中学生《做情绪的主人》心理健康教育PPT课件

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《心理健康》第七课做情绪的主人――学会调节情绪PPT课件

人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。
——大仲马
11
有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 ——卡耐基
他们为什么快乐？ 12
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。
13
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
《史记·越王勾践世家》
23
如何自我暗示？
1.考试时很紧张，这时我会_______。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会
_______。 3.当考试成绩不理想时，我会_______ 。
24
判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。
海纳百川，有容乃大。
——
1
——五（10）中队心理健康教育
2
一、情绪极其表现形式
内涵：
情绪是人的心理活动的一个重要方面，是人们对环境、工作、学习、生活以及他人行为的内心体验。
“感时花溅泪，恨别鸟惊心”
3
• 人们往往把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为常见的情绪形式。
• 中学生常见的不良情绪主要有以下几种表现：

中学生心理健康主题----情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT).ppt

不同的信念(B)
C1
对事物的看
法没有对错之分，
但有积极和消极 C2 内容之分，每个人都
是为自己的看法
C3
承担最后的结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，每到晴天，刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每到雨天，刘奶奶也很担忧
中学生心理健康主题-----
做情绪的主人
Be the master of emotions
控制好自己 ·管理好情绪
学校
班级
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
第一部分
我们的情绪
控制好自己 ·管理好情绪
情绪是什么
在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。
关于半瓶水的思考
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
这次很认真复习，可还是退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
开心害怕
情绪ABC理论
A
同一个诱发事件
B1 B2 B3
原来情绪是可以转变的
ห้องสมุดไป่ตู้
你看到的是鸭子？还是兔子？
你看到的是少女？还是老妇人？

心理健康教育课--做情绪的主人ppt课件

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30
4.学会表达情绪
❖ 倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。
❖ 遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。
❖ 记日记。
❖ 写作文。
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5.积极热情地对待他人
❖己所不欲，勿施于人。
---你如何对待别人，别人
就如何对待你。
❖用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。
10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
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12
11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。
12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。
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13
测试结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：
0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
情绪是源于个体的想法、态度、价值。
引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个体对事件的看法或其自我对话。
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21
小张的一天
早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。
语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐立不安。烦死了!
课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，高兴极了!

做情绪的主人PPT(共 43张)

做情绪的主人
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心态至关重要！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难，有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情，这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人，上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几

做情绪的主人PPT课件

极效率高，有超常的水使人健康长寿。
情平发挥
绪
消精力不足，思维迟钝，使免疫力下降，
极效率低，水平发
容易致病。
情挥失常。
绪
情绪犹如双刃剑:
一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提
高个人的活动效率，促使我们健康成长。这是
情绪对人的积极影响。
另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人
1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的
作用，这种作用表现是（D ）
①它会使人精神焕发，干劲倍增 ②它会使人无精打采萎靡不振 ③它会使人精神愉快 ④它会使人心情舒畅，开朗豁达
A、 ① ② ③ B、 ① ③ ④ C、 ① ② ④ D ①②③④ 2、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
这句谚语告诉我们（D ）
由于人的情绪是复杂多样的,情绪分类的方法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四大类:喜、怒、哀、惧。在这四类情绪的基上, 又可以组合成很多复杂的情绪。
完成P61页表格，同学之间进行交流。
情境
得到自己喜欢的礼物听到别人说自己怪话
当时的情绪表现产生该情绪的原因
感恩的心
愿望得到满足
冲动的惩罚
自尊心受到伤害
不管哪种情绪，都会对身体和生活有积极或消极的影响，关键是我们要把握好。做到：喜不可得意忘形怒不可暴跳如雷哀不可悲痛欲绝惧不可惊慌失措
情绪万花筒情绪与生活
情绪的含义情绪的四大基本类型情绪与人的需求有关人类的情绪有丰富多样的特性情绪具有神奇的作用情绪的积极作用情绪的消极作用
怒
愤怒气恼不满气愤恼羞成怒怒不可遏暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起愤愤不平生气

