体育锻炼与身心健康 图文
体育运动与健康生活的关系
体育运动与健康生活的关系体育运动是一项促进健康生活的重要活动，对身体和心理健康都有积极影响。
在现代社会，人们越来越意识到体育锻炼的重要性，因此运动成为了健康生活的一个重要组成部分。
本文将探讨体育运动与健康生活之间的密切联系，以及运动对身心健康的积极影响。
1. 体育运动对身体健康的影响体育运动对身体健康有着直接的影响。
首先，体育运动有助于增强肌肉力量和改善身体柔韧性。
通过运动，肌肉可以得到锻炼和强化，骨骼也能得到充分发展，从而增强整体的身体素质。
其次，体育运动有助于提高心肺功能。
有氧运动如跑步、游泳等可以增加心脏和肺部的活动，提高机体对氧气的吸收和利用能力，从而改善心血管系统功能。
此外，体育运动还有利于控制体重，降低患肥胖症、2型糖尿病和高血压等慢性疾病的风险。
2. 体育运动对心理健康的影响除了对身体健康的积极影响，体育运动还对心理健康具有重要意义。
首先，体育运动有助于释放压力和调节情绪。
在紧张的工作和学习之后，进行适度的体育锻炼可以缓解压力，舒缓紧张情绪，从而提高情绪稳定性和心理抗压能力。
其次，体育运动有助于增强自信心和积极态度。
通过不断锻炼，取得进步和成就感，人们可以建立起对自己能力的信心，更加积极地面对生活和工作的挑战。
此外，体育运动还可以促进社交交流，培养合作意识和团队精神，提高人际关系和社交能力。
3. 健康生活中的体育运动建议为了获得更好的健康效果，个人在安排体育运动时需要注意以下几点。
首先，选择适合自己的运动项目。
不同的人有不同的体能和爱好，应选择适合自己的运动项目，确保能够持之以恒地进行下去。
其次，合理安排运动时间和强度。
体育运动需要有一定的计划性和规律性，不能过于频繁或过于激烈，以免对身体造成损害。
再次，注意安全防护。
在进行高强度运动时，应佩戴相应的防护装备，保护关节和身体不受伤害。
最后，保持良好的生活习惯。
健康的饮食、充足的睡眠以及放松身心的活动也是健康生活的重要组成部分，应与体育运动相结合。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (1)
拓展与思考
毛泽东终身坚持体育锻炼
毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬 泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁 时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下 “不管风吹浪打，胜似闲
庭信步”的豪迈词句。 毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载 知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而 德智皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年提出 “发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业
见。
3、锻炼目标必须明确具体并不断 提高。
锻炼内容:________ 4、锻炼内容应根据个人身体状况、
锻炼次数:________
季节气候等具体实际情况及时进行 调整。
5、应定期进行检查，评价目标达 成的程度。
（二）化整为零，合理安排锻炼时间
（三）设定目标、制定计划
制定计划是合理地安排学习、锻炼时间的保证。
试着根据自己的情况制定一个为期一周的体育锻
炼计划。
提
七年级第____周体育锻炼计划
示
制定人： ________ 制定时间:________ 锻炼目标: ________
1、 设定的目标要立足于自我提高。 2、适当参考体育老师和家长的意
王文玲 连云港市城西实验中学
学习目标
一、理解体育锻炼对身心发展的价值，并且 能够主动进行体育锻炼。
二、明确每天坚持一小时体育锻炼的策略。 三、能够根据个人实际情况制定简单的体育
锻炼计划。
引言
毛泽东同志说过：“身体是革命的本钱”。 法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生 命在于运动”的至理名言。由此可见，一个强 健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的 体魄则来源于体育锻炼。
体育锻炼对大学生身心健康的促进作用
体育锻炼对大学生身心健康的促进作用兴义民族师范学院体育科学学院项文东赵青春562400大学生是一个特殊的群体，身心健康是成才的基础，大学生的体质和健康水平直接关系到未来高新科技队伍的健康水平和科技效益。
由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。
