散打拳法理论教案
散打初级教案
散打初级教案一、教学目标通过初级散打的教学，使学员初步了解散打运动的基本知识和技能，提高身体素质，培养勇敢、坚韧的意志品质和自我保护意识。
1、让学员掌握散打基本的站立姿势、移动步伐和拳法、腿法技术。
2、培养学员的反应能力、协调能力和平衡能力。
3、增强学员的身体素质，包括力量、速度、耐力和柔韧性。
4、培养学员的安全意识和自我保护能力。
二、教学重难点1、重点掌握正确的散打站立姿势和移动步伐。
熟练掌握直拳、摆拳和勾拳等基本拳法。
学会正踢腿、侧踢腿和鞭腿等基本腿法。
2、难点拳法和腿法的发力技巧及动作的协调性。
在实战练习中，如何正确运用所学技术并避免受伤。
三、教学方法1、讲解示范法通过详细的讲解和准确的示范，让学员直观地了解散打技术的动作要领。
2、分解练习法将复杂的技术动作分解成若干个简单的部分，让学员逐步练习，掌握每个环节的动作技巧。
3、重复练习法让学员多次重复练习所学技术，以加深记忆和提高动作的熟练程度。
4、模拟实战法安排学员进行模拟实战练习，提高学员在实际对抗中的应用能力和应变能力。
四、教学设备1、散打护具，包括头盔、护胸、护腿、护裆等，确保学员在训练中的安全。
2、拳击手套、脚靶、沙袋等训练器材。
五、教学过程1、开始部分（约 10 分钟）集合整队，检查学员人数和着装。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排适量的热身运动，如跑步、关节活动操等，充分活动身体各部位，预防运动损伤。
2、基本部分（约 70 分钟）站立姿势和移动步伐讲解并示范散打基本站立姿势，包括双脚的位置、身体的重心、膝盖的弯曲程度等。
让学员模仿练习，教练进行纠正和指导。
介绍前进、后退、左右移动等基本步伐，如滑步、垫步等，并进行示范和练习。
拳法技术直拳：讲解直拳的动作要领，包括握拳方法、出拳路线、发力部位等。
教练示范直拳动作，学员进行模仿练习。
摆拳：介绍摆拳的特点和动作方法，强调腰部的转动和手臂的挥动。
让学员进行摆拳练习，注意动作的协调性。
散打格斗式教案
散打格斗式教案
教案标题：散打格斗式教案
教学目标：
1. 了解散打格斗的基本原理和技术要点。
2. 掌握散打格斗的基本动作和姿势。
3. 提高学生的自我保护意识和身体素质。
教学重点：
1. 散打格斗的基本原理和技术要点。
2. 散打格斗的基本动作和姿势。
教学难点：
1. 学生对散打格斗的技术要点和动作细节的掌握。
2. 学生的自我保护意识和身体素质的提高。
教学准备：
1. 散打格斗的相关教学资料和视频。
2. 散打格斗的相关装备和器材。
3. 散打格斗的训练场地和环境。
教学过程：
1. 导入：通过介绍散打格斗的历史和基本原理，引起学生的兴趣和好奇心。
2. 理论学习：讲解散打格斗的基本技术要点和动作要领，让学生了解散打格斗的基本知识。
3. 示范演示：老师进行散打格斗基本动作和姿势的示范演示，让学生观摩和学习。
4. 分组练习：将学生分成小组进行散打格斗的基本动作和姿势练习，老师进行指导和辅导。
5. 整合训练：全班学生进行散打格斗的整合训练，老师进行现场指导和点评。
6. 拓展应用：让学生在实际场景中应用散打格斗技术，提高自我保护意识和身体素质。
教学总结：
通过本节课的学习，学生对散打格斗的基本原理和技术要点有了初步的了解，掌握了散打格斗的基本动作和姿势，提高了自我保护意识和身体素质。
希望学生能够在日常生活中注意安全，合理运用散打格斗技术。
散打教案大学版
散打教案大学版教案标题：散打教案大学版教案目标：1. 了解散打的基本概念和技巧。
2. 培养学生的身体素质和自信心。
3. 提高学生的协调性、反应能力和自我保护能力。
教学重点：1. 散打的基本动作和技巧。
2. 散打的战术和策略。
3. 培养学生的身体素质和自信心。
教学难点：1. 散打技巧的实操训练。
2. 散打战术的应用和实践。
教学准备：1. 散打训练场地。
2. 散打保护装备。
3. 散打训练器材（如沙袋、拳套等）。
4. 教学投影仪和相关教学资料。
教学过程：第一课时：1. 教师介绍散打的基本概念和起源，引发学生对散打的兴趣。
2. 分析散打的优点和特点，强调其对身体素质和自我保护的重要性。
3. 示范散打的基本动作，如直拳、勾拳、踢腿等，让学生跟随练习。
4. 组织学生进行拳击基本动作的对练，提高学生的协调性和反应能力。
第二课时：1. 复习上节课的基本动作，检查学生的掌握情况。
2. 介绍散打的战术和策略，如攻防转换、角度变换等。
3. 示范散打战术的应用，让学生理解其实际运用场景。
4. 组织学生进行散打战术的模拟对抗，培养学生的应变能力和自信心。
第三课时：1. 复习上节课的战术和策略，解答学生的疑问。
2. 强调散打训练对身体素质的要求，如力量、速度、耐力等。
3. 组织学生进行散打训练器材的实操训练，如沙袋训练、拳套训练等。
4. 结合实操训练，引导学生总结散打训练对身体素质的影响和提升。
第四课时：1. 复习上节课的实操训练内容，检查学生的训练效果。
2. 分组组织学生进行散打技巧的对抗演练，提高学生的实战能力。
3. 鼓励学生展示自己的散打技巧和战术应用，增强学生的自信心。
4. 总结教学内容，回顾学生在散打训练中的成长和进步。
