我的情绪我做主心理讲座稿
做情绪的主人演讲稿
做情绪的主人演讲稿做情绪的主人演讲稿「篇一」同学们：作为一名学生，每个人都要面对无数次的考试。
作为学生，谁没有过情绪低落？谁没有过紧张焦虑？谁没有过惆怅郁闷呢？确实，如何恰当地、适时地化解这些不良情绪，做自己情绪的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂扬地投入到学习中去，是我们许多人都应引起重视的问题。
我想起了这么一个故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。
路易斯·福克斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的.宝座了。
然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的小事：一只苍蝇落在台球上。
这时的路易斯本没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。
可当他的目光落到主球上，这只可恶的苍蝇又落到了主球上。
在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。
然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众开怀大笑。
路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。
本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。
可以说，路易斯并不是没有能力拿世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点：对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失掉了冠军。
那么，我们怎样才能增强自制能力，用理智的“闸门”控制住情绪的“洪水”呢？这需要我们加强心理品质修养。
主要可以从以下几个方面去做：第一，通过自我暗示，可以控制不良情绪的产生。
例如当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。
”这样，紧张的情绪就会松弛下来；当与同学争吵，想动手打人时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。
”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
第二，学会自我激励，这是用理智控制情绪的一种好方式。
做情绪的主人演讲稿800字左右
做情绪的主人演讲稿引言尊敬的各位领导、亲爱的同事们，大家好！我很荣幸能够站在这里，与大家分享有关情绪管理的重要性以及如何成为情绪的主人。
情绪是我们内心深处的火焰，它可以点燃我们的激情、驱动我们的行动。
然而，如果无法正确管理情绪，它也可能像烈火一样蔓延并烧伤我们自身和周围的人。
因此，学会做情绪的主人，掌握情绪的节奏，对我们的个人和职业生涯至关重要。
主体了解情绪首先，要做情绪的主人，我们需要深入了解情绪。
情绪是人的一种心理状态，它可以是喜悦、愤怒、忧伤、惊讶等等。
不同的情绪会影响我们的思维和行为，因此了解情绪的起因和表现对于管理情绪至关重要。
情绪管理技巧接下来，我们将探讨一些情绪管理的技巧，帮助我们更好地控制情绪、避免情绪失控。
1.情绪监控：首先，我们需要意识到自己的情绪状态。
在不同环境和情境下，我们的情绪会有所变化。
通过观察自己的情绪变化，我们可以更好地了解自己，并及时采取措施调整情绪。
2.情绪调节：当我们发现自己情绪不稳定或消极时，我们需要学会调节情绪。
这可以通过深呼吸、放松练习、与他人交流等方式来实现。
找到适合自己的情绪调节方法，并在合适的时机进行调节，有助于保持稳定的情绪状态。
3.积极思维：积极的思维方式有助于改善情绪。
将注意力放在积极的事物上，积极评估和处理问题，能够帮助我们更好地控制情绪。
相信自己拥有改变和解决问题的能力，从而提高自身情绪的抵抗力。
4.寻求支持：有时，我们需要寻求其他人的支持和理解来应对情绪问题。
和信任的朋友、家人或专业辅导师交流，可以帮助我们更好地理解和处理情绪，提供新的视角和解决方案。
成为情绪的主人不仅要了解和管理情绪，我们还需要努力成为情绪的主人。
成为情绪的主人意味着我们能够自主支配、控制和管理自己的情绪。
1.自我觉察：情绪的主人必须具备自我觉察能力，意识到自己的情绪状态，并及时采取行动来调整情绪。
通过了解自己，了解自己的情绪变化和反应模式，我们可以更好地应对各种情绪情况。
我的情绪我做主教师发言稿
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——我的情绪我做主。
作为一名教育工作者，我们有责任帮助学生学会管理自己的情绪，成为情绪的主人。
下面，我将从以下几个方面谈谈我的看法。
首先，我们要认识到情绪的重要性。
情绪是人的内心体验，它影响着我们的思维方式、行为方式和人际关系。
一个积极向上的情绪状态，能够让我们更加乐观、自信，更容易取得成功。
