最新《做情绪的主人》讲座资料
《做情绪的主人》(教案)
《做情绪的主人》（教案）教案教学方案教学主题：做情绪的主人教学内容：1.什么是情绪？2.情绪的种类和表现形式3.情绪管理的基本技巧教学目标：1.了解情绪的概念和特点。
2.学会辨别不同种类的情绪和表现形式。
3.学会管理个人情绪的基本技巧，提高个人情商和抗挫能力。
教学重点：1.情绪的种类和表现形式。
2.情绪管理的基本技巧。
教学难点：1.如何正确理解和管理情绪。
2.如何增强个人抗压能力和情商。
教学方法：1.情景模拟2.小组讨论3.案例分析教学器材：1.教学PPT2.相关实例教学时间：2学时教学过程：第一部分：什么是情绪？教师引入：请同学们想一想，我们平常会有哪些情绪？有时候，我们会因为不同的原因感到兴奋、生气、悲伤或者是不安，这些都是我们内心的情感表达，这就是情绪。
那么，情绪是什么呢？请看PPT。
教师讲解：情绪指的是人体在面对外界刺激时，所产生的内心反应、感受和表现。
人类的情绪很复杂，有时候因为刺激不同而表现出不同的情绪。
情绪的定义其实也很简单，也就是一种神经反应，是一种人类对外部事物反应的表现。
我们有时会因为某些事情而感到愤怒，有时会因为渴望某些东西而感到兴奋，有时则会因为失望和伤心而沮丧难过，这些就是我们的情绪。
请大家思考一个问题：你们最近经历过怎样的情绪呢？愤怒？兴奋？渴望？失落？难过？请大家和旁边的同学分享一下最近的情绪。
教师呈现PPT：情绪的基本特征。
第二部分：情绪的种类和表现形式教师引入：情绪种类就像是一颗五彩缤纷的火花，总是能带来不一样的感受和反应。
现在我们一起来了解一下情绪的种类以及不同的表现形式。
请大家手举举手，谁能够说出几种情绪的种类呢？学生回答：愤怒、悲伤、兴奋、惊讶、羞愧、恐惧等等。
教师讲解：情绪有很多种类，不同的情绪会激发出不同的反应，并且每一种情绪都有其显著的表现形式。
情绪的种类和表现形式：情绪种类表现形式兴奋体力方面：心跳加速，肌肉兴奋，呼吸紧张，出汗。
智力方面：感受强烈，专注优秀，思维快速。
《做情绪的主人》教案（通用6篇）
《做情绪的主人》教案（通用6篇）《做情绪的主人》教案（通用6篇）作为一位杰出的老师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的《做情绪的主人》教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《做情绪的主人》教案篇1一、教材分析情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。
他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。
因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标（一）知识目标1、了解情绪的基本类型。
2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。
3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（二）能力目标初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。
（三）情感目标通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。
激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
三、教学重难点1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。
做情绪的主人心理课程课件PPT(2024版)
有时，它会 使人精神焕 发，干劲倍 增；
有时，它会使 人无精打采， 萎靡不振。
情绪影响着人 们的行为，影 响着人们的生 活。
情绪对人的影响
积极情绪 的益处：
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促 进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
合理宣泄法
摆脱不良情绪的方法：
转移注意法
心理换位法
表情调节法
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的 大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去 “成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会 给自己设置“失败”的栏杆。
