观将第1、8、12、17、19、23、26、28、31、32、42、44、46、48和55题的分数相加，然后除以15。
3.未来时间观将第6、9（转换过的）、10、13、18、21、24（转换过的）、30、40、43、45、51和56（转换过的）题的分数相加，然后除以13。
4.积极的过去时间观将第2、7、11、15、20、25（转换过的）、29、41（转换过的）和49题的分数相加，然后除以9。
5.宿命主义的现在时间观将第3、14、35、37、38、39、47、52和53题的分数相加，然后除以9。
6.超未来时间观57-66题把第61题得分转换后，将所有问题的得分相加并除以10。
菲利普津巴多的著作
菲利普津巴多的著作
菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）是一位美国心理学家，他的研究领域主要涉及社会心理学和实验心理学。
以下是一些菲利普·津巴多的著作：
1. 《行为与生活》（The Lucifer Effect: Understanding How Good People Turn Evil）：此书是津巴多对他在斯坦福监狱实验中的研究进行的详细分析。
他探讨了人类如何在特定环境下变得邪恶，以及人性的复杂性。
2. 《时空迷航》（Shyness: What It Is, What to Do About It）：这本书是津巴多关于羞怯的研究，探讨了羞怯的原因、影响和应对方法。
3. 《预见性思维》（The Time Paradox: The New Psychology of Time That Will Change Your Life）：在这本书中，津巴多研究了人们对时间的不同感知和理解，以及这种感知如何影响我们的行为和决策。
4. 《挑战权威》（The Psychology of Attitude Change and Social Influence）：这是一本教科书，旨在帮助读者理解权威和社会影响对我们态度和行为的影响。
5. 《人群心理学》（Psychology and Life）：这是一本通用心理学教科书，涵盖了社会心理学和其他相关领域的内容。
这些著作展示了菲利普·津巴多在社会心理学领域的深入研究和贡献。
时间洞察力量表.doc
ZTPI 问卷阅读每个项目，诚实地回答问题：这是我的特征或这符合我的特征码？在表右侧进行选择。
请答完表中所有问题。
非比难比非常较以较常题项不不确符符符符定合合合合1．我认为与朋友聚会是人生的一大乐事。
1 2 3 4 5 2．童年熟悉的场景、声音和气味常常使我回忆起一系列 1 2 3 4 5 美好往事。
3．命运常常决定我的生活。
1 2 3 4 5 4．我常常想有些事我本不该那样做。
1 2 3 4 5 5．我的决定很大程度上受到周围的人或事物的影响。
1 2 3 4 5 6．我认为每天早上都要事先计划好一天中所做的事情。
1 2 3 4 5 7．回忆过去让我感到快乐。
1 2 3 4 5 8．我做事冲动。
1 2 3 4 5 9．即使事情不能按时完成，我也不会为此担心。
1 2 3 4 5 10．为达成梦想，我会设立目标，并会考虑具体的实现 1 2 3 4 5 步骤。
11．总的来说，我过去的生活中美好的事比糟糕的事多。
1 2 3 4 5 12．当听我自己喜欢的音乐时，我常常会忘记时间。
1 2 3 4 5 13．在晚上玩耍之前，我会做完明天要截止的事情以及 1 2 3 4 5 其他必要的工作。
14．既然以后要发生的事总归要发生，那么我做什么并 1 2 3 4 5 不十分重要。
15．我喜欢听那些关于“美好旧时代”的生活故事。
1 2 3 4 5 16．过去的痛苦经历在我的脑海中反复出现。
1 2 3 4 5 17．每时每刻，我都尽情地享受我的生活。
1 2 3 4 5 18．约会迟到使我烦躁不安。
1 2 3 4 5 19．理想地说，我想把每天当作生命中的最后一天来过。
1 2 3 4 5 20．有关美好时光的记忆常常浮现在我的脑海里。
1 2 3 4 5 21．我总能按时兑现对朋友或上级的承诺。
1 2 3 4 5 22．我已经为自己在过去的胡作非为和自暴自弃自食苦 1 2 3 4 5 果了。
津巴多时间洞察力类型划分:基于聚类分析的结果