确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。
在健康的三要素中，身体生理健康是基础。
它是其他健康要素的发展前提和保证。
身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。
较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径,增进健康的有效方式。
心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。
它是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。
良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。
社会适应能力是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。
它是指个体与他人及社会相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。
大量的研究表明,体育锻炼能消除人的紧张情绪,发泄内心的冲动、烦闷和单调,提高人的自信心和责任感,满足人与人之间的交往和有益的需要,磨炼人的性格和意志。
经常参加体育锻炼,能显著地放松人们紧张的精神状态,改善人的自我感觉,消除沮丧和失望情绪。
这是保持和增进心理健康,消除心理疾病的重要方法。
体育锻炼是一种低消费支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段。
针对目前部分大学生心理健康水平较低的状况，根据体育运动的特点及大学生在体育活动中的心理状态，探讨体育运动对大学生身心健康水平的影响和作用。
体育锻炼与身心健康
体育锻炼与身心健康我们主要从心理方面给大家介绍一下体育锻炼与身心健康。
现在大家都知道身体要健康，而体育锻炼与身心健康到底有什么关系，我想追求健康是人们共同的愿望，拥有健康是人人享有的权利，维护健康必须走科学的道路，增进健康应遵循自身的规律。
我们要了解自己，了解科学的方法。
健身是增强身心健康的有效途径。
什么是真正的健康(一)身心健康才是真正的健康多少年来人们大都认为，健康就是身体无疾病。
而联合国世界卫生组织(WHO)明确指出:"健康是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态。
而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
"也就是说，一些体魄健壮的精神病患者或是一个众叛亲离的亿万富翁都不能称得上是健康的人。
咱们很难想像一个身体健康的人性格很孤僻，总跟人吵架，这怎么能算健康呢?因此，我们要有健壮的体魄，还要有健康的心理，只有身心健康才是人们追求的真正健康。
(二)获得身心健康的基本要素:合理的营养(均衡科学的营养结构)必要的休息(含睡眠)良好的卫生习惯(生活节律，有张有弛，无不良嗜好)科学的健身锻炼(适度的运动)科学的健心(保持心理平衡，调节心理状态)(三)什么是人的心理活动1.心理是大脑对客观现实的反映客观现实是心理的源泉、大脑是心理的器官。
我在这里讲一个"狼孩"的故事:刚出生的婴儿被刚丧失了狼仔的母狼给收养了，一直生活在狼群里，行动是四肢爬，叫也是狼叫，她的心理活动就不是正常人的心理活动，因为她生活的客观环境是狼群，她虽然有健康的大脑和健康的身体，但没有正常的心理活动。
相反，另一些人是精神病患者，生活在我们正常的社会里，其中有些人的家庭也是很温馨的，但由于受到某种强烈刺激，精神崩溃了，因此出现了精神分裂症。
他们虽然面对的是正常的客观现实，但没有正常的大脑，也不会有正常的心理活动，他也是不健康的。
所以说心理活动离不开健康的身体和健康的大脑。
心理活动人人都有，时时处处都存在，谁也无法回避。
体育与健康内堂课
目录
• 体育与健康的关系 • 体育课程的内容与形式 • 健康的生活方式 • 体育与心理健康 • 体育与身体健康的关系 • 体育与健康的未来发展
01
体育与健康的关系
体育对健康的重要性
增强身体素质
通过体育锻炼，可以提高心肺功 能、增强肌肉力量和耐力，改善 身体协调性和平衡性，从而提高
心理健康定义
心理健康是指个体在心理、情感和社交层面上的完好状态，包括积极乐观的情 绪、健全的人格、良好的社会适应能力以及高效的心理活动。
心理健康的重要性
心理健康是个人全面发展的重要基础，它影响个人的认知、情感、行为和社会 功能，对于提高生活质量、促进个人成长和发挥潜能具有至关重要的作用。
体育运动对心理健康的影响
身体素质。
促进心理健康
体育运动有助于释放压力、缓解焦 虑和抑郁情绪，增强自信心和积极 心态，促进心理健康。
预防疾病