反之，消极的情绪会让我们陷入困境，影响我们的身心健康。
因此，学会管理情绪，对于我们每个人来说都是至关重要的。
其次，我们要帮助学生树立正确的情绪观念。
在很多情况下，我们往往把情绪看作是一种本能，无法控制。
事实上，情绪是可以被管理的。
我们要教育学生，情绪就像是一面镜子，反映出我们的内心世界。
我们要引导学生认识到，情绪的产生与我们的认知、价值观和信念有关。
只有改变这些因素，我们才能从根本上改变情绪。
那么，如何帮助学生成为情绪的主人呢？一、培养良好的情绪认知。
我们要教育学生，认识情绪的多样性，学会区分情绪的类型。
同时，引导学生关注情绪背后的原因，帮助他们找到解决问题的方法。
二、提高情绪调节能力。
我们可以通过以下几种方法来提高学生的情绪调节能力：1. 情绪宣泄：鼓励学生通过合理的方式宣泄情绪，如运动、写日记、绘画等。
2. 情绪转移：引导学生将注意力转移到其他事物上，减少负面情绪的影响。
3. 情绪升华：引导学生将消极情绪转化为积极的动力，激发潜能。
4. 情绪认知重构：帮助学生改变对事件的认知，从而改变情绪。
三、培养积极情绪。
我们要教育学生，积极情绪有助于我们的身心健康，有助于我们更好地应对生活中的挑战。
我们可以通过以下途径来培养学生的积极情绪：1. 传授积极心态：引导学生树立积极向上的价值观，关注生活中的美好事物。
2. 强化积极体验：鼓励学生参加各种活动，丰富生活经历，提高幸福感。
3. 培养兴趣爱好：引导学生发现自身的兴趣爱好，激发内在动力。
《做情绪的主人》讲座
心理健康讲座《做情绪的主人》老师送给同学们三句话作为礼物：第一句话送给自己：我很棒。
我们一起自信、大声地对自己说：我很棒！第二句话送给旁边的同桌：你真得很棒。
一起来真心地夸一夸你的同桌。
第三句话夸一夸我们全体同学：我们真得真得很棒。
我们刚才在夸自己的时候有什么感觉呢？被同伴夸的时候感觉如何呢？紧张、难为情、高兴。
今天我们作的心理辅导讲座是《做情绪的主人》。
一、情绪的涵义人非草木，孰能无情？人生活在现实社会中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。
这一切使我们的生活时而阳光灿烂，时而阴霾密布，时而晦涩呆板，形成了一个五彩缤纷的心理拼盘。
当一个人达到了追求的目标时，会感到成功的喜悦；而失去了已有的东西或权力时，会感到失败的痛苦。
情绪是生命中不可分割的一部分，是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。
二、情绪状态的分类1、人类基本的情绪是快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种。
情绪包括体验、表情和生理反应。
受到别人当众羞辱，你感到愤怒，这是一种体验；当你愤怒的时候，两眼圆睁，表现一种愤怒的面孔，这是表情；你血压升高，颈脉突出，心跳加快，这是生理反应。
同一件事情，不同的人情绪体验也不完全一样。
如，在拥挤的食堂里被人踩了一脚，张三只是感到轻微的不快；李四可能勃然大怒，破口骂人；王五可能一声不响，只觉得自己是晦气星。
2、情绪无对、错之分，但快乐、平和的情绪会有益于健康。
正向情绪是衡量一个人心理健康的重要指标，负性情绪也是生命自我保护的机制。
如果没有悲伤，人人们就会身在福中不知福；没有痛苦，人们对快乐就不会珍惜；没有焦虑，人就没胡压力，缺乏动力……3、情绪千变万化，五光十色，精神正常并不意味着没有一点问题，正常人也可能出现短暂的异常现象。
长久的负面情绪有害于人的健康，如持续的心境低落、悲伤、消沉、不愉快；自我评价很低等。
这些负面情绪积郁或宣泄不当会阻碍你健康发展，要及早知觉，及早求助。
《我的情绪我做主》说课稿三篇
《我的情绪我做主》说课稿三篇《我的情绪我做主》说课稿三篇本文关键词：做主，三篇，情绪，说课稿《我的情绪我做主》说课稿三篇本文简介：人的每一种情绪就像是音阶中的每一个音符，它们可以和谐或不和谐地组合。
下面是WTT收集的《我的情绪我做主》说课稿，欢迎大家。
《我的情绪我做主》说课稿1 一、活动目的情绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验，这便是小学生的情绪《我的情绪我做主》说课稿三篇本文内容：人的每一种情绪就像是音阶中的每一个音符，它们可以和谐或不和谐地组合。
下面是WTT收集的《我的情绪我做主》说课稿，欢迎大家。
《我的情绪我做主》说课稿1一、活动目的情绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验，这便是小学生的情绪。
小学生的情绪发展有以下特点：一、表现形式不断变化；二、表现内容不断丰富、深刻；三、稳定性不断增强；四、自控力不断增强。
二、活动主题我的情绪我做主三、活动对象三、四年级四、活动时间20xx年11月五、活动地点心理活动室六、活动流程（一）热身游戏。
规则：以小组为单位，每组请一位同学上台，从袋里抓出一个小球，如果是红球，小组得到两分；如果是绿球，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蹲跳。
师采访抓到不同颜色球的学生，请他们说心情。
师小结。
（二）出示活动，初识情绪。
1、出示喜怒哀惧，请生猜并板书，明确“喜怒哀惧”是每个人最基本的四种情绪。