教学延伸：1. 鼓励学生参加散打比赛或表演，提供更多实战锻炼机会。
2. 组织学生进行散打相关知识的研究和分享，拓宽学生的散打视野。
3. 邀请专业散打选手或教练进行讲座或示范，激发学生对散打的热情。
散打课堂教案模板范文
一、课程名称：散打基础训练二、课时安排：1课时三、教学目标：1. 让学生了解散打的基本概念和起源。
2. 培养学生对散打运动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性。
3. 通过散打基本动作的训练，增强学生的身体素质，提高自我保护能力。
4. 培养学生勇敢、果断、坚韧不拔的意志品质。
四、教学内容：1. 散打基本概念及起源介绍2. 散打基本动作：步法、手法、腿法3. 散打基本战术及实战演练五、教学重点与难点：1. 教学重点：散打基本动作的规范性和实用性。
2. 教学难点：散打基本动作的协调性和实战中的灵活运用。
六、教学方法：1. 讲解法：讲解散打的基本概念、动作要领和战术运用。
2. 示范法：教师进行动作示范，帮助学生直观理解动作要领。
3. 练习法：组织学生进行分组练习，强化动作熟练度。
4. 演练法：通过实战演练，提高学生的实战能力。
七、教学过程：（一）热身阶段（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，提高心率，准备进入正式训练。
2. 进行关节活动，预防运动损伤。
（二）理论教学阶段（10分钟）1. 讲解散打的基本概念、起源和发展。
2. 强调散打运动的重要性及对身心健康的益处。
（三）基本动作教学阶段（20分钟）1. 教师示范散打基本动作：步法、手法、腿法。
2. 学生跟随教师动作进行模仿练习。
3. 分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
（四）实战演练阶段（15分钟）1. 学生分组进行实战演练，模拟散打比赛场景。
2. 教师观察学生表现，提出改进意见。
（五）总结与放松阶段（5分钟）1. 总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 组织学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
八、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度，评价学生的学习积极性。
2. 检查学生的动作规范性和实战能力，评价教学效果。
3. 收集学生反馈意见，不断优化教学内容和方法。
九、教学反思：1. 教师根据课堂实际情况，总结教学过程中的优点和不足。
2. 反思教学方法，探索更有效的教学策略。
武术散打课程教案5篇
武术散打课程教案(精选5篇一、教学内容本课程选取《武术散打基础教程》第三、四章内容，详细讲解武术散打的基本技术和战术。
主要包括拳法、腿法、摔法、防守与反击等实用技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握武术散打的基本技术要领，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强自卫意识和实战能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高竞技体育道德风尚。
三、教学难点与重点1. 教学难点：动作技巧的熟练掌握、实战中的灵活运用。
2. 教学重点：基本技术的训练、战术意识的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范器材、口哨、计时器。
2. 学具：散打拳套、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过播放一段武术散打比赛视频，激发学生的兴趣，引出本节课的教学内容。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 拳法：直拳、勾拳、摆拳。
b. 腿法：正踢、侧踢、扫踢。
c. 摔法：抱摔、勾摔、推摔。
d. 防守与反击：格挡、躲闪、反击。
3. 学生分组练习（15分钟）：将学生分成若干小组，分别进行拳法、腿法、摔法和防守与反击的练习。
4. 例题讲解（10分钟）：选取典型例题，讲解实战中的应用技巧。
5. 随堂练习（10分钟）：组织学生进行实战演练，检验学习效果。
六、板书设计1. 教学内容：拳法、腿法、摔法、防守与反击。
2. 技术要领：每个技术的动作要领、关键点。
3. 实战应用：典型例题及解析。
七、作业设计1. 作业题目：a. 回家后，模仿课堂所学技术，进行自我练习。
b. 观看一段武术散打比赛视频，分析比赛中选手的战术运用。
2. 答案：a. 学生练习后，家长签字确认。
b. 视频分析报告。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果如何？学生掌握程度如何？有哪些需要改进的地方？2. 拓展延伸：a. 组织学生参加校内外武术散打比赛，提高实战经验。
b. 邀请专业教练进行讲座，深入了解武术散打的发展历程和技巧。
初中生散打班教案
教案名称：初中生散打班教案
课时安排：20分钟
