打好乒乓球的几个要领
打乒乓球的基本要领
打乒乓球的基本要领平时在打乒乓球的时候，如果是按照正规的训练方法的话，那么都是有一定的口诀和训练方法的。
下面就由店铺为大家介绍一下打乒乓球的基本要领，希望能帮到您。
乒乓球基本技术口诀1、准备姿势: 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
2、发球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
3、接发球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
4、正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
5、反手攻球: 前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
6、推挡球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
7、搓球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
8、削球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
9、弧圈球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
10、回击弧圈: 倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
11、放高球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。
12、杀高球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
13、滑板球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
14、短球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
15、步法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
16、结论: 口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
打好乒乓球的技巧要领1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。
打乒乓球安全注意事项
打乒乓球安全注意事项兵乓球是一项非常热门的运动项目，但是打兵乓球的时候也是有一些注意事项的。
下面是由店铺分享的打乒乓球要注意的安全事项，希望对你有用！打乒乓球要注意的安全事项1、第一步：首先需要注意的是在发球的时候，其动作一定要规范，符合其规则。
2、第二步：在发球的时候，其一定要有针对性。
3、第三步：发球的时候应集中精力为抢攻做好准备。
4、第四步：同时注意最好是发球直接得分，不给对方机会。
5、第五步：发球的同时也要注意用力不要太大以免球飞离球台。
6、第六步：最后在发球的同时，也要注意发球的旋转度不便于对手反攻。
打兵乓球前的准备注意事项1、进行环境检查球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害；地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。
2、做好准备活动运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、控制运动负荷随着年龄的增长，中老人已经难以承受大负荷的运动，因此，对于中老年人来说应该尽量避免进行竞技性的乒乓球比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。
4、做好整理活动运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。
整理活动时间一般为5～10分钟。
5、防止运动损伤我们打乒乓球是为了锻炼身体，因此，我们应该避免受伤，乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，这是难以避免的，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。
因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。
打兵乓球的打球技巧（一）动作要点（以右手为例）1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。
顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。
打乒乓球的方法
打乒乓球的方法
打乒乓球是一项受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还能培养人的反应能力和手眼协调能力。
在打乒乓球时，我们需要注意一些技巧和方法，才能提高自己的水平。
下面就来介绍一下打乒乓球的方法。
首先，正确的握拍姿势非常重要。
握拍时，要将球拍握在手心，用大拇指和食指夹住球拍的柄部，其余三个手指自然伸展。
这样握拍可以使球拍更加稳固，有利于控制球拍的方向和力度。