2、请同学用肢体语言和面部表情表演4种基本情绪，请台下学生说出他们分别表演的是什么情绪。
3、师小结。
4、请学生看图并自由猜想在图中人物身上发生了什么事。
如果是你遇到了这些事，你会有什么样的情绪，又会怎么做？5、师小结。
（三）寻找应对情绪方法。
通过生生互动，在思维的碰撞中，搜求多种应对不同情绪的方法，在交流筛选的过程中获得积极应对消极情绪的方法，实现学生的自我成长。
我的情绪我做主主题班会发言稿
我的情绪我做主主题班会发言稿英文回答：In our daily lives, we encounter an array of emotions that can have a profound impact on our well-being and decision-making. From the euphoria of joy to the depths of despair, emotions play an integral role in shaping our experiences and interactions with the world around us. However, it is not always easy to navigate the complexities of our emotions. Negative emotions, such as anger, sadness, and anxiety, can weigh us down and hinder our ability to function effectively.It is crucial to understand that emotions are neither good nor bad; they are simply messengers that provide uswith information about our internal state and the environment around us. When we experience negative emotions, it is important to acknowledge and validate them ratherthan suppressing or ignoring them. This involves allowing ourselves to feel the emotion fully, without judgment orcriticism. By giving space to our emotions, we can gain a deeper understanding of ourselves and the situations that trigger them.Once we have acknowledged and validated our emotions, we can begin to develop strategies for managing them healthily. This may involve practicing self-care techniques such as exercise, meditation, or spending time in nature.It may also involve seeking support from trustedindividuals or professionals, such as friends, family members, or therapists. By engaging in these activities, we can learn to regulate our emotions effectively and prevent them from overwhelming us.It is equally important to cultivate positive emotions in our lives. Engaging in activities that bring us joy, gratitude, and purpose can help to boost our overall well-being. Surrounding ourselves with positive and supportive people can also contribute to our emotional resilience. By intentionally seeking out and fostering positive experiences, we can create a foundation of emotional strength that will help us to navigate the challenges oflife.Remember, our emotions are a part of who we are. By embracing them, understanding them, and managing them effectively, we can empower ourselves to live healthier, more fulfilling lives.中文回答：我的情绪我做主。