消极情绪的影响：
降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发
展,发挥失常. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
情绪对人的影响
倾诉型：
找朋友谈心，写日记
转移型：
打球、跑步、唱歌
情绪对人的影响
摧残型：
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架
PART 03
摆脱不良情绪
摆脱不良情绪
自我激励法
摆脱不良情绪
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良 情绪，发泄可以防止不良情绪对人 体的危害。
转移注意力法
转移注意力就是把注意力从引起不良 情绪的事情转移到其他事情上，这样 就可以使人从消极情绪中解脱出来， 从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音 乐、看电影······
伏尔泰
要根据一个人的发 问来判断这个人， 而不要根据他的答 复来判断他。
做情绪的主人幼儿心理健康主题讲座
摆脱不良的情绪
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良
情绪。
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良
情绪。
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良 情绪。
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来解除心中的不良 情绪。
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情绪对人的影响
对人的影响1
情绪就像“神奇 果”，会对人产 生神奇的作用。
1
对人的影响3
有时，它会使人 无精打采，萎靡
不振。
3
对人的影响2
有时，它会使人 精神焕发，干劲
倍增；
2
对人的影响2
有时，它会使人 精神焕发，干劲
倍增；
4
情绪对人的影响
积极
情绪的作用
作用1
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
作用2
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
作用3
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
作用1
降低人体的免疫力，容易致病
作用2
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力 发展,发挥失常。
作用3
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
PART.03
情绪的各种
表现
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做情绪的主人——情绪管理讲课稿35页PPT
31、只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。——黑格尔 32、希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德 33、希望是人生的乳母。——科策布 34、形成天才的决定因素应该是勤奋。——郭沫若 35、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。——洛克
做情绪的主人——情绪管理讲课稿
16、自己选择的路、跪着也要把它走 完。 17、一般情况下)不想三年以后的事， 只想现 在的事 。现在 有成就 ，以后 才能更 辉煌。
18、敢于向黑暗宣战的人，心里必须 充满光 明。 19、学习的关键--重复。
20、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的 人只能 引为烧 身，只 有真
心理健康讲座 做情绪的主人
我们生活中一般有哪些不合理信念？
• 1、我们绝对要求周围每个人都喜欢自己 • 2、如果一件事并非和自己想得那样，就认为那是一件很
可怕的事 • 3、对人生中每一个问题，都应该有一个唯一正确的答案 • 4、我们必须要依赖一个比自己强的人，只有那样才能生
活得好些 • 5、、一个人过去的经验和历史对他目前的一切非常的重
倾诉 痛哭 喊叫 骂一骂 摔一摔 打一打