定期参加体育锻炼可以降低患心血 管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾 病的风险，提高身体免疫力。
健康对体育的影响
良好的健康状况是参与体育运动的基石
01
身体健康状况直接影响个体参与体育运动的意愿和能力，良好
社区化发展
以社区为依托，推动体育与健康服务的普及和深 入，满足基层群众的需求，提高全民健康水平。
3
国际化交流
加强国际间的体育与健康交流合作，引进国际先 进理念和技术，提升我国体育与健康产业的国际 竞争力。
提高体育与健康的措施和建议
强化政策支持
政府应加大对体育与健康产业的支持力度，制定更加优惠的政策 和措施，促进产业的快速发展。
方面的知识。
体育课程的特点
实践性
多样性
体育课程注重实践操作，通过亲身参与和 体验，提高学生的运动技能和身体素质。
体育锻炼与健康的关系
体育锻炼与健康的关系毛泽东同志说: “体者: 载知识之车而窝道德之舍也。
”这句话正确地指出了体育、智育、德育之间的关系。
居里夫人说: “科学的基础是健康的身体。
你知道体育锻炼与健康具体的关系是什么吗?下面就跟着一起来看看吧。
体育锻炼与身心健康的关系一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础人的心理是人脑的活动。
心理健康发展, 必须以正常健康的身体, 尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。
体育锻炼会给人带来愉快的感受, 带来精神焕发的情绪。
当代的一些娱乐体育节目, 给人带来了极大乐趣, 如健美操、网球、台球等都深受人们的青睐: 特别是我们从电视中, 银幕上看到的国内外引人注目的体育夺标和体育娱乐节目, 更能使我们感受到体育运动给人们精神带来的快乐, 这就使人的身心得到良好的调节。
体育锻炼对医治情绪病也有独到作用。
一个人情绪不好, 不但有损健康, 而且会影响学习和工作: “情绪病”靠药是医治不好的。
现在人们发现, 体育锻炼是一种改善不良情绪的“特殊”疗法。
近年来, 有的神经心理学家, 通过实验证明, 肌肉紧张与情绪状态有密切的关系: 不愉快的情绪通常和骨骼、肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生, 而体育锻炼能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松, 有利于解除肌肉的紧张状态, 减少不良情绪的发生[3]。
此外, 一个人经常参加体育锻炼, 在精神上会得到美的享受, 心灵的陶冶。
例如, 现在被很多人喜爱的健美运动, 尤其是青年人都希望自己有发达的肌肉和健美的体形。
在参加这些健美活动时, 会使人从中受到美的教育, 陶冶自己的情操, 不断培养鉴赏和创造美的能力。
因此, 体育锻炼能促使人们身体正常、健康地发展, 为心理发展提供坚实的物质基础, 这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力体育锻炼对一个人的精神面貌, 道德品质会产生重要作用, 一个的精神面貌往往是由人的个性决定的。
从心理学角度来讲, 人的个性就是个人的各种心理特征的综合, 主要有兴趣、嗜好、才能、气质、性格等等。
体育锻炼对身心健康的影响
体育锻炼对身心健康的影响
现代生活的快节奏和高压力往往容易让人们感到疲惫和精神压抑。
体育锻炼作为一种可以改善身心健康的方式，对于现代人的生活和健康具有极其重要的意义。
本文将论述体育锻炼对身心健康的影响。
一、身体健康
体育锻炼可以显著提升人体的各项指标，如肌肉力量、肺活量和心肺功能等。
适量运动可以帮助人们保持理想的身材和健康状况，并且可以预防很多疾病。
长期坚持运动，人们的免疫系统将变得更加健康，身体的代谢率也会得到提升，进而使身体更加紧致，强壮，延缓衰老。
二、人际交往
体育项目是团体合作和对抗的好平台。
在体育锻炼的过程中，人们会结交很多志同道合的朋友，促进了社交圈的扩大和交际能力的增强。
同时在对抗性的体育项目中，人们会经历胜利和失败，这对于塑造强大的人格和在社交场上处理各种事情时保持镇定的态度都有很大的帮助。
三、缓解大脑压力
长时间的工作和学习很容易让大脑感到疲劳和压力，让人感到心情烦躁，难以集中注意力。
在这种情况下，体育锻炼可以缓解大脑的压力和疲劳，促进血液对大脑的供应，提高大脑运转的效率，最终提高学习与工作效率。
四、改善心理健康
体育锻炼对于人们的心理健康和情绪平衡也有很大的帮助。
身体运动通过分泌大量的多巴胺等神经递质让人感到快乐和愉悦，缓解情绪压力，消除疲劳和焦虑。
体育锻炼还让人们更加容易进入良性循环，并且可以改善睡眠，增加自信心，提高自尊心等。
总之，体育锻炼对于身心健康都有极其重要的影响。
我们应该坚持体育锻炼，让自己更加健康，快乐地度过每一个美好的日子。
体育与健康的关系
体育与健康的关系
体育与健康有着密不可分的关系.