做情绪的主人演讲稿（精选4篇）
做情绪的主人演讲稿（精选4篇）做情绪的主人篇1从前，有一个年轻人因失败而自暴自弃，一天，他在路上碰到位庙宇的住持。
住持问他为什么伤心啊，他说自己太失败了无法成功一无所有。
僧人又问，如果我用无数的财宝换区你的生命，你换吗?年轻人果断的拒绝了他，僧人笑笑说你已经拥有了无数的财宝了，放平心态，做心态的主人。
勇武者，若其无法控制心态，则终将失败。
三国时的张飞，武功绝对高超，但他无法控制情绪。
一次，刘备叫他留守徐州，并告知不可饮酒不可鞭打士卒，他答应了，可后来他还是破戒了，召集了一群部下，其中有个人叫曹豹，他不会饮酒，便向张飞说，可张飞不但不答应，而且还强灌，曹豹又说吕布是他亲戚，张飞听后生气的打了曹豹，曹豹便投奔了吕布，将经过告诉了他，谋士陈宫听后高兴的说徐州得手了。
结果不必多说，张飞大败丢了徐州。
可悲啊，张飞便是那无法克制情绪的人，最终走向失败。
谋略者，若其无法放平心态，则终将灭亡。
官渡之战时，袁绍部下许攸没能得到重用，便奔向曹操，曹操听后欣喜万分，亲自迎接他，许攸向曹操献计，先攻乌巢，火烧乌巢后，敌可不战而胜，曹操听后施行了此计，果真见效，袁绍大败，在之后的亡思会上，许攸过于猖狂，多次对曹操不敬，曹操部下许褚听后非常气愤，便杀了他，死之前还在说着你敢杀我吗?可怜啊，许攸无法放平心态，有些成绩便放不下了，最终走向灭亡。
欲成大事者，若其无法摆正心态，则其功业失矣。
刘备，世人都称赞他，说他是君子，也不尽然啊，当他听到其弟关羽的死讯后，无法摆正心态，也不听诸葛亮的劝谏，引得七十万大军南下伐吴，孙权派陆逊为督导，陆逊坚守不战，等待时机，刘备虽胜了几仗，但由于一次布阵上的疏忽，陆逊用一把火烧的他七十万大军所剩无几，自己也在随后不久去世，可惜啊，若刘备能听从亮的建议，摆正心态，则最后的结果定不会如此。
世人均有情绪，若其能化情绪为动力，成为心态的主人，则定会一帆风顺，走向成功。
做情绪的主人演讲稿篇2非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。
做情绪的小主人演讲稿5篇
做情绪的小主人演讲稿5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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心理教案(我的情绪我做主)
我的情绪我做主第一章：认识情绪1.1 情绪的定义：情绪是我们对周围环境和内心体验的一种心理反应。
1.2 情绪的类型：喜怒哀乐惧。
1.3 情绪的影响：情绪可以影响我们的思维、行为和生理状态。
第二章：情绪的表达2.1 表达情绪的方式：语言、表情、肢体语言等。
2.2 表达情绪的重要性：适当的情绪表达可以增进人际关系，有助于心理健康。
2.3 学会恰当表达情绪：如何用适当的方式表达自己的情绪，不伤害他人。
第三章：情绪的理解与管理3.1 理解他人情绪：学会站在他人的角度看问题，理解他人的情绪。
3.2 管理情绪的方法：深呼吸、冥想、积极思考等。
3.3 情绪管理的实践：如何在日常生活中运用情绪管理方法。
第四章：情绪与心理健康4.1 情绪与心理健康的关系：情绪对心理健康的影响。
4.2 负面情绪的处理：如何面对和处理负面情绪。
4.3 保持良好情绪的建议：如何保持积极的情绪，提升心理健康。
第五章：情绪与人际关系5.1 情绪与人际关系的关系：情绪对人际关系的影响。
5.2 情绪传染：情绪如何在人际关系中传递。
5.3 情绪智力：提高情绪智力，改善人际关系。
第六章：自我认知与情绪6.1 自我认知的重要性：了解自己的情感状态，是情绪管理的第一步。
6.2 自我认知的技巧：通过反思、自我观察等方式认识自己的情绪。
6.3 自我认知的实践：日常生活中的自我认知练习。
第七章：情绪调节策略7.1 情绪调节的概念：如何在情绪波动时保持平衡。
7.2 常用的情绪调节方法：包括时间管理、放松技巧、积极心理暗示等。
7.3 情绪调节的练习：通过案例分析和小组讨论，练习情绪调节技巧。
第八章：压力与情绪8.1 压力的概念：生活中的压力源和对情绪的影响。
8.2 压力管理：如何识别压力信号并采取措施应对。
8.3 压力与情绪的平衡：学习如何在压力下保持情绪的稳定。
第九章：情绪与决策9.1 情绪对决策的影响：情绪如何影响我们的选择和判断。
9.2 情绪明智的决策：如何在情绪影响下做出明智的选择。
我的情绪我做主
我的情绪我做主
通过这次班会我明白了：你曾经为高兴而开怀，为悲伤而伤心，
这就是情绪。
情绪是一种心理状态，我们经历各种各样的事情，它
们给我们带来许多感受：有时人们精神焕发，有时人们萎靡不振；
人们时而冷静，时而冲动；有时人们理智的去思考，有时人们失去
控制地暴跳如雷；人们有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又
感觉生活是那么无味而沉闷、抑郁和痛苦。
情绪存在于每个人心中，而且在不同时期，不同场合产生着奇妙的效果。
