弯道跑技术教案

弯道跑技术教案

弯道跑技术教案

一、教学目标：

1.了解弯道跑的基本技术要求和训练方法；

2.掌握正确的弯道跑姿，提高绕弯速度和稳定性；

3.提高学生在比赛中的弯道跑技术水平。

二、教学重点：

1.弯道跑的基本技术要求；

2.弯道跑的训练方法。

三、教学内容：

1.弯道跑的基本技术要求：

（1）开始姿势：跑手进入弯道前应注意至少6-7步提前进入弯道临界点，略微放慢速度，保持身体平衡，低头看前方。（2）摆臂：摆臂的节奏要稳定，幅度要控制适中，手肘要略微弯曲，不要使肩膀紧贴耳朵，以保持弯道的平衡。

（3）跨步：要保持较大的步幅，脚步要放轻快，尽可能把每一步的推力发挥到最大。

（4）眼神：要保持眼前一步的距离，以便及时调整姿势和步伐。

（5）提速位置：进入弯道后的2/3处转向点可以开始提速冲刺，但是要注意保持弯道的稳定性。

2.弯道跑的训练方法：

（1）弯道练习：通过设置多个弯道障碍，让学生在弯道上进

行反复练习，以提高对弯道的适应能力。

（2）弯道拉伸：在训练前和训练后，进行适当的弯道拉伸，

以增强肌肉的柔韧性和关节的灵活性。

（3）起跑练习：通过多次起跑训练，让学生学会合理利用距

离和时间的关系，以及正确的起跑姿势。

（4）弯道冲刺训练：在弯道上进行反复的冲刺训练，以提高

弯道跑的速度和稳定性。

（5）比赛模拟训练：通过模拟比赛环境，让学生在实际比赛

中测试和训练弯道跑技术。

四、教学过程：

1.教师介绍弯道跑的基本技术要求和训练方法，并进行示范。

2.学生进行跑步热身运动，如慢跑、小步快走等。

3.教师组织学生进行弯道练习，设置多个弯道障碍，让学生进

行反复练习。

4.教师引导学生进行弯道跑的拉伸训练，并解释其重要性。

5.教师组织学生进行起跑练习，讲解正确的起跑姿势和技巧。

6.教师组织学生进行弯道冲刺训练，提高弯道跑的速度和稳定性。

7.教师组织学生进行比赛模拟训练，让学生在实际比赛中测试

和训练弯道跑技术。

8.教师总结本课内容，强调弯道跑的重要性和训练方法。

五、教学反思：

通过本节课的教学实践，学生们能够初步了解弯道跑的基本技术要求和训练方法，并在实际操作中进行了练习和训练。但是，由于时间的限制和学生实际水平的差异，学生们还需要进行进

一步的课外训练和自我调整。教师在今后的教学中，可以增加训练时间和强化训练内容，以促进学生的技术进步。