津巴多时间洞察力类型划分：基于聚类分析的结果吕厚超;杜刚【摘要】基于ZTPI区分时间洞察力的类型,并探究不同类型在相关心理变量上的差异.对1264名大学生施测《津巴多时间洞察力量表》(ZTPI)中文版,在检验量表信效度和相关分析的基础上,采用聚类分析,形成五个类型:消极、冲动寻求、未来取向、平衡和宿命.宿命、未来取向、冲动寻求人数各占27.8%,27.2%和25.9%.未来取向和平衡类型在自尊、自我概念清晰度、人格特质、冲动性、网络成瘾和生活满意度上优于其他三个类型;不同于国外研究结果,虽然平衡类型是最优结果,但对中国大学生而言,未来取向在某些心理变量上优于平衡类型.【期刊名称】《西南大学学报（社会科学版）》【年(卷),期】2017(043)005【总页数】8页(P97-104)【关键词】ZTPI;时间洞察力;时间洞察力类型;聚类分析;平衡时间洞察力【作者】吕厚超;杜刚【作者单位】西南大学心理学部,重庆市 400715;西南大学心理学部,重庆市400715【正文语种】中文【中图分类】B842时间洞察力(Time Perspective，以下称TP)自从提出以后得到许多学者的研究[1-2]。
Zimbardo和Boyd编制的《津巴多时间洞察力量表》(Zimbardo TimePerspective Inventory，ZTPI)为评估TP与身心健康、学业成就和职业选择的关系提供了良好的指标[3]。
ZTPI在多个国家进行过修订，例如波兰[4]、意大利[5]、以色列[6]、中国[7-8]等。
ZTPI包括五个维度，评估对过去、现在和未来的认知、情绪和行为方式：(1)过去消极(Past Negative, PN)表达对过去的消极、悲观态度；(2)过去积极(Past Positive,PP)反映对过去富有情感和快乐体验；(3)现在享乐(Present Hedonistic, PH)指对现在享受快乐的渴望和追求；(4)现在宿命(Present Fatalistic, PF)是持无法控制的外力决定命运的信念；(5)未来(Future, F)指实现未来长期目标的思考与计划。
时间洞察力对跨期选择偏好的预测
时间洞察力对跨期选择偏好的预测*陶安琪1 刘金平2 冯廷勇**1（1西南大学心理学部，重庆，400715）(2河南大学教育科学学院，开封，475004)摘 要 利用津巴多时间洞察力问卷，采用跨期选择经典范式，考察“现在享乐型”和“未来定向型”两类时间洞察力个体在跨期选择上的偏好，从人格特质角度来探究跨期选择的认知机制。
结果发现：（1）现在享乐定向组的延迟折扣率显著高于未来定向组；（2）未来定向组在时间洞察力量表“未来维度”得分与延迟折扣率显著负相关。
这说明时间洞察力对个体延迟折扣率具有预测作用，支持了跨期选择的时间感知基础模型。
关键词 跨期选择 时间洞察力 延迟折扣*本研究得到国家自然科学基金面上项目(31271117)、中央高校基本科研业务经费重大培育项目(SWU1309002)和西南大学心理学部2012研究团队建设项目(TR201207-2)的资助。
**通讯作者：冯廷勇。
E-mail:***************.cn1 引言跨期选择(intertemporal choice)是指个体对发生在不同时间的成本与收益进行权衡，进而做出的各种判断和选择(Frederick, Loewenstein, & O ’Donoghue, 2002)。
跨期选择的一个经典现象叫时间折扣（delay discounting ），是个体对事件或奖赏的主观价值随着时间的推迟而下降的心理现象(何嘉梅, 黄希庭, 2010）。
现实生活中，小到个人的储蓄、健康和工作，大到国家的教育投资、环境保护等政策都不可避免地遇到跨期选择问题。
时间洞察力(time perspective)是指个体对时间的认知、体验和行动上所表现出来的较为稳定的心理行为特征(黄希庭, 2004)。
时间洞察力反映人们在时间维度上的人格差异，主要划分为过去时间洞察力、现在时间洞察力和未来时间洞察力，它们分别指向个体对过去、现在和未来的心理表征。
津巴多等人对时间洞察力进行了一系列研究，认为时间洞察力是个体下意识或自动化地把自身的经验划分为未来、现在和过去的心理时间结构( Zimbardo, 2002; Zimbardo & Boyd, 1999)。
津巴多洞察力问卷(ZTPI)
ZTPI问卷西南大学陶安琪/宋梅歌翻译版本1.我认为与朋友聚会是人生的一大乐事。
2.熟悉的童年画面、声音和气味常常能勾起我美好的回忆。
3.命运主宰着我的生活。
4.我常常想过去我本应该过得有所不同。
5.我做决定时会受到周围的人和事物的很大影响。