其次，站姿也需要注意。
站在球台的正确位置，脚距大约与肩同宽，身体重心稍微向前倾斜，保持平衡。
这样可以更好地控制球台的位置，灵活移动，更好地接球。
再者，发球时要注意力度和角度。
发球时，要根据对手的位置和动作来选择合适的发球方式，有时可以用旋转球来制造难度，有时可以用快速球来出其不意。
发球的力度和角度都需要根据对手的位置和动作来调整，以求达到最好的效果。
另外，接球时也需要灵活多变。
在接球时，要根据对手的发球方式和球的旋转来做出及时反应，可以使用正手、反手或者侧身接球，以便更好地控制球的方向和速度。
最后，比赛中心态的调整也非常重要。
在比赛中，要保持冷静，不要被对手的动作和表情所影响，要专注于自己的发挥和技巧，及时调整自己的状态和策略，以求取得胜利。
总之，打乒乓球是一项需要综合技巧和心态的体育运动，只有不断地练习和总结经验，才能在比赛中取得好成绩。
希望以上方法能够帮助大家提高乒乓球水平，享受这项精彩的运动。
打乒乓球的基本要领
打乒乓球的基本要领
打乒乓球的基本要领：
1、佩戴装备：乒乓球运动需要佩戴乒乓球手套和球拍，以确保受力平均，减少受力点，并预防手、腕损伤。
2、站位：打乒乓球时，站位要正确，双腿分开稍稍大于肩宽，前脚放在对方桌前一英尺的位置，双脚打开，尽量保证平衡。
3、发球：在发球时，应站在正中，軆足微蹲，双手协调，膝盖轻弯，球拍以圆角面去击球，以便做出上旋运动，将球打出曲线状的落点，并以此来作出有效的击打。
4、步法：在行动时，要避免腾挪，尽量做到左右开步，保持正确姿势。
一拍之后，右脚先向前迈出一步，左脚同步迈动，尽量扩大走位角度，以获得更多的发球击打机会。
5、接球：接球时要把握好距离，反应要及时，双脚要保持站立平衡，把球拍靠近球体贴紧，拍击球时，要做到击球向前不断发力，以达到节省能量的目的。
打乒乓球的基本功
打乒乓球的基本功
打乒乓球的基本功是成为一个良好球员的基础。
以下是几个乒乓球的基本功：
握拍姿势：正确的握拍姿势对于控制球拍和发球非常重要。
应该将球拍握在手掌心部分，手指轻松地掌握住拍柄。
正确的发球：发球是乒乓球比赛中的关键之一。
掌握几种不同的发球技巧，如正手发球、反手发球和侧旋发球，以增加对手难以应对的变化。
正手推球：正手推球是一个基本的回击技术。
确保你的身体姿势稳定，通过臂部和手腕的协同运动推出准确的球。
反手推球：和正手推球类似，反手推球是乒乓球技巧中另一个重要的基本功。
通过练习，使你的反手推球技术能够与正手推球相媲美。
正手挑球：挑球是在面对对手发出的高旋球时的常用技术。
掌握正确的挑球姿势和手腕的运动，以准确地将球挑回对手的位置。
反手拧球：反手拧球是一种旋转球技术，可以给对手带来更大的困扰。
通过扭动手腕和小臂，给球增加自旋，使其更难以回击。
脚步移动：在乒乓球比赛中，合适的脚步移动和
位置调整是至关重要的。
通过训练提高你的脚步灵活性和快速移动能力，以更好地应对对手的攻击。
乒乓球基本战术有哪些掌握要领
乒乓球基本战术有哪些掌握要领兵乓球战术模式是指比赛中赢得胜利而采取的有效方式，它们由各种比赛战术经验归结而成,形成了几个基本的模式。
以下是店铺分享给大家的关于乒乓球基本战术，希望能给大家带来帮助!乒乓球的基本战术一、相持球战术(一)抢攻战术抢攻之前，应该先“压”一板。
所谓“压”，就是要把回球的线路放长，速度加快，力量加重，使对方在降低其回球质量的情况下，给自己赢得进攻的时机。
1、推(拨)压对方反手或中路，伺机抢攻。
2、推(拨)压对方两角，伺机抢攻。
3、搓压对方反手或中路，伺机抢攻。
4、稳搓对方两角，伺机抢攻。
(二)变线(点)战术用线路的变化，扩大击球范围，主要是扩大左右的间距，直接攻击对方的空当或调动对方，制造进攻机会。
变线之前，应该有意识地压住一条线(点)，然后及时变线(点)，这样才能达到变线(点)的效果。
1、连续推(拨)压对方反手然后变正手。
2、连续推(拨)压对方正手或中路然后变反手。
3、连续搓对方反手然后变正手底线。
4、连续搓对方反手然后变正手短球。
5、连续搓对方正手然后变反手。
6、连续攻对方反手和中路然后变正手。
7、连续攻对方正手和中路然后变反手。
二、接发球战术(一)接发球控制控制包括两个方面：一是适应来球的性能，保证回球的命中率。
二是要对来球有制约力，运用自己已掌握的技术，在速度、力量、弧线、旋转、线路和落点的变化方面，有效地控制对方。
(二)接发球抢攻各种拉攻技术都可以用于接发球抢攻，但难度较大。
抢攻的成功率取决于对来球准确的判断、及时抢位及合理地使用力量等因素。
1、接发球抢攻对方正手。
2、接发球抢攻对方反手。
3、接发球抢攻对方中路。
三、发球强攻战术通过发球旋转、落点和速度的变化，直接为进攻制造机会，这种战术就是发球抢攻战术。
这里，发球的质量和发球的变化是基础。
因为，如果发不出使对方感到为难、不适应或使对方判断错误的球，就不可能出现适合自己进攻的机会。
同样，如果球发出去后，自己没有应有的准备，缺少主动进攻意识指导下的行动，不是去“抢”，而是在等，那么，许多机会就会白白放过。
打好乒乓球的动作要领
打好乒乓球的动作要领一、握拍姿势乒乓球的握拍姿势是非常重要的，它关系到你的发力和控制球的效果。
正确的握拍姿势应该是：1.手掌与拍面保持接触：将拍面紧贴在手掌上，以保证更好地控制球的发力和方向。
2.食指压在拍胶板上：将食指的第二关节处紧贴在拍胶板上，这样可以提高指尖力量的传递，并有助于更好的控制球的自旋。
3.不要过紧地握住拍柄：握拍时不要使手部过于紧张，保持一定的松弛感，这样可以减少手臂和肩膀的疲劳。
4.拇指靠在拍柄侧面：将拇指靠在拍柄的侧面，以增加手部的灵活性和稳定性。