心理健康教育课件《做情绪的主人》

情绪管理的方法
冥想
通过冥想，我们可以冷静思考和控制情绪，调整内心状态。
压力管理
学习有效的压力管理技巧，如时间管理和放松技巧。
情绪日志
记录自己的情绪和触发点，以便更好地理解和管理自己。
情绪调节的技巧
情绪调节技巧包括深呼吸、积极思考、寻求ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ持、转移注意力等，帮助我们平衡和调整情绪。
情绪与人际关系的关系
情绪在人际交往中起到重要的作用，影响着我们与他人的相处方式、沟通效果和关系质量。
情绪管理的重要性
情绪管理可以帮助我们调节自己的情绪，更好地适应环境和应对挑战，提高生活质量和减少冲突。
健康情绪与身体健康的关系
情绪状态对身体健康有直接影响。积极的情绪有益于心理健康和身体免疫系统，减少患病风险。
情绪的分类
基本情绪
包括喜、怒、哀、乐、惊、恐等。这些情绪是人类天生具备的。
复杂情绪
由基本情绪组合而成，如爱、恶心、焦虑、羞耻等。它们具有更高层次的情感体验。
情绪的表达方式
1 面部表情
微笑、愤怒、哭泣等表情可以直接反映情绪状态。
2 语言语调
通过声音的高低、快慢、语调的变化来表达情绪。
3 身体姿势
委屈地低着头，或挺胸抬头自信地表达情绪。
心理健康教育课件《做情绪的主人》
这个教育课件将帮助你理解并管理自己的情绪，让你成为情绪的主人。探索情绪的定义、分类、表达方式以及与人际关系和身体健康的关系。
什么是情绪？
情绪是人类内心中产生的情绪体验，涉及感受、情感反应和行为表现的综合。
如何理解情绪？
情绪是我们对外界刺激产生的主观感受和情感反应的结果，可以是积极的，也可以是消极的。

做情绪的主人PPT优秀课件1 人教版(共27张)

你真讨厌！
在成长的历程中，当我们遇到令人气愤的事情时，会感到愤怒
根据下列情形说出你的感受
1.当我们得到老师和父母的夸奖时，会
激动、兴奋、洋洋得意
2.当考试后，知道自己的成绩不理想时，会
烦恼、担心、害怕
3.当我们知道四川汶川大地震中有很多的同胞遇难时，会伤心、悲痛不已 4.当你在公共汽车上看到有人不给残疾人让座时，会气愤、生气
归纳：积极的情绪和消极的情绪是可以互相转化的。经常说“化悲愤为动力”。这句话就说出了哀、怒、惧这些情绪也可以产生积极的影响。而喜也有可能产生消极的影响。
情绪的含义
情绪万花筒
情绪的基本类型情绪与情境
情绪的积极作用
情绪与生活情绪的消极作用
下列哪些情绪表现是消极的表现？在同一情境下，积极的情绪表现应该是什么样的？两类不同的情绪状态对你有什么不同的影响？当你不小心被撞了一下，你大发雷霆。
１、情绪的含义：
情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的 “窗口”。
２、情绪的基本类型
喜、怒、哀、惧四类情绪的词语，看谁说得多
对下面的词进行归类
开心、扬眉吐气、盛怒、愤愤不平、欣喜、高兴、快乐、气愤、火冒三丈、悲伤、忧郁、哀伤、悲哀、伤心、心悸、不寒而栗、紧张、喜：开心、扬眉吐气、欣喜、高兴、快乐怒：盛怒、愤愤不平、气愤、火冒三丈哀：悲伤、忧郁、哀伤、悲哀、伤心
当你喜爱的东西被同学丢或弄坏时，你很恼火。
你被老师表扬时，你感到很高兴。
你在同学面前被家长当众斥责时，你感到恼羞成怒。
你的脚严重受伤，不能走路时，你焦虑、急躁。

第十八周主题班会《做情绪的主人》PPT教学课件

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有
④我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是
D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急
情躁验绪、告气诉是愤我一和们嫉：种妒恐心的惧负、理性焦活情虑绪、动状抑，态郁也下、，嫉是产妒一生、了敌种神意生经、症冲理性动活的等病负动态性。反情应绪情。，绪实是的
变一化种破会坏引性的起情生感，理长上期被的这变些化心理，问大题困量扰事就会实导表致身明心，疾病良的好发的
2020/2/25
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生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪，丰富多样的情绪构
成了我们多姿多彩的生活。
2020/2/25
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三、情绪的影响
2020/2/25
8
情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。
人的情绪在某种程度上，还
绪
表情现绪要，是是它人否产的得生心到于理满人活足的动。内的心重需要
2020/2/25

