健身气功太极养生杖口令词
健身气功·太极养生杖口诀
健身气功·太极养生杖口诀作者：贾连胜来源：《健身气功》2018年第03期第一章健身气功？太极养生杖功法源流最早工具是棍棒，属于器械也称杖，长沙汉墓导引图，持杖姿势有图像，屈身转体运动状，右手在下左在上，图像之中有文字，注释以杖通阴阳。
大量史料记载详，传统精华要弘扬，国家成立课题组，挖掘继承再编创。
第二章健身气功？太极养生杖功法特点意境优美，柔和缓慢，以杖导引，舒展连绵，形神统一，动静相兼，意气相随，好学易练。
身械协调，腰轴拧转，圆转四方，杖行弧线，按摩行杖，融为一体，两手握杖，相亲相牵。
第三章健身气功？太极养生杖功法基础第一节器械介绍材质多种呈圆柱，滕竹松木硬杂木，一零五至一二五，根据身高定长度。
二点三至二点八，粗细均匀面光滑，可雕龙凤如意云，镌刻文字雕刻花。
第二节基本手型、手法一、基本手型（一）持杖：食指伸直贴棍上，其余四指屈握杖。
（二）环握：掌心虚空手握杖，拇指压在食指上。
（三）夹持：手掌舒展不要握，虎口夹杖莫滑落。
（四）托杖：自然舒展伸手掌，横杖托于手心上。
二、基本手法（一）卷杖：两手环握往里转，向内卷转屈手腕。
（二）旋杖：两手环握掌心空，一臂外旋手翻动，手心向上成夹持，另手转杖在手中。
（三）卷旋：手心向上虎口夹，小指开始依次抓，内旋手腕环握杖，上下转动幅度大。
（四）滑杖：一手环握固定拿，另手沿杖顺杆滑。
（五）绞杖：一手环握于杖端，由外向上内划圆。
（六）摩运：两手环握同肩宽，杖于体表轻轻按，卷屈提摩腿腹胸，按摩运行柔缓慢。
第三节基本步型一、弓步：前腿屈膝向前弓，后腿伸直后跟蹬，前膝脚尖上下对，横向距离要保证。
二、高歇步：腿向另腿后交叉，两腿屈膝稍蹲下，后膝顶前承山穴，膝关向前要抵压。
三、低歇步：腿向另腿后侧叉，两腿屈膝全蹲下，臀部坐在后脚跟，上体垂直不要爬。
第四节呼吸、意念一、呼吸：初学者宜自然息，熟练逐渐腹呼吸，起开离吸落收呼，卷杖吸气放呼气。
二、意念：象形取意为特点，以一意念代万念，轻舟风荷意境美，清静淡定专注练。
古养生太极精华口诀
古养生太极拳精华口诀
柔一柔，
松一松，
松则通，
通则不痛，
不痛则不病。
时时松柔和沾连，
事事刚柔共缠绵，
身体松柔化刚劲，
精神溶入聚圆满，
万事柔和且轻松
常规命运久连绵。
饮食养生神思量，
日精月益万物生。
食物之精本自然，
细嚼慢咽神入精，
金津玉液自身源，
引食溶入健康全。
穿衣要宽松，
从头到脚无紧绷，
血液流畅经络通。
睡觉要放松，
点点神阙练练精，
早上起前收收功。
走路心身随柔松，
脚腕绵软膝盖松，
身轻步松行如风。
工作要放松，
忙里偷闲闭眼睛，
丹田转转气疏通，
神不外放精自生。
若是凡事都放松，
四两拨得千斤重，
功夫渐进还养生。
健身气功口令词
健身气功导引养生功十二法
（缩编套路）口令词
第一式：乾元启运（左右各1遍）
开步旋臂，蹲腿按掌，伸膝旋臂，掌落胯旁；
开，合，按，开，合，落。
第二式：双鱼悬阁（左右各1遍）
丁步点腕，上步合掌，并步按托，落掌前看；
点，摆，合，按，落。
第三式：老骥伏枥（左右各1遍）
开步握拳，马步勾桂，直膝叠腕，并步前看；
开，握，勾，叠，摆，落。
开步推掌，转身射箭，回身转正，并步握拳；
推，握，转，摆，落。
第五式：躬身掸靴（左右各1遍）
转身摆掌，躬身掸靴，握拳微起，直背前看；
摆，躬，掸，起。
第六式：犀牛望月（左右各1遍）
开步后撑，转身亮掌，回身转正，并步落手；
撑，转，摆，落。
开步弹甲，插步握拳，变掌上托，并步前看；开，弹，插，握，托，落。
第八式：金鸡报晓（左右各1遍）
提踵，下蹲，勾举，落手；
提，蹲，举，落。
摆掌，盘推、起身，并步；
摆，推，起，并。
第十式：云端白鹤（左右各1遍）
跷脚提腕，屈膝展臂，提踵亮掌，落踵沉气；提，展，亮，落。
第十一式：凤凰来仪（左右各1遍）转身旋臂，上步钩手，转正分掌，并步沉肘；转，勾，分，落。
第十二式：气息归元（1遍）
合抱，叠掌，咽津收功。
健身气功太极养生杖分解动作要领
健身气功太极养生杖分解动作要领预备式：动作一，并步站立中正安舒，左手持杖的下1/3处。