二、站姿和身体平衡1.平衡站立：站立时双脚稍微分开与肩同宽，保持平衡感，这样可以更好地调整身体，迅速做出反应。
2.身体略微前倾：保持身体略微前倾，有助于更好地控制球的高度和角度。
3.眼睛注视球：注意将目光集中在乒乓球上，随时观察球的运动轨迹，为更好地击球做好准备。
三、接球动作和击球技巧1.推球技巧：推球是比较基础的击球技术，在接近球时，拍面保持平衡，用前后移动的身体微调角度，向前平顺地推出球。
2.正手搓球技巧：正手搓球时，拍面稍微朝上，向前上方滚动，利用手腕的力量施加旋转给球，使球具有一定的自旋。
3.反手搓球技巧：反手搓球时，手臂和身体要协调配合，用前臂向前延伸，手腕稍微向内侧扭动，同时给球以旋转。
4.放小球技巧：放小球是一种用于制造对方失误的战术打法，可以通过在球的轨迹上加入较多的自旋和改变下球的角度来实现。
5.攻击球技巧：攻击球是追求攻击效果的打法，需要在控制球的同时给球以较大的力量，以主动攻击对手。
6.拦网技巧：拦网是一种防守性的打法，需要准确掌握球的落点和击球的角度，以阻隔对方的攻击。
四、移动和站位技巧1.前后移动：双脚要随时准备前后移动，以便调整站位，随时接球。
2.左右移动：灵活运用身体和腿部的力量快速和准确地调整站位，保持平衡并准备击球。
3.小步运动：使用小步运动的方式能够更好地保持灵活性和平衡感，更好地应对对方的各种发球和击球方式。
打好乒乓球动作要领
打好乒乓球动作要领一、球感练习：1、向地面拍球2、原地托球或移动中托球（绕着球台走）3、掂球（体会高低轻重在球拍上的感觉）4、台上推球。
二、挥拍练习：三、直板握拍法：1、直式握拍：正面母子第一节和食指第二节握拍，拍柄压住虎口（两指之间距离适中），背面中指，无名指和小指自然弯曲斜行重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
2、横式型握拍法：中指、五名指和小指自然地握住拍柄，母指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直，斜放在球拍的背面，虎口轻贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍动作。
正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
3、削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄，横式握拍法的重点难点是击球时母指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
四、直拍正手攻球;特点-----站位近、动作小、速度快，常常借用对方来球的力量进行还击。
要领--------左脚稍前，右脚稍后，身体离台约20-50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面前倾（约80度），随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在球跳到上升期或高点期时，手臂迅速向左前上方挥动，（肘部不抬或夹得太紧），击球中上部，同时，身体重心由右脚移向左脚，击球后迅速还原，准备下一个动作。
五、多球训练：六、正手弧圈球：弧圈球包括前冲弧圈球、加转弧圈球和侧转弧圈球三种技术，弧圈球旋转强，冲力大，极具杀伤力，可以对付各种出台球，它具有各种进攻性和稳健性，是普遍流行的进攻技术。
前冲弧圈球的特点是：弧线长，上旋强，球速快，落台后前冲力大，向下滑落。
加转弧圈球的特点是：第一弧线较高，第二弧线较低，球在落台前运行较慢，在落台后下滑速度较快。
1、直板正手位正手拉前冲弧圈球拉斜线球要领是：左脚稍前，站位在中台，身体向右偏斜，手臂伸展接近直线，手腕弯曲，引拍至身体右后方稍向下的位置，再来球的高点期，拍面前倾稍大，球拍面对斜前方，击球中上部，腰髋左转，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。
如何打好乒乓球—21个注意事项详解
如何打好乒乓球—21个注意事项详解乒乓球作为一项全民喜爱的体育运动，是一项很好的锻炼身体的运动项目。
下面就给大家详细介绍一下如何打好乒乓球的21个注意事项。
1.准备良好的器材：选择适合自己的乒乓球拍和乒乓球。
2.控制好球台位置：保持球台的高度和位置，以便更好地控制球的击球方向和力度。
3.注意身体姿势：站姿要稳定，保持良好的平衡感，击球时要调整脚步，保持合理的身体力度。
4.注重发球技巧：发球时要选好球的角度、力度和旋转，以增加对手接球的难度。
5.灵活运用正手和反手：掌握好正手和反手技巧，并能根据比赛情况灵活运用，提高击球效果。
6.调整好心理状态：保持良好的心态，避免情绪波动影响自己的发挥。
7.做好身体热身：进行适当的身体热身运动，以减少运动伤害。
8.提高反应速度：锻炼眼睛和手的协调性，提高球的接触率，使自己具备更快的反应速度。
9.拉长球：在比赛中，尽量使用拉长球的技巧，使对手的击球空间变小。
10.运用侧旋球：学会使用侧旋球，在球的轨迹中增加旋转，使对手难以预判球的方向。
11.增强力量：通过适当的力量训练，提高击球时的力量，使球的速度和力度更大。
12.培养默契：与队友进行经常的配合训练，培养默契，提高团队整体实力。
13.增加技术多样性：学习不同的技术和招式，增加球风的变化，提高对手的难度。
14.提高球的弧线：学会控制球的弧线，使球的轨迹更加曲线，增加对手的接球难度。