教学目标：
1. 让学生了解散打的基本概念和技巧。
2. 培养学生对散打运动的兴趣和热情。
3. 提高学生的身体素质和自我保护能力。
教学内容：
1. 散打基本概念介绍
2. 散打基本技巧学习
3. 散打实战演练
教学过程：
一、导入（5分钟）
1. 向学生介绍散打的基本概念，让学生了解散打是一种实战性强的武术运动。
2. 引导学生观看一些散打比赛视频，激发学生对散打的兴趣。
二、基本技巧学习（10分钟）
1. 教授散打的基本步法、拳法和腿法。
2. 分组让学生进行练习，教师个别指导。
三、实战演练（5分钟）
1. 让学生进行实战演练，运用所学的步法、拳法和腿法进行对抗。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范的地方。
四、身体素质训练（5分钟）
1. 进行一些力量、速度和耐力的训练，提高学生的身体素质。
2. 引导学生进行拉伸放松，缓解运动带来的疲劳。
教学评价：
1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与度，评估学生对散打技巧的掌握程度。
2. 通过对学生的实战演练进行评价，了解学生在实际对抗中的表现。
教学反思：
本节课通过介绍散打的基本概念和技巧，让学生了解散打运动，培养学生对散打的兴趣和热情。
在教学过程中，要注意安全，避免学生受伤。
同时，要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在散打运动中得到锻炼和提高。
在今后的教学中，可以增加一些散打比赛规则的介绍，让学生了解比赛中的技巧和策略，提高学生的竞技水平。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打概述一、教学目标1. 了解散打运动的起源和发展历程。
2. 掌握散打运动的基本概念和特点。
3. 熟悉散打运动的比赛规则和裁判方法。
二、教学内容1. 散打运动的起源和发展历程。
2. 散打运动的基本概念和特点。
3. 散打运动的比赛规则和裁判方法。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打运动的起源、发展和特点。
2. 演示法：展示散打比赛规则和裁判方法。
3. 实践法：让学生亲身体验散打运动，感受其魅力。
四、教学评价1. 考核学生对散打运动起源和发展的了解程度。
2. 考核学生对散打基本概念和特点的掌握程度。
3. 考核学生对散打比赛规则和裁判方法的熟悉程度。
第二章：散打基本技术一、教学目标1. 掌握散打的基本步法和拳法。
2. 学会散打的基本腿法和摔法。
3. 培养学生的散打实战能力。
二、教学内容1. 散打的基本步法：移动、闪避、挡击等。
2. 散打的基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。
3. 散打的基本腿法：正踢、侧踢、扫踢等。
4. 散打的基本摔法：抓摔、抱摔、挡摔等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打的基本步法、拳法和腿法。
2. 演示法：展示散打的基本摔法。
3. 实践法：让学生分组练习，体会散打基本技术的应用。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本步法的掌握程度。
2. 考核学生对散打基本拳法的掌握程度。
3. 考核学生对散打基本腿法的掌握程度。
4. 考核学生对散打基本摔法的掌握程度。
第三章：散打基本战术一、教学目标1. 学习散打比赛中的基本战术。
2. 培养学生运用战术的能力。
3. 提高学生的比赛应变能力。
二、教学内容1. 进攻战术：如快速连击、假动作等。
2. 防守战术：如闪避、挡击、防守反击等。
3. 组合战术：如攻防结合、真假动作组合等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打比赛中的基本战术。
2. 演示法：展示散打基本战术的应用。
3. 实践法：让学生分组练习，培养战术运用能力。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本战术的理解程度。
大学生武术课散打教案
课程目标：1. 让学生了解散打的基本概念、起源和发展。
2. 掌握散打的基本技术和战术。
3. 培养学生的身体素质、反应能力和抗击打能力。
4. 增强学生的自信心和团队协作精神。
教学对象：大学生教学时间：2课时教学地点：武术馆教学准备：1. 散打器材：拳套、护具、沙袋等。
2. 教学视频、图片等辅助材料。
3. 教学场地布置：设置散打训练区、休息区等。
教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍散打的基本概念、起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 通过观看散打比赛视频，让学生直观感受散打的魅力。
二、基本技术教学1. 教师讲解散打的基本技术动作，如步法、手法、腿法等。
2. 学生跟随教师练习基本技术动作，教师进行个别指导。