动作二，左脚侧开，右手接握，左手滑杖，两手环握杖与肩同宽，目视前方。
动作三，（卷杖磨运）轻贴腹部卷杖，上提至胸部下方，延腹向下磨运，伸晚伸臂落杖。
再重复动作三两遍。
第一式、艄公摇橹动作一，上步摇杖。
屈膝下蹲，卷杖上提，身体左转，左脚上步，足跟着地，弓步向前，弧形摇杖。
动作二，卷提摇杖，侧步重心后移，腰向右转正再左转。
环握杖画弧，卷杖提至胸前，重心前移，夹持杖，弧形摇杖至与腰高。
动作三，卷提摇杖。
重复动作二一遍。
动作四，并步摇杖。
收左脚，自然站立，摇转杖画圆，落至腹前。
右式与左式动作相同，左右相反。
第二式轻舟缓行动作一，上步划水。
屈膝右转，杖向右上方画圆弧，左脚上步，足跟着地，右手悬腕，环握杖，重心前移，杖向左下方画圆弧，似划桨撑船。
动作二，撤步撑杖。
屈膝叠臂。
重心后移，腰左转，杖向左上方画圆弧，右手悬腕环握杖，左脚向后移步，杖向右下方画圆弧，似划桨撑船。
动作三，并步划水杖向右上方画圆弧，左脚与右脚并拢，两腿伸息，杖向左下方划圆弧，似划桨撑船。
右式与左式动作相同，左右相反，本式一左一右为一遍，共做两遍。
第三式、风摆荷叶动作一，开步摆转。
左脚侧开，屈膝下蹲，两手变为虎口夹持杖，向左前方画平圆，伸膝，两手环握杖，卷腕收于腹部左侧。
动作二，屈膝叠臂。
右转杖横向磨运小腹，右手引杖至右肩斜后方，腰转正，屈膝，左右两手交错画圆，右臂在上，左臂在下交叉叠于胸前。
动作三，随风左摆。
举杖两腿伸膝，左手握杖向左后方画平圆，左手同腰高，右臂贴耳，上体左侧屈，十指伸直，夹持杖，目视杖的方向。
稍停。
动作四，举杖下落并步。
身体直立，仰头，杖弧形上举，十指向上，屈膝下蹲，杖下落，由胸部向下磨运至腹部，收左脚，两手环握杖至于腹前。
右式与左式动作相同，左右相反，本式一左一右为一遍，共做两遍。
第四式、船夫背纤动作一，左转上步。
成弓步，左手引杖向上向后画圆弧，磨运左斜肋，停于左腰间，右手杖端向前画圆弧至体前。
健身气功太极养生杖口令词
◆预备势注意事项：⑴站立时,两腿自然伸直,身体中正,百会向上虚领,下颌微收,沉肩、虚腋、松腰、敛臀,凝神静气,思想专注.⑵卷杖上提时,卷腕、屈肘、上提要依次连贯完成,吸气与之自然配合；向下伸腕、伸臂落杖与呼气自然配合.◆第一式艄公摇橹注意事项：⑴弓步时,练习者要根据个人身体素质状况选择合适的步幅,因人而异,循序渐进,切勿撅臀.⑵杖在体前画圈时,上下肢动作配合要协调、自然、流畅.摇杖的幅度在肩、腰之间,向前摇杖肘要随,肩要送,肘关节保持自然微屈；注意百会上领,气息深长.◆第二式轻舟缓行注意事项：⑴杖在体前画圈时,腰自然转动与之相配合,视线随杖变化,呼吸遵循起吸落呼的规律.⑵撑杖时,以杖向下传递劲力,气沉丹田.⑶初学者在上步、退步时,两脚间距可稍宽一些.待技术熟练以后,下肢平衡能力增强,两腿内侧应站在一条直线上.⑷有肩关节活动障碍的练习者,可单独练习此式,并灵活掌握动作幅度和速度.◆第三式风摆荷叶注意事项：⑴在动作过程中,两手有环握、夹持等不同的手法变化,注意卷腕、旋腕、直腕的动作与之配合.⑵两手环握杖做水平交错画圈时,要注意配合转腰、松肩、伸臂.⑶杖向体侧画圆成上体侧屈时,在下的手先向体侧画圆引领,高不过腰；在上的手臂伸臂贴耳于头上.两手运动要有前有后、有主有从地引导杖完成动作.⑷中老年人可适当减小侧屈动作幅度；青年人的动作要到位,幅度大一些.⑸根据杖的长短及自身素质情况,注意适当调整向侧开步的步幅和中心的高低等.◆第四式船夫背纤注意事项：⑴以左弓步转杖为例,左手环握杖向体左、向上画圆至面前时,左手向杖端稍滑动,两腿屈膝站立,转杖按压至肩上时,右手稍向杖端滑动,两手环握的位置对称.⑵环握杖向后画圆弧摩运肋胁时,手腕配合有卷腕、伸腕动作.⑶以左弓步拧转腰、转杖为例,随着腰向后左后拧转,左手握杖沿左肩稍滑动、摩运,杖不离肩,再向左体侧下、向体后画立圆,右手环握杖随之,杖转动近180度.⑷腰拧转背纤时,以腰带肩,立圆转杖.初学者可重心稍高,步幅稍小,微转体；待技术熟练以后,身体素质增强,可增大步幅,降低重心,使腰部的拧转和腿部蹬伸更充分,上体、下肢形成一条直线、一股完整的拧劲.