15.学习阅读对手：学会观察对手的击球习惯，提前判断对手下一招的方向和力度，做出相应的反应。
16.灵活运用击球点：尽量变换击球点，使对手无法准确猜测球的落点，增加对手的失误率。
17.注意观察局势：细心观察比赛的局势，根据对手的发球和击球方式，做出相应的战略调整。
18.提高自信心：相信自己的实力，增加自信心，不轻易放弃，努力拼搏到最后。
19.实际比赛演练：参加各种比赛，锻炼自己的比赛经验和应变能力。
20.多与优秀选手对抗：与实力较强的选手切磋球技，学习他们的优点，改正自己的不足之处。
乒乓球正手攻球10种基本动作要领
乒乓球正手攻球10种基本动作要领乒乓球是一项动作迅速、技巧繁多的运动项目，正手攻球是乒乓球比赛中非常重要的一项技术。
在正手攻球中，运动员需要通过合理的动作和技巧，以快速准确的方式将球打向对方场地，达到控球和得分的目的。
下面将介绍乒乓球正手攻球的10种基本动作要领。
一、站姿与握拍站姿：正手攻球时，运动员应采取平衡站立的姿势。
身体可以稍微前倾，臀部微微下沉，脚与肩同宽，膝盖微屈，重心集中于前脚掌。
握拍：握拍的方式分为横握和竖握两种。
横握是最常用的握法，即手掌与拍面垂直，五指轻松地包裹住拍柄。
竖握是比较少见的握法，手背贴住拍面，五指自然弯曲。
二、接球动作接球时，运动员需要使拍面与球的接触面积最大化，以增加球的接触时间和稳定性。
1.出拍：球刚离开对方拍面时，运动员快速移动拍面位置到与球的落点相对应的位置，这个动作称为出拍。
2.上升：球弹起时，运动员用手腕和前臂的力量将拍面向上提起，使球的高度适中。
3.移动：接球时，运动员根据球的落点和速度合理移动身体和拍面位置，以保持稳定的击球姿势和更好的击球角度。
三、击球动作击球动作是实现正手攻球的关键，以下介绍几个重要的动作要领：1.双眼注视：击球时，运动员应时刻保持双眼注视球的位置，以更好地判断球的路径和速度。
2.上旋：为了打出更强的球和更好的控制球的落点，运动员需要通过运用前臂的力量给球加上旋转。
3.腰腹发力：运动员应通过腰腹的转动和腿部的力量来发力，增加球的速度和旋转。
4.手腕转动：在击球过程中，运动员可以运用手腕的转动来调整球的落点和旋转方向。
5.整体配合：正手攻球是一项整体的动作，运动员需要通过身体的配合和各个部位的协调来完成好的击球动作。
四、击球区域击球区域是指球拍和身体能够触及的区域，根据球的落点和运动员的位置，可以将击球区域分为中前、中、中后和角四个区域。
运动员应根据球的落点选择合适的击球区域，并合理调整身体和拍面的位置来击球。
五、进攻技巧1.直线攻球：直线攻球是最常见的进攻技巧，运动员通过向对方端发力，使球以直线方式击到对方场地。
如何打好乒乓球
如何打好乒乓球
要打好乒乓球，需要以下几个方面的努力：
1. 掌握基本技巧：乒乓球的基本技巧包括发球、接发球、搓球、推挡、弧圈球等。
需要掌握这些技巧的基本动作和运用方法，可以通过练习来逐渐提高自己的技巧水平。
2. 练习步法：乒乓球比赛需要快速移动和反应，需要练习步法，包括左右移动、前后移动、快速转身等。
可以通过练习小范围移动、快速反应等来提高自己的反应速度和灵活性。
3. 加强体能训练：乒乓球比赛需要较高的体能水平，需要加强体能训练，包括耐力、爆发力、力量等。
可以通过跑步、跳绳、仰卧起坐等来提高自己的体能水平。
4. 培养战术意识：乒乓球比赛需要运用战术，需要根据对手的技巧水平和比赛情况来制定战术。
需要培养自己的战术意识，包括对对手的技巧分析、对比赛形势的判断等。
5. 学习观察和模仿：观察和模仿其他优秀的乒乓球运动员是提高自己技巧水平的好方法。
可以通过观看比赛、学习其他运动员的技巧和战术、模仿他们的动作等来提高自己的技巧水平。
6. 参加比赛和观摩：参加比赛可以让自己更好地体验比赛的氛围和压力，同时可以锻炼自己的比赛经验和技巧。
观摩比赛可以学习其他队伍的战术和技术，为自己的提高提供参考。
7. 建立自信和积极心态：在乒乓球比赛中，自信和积极心态是非常重要的。
需要建立自信和积极心态，包括自我激励、克服困难、保持冷静等。
总的来说，打好乒乓球需要耐心、恒心和努力。
通过以上几个方面的努力，相信你一定能够成为一名优秀的乒乓球运动员。
乒乓球拉球的10个要领
乒乓球拉球的10个要领
第一要领：站姿正确。
站在球桌后方，双脚分开与肩同宽，身体略微前倾，保持身体的平衡和稳定。
第二要领：握拍正确。
握拍时，将拍心握在手心，手指自然伸展，并用拇指和食指夹住拍柄。
第三要领：上手击球。
拉球时让球尽量向上弹起，这样可以控制力量和打出较高的弧度，使对手难以应对。
第四要领：身体转动。
拉球的时候要用整个身体的力量，通过身体的转动来带动球的力量，增加球的速度和力量。
第五要领：击球点正确。
拉球时击球点应该在球的下部分，击球点越低，打出的球速度越快，弧线越高。
第六要领：眼睛注视。
拉球的时候要时刻保持眼睛的注视力，看清楚球的旋转和对方的位置，以便做出准确的击球。
第七要领：重心移动。
拉球时要根据球的落点和对手的位置来调整自己的重心位置，保持身体的平衡和灵活性。
第八要领：用力有度。
拉球时要注意用力的控制，力度过大容易造成球的出界或者直接失误，力度过小则容易被对手反击。
第九要领：注意旋转。
拉球时要注意球的旋转，如果对手的球带有旋转，应该灵活调整自己的拍面角度，以克服对手的旋转。
第十要领：不可急于求成。
拉球是一个技术活，需要不断的练习和磨练，不要急于求成，要有耐心和毅力，慢慢掌握技巧。
以上是乒乓球拉球的十个要领，希望能对乒乓球爱好者有所帮助。
只有不断的练习和积累经验，才能在比赛中更好地运用这些要领，提高自己的技术水平。
