骨伤科健康教育知识

腰椎间盘突出症患者健康教育
很多腰椎间盘突出患者都非常担心日常 的生活饮食问题，治疗腰椎间盘突出的 方法有很多种，特别是微创介入治疗技 术应用比较广泛，在日常腰椎间盘突出 症饮食也要注意，腰部保暖，补充钙质 是基本的护理，饮食方面可以留意以下 几点： 1.注意身体冷暖，不要长时间在空调的 环境当中生活以及工作，少吃生冷的食 物，注意保护腰背。 2.少睡弹簧床，多睡硬板床可以减少腰 椎间盘的压力，同时要避免作用于腰椎 部的按摩。 3.注意腰部保养，尽量减少对腰部刺激 ，注意保暖避免着凉，工作上面减少劳 累。
专家提示：如果身体条件 允许，还可以做一些传统 的太极拳、八段锦等运动， 以舒筋通络、调和气血， 对提高身体素质，预防腰 椎间盘突出症的发生具有 良好的作用。只要大家认 真进行调摄养护，就可以 有效防止腰椎间盘突出症 的发生，健康度过冬天。
冬季是饮食进补的上佳季节，腰椎间盘 突出症患者可以根据自身的体质特点， 有针对性地食用一些具有补益作用的食 物，对防止腰椎间盘突出症的复发具有 良好的作用，例如：寒性体质的患者， 平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适 合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣 、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍 鱼等；虚弱体质的患者，平常精神萎靡 ，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠 欠佳，适合食用一些补血益气的食物， 如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡 肉、牛肉、蛤蟆油等。 冬季的饮食进补要少量多次，忌讳追求 多多益善、以药代食和越贵越好，要根 据个人的体质情况“辨证施补”，注意 营养平衡、荤素搭配，才能达到最好的 进补效果。
5、因疾病或疼痛等原因而产生焦虑、恐惧等不良情绪时，适当控制情绪，保 持心情愉悦，积极配合治疗。
6、定期复查，逐步恢复功能活动。
二、饮食指导 1、损伤早期：此期肿痛明显，消化功能减退，饮食以清淡可口、润肠通便为原 则，如豆制品、牛奶、面条、水饺、瘦肉、鱼、各类蔬菜、水果等。此期，应尽 量避免食用油腻、油炸、辛辣刺激性食物，以防引起食欲不振、便秘等。 2、中期：此期肿痛已消，骨痂开始形成，宜进食高蛋白、高维生素，含丰富钙 、铁、锌的食物，如：牛奶、鸡蛋、鱼、骨头汤、猪蹄、海产品等。如食欲不振 ，可服用山楂花、山楂粥，以促进消化功能。 3、后期：以补充气血、强筋壮骨为原则，可在中期基础上增加动物内脏、肉桂 炖鳖鱼等，全面调理人体气血功能。
下肢骨折：
常见于：股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折、股骨干骨折、髌骨骨折、胫腓 骨干骨折、踝部骨折等。 一、健康指导： 1、下肢骨折一般应使髋关节屈曲15°、外展20°、膝关节屈曲15°、踝关 节背伸90°、足尖向上位。（2）股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折时，应保持患 肢外展中立位，防止外旋、内收。（3）协助患者坐起，深呼吸并拍打背部， 预防肺部感染。（4）注意安全，防止发生意外骨折。（5）加强体育锻炼， 增强体能和身体的协调性，防止骨质疏松，减少骨折发生。（6）指导患者进 行合理有效的、循序渐进的功能锻炼。（7）指导患者定时更换体位，定时排 便习惯，预防便秘。（8）去除牵引和外固定后，鼓励患者尽量使用拐杖，防 止负重再跌仆。（9）因疾病或疼痛等原因而产生焦虑、恐惧等不良情绪时， 适当控制情绪，保持心情愉悦，积极配合治疗。（10）定期到医院复查。
上肢骨折
常见于：锁骨骨折、肱骨外科颈骨折、肱骨髁上骨折、肱骨外髁骨折、 桡骨下端骨折等。 一、健康指导 1、上肢骨折一般应使上臂自然下垂、肘关节屈曲90°、腕关节背伸30°、 前臂中立位、手半握拳、拇指对掌位，三角巾悬吊。 2、锁骨骨折患者在卧床休息时，应肩胛区垫高，以保持两肩后伸。 3、肱骨外科颈骨折患者在仰卧时，头部稍抬高，患肢垫高与躯干平行，避免 肩关节前屈或后伸。帮助患者坐起时，应托扶背部及健侧肩部，以免引起患 侧疼痛。 4、注意保暖，防止受凉。
做好防寒保暖
冬季节的气温变换比较频繁，腰椎间盘突出症患者要提前做好防寒保暖的准 备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖，防止腰椎间盘突出症的发生。此外，秋 冬季节做好保暖还可以预防感冒，冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷 嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰 椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生 的重要内容。 保持充足睡眠 避免过度锻炼 从中医养生保健的角度上看，冬天是闭藏的季节，人们在日常生活中，一方面要 注意防寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体 育运动，并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的 体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，有违中医在冬天的“养藏之道” ，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。 注意饮食调摄和营养平衡
4.坐姿保护，平时工作或者生活避免长 时间弯腰或坐姿工作，应该定时做伸展 运动。
颈椎病患者如何搭配饮食?
饮食要合理搭配，不可单一偏食。只有 加强各种营养.才能有利于颈椎病的康复和维 持身体健康：合理饮食，应根据食物不同的 性质，加以合理平衡的安排，这也是人们所 说的营养学的原则。食物一般分两大类：一 类是主食，主要是提供热能，如：饮食要合 理搭配，不可单一偏食。只有加强各种营养. 才能有利于颈椎病的康复和维持身体健康： 合理饮食，应根据食物不同的性质，加以合 理平衡的安排，这也是人们所说的营养学的 原则。食物一般分两大类：一类是主食，主 要是提供热能，如米、面，都属于这类食物 。另一种是副食，可以调节生理机能，如豆 类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不 同的，粗细粮要同时吃，不可单一偏食。粗 细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体 需要，促进患者的康复。
颈椎病患者如何搭配饮食：由于颈 椎病是椎体增生、骨质退化疏松等 引起的，所以颈椎病患者应以富含 钙、蛋白质、维生素的饮食为主。 其中钙是骨的主要成分，以牛奶、 鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为 多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、 肌肉所不可缺少的营养素。维生素 B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。另 外，如颈椎病属湿热阻滞经络者， 应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热 解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络 者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散 寒之食物;如属血虚气滞者，应多进 食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之 ，对症进食，就能有利于颈椎病患 者的康复。
骨伤科健康教育知识部疼痛为主要临床表现，是临床上的常见病和多发病。 冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，容易导致 腰椎间盘突出症的发生，因此，冬季是腰椎间盘突出症发病率较高的季节。在冬 季每个人都应当重视身体的防护与保健，避免腰椎间盘突出症的发生。