铅球技术课教案
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一、 教学步骤
1、教师讲解并示范握、持铅球 技术动作
技术规格：
2、讲解示范队形
五指自然分开，将球放在食指、中指
O O O O
和无名指的指根处，大拇指和小指支撑
O O O O
在球的两侧，以防止球的滑动和便于控
△
制出球的方向。掌心不能触球，力量较
3、要求认真听、看教师
强的学生可以将铅球放在手指的中下
的讲解与示范，并结
铅球技术课教案
授课内1简介推铅球运动概况 容：
2、铅球握持方法和原地正向推铅球技术 课的任1通过本次课建立推铅球运动的完整技术概念 务：
2、初步掌握握持球及原地正向推铅球技术
3、加强组织纪律及安全教育
课的 部分
教学 内容
时 间
组织 教法
开始 与准 备部 分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
的技术动作。
真体会推铅球的技 术动作的实质内含
技术要领：
3、练习次数及时间：
两脚左右开立约与肩同宽，两腿弯曲，
1）两人一组反复体会握
身体重心放在弯曲的右腿上，右手握、
铅球技术动作10/12次
2）两人一组体会握、持
持铅球于肩部，左臂自然上举，右腿首
球技术动作10/12次
先蹬地发力，利用两腿同时蹬地的力量，
同一条直线上；右膝弯曲，上体向右后
5）见习生参加学习并做好笔记
倾斜扭转，重心洛在右腿上；使铅球的
6）教学互动、教师提问、学生
重心垂线投影离开右脚向外，从而加长
讨论、教师归纳
用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时，右脚迅速用力蹬地，右膝内转，
二、组织措施
右髋前送，使上体向左上方抬起，当身
1）练习队形
体左侧接近于地面垂直一刹那，迅速展
3）成二横排面进行原地正面推
将铅球向前上方推出。
球的技术动作练习
教法提示：
4）注意安全，严防伤害事故发 生
开始练习时，主要利用两腿蹬地的力量，
5）教法提示
指实掌虚、人球一体是握持铅
然后逐渐加大转送右髋、躯干展体和肩
球技术动作的重点
部手臂的推、拨力量将球掷去
推铅球用力顺序是难点 力量素质是完成握、持球技术 的关键
（一）简介铅球课教学计划安排与基本 要求（详见教学计划与进度）
（二）宣布本课教材内容与教学任务（见 上）
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑600—800米
（二）徒手体操练习
1上肢运动4X8拍
2扩胸运动4X8拍
3体侧运动4X8拍
4体转运动4X8拍
5腹背运动4X8拍
6踢腿运动4X8拍
（三）专项活动
下抛球、手指拨球、手抓球
4、见习生随堂观摩，力所能及
练习。
下抛球、手指拨球、手抓球
沿田径场跑道集体慢跑
二、徒手体操
1徒手体操队形
O O O O -
O O O O
△
2徒手体操要求
按教师口令认真用力
课的 部分
教学 内容
时 间
组织 教法
一、复习握持球技术和原地正面推球
一、 教学步骤
技术动作
1）教师讲解并示范技术动作
技术规格、要领《略》
30分钟
田径场铅球区集合OOOOOOOO OOOOOOOO
△
要求：1、集合迅速，队伍整齐， 报告清楚。
2、认真听讲，了解计划， 明确本课任务。
3、见习生随堂认真听 讲，力所能及模仿。
C
丿
沿田径场跑道集体慢跑
徒手操队形：
O O O O
O O O O
△
二、徒手体操 要求 按教师口令认真用力，完成好 徒手体操动作
部，以便更好地控制器械、从而增大铅
合对动作的理解，仔
球的推掷距离。
细思考技术内含。
技术要领：
4、见习生参加学
五指用力，指实掌虚
习并做好笔记
一、学习并初步掌握持铅球的技术动作。
5、教学互动、教师提问、学生 讨论、教师归纳。
握好铅球后，右腿伸直，上体前屈。 将铅球放在锁骨上面，紧靠颈部、下额
二、组织措施
60
分
2）讲解示范队形
O O O O
基本
O O O O
部分
二、学习并初步体会原地背向推铅
△
球技术动作
/ \
3）要求认真听、看教师的讲解
技术规格：
与示范，并结合对动作的理解，
仔细思考技术内含。
身体背对投掷方向，两脚左右开立比肩
4）学生练习：握持球、原地正
稍宽，左脚尖指向右前方并与右脚跟在
向推铅球、原地背向推铅球
三、准备活动
（一）慢跑600—800米
（二）行进间徒手体操
①上肢运动
4
X8拍
②扩胸运动
4
X8拍
③体侧运动
4
X8拍
④体转运动
4
X8拍
⑤腹背运动
4
X8拍
⑥踢腿运动
4
X8拍
（三）专项活动
△
要求：
1练习中集中讲解示范时动作 迅速。
2、认真理解领会技术要领；体 会动作。
3、注意组织纪律性，一切行动 听指挥，加强安全意识。
O O O O
体、挺胸、抬肩、右大、小臂用力向前
△
上约38-42度角推球。当球离手时手腕
O O O O
要用力并用手指拨球。与推球的同时， 身体的左腿用力向上蹬直，以增加铅球
2）练习要求
向前和向上的力量。球出手后，右腿迅
按教师讲解的技术规格和动作
速与左脚交换，左腿后撤，降低身体重
要领认真体会推铅球的技术动
1、练习队形
微收、左臂上举、躯干正直、两眼平视、
O O O O
A
身体重心放在右腿上、左腿尖触地。右 侧放松、人球一体
△
O O O O
三、学习并初步掌握原地正面推铅球的
技术动作。
课的 部分
教学 内容
时 间
组织 教法
右侧放松、人球一体
2、练习要求：
