做情绪的主人PPT课件.ppt

A是 B否
6、你会担忧别人在你背后说三道四吗？ A 是 B 否
7、度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？ A 否 B 是
8、你觉得大部分的人都很诚实吗？
A否 B是
9、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？
A否 B是
10、对于新的计划，你总是非常热衷吗？ A 否 B 是
11、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？
一、情绪调节的重要内容
情绪表达合情合理，克服不良情 绪，保持乐观开朗的心境。
二、情绪调节的有效方法
紧张 郁闷
测验只有50分， 我看你怎么办？
伤 心
这汉堡包没有你的份， 你吃50只鸭蛋就可以了。
愤
给我一个
怒
糟糕， 没有复习
今天数学测验
恐惧
心理医生
小兰，你不妨这样……
二、情绪调节的有效方法
A否 B是
12、大家计划去野餐时，如果下雨，你仍会照原定计划准
备吗？
A否 B是
13、在一般情况下，你信任别人吗？
A否 B是
14、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车或别的状况
发生吗？
A是 B 否
15、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？
A是 B 否
16、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？
A否 B是
17、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？
A否 B是
18、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗？
A否 B是
19、上飞机前，你会买旅行保险吗？
A是 B否
20、你对未来的时光充满希望吗？
Hale Waihona Puke Baidu
A否 B是
选择了15—20A:你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不 好的那一面。身为悲观者，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试 新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、 更无法接受。悲观会使人产生紧张、郁闷、愤怒、伤心、恐惧的心 理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或 每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加 信心，胜过原来消极态度带给你的影响。
选择了8—14A:你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以 再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法 避免的起伏情况。
选择了0—7A:你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好 的那一面。身为乐观者，你能够提高学习和工作效率，建立良好的 人际关系。不过，要记住，有时候过分乐观，也会造成你对事情掉 以轻心，结果反而误事。
1. 注意转移法 2. 合理发泄法 3. 认识改变法 4. 意志控制法 5. 情绪升华法
畅所欲言： 我曾有过这样的悲观情绪……
开具良方： 如 何 保 持 好 心 情？
一、情绪调节的重要内容 二、情绪调节的有效方法
1. 注意转移法 2. 合理发泄法 3. 认识改变法 4. 意志控制法 5. 情绪升华法
天空虽有乌云 但乌云的上面 永远会有太阳在照耀 让阳光永远照耀着 我们的心灵 愉快地去 迎接新的生活
第七课 做情绪的主人
执教： 南通市二中 严泽铭
◇◆你是个乐观的人吗?◇◆
1、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有
麻烦发生了吗？
A是 B否
2、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的
东西裂开了吗?
A是 B否
3、你跟人打过赌吗？
A否 B是
4、你曾梦想过当一名科学家吗？
A否 B是
5、出门的时候，你经常带着一把伞吗？