俗话讲：没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。
情绪的变化往往是因为受到环境和思想变化的影响。
当我们完全理解
和看透了自己的不良情绪时，如果能够提出一些问题，不断地
进行递进式提问，审视自己内心，那么许多影响我们情绪的因
素便会拨云见日，找到问题的症结之后，下一步的行动就会轻
松很多。
当然，对提出的问题通常有两项要求：深度和广度。
这样，你才会更加真切和有力度地看清自己情绪的核心。
情绪
的控制力对成功的作用和高智商一样重要，不仅如此，要过好
的生活，是自己享受富足的精神生活，就必须具有情绪智商。
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿范文（通用11篇）
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿范文（通用11篇）好的演讲稿可以引导听众，使听众能更好地理解演讲的内容。
在日常生活和工作中，演讲稿的使用越来越广泛，你所见过的演讲稿是什么样的呢？以下是小编帮大家整理的学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿范文，希望能够帮助到大家。
学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿篇1尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!我们中学生要学会情绪调节，做情绪的主人。
一、情绪调节的目标要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。
如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标。
心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。
这里有两个情绪调节的目标要与大家分享:(1)喜怒有常。
喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。
该高兴时就表现出高兴，当喜则喜;该生气时就生气，当怒则怒。
即情绪表现得当。
情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。
处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。
喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。
要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。
(举例:蔺相如“当怒则怒”。
)“喜怒有常”是人对生活的一种体验。
人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。
根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达时，也不能任其发展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。
“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。
不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。
“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。
如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。
要想做到“喜怒有度”，我们应该记住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。
国旗下的演讲：做情绪的主人
国旗下的演讲：做情绪的主人尊敬的各位领导、亲爱的同事们、亲爱的朋友们：大家好！在这欢庆的日子里，我感到非常荣幸能够站在这里，与大家分享我的思考和体会。
我们都知道，情绪是我们内心的一种表达方式，是我们对外界刺激的一种反应。
它是我们人类固有的特性，无论是喜悦、愤怒、悲伤还是兴奋，情绪都融入在我们的生活中。
然而，我想告诉大家的是，我们应该努力成为情绪的主人，而不是被情绪所支配。
我们身处一个瞬息万变的社会，每天都会遇到各种各样的挑战和困扰。
有时候，我们会因为工作的压力、人际关系的问题、家庭的纷扰而感到沮丧和失望。
有时候，我们会因为成功的喜悦、人与人之间的友情、亲情而感到愉悦和满足。
无论是正面的情绪还是负面的情绪，我们都要学会处理和控制它们。
首先，我们要学会倾听和理解自己的情绪。
有时候，我们可能会忽略自己内心的声音，而过多地关注外界的噪音。
我们应该给自己充足的时间和空间，与自己对话，了解自己内心真正的感受。
只有通过倾听和理解自己，我们才能更好地处理和控制情绪。
其次，我们要学会管理和调整自己的情绪。
有时候，我们可能会因为一时的冲动而做出错误的决策，或者在压力下失去自我控制。
我们应该学会冷静下来，反思自己的情绪，找到适合自己的方式来缓解压力和负面情绪，比如运动、沟通、写作等。