⑸杖在肩部的摩运、按压要柔和.右弓步背纤时,重点按压左肩井穴；左弓步背纤时,则重点按压右肩井穴,同时上下肢动作和呼吸协调配合.◆第五式神针定海注意事项：⑴身体配合不熟练时,可先单独练习旋杖、卷杖、滑杖等基本动作.⑵呼吸要与动作自然配合.随着技术要领深入、细致的掌握,呼吸会逐渐变得细匀深长,并过渡到以腹式呼吸为主.⑶手臂上举、下按时,松肩,肘关节保持弧形,意念纳天地之精华,归入丹田,静立片刻.◆第六式金龙绞尾注意事项：⑴运动处处体现阴阳对立统一关系.杖向身体斜前引伸时,腿则反向后伸；杖由下向上立圆转动时,重心向下松沉.⑵绞杖时,手腕外旋,配合吸气；手腕内旋两手向下压杖时,配合呼气；起身、开步时,配合吸气；一脚与另一脚并拢、站立时,配合呼气.⑶中老年人及患有高血压、冠心病等的习练者,做低歇步时,可选用高位抵压承山穴的高歇步；青年人应做屈膝全蹲的低歇步.随着中老年人身体素质和体质的逐渐增强,因人而异,可用低歇步.⑷立圆转动杖时,注意肩要放松,舒伸手臂；两手相向滑杖时,注意手不离杖,杖不离身,沉肩、垂肘.◆第七式探海寻宝注意事项：⑴两臂向前平举杖,两肩松沉,虚腋；收杖于胸前,由手、腕、肘依次连贯屈曲变化完成动作.⑵身体前屈、向左转体举杖时,左手引领杖,右手随之；身体右转,体前屈,下落杖时,右手下沉,左手随之.反之亦然.⑶呼吸要匀细,与动作配合协调,以腹式呼吸为主.⑷初学者以及中老年人体前屈俯身不要太低,以没有憋气或者没有胸腹压迫感为宜；要保持两膝自然伸直,呼吸顺畅.◆第八式气归丹田注意事项：两掌合抱向丹田处收拢,两手距丹田约10厘米,两臂再自然分开.◆收势注意事项：⑴站立要松腰、敛臀、虚腋,两肩松沉,身体中正,自然放松；意念人与天地交流乐融融.⑵配合深长细匀的腹式呼吸,呼吸深长的程度因人而异,顺其自然.。
太极养生掌第一套口诀
太极养生掌第一套口诀
太极养生掌第一套口诀
太极拳是流派性武功，除了具备武术的.共性特征外，更有独特的个性魅力。
下面是小编整理的太极养生掌第一套口诀，希望对你有帮助。
1、真人采气
托梁换柱
顺手牵羊
掌推华山
白马磨头
巧女纫针
春风摆柳
苍鹰掐嗉
2、上峰诊脉
卧龙藏身
顺身转舵
紫燕栖巢
喜鹊舒尾
罗汉安睡
野马分鬃
上峰诊脉
卧龙藏身
顺身转舵
撩衣提袍
3、掩手挑帘
孤雁出群
二龙戏珠
昭君捕蝶
母鸡护雏
气息归元4、开合拉气气息归元
宿鸟投林
巧女纫针
春风摆柳
苍鹰掐嗉
迎风摆莲
十字拍脚
顺手牵羊
推波助澜
马步单鞭
母鸡护雏
采气归元。
健身气功·太极养生杖功法音乐与功法特点
健身气功·太极养生杖功法音乐与功法特点
健身气功·太极养生杖
太极养生杖口令音乐来自大舞之歌00:0016:02
以仗导引，形神统一
健身气功·太极养生杖功法把以杖为导，引气运行，养神为先，意形相随作为运动理念，在杖的上下、左右、前后等方位中导引，平心静气，意在气先，精神内守，形与神俱。
腰为轴枢，身械协调
健身气功·太极养生杖强调以腰为轴进行拧、转、屈、伸，并通过腰部的活动带动脊柱的运动。
腰为中心，杖走原形，使得周身与器械协调统一，突出腰为主宰和枢纽的作用，多加练习可以有效地调补先天，扶正培本，增进健康。
按摩行杖，融为一体
本功法是唯一一套含有器械的功法，持杖练功，不仅可以更大程度的抻拉筋骨，还可以按摩穴位、经络、脏腑，不断使得按摩行杖融为一体，深入刺激相关脏腑，达到强健身体的效果。
杖行弧线，圆转四方
“天圆地方”“天道有自然之秩序”，练功过程中杖的运行要弧
形行走，往复衔接不起棱角，既有平圆，又有立圆，以柔和、缓慢、连贯的圆周运动贯穿始终，体现养生之道。
两手握杖，相牵相系
本功法注重两手握杖、腰为轴枢，相牵相系，全身运动。
可以单式练习，可整套练习，也可多式组合练习，通过以杖导引肢体动作，得以舒筋调脉，促进全身气血流畅，调节人体阴阳平衡，达到健身、健美、健康的目的。
功法演练风格
以仗导引，圆转流畅
腰为轴枢，身械合一
转载是一种动力分享是一种美德。
各式太极拳口令词
