做情绪的主人PPT课件

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做情绪的主人ppt课件

让注意力着陆在正念的当下，此时此刻。
白熊效应的心理启示
闭上眼睛，不想白熊，不想白熊，全是白熊，全是白熊！
KK同学的EMO君“小黑”
Emo……？
02 接纳
情绪管理三部曲
“小黑”的内心独白
允许EMO君存在倾听它的心声
理解它存在的意图
负向情绪背后的积极意义
忧伤有助于提醒自我关怀或是获取安慰帮助；焦虑有助于把注意力集中在当下在意的事情；恐惧有助于提高对潜在问题的感知和警觉性。
第三课做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难，有时心乱如麻、思维中断，有时吃不好睡不好，什么也不想做……
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写下来。

做自己情绪的主人PPT课件

❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展

心理健康五年级上册北师大版第九课《做情绪的主人》课件 (24张PPT)

管理情绪的励志名句
你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。
——陈天桥
怒不过夺，喜不过予。
——荀子
怒中之言，必有泄漏。
——冯梦龙
因此，管理情绪至关重要！！！
03
情绪对人的影响
三小节
积极情绪的作用
情绪可以激发人的积极性和创造力，从而提高工作效率。积极的情绪可以让人们更加专注于工作，提高工作的质量和效率。
惧
害怕紧张心悸仓惶退避大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安
你现在的心情是什么？
情绪大比拼
1、全班四个小组，分配为——“喜”队、“怒”队、 “哀”队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益，写出有关这个情绪的词语，看哪一组说出的词语多。
消极情绪会导致心情变差，常会出现唉声叹气的现象，并且伴随肢体无力、疲乏无力等不适症状。
消极情绪会影响人的工作效率和工作质量。消极情绪使人的思维变得模糊和混乱，影响到人的工作能力和创造力。
04
摆脱坏情绪
四小节
每我个们人要都如有何情去绪调不好节的呢时？候
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去 “成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
情绪的类型
喜
怒
哀
惧
喜
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
哀

《做情绪的主人》课件

情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在睡眠质量、体重和皮肤等方面，长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程，学员们应保持对相关领域的关注，不断吸收新知识，提升自己的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运用所学知识，不断反思自己的情绪管理实践，总结经验教训，逐步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和实践经验，通过互相帮助和分享，共同提高情绪管理能力，实现共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极情绪可以提高创造力、注意力和决策能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节技巧是重要的职业素养，有助于提高工作绩效和适应不断变化的工作环境。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦怠和心理健康问题，影响工作效率和职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提高免疫力和心理幸福感，因此保持乐观和愉悦的心态对健康有益

《做情绪的小主人》ppt课件

《晒布与卖伞》
邻居说：“天晴时好晒布，您应该为小女婿高兴；雨天时好卖伞，你应该为你大女婿高兴；这不每天都是好消息，不就天天开心了吗？
老婆婆豁然开朗，从此她快乐了起来。很多人羡慕不已，说老婆婆真幸福，晴天小女婿有钱赚，雨天大女婿能赚钱！
想一想： 1.老婆婆一开始忧愁，后来邻居对她说了什么她又变得高兴了？ 2.读完故事，你有什么感受？
四、悦纳情绪，做情绪小主人读有趣的书找朋友谈心找个地方发泄听音乐多做运动
《幸福拍手歌》
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福就快快跺跺脚哟
如果感到幸福你就拍拍手
看到大家都一起跺跺脚
如果感到幸福就快快拍拍手哟如果感到幸福你就拍拍肩
看到大家都一起拍拍手
如果感到幸福你就拍拍肩
如果感到幸福你就跺跺脚
积消极极情情绪绪
换种想法心眼亮
小故事，大感悟
《晒布与卖伞》
从前有一位老婆婆，她有两个女儿，一个嫁给了卖伞的，一个嫁给了染布的。每当天晴时，老婆婆就愁眉苦脸，因为她担心卖伞的女婿无生意可做，挣不到钱。然而当天下起雨时，老婆婆依旧愁眉不展。
这天一个邻居看到王奶奶伤心的样子，就问到：“王奶奶，您有什么伤心事？告诉我，让我来帮助您”，王奶奶说：“晴天，哪有人来买大女婿的伞？雨天，我小女婿的布怎么能晒的干?”
如果感到幸福就快快拍拍肩哟
如果感到幸福你就跺跺脚
看到大家都一起拍拍肩
做情绪的小主人
做情绪的小主人
一、热身活动
规则：如图示
抓住快乐
注意： 1、左手食指只能向下移动。 2、抓完一次快乐后迅速把手指恢复原样。
课堂纪律
积极参与真诚交流
二、认识情绪，品尝多味人生

