做情绪的主人ppt
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人教版思想品德七年级上册：3.6《做情绪的主人》ppt课件
不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪（情绪是怎样产生的？）
二、情绪与生活
P62 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。（情绪的 神奇作用有哪些？） P63 情绪犹如双刃剑，具有两面性，既有积极作用，又 有消极作用。（情绪对人们的行为、生活和身体健康会 产生什么影响和作用？）
现场采访
1、从上课到刚才的活动结束，你有什么
.最常见的四类情绪：喜、怒、哀、惧。 .生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于 不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪。 .情绪就像“神奇果”，情绪犹如双刃剑，都说明情 绪对人们的行为和生活产生不同的影响和作用。 .情绪有积极情绪和消极情绪之分。情绪对人既有积 极影响，又有消极影响。 .情绪对人们的行为和生活会产生哪些影响与作用？
欣喜、欢乐、愉悦、开心、心旷神怡、满意、 眉开眼笑、欢欣鼓舞、春风满面、兴高采烈 愤怒、恼羞成怒、怒不可揭、暴跳如雷、气愤、 怒发冲冠、怒目而视、咬牙切齿、拍案而起 伤心不已、悲哀、凄凉、忧郁、伤感、 泪流满面、难过、失望、哀痛、遗憾 害怕、心悸、大惊失色、担心、手足无措、 不寒而栗、惴惴不安、面无人色、提心吊胆
生情 活绪 和影 身响 体着 健人 康们 。的 行 为 、
哀 惧
人的情绪是复杂（丰富）多样的。
小结：
列出你的疑难问题，请他人回答 说出你的观点，让他人信服
第六课第一框
丰富多样的情绪
一、情绪万花筒
P60 我们有丰富多样的情绪感受。 P61第1段：人的情绪是复杂多样的。
最常见（基本）的四类情绪（是什么？）；喜、怒、哀、惧。 P61第2段：生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于
样的情绪体验？为什么会产生这些情绪？ 2、你觉得情绪对你参加比赛或考试有影 响吗？试谈谈它们之间的关系？
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
《做自己情绪的主人》PPT课件
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 悲伤：是有价值的东西丧失或破灭时所产生的情绪体验。 悲伤的程度取决于失去对象的重要性。
❖ 愤怒：目的或愿望不能达到，特别是目的一再受到阻碍而 产生的情绪体验。一般来说，当人意识不到是什么原因阻 碍目的实现时，愤怒并不明显的表现出来。
❖ 恐惧：企图摆脱或逃避危险情境而又无能为力时产生的情 绪体验。 以上四种情绪是人类的基本情绪，在此基础上，可以派
生出多种复杂的情绪。
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
情绪状态
❖ 心境：心境是一种比较微弱、持久而且有感染性的情 绪状态。
这种情绪状态不是对某一事物的特定体验，而是由于某种情 绪的感染而弥散，使人以同样的态度体验对待一切事物。
❖ 激情：激情是一种为时短促、表现剧烈、爆发式的情 绪状态。
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
情绪问题的引发原因
❖ 认知因素： “A、B、C ”
❖ 生理因素：病痛、疲劳、亚健康 ❖ 社会环境因素：生活节奏、冲突事件、人际交往、求职择业
等； ❖ 其他个人因素：生活经历、个性状态——谨慎、依赖等
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 悲伤：是有价值的东西丧失或破灭时所产生的情绪体验。 悲伤的程度取决于失去对象的重要性。
❖ 愤怒：目的或愿望不能达到，特别是目的一再受到阻碍而 产生的情绪体验。一般来说，当人意识不到是什么原因阻 碍目的实现时，愤怒并不明显的表现出来。
❖ 恐惧：企图摆脱或逃避危险情境而又无能为力时产生的情 绪体验。 以上四种情绪是人类的基本情绪，在此基础上，可以派
生出多种复杂的情绪。
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
情绪状态
❖ 心境：心境是一种比较微弱、持久而且有感染性的情 绪状态。
这种情绪状态不是对某一事物的特定体验，而是由于某种情 绪的感染而弥散，使人以同样的态度体验对待一切事物。
❖ 激情：激情是一种为时短促、表现剧烈、爆发式的情 绪状态。
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
情绪问题的引发原因
❖ 认知因素： “A、B、C ”
❖ 生理因素：病痛、疲劳、亚健康 ❖ 社会环境因素：生活节奏、冲突事件、人际交往、求职择业