32式太极拳口令词〈一〉起势〈二〉右揽雀尾〈三〉左单鞭〈四〉左琵琶势〈五〉进步搬拦捶(孙式）〈六〉如封似闭〈七〉搂膝拗步〈八〉右单鞭〈九〉右云手〈十〉野马分鬃〈十一〉海底针〈十二〉闪通背〈十三〉右揽雀尾〈十四〉转身撇身捶〈十五〉捋挤式〈十六〉右拍脚〈十七〉左分脚〈十八〉右蹬脚〈十九〉进步栽捶〈二十〉左右穿梭〈二一〉肘底捶〈二二〉倒转肱〈二三〉右下势〈二四〉金鸡独立〈二五〉左下势〈二六〉上步七星〈二七〉退步跨虎〈二八〉转身摆莲〈二九〉弯弓射虎〈三十〉左揽雀尾〈三一〉十字手〈三二〉收势40式太极拳1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22，海底针，23，闪通背，24，白蛇吐信，25，右拍脚，26，左右伏虎势，27，右下势，28，金鸡独立，29，指裆捶，30，揽雀尾，31，单鞭,32,左下势，33，上步七星，34，退步跨虎，35，转身摆莲，36，弯弓射虎，37，搬拦捶，38，如封似闭，39，十字手，40，收势。
一，养生太极掌[第一套]1，真人采气，2，托梁换柱，3，顺手牵羊，4，掌推华山，5，白马磨头，6，巧女纫针，7，春风杨柳，8，苍鹰掐嗉[左]，9，苍鹰掐嗉[右]，10，上工诊脉，11，卧龙藏身，12，顺风转舵，13，紫燕栖巢，14，喜鹊舒尾，15，罗汉安睡，16，野马分鬃，17，上工诊脉，18，卧龙藏身，19，顺风使舵，20，撩衣提袍，21，更鸡独立，22，掩手挑帘，23，孤雁出群，24，二龙戏珠，25，昭君扑蝶，26，母鸡护雏，27，气息归元，28.开合拉气，29，气息归元。
30，宿鸟投林，31，巧女纫针，32，春风摆柳，33，苍鹰掐嗉，34，迎风摆莲，35，顺手牵羊，36，推波逐澜，37，马步单鞭，38，母鸡护雏，39，气息归元。
健身气功·太极养生杖动作要领歌诀
健身气功·太极养生杖动作要领歌诀作者：张平顺王好勤来源：《健身气功》2019年第03期预备势身体正直并步站，全身放松目视前。
左手持杖贴臂后，左脚侧开约同肩。
右手腹前接握杖，两手环握与肩宽。
卷杖上提两乳下，沿腹下摩做两遍。
第一式艄公摇橹左脚上步身左转，卷杖至乳手翻腕。
左脚落平成弓步，向上前下摇杖卷。
重心后移左腿伸，转正再向左前转。
两手握杖至腹前，卷杖提至乳下边。
左脚踏平成弓步，向上前下摇两遍。
左脚并步自然站，向前揺转落腹前。
第二式轻舟缓行左脚上步腰右转，杖举头右侧上边。
重心前移腰左转，杖划左侧似撑船。
重心后移腰左转，杖举头左侧上边。
左脚退步右前转，杖经右侧划弧圆。
并步半蹲腰右转，杖举头右侧上边。
伸膝站立左前转，左侧撑船目视前。
左脚侧开腰左转，持杖左前划平圆。
两腿伸膝环握杖，收杖腹左侧卷腕。
两腿不变腰右转，横向摩运身右肩。
屈膝轉正摩运腹，两手交错叠胸前。
伸膝上体左侧屈，杖停左侧斜后边。
仰头举杖头上方，握杖腹前并步站。
第四式船夫背纤左脚侧开身左转，左弓杖停左腰间。
两脚平行右转正，握杖压按肩上边。
右后拧腰右弓步，环握杖转摩运肩。
左手杖端头上落，右杖向上弧自然。
左屈右伸左转正，杖向左侧划弧圆。
并步半蹲杖上举，直立握杖于腹前。
第五式神针定海左脚侧开与肩宽，左手持杖右腕旋。
向左向上举头上，屈膝杖落右侧边。
两腿伸直微右转，左手旋杖右胸前。
左弓右蹬左弓步，杖立体前向左转。
右脚上步腿半蹲，杖身竖立平行站。
伸膝杖贴右臂后，屈膝左手腹前按。
右脚内扣左退步，右手引杖伸右前。
左后转身左弓步，杖划立圆至右肩。
重心右移左腿伸，滑杖右手于腰间。
左脚后叉高歇步，目视右前腰右转。
右转全蹲低歇步，右斜插杖搅一遍。
左侧上步左引杖，握杖腹前并步站。
第七式探海寻宝左脚侧开平行站，前平举杖高同肩。
屈肘收杖两乳下，前屈下摩至脚边。
屈膝再伸左转体，向上举杖视杖端。
屈膝右转体前屈，弓背落杖两脚前。
伸膝塌腰抬头吸，稍停呼气向前看。
直立上摩杖至乳，杖摩至腹并步站。
健身气功太极养生杖动作要领歌诀
健身气功太极养生杖动作要领歌诀预备势身体正直并步站，全身放松目视前。
左手持杖贴臂后，左脚侧开约同肩。
右手腹前接握杖，两手环握与肩宽。
卷杖上提两乳下，沿腹下摩做两遍。
第一式艄公摇橹左脚上步身左转，卷杖至乳手翻腕。
左脚落平成弓步，向上前下摇杖卷。