只有通过管理和调整情绪，我们才能更好地掌控自己的行为和决策。
最后，我们要学会积极面对和应对情绪。
情绪是我们生活中的一部分，我们不能逃避，也不能压抑。
我们应该学会接纳情绪，并用积极的态度去应对它们。
无论是喜悦还是悲伤，我们都需要从中学到东西，成长和变得更加强大。
亲爱的朋友们，做情绪的主人并不是一件容易的事情，但是我相信，只要我们肯努力，就一定能够做到。
让我们在这片神圣的土地上，用智慧和坚韧去引导自己的情绪，让我们的情绪成为我们生活的助力，而不是阻力。
最后，衷心祝愿我们的祖国繁荣昌盛，国旗在风中飘扬，我们每个人都能成为情绪的主人，书写自己的美好人生！谢谢大家！。
2024年升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主
2024年升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主亲爱的同学们，尊敬的老师们，大家早上好！今天，站在这庄严的国旗下，我想和大家谈谈一个至关重要的话题：我的情绪我做主。
情绪，这个看似简单却又复杂的存在，时刻影响着我们的生活和学习。
那么，我们是否真正掌握了情绪的主动权，让它为我们所用，而不是被它所控制呢？首先，我们要明白，情绪不是外界强加给我们的，而是我们内心对外界刺激的反应。
当我们遭遇挫折时，悲伤和失落会随之而来；当我们获得成功时，喜悦和自豪会涌上心头。
这些情绪的产生，都是我们内心对外界事物的评价和解读。
因此，我们可以通过调整自己的心态，来改变对同一事物的情绪反应。
让我们来看一个例子。
假设你在一次考试中取得了不理想的成绩，你可能会感到沮丧和失望。
但是，如果你换一种思维方式，把这次失败看作是前进道路上的一次历练，是通往成功的一个必经之路，那么你的情绪就会从消极转变为积极。
你会更有动力去分析原因，总结教训，为下一次的挑战做好准备。
这就是掌握情绪主动权的力量所在。
其次，我们要学会用理智来控制情绪。
情绪虽然是内心的一种自然反应，但并不意味着我们要任由它摆布。
相反，我们可以通过理智的分析和思考，来调节和管理自己的情绪。
当我们感到愤怒或焦虑时，不妨先冷静下来，深呼吸几次，让自己的情绪得到平复。
然后，我们可以思考一下问题的根源，找到解决问题的方法。
这样，我们不仅能够化解负面情绪，还能提高自己的问题解决能力。
再次，我们要善于借助外界的力量来调节情绪。
有时候，我们可能无法独自应对某些情绪问题，这时就需要借助外界的帮助。
我们可以向家人、朋友或老师倾诉自己的烦恼，听取他们的建议和鼓励。
我们也可以参加一些有益的活动，如运动、音乐、阅读等，来转移自己的注意力，调整自己的情绪状态。
这些外界的力量，能够为我们提供支持和帮助，让我们更好地掌握情绪的主动权。
最后，我想说的是，掌握情绪的主动权是一种能力，也是一种责任。
作为新时代的青少年，我们应该学会在成长的道路上不断磨练自己，提高自己的情商和心理素质。
“我的情绪我做主”学生心理健康讲座
“我的情绪我做主”学生心理健康讲座一、走近情绪：1 、课前活动：师生互动在生活中我们遇到这样的事情你的心情会怎么样？A 、我们班在校运动会上获得冠军，这时你的心情？（喜悦）B 、同学给你起难听的外号，这时你的心情？（愤怒）C 、最好的朋友突然不理你了，你感到？（伤心）D 、昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的鬼故事，你的心情？（恐惧）2 、揭题：这些都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这就是我们今天要讨论的话题：情绪二、认识情绪:1 、认识基本情绪：(喜、怒、哀、惧)出示：四张基本情绪图片，结合生活经历表现情绪。
小结：基本情绪2 、说一说：你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？（笑一笑，十年少；愁一愁，白了头）同学们喜欢上网聊天吗？我们在聊天的时候常常会用一些图案和可爱的表情图片来表达自己的心情和意思。
请同学们说说你们经常使用哪些QQ表情呢？请同学们猜猜这些表情分别代表什么意思呢？我们的学习和生活并非一帆风顺，心想事成，因而我们的情绪也多种多样，奇妙无比。
在这些情绪中，最基本的有四类：喜、怒、哀、惧，其中我们刚刚体验过的高兴、快乐的情绪是积极情绪；而难过、愤怒则是消极的不良情绪，不良情绪过强或过久，会给我们的生活带来不利影响。
那么我们的情绪需要调适吗？我的情绪我能做主吗？这就是我们今天一起分享的主题——《我的情绪我做主》四、如何消除愤怒的情绪：人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。
那怎样消除愤怒的情绪呢？愤怒的情绪大家都曾经有过，比如：在：什么情况下你会感到很愤怒？愤怒是一种消极的情绪，它对身心有很大伤害，有时，激烈的愤怒可以导致必脏病发作，这是非常可怕的。
经常愤怒的人和一般人相比心脏病的发病率是三倍左右。
表达愤怒情绪时，程度越高就越容易出现脑中风，几率越是平常时的2 倍。
愤怒的危害这么大，那么我们就要最大限度地控制它，必须培养一个冷静温和的性情和心态，尽可能与人们相处好，要与人为友，不要与人为敌，最大限度使自已心情愉悦！我们要懂得消除我们心中愤怒的情绪.1 、是意识控制。