加油！。
乒乓球基本技术要领
乒乓球基本技术要领乒乓球基本技术要领练习乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助。
但是，长篇大论而又晦涩难懂的技术理论，不是每个乒乓球爱好者都能记得住的。
下面是店铺为大家提供乒乓球基本技术要领，欢迎大家阅读参考。
乒乓球基本技术要领1一、握拍法握拍法即指单手持球拍的方法。
世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。
(一)运动要点(以右手为例)1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。
直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。
2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。
正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。
横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
(二)教学方法1 教师示范领做，使学生正、背面看清。
2 学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。
3 原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。
4 移动托球或两排相距2米对托击球。
(三)易犯错误及纠正方法握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。
纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。
二、准备姿势击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。
合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。
(一)动作要点两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。
乒乓球入门的五个关键训练原则
乒乓球入门的五个关键训练原则乒乓球是一项非常受欢迎的运动，无论是作为一种休闲活动还是作为一项竞技运动，都有着广泛的参与者。
对于初学者来说，掌握一些基本的训练原则是非常重要的。
本文将介绍乒乓球入门的五个关键训练原则，帮助初学者更好地进入乒乓球的世界。
1. 基本功训练乒乓球的基本功是打好球的基础，包括握拍、站姿、脚步、击球等。
在乒乓球的世界里，正确的握拍方式是至关重要的。
初学者应该学会正确地握拍，保持手指的柔软和灵活，使得拍面与手掌之间形成一个松紧适度的接触。
此外，站姿和脚步也是基本功训练中的重要内容。
正确的站姿可以帮助保持身体的平衡和稳定，而合理的脚步可以帮助你更好地调整身体位置，迎接对手的击球。
最后，击球技术是基本功训练的核心内容。
初学者应该注重掌握正手和反手的击球技巧，包括正手推球、正手进攻、反手推球和反手进攻等。
2. 心理素质培养乒乓球是一项需要高度集中注意力和反应能力的运动。
因此，培养良好的心理素质是乒乓球训练中不可忽视的一部分。
首先，要培养自信心。
自信心可以帮助你在比赛中保持冷静和自信，不被对手的压力所影响。
其次，要培养耐心和毅力。
乒乓球是一项需要长时间训练和反复练习的运动，初学者可能会遇到困难和挫折。
只有保持耐心和毅力，才能克服困难，不断提高。
最后，要培养良好的比赛心态。
在比赛中，要保持冷静和集中注意力，不被外界干扰所影响。
3. 身体素质训练乒乓球是一项需要较高身体素质的运动，包括力量、速度、灵活性和耐力等方面。
对于初学者来说，要注重全面的身体素质训练。
力量训练可以提高击球的威力和稳定性，速度训练可以提高击球的反应速度和移动速度，灵活性训练可以提高身体的柔韧性和敏捷性，耐力训练可以提高比赛时的持久力和抗压能力。
初学者可以通过有针对性的训练计划，逐步提高自己的身体素质。
4. 观摩学习观摩学习是乒乓球训练中的重要环节。
通过观摩高水平选手的比赛和训练，可以学习到他们的技术和战术，进一步提高自己的水平。
十大要领乒乓球直拍拉球要领
十大要领乒乓球直拍拉球要领乒乓球拉球的十大要领|乒乓球直拍拉球要领学习乒乓球可使人体左右半脑发达，可健脑益智,乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。
下面是网站为大家收集的乒乓球拉球的十大要领【精华】，望大家喜欢。
乒乓球拉球的十大诀窍1.【快收前臂】我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。
在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者就是专业队的学生，都特别强调拉球必须在触球时“快收前臂”，我想要对于“拉球瞬间必须快收臂”这两件事除了顾虑的，我想要可以提供更多给您一个参照。
初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。
必须特别注意，交前臂的时机越晚越好，力量越能够分散。
有位弧圈高手告诉我:“球要转靠前臂，球要冲靠腰腿”，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。