体育是一种含义广泛的概念.它概括了身体锻炼,生理过程,心理教育,社会适应等内容,是适应多种需要的实践活动和社会现象.体育以锻炼身体为基本内容,以发展身体,增进身心健康,提高运动水平为主要目地,成为社会文化生活的重要组成部分,具有多维的社会功能.
以往的世俗文化观念,单纯的理解健康为"无病,无残,无伤".古希腊医生认为健康是身体完全平衡.健康专家认为:健康是一个有机体或有机体的部分处于安宁状态.它的特征是机体有正常的功能以及没有疾病.
经常参加体育锻炼,能促进各器官组织的新陈代谢,使身体机能发生相应的变化,增强体质,提高健康水平.
体育锻炼本身要求身体完成一些日常生活更艰巨更复杂的动作,使中枢神经系统迅速动员和发挥各个器官系统的机能,以便协调和适应肌肉活动的需要.体育锻炼对骨组织有重要的影响.人体长期坚持体育锻炼,能加强骨组织的新陈代谢,改善骨的血液供应,骨的生长发育,形态结构和机能都会发生良好的变化.系统的体育锻炼,可使关节面骨质增厚,肌腱和韧带增粗,关节囊,韧带,肌腱和周围的伸展性增加.还可使肺活量增加,肺通气量增加,氧利用能力增加.处此之外由于体育锻炼能量消耗的增加和新陈代谢的需要,胃肠消化机能加强,在这种情况下,消化分泌的消化液增多,消化道的蠕动增加,胃肠的血液循环得到改善,使食物的消化和营养物质的吸收进行的更加充分和顺利.
体育锻炼可促进大脑的开发与利用,增强神经系统的功能,能减缓应激反应,提高脑力劳动的工作效率,还在一定程度上消除疲劳.
综合上面可得出结论:体育锻炼可促进身体健康.。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (10)
谢谢观赏
（二）毛泽东体育思想与实践
毛泽东一生热爱体育活动。他一方面学习文化科学知识，另一方面积 极锻炼身体，把强健体魄、勇气、意志上升为人格重塑的首要前提。 毛泽东十分关心学生的身体健康，早在延安时期，他就给延安保育 院小学的同学题词：“又学习，又玩耍”。1950年6月19日，针对 学生课业负担过重，身体素质下降，毛泽东同志就健康问题写信给 时任教育部长马叙伦，要各校注意健康第一，学习第二。1951年1 月15日，毛泽东就学生健康问题再次写信给教育部长马叙伦，信中 说：“提出健康第一，学习第二的方针，我认为是正确的”。1952 年6月10日，他为中华全国体育总会题词：“发展体育运动，增强 人民体质”，指出体育锻炼的根本目的是增强人民体质。
第3页
（三）每天坚持一小时体育锻炼的策略
第 4页
每天坚持一小时体育锻炼是提高全民身体素质，改善青少年儿童体质健康状况的重要举措， 是人健康发展需要，是一种良好的生活习惯。能否做到每天坚持一小时体育锻炼，实践证明， 需要统一认识，合理安排，制定计划。
1、调整认识，消除误区
七年级的学生由于认识、理解、分析问题的能力还不够，所以对体育锻炼的价值，坚持体育 锻炼的意义，认识还比较肤浅，理解还不够全面，分析还不够深刻。在由于缺乏体育锻炼知 识，学习科目逐渐增多，学习压力增大，平日里只是埋头于文化课学习，所以对坚持体育锻 炼在认识上存在一些误区。如“我从不生病，身体很好，用不着每天坚持体育锻炼”、“我 的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵学习时间”、“身体是我自己的，是否参加 体育锻炼是我个人的事，和其他人无关”，等等。
第5页
体育格言
第6页
发展体育运动，增强人民体 质——毛泽东
全民健身，利国利民，功在当 02
体育运动与身心健康
体育运动与身心健康摘要本文通过体育运动与身心健康的辩证关系，重点阐述了体育运动可以全面促进人体健康。
身体健康和心理健康关系密切，它们相互影响，相互作用。
因此，加强体育锻炼，对于增强体质，促进心理健康都是十分重要的。
关键词体育运动生活方式身心健康现代医学研究统计显示：在我国肺癌、肝癌、心血管疾病、肥胖症、糖尿病处于高发病的前几位，其致病原因是运动不足、饮食过量，和不良生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜等。