重心后移左腿伸，转正再向左前转。
两手握杖至腹前，卷杖提至乳下边。
左脚踏平成弓步，向上前下摇两遍。
左脚并步自然站，向前揺转落腹前。
第二式轻舟缓行左脚上步腰右转，杖举头右侧上边。
重心前移腰左转，杖划左侧似撑船。
重心后移腰左转，杖举头左侧上边。
左脚退步右前转，杖经右侧划弧圆。
并步半蹲腰右转，杖举头右侧上边。
伸膝站立左前转，左侧撑船目视前。
第三式风摆荷叶左脚侧开腰左转，持杖左前划平圆。
两腿伸膝环握杖，收杖腹左侧卷腕。
两腿不变腰右转，横向摩运身右肩。
屈膝轉正摩运腹，两手交错叠胸前。
伸膝上体左侧屈，杖停左侧斜后边。
仰头举杖头上方，握杖腹前并步站。
第四式船夫背纤左脚侧开身左转，左弓杖停左腰间。
两脚平行右转正，握杖压按肩上边。
右后拧腰右弓步，环握杖转摩运肩。
左手杖端头上落，右杖向上弧自然。
左屈右伸左转正，杖向左侧划弧圆。
并步半蹲杖上举，直立握杖于腹前。
第五式神针定海左脚侧开与肩宽，左手持杖右腕旋。
向左向上举头上，屈膝杖落右侧边。
两腿伸直微右转，左手旋杖右胸前。
左弓右蹬左弓步，杖立体前向左转。
右脚上步腿半蹲，杖身竖立平行站。
伸膝杖贴右臂后，屈膝左手腹前按。
第六式金龙绞尾右脚内扣左退步，右手引杖伸右前。
左后转身左弓步，杖划立圆至右肩。
重心右移左腿伸，滑杖右手于腰间。
左脚后叉高歇步，目视右前腰右转。
右转全蹲低歇步，右斜插杖搅一遍。
左侧上步左引杖，握杖腹前并步站。
第七式探海寻宝左脚侧开平行站，前平举杖高同肩。
屈肘收杖两乳下，前屈下摩至脚边。
屈膝再伸左转体，向上举杖视杖端。
屈膝右转体前屈，弓背落杖两脚前。
伸膝塌腰抬头吸，稍停呼气向前看。
直立上摩杖至乳，杖摩至腹并步站。
第八式气归丹田左手伸指心向下，贴杖夹持外旋腕。
太极口号押韵有气势
太极口号押韵有气势1. 有哪些太极拳比赛的口号1、弘扬中华武术，传播太极文化。
2、刀光剑影不合我门派，天空海阔才是我胸怀。
3、太极浑源包世界，唇枪舌剑不是我风采，双手一推，非黑也非白。
4、弘扬太极精神，增强人民体质。
5、宁静致远，太极功夫，以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强，不图功夫，不图名，只缘太极阴阳中平淡是真。
6、舒缓之中扬白鹤亮翅，方寸之间展太极魅力。
7、人人都练太极拳，健康生活伴我行。
8、弘扬太极拳，展现我风采。
9、聚会武功镇，传承太极魂。
10、汇聚武功古镇，追梦太极神韵。
11、棚捋挤按舞动太极神功，虚实分明指点健康人生。
12、问道武功古镇，养生太极神功。
13、传承千载，弘扬太极。
14、集太极精品，树大家风范。
15、品之极，本太极。
2. 太极社的口号纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依，劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知，佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇，截进遮拦穿心肘，迎风接步红炮捶。
二换扫压挂面脚，左右边簪压根腿，截前压后无缝锁，声东击西要熟识。
上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟，藏头盖面天下有，攒心剁胁世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低3. 十六字太极口号嚣张点的：文者称雄，武者称霸，xxxxxx班，雄霸天下。
扬帆起航，劈波斩浪，xx班一出，谁与争锋。
龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
齐心协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。
英明神武，勇冠江山，史上最强， xxxxxx班。
亲密五班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁。