小臂绝对是基础中的基础。
(乒乓网表述：文中提及的拉球依靠前臂只说对了一半，最重要的就是依靠腰，前臂起著的就是辅助发力促进作用，力量的源泉就是源自腰部的，这个大家必须特别注意。
球必须转回除了前臂，腰腿，手腕的力量也就是非常关键的，不容忽视。
)乒乓球拉球的十大要领2.【摩擦旋转的掌握】无论你必须扎的多跳多自爆，一定必须能保持猛烈的下旋。
从没任何一个老师可以跟我说道，只要往前喷发就可以扎的更爆而不必迁就转动。
恰好相反的，每次我喷发多了总是可以被建议必须多摩擦。
我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大，那学生的回答是：那是我发力摩擦的结果。
是力量集中与发力方向问题，不是减少摩擦增加撞击这么简单。
(乒乓网表述：这个摩擦和前冲就是相互合于的，拉球的摩擦就是始终充斥其中的，跳的自爆摩擦的也多，扎的转回摩擦的就更多。
)乒乓球拉球的十大要领3.【发力方向的掌握】每次球拉的很硬，老师们总是必须我往前多些，但还是摩擦。
打好乒乓球的一些建议
打好乒乓球的一些建议1、建议考虑长期训练。
也就是要坚持一定的时间。
毕竟专业队的训练量非常可观。
作为业余的球友，训练的时间最好坚持每周2次或以上。
暂时可以考虑以1-2年作为初期训练阶段。
如果考虑短期提高战绩，也不是不可行，但是由于很多技战术是建立在基本功良好的情况之上，所以实际操作起来有相当的难度。
2、小孩子学球是不动脑子的。
他们不懂的。
成人学球，有自己的思维能力，有时候会有一点就通的那种感觉。
凡事都要自己想一想再练。
不要死练。
不明白就问。
3、以前固有的概念，有时候适当放弃。
偶尔会有某种技术观念完全被颠覆的时候。
这个是好事，说明涨球了。
观念一旦突破。
技术上涨的嗖嗖嗖的。
比如你可能觉得某个动作怎么这么丑的，心里在排斥这个动作，这个绝对不可以。
专业教练教你，肯定有他的道理。
欲练此功，必先自宫。
这个话其实也有一定的道理。
你丫不肯放弃自己固有的错误的那种技术和理念，你怎么能提高呢?4、步伐需要自己苦练。
没办法。
5、野球有一个严重的问题，就是即使教练教了这个动作，实际打起来还会自动的去用野球的动作。
这个是肌肉的记忆效应，还有脑子没有转过来的作用。
实际处理起来，可以强迫自己先做完整那个动作，不要考虑球打上打不上，比如给自己100次机会，完全按照教练的要求做完那个就行。
球丢了就丢了。
可能实际上只要几十个球就可以有那么一两次正确的动作打到球的。
6、要放松心态去练。
反正知道野球动作对于长期发展不利。
而且目前有最新的技术可以学，为什么不努力去学呢。
短期内和球友打比赛必然是输的，或者说战绩大幅下降的，因为你在改动作。
但是长期呢？2年以后效果呢？你自己想。
7、自己想办法建立进攻的能力。
一切技术或者手段，最终都是以正手进攻得分为目的。
那么，在练单项技术和组合技术的时候，就要适当考虑下一板，为下一板创造机会。
一定要积极上手。
比如，可以建立概念，搓球最多过渡一板，下一板必须拉或者打。
8、不要贪图进度快。
这个不是好事。
你觉得你正手攻球反手推挡（举例）都OK了，想进一步学习，但是，教练可能认为你的这个单项技术还不够稳定，学下一个技术还不适合，你可能会认为教练是在磨洋工，混点小钱。
《打好乒乓球》详细教学
《打好乒乓球》要领解说一、概述与基础１、概述：乒乓球是一项圆周运动。
要求技术全面，特长突出。
２、直拍握拍法：直拍弧圈打法的握拍法——食指扣拍法：即母子紧帖于球柄的左侧，食指扣拍柄的前端，形成环状形，后三指弯曲位于拍的中部。
直拍还有另一种握拍法——中钳式（适合快攻形打法）：即母子第一指节、食指第二指节，握在拍前，后三指自然弯曲在拍中间或靠1/3处。
３、球感练习：(1)向地面拍乒乓球(2)原地托球及移动中托球（绕着球台走）(3)掂球（体会高低轻重在手上的感觉）(4)台上推球4、球性练习：抛球：(1)低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着）(2)高抛（手稍稍向下沉一下，但不低于台面，发力时要猛）。
抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。
低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。
5、球感练习——推、拨、攻。
(1)对推练习：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球(2)反手拨球：横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的，也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好(3)直板正手攻球：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。
在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。
(4)横板（略）二、基本步法：(1)侧跳步：向左侧跳的时候，蹬地脚是右脚，向右侧跳的时候，蹬地脚是左脚，侧跳的时候，步幅要稍大一些。
(2)并步：并步跳比侧跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不仅可以向左向右，还可以向斜前方，斜后方。
并步的动作要领是：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。