特别是摄入过量的动物性脂肪所造成。
而运动不足和不良生活习惯都属于生活方式上的问题。
所以说现代人的健康问题与其生活方式密切相关。
生活方式已经成为影响人们健康的一个重要方面。
世界卫生组织给健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病，不虚弱，而是要达到身体的、心理的健康和社会适应良好的总称。
也就是说人体健康包括：躯体健康和心理健康。
现代工业和科技的发展，使交通更发达，生产的自动化和智能化家用电器的出现，改变了人们固有的生活方式和工作方式，体力劳动大为减少，在这种情况下，人们如不有意识的加强体育运动就会导致运动不足，从而导致疾病的发生。
因此，提高人们的健康意识，加强体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，是现今学校体育教育的重要任务之一。
改革开放以来，我国的经济建设取得了巨大的成就，人们的物质生活水平得到了很大的提高。
特别是在饮食方面有了很大的改善，人们吃得好喝的好，然而由此却带来了新的问题，因营养过剩运动不足导致的疾病，如高血压、糖尿病、高血脂症、心血管疾病、肥胖症等疾病成多发态势。
同时由于就业的压力，竞争的加剧，人们的心理压力却越来越大，有的人甚至导致心理失衡，而由此产生的心理疾病也越来越多，如精神紧张、失眠、记忆力下降，疲劳等。
长期的心理疾病又会导致生理疾病，如高血压、心脏病、消化道溃疡、糖尿病等一系列疾病，这些疾病已严重影响了人们的日常生活和工作。
如何促进身心健康减少疾病，已成为人们关注的社会问题。
实践证明，经常参加体育运动，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的人生态度，都可有效地减少疾病的发生，全面促进身心健康。
体育健康：促进学生身心健康和运动技能发展
体育健康：促进学生身心健康和运动技能发展引言体育健康在学生的身心发展中扮演着重要角色，它不仅有助于提高学生的身体素质，还可以培养他们的团队合作精神和领导能力。
本文将探讨体育健康如何促进学生身心健康以及如何发展他们的运动技能。
身心健康与体育体育活动对于学生身心健康起着至关重要的作用。
通过参与各种体育活动，学生能够增强心肺功能、加强肌肉骨骼系统、提高代谢率，从而改善他们的整体健康水平。
此外，体育活动也可以帮助学生减轻压力、改善情绪状态，并增强他们的自信心和积极性。
运动技能发展与体育教育体育教育是培养学生运动技能的重要途径之一。
通过规范化的训练和指导，学生可以逐步掌握各种运动技能，例如足球、篮球、乒乓球等。
这些运动技能的学习不仅可以提高学生的体能水平，还能培养他们的协调性、灵活性和反应速度。
此外，体育教育还可以帮助学生了解运动规则和战略，培养他们的团队合作和领导能力。
促进学生参与体育健康活动的措施为了促进学生身心健康和运动技能发展，有以下几个措施可以采取：1.提供多样化的体育课程：学校应该提供丰富多样的体育课程，包括不同类型的运动项目，以满足学生的兴趣和需求。
2.培养良好的体育习惯：鼓励学生定期参加体育活动，并养成良好的锻炼习惯。
通过设立奖励机制或组织有趣的比赛活动来增加学生对体育活动的积极性。
3.加强师资培训：提高教师在体育领域的专业素质，使其能够更好地指导学生发展运动技能，并创造积极向上的体育教育环境。
4.建立体育设施和资源：学校可以投资建设更多的体育场馆、健身房等设施，以提供更好的体育教学和锻炼条件。
结论体育健康不仅对于学生的身心健康至关重要，而且对于他们的运动技能发展也具有重要意义。
通过提供多样化的体育课程、培养良好的体育习惯、加强师资培训和建立适当的体育设施和资源，我们可以有效地促进学生身心健康和运动技能发展。
这将为他们未来的成长和发展奠定坚实基础。
幼儿园户外体育活动的组织与实施_图文