情绪ABC理论
A指诱发性事件； B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信 念，即他对这一事件的看法、解释、评价; C是指在特定的情景下，个体的情绪及行为 的结果。
常见的一些不合理的信念
• 1) 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞 许；
• 2) 有价值的人应在各方面都比别人强； • 3) 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； • 4) 一个人应该担心随时可能发生灾祸； • 5) 情绪由外界控制，自己无能为力；
心理健康辅导专题课件
做情绪的主人
我诉我心
• 一位父亲带着儿子逛公园，放完风筝，父子俩坐在公园的 长椅上，这时过来一个人径直就坐在儿子的风筝上，结果 把这个风筝压坏了，此时，如果你是这个父亲 ，你是怎 么想的？
心理咨询做情绪的主人教育PPT讲授课件
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情绪对人有什么影响 忽然，眼前飘来了许多雪白、晶莹的 花朵， 像柳絮 在漫夭 飞舞。 我急忙 伸出手 想捧住 它，想 留住它 。于是 ，雪花 在我手 中绽开 又害羞 地转瞬 消失。 久违了 ，剔透 的花儿 ，害羞 的花儿 。
忽然，眼前飘来了许多雪白、晶莹的 花朵， 像柳絮 在漫夭 飞舞。 我急忙 伸出手 想捧住 它，想 留住它 。于是 ，雪花 在我手 中绽开 又害羞 地转瞬 消失。 久违了 ，剔透 的花儿 ，害羞 的花儿 。
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为什么需要管理情绪 忽然，眼前飘来了许多雪白、晶莹的 花朵， 像柳絮 在漫夭 飞舞。 我急忙 伸出手 想捧住 它，想 留住它 。于是 ，雪花 在我手 中绽开 又害羞 地转瞬 消失。 久违了 ，剔透 的花儿 ，害羞 的花儿 。 忽然，眼前飘来了许多雪白、晶莹的 花朵， 像柳絮 在漫夭 飞舞。 我急忙 伸出手 想捧住 它，想 留住它 。于是 ，雪花 在我手 中绽开 又害羞 地转瞬 消失。 久违了 ，剔透 的花儿 ，害羞 的花儿 。
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为什么需要管理情绪 忽然，眼前飘来了许多雪白、晶莹的 花朵， 像柳絮 在漫夭 飞舞。 我急忙 伸出手 想捧住 它，想 留住它 。于是 ，雪花 在我手 中绽开 又害羞 地转瞬 消失。 久违了 ，剔透 的花儿 ，害羞 的花儿 。 忽然，眼前飘来了许多雪白、晶莹的 花朵， 像柳絮 在漫夭 飞舞。 我急忙 伸出手 想捧住 它，想 留住它 。于是 ，雪花 在我手 中绽开 又害羞 地转瞬 消失。 久违了 ，剔透 的花儿 ，害羞 的花儿 。
做情绪的主人情绪管理 小学主题班会
情绪管理的第二步：采取适当行动
治本：B、改变思维，调整心态
淡泊宁静之心，自能逍遥自在，情绪平稳。我们的情绪 波动，往往并非源于外物，而是视乎各异的思维模式和观察 事物的视角。
情绪管理的第二步：采取对策
治标：B、适度宣泄
压抑情绪容易激化困扰，适度宣泄有助于释 放负能量、缓解紧张，从而让身心得到放松。宣 泄方式多种多样，包括痛哭、剧烈运动、大声喊 叫或歌唱以及倾诉等，都能有效释放压力，恢复 身心健康。
情绪管理的第二阶段：采取适当行动
治标：C、自我安慰
阿Q精神是一种乐观主义心态，它帮助人们应对挫折和困难。它包含接纳现 实和自我保护的元素。在当今社会，阿Q精神对于面临压力和挑战的现代人而言 尤为宝贵。
B、消极的情绪破坏人的身体健康
林黛玉，聪明美丽，多愁善感。由于寄居贾 府，终日愁绪重重，身体虚弱，更因无法与宝玉 实现爱情，忧心忡忡，最终郁郁而终。
古代有言“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾”，形象地诠释了情绪对身心健康的 影响。
④情绪管理
至今，许多人依然轻忽情绪的力量，将其视为外部或内部因素引发的暂时情感波动，是一 种无足轻重的短暂心理状态，任其自然发展，鲜有意识主动管理和调整。
一个脾气暴躁的男孩收到父亲的一袋钉子。父亲让他每发一次脾气就钉一根钉在后院围栏上。起初， 男孩每天钉上几十根钉子。但渐渐地，随着他对情绪的控制力增强，钉子的数量不断减少。最终，他完 全控制住了自己的脾气，并学会了用耐心和宽容面对生活。
孩子，当你学会控制自己的脾气时，就从墙上拔出一根钉子。但伤害不会因此消失。墙上的洞，就像你 对别人造成的伤害，无法完全弥补。所以，时刻保持清醒，克制情绪，避免给别人带来伤害。
