心理健康教育宣传资料

心理健康教育宣传材料

(2016-2017学年度）

白水镇甘沟中学

（一）心理健康知识问答

★现代意义的健康指是什么？

世界卫生组织（WHO）：健康=身体健康+心理健康+道德健康+社会适应良好。

★什么是心理健康？

心理健康又称精神健康，是指一种持续而高效的心理满意状态。

★一个人现在心理是健康的就代表以后也健康吗？

不一定。

心理健康是一个动态的过程。现在健康并不代表以后、永远健康。现在不健康也并不代表今后还是不健康。

★心理咨询的主要对象是哪些？

心理咨询的主要对象可分为三大类：

1.精神正常（心理正常），但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群；

2.精神正常（心理正常）但出现问题并请求帮助的人群；

3.特殊对象，即临床治愈的精神疾病患者。其中，心理咨询最一般、最主要的对象，是心理正常但心理不健康的人群，而不是人们常误会的“病态人群”，病态（心理不正常）人群例如、症等患者是精神科医生的工作对象

精神正常的人群，在现实生活中会面对许多问题，如恋爱、婚姻家庭问题，择业求学问题，社会适应问题，等等。他们面对上述自我发展问题时，需要做出理想的选择，以便顺利度过人生各个阶段，这时候，心理咨询师可以从心理学的角度，向他们提供心理学帮助，这类咨询，叫做发展性咨询。

另外，长期处于困惑、内心冲突之中，或者遭到比较严重的心理创伤而失去心理平衡，心理健康遭到不同程度的破坏、尽管他们的精神仍然是正常的，但心理健康水平却下降许多，出现了严重程度不同的心理问题，甚至达到“可疑神经症”的状态。这时，心理咨询师所提供的帮助，叫心理健康咨询。

★一次心理咨询的时间是多久？

45分钟左右

★心理咨询的对象包括心理不正常的人（精神病人）吗？

不包括。

由于心理咨询与治疗事业在我国发展的历史不长，还不为人们所广泛了解。因此，在社会上存在着这样一种认识，即认为心

理咨询面对的都是心理失常的人，有些人不敢轻易地去进行心理咨询与治疗，害怕别人知道了认为自己不正常，这是对心理咨询的一种误解。心理不正常（精神不正常）的人属于精神科医生工作的对象。

★如何看待心理咨询？

不论是谁，只要你在生活和事业上遇到了一些事情，令你在心理上、情绪上产生了痛苦和烦恼，你希望自己能有所改善和提高，你都可以去寻找心理医生的指导和帮助。就象没有人会为因感冒到医院看病而感到羞于见人一样，你也不必为因为有心理问题去咨询而忐忑不安。

在西方国家，人们去求助心理咨询，就象治疗感冒那样普遍，是一种文明的表现。生活中所有的人都可以接受心理咨询和治疗，不论其问题大小与严重程度。尽管有些人对于自己的问题经过一段时间后能够解决，但并不是所有的人都能很科学合理地面对自己的心理困扰；一个人的一生中，也很难在任何时候都能很好地解决自己的问题。求助心理咨询是帮助人健康成第的一条重要途径，甚至可以说是一条捷径。就象过河一样，如果不用船也能过河，或建桥，或游泳，但是效率大不一样。同样，不求助心理咨询也能达到个人改变和成长的目标，但是可能会走不少弯路，而接受心理咨询的帮助会更有助于问题的有效解决。

接受心理咨询是一种勇敢的表现，说明一个人勇于面对自己的问题，勇于承认自己的不足，勇于通过有效的途径解决自身的问题，这表明一个人有着积极健康的生活态度，是值得别人赞赏和学习的。

心理健康小常识

【最易被未来淘汰的几种人】

1.没有想法。

2.不懂合作。

3.适应力差。

4.犹豫不决。

5.不愿沟通。

6.不重资讯。

7.没有礼貌。

8.只会妒忌。

9.知识面窄。

10.忽视健康。11.消极思维。12.自我设限。

【兴奋的时候瞳孔会变大】

心理学家研究证实人的情绪变化首先会反映在不自觉的瞳孔改变上：当情绪从中性变得兴奋、愉快，瞳孔会不自觉变大。男子看到迷人的女子或女性看到潇洒男子，都会有瞳孔放大的反应。打扑克时若果抓到了期望的好牌，情绪兴奋性会陡然上升，瞳孔放大。

【闹钟有可能有害健康】

人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，长期受到这种刺激，很可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血

压。建议：闹钟距头1米远，手机不要当闹钟，养成好的睡眠习惯睡得自然醒。

【给失眠者的10个睡眠小贴士】

1.少吃多餐。

2.关掉手机。

3.清理大脑。

4.听听催眠CD。

5.生活有规律。

6.把洗澡水温调低。

7.卧室不要刷红色。

8.晚上不玩游戏（手机）。

9.保持脚的温度。10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

【你的心理在衰老吗？】

1.办事效率低--磨磨蹭蹭，一拖再拖;

2.竞争意识退化--对学习或事业没有创新思维，常感到空虚乏味;

3.自卑心理--常常会长嘘短叹，与世无争;

4.反应异常冷漠;

5.固执己见;

6.疏散懒惰，精神不振;

7.性格孤僻--喜欢独来独往，我行我素;

8.思维迟钝1.情绪恍惚;

9.性情急躁--一触即发。有一半以上，说明你的心理在走向衰老。

【别人没有你想象的快乐】

斯坦福大学心理研究发现：我们总是有低估他人负面情绪的倾向。也就是说：我们总认为别人春风得意，而倒霉的那个总是自己。这是由于我们自身有关注负面信息的倾向，还有就是在交

际中对方戴着快乐的面具刻意隐藏。其实，别人并不像你看到的那么风光，知道吗？

心理小故事?

☆心态

父子二人看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问！”父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里一定没有钱！

——你对事情的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？

☆情况不同

一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，小猪大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌小猪的号叫，便说：「他常常捉我们，我们并不大呼小叫。」小猪听了回答道：「捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命！」——立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；学会换位思考很重要，因此，对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、理解的心情。

心理健康小测试

对以下40道题，如果感到“经常是”，划√号；“偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号。