三、实战演练1. 学生分组进行实战演练，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
2. 学生互相观摩，学习他人的优点，提高自己的实战能力。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调散打训练中的注意事项。
2. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。
第二课时一、复习巩固1. 学生进行散打基本技术的复习练习，巩固所学知识。
2. 教师检查学生的掌握情况，进行针对性指导。
二、实战演练1. 学生进行实战对抗演练，教师观察学生的表现，提出改进意见。
2. 学生互相观摩，学习他人的优点，提高自己的实战能力。
三、散打战术教学1. 教师讲解散打的基本战术，如进攻、防守、反击等。
2. 学生跟随教师练习散打战术，教师进行个别指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调散打战术的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。
教学评价：1. 学生对散打基本概念、起源和发展的了解程度。
2. 学生掌握散打基本技术和战术的情况。
3. 学生在实战演练中的表现，如动作规范性、战术运用等。
4. 学生对课堂内容的反馈意见。
教学反思：1. 教师根据学生的掌握情况，调整教学内容和方法。
2. 注重培养学生的实战能力，提高学生的综合素质。
武术散打课程教案(精选5篇
武术散打课程教案(精选5篇一、教学内容1. 武术散打的基本手型、步型和身法；2. 武术散打的基本拳法、腿法和摔法；3. 武术散打的基本组合技术；4. 武术散打战术的运用；5. 武术散打实战演练。
二、教学目标1. 让学生掌握武术散打的基本技术、战术，提高学生的实战能力；2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队协作意识；3. 培养学生热爱武术散打运动，弘扬中华武术文化。
三、教学难点与重点1. 教学难点：武术散打技术动作的连贯性和协调性，战术的灵活运用；2. 教学重点：基本技术动作的准确性，战术的实际运用。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范动作图、实战演练场地；2. 学具：拳套、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段武术散打比赛视频，激发学生的兴趣，引出本节课的教学内容；2. 讲解与示范：详细讲解武术散打的基本技术、战术，并进行示范；3. 练习：学生分组练习基本技术动作，教师逐一指导；4. 随堂练习：进行实战演练，学生互相交流、讨论，教师点评；六、板书设计1. 《武术散打基本技术及战术》2. 内容：a. 基本手型、步型和身法；b. 基本拳法、腿法和摔法；c. 基本组合技术；d. 战术运用；e. 实战演练。
七、作业设计1. 作业题目：a. 复习本节课所学的基本技术动作；b. 结合所学，设计一组武术散打组合技术动作；答案：1. a. 学生需准确掌握基本技术动作；b. 设计的组合技术动作要具有实战意义；八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加课外武术散打活动，提高自身综合素质，弘扬中华武术文化。
重点和难点解析1. 教学内容的实战性；2. 教学目标的明确性；3. 教学难点与重点的区分；4. 教学过程中的实战演练；5. 作业设计的实践性与拓展性。
一、教学内容的实战性教学内容需紧密结合实战，确保学生所学技术动作具有实际应用价值。
在讲解基本技术时，应强调技术在实战中的运用，通过示范和案例分析，使学生深刻理解技术动作的实战意义。
武术散打教案
武术散打教案武术散打教案一、教学目标1.理解散打的起源、规则及技术要点。
2.掌握散打的基本动作和技术。
3.培养学生的耐力、协调性和意志力。
4.提高学生的自信心和自我保护能力。
二、教学重点1.散打的基本动作和技术。
2.掌握拳法、踢法和摔法的基本要领。
三、教学难点1.拳法、踢法和摔法的综合运用。
2.拳法技击的快速反应和准确性。
四、教学过程1.散打的起源和规则（10分钟）教师简要介绍散打的起源和历史背景，并讲解散打比赛的规则和注意事项。
2.基本动作和技术训练（20分钟）教师带领学生进行无接触的基本动作和技术训练，包括拳法、踢法和摔法的基本姿势、动作和重心转移。
3.拳法技术练习（20分钟）教师分别讲解和示范散打中常用的拳法技术，如直拳、钩拳、勾拳等，并要求学生进行练习和模仿。
4.踢法技术练习（20分钟）教师分别讲解和示范散打中常用的踢法技术，如正踢、侧踢、膝踢等，并要求学生进行练习和模仿。
5.摔法技术练习（20分钟）教师分别讲解和示范散打中常用的摔法技术，如扫腿、背摔、顶腰等，并要求学生进行练习和模仿。
6.技术综合训练（20分钟）教师组织学生进行技术综合训练，通过模拟实战的方式，使学生能够快速反应并运用各种技术。
7.散打比赛模拟（20分钟）教师组织学生进行散打比赛模拟，使学生在实际对抗中能够综合运用拳法、踢法和摔法的技术。