承受的生理负荷量，主要表现指标----活动的强度、密度、数量以及持 续时间等。在幼儿户外活动中，只有运动负荷和心 理负荷保持适宜，才能 收到良好的锻炼效果，过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过 大，又超出了幼儿身心所能承受的限度，对幼儿身体的健康十分不利。因 此，合理地安排和调节幼儿园户外活动的生理和心理负荷是对教师的一项 基本要求 。 注意点： 1.重视活动过程中对儿童的观察： 面色、 呼吸、面部表情、出汗情况、 精神状态、动作品质等，并随时加以调整。 2.注意个体差异和儿童当前的身体状况，注重个别指导、帮助和照顾。 3.注意季节上的特点，如在寒冷的冬季，活动量可以大一些，炎热的夏季， 活动量可小一些。
幼儿园户外体育活动的组织与实施_图文.pptx
➢ 智育 智力
➢ 美育
➢ 德育
➢ 体育
人性 体力
早操（身体保健与精神 觉醒）
户外活动（张扬天性与 娱乐身心）
体能活动（锻炼身心与 掌握方法）
• 思考组织户外体育游戏的价值在哪里（发展什么 目标 能力，促进什么动作等）
• 体育游戏的准备（场地在哪里？那里有什么器材，
2、玩绳
b 踩绳走 幼儿2人一组，将绳子在地上连接起来 成一条直线，然后两人按先后顺序，从绳 子的一端脚尖顶脚跟地踩绳走到另一端； 幼儿3人一组将绳子在地上拼接成三角形， 然后3人一个接一个地在三角形的绳子上脚 尖顶脚跟地踩绳走三角形。幼儿4人一组将 绳子在地上拼接成四方形，走的方法同上。 幼儿5人一组将绳子在地上拼接成一个大圆 形，走的方法同上。
★ 可先分组练习，再分组比赛。比赛时每组幼儿排好队一 个接一个地投球，不得一名幼儿连续投几次。
★ 也可让幼儿在纸箱周围围成圆形投。当幼儿投球动作掌握 较好后，可让幼儿练习双手投球：“把右手的纸球投入箱 中！”“把左手的纸球投入箱中！”再游戏中加入对幼儿秩序 感和听口令的培养“小男（女）朋友入场捡回自己的两个纸 球”。
体育运动与身心健康
体育运动与身心健康1.健康概述2.大学生生理、心理主要特点3.体育运动对人体各器官系统的影响4.体育运动对智力发展和心理素质的作用5.科学锻炼身体体育运动与身心健康第一节健康的概念一、健康的概念健康是一个综合的概念。
在不同的社会发展阶段中，人类对健康地认识和要求与物质生产，科学技术水平，社会结构等变化密切相关。
在人类社会的早起，生产力十分低下，一旦失去健康就无法生存，此时健康的意义与生命等同。
随着社会的发展和物质丰富，人们开始思虑减轻病痛和伤痛，改善生活，求得更长的生存期。
故在以后一个很长的历史时期中，衡量健康与否，则以是否患病以及疾病的严重程度俩衡量。
到20世界中叶，随着科学技术的迅速发展和新兴学科的出现，为人类认识自身提供了多种手段和方法，使人类对健康的认识和重要性不断地更新、扩展，并赋予更丰富的内涵。
世界卫生组织（WHO）在其宪章中指出：“将抗不但是没有身体缺陷和病患，而且要有完善的生理、心理状态和良好的社会适应能力。
”这一概念改变了以往健康仅指无生理功能异常，没有疾病的单一概念。
美利坚大学国家健康中心根据这一概念提出了一个详细具体的健康定义，即个体只有身体、情绪、智力、精神和社交五个方面都健康（也称健康五要素），才称得上健康，或称之为完美状态。
（一）身体健康身体健康不仅指无病，而且包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。
有良好的体能可以预防疾病增进健康提高生活质量。
（二）情绪健康情绪涉及到我们对自己的感受和对他人的感受。
情绪健康的主要标志是情绪稳定。
所谓情绪稳定性是指个体应对生活中人际关系和环境压力的能力。
当然，生活中偶尔情绪高涨或情绪低落均属正常，关键是生活的大部分时间里要保持情绪稳定。
（三）智力健康智力健康指在长期的学习生活工作中，大脑始终保持良好状态。
努力学习和勤于思考还能使人有一种成就感和满足感。
