中国舞等级考试教材第四级教案

中国舞等级考试教材第四级

第一级教材

1．单手位

2．波浪

3．压胯

4．勾绷脚

5. 前抬腿

6. 后抬腿

7. 抱端腿

8. 压腿

9. 前踢腿

10．脚位

1 1．二拍舞步

12．三拍舞步

13．碎步

14. 掰膀子

15. 小跳

16. 节拍练习

17. 藏族舞

18. 东北秧歌

19.结束动作

进度安排表：

第四级教材

波浪

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“双背手、双跪坐”，身向1点。

[1]-[4] 胸前“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。

[5]-[6] “旁大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。

[7]-[8] “前大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。

[9]-[10] 向右“转腰”，同时“旁大波浪”上提。

[11]-[12] 腰还原，手由原路线落至“旁按手位”。

[13]-[16]向左“转腰”做[9]至[12]的对称动作。

（反复[13]-[16]“背手、双跪坐”，上体右，左交替摆动各两次。）

第二遍音乐

[1]-[4] 双臂上举至“前斜上位”，做“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。

[5]-[8] 同第一遍[5]-[8] 动作。

[9] 左“单托手”，右手“旁按手”。

[10] 向右“旁弯腰”。右手扶地。

[11] 上身还原。

[12] 右手落“旁按手位”。

[13]-[16] 右“单托手”，做[9]-[12]的对称动作。

[结束句] “双背手”，上体右、左交替摆动各两次。

要领及注意点：

第一，“小波浪”以“提腕”、“压腕”为主要动力。重拍时腕上提。

第二，强调手腕，手掌、指关节的连续性。

第三，小臂要配合手部的“波浪”运动轻微随动，不能主动和大力。第四，“大波浪”以肩关节展动，肘的上提和下沉为主要动力。延续至手部时，以完整的“小波浪”运动配合。

第五，“低头”、“仰头”即手动眼随有机配合的结果，是完美的“大波浪”运动不可缺少的条件。

压胯

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“对脚盘坐”，双手握脚腕，身向2点。[1]-[2] 做“展胸、压胯”。

[3]-[4] 上体还原。

[5]-[6] 做“含胸、压胯”，额头贴脚。

[7]-[8] 上体还原。

[9] 第一拍“低头”，第二拍还原。

[10] 第一拍“仰头”，第二拍“还原”。

[11]-[18]同[1]-[8]的动作。

[19]-[20] 先“仰头”，后“低头”，节奏同[9]-[10]

[21]-[28] 同[1]-[8]的动作。

[29] 第一拍右“转头”，第二拍还原。

[30] 第一拍左“转头”，第二拍还原。

[31]-[38] 同[1]-[8]的动作。

[39]-[40] 头先左转，后右转，节奏同[29]-[30]的动作。

要领及注意点：

第一，这个组合主要锻炼髋关节的前屈能力和拉长脊椎的目的。

第二，同时也锻炼胯部的开度，因此“对脚盘坐”姿势，要求膝部尽量压贴地面。

第三，做[1]至[2]的“压胯”动作时要求抬头，背部拉长挺直，这样才能达到锻炼胯关节前屈能力和拉长脊椎的目的。

第四，在练习头部的“低头”、“仰头”、“转头”时，要求上体不要随头部前俯、后仰，或后、左转动。肩部固定不动。

第五，在身体不动的前提下，要求头部最大限度的前低和后仰，左转和右转。

第六，当上身下压时，“盘坐”姿势保持不变尤其是膝盖不能向上翘起，而要向下压地。

第一，伸腿的姿势要规范化：膝盖要伸直下压，“绷脚”时不仅脚踝要蹦，脚趾也要蹦。“勾脚”时脚腕要勾，脚趾要伸直。这种不同

一般人的腿部动作，构成舞蹈者最基本的审美意识。

第二，当上身下压时，一定不要弓腰，背部保持预备姿势的形态。

第三，腿部的“外转”和“内转”的基本动力在大腿的股骨头（即大转子）固定好髋臼关节，任大转子在髋臼巢内转动。小腿和脚不要

主动，“外转”时大腿内侧尽量夹紧。

第四，头部左、右倾动要自然，既是机能性训练，又是孩子愉快心理的反映。动作幅度做到最大限度。

第五，拍手要与头部动作一致。

前抬腿

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“伸坐、正步位、绷脚”，身体向后倾45度，双手扶地重心稍偏后。

[1]-[2] 右“前抬腿”45度，同时头稍向左倾，看右脚。

[3]-[4] 腿落回原位，头还原。

[5]-[8] 左“前抬腿”45度，同[1]-[4]动作。头向右倾，看左脚。[9]-[12] 右“前吸腿团身”脚尖点地，双手抱脚踝。

[13]-[16] 右脚伸直成“正步位”，双手扶地，视前位。

第二遍音乐：

[1]-[16] 左脚开始，同第一遍音乐 [1]-[16]动作。最后1小节“仰卧”地面。双手自然放在身旁地面上，成人字位。

第三遍音乐：

[1]-[8] 同第一遍音乐 [1]-[8]腿的动作，但“前抬腿”90度。

[9]-[12] 右前“吸伸腿”。

[13]-[16] 落成“正步位”。

第四遍音乐：

[1]-[16] 左腿开始，同第二遍音乐。

[结束句] 还原成“伸坐、正步位、绷脚”，双手扶地。

要领及注意点：

第一，“前抬腿”时，腿最大限度拉长，不要弯腰。

第二，“前抬腿”时，背部要拉长，上身不要“松腰”、“含胸”。

第三，“前抬腿”落下时，要有控制的轻轻回原位。不要失去控制摔在地上。

第四，“吸伸腿”要根据学员的实际软度可能达到的高度去做，不必要求其拼力去做自己所达不到的高度。

后抬腿

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“俯卧、正步位、绷脚”，双臂举头上方，身对2点。

[1]-[2] 双手撑地做“俯卧位后弯腰”。

[3]-[4] 上身还原。

[5]-[8] 右“后抬腿”45度一次。

[9]-[12] 同[1]-[4]动作。

[13]-[16] 左“后抬腿”45度一次。