五、教学评价通过观察学生的动作技术是否准确、动作是否协调、反应速度是否快等方面评价学生的散打训练效果。
六、教学反思针对学生在学习过程中存在的问题和困难进行深入分析和解决，调整教学方法和内容，以提高教学效果。
七、教学总结通过本堂课的学习，学生能够初步掌握散打的基本动作和技术，并能够在模拟比赛中综合运用所学技术。
同时，学生的耐力、协调性和自信心也得到了提高。
以上是一个关于武术散打的教案，教案分为教学目标、教学重点、教学难点、教学过程、教学评价、教学反思和教学总结等内容。
根据教案的步骤和内容，附带教师示范和学生练习，可以帮助学生初步掌握散打的基本动作和技术，提高自信心和自我保护能力。
散打教案大学版下册
教学目标：1. 学生能够掌握散打的基本技术，包括步法、拳法、腿法等。
2. 培养学生的身体素质，提高学生的协调性和灵活性。
3. 增强学生的自卫能力，提高学生的安全意识。
4. 培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
教学对象：大学二年级及以上体育爱好者教学时间：16课时教学内容：1. 散打基本步法训练2. 散打基本拳法训练3. 散打基本腿法训练4. 散打实战演练教学过程：第一课时：散打基本步法训练一、热身活动1. 慢跑5分钟，提高心率。
2. 做关节活动，预防运动损伤。
二、基本步法讲解与示范1. 教师讲解散打基本步法，如前进步、后退步、侧步、滑步等。
2. 教师示范，学生跟随模仿。
三、基本步法练习1. 学生分组练习，教师巡回指导。
2. 学生之间互相纠正动作，提高步法准确性。
四、实战演练1. 学生分组进行散打基本步法实战演练。
2. 教师点评，强调步法在实战中的作用。
第二课时：散打基本拳法训练一、热身活动1. 慢跑5分钟，提高心率。
2. 做关节活动，预防运动损伤。
二、基本拳法讲解与示范1. 教师讲解散打基本拳法，如直拳、勾拳、摆拳等。
2. 教师示范，学生跟随模仿。
三、基本拳法练习1. 学生分组练习，教师巡回指导。
2. 学生之间互相纠正动作，提高拳法准确性。
四、实战演练1. 学生分组进行散打基本拳法实战演练。
2. 教师点评，强调拳法在实战中的作用。
第三课时：散打基本腿法训练一、热身活动1. 慢跑5分钟，提高心率。
2. 做关节活动，预防运动损伤。
二、基本腿法讲解与示范1. 教师讲解散打基本腿法，如鞭腿、正蹬腿、侧踹等。
2. 教师示范，学生跟随模仿。
三、基本腿法练习1. 学生分组练习，教师巡回指导。
2. 学生之间互相纠正动作，提高腿法准确性。
四、实战演练1. 学生分组进行散打基本腿法实战演练。
2. 教师点评，强调腿法在实战中的作用。
第四课时：散打实战演练一、热身活动1. 慢跑5分钟，提高心率。
2. 做关节活动，预防运动损伤。
散打拳法教案
散打拳法教案一、教学目标1、让学生了解散打拳法的基本概念、特点和作用。
2、使学生掌握散打拳法的基本动作要领，包括直拳、摆拳和勾拳。
3、通过练习，提高学生的拳法速度、力量和准确性。
4、培养学生的自我保护意识和竞争意识，增强身体素质和心理素质。
二、教学重难点1、教学重点（1）直拳、摆拳和勾拳的动作要领和发力技巧。
（2）拳法的组合运用和实战中的应用。
2、教学难点（1）如何让学生在出拳时保持身体的平衡和协调。
（2）如何纠正学生在练习过程中的错误动作，形成正确的动力定型。
三、教学方法1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生直观地了解散打拳法的动作要领。
2、分解练习法：将复杂的拳法动作分解成若干个简单的动作，逐步进行练习。
3、重复练习法：让学生多次重复练习拳法动作，以提高动作的熟练程度和准确性。
4、对抗练习法：组织学生进行对抗练习，让学生在实战中体会拳法的应用。
四、教学准备1、场地：选择一个宽敞、平坦、安全的场地，如散打训练馆或操场。
2、器材：准备足够数量的拳击手套、护具、沙袋等。
3、多媒体设备：如有需要，可以准备投影仪、电脑等设备，播放相关的教学视频。
五、教学过程1、开始部分（5 分钟）（1）集合整队，检查人数。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（15 分钟）（1）慢跑 400 米。
（2）关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
（3）专项准备活动：俯卧撑 20 个、仰卧起坐 30 个、深蹲跳 20 个。
3、基本部分（60 分钟）（1）直拳讲解示范：教师讲解直拳的动作要领，并进行示范。
直拳的动作要领为：双脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝微屈，重心在两腿之间；左手握拳置于下颌处，右手握拳，拳心向内，拳眼向上；出拳时，右臂内旋，利用蹬地、转腰、送肩的力量将拳直线击出，拳面朝前，力达拳面；出拳后，迅速收回右臂，还原成预备姿势。
分解练习：将直拳动作分解为出拳和收拳两个部分，让学生先练习出拳动作，再练习收拳动作，然后将两个动作连贯起来练习。
武术散打教案
武术散打教学（单元）计划武术散打课时计划一.教师展示直挙、摆挙、勾拳组合挙并配合移动、格挡、闪躲。