龙腾虎跃，雷霆万钧，无与伦比，万众一心。
xx班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。
山中猛虎，水中蛟龙，xxxxxx班，卧虎藏龙。
（抚长剑，一杨眉，清水白石何离离，脱吾帽，向君笑，饮君酒，为君饮，张良未逐赤松去，桥边黄石知我心）文雅点的：磨砺意志，奋发冲刺，团结拼搏，展现自我。
放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激丶情无限。
健身气功六字诀口令词
健身气功六字诀口令词预备式：两脚分开、松静站立、目视前下方，呼吸自然、面带微笑。
起势：两掌缓缓上托、下按，拨掌、收回，静养。
一、嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正；穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正；嘘……、右掌收回；嘘……、左掌收回；嘘……、右掌收回；嘘……、左掌收回。
二、呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌.三、呼字诀:转掌心向内,收回、外开、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……收回、呼……四、呬字诀:两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……五、吹字诀:松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、吹……两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……收回、摩带脉、吹……六、嘻字诀:两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……收势:翻掌、缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针；两手松开、还原体侧.健身气功六字诀,练功结束.祝您身体健康、心情愉悦！。
健身气功太极养生杖常见习惯性错误及纠正方法
健身气功太极养生杖常见习惯性错误及纠正方法——此文2018年发表于《健身气功》预备势1、持杖并步直立时，杖上端向后向外歪斜。
纠正方法，持杖并步直立时，左手食指伸直贴杖，指背向前，指尖向下，其余四指自然握于杖身三分之一处，杖垂直于体侧。
左肘微屈，小臂贴杖，杖上部贴于左大臂和左肩外端后方，杖下端下指向左脚跟左侧约20厘米处。
2、卷杖上提时，耸肩，杖左右不平。
纠正方法，可先对镜做卷杖练习，观察自己习惯性倾斜方向，校正习惯误差，使两手平衡持杖、卷杖。
卷杖上提时，沉肩提腕。
3、卷杖上提，向下摩运时，只有提杖，没有卷杖。
纠正方法，提杖时，腕要内屈，提杖至两乳下，向下摩运时两腕慢慢放松，摩腹下按杖至两臂自然直时，腕部松直。
艄公摇橹1、弓步摇杖时，两手一直环握杖，没有夹持杖。
纠正方法，两手环握杖，卷杖提至乳下，翻腕成夹持杖，弓步向前向上向下，弧形摇杖至杖与腰同高，重心后移时，两手变环握杖。
2、摇杖幅度过小。
纠正方法，摇杖幅度要自然、流畅、伸展、放大，高要过肩不过眼，低要过腰不过腹。
3、向前下摇杖时，哈腰撅臀。
纠正方法，向前下摇杖时，保持上体与后腿成一斜直线，以肩为轴，前摇下落不哈腰。
轻舟缓行1、举杖前后不平，左右歪斜。
纠正方法，以左式为例，两手环握杖，经身体右侧后下方，向上划圆弧举至头右侧上方，全过程均要保持杖身前后水平不倾斜，杖两端指向前后方不歪斜，举杖、撑杖呈前后立圆。
2、旋掌换握时，杖离掌心，手指忙乱。
纠正方法，以左式为例，两手环握杖举至头右侧上方后，右手开掌，指尖向左，手心向上托杖，手腕外旋180°，指尖向右环握。
这个动作要注意两点：一是换握时，杖要稍高过头，二是右手开掌旋腕时，要充分坐腕，使指尖不高于掌心，杖在掌心旋转。