等； ❖ 其他个人因素：生活经历、个性状态——谨慎、依赖等
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
心理健康五年级上册北师大版第九课《做情绪的主人》 课件 (24张PPT)
管理情绪的励志名句
你的房子首先要足 够坚固，然后才可 以装修。
——陈天桥
怒不过夺， 喜不过予。
——荀子
怒中之言， 必有泄漏。
——冯梦龙
因此，管理情绪至关重要！！！
03
情绪对人的影响
三小节
积极 情绪的作用
情绪可以激发人的积极性和创造力，从而提高工作效 率。积极的情绪可以让人们更加专注于工作，提高工 作的质量和效率。
惧
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大 惊失色 手足无措 草木皆兵 惴 惴不安 不寒而栗 面无人色 提 心吊胆 慌张不安
你现在的心情是什么？
情绪 大比拼
1、全班四个小组，分配为——“喜”队、“怒”队、 “哀”队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益，写出有关 这个情绪的词语，看哪一组说出的词语多。
消极情绪会导致心情变差，常会出现唉声叹气 的现象，并且伴随肢体无力、疲乏无力等不适 症状。
消极情绪会影响人的工作效率和工作质 量。消极情绪使人的思维变得模糊和混 乱，影响到人的工作能力和创造力。
04
摆脱坏情绪
四小节
每我个们人要都如有何情去绪调 不好节的呢时？候
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成 功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的 大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去 “成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会 给自己设置“失败”的栏杆。
情绪的类型
喜
怒
哀
惧
喜
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满 意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高 采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面 春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
哀
心理健康三年级上 第9课_《做情绪的主人》课件 (19张PPT)
03
总结提升
快乐收获分享
16
课堂总结：快乐收获分享
同学们，通过这节课的活动体验和学习，你有哪些收获？ 和我们一起分享吧！
本课寄语
情绪是多种多样的，比起消极情绪，我们更期待自己拥有 开心、快乐的情绪。获得快乐并不难，留意生活中让我们快乐 的小事，并积极分享，把快乐传递给身边的同学，我们就都能 收获快乐。遇到不如意的事情，换个角度看待它，也会让我们 收获欣喜和欢乐。
活动二小结
同学们用各自的方式为大家传递快乐，分享快乐。其实 收获快乐是一件很简单的事情，只要我们用心去发现，尝试 做出一些小小的努力，我们就会拥有更多愉快的体验。在游 戏中获得的方法，同学们还可以分享给身边的人，让大家都 能快乐地生活。
活动三：情绪变好妙招 老太太变得开心的秘诀是什么？
换个角度看问题
活动二：击鼓传“快乐”
1.老师播放一段欢快的音乐； 2.一位同学拿着“快乐”小玩偶从第一位同学处开始 往后传递； 3.音乐停时，拿着“快乐”小玩偶的同学就要做出让 大家感到快乐的事情，可以是做鬼脸、讲笑话或者做一个搞 笑的动作，也可以讲个发生在生活中的快乐小故事。
Байду номын сангаас
活动二：击鼓传“快乐”
击鼓传“快乐”，你感受到快乐了吗？ 你收获了哪些获得快乐的方法？
通过这节课的学习，希望同学们能怀着一颗快乐的心看待 生活，把好心情带给周围的朋友，积极迎接每一次挑战！
谢谢
02
课程开展
活动一：画出我的表情包 活动二：击鼓传“快乐” 活动三：情绪变好妙招
6
活动一：画出我的表情包
同学们，你们在高兴、悲伤、生气、惊讶、害怕、自 豪和羡慕的时候，是什么样子的呢？
请将你的“表情包”画在课本上并和大家分享。
做情绪的主人PPT(共 43张)
做情绪的主人
