教学课件：高中心理健康教育 北师大版 高中一年级 第八课 建立真正的自信(邹老师)

如果你是小红，你会怎么做呢？
情景二： 小红战胜了自己的胆怯，积极主动地与小丽相
处。小丽发现对方很多优点，学习成绩好，又高 又瘦，性格外向，内心慢慢地有点自卑。
两人相处也算融洽，可是小丽经常在她课间整 理笔记的时候，让她陪着去学校超市。
面对这两个问题，你会怎么做呢？
情景三：
小红学习一直很努力，但是成绩却不见起色，更 糟糕的是，在这次月考中她竟退步了十多名。小 红的情绪一落千丈，她觉得考不好完全因为自己 根本不是块学习的料，认为自己笨的一无是处， 开始自暴自弃，觉得自己再怎么努力也不会取得 好成绩了。
世上没有两片一样的叶子
成为最好、最自信的自己
威海四中 授课人：邹蔚静
游戏——我是特别的
▪ 1.喜欢看电影的？ ▪ 2.喜欢吃鱼的？ ▪ 3.喜欢运动的？ ▪ 4.体重在100斤以下的？ ▪ 5.个性较为外向的？ ▪ 6.喜欢吃辣的？ ▪ 7.家里有3个人以上的？ ▪ 8.没有近视的？ ▪ 9.心情常常很好的 ？ ▪ 10.喜欢猫的?
（1）如果按照小红寻找的考试失败的原因， 她接下来会有怎样的行为？
（2）你觉得小红应该怎么样总结自己考试失败 的原因？
积极乐观地与人 相处。
认识并肯定自己的 独特之处，建立积 极的自我观念。
制定适当的、有价值 的目标,不断挑战 自我。
形成合理而积极 的归因方式。
1、集会时坐前面 2、说话时正视别人 3、走路挺起胸膛 4、多当众发言 5、高兴时尽情笑 6、寻找心理帮助 7、多照照镜子
自信训练之镜子技巧
具体要求是：
1.站在镜子前，采用立正的姿势——笔直挺立, 后跟靠拢,收腹,昂首,再做三四次深呼吸,直到 对自己的能力和决心有了一种感觉。
2.然后凝视眼睛深处,说出你希望实现的事情， 告诉自己我能行，我会获得成功，世界上没 有任何东西能够阻止，要看得见嘴唇的移动, 听得清所说的话语。
给自己的礼物
▪ 1．我是很不一样的，因为_____________。 ▪ 2．我喜欢自己_______________，
因为__________________。 ▪ 3．我曾经克服最大的困难是
________________，所以我觉得_______。
推荐给你们一个故事
（2）将第二张 卡片投到留言箱 里。
（3）击鼓传花， 传递留言箱，拿 到留言箱的同学 选择其中一张并 站起来讲出别人 的优点，以及自 己的优点。
技巧练习——情景辨析ຫໍສະໝຸດ 情景一： 高一开学，小红来到了一个完全陌生的环境，坐 在她前面的是一个美丽的小女生小丽。下课的时 候，小红看见小丽自己一个人坐在那里，她想跟 小丽说话，可是却又很不好意思，不敢开口说话， 担心对方不愿理睬自己，怕被拒绝。
21~30分：
你的自信力水平还不够高。你目前可能有些焦虑，或者 对如何应付目前的处境感到迷茫。
10~21分：
目前你的自信力水平很低，但这是可以改变的。事实上 自信力水平越低，进步速度就会越快。
闪光卡
活动流程： （1）两人一组，寻找自己和同学的 优点，对自己和同桌进行积极的评价。 每人两张“闪光卡”，在第一张闪光 卡上写出自己至少3个很不错的地方， 在第二张闪光卡上写出对方至少3个 不错的地方。
评价标尺：
总分：
1分
2分
3分
非常不同意 比较不同意 中立
4分 比较同意
5分 非常同意
41~50分：
你是一个自信的人，你坚定地相信自己有能力克服困 难,解决问题，即使遇到艰难险阻，最终也能取得成功。
31~40分：
大部分时间里你对自己应对各种场合和困境的能力还 是很自信的。和大多数人一样，你对生活中某些方面 会感到更自信一些。
自信的力量——故事《荣誉班》
美籍华裔物理学家钱致榕读中学时，社会风气 很坏，影响到校风，很多学生考试作弊，不求上进。 一位有经验的老师，从300名中学生中抽出60名组成 “荣誉班”，钱致榕就是其中之一。老师告诉大家， 荣誉班的同学都是有发展前途的学生。
自从被选入“荣誉班”后大家都非常高兴，一 改松散的毛病，遇到考试也不作弊了，对自己的前 途充满信心，学习上认真自觉，勤奋努力，成绩越 来越好。这个班的大多数学生后来成了有成就的人， 有的甚至成了著名科学家。钱致榕返回国后见到了 那位老师才知道，当时荣誉班的学生是他抽签决定 的，没有专门挑选。
我感觉坚持并实现自己的目标并不难。
我能够应付生活中不同领域的各种意外情况。
我相信自己能够应对生活中不同领域的各种意外事件和挫折。
我喜欢新的机会。
在生活和工作中遇到困难时，我能保持冷静。
我能解决自己遇到的大部分问题。
大部分时间里，我都是很有激情、倍感充实、活力四射的。
我确信自己可以应对遇到的任何挫折。
自卑者
小结：
自信者
自负者
自信是自己对自己的积极感受，
而如果这个“感受”变得消极，到了贬低 自己，否定自己的地步，这就变成了自卑；
而如果这个“积极的感受”，到了夸大、 不切实际的地步，那么这就变成了自负。
你够自信吗？ ——完成自信自评表
陈述
分数
只要我努力去做，就一定能解决棘手的问题。
即使有人反对我，我也能设法达成目标。
情感上：意志坚强，遇到挫折不气馁。
自卑者：
认知上：不欣赏自己，看不到自己的优点 行为上：退缩犹豫，不敢做事,与人交往时显得被动
情感上：意对志困薄难弱 时， 轻遇 易到 放挫 弃折 。容易灰心丧气，面
自负:
认知上： 看不到自己的不足，或者过于夸大自己 的优点，目空一切；
行为上：不思进取，骄横跋扈，不能容忍批评或建 议，不能正视挫折，害怕失败。
小组讨论
▪ “荣誉班”的学生原先是怎么样的？ ▪ 进入荣誉班后，为什么会出现奇迹？
认识自信——情景剧
▪ 1.哪位同学表现出的是自信，哪位表现出 的是自卑，哪位表现出的是自负呢 ?
▪ 2. 三人回答问题时的表现是怎样的？
自信者：
认知上：充分地肯定自己，清楚地意识到自己的优 点，欣赏自己。
行为上：积极进取，敢于通过自己的行动实现目标。