3、目视两掌，头随杖左右转动，站立不稳。
纠正方法，转身举杖，转身划水时，肩和腰的转动都要以脊柱为轴，转腰转肩不转头，始终保持面向正前平视，以利身体平衡。
风摆荷叶1、向两侧的摆转不到位。
健身气功·太极养生杖
健身气功·太极养生杖
健身气功·太极养生杖取意“太极”阴阳和合、天人合一、内外相谐等传统文化理念，借鉴《导引图》中持杖图像和“以丈（杖）通阴阳”表现功法特征，继承了传统持杖功法的精要，一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法。
整套功法动作柔和缓慢，舒展连绵，动静相间，意境优美，意气相随，好学易练。
健身气功·太极养生杖的运动理念，以杖为导，引气运行，养神为先，以形相随。
凡动静、开合、屈伸、进退，皆为杖动气起，杖到气至。
在杖的上下、左右、前后诸方位的导引中，平心静气，意在气先，精神内守，形与神俱。
持杖练功，杖不仅引导着肢体动作与呼吸密切配合，更大幅度地抻拉筋骨，而且还起到了按摩穴位、经络、脏腑的作用。
健身气功·太极养生杖在运动过程中强调以腰为轴进行拧、转、屈、伸等全方位运动，并通过腰部动作带动脊柱进行运动。
这套功法既可成套练习，又可单式或多势组合练习，动作柔和缓慢，舒展连绵，动静相间，意境优美，意气相随，适应于不同人群的健身锻炼。
长期练习对提高人体柔韧性、平衡能力等有良好效果、特别可以明显改善心血管系统机能。
健身气功·太极养生杖除预备势、收势外，共包含8式动作，分别是：
第一式艄公摇橹
第二式轻舟缓行
第三式风摆荷叶
第四式船夫背纤
第五式神针定海
第六式金龙绞尾
第七式探海寻宝
第八式气归丹田。
太极拳语录句子
太极拳语录句子在日复一日的学习、工作或生活中，大家都听说过或者使用过一些比较经典的句子吧，根据句子的语气用途不同，句子可以划分为不同类型。
那么你有真正了解过句子吗？下面是小编为大家整理的太极拳语录句子，仅供参考，希望能够帮助到大家。
太极拳语录句子11、有能一日用力寻，阴阳消长自有真。
2、十三势者，一炁之演练也。
3、妙手一着一太极。
4、精练已极，极小亦圈。
5、刻意留心在腰间，腹内松静气腾然。
6、拳不敌法，法不敌功。
7、练习十三势必须与一炁相结合，否则便是死架。
8、一开—合，有变有常。
9、道法自然。
10、若言体用何为难？意气君来骨肉臣。
11、听劲有二：一称外听，一称内听。
前者系指推手时以手去听对方之劲炁而应答随化；后者系指盘架时以灵去听自己之劲炁而合关窍玄机。
12、十三势既喻八卦、五行，就不能忽略卦气，就不能不知生克。
不知内窍外穴，强配呼吸而练，怎么不出气病。
13、脚踩阴阳手划圆。
14、天地为一大太极，人身为一小太极。
15、无处不是圈，无处不是拳。
16、中定者，九宫也，为先天之元炁之所藏。
亦即真炁穴之位。
上对夹脊，下对尾闾，与灵性涌泉呼应契合。
17、心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使。
18、天下之武术，莫不存有此十三势。
19、拳势之伸缩变化，步法之进退穿插，皆依元炁而生化。
20、无极而太极，太极动而生阳，动极而静；静而生阴，静极复动。
—动一静，互为其根。
21、阴阳明而手足得其用，虚实定而攻守得其宜。
22、阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。
23、十三势之外形要求，固为沉肩、坠肘、松腰、坐胯，如不能使神经、筋脉、骨节之元真扭结不散，随着伸缩钻翻，贯注于内窍外穴，仍难生效。
24、顺中用逆，逆中行顺。
25、阴阳共处一个圆，千变万化不离圆。
26、由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。
27、天人合一。
28、以心行意，以意导气，以气运身。
29、太极拳十三势，捧、捛、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
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健身气功太极养生杖口令词