一•教师向学生展示拳法、移动、闪躲、格挡等技术，让学生建立初步概念。
也展示老师自己专业性，引入本次课学习内容。
使学生产生兴趣。
一•认真观看，保持安静,形成概念，产生兴趣。
体操队形二格斗势要领：1・双脚左右开立（右势为例）2.右脚向右后方撤一步，身体微右转。
？ 3•握紧挙头，双臂折叠？护于胸前，两臂紧贴肋參部,肩部放松。
4.右手拳头贴近右侧脸烦。
左手小臂略微前深，举而与鼻梁齐平。
5.目视前方收下巴，收腹.双膝微弯，后脚前脚掌着地脚跟微抬。
二.格斗势的示范讲解教法：采用镜面、背而、侧而.分解，反应力训练等教学方法。
目的：1・让学生形成完整概念。
2•掌握动作细IV 3.给学生一个刺激信号让学生利用所学动作，并快速的反应。
二•认真观看示范模仿1 •通过老师的示范讲解,知道所学内容。
2.知道格斗势的意义。
3•逐步的掌握动作细i仁L快速反应学会运用。
精神集中，认真听讲,注意细节，领会动作要领。
动作迅速,防守到位。
分解练习2次，完整练习2-3次C基三•左手直拳本要领^部1 •格斗势站立；2.眼盯紧前方拟定目2 力标，肩部放松，下巴微收。
3・以右脚前脚掌为轴，快速的蹬地转腕，带动躯干微右转，同时送肩快速冲拳。
小臂内旋绷紧手腕，力达拳锋4.右手大臂护住肋部右手护于右脸颊，重心居中。
5・收势时收拳还原格斗势。
三•左直挙示范教学教法1•完整示范讲解，让学生有整体概念•2・教师采用背而、侧而、镜而进行示范讲解。
让学生知道发力过程，冲挙路线，冲挙的力点，击打位遂等原理3・分解动作的示范讲解。
避免学生只用手臂力量冲拳，缺乏速度和爆发力。
冲举的同时也要做好防守。
1・用口令组织学生练习。
并及时纠错三•左直拳学习1.跟随老师模仿学习逐步掌握。
2•体会发力的过程，勇于尝试体验和运用。
3.冲拳同时也要兼顾好防4 •改掉不正确发力。
四•右手直挙要领：1 •格斗势站立2・左手迅速收致左側脸四•右直挙示范教学1.教法：教师采用背而・侧而•镜面进行示范讲解，分解动作的示范讲解，完整示范讲解，领做练习等方法。
大学体育散打教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解散打的基本概念、起源和发展，掌握散打的基本动作要领和战术运用。
2. 技能目标：培养学生散打的基本技能，提高身体协调性、灵敏性和爆发力。
3. 情感目标：激发学生对散打运动的兴趣，培养勇敢、顽强、团结协作的精神。
二、教学内容1. 散打基本概念、起源和发展2. 散打基本动作要领3. 散打基本战术运用4. 散打实战演练三、教学过程第一课时一、课堂常规1. 教师简要介绍课程内容、教学目标和注意事项。
2. 学生集合，点名，检查服装、器材。
二、基本动作教学1. 教师示范散打基本动作，如：踢、打、摔、拿等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，注意动作的规范性和准确性。
3. 教师对学生的动作进行纠正和指导。
三、基本战术教学1. 教师讲解散打基本战术，如：进攻、防守、反击等。
2. 学生分组进行战术演练，互相观摩、交流。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
第二课时一、课堂常规1. 教师简要介绍课程内容、教学目标和注意事项。
2. 学生集合，点名，检查服装、器材。
二、基本动作复习1. 学生复习上节课学习的散打基本动作。
2. 教师对学生的动作进行纠正和指导。
三、散打实战演练1. 学生分组进行散打实战演练，互相观摩、交流。
2. 教师巡回指导，纠正动作，提出建议。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生反馈学习心得，提出疑问。
第三课时一、课堂常规1. 教师简要介绍课程内容、教学目标和注意事项。
2. 学生集合，点名，检查服装、器材。
二、散打比赛规则讲解1. 教师讲解散打比赛规则，如：评分标准、犯规行为等。
2. 学生分组进行散打比赛，模拟实战。
三、比赛总结1. 教师对比赛进行点评，指出优点和不足。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生反馈学习心得，提出疑问。
五、课后作业1. 复习散打基本动作和战术。
2. 观看散打比赛视频，学习实战技巧。
大学散打课教案(技能部分)
大学散打课教案（技能部分）一、教学目标1. 让学生掌握散打的基本技巧和动作，提高自我保护能力。
2. 培养学生的团队协作精神和意志力，提升自信心。
3. 强化学生的身体素质，提高柔韧性和力量。
二、教学内容1. 散打基本站立姿势和步法2. 散打基本拳法、腿法、摔法3. 散打防守技巧和进攻策略4. 散打实战演练和模拟比赛5. 散打运动损伤预防和保健知识三、教学重点与难点1. 教学重点：散打基本技巧和动作的掌握，实战演练和模拟比赛。
2. 教学难点：散打技巧的运用和配合，防守与进攻的转换。
四、教学方法1. 示范法：教师或助教进行动作示范，学生跟随模仿。
2. 分解法：将复杂动作分解成若干个小步骤，逐一教学。
3. 实战法：进行模拟比赛，让学生在实战中运用所学技巧。
4. 反馈法：教师对学生动作进行评价和指导，学生及时调整和改进。