《做情绪的主人》教案(精选15篇)
《做情绪的主人》教案（精选15篇）《做情绪的主人》教案（精选篇1）教育目标：教师：引导学生认识同桌之间为什么要友好相处的道理，教给学生和同桌友好相处的方法。
学生：通过教师的讲解和课堂活动，懂得什么是尊重、宽容、信任、真诚及信义。
在与同学相处中，要把已学懂的道理用于学学习和生活中。
一、导入教师：同学们，我们今天讲新课：与同桌友好相处。
二、讲授新课教师以讲故事的形式讲授课文，然后让学生打开课本念一遍。
教师：同学们，世界上最纯洁的友情是同学的情谊，因此，你们要关心、爱护和帮助同学，像课本中班长和红红那样。
你们生活在下一个班集体中，难免有些碰撞，发生一些小矛盾、小冲突，只要站在对方立场上想一想，学会宽容和尊重，知错就改，这些小矛盾就不难解决，要像刚刚、丹妮、玲玲、强强那样做。
三、课堂活动1、想想议议教师：现在分小组讨论以下三个问题，然后各组选派代表发言。
这三个问题是：B、你是如何与同桌友好相处的?能举下一个例子吗?C、你与同桌闹过另别扭吗?为什么?目的是让学生说说与同桌相处的做法和体会。
2、想想说说心灵港湾，同桌关系的重要性。
3、想想写写活动一、《一封匿名信》谈谈与同桌怎样相处。
活动二、同桌招聘会，说说喜欢怎样的同桌。
活动三、自导自演，说说同桌的优缺点，怎样与同桌相处。
四、实践指导心海拾贝，写写同桌的优缺点。
五、教师总结教师：同学们，通过本课学习，我们又懂得了一些心理学知识，认识到要与同桌友好相处，必须做到关心、爱护、帮助同学;在平时的学习和生活中，要尊重、信任同学;对同桌要真诚、讲信义;对同学的进步要表示祝贺，并与他友好竞争，共同进步。
六、课外活动以小组为单位，并邀请一位家长带队，去近郊野炊。
（多媒体展示“心灵俱乐部”内容）班会过程一、讨论不良情绪及造成不良情绪的原因（学习方面）1、老师：我们同学在学习的过程中，是否也和以上所说的同学一样，产生不良情绪？还是有其他不同的情况而产生不良情绪？下面我们就请同学们就这个问题进行讨论交流。
《做情绪的主人》说课稿
《做情绪的主人》说课稿《做情绪的主人》说课稿 1尊敬的各位老师：大家上午好！我本次说课的主题是《做情绪的主人》一、说教材本课内容选自高等教育出版社的《心理健康》。
学好本课不仅可以提高学生的认知和思维水平，而且可以让学生认识到情绪产生的原因，以及如何正确调适自己情绪的方法，以便以更佳的情绪状态投入到学习生活中，充分发挥良好情绪对于学习的动力作用以及挖掘学习中的非智力因素并形成良好的学习心态。
二、说学情学生状况：中职生证处于情绪跌宕起伏的高潮期，遇事情绪比较容易走极端。
在现实生活中，失败的学习经历，学校、社会的评价尺度及家长的职责给中职生带来了难以抹去的心理阴影。
因此，他们常常比同龄的高中生要承受更多的心理压力。
由此郁积的负情绪也较多，如愤怒、焦虑、忧郁、自卑等，这些情绪状态或多或少对中职生的学习生活会产生影响，不利于中职生的身心健康。
三、说教学内容本次课的主题是《做情绪的主人》。
主要目的是帮助学生认识各种情绪以及它们对人的影响和作用，并使学生在了解自己情绪特征的基础上，学会对情绪进行自我调试，以合理的方式、方法恰当地表达自己的情绪和情感，以增进身心健康。
四、说教学目标根据本节课的教学内容我主要分为三个目标：1、知识目标：让学生了解情绪的表现及情绪对人的身心健康的影响，清楚的知道情绪产生的原因。
2、能力目标：能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响，并能应用有效的方法控制自己的情绪和对情绪进行自我调适。
3、态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪。
五、说重点重点：认识合理调适情绪的重要性六、说难点难点：结合自身情绪体验，分析情绪产生的原因，寻求控制、调适情绪的方法。
七、教法、学法分析本节课我主要运用讲授法、讨论法以及角色扮演法等进行教学。
本课的教学过程主要刺激学生对所学内容的兴趣，强调师生互动。
本课程设计的基本内容就是在教学过程中，利用学生心理特点，激发学生学习兴趣，调动学生的积极性，让学生更多地体验一种成就感。
《做情绪的主人》讲座名师优质资料
《做情绪的主人》心理康健讲座我有三句话作为礼物：第一句话送给自己：我很棒。
我们一起自信、大声地对自己说：我很棒！第二句话送给旁边的同事：你真得很棒。
一起来真心地夸一夸你的同事。
第三句话夸一夸我们全体教师：我们真得真得很棒。
我们刚才在夸自己的时候有什么感觉呢？被同伴夸的时候感觉如何呢？吃紧、难为情、高兴。
今天我们作的心理辅导讲座是《做情绪的主人》。