（四）精神健康精神健康对于不同宗教、文化、国籍的人意味着不同的内容。
最新人体健康与体育锻炼
人体健康与体育锻炼人体健康与体育锻炼这学期我选修了--老师的人体健康与体育锻炼，学了这门课我有了很多心得体会，我意识到了体育锻炼的重要性。
1、健康的内涵世界卫生组织（WHO）对人的健康所下的定义是：“健康不仅指身体无疾病，还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。
”《大不列颠百科全书》也将健康定义为“使个体长期适应环境的身体、情绪、精神以及社会方面的能力”。
从这两个权威性的定义来看，健康不仅仅是躯体的健康，更重要的心理健康。
可以说，人的健康的一半是心理健康。
即指人们在自然和社会环境中，遇到困难、挫折、突变等情况时，也能够做到心理和谐，情绪稳定，精神饱满，从而正确地对待、处理和排除不利因素的影响。
体育的功能（一）体育的本质功能——健身功能“强身健体”是体育本质的功能。
体育以身体运动为基本表现形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构、生理机能等方面发展一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质，增进健康。
1、体质与健康的概念体质：是有机体在遗传、变异和后天获得性的基础上所表现出来的形态结构、生理功能、身体素质、适应能力、心理因素综合的、不断发展的相对稳定性的特征。
健康：应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态，不仅没有疾病和伤害，而且包括身体、精神方面能迅速完全地适应社会的需要。
体质与健康的关系：健康是评价体质状况的基本条件，体质则是健康的物质基础。
2、体育对促进健康的作用（1）体育对身体健康的作用。
身体健康包括正常的生长发育、生理机能、适应能力（对自然环境、社会环境）。
实践证明：科学地、长期坚持地进行体育锻炼对中枢神经系统和内分泌系统能产生良好的刺激，能够促进新陈代谢，改善血液循环和呼吸功能，有利于青少年的生长发育和提高机体的抗病能力；可以延缓有机体适应能力的降低、推迟生物体各组织器官结构和功能所发生的退化性变化、使中老年人保持旺盛的精力。
（2）精神健康被视为身体的支柱。
体育锻炼与身心健康ppt课件
四、心理健康问题
社会发展进程中的： 节奏加快：造成的体力支出过多、局部肢体疲劳 竞争激烈：精神压力过大，精神疲劳 慢性疾病：已成为人们的普遍的状态，等等。
抑郁症、焦虑症； 灰色心态、玩世不恭 ； 破坏、恶性伤害他人； 个人、集体缺少心理平衡的措施等。
19
影响心理健康的因素
影响心理健康的因素主要有以下四个方 面：
王君瑶 36 付彪 42
胡可心38
8
高秀敏 46
亚健康的主要表现
1）躯体:躯体慢性疲劳 2）心理:焦虑
不安、担心、恐慌，常常感觉危机四伏 、心理障碍
3）情感:人际关系的淡化
孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭
4）思想:世界观、人生观、价值观上的偏差
5）行为:失常、无序、不当
9
亚健康的原因
1，心理压力过重
体育锻炼与身心健康
主讲：亓圣华
1
▪ 第一部分 体育锻炼与 身心健康概述
▪ 一、人类对身心关系的认识 ▪ 1．一个最直接的逻辑推理：身
体活动和运动锻炼会对身体产 生积极影响。 ▪ 2．健康的因素在增长，疾病产 生的因素也在增长。 ▪ 3．随着社会竞争的加剧，人际 间关系随之复杂，人类进入了 情绪负重时代。
▪ 1989年，WHO又进一步深化了健康的概念，提出健康 应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
3
▪ WHO健康十大准则： ▪ 1）从容生活和工作，不过分紧张与疲劳 ▪ 2）乐观，积极，乐于承担责任 ▪ 3）善于休息，睡眠好 ▪ 4）适应外环境各种变化 ▪ 5）能抵抗一般感冒和传染病 ▪ 6）体重适当，身体匀称协调 ▪ 7）眼睛明亮，反应敏捷 ▪ 8）牙齿清洁，无牙龈出血 ▪ 9）头发有光泽 ▪ 10）皮肤有弹性
