健康及营养专家推荐四大关键方法：增加免疫力与增强抵抗力

健康及营养专家推荐四大关键方

法：增加免疫力与增强抵抗力

人体免疫系统就像是身体的保护伞和防卫军，最根本的当然是日常饮食，其与免疫力和抵抗力的提升息息相关！要抵御病毒细菌入侵，摄取足够的营养是很重要的！

在现代人如此忙碌的日常里，除了食物饮食外，透过保健食品、维他命等补充品适度的补充，也能增强与调节我们的免疫系统。

今天就与大家分享：免疫力与抵抗力有什么区别、如何可以提升与调节免疫力、增加增强抵抗力饮食推荐、增加免疫力维他命推荐、调节免疫力保健食品…等内容，一次让你掌握所有关键!

一、其实「免疫力」不等于「抵抗力」，它们是有差异的

看到这个标题时,相信有很多人会觉得一头雾水,抵抗力和免疫力到底哪里不一样啊？不是大家都这样说吗?

简单说的话，主要是免疫力是官方医学的说法,而抵抗力比较像是民间的俗称。

何谓免疫力

在医学上是指人体对抗疾病的能力,而且免疫功需要保持在一个适度的稳定水平才

是最健康的,免疫系统太强或太弱都会对人

体造成伤害。

所以你可能听说过因为免疫功能太强,以至于对外来抗原做出过激的反应,导致敌

我不分,产生自体免疫系统失调的疾病,最常

听到的类风湿性关节炎,就是其中一个典型

的例子。

提高人体对疾病的抵抗力,可以协助降低对疾病的易感性,对免疫力来说,调节免疫

力远比一昧追求增强增加免疫力更重要,也

更有科学性。

何谓抵抗力

是比较民间的俗称说法,因为不一定大家都有免疫系统或是病毒细菌的概念,所以

习惯用抵抗力好不好,来表达自己身体对抗

疾病的能力。

所以抵抗力的说法会比较不那么正式,免疫系统调节好,自然身体就会有良好的抵

抗力来迎战外部病菌的侵略。

理解区别概念后，接下来会以免疫力/抵抗力的方式一并做陈述，方便大家快速理解如何提升、增加增强免疫力/抵抗力的方法、饮食、保健食品、维他命相关补充与推荐。

二、想快速提升与增加增强免疫力/抵抗力的10 大方法推荐

•快速提升与增加增强免疫力/抵抗力方法1 :良好自律的生活习惯

•快速提升与增加增强免疫力/抵抗力方法2 :饮食均衡注意营养摄取

•快速提升与增加增强免疫力/抵抗力方法3 :维持居住环境整洁净化

•快速提升与增加增强免疫力/抵抗力方法4 :不过度防护,有助锻炼免疫机能

•快速提升与增加增强免疫力/抵抗力方法5 :正确用药不滥用药物

•快速提升与增加增强免疫力/抵抗力方法6 :做好身体保暖,有助于血液循环

•快速提升与增加增强免疫力/抵抗力方法7 :维持稳定情绪,适度排解压力

•快速提升与增加增强免疫力/抵抗力方法8 :充足睡眠,才有好体力

•快速提升与增加增强免疫力/抵抗力方法9 :规律运动,提升心肺功能

•快速提升与增加增强免疫力/抵抗力方法10:适度补充保健食品维他命保养

接下来，单独拉出有助于快速提升调节与增加增强免疫力/抵抗力的饮食、保健食品、维他命推荐补充内容来做更详细的分享。

三、吃什么有助于增强增加免疫力/抵抗力？营养师7大饮食/食物/蔬菜水果整理推荐