中学生心理健康主题----情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT).ppt

不同的信念(B)
C1
对事物的看
法没有对错之分，
但有积极和消极 C2 内容之分，每个人都
是为自己的看法
C3
承担最后的结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，每到晴天，刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每到雨天，刘奶奶也很担忧
中学生心理健康主题-----
做情绪的主人
Be the master of emotions
控制好自己 ·管理好情绪
学校
班级
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
第一部分
我们的情绪
控制好自己 ·管理好情绪
情绪是什么
在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。
关于半瓶水的思考
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
这次很认真复习，可还是退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
开心害怕
情绪ABC理论
A
同一个诱发事件
B1 B2 B3
原来情绪是可以转变的
ห้องสมุดไป่ตู้
你看到的是鸭子？还是兔子？
你看到的是少女？还是老妇人？

心理健康三年级上第9课_《做情绪的主人》课件 (19张PPT)

03
总结提升
快乐收获分享
16
课堂总结：快乐收获分享
同学们，通过这节课的活动体验和学习，你有哪些收获？和我们一起分享吧！
本课寄语
情绪是多种多样的，比起消极情绪，我们更期待自己拥有开心、快乐的情绪。获得快乐并不难，留意生活中让我们快乐的小事，并积极分享，把快乐传递给身边的同学，我们就都能收获快乐。遇到不如意的事情，换个角度看待它，也会让我们收获欣喜和欢乐。
活动二小结
同学们用各自的方式为大家传递快乐，分享快乐。其实收获快乐是一件很简单的事情，只要我们用心去发现，尝试做出一些小小的努力，我们就会拥有更多愉快的体验。在游戏中获得的方法，同学们还可以分享给身边的人，让大家都能快乐地生活。
活动三：情绪变好妙招老太太变得开心的秘诀是什么？
换个角度看问题
活动二：击鼓传“快乐”
1.老师播放一段欢快的音乐； 2.一位同学拿着“快乐”小玩偶从第一位同学处开始往后传递； 3.音乐停时，拿着“快乐”小玩偶的同学就要做出让大家感到快乐的事情，可以是做鬼脸、讲笑话或者做一个搞笑的动作，也可以讲个发生在生活中的快乐小故事。
Байду номын сангаас
活动二：击鼓传“快乐”
击鼓传“快乐”，你感受到快乐了吗？你收获了哪些获得快乐的方法？
通过这节课的学习，希望同学们能怀着一颗快乐的心看待生活，把好心情带给周围的朋友，积极迎接每一次挑战！
谢谢
02
课程开展
活动一：画出我的表情包活动二：击鼓传“快乐” 活动三：情绪变好妙招
6
活动一：画出我的表情包
同学们，你们在高兴、悲伤、生气、惊讶、害怕、自豪和羡慕的时候，是什么样子的呢？
请将你的“表情包”画在课本上并和大家分享。

做情绪的主人PPT(共 43张)

做情绪的主人
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心态至关重要！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难，有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情，这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人，上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几

做情绪的主人课件ppt

做情绪的主人课件
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态，涉及情感体验、生理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的思维、行为和身体健康。
情绪是对外部刺激或内部状态的主观感受和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来减轻紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些方法可以帮助人们放松身心，缓解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益，如快乐、满足等情绪可以提高免

小学班会-做情绪的主人(共32张PPT)

【点评】情绪失控易致理智丧失，冲动之举便难以避免。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。

做情绪的主人PPT课件