我的情绪我做主主题班会发言稿
我的情绪我做主主题班会发言稿英文回答：As the leader of today's class meeting, I want to talk about the importance of taking control of our emotions. Emotions play a significant role in our daily lives, affecting our thoughts, behaviors, and interactions with others. It's essential for us to recognize that we have the power to control our emotions and not let them control us.We often encounter situations that trigger strong emotions, such as anger, frustration, or sadness. For example, when I received a low grade on a test, I felt disappointed and frustrated. However, instead of letting these emotions consume me, I took a step back and reflected on the situation. I realized that I had the ability to turn my disappointment into motivation to study harder and improve my grades in the future. This experience taught me the importance of being in control of my emotions and using them as a driving force for positive change.It's important to understand that our emotions are valid, and it's okay to feel them. However, it's equally important to not let them dictate our actions. For instance, when I had a disagreement with a friend, I felt hurt and upset. Instead of lashing out in anger, I took a moment to calm down and communicate my feelings in a respectful manner. By doing so, I was able to resolve the conflict peacefully and maintain a healthy relationship with my friend. This example illustrates the power of takingcontrol of our emotions and using them to navigate through challenging situations.In conclusion, taking control of our emotions iscrucial for our personal growth and well-being. By acknowledging our emotions, understanding their impact, and choosing how to respond to them, we can lead morefulfilling and balanced lives. Let's strive to be the masters of our emotions and not let them master us.中文回答：作为今天班会的领导者，我想谈谈控制我们情绪的重要性。
我的情绪我做主 心理讲座 心理公开课
美 美 睡 一 觉
翩 翩 起 舞
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
其他 ……
方法二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
方法三: 自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。”后 来他真的考出了好成绩。
哀
悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面
伤心Байду номын сангаас已
惧
害怕 紧张 仓惶 退避 大惊失色 手 足无措 惴惴不安 不寒而栗 面无人色
提心吊胆 慌张不安
你更喜欢哪种情绪?
