情商改变你的一生—培养中学生最好的情商_第十五章 怒气的疏散——找到合适的方法,做足情绪的排毒

发怒是最损人不利已的行为

佛家说，戒嗔戒怒。就是因为怒气是一种十分不好的情绪，在我们发怒的时候，不仅伤害别人，也会让我们的身心都受到伤害。中学时代，正是修身养性、锻炼并提高情商的时候，所以尤其需要注意学会控制自己的情绪。人生在世，几乎都有生气的时候，虽然没人愿意生气。

在生活中，我们总会遇到这样那样的事，令你难以控制心中的怒火。

比如，你碰到一个极不礼貌的人，你会生气；你被别人冤枉的时候，你会生气；孩子不听话时，你也会生气。应该说，一个人生气发火是一种情感上的发泄，虽然对身体健康有害，但在事与愿违时，人们往往还是会作出愤怒的反应。英国著名作家培根曾经这样说过：“愤怒，就像是地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”关于愤怒，日本曾经有这样一则古老的传说：

一个好斗的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的区别，老禅师轻蔑地说：“你不过是个粗鄙的人，我没有时间跟你这种人论道。”武士恼羞成怒，拔剑大吼：“老头真无礼，看我一剑杀死你。”禅师缓缓说道：“这就是地狱。”武士恍然大悟，心平气和纳剑入鞘，鞠躬感谢禅师的指点。禅师道：“这就是天堂。”

佛理所要阐述的便是情绪控制给你带来的天堂与地狱的区别。

你想想看，当你处在焦虑、愤怒、沮丧、悲伤、恐惧的情况下，你能有效地学习和生活吗?当然不能。一个人在生气时．智商只有5岁！

无论一个人现年几岁，当他(她)在气急之时，其思虑之不成熟，情绪之一发不可收拾，言语之不知节制，表现之失态等等，彷佛就像一个5岁的孩子一样地不成熟。《圣经》上说：“人有见识就不轻易发怒。”

当一个人在生气时，他所讲出的话，所做出的决定，往往都会坏事。

你期待自己的人生能更平顺，更少出错吗?那么——务必提醒自己：人在生气时，智商只有5岁，学习在盛怒之时少说话，少做决定。

近年来的医学研究发现，人生气时会分泌毒素伤害身体。香港《大公报》上面有一篇报道说，美国生理学家爱尔马的研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比在其他任何情绪时都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难健康，更难长寿。

研究结果显示，情感失调的人，生病的风险是其他人的两倍。由此，爱尔马教授的报告发出了：“生气等于自杀”的警告。他认为，虽然生气和长跑同样会造成人的血压上升、心跳加快，但长跑是血压缓慢地上升且心跳加快速度，回落的过程同样也是缓慢的，而生气是瞬间上升，身体不好的人或老人，很容易发生脑溢血、心脏病、心肌梗死等突发情况。

除此之外，当人的心中产生了矛盾、冲突，或者不好的情绪无法释放时，机体的内分泌功能就会失调，随之而来的就是血压升高、心跳加快、消化液分泌减少等症状，时常还伴有头晕、多梦、失眠、心情烦乱等，这些心理和生理的异常因素如果相互影响，会带来恶性循环，诱

发疾病。而良好的心理状态，即便是得了疾病，也会在体内慢慢增长抗病能力，提早痊愈。研究人员建议，生气的时候要善于自我解脱，及时调整心态。宽容也是维持心理健康的“维生素”。

生气会破坏大脑兴奋与抑制的节律，加快脑细胞衰老，弱化大脑功能。而且大量血液涌向大脑，使脑血管的压力增加，这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。对策：坐下。采取站立姿势时，激素分泌最快，如果坐下分泌增加得就没那么快了。只是多了坐下这样一个小小的动作，也会大大减少发生冲动的几率。

发怒会使人远离真j里，世界上很少有因为愤怒就使问题和矛盾得到解决的；相反，常常因为愤怒把事情搞僵了、搞糟了。愤怒时，极而言之，极而行之，没了后退之路，没了回旋余地。本来有理，反而变成了没理；本来小事，结果闹成了大事，甚至不可收拾，悔之晚矣。

俄国大文豪屠格涅夫曾劝告与人争吵、情绪激动的人：“在开口之前，先把舌头在嘴里转十圈。”因为愤怒是射向健康的一支利箭，它不一定能伤害你的敌人，却时时会侵蚀你自己的健康。制怒的最好法门是忍让，是宽容。自觉的忍!．理智的让，不是退缩，不是无能，不是放弃原则，而是一种策略，一种智慧，一种境界。

一个常爱生气的人是庸人，一个只会生气的人是蠢人，一个能够控制自己情绪、做到尽量不生气的人是聪明人。聪明人的聪明之处，是善于运用理智，将情绪引入正确的表现渠道，使自己按理智的原则控制情绪，用理智驾驭情感．．而不是被情感所奴役。

如果你希望能够提高自己的情商，希望自己能够做一个好人缘的人，希望自己周围能够存在一个惹人喜欢的气场，希望自己能够一直保持心情愉快。那么请谨记，不管什么时候，当你生气想发怒的时候，都要握紧拳头，告诉自己，暂时忍耐一下，缓解发怒的情绪。这对你是有益无害的。

当认定错在他人时，请先检讨自己

从小都是在被宠爱的环境中长大的中学生，很难有较强的自我检讨意识。很多中学生在问题出现时，第一意识总是想尽办法给自己找理由开脱，同时尽力将责任往他人身上推。这种行为是情商高的人所最不屑的，情商高的成功人士都有一个特点，那就是自省能力很强。不管什么时候，出现错误时，首先都会自我检讨一下，是否是因为自己的原因而使问题出现了。自省，不仅仅能够让自己进步，同时，更能让你得到尊重。

在自己遭受挫折、失败或是不顺时，有的人往往一味地怨天怨地怨别人，却往往忘记了对自己的检讨和反思。后来，原一平正式通过对自己的反思，改进了推销的发放，最后一步步发展，成为日本保险业的泰斗。

拿破仑说，“我是我自己最大的敌人，也是我自己不幸命运的起因。”

“一个人最大的敌人是他自己”，这是我们耳熟能详的。要控制自己，超越自己，就必须先学会先自我检讨。一个人之所以能够不断地进步，在于他能够不断地自我反省，而不是随随便便认定他人错误。唯有如此，才会拥有高情商和良好的修养。