(这一点，出脚顺序正好与跨步相反)这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。
常用于两点式拉球。
(3)碎滑步：小碎步的步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，起伏不大，可以向左向右，斜前方，斜后方滑动。
打乒乓球的技巧及注意事项
打乒乓球的技巧及注意事项打乒乓球是一项技术性很强的运动，需要掌握一定的技巧和注意事项。
下面将介绍打乒乓球的技巧和注意事项，以帮助读者更好地提高乒乓球水平。
一、基本技巧：1.握拍技巧：正确的握拍能帮助球员更好地控制球拍。
常用的握拍方式有直拍握法和横拍握法。
直拍握法适合正手进攻技术，而横拍握法适合反手技术。
2.正确站姿：站得稳、站得低是打好乒乓球的基础。
保持身体稍微弯曲，分散重心，站得低能够更好地调整自己的身体平衡，提升球拍的控制力。
3.击球技巧：击球时要注意保持一定的力度和角度，以便达到对方无法预判的效果。
同时要注意拍面与球的接触，用拍面向上撞球，以增加球的旋转。
4.出球技巧：在乒乓球比赛中，出球是非常重要的一环。
一般来说，出球高度应低于1.5米，要注意角度和力度的掌握，以让对方难以回球。
二、注意事项：1.注意眼睛的准星：打乒乓球时，眼睛要盯住球，特别是对方击球的瞬间要特别注意，以便做出正确的反应。
2.注意身体的协调：乒乓球是一个整体运动，身体的协调是非常重要的。
在击球时，要注意身体的协调动作，使得出击的力量更加准确。
3.注意球拍与球的接触：打乒乓球时，球拍与球的接触是非常重要的。
要注意发力的部位，善于利用手腕和前臂的力量，以及正确的拍面角度调整，以输出适当的旋转和速度。
4.注意落点和出球角度：出球时要注意落点和出球角度的选择。
根据自己的实力和对手的位置，选择合适的角度和力度出球，使得对手难以回球。
5.注意调整战术：在比赛中，要根据对手的优势和劣势，及时调整自己的战术。
合理地安排自己的进攻和防守策略，以最大限度地发挥自己的优势。
总结起来，打好乒乓球需要掌握一定的技巧和注意事项。
只有不断地练习和实践，才能达到更好的水平。
希望以上的介绍能够对打乒乓球有所帮助。
关于打乒乓球的十个基本技巧
关于打乒乓球的十个基本技巧十个打乒乓球的基本技巧，学会这十个技巧让你的球技更进一步，下面给大家介绍关于打乒乓球的十个基本技巧，希望对您有所帮助。
关于打乒乓球的十个基本技巧劈接短球时，发力搓对方底线长球。
具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难以拉开手发力进攻。
手上的动作是：在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。
在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。
在击球过程中，版面稍竖起。
以前臂为主，直接向前下方发力。
体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。
切横板反手侧旋挡球。
常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。
具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。
可为防攻转换创造条件。
动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。
板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部(以右手为例)，向左侧前下部摩擦，手臂运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。
特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。
所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。
挑一种进攻台内短球的方法。
按种类划分，属攻球技术。
具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。
动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方(根据挑球的线路而定)发力。
击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。
在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。
初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。
这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。
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打好乒乓球的几个要领
作者：乒坛行者
这是我踏入乒坛两年来理论学习和实践训练的一些心得体会，供初学乒乓球的爱好者参考，同时请高手指正。
一个原则：全身放松，脚步先行，腰带手动，随势挥拍，身前击球。
一条直线：攻球和弧圈球的挥拍轨迹是在转腰引拍后，面对来球手臂由后向前、向上呈一条坡型直线挥拍击球。
拍尖左右摆动是一个弧线（形同扇面）。