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道 此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时 之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不 等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自 己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬 很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人， 上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那 人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道 此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时 之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不 等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自 己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬 很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人， 上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那 人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几
六年级上生命生态安全 16《做情绪的主人》ppt课件
排练时间为五分钟！
观看时请勿大声喧哗。
请大家为表演小组投票！
每人投票时请举手，只能举一次，否则算废票。
04
知识总结
今天你学到了什么？请简要讲述。
1.要在不愉悦时能够自己解决问题
2.懂得生活不可能一帆风顺，不可能一直阳光明媚
3.尽量快乐面对生活，积极地生活
谢谢观看
@
无论是消极还是积极的情绪我们都要 正确面对。只有认识它、接纳它，我 们才能恰当地调节它，做情绪的主人。
@
四、做一做：用手掌图 来调节自己的情绪。
Hale Waihona Puke 3联生活实际在生活中， 你有没有类 似情况？请 与同桌讨论 后阐述。
SHOW
现在就到了同学们拭目以待的表演了！
*
请四人小组合作，
讨论出关于心情的情景剧，
做情绪的主人
目 录
在情境中体会 应对的态度 联生活实际
01
在情境中体会
情景对话
A：“小鸟的歌声真动听！” B：“小鸟真吵，烦死了！”
这是什么情况？请同学们阐述一下 个人观点。
其实，许多事情对不同的人是有 不同的感受，带来不同的心情。
有许多事情也是这样的，你 知道吗？请同学们说一说。
02
应对的态度
如果你心情不好，有什么好 办法应对呢？请同桌讨论。
其实，方法有很多！
1.听优美的音乐，舒缓心情 2.深吸一口气，慢慢呼气 3.拿起自己心爱之物，玩耍或欣赏一刻 4.严重时可请求心理咨询师帮助
做一做：先深吸一口气，再缓缓呼气，做 两次，是不是心旷神怡？如果心情不好， 可以试试这样缓解。
小学班会-做情绪的主人(共32张PPT)
【点评】情绪失控易致理智丧失，冲动之举便难以避免。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
《做情绪的主人》ppt课件
人坐在长椅上，正好
把你的飞机模型压坏。
你会有什么情绪反
应？
7
Y做情绪的主人
第四幕
然后你仔细一看， 发现这个人原来是个 盲人， 你又会有什么 情绪反应？
8
做情绪的主人
原来，情绪是可以转变的……
99
做情绪的主人
你看到的是鸭子？还是兔子？
1 0
做情绪的主人
老妇人？
你看到的是少女？还是
1 1
做情绪的主人
看问题的角度不同结果也会不一样做情绪的主人131314tittle情绪情绪abcabc理论理论12做情绪的主人15做情绪的主人人不是被事情困扰着而是被对事情的看人不是被事情困扰着而是被对事情的看法困扰着
做情绪的主人
CONTENTS
01 我们的情绪 s
02 情绪可以转变 吗? 情绪ABC理论
03
04 练一练 2 2
2 1
做情绪的主人
终于有一天， 刘奶奶由于过于 忧虑而病倒了。
议一议：请讨论 并分析案例中的 A(事件）、B（信 念）和C(情绪）。
2 2
做情绪的主人
2 3
做情绪的主人
请观看视频《赶考》
2 输入小标题 并说出你的看法 3
2 4
做情绪的主人
烦恼箱
把纸条放进烦恼 箱
写出近日令你生气、伤心、 受挫或自卑的事情（A）和当 时的想法（B）、情绪或所导致 的行为结果（C） 。
信念或想
情绪及行为
法
表示不 断发生变化 的环境所引 发的事件。
表示个 体针对此诱 发事件产生 的一些信念， 即对事情的
表示自 己产生的情 绪和行为的 结果。
一些看法、
事件A是间接原因，解而释B是。更直接的起因，一个人的想法
相关主题
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同学们，从这个故事中你受到了什么启 发？ 快乐与不快乐只是一念之差，换 一个角度看问题，往往是海阔天 空。
心灵感悟
生活好比一面镜子 你对它笑，它就笑 你对它哭，它就哭
做自己的心理医生 ——向消极情绪SAY GOODBEY