喜
怒
哀
惧
思考
消极情绪对我们有没有影响？
观看视频：《消极情绪的危害》
观看视频：《冲动的后果》
看视频 思 考:
（1）“踢猫效应”反映出一个 怎样的现象？ （2）不恰当的情绪表达会产生 什么影响？
• 在刚才的热身活动中你有什么感受？ • （ 期待、高兴、兴奋、快乐、幸福.......） • 这些仅仅是我们日常生活中几种常见的情绪，
而我们的情绪不止这些，它就像空气一样无 时无刻不陪伴在我们身边。
情绪就是指当我们遇到一件事情的时候，
我们所产生的一种内心的感受和体验。
喜
怒
哀
惧
情绪词语大比拼
要求：四组同学，各代表喜、怒、哀、惧 四类情绪，看哪组想到的词语又多又 准。
97720353768507
《歌声与微笑》
• 请把我的歌带回你的家 请把你的微笑留下 • 请把我的歌带回你的家 请把你的微笑留下 • 明天明天这歌声飞遍海角天涯 飞遍海角天涯 • 明天明天这微笑将是遍野春花 将是遍野春花
我的情绪我做主-心理健康课讲课讲稿共26页PPT
21、静念园林好，人间良可辞。 22、步步寻往迹，有处特依依。 23、望云惭高鸟，临木愧游鱼。 24、结庐在人境，而无车马喧；问君 何能尔 ？心远 地自偏 。 25、人生归有道，衣食固其端。
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联Байду номын сангаас
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我的情绪我做主
李海花
各位同学：
大家好！我是李海花老师，很高兴能和大家一起度过这午时的美好时光。
今天，我想和大家一起来谈一个话题《我的情绪我做主》。
疫情期间，人们生活的有序性被打乱了，很多事情偏离正常轨道。
未来生活的不确定性，居家学习生活的单调性，因父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等，这些因素使我们产生了一些不良情绪及行为问题。
虽然我们已经回到校园，但是如果这些情绪得不到疏导，这些问题得不到解决，将会给我们的正常生活带来很大的困扰，那么这些问题该怎样才能疏解？今天，李老师就给大家带来几种有效的方法，我们一起来学一下吧。
一、情绪调节法
可以分为几个步骤：
第一步：进行3～5分钟的呼吸放松。
第二步：用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。
第三步：用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级（0~10级）。
第四步：看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很……（愤怒、难过、恐惧）”
第五步：找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。
第六步：按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很……，但我接受。
”
第七步：想象一下自己可以改变谁？
①改变他人——向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。
②改变自己——改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让自己与他人相处更和谐。
二、涂鸦放松法
涂鸦是心理放松的一种方法，它不像绘画那样要求画出一个东西，所以涂鸦让人更加放松自由。
具体步骤如下：
第一步：闭眼，深呼吸，清空大脑。
第二步：把签字笔放在纸上，任由自己的手运动，在纸上留下任意痕迹。
第三步：涂鸦完毕后，观看自己的涂鸦痕迹，思考涂鸦的东西（全部或局部都可以）像什么，也可以用彩笔把这个区域进一步丰富和完善，让它更明显。
第四步：对自己选中的部分进行联想，把想到的人或想到的事或者其他任意联想的内容书写下来。
经过以上这几步，你不良的情绪自然就会烟消云散了。
三、转移注意力
生活中，当我们不开心的时候，如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和睦关系。
其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。
四、清理心灵空间
多关注一些正能量，同时避免长时间接触负面信息。
信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。
可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。
五、尽量有序地生活。
调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量进行运动，有序进行学习，做家务等。
同学们，以上这些方法，可以帮助大家解决一些心理问题，如果今后你还有哪些自己无法解决的心理问题，欢迎大家来我校的心理咨询室，这里的大门
永远向大家敞开，这里的每一位心理咨询师都会耐心地为大家疏导。
最后，老师再送给大家两句话：
（一）有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。
（二）生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。
情绪与我们个人的态度是紧密相连的。
我的情绪我做主，在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
感谢同学们的聆听，我们下周三再会。
一机五小 2020、6、17。