做情绪的主人—中学生心理健康教育主题班会课件

录
Part One.
情绪管理的重要性
Part Two.
情绪的种类和特点
Part Three.
情绪管理的方法和技巧
Part Four.
情绪管理在实际生活中的应用
Part Five.
结论
Part One
情绪管理的重要性
情绪对个人和社会的影响
情绪影响人的身心健康情绪影响人的认知和行为情绪影响人际关系和社会稳定
寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生
的指导
情绪表达和沟通技巧
倾听他人：尊重他人的观点和感受，给予支持和理解
直接表达：说出自己的感受和需求，避免压抑和掩饰
积极沟通：主动寻求解决问题的方法，避免消极抵抗和
情绪爆发
情绪调节：学会控制自己的情绪，避免被情绪左右，保
持冷静和理智
情绪宣泄和放松技巧
找到适合自己的情绪宣泄方式，如写日记、绘画、唱歌等。学会深呼吸和冥想，帮助放松身心。参加运动和户外活动，转移注意力，释放压力。培养积极的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度娱乐等。
Part Four 情绪管理在实际生活中
的应用
工作中的情绪管理
表达积极情绪，化解消极情绪保持冷静，控制情绪学会沟通，与同事保持良好的关系寻求帮助，寻求支持
Part Five
结论
情绪管理对个人和社会的作用
情绪管理对个人的积极作用：提高自我意识，增强自信心，提升沟通技巧等。
情绪管理对个人和社会的负面影响：引起心理问题，导致行为偏差，破坏人际关系等。
情绪管理对社会的积极作用：减少冲突，改善人际关系，创造和谐社会环境等。
情绪管理的重要性和必要性：情绪管理是个人和社会健康发展的重要保障，是实现自我价值和幸福生活的关键。

做情绪的主人培训课件.pptx

•
T H E E N D 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。上午11时10分39秒上午11时10分11:10:3920.10.23
谢谢观看
（四）做自己的心理医生 ——向消极情绪SAY GOODBEY
（4）理智控制法
自我暗示；自我激励；心理换位。
自我暗示：当我们心情不好的时候，我们可以在心中
默念或者大声地念出一些有积极意义的言语，以此来调节情绪，激发斗志。
我们来做个小实验：你静下心来在心中默念“喜笑颜开”，“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么样的感觉呢？
（四）做自己的心理医生 ——向消极情绪SAY GOODBEY
（2）转移调控法遇到烦恼的事暂时抛开，选择一件
自己平时爱做的事。
如:听音乐、看书、踢球、玩游戏机，也可以约上几个知己散散步，谈谈心。
（四）做自己的心理医生 ——向消极情绪SAY GOODBEY
(3)认知待事情的态度(想法和评价) 2.发现事物美好的方面 3 只看自己拥有的，不看自己没有的
寄语：
• 【教学目的】理解、掌握情绪的由来及应对方法。
• 【教学重点】学会怎样合理的应对情绪 • 【教学难点】掌握ABC理论中情绪产生的
原因
• 【教学形式】讲授、行为训练、故事、心理体验、讨论交流。
• 【教学时间】 45分钟
• 9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。2 0.10.2320.10.23Friday, October 23, 2020
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other fam ous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.

做情绪的主人PPT课件4 人教版(26张)

想法
情绪
真倒霉，怎么生气、失望、只有半杯水了？埋怨
哈哈，太好了，还有半杯水！满足、愉快
同样一件事情，由于不同人对事件的看法，产生的情绪也会截然不同。
情绪晴雨表
情景一：期中考试，考得一塌糊涂，你觉得自己平时学习还是很认真的。可老师家长都批评你不努力，你…… 情景二：走路时被人撞了一下，那人却不道歉，没事儿一样地走开了。你…… 情景三：活动课上，有人当着许多同学的面，叫你很难听的绰合理发泄情绪主动控制情绪
合理发泄情绪法哭倾诉剧烈运动唱歌
主动控制情绪法
自我控制
自我暗示
心理换位
空气清新剂：呼吸调节
情绪耳药水：听音乐
心情食谱颜色修正液:色彩疗法
学会调节自己的情绪
牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
11.有很多朋友。 12.无意中听到别人正在称赞你。 13.醒来发现还有几个小时可以睡觉。 14.自己是团队的一分子。 15.甜美的梦。 16.赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。
17.朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。
18.看到朋友的微笑，听到他们的笑声。
19.第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。
20.送给朋友一件地一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。
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② ①
情绪舞台
快乐钥匙
境由心造
《美国年轻人眼里的开心时刻》 1．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。 2．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。 3．发现自己想买的衣服正在降价出售。 4．被邀请去参加聚会。