2017年九年级体育教案

九年级体育课教案

2017-2018学年第二学期九年级下学期体育教案

任课教师王立昌第1课时

课题：努力锻炼促发育——青春期与体育

教学目标：

1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。

2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。

3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。

教学手段：多媒体教学

教学步骤：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。

1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。

2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。

二、青春期体育锻炼应注意的问题

体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。

初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤

其要注意保护脊柱。

青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。

青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。

处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。

另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。

【复习与思考】

1、什么是青春期?

2、青春期体育锻炼要注意什么问题?

第3课时多种多样的投掷练习

第4课时短跳素质练习（为达标作准备）

第5课时立定跳远测验

第6课时1000米、800米测试

准备部分4、宣布本堂课的内

容及要求。

5、安排见习生。

6、强调安全意识。

二、慢跑

三、准备活动：

徒手操

1、头部运动4*8拍

2、扩胸运动4*8拍

3、体转运动4*8拍

4、弓步压腿4*8拍.

5、侧压腿4*8拍

6、手腕、踝关节运

动4*8拍

（二）专项练习

1.小步跑15米x2

2.高抬腿15米x2

3.摆臂练习，左右手

各50次x2

2

分

钟

8

分

钟

提醒学生注意摆臂幅度

及前脚掌着地。

1、讲解示范，以口令形

式带动同学做练习。

2、认真观察同学们的动

作，及时纠正错误。

况。

由体育委员带领进

行

1、队伍组织做到快、

静、齐。

2、动作迅速，积极

配合。

3、认真观察教师示

范动作。

1

圈

4

X

8

拍

★

注：★老师，☺学

生

要求：

1：快、静、齐

2：学生精神状态饱

满

组织：

☺学生老师，

跑进方向

要求：队列整齐，

速度适中。

组织：

★

☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺

要求：

1.动作到位认真

2.动作整齐、大方；

有锻炼效果。

基本（一）学习800米

（女）1000米(男)技

术动作

动作方法:

800米（女）、1000

米（男）起跑采用站

立式起跑，其过程包

括“各就位”和“鸣

枪”或者“跑”两个

阶段。“各就位”时，

被测对象轻快地走

到起跑线后沿，将有

2

分

钟

1.示范：

示范完整动作方法

2.讲解：

仔细讲解“各就位”“跑”

或者“鸣枪”2个阶段的

注意事项以及完成方法。

3.强调动作顺序、名称以

及动作的重难点。

认真听讲，原地模仿

动作，知道动作的动

作名称、顺序、重难

点。

1

次

组织：

☺☺☺☺☺☺☺

★

☺☺☺☺☺☺☺

要求：

学生认真听讲，模

仿练习。动作到位

认真。