体育锻炼与身心健康主题班会
运动后的恢复和营养补充
休息和睡眠
保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和肌肉生长。
营养补充
在运动后及时补充蛋白质、碳水化合物和水分等营养物质， 有助于身体恢复和能量补充。
05
班会总结与展望
总结班会内容
体育锻炼对身心健康的重要性
01
强调了体育锻炼在增强体质、缓解压力、提高心理健康等方面
的重要作用。
拉伸运动
在运动前进行适当的拉伸，有助 于放松肌肉，增加关节的活动范 围，提高运动表现。
运动过程中的自我保护
穿着合适的运动装备
选择合适的运动服装和鞋子，可以提 供必要的支撑和保护，减少运动损伤 的风险。
注意身体信号
在运动过程中，密切关注身体的反应 ，如出现疼痛、疲劳等不适症状时， 应适当休息或调整运动强度。
少受伤的风险。
进行力量训练时，应注意逐渐增加重量 和难度，避免过度疲劳和受伤。同时， 也要注意保持良好的呼吸方式和正确的
姿势。
柔韧性训练
柔韧性训练是指通过拉伸等运动来提 高身体的柔韧性和灵活性的运动方式 。常见的柔韧性训练包括瑜伽、普拉 提等。
进行柔韧性训练时，应注意逐渐增加 拉伸的幅度和时间，避免过度拉伸和 受伤。同时，也要注意保持呼吸顺畅 和放松心情。
柔韧性训练能够有效地缓解肌肉疲劳 和紧张，预防肌肉拉伤和关节损伤， 同时也有助于改善身体的姿势和平衡 性。
03
身心健康与心理调适
保持积极心态
培养乐观态度
面对生活中的挑战和困难，保持 乐观积极的态度，相信自己能够
克服困难。
增强自信心
通过体育锻炼和积极的生活方式， 增强自信心，提高自我价值感。
学会感恩
感恩生活中的美好事物，珍惜自己 所拥有的一切，培养感恩的心态。
培养身体锻炼的身心健康教育
培养身体锻炼的身心健康教育在现代社会中，人们的生活节奏日益加快，工作压力和学习负担也越来越大。
在这个快节奏的环境中，保持身体健康变得愈发重要。
为了培养身体锻炼的习惯，我们需要在教育中加强身心健康的教育。
一、身心健康教育的重要性身心健康教育是指通过传授与身心健康相关的知识、技能和价值观，培养和引导学生形成积极健康的生活习惯。
它有助于提高学生对身体健康的认识，增强身体锻炼的意识，促进身心健康的全面发展。
身心健康教育可以帮助学生培养正确的身体锻炼观念。
在教育过程中，教师可以向学生传授各种形式的身体锻炼知识，介绍不同的运动方式和方法，并解释它们对身心健康的重要性。
透过师生之间的互动交流和参与体验，学生能更好地理解和接受这些知识。
二、有效的身心健康教育策略1. 制定适合学生的教学计划身心健康教育应根据学生的年龄和发展水平制定相应的教学计划。
比如，在小学阶段，可以通过游戏和趣味活动来引导学生参与体育运动，并让他们体验到运动的乐趣；而在中学阶段，可以通过课堂讲解和实践训练的结合，培养学生的体育兴趣和意识。
2. 提供多样化的运动选择为了激发学生对身体锻炼的兴趣，学校可以提供多样化的运动项目供学生选择。
比如，设置篮球、足球、乒乓球等运动俱乐部，让学生自由地选择自己感兴趣的项目，并提供相关的教练指导和培训。
3. 加强家校合作家庭是孩子身心健康教育的重要组成部分。
学校和家长应加强沟通，共同关注学生的身心健康状况。
学校可以定期组织家长会，向家长介绍身体锻炼的重要性，并提供相应的指导。
同时，家长也应积极关注学生的锻炼情况，鼓励他们参与各种形式的运动。
4. 增加课外体育活动除了学校正式的体育课程，课外体育活动也是培养学生身体锻炼习惯的重要途径。
学校可以定期组织体育比赛或运动会，让学生参与其中，从而增强他们的运动意识和兴趣。
此外，学校还可以组织户外探险、登山等活动，丰富学生的运动体验。
三、营造良好的身心健康教育环境良好的身心健康教育环境对于学生的身体锻炼习惯的养成非常重要。