6.我认为每天早上都要事先计划好一天中所做的事情。
7.回忆过去让我感到快乐。
8.我做事冲动。
9.就算事情不能按时完成，我也不会为此担心。
10.我想完成某件事时，会设立目标并考虑达到目标的具体途径。
11.总的来说，我过去的生活中美好的事要比糟糕的事多。
12.当欣赏自己喜欢的音乐时，我常常会忘记时间。
13.在晚上玩耍之前，我会做完明天要截止的事情以及其他必要的工作。
14.既然一切都是注定，我做了什么其实并不重要。
15.我喜欢那些发生在过去的美好往事。
16.过去的痛苦经历在我的脑海中反复出现。
17.每时每刻，我都尽情地享受我的生活。
18约会迟到使我感到心烦。
19.最理想的是，我把每天都当作我的最后一天来过。
20.有关美好时光的记忆常常浮现在我的脑海里。
21.我总能按时兑现对朋友和上级的承诺。
22.过去我曾遭到过虐待和拒绝。
23.我凭一时冲动做决定。
24.我每天随遇而安地过日子，不做计划。
25.过去有太多不愉快的记忆，我不愿去想。
26.我的生活需要充满刺激。
27.我真希望过去的那些错误没有犯过。
28.我觉得享受正在做的事情比按时完成任务更重要。
29.我怀念童年的时光。
30.做决定之前，我会权衡利弊。
31.冒险使我的生活不会显得乏味。
32.对我来说，享受生命过程比只关注一生的最终结局更重要。
33.大多数事情都不能如我所愿。
34.我很难忘记年少时那些令人不快的景象。
35如果必须考虑目标和结果的话，我的活动过程就会失去快乐。
36.即使在享受现在，我也会无意中与过去类似的经历做比较。
37.由于时事变化无常，因此无法规划未来。
38.我的生活道路受制于某些我无法控制的力量。
39.我认为担忧未来毫无意义，因为你根本无能无力。
津巴多时间观量表调研报告
津巴多时间观量表调研报告津巴多时间观量表调研报告一、调研目的本次调研的目的是了解津巴多时间观量表在群体中的应用情况，以及对个体生活和工作时间管理的影响，为进一步推广津巴多时间观量表提供参考。
二、调研方法采用问卷调查的方式，通过线上和线下两种形式进行调查。
调研对象包括不同年龄、职业、教育程度的个体，以及各类群体组织。
三、调研结果1. 对津巴多时间观量表的认识情况调研结果显示，大部分调查对象对津巴多时间观量表并不熟悉，只有少数个体有一定的了解和应用经验。
2. 津巴多时间观量表的应用情况调研结果显示，津巴多时间观量表在个体生活和工作中的应用并不普遍。
个体更习惯使用传统的时间表进行时间管理，对津巴多时间观量表存在一定的抵触情绪。
3. 津巴多时间观量表的影响少数应用津巴多时间观量表的个体表示，它有助于更好地管理时间、规划生活，提高效率。
但是，大部分个体对津巴多时间观量表的影响持保留态度，认为其使用拘束了自己的自由，不能适应个体不同的生活和工作节奏。
4. 推广津巴多时间观量表的建议针对津巴多时间观量表推广问题，调研结果提出以下建议：(1) 加强宣传教育，提高个体对津巴多时间观量表的认知，消除不必要的疑虑。
(2) 结合实际需求，提供个性化的时间管理方案，使津巴多时间观量表更适应个体生活和工作节奏。
(3) 利用科技手段，开发津巴多时间观量表的手机应用，方便个体随时随地进行时间管理。
(4) 积极与各类群体组织合作，推广津巴多时间观量表的应用，培养时间管理的意识和能力。
四、结论本次调研结果显示，津巴多时间观量表在群体中的应用情况并不普遍，存在一定的推广难度。
然而，个体对津巴多时间观量表的认知和应用意识逐渐增强，其潜在市场也逐渐扩大。
通过加强宣传教育、提供个性化的服务和与组织合作，可以进一步推广津巴多时间观量表的应用，促进个体时间管理能力的提升。
津巴多时间观念测试
阅读每个工程，老实地答复下列问题：“这是我的特征或这符合我的特征吗？〞测试来自?津巴多的时间心理学?中的津巴多时间观念量表译者段鑫星教授网站的试读地址：1.人类有灵魂。
极不符合不符合中间状态符合极为符合2.现在的生活太复杂了，我更喜欢过去那种简单的生活。
极不符合不符合中间状态符合极为符合3.我做事情很冲动。
极不符合不符合中间状态符合极为符合4.即使事情没有按时做完我也不会担忧极不符合不符合中间状态符合极为符合5.给自己的生活寻求刺激是重要的极不符合不符合中间状态符合极为符合6.理想地说，我想把每一天当做我生命的最后一天来过。
极不符合不符合中间状态符合极为符合7.我会想那些过去发生在我身上的不好的事情。