一、情绪的涵义人非草木，孰能无情？人生活在现实社会中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦灼不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒畅欢愉等。
这一切使我们的生活时而阳光灿烂，时而阴霾密布，时而沉滞呆板，形成了一个五彩缤纷的心理拼盘。
当一个人达到了追求的目标时，会感到胜利的怡悦；而失去了已有的东西或权力时，会感到失败的痛苦。
情绪是生命中不可分割的一部分，是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。
二、情绪状态的分类1、人类基本的情绪是怡悦、愤怒、悲哀、恐惧四种。
情绪包括体验、表情和生理反应。
受到别人当众羞辱，你感到愤怒，这是一种体验；当你愤怒的时候，两眼圆睁，表现一种愤怒的面孔，这是表情；你血压升高，颈脉突出，心跳加快，这是生理反应。
同一件事情，例外的人情绪体验也不完全一样。
如，在拥挤的食堂里被人踩了一脚，张三只是感到轻微的不快；李四可能勃然大怒，破口骂人；王五可能一声不响，只觉得自己是晦气星。
2、情绪无对、错之分，但怡悦、平易的情绪会有益于康健。
正向情绪是衡量一个人心理康健的严重指标，负性情绪也是生命自我保护的机制。
如果没有悲伤，人人们就会身在福中不知福；没有痛苦，人们对怡悦就不会爱护；没有焦灼，人就没胡压力，缺乏动力??3、情绪千变万化，五光十色，精神正常并不意味着没有一点问题，正常人也可能出现短促的异常现象。
长久的负面情绪无益于人的康健，如持续的心境低落、悲伤、消沉、不欢愉；自我评价很低等。
这些负面情绪积郁或宣泄不当会阻碍你康健发展，要及早知觉，及早求助。
做情绪的主人 高中心理健康教育通用版课件
面对同一件事，不同的人站 在不同的角度，自然会有不同的 认知，并产生出不同的情绪。
面对同一件事，人们会随着 对该事件认识的改变而发生情绪 上的变化。
事件
情绪
认识
合理情绪理论认为，对事件正确的 认识一般会产生适当的行为和情绪反应， 而错误的认知往往是导致一个人产生不 良情绪的直接原因。
做
的主人
什么是情绪？
情绪 是需要是否获
得满足时的反映。
美国生理学 家艾尔玛的实验 研究，将人在不 同情绪状态下呼 出的气体ຫໍສະໝຸດ 集在 玻璃试管中，冷 却后变成水：
假若你双手拿着上课要交的纸模型经过公园 时，看到椅子旁有50元，便将模型放椅子上去 捡钱，未料，一人走过来坐在放模型的椅子上， 把模型坐坏了，此时，你的情绪怎么样？这时 你是怎么想的?
不良的情绪反应，常常并非来 自事件本身，而是来自人们对事件 的认识，尤其是不正确的、偏激的 认识，人们称之为非理性观念。
D.辩 驳
A.事 件
B.旧认识
E.新认识
C.不良情绪 情绪改善
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《做情绪的主人》心理健康讲座
我有三句话作为礼物：第一句话送给自己：我很棒。
我们一起自信、大声地对自己说：我很棒！第二句话送给旁边的同事：你真得很棒。
一起来真心地夸一夸你的同事。
第三句话夸一夸我们全体教师：我们真得真得很棒。
我们刚才在夸自己的时候有什么感觉呢？被同伴夸的时候感觉如何呢？紧张、难为情、高兴。
今天我们作的心理辅导讲座是《做情绪的主人》。
一、情绪的涵义
人非草木，孰能无情？人生活在现实社会中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。
这一切使我们的生活时而阳光灿烂，时而阴霾密布，时而晦涩呆板，形成了一个五彩缤纷的心理拼盘。
当一个人达到了追求的目标时，会感到成功的喜悦；而失去了已有的东西或权力时，会感到失败的痛苦。
情绪是生命中不可分割的一部分，是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。
二、情绪状态的分类
1、人类基本的情绪是快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种。
情绪包括体验、表情和生理反应。
受到别人当众羞辱，你感到愤怒，这是一种体验；当你愤怒的时候，两眼圆睁，表现一种愤怒的面孔，这是表情；你血压升高，颈脉突出，心跳加快，这是生理反应。
同一件事情，不
同的人情绪体验也不完全一样。
如，在拥挤的食堂里被人踩了一脚，张三只是感到轻微的不快；李四可能勃然大怒，破口骂人；王五可能一声不响，只觉得自己是晦气星。
2、情绪无对、错之分，但快乐、平和的情绪会有益于健康。
正向情绪是衡量一个人心理健康的重要指标，负性情绪也是生命自我保护的机制。
如果没有悲伤，人人们就会身在福中不知福；没有痛苦，人们对快乐就不会珍惜；没有焦虑，人就没胡压力，缺乏动力??