五、教学过程1. 课堂导入：介绍散打运动的起源、发展及其特点，激发学生兴趣。
2. 基本站立姿势和步法训练：教师示范，学生跟随练习。
3. 基本拳法、腿法、摔法训练：分解动作，学生分组练习。
4. 防守技巧和进攻策略教学：教师示范，学生实战演练。
5. 模拟比赛：学生分组进行实战演练，教师点评指导。
7. 课后作业：学生回家后自行练习，巩固所学技巧。
六、教学评估1. 课堂观察：教师在课堂中观察学生的动作掌握情况和参与度。
2. 学生互评：学生之间进行互相评价，促进交流和学习。
3. 模拟比赛：定期组织模拟比赛，检验学生的实战能力。
4. 课后反馈：收集学生对课程的意见和建议，不断优化教学内容和方法。
七、教学资源1. 教材：散打教材、教学光盘等。
2. 设施：散打训练场地、护具、沙袋等。
3. 网络资源：相关视频、文章、论坛等，供学生自主学习。
八、教学进度安排1. 第一周：散打基本站立姿势和步法训练。
2. 第二周：基本拳法、腿法、摔法训练。
3. 第三周：防守技巧和进攻策略教学。
4. 第四周：模拟比赛和实战演练。
完整版)散打课教案
完整版)散打课教案一：集合整队教师进行考勤后，宣布本次课的内容和任务。
二：准备活动：1.原地徒手操：包括扩胸运动、单臂后振、体转运动和腰部运动。
2.饶场地慢跑。
三：压腿运动1.压腿练主要是为了拉长腿部肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。
包括正压、侧压和后压三种。
2.要求学生充分提高身体柔韧性。
四：研究散打基本技术1.研究实战姿势，包括预备姿势和实战姿势的左手在前的“正架”和右手在前的“反架”两种。
2.研究并掌握散打的基本步法，重点要求拳法的连贯性和击打节奏。
3.培养互助互爱的良好作风，发扬顽强拼搏的精神。
教具：散打拳套、脚靶。
时间：35分钟。
一：集合整队教师进行考勤后，宣布本次课的内容和任务。
二：准备活动：1.进行原地徒手操，包括扩胸运动、单臂后振、体转运动和腰部运动。
2.饶场地慢跑，要求学生精神饱满，步伐有力。
三：压腿运动1.进行压腿练，包括正压、侧压和后压三种，主要目的是为了拉长腿部肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。
2.要求学生充分提高身体柔韧性。
四：研究散打基本技术1.研究实战姿势，包括预备姿势和实战姿势的左手在前的“正架”和右手在前的“反架”两种。
2.研究并掌握散打的基本步法，重点要求拳法的连贯性和击打节奏。
3.培养互助互爱的良好作风，发扬顽强拼搏的精神。
教具：散打拳套、脚靶。
时间：35分钟。
放松手段：在放松手段这一部分，介绍了五种放松方法。
第一种是揉捏按摩上肢，第二种是甩臂，第三种是仰卧抖腿，第四种是仰卧放松，第五种是练时要求思想放松，排除杂念。
这些方法可以帮助学生在练散打时放松身体和思想。
集合整队：在XXX这一部分，介绍了两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练的组织形式。
教法包括一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助，进行两组之后，同学之间进行讲评，教师严格要求，发现错误及时纠正。
这样的组织形式可以提高学生的练效果。
课后小结：在课后小结这一部分，对本节课的内容进行了总结。
学生需要行抱拳礼，师生道别，同学们再见。
散打拳法教案模板范文
一、教学目标：1. 让学生掌握散打基本拳法的基本动作要领。
2. 培养学生的协调性、灵敏性和力量。
3. 增强学生的实战意识和自我保护能力。
二、教学内容：1. 散打基本拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳。
2. 拳法练习方法及技巧。
3. 拳法组合练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握散打基本拳法的动作要领，提高拳法练习效果。
2. 教学难点：拳法动作的准确性和连贯性。
四、教学过程：（一）准备活动（10分钟）1. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等。
2. 基本步伐训练：前进、后退、侧移等。
（二）基本拳法教学（30分钟）1. 直拳：（1）动作要领：站立姿势，身体重心下沉，拳头握紧，臂部自然弯曲，出拳时用前臂力量，拳心朝下，快速、有力地击打目标。
（2）练习方法：学生分组，互相练习直拳，教练纠正动作。
2. 摆拳：（1）动作要领：站立姿势，身体重心下沉，拳头握紧，臂部自然弯曲，出拳时用前臂力量，拳心朝下，快速、有力地击打目标。
（2）练习方法：学生分组，互相练习摆拳，教练纠正动作。
3. 勾拳：（1）动作要领：站立姿势，身体重心下沉，拳头握紧，臂部自然弯曲，出拳时用前臂力量，拳心朝上，快速、有力地击打目标。
（2）练习方法：学生分组，互相练习勾拳，教练纠正动作。
4. 鞭拳：（1）动作要领：站立姿势，身体重心下沉，拳头握紧，臂部自然弯曲，出拳时用前臂力量，拳心朝下，快速、有力地击打目标。
（2）练习方法：学生分组，互相练习鞭拳，教练纠正动作。