极不符合不符合中间状态符合极为符合8.我已经为自己在过去的胡作非为和自暴自弃自食苦果了极不符合不符合中间状态符合极为符合9.我常常想有些事我本不该那样做。
极不符合不符合中间状态符合极为符合10.我发现自己一旦兴奋就顾不上其他了。
极不符合不符合中间状态符合极为符合11.我的决定大多受到我周围人或事物的影响。
极不符合不符合中间状态符合极为符合12.在我与别人建立了亲密关系后，我喜欢让它充满激情。
极不符合不符合中间状态符合极为符合13.约会迟到会使我烦躁不安。
极不符合不符合中间状态符合极为符合14.对我来说，回忆过去是件快乐的事情。
极不符合不符合中间状态符合极为符合15.我做事情习惯列出清单。
极不符合不符合中间状态符合极为符合16.我的每一天都顺其自然而不是方案好它。
极不符合不符合中间状态符合极为符合17.童年熟悉的景点，声音，气味往往带回了很多美好的回忆。
极不符合不符合中间状态符合极为符合18.如果我必须考虑目的和后果以及产出，那么我在行动过程中就失去了乐趣。
极不符合不符合中间状态符合极为符合19.当我知道有工作等着做完时，我能抵挡得住其他诱惑。
极不符合不符合中间状态符合极为符合20.我喜欢那些定期举办的家庭庆典和传统活动。
津巴多的时间心理学
未来：
5.未来时间观 6.超未来时间观
*
关于过去
1.消极的过去时间观 2.积极的过去时间观
个体在心理上“认为”过去发生过的怎样的事情， 要比“确实”发生过怎样的事情更容易影响他们 现在的想法、感觉、和行为。 我们的记忆有三种： a.没有发生过的记忆 B.被压抑的记忆
c.让人受伤的记忆
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关于现在
现在： 3.宿命主义的现在时间观 4.享乐主义的现在时间观
津巴多的时间心理学
2016年02月28日
重构过去、享受现在、掌控未来
罗马的西班牙大阶梯顶端有所不一样的教堂— 康契吉欧尼圣母教堂 你们的现在就是我们的过去 我们的现在就是你们的将来
六种时间观念
过去： 1.消极的过去时间观 2.积极的过去时间观 现在： 3.宿命主义的现在时间观 4.享乐主义的现在时间观
理想的时间观念
1.过去积极的时间观念强烈 2.适度的未来时间导向 3.有适度的享受当下的时间导向 4.过去的消极时间观念弱 5.现在宿命主义时间导向弱
”我是谁” A.我是….. B.我在什么时候….. C.我在什么地方…… D.我感觉到什么……
*
关于未来
未来： 5.未来时间观 6.超未来时间观
”我是成为谁” A.我将……印第安人的一个部落有这样一部法律:对于任何一个细节，我们都必须考虑 到 未来七代人的影响。
*
寻找快乐
1.时光中的快乐：给你自己快乐的时间 2.过去的快乐：用时间去重温美好记忆与治疗伤痛 3.现在的快乐：留心观察生活 4.未来的快乐：追求快乐 5.试着接受改变：偏离常规一天 6.选择快乐
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题项
1.熟悉的童年画面、声音和气味常常能勾起我的美好回忆。 2.回忆过去让我感到快乐。 3.我做事冲动。 4.我想完成某件事时，会设立目标并考虑达到目标的具体途径。 5.总的来说，我对过去生活的回忆中好事多于坏事。 6.在今晚玩耍之前，我会做完明天要截止的事情以及其他必要的工作。 7.我喜欢那些发生在过去的美好往事。 8.过去的痛苦经历在我的脑海中反复出现。 9.有关美好时光的记忆常常浮现在我的脑海里。 10.我总是能按时兑现对朋友和上级的承诺。 11.我凭一时冲动做决定。 12.过去有太多不愉快的记忆，我不愿去想。 13.我真希望过去的那些错误没有犯过。 14.我怀念童年的时光。 15.大多数事情都不能如我所愿。 16.我，因此无法规划未来。 18.我的生活道路受限于某些我无法控制的力量。 19.我认为担忧未来毫无意义，因为你根本无能为力。 20.我通常能够循序渐进地按时完成计划。 21.我常常跟着感觉走，而不是理性思考。 22.我发现自己在兴奋时会忘乎所以。 23.我常想起那些曾经发生在我身上的坏事情。 24.只要有助于自己进步，我能坚持完成困难、枯燥的任务。 25.我常常想那些生活中错过的好事情。
非比难比非 常较以较常 不不确符符 符符定合合 合合 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345 12345