在你过去的生活中你是用什 么办法调整你的情绪的？
（1）合理发泄情绪法
在适当的场合与时间发泄不良的 情绪。比如：
Βιβλιοθήκη 材料一的情绪是“极度焦虑”，结果是“一夜间须发全 白”； 材料二的情绪是“过于生气”，结果是“断送了风华正 茂的性命”； 材料三的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。 这种说法对吗？ 有人说：“在喜怒哀惧中，喜是一 种好的情绪，对人的身体和心理无害。”
享受购物快乐
我们用击鼓传花的方法，花传到谁手里，谁就 获得了入场券。 这里是快乐商店，本商店出售的是快乐。同学 们，快乐是无价的，所以用来获得快乐的东西 也是无价的，可以是宽容、理解、微笑、自信、 帮助别人、良好的人际关系等等。好了，好了 心动不如行动，让我们马上开始吧！
快乐 恐惧 担忧 友谊 破裂
小丽 小刚 小红
小兰
自卑 学习下降
心灵火花：
如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊， 做自己情绪的主人呢？
1、回忆过去
在你过去生活中，遇到哪些引起消极情绪的事？
消极想法：
产生情绪：
从前，有一个老太太，她有两个儿子，大 儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺， 照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦 脸。为什么呢？原来，雨天的时候，她愁大儿子 的草帽卖不出去；晴天时，她愁小儿子的雨伞卖 不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一 个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就 想太好了，大儿子的草帽有人买了；雨天时你就 想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来她总 是这样想。从此以后老太太就过着快乐的生活。
小红：“你 真讨厌！”
在成长的历程中，当 我们遇到令人气愤的 事情时，会感到 愤怒
“哎！我要能 长漂亮点 儿，那该 多好！”
在成长的历程中， 当我们遇到不称心 的事情，会感到 遗憾
思考
1 、图中的人物表现的是什么情绪？ 2 、这种情绪给她（他）的学习和 生活带来什么影响？
表情 姓名
喜
怒
哀
惧
影响
快 乐 商 店
宽
容
奉 献
理解
微 笑
帮助别人
心灵鸡汤 喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措
放声大笑
合理发泄情绪法
偷偷大哭一场
合理发泄情绪法
放声歌唱
激烈运动
（2）转移调控法
遇到烦恼的事暂时抛开，选择一件自 己平时爱做的事。 如:听音乐、看书、踢球、玩游戏机， 也可以约上几个知己散散步，谈谈心。
如果感到快乐你就拍拍手,如果感到快乐你就拍拍 手,如果感到快乐就快快拍拍手呀,看哪大家一齐 拍拍手. 如果感到快乐你就跺跺脚,如果感到快乐你就跺跺脚, 如果感到快乐就快快跺跺脚呀,看哪大家一齐跺跺 脚. 如果感到快乐你就伸伸腰,如果感到快乐你就伸伸腰, 如果感到快乐就快快伸伸腰呀,看哪大家一齐伸伸 腰. 如果感到快乐你就挤挤眼儿,如果感到快乐你就挤挤 眼儿,如果感到快乐就快快挤挤眼儿呀,看哪大家 一齐挤挤眼儿. 如果感到快乐你就拍拍肩,如果感到快乐你就拍拍肩, 如果感到快乐就快快拍拍肩呀,看哪大家一齐拍拍 肩. 如果感到快乐你就拍拍手,如果感到快乐你就拍拍 手,如果感到快乐就快快拍拍手呀,看哪大家一齐 拍拍手.
假 如 快 乐 的 话 怕 怕 手
阅读与感悟
材料一：据我国史书记载，伍子胥在过昭关时， 陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间 须发全白。 材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智 过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计 谋，气得他断送了风华正茂的性命。 材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举 人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名， “喜极而疯”。 问：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎 样？
做情绪的主人
宜良县李毛营小学 授课教师：杨红莲
情绪的基本类型
喜
怒
哀
惧
不愉快的情绪总是难免的，那么不 愉快的情绪频繁的出现或延续下去 好不好呢？
小丽： “我的新书 包真漂 亮！”
在成长的历程中，当我们 得到老师或父母的夸奖时， 我们会 非常高兴
小刚，明 天请你家 长来！
在成长的历程 中，当我们学 习成绩明显退 步时，会感到 害怕