做情绪的主人培训课件

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把你的竞争对手视为对手而非敌人， 将会更 有益。
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一旦做出决定就不要拖延。任何事情 想到就 去做!立即行动!
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如果通用公司不能在某一个领域坐到 第一或 者第二 把交椅 ，通用 公司就 会把它 在这个 领域的 生意买 掉或退 出这个 领域。
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我的宗旨一向是逐步稳健发展，既不 要靠耸 人听闻 的利润 ，也不 要在市 场不景 气时， 突然有 资金周 转不灵 的威胁 。2022/3/2216:18:07
情绪的基本类型
喜
怒
哀
惧
人为什么会产生不同的情绪呢？
“半杯水”的故事
火热的夏天，两位同学踢 完足球后，大汗淋漓、气喘 吁吁、又累又渴地回到家， 看到桌子上有半杯水……
唉 ，
哈
怎
，
么
还
只 有 半 情绪：失望
有 情绪：庆幸 半
杯
杯
水 面对同样的半杯水，两人为何会 水
了 有这么不同的情绪反应呢？
！
！
激烈运动
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪通过合理的 方式宣泄出来。如：运动（跑步， 跳绳，打球等）日记、倾诉、哭、 听音乐、大声唱歌。你会发现自 己舒服了很多，人也快乐起来了！
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
想法1：只有半杯水
A:事件
想法2：还有半杯水 B:对A事件的看法
C:情绪
美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论
产生不同的情绪的原因是人对同一事件 的看法或评价不同。
老太婆的心事
从前，一个老太太整天发 愁，闷闷不乐，什么原因呢？ 原来，她有两个女儿，大女儿 以买伞为生，小女儿以晒盐为 生。如果是晴朗的天气，老太 太就会为大女儿担心：“不下 雨，伞怎么卖得出去呀？”下 雨时，她又为小女儿担心：“ 下长者知道事情的经过后，只对 老太太说了短短的几句话，老 太太就化忧为乐了。你知道长 者对老太太说了什么吗？
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创造性模仿不是人云亦云，而是超越 和再创 造。
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逆境给人宝贵的磨练机会。只有经得 起环境 考验的 人，才 能算是 真正的 强者。16:1816:1816:18:0716:18:07
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所谓天才，只不过是把别人喝咖啡的 功夫都 用在工 作上了 。
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强烈的欲望也是非常重要的。人需要 有强大 的动力 才能在 好的职 业中获 得成功 。你必 须在心 中有非 分之想 ，你必 须尽力 抓住那 个机会 。
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患难可以试验一个人的品格，非常的 境遇方 才可以 显出非 常的气 节;风平 浪静的 海面， 所有的 船只都 可以并 驱竞胜 。命运 的铁拳 击中要 害的时 候，只 有大勇 大智的 人才能 够处之 泰然。
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不放过任何细节。22.3.2222.3.2222.3.2222.3.22
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惟一持久的竞争优势，就是比你的竞 争对手 学习得 更快的 能力。
（一）心灵体验——情绪自画像
现在请同学们回想一下， 在你知道考试成绩的那一刻，心 里有什么感受，请把这种感受写 在纸上，并画一副脸孔，表示你 当时的情绪。
做情绪的主人
——向消极情绪Say Goodbye
什么是情绪？
• 情绪是人的心理活动的重要表 现。它是指因物质和精神需要 是否得到满足而引起的心理体 验。
消极想法： 产生情绪： 换个积极想法： 产生情绪：
心灵感悟
生活好比一面镜子 你对它笑，它就笑 你对它哭，它就哭
（四）做自己的心理医生 ——向消极情绪SAY GOODBEY
（1）合理发泄情绪法
在适当的场合与时间发泄不良的 情绪。比如：
放声大笑
合理发泄情绪法
偷偷大哭一场
写日记
合理发泄情绪法
放声歌唱
（四）做自己的心理医生 ——向消极情绪SAY GOODBEY
（4）理智控制法
自我暗示；自我激励；心理换位。
自我暗示： 当我们心情不好的时候，我们可以在心中
默念或者大声地念出一些有积极意义的言语， 以此来调节情绪，激发斗志。
我们来做个小实验：你静 下心来在心中默念“喜笑颜 开”，“开怀大笑”，并且 想象这些情景，你会产生什 么样的感觉呢？
寄语：
• 【教学目的】 理解、掌握情绪的由来及应 对方法。
• 【教学重点】 学会怎样合理的应对情绪 • 【教学难点】掌握ABC理论中情绪产生的
原因
• 【教学形式】 讲授、行为训练、故事、心 理体验、讨论交流。
• 【教学时间】 45分钟
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神圣的工作在每个人的日常事务里， 理想的 前途在 于一点 一滴做 起。
老太婆为什么最初不快乐， 而后来又快乐起来了呢？
影响我们情绪的不是事情本身， 而是我们对事情的看法，不同 的想法引起不同的情绪。对同 一件事情，有的人乐观，有的 人抱怨。
活动：如果遇到以下情况，你会怎么想？
迎面走来一位熟人，我向他 点头微笑示意，对方却好像视而 不见，毫无反应地走了过去。
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在艰难时期，企业要想获得生存下去 的机会 ，唯一 的办法 就是保 持一种 始终面 向外界 的姿态 。若想 长期生 存，仅 有的途 径就是 要使人 人竭尽 全力， 千方百 计让下 一代产 品进入 用户家 中。
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时间是一个伟大的作者，它会给每个 人写出 完美的 结局来 。
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自始自终把人放在第一位，尊重员工 是成功 的关键 。
（四）做自己的心理医生 ——向消极情绪SAY GOODBEY
（2）转移调控法 遇到烦恼的事暂时抛开，选择一件
自己平时爱做的事。
如:听音乐、看书、踢球、玩游戏机， 也可以约上几个知己散散步，谈谈心。
（四）做自己的心理医生 ——向消极情绪SAY GOODBEY
(3)认知疗法(换个角度看问题)
1.改变不了事情的结果就改变对待事情的态 度(想法和评价) 2.发现事物美好的方面 3 只看自己拥有的，不看自己没有的
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让流程说话，流程是将说转化为做的 惟一出 路。22.3.2222.3.2216:18:07
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在一个崇高的目的支持下，不停地工 作，即 使慢， 也一定 会获得 成功。
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微软离破产永远只有18个月。
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坚持是一种智慧，固执是一种死板。22.3.2222.3.22
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命运是一件很不可思议的东西。虽人 各有志 ，但往 往在实 现理想 时，会 遭遇到 许多困 难，反 而会使 自己走 向与志 趣相反 的路， 而一举 成功。