二种击打方式：
1、撞击。
球拍直接抽打球体，力量穿过球心使球向前飞行，如攻球、弹击等。
2、摩擦。
球拍以提拉和切削的方式将力量作用于球体表层使球产生旋转向前飞行，如搓球、弧圈球等。
二种挥拍速度：
1、摆速。
也就是初速度，即蹬腿、摆肩、转腰带动手臂甩动挥拍到即将触球的过程的速度。
技术上要求在身体摆动过程中要形成全身力量向握拍手的
传递和蓄积。
2、加速。
也就是第二速度，即球拍触球瞬间快速收缩小臂，将蓄积于手上的全身力量爆发式地完全作用于球上的速度。
瞬间加速，瞬间发力是理论上打出爆发力的重要因素。
二种发力方式：
1、推送式发力。
力量相对均匀地向前发出。
如打台球的送杆（地方用语）动作，球杆击球和母球撞击目标球后都在同时继续往前走。
2、弹击式发力。
力量以爆发的方式瞬间全部释放，就像拉弓射箭和扣动扳机射击时撞针撞击子弹一样。
其发力方式与打台球的定杆（地方用语）那样，当球杆击球和母球撞击目标球后都立即停顿，以及武术的寸劲相同。
五种攻球和弧圈球的挥拍方式：
1、攻打上旋球。
手臂直接由后向前上方挥拍发力撞击同时收小臂稍加摩擦。
近台攻球拍面稍前倾，在来球的上升期或高点期击球中上部，中台攻球拍面垂直，在来球的下降前期击球中部。
2、突击下旋球。
手臂由后向上向前挥拍发力提抽，在来球的高点期按来球的旋转强弱拍面垂直或后仰，击球中部或中下部。
3、拉高吊弧圈球。
手臂由后下向上向前挥拍发力提拉，拍面稍前倾，在来球的下降期击球中部或中部偏上。
4、拉前冲弧圈球。
手臂由后下向前向上挥拍发力提拉，拍面前倾稍大，在来球的高点期击球中上部。
5、拉侧旋弧圈球。
手臂由后下向前向侧上发力提拉，在来球的下降期击球中部，向侧上部摩擦。
五个打出爆发力的具体做法：
1、眼睛盯球。
在击球前眼睛要看着身前的球思想要集中在球上。
2、加一个猛然发力的意念。
在眼睛盯球的同时，心里想着瞬间加速猛然
发力用抽或拉等方式击球。
和练气功强调意念一样，在击球前加一个猛地一下将球发出去、打过去或拉过去的意念至关重要。
这是一种有意识的行为，是进入乓球的最高阶段——自动化阶段的无意识行为的一个必不可少的过程。
3、击球瞬间小臂加速。
引拍击球前与挥拍击球时握拍手适当放松，即将触球时快速收缩小臂，触球时手腕和手指发力加强击球的速度和旋转。
4、快速停拍。
也就是庄则栋大师所说的“急制动”，即在球拍击球后挥拍手停止继续向前挥动。
这与发力的方式有关。
5、弹击式发力。
如果用推送式发力方式击球，则球拍击球后挥拍手继续向前运行，直到手不能再往前为止。
这样就表明挥拍击球后手仍有余力，打出去的球飞行的速度、力量和旋转都不是很强。
只有用弹击式的发力方式击球才能产生瞬间爆发力，力量才能很好地完全作用于球体上，击球后挥拍手随即自然停止运动。
快速停拍，其实就是力尽而止，快速自停，不必刻意而为。
心里想着用弹击式的发力方式猛然发力，你就能用“急加速和急制动”产生超强爆发力。
这与演奏乐器时你心里面想演个什么声，乐器就能出个什么音是一个道理，因为它是人天生就具备的一种特异功能。
要打出超强的爆发力就必须经常性地认真刻苦地练习。
打乒乓球有没有爆发力是反映一个人是否真正入门和打得好与差的重要标志之一，因此，没有爆发力即使打球动作做得再好也不过是花拳绣腿而已。
打乒乓球的动作标准但打不出爆发力的话，虽然稳定性较好却击球的质量不高，也就是说击球力量不大，速度不快，旋转不强。
若打球的动作不规范，但能打出一定的爆发力的话，虽然击球有一定的质量，却击球的稳定性很差同样不会打出很高的水平。
既有标准的动作又有很好的爆发力，这样才是一个乒乓
球高手应该具备的良好素质。
五个基本步法：
1、单步。
以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动，一般在来球离身体较近的情况下使用。
2、并步。
离来球远的脚先向靠近来球方的脚迈进一步，靠近来球方的脚随即再向来球落点的方向移动一步。
并步活动范围不大，但移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步法。
3、跨步（侧跳步）。
靠近来球落点的脚先向来球落点方向跨出一步，另一脚随即跟着迈进一步。
跨步的活动范围较大，一般是在来球落点离身体稍远时使用。
4、跳步（也叫滑步）。
靠近来球落点的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地向来球落点方向移动，落点远侧方的脚首先着地，另一脚跟着落地。
跳步活动范围较大，与跨步一样一般在来球离身体稍远和侧身时使用。
跳步分为并步跳和碎滑步。
碎滑步（也叫垫步），移动时步幅小，身体重心平稳，起伏幅度不大，一般在步法调整和还原时使用。
5、交叉步。
来球落点远侧方的脚先向来球落点跨出一步，两脚形成交叉，随后另一只脚跟着向来球落点移动一步。
交叉步的移动范围大，一般在回击大角度来球时使用，如扑正手大空档。
六种击球变化：
1、变力。
力量大小的变化。
2、变速。
速度快慢的变化。
一是球的飞行速度，二是人的击球速度（节奏）。
3、变线。
线路斜直中的变化。
4、变点。
落点不同位置的变化。
5、变转。
旋转强弱的变化。
6、变弧。
弧线高低与长短的变化。
六变的作用是调整比赛节奏，降低对手回球的质量，调动对方的站位和重心打时间差和位置差，击球后造成对手回球下网、回球出界或者猝不及防而漏接。
六变的关键是要有变化的突然性，不能让对手有规律可循，反而把自己打得很被动。
一场比赛如果打到了自己习惯的节奏上，就等于抓住了主动权，也就有了获胜的把握和希望。