◆预备势
注意事项：⑴站立时，两腿自然伸直，身体中正，百会向上虚领，下颌微收，沉肩、虚腋、松腰、敛臀，凝神静气，思想专注。
⑵卷杖上提时，卷腕、屈肘、上提要依次连贯完成，吸气与之自然配合；向下伸腕、伸臂落杖与呼气自然配合。
◆第一式艄公摇橹
注意事项：⑴弓步时，练习者要根据个人身体素质状况选择合适的步幅，因人而异，循序渐进，切勿撅臀。
⑵杖在体前画圈时，上下肢动作配合要协调、自然、流畅。
摇杖的幅度在肩、腰之间，向前摇杖肘要随，肩要送，肘关节保持自然微屈；注意百会上领，气息深长。
◆第二式轻舟缓行
注意事项：⑴杖在体前画圈时，腰自然转动与之相配合，视线随杖变化，呼吸遵循起吸落呼的规律。
⑵撑杖时，以杖向下传递劲力，气沉丹田。
⑶初学者在上步、退步时，两脚间距可稍宽一些。
待技术熟练以后，下肢平衡能力增强，两腿内侧应站在一条直线上。
⑷有肩关节活动障碍的练习者，可单独练习此式，并灵活掌握动作幅度和速度。
◆第三式风摆荷叶
注意事项：⑴在动作过程中，两手有环握、夹持等不同的手法变化，注意卷腕、旋腕、直腕的动作与之配合。
⑵两手环握杖做水平交错画圈时，要注意配合转腰、松肩、伸臂。
⑶杖向体侧画圆成上体侧屈时，在下的手先向体侧画圆引领，高不过腰；在上的手臂伸臂贴耳于头上。
两手运动要有前有后、有主有从地引导杖完成动作。
⑷中老年人可适当减小侧屈动作幅度；青年人的动作要到位，幅度大一些。
⑸根据杖的长短及自身素质情况，注意适当调整向侧开步的步幅和中心的高低等。
◆第四式船夫背纤
注意事项：⑴以左弓步转杖为例，左手环握杖向体左、向上画圆至面前时，左手向杖端稍滑动，两腿屈膝站立，转杖按压至肩上时，右手稍向杖端滑动，两手环握的位置对称。
⑵环握杖向后画圆弧摩运肋胁时，手腕配合有卷腕、伸腕动作。
⑶以左弓步拧转腰、转杖为例，随着腰向后左后拧转，左手握杖沿左肩稍滑动、摩运，杖不离肩，再向左体侧下、向体后画立圆，右手环握杖随之，杖转动近180度。
⑷腰拧转背纤时，以腰带肩，立圆转杖。
初学者可重心稍高，步幅稍小，微转体；待技术熟练以后，身体素质增强，可增大步幅，降低重心，使腰部的拧转和腿部蹬伸更充分，上体、下肢形成一条直线、一股完整的拧劲。
⑸杖在肩部的摩运、按压要柔和。
右弓步背纤时，重点按压左肩井穴；左弓步背纤时，则重点按压右肩井穴，同时上下肢动作和呼吸协调配合。
◆第五式神针定海
注意事项：⑴身体配合不熟练时，可先单独练习旋杖、卷杖、滑杖等基本动作。
⑵呼吸要与动作自然配合。
随着技术要领深入、细致的掌握，呼吸会逐渐变得细匀深长，并过渡到以腹式呼吸为主。
⑶手臂上举、下按时，松肩，肘关节保持弧形，意念纳天地之精华，归入丹田，静立片刻。
◆第六式金龙绞尾
注意事项：⑴运动处处体现阴阳对立统一关系。
杖向身体斜前引伸时，腿则反向后伸；杖由下向上立圆转动时，重心向下松沉。
⑵绞杖时，手腕外旋，配合吸气；手腕内旋两手向下压杖时，配合呼气；起身、开步时，配合吸气；一脚与另一脚并拢、站立时，配合呼气。
⑶中老年人及患有高血压、冠心病等的习练者，做低歇步时，可选用高位抵压承山穴的高歇步；青年人应做屈膝全蹲的低歇步。
随着中老年人身体素质和体质的逐渐增强，因人而异，可用低歇步。
⑷立圆转动杖时，注意肩要放松，舒伸手臂；两手相向滑杖时，注意手不离杖，杖不离身，沉肩、垂肘。
◆第七式探海寻宝
注意事项：⑴两臂向前平举杖，两肩松沉，虚腋；收杖于胸前，由手、腕、肘依次连贯屈曲变化完成动作。
⑵身体前屈、向左转体举杖时，左手引领杖，右手随之；身体右转，体前屈，下落杖时，右手下沉，左手随之。
反之亦然。
⑶呼吸要匀细，与动作配合协调，以腹式呼吸为主。
⑷初学者以及中老年人体前屈俯身不要太低，以没有憋气或者没有胸腹压迫感为宜；要保持两膝自然伸直，呼吸顺畅。
◆第八式气归丹田
注意事项：两掌合抱向丹田处收拢，两手距丹田约10厘米，两臂再自然分开。
◆收势
注意事项：⑴站立要松腰、敛臀、虚腋，两肩松沉，身体中正，自然放松；意念人与天地交流乐融融。
⑵配合深长细匀的腹式呼吸，呼吸深长的程度因人而异，顺其自然。