（三）拳法组合练习（20分钟）1. 直拳+摆拳2. 摆拳+勾拳3. 勾拳+鞭拳4. 鞭拳+直拳（四）实战演练（10分钟）1. 学生分组，进行拳法组合实战演练。
2. 教练观察并指导，纠正动作。
（五）放松活动（5分钟）1. 拉伸运动：全身各部位拉伸。
2. 深呼吸：缓解肌肉紧张，放松身心。
五、教学评价：1. 学生对散打基本拳法的掌握程度。
2. 学生在实战演练中的表现。
3. 学生对教学内容的反馈和建议。
(完整版)散打教案
(完整版)散打教案成都体院教案人数 15 第1 周第1次课 2018年3月5日▲▲→→▲▲(完整版)散打教案基本部分85分钟一、基本拳法1、左直拳2、右直拳3、左贯拳4、右贯拳▲组织:成两路纵队行进（如图五)→→▲(图五）▲教法：1、采用重复练习法，通过练习提高散打基本拳法的熟练性2、师生互动交流，教师讲解，纠错学生中的技术动作1、左直拳▲动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动,上体微右转.同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）▲易犯错误：1、撩拳。
由于直拳前肘先于拳而动,形成拳往下撩的错误。
2、只动前臂。
直拳时不是以肩催臂,而是前臂屈伸。
2、右直拳▲动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转,转腰送肩，上体左转。
同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）▲易犯错误:1、上体过于前倾。
直拳时,上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
2、翻肘撩拳.直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
3、先后引拳，预兆明显。
这是学习拳法的常见错误。
3、左贯拳▲动作要领：由实战姿势开始,上体微向右转,同时左拳向外（约45度）、向前、向内成平面弧形横击,臂微屈，拳心朝下.同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧(图5、6）▲易犯错误：1、左拳向外绕行.2、抄拳发力时上体后仰、挺腹。
3、重心上提、歪胯。
纠正时，由同伴帮助，一手按头,一手扶胯，边练习边提示改进。
4、右贯拳基本部分85分钟5、左抄拳6、右抄拳重点：1、沉肩落肘2、转髋带动转肩送臂出拳3、力达拳面4、身体协调难点：1、容易耸肩架肘2、动作轻松快捷3、肩腰胯配合协调二、身体素质训练1、仰卧起坐（3×60）2、俯卧撑（4×20）▲动作要领:由实战姿势开始,右脚微微蹬地并以前脚掌向内转,合胯并向左转腰,右拳向外（约45度），向前、向内成平面弧形横击。
成人搏击散打教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生掌握散打的基本动作要领，提高身体协调性和灵活性，增强实战能力。
2. 过程与方法目标：通过分组练习、对抗训练，培养学生的团队协作能力和战术意识。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生勇敢、坚毅、自信的体育精神，增强自我保护意识和应对突发事件的应变能力。
二、教学内容1. 散打基本动作：拳法、腿法、摔法、防守技术。
2. 组合动作训练：结合拳法、腿法、摔法进行组合动作训练。
3. 对抗训练：模拟实战环境，进行一对一对抗训练。
三、教学过程1. 准备活动（5分钟）- 教师带领学生进行慢跑、关节活动等热身运动。
- 强调安全注意事项，确保学生在训练过程中的安全。
2. 基本动作教学（20分钟）- 教师示范拳法、腿法、摔法等基本动作，并讲解动作要领。
- 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 组合动作训练（15分钟）- 教师教授组合动作，并讲解其战术运用。
- 学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 对抗训练（20分钟）- 学生分组进行一对一对抗训练，模拟实战环境。
- 教师观察训练情况，指导学生调整战术，提高实战能力。
5. 恢复活动（5分钟）- 教师带领学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
- 对本次训练进行总结，表扬优秀学员，指出不足之处。
四、教学评价1. 过程性评价：观察学生在训练过程中的参与度、动作掌握程度、团队协作能力等。
2. 结果性评价：通过对抗训练，评价学生的实战能力。
五、教学反思1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和训练强度。
2. 注重培养学生的安全意识和自我保护能力。
3. 鼓励学生积极参与，提高训练兴趣。
六、教学资源1. 散打器材：拳套、护具、沙袋等。
2. 教学场地：室内或室外空旷场地。
七、教学注意事项1. 在训练过程中，确保学生安全，避免发生意外伤害。
2. 教师应注重培养学生的团队合作精神和竞技意识。
3. 鼓励学生勇于挑战自我，提高实战能力。