3、情绪千变万化，五光十色，精神正常并不意味着没有一点问题，正常人也可能出现短暂的异常现象。
长久的负面情绪有害于人的健康，如持续的心境低落、悲伤、消沉、不愉快；自我评价很低等。
这些负面情绪积郁或宣泄不当会阻碍你健康发展，要及早知觉，及早求助。
三、培养和保持良好的情绪，调适消极情绪
（一）、良好情绪的重要性
案例（一）喜剧大师卓别林在一次演出之后，一名男子忽然手捧鲜花向他致谢。
原来这个人早年重病缠身，百治无效。
他看过许多医生，得出的结论都是：活不了几天！这位病人没有消沉，他决心让有限的余生在欢笑中度过。
于是他每天都让人推着车去欣赏卓别林的喜
剧影片和幽默小品。
不久他发觉每当自己尽情畅笑时，腹部肌肉都有节律性地收缩，这样有助于缓解躯体的疼痛。
每次哈哈大笑之后，他就能舒舒服服地睡上两三个小时，这比任何止痛药、镇定剂更有效。
几年后，他不但没有去见上帝，而且不经手术和用药，奇迹般地康复了。
从中看出快乐对人的身体健康有着重要的作用。
悲哀和恐惧对人的身体健康有着负向作用。
有人研究发现，丧偶六个月的妇女，其冠心病的发病率为正常妇女的6倍。
把两只同窝的羊羔放在温湿度、阳光、食物相同的条件下生活，仅在其中一只羊羔旁拴着一只狼，让它总能看见狼。
结果这只羊羔在极度恐惧中不思进食，逐渐消瘦而死，而另一只羊羔则健康地生长。
烦恼虽然只是一种情绪，有一种“理不清剪不断”的感觉，但却具有强大的破坏力，一旦我们沾染上它，并主动放弃我们的努力，它就会像指挥木偶一样指挥着我们，使我们生活在痛苦之中。
人在烦恼时，可使意志变得狭窄，判断力、理解力降低，甚至理智和自制力丧失，造成正常行为瓦解。
“我烦都烦死了！”烦恼不仅使我们的心灵饱受煎熬，同时它还会摧毁我们的肌体。
如冲动下人往往出现“意识狭窄”现象，即认识活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。
有些人爱用激情爆发来原
谅自己的错误，认为“激情时完全失去理智，自己无法控制”。
其实，这是不对的。
发怒是当客观事物与人的主观愿望相悖时产生的强烈情绪反应。
中职生正处在热情高涨、激情澎湃的青年时期，有时候激情似乎难以控制。
容易发怒，便是中职生中常见的一种消极激情。
有的因一句刺耳的话、一件不顺心的事，就激动得暴跳如雷，或出口伤人，或拔拳相向，铸成大错。
盛怒过后，却莫不后悔不迭。
发怒对一个人的心身健康有明显的不良影响。
通常，当人发怒时，出现失眠、高血压、胃溃疡、心律紊乱、心跳加速，严重时可能导致心脏停搏甚至猝死。
有时发怒会使人丧失理智，阻塞思维，导致损物、殴人甚至犯罪等许多失去理智的不良行为。
以高级中学的高三学生和马加爵事件为例。
可见，不良情绪如不加以控制，危害是很大的。
事后想想，就这么点芝麻大的事，有必要让自己发怒吗？因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生活中一件生死攸关的大事。
所幸，控制情绪是可以学习的。
要学习驾驭情绪，做情绪的主人，随时能觉察自己的情绪，并能有效地管理自己的情绪，自制自主，随心所欲而不越轨。
当情绪低落的时候，不会辗转反侧，缠绵其中；而是努力跳出阴影，走进光明。