食物含糖量一览表

食物含糖量一览表(每百克食物含糖量)

蔬菜干果类：

品种含量（克）品种含量（克）品种含量（克）品种含量（克）长豇豆4韭菜3芹菜3豆苗14

鲜豇豆13韭芽2甘蔗65蘑菇2

酱黄瓜12素鸡3芹菜5山药20

茭白4柿子16卷心菜2

山芋22花生米20

土豆14马兰头6凉粉6

花菜4香干59炒西瓜子27

芋艿13金针菜60（千）苋菜4银耳干68

芝麻4胡萝卜8南瓜4粉皮12

黄豆21（千）白萝卜2冬瓜2黑木耳干28

赤豆55（千）红萝卜5黄瓜2粉丝84

绿豆57（千）毛笋4丝瓜4紫菜31

蚕豆48（千）春笋3黄豆芽1生菜3

豌豆51（千）冬笋4红枣干63海带22

豆浆1藕（鲜）20茄子13黑枣干62

豆腐5藕粉88西红柿2蜜枣干77

小油豆腐12青椒5桂圆干64绿豆芽2

豆腐干3百合28咸大头菜20盐西瓜子19

薄百叶3大白菜2榨菜9可可粉35

厚百叶1塌棵菜2酱萝卜13枇杷红8

红腐乳7青菜2葵瓜子31毛豆14

刀豆4水芹菜3黄金瓜2核桃仁10

水果类

苹果13李子24柚子25干杏31

梨10荔枝13熟香蕉52菠萝42

汕头蜜桔9甜桔12杨梅6哈密瓜6

葡萄43猕猴桃52芒果55桔子汁57

桃15柠檬8柑桔13蜜桔10

草莓8葡萄干64西瓜72

饮料及米面类

奶粉36巧克力60冰棒48牛奶5

面条41面粉75馒头88烙饼75

大米饭83糙米饭70黑米饭55糯米76 糯米饭87南瓜粥30烤麸8油面筋12

糯米粥65黑米粥42煮玉米55马铃薯66 大米77水面筋5大米粥70