按教师讲解的技术
三、学习并初步掌握原地正面推铅球
规格和动作要领认
课的 部分
教学 内容
时 间
组织 教法
三、10米往返跑比赛
10米往返跑比赛内容及要求
［动作方法］从10米长场地一端站立式 起跑，快速跑至另一端用手触端线后，
55
《略》
快速往回跑；同样用手触及另一端线后， 再返回去，重复两次，即10米X4往
分
返跑。规定往返跑完成的时间
钟
基本
部分
一、学习并初步掌握体会握铅球的技术 动作。
2、初步掌握原地背向推铅球技术，明确正确的用力方法和动作顺序
3、培养学生安全意识和组织纪律性
源自文库课的
部分
教学 内容
组织 教法
开始
与准
备部
分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务 上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
（见
20
25
分
OOOOOOOO
OOOOOOOO
结束
一、放松整理活动2-3分钟
5
部分
二、整理场地器材
分
集合小结队形
三、集合小结本次课情况
钟
OOOOOOOO
四、布置下次课任务
OOOOOOOO
五、师生道别下课
△
需用
场地
投掷场地1块；铅球每人1个。
器材
课后小结
铅球技术课教案
授课内1复习握持球及原地正向推球技术练习
容：
2、学习原地背向推铅球技术
课的任1通过复习握持球及原地正向推球，巩固提高正确的出手动作 务：
1、教师讲解并示范握、持铅球 技术动作
技术规格：
2、讲解示范队形
五指自然分开，将球放在食指、中指
O O O O
和无名指的指根处，大拇指和小指支撑
O O O O
在球的两侧，以防止球的滑动和便于控
△
制出球的方向。掌心不能触球，力量较
3、要求认真听、看教师
强的学生可以将铅球放在手指的中下
的讲解与示范，并结
铅球技术课教案
授课内1简介推铅球运动概况 容：
2、铅球握持方法和原地正向推铅球技术 课的任1通过本次课建立推铅球运动的完整技术概念 务：
2、初步掌握握持球及原地正向推铅球技术
3、加强组织纪律及安全教育
课的 部分
教学 内容
时 间
组织 教法
开始 与准 备部 分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
的技术动作。
真体会推铅球的技 术动作的实质内含
技术要领：
3、练习次数及时间：
两脚左右开立约与肩同宽，两腿弯曲，
1）两人一组反复体会握
身体重心放在弯曲的右腿上，右手握、
铅球技术动作10/12次
2）两人一组体会握、持
持铅球于肩部，左臂自然上举，右腿首
球技术动作10/12次
先蹬地发力，利用两腿同时蹬地的力量，
同一条直线上；右膝弯曲，上体向右后
5）见习生参加学习并做好笔记
倾斜扭转，重心洛在右腿上；使铅球的
6）教学互动、教师提问、学生
重心垂线投影离开右脚向外，从而加长
讨论、教师归纳
用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时，右脚迅速用力蹬地，右膝内转，
二、组织措施
右髋前送，使上体向左上方抬起，当身
1）练习队形
体左侧接近于地面垂直一刹那，迅速展
3）成二横排面进行原地正面推
将铅球向前上方推出。
球的技术动作练习
教法提示：
4）注意安全，严防伤害事故发 生
开始练习时，主要利用两腿蹬地的力量，
5）教法提示
指实掌虚、人球一体是握持铅
然后逐渐加大转送右髋、躯干展体和肩
球技术动作的重点
部手臂的推、拨力量将球掷去
推铅球用力顺序是难点 力量素质是完成握、持球技术 的关键
（一）简介铅球课教学计划安排与基本 要求（详见教学计划与进度）
（二）宣布本课教材内容与教学任务（见 上）
（三）安排见习生
三、准备活动
（一）慢跑600—800米
（二）徒手体操练习
1上肢运动4X8拍
2扩胸运动4X8拍
3体侧运动4X8拍
4体转运动4X8拍
5腹背运动4X8拍
6踢腿运动4X8拍
（三）专项活动
下抛球、手指拨球、手抓球
4、见习生随堂观摩，力所能及
练习。
下抛球、手指拨球、手抓球
沿田径场跑道集体慢跑
二、徒手体操
1徒手体操队形
O O O O -
O O O O
△
2徒手体操要求
按教师口令认真用力
课的 部分
教学 内容
时 间
组织 教法
一、复习握持球技术和原地正面推球
一、 教学步骤
技术动作
1）教师讲解并示范技术动作
技术规格、要领《略》
30分钟
田径场铅球区集合OOOOOOOO OOOOOOOO
△
要求：1、集合迅速，队伍整齐， 报告清楚。
2、认真听讲，了解计划， 明确本课任务。
3、见习生随堂认真听 讲，力所能及模仿。
C
丿
沿田径场跑道集体慢跑
徒手操队形：
O O O O
O O O O
△
二、徒手体操 要求 按教师口令认真用力，完成好 徒手体操动作
部，以便更好地控制器械、从而增大铅
合对动作的理解，仔
球的推掷距离。
细思考技术内含。
技术要领：
4、见习生参加学
五指用力，指实掌虚
习并做好笔记
一、学习并初步掌握持铅球的技术动作。
5、教学互动、教师提问、学生 讨论、教师归纳。
握好铅球后，右腿伸直，上体前屈。 将铅球放在锁骨上面，紧靠颈部、下额
二、组织措施
60
分
2）讲解示范队形
O O O O
基本
O O O O
部分
二、学习并初步体会原地背向推铅
△
球技术动作
/ \
3）要求认真听、看教师的讲解
技术规格：
与示范，并结合对动作的理解，
仔细思考技术内含。
身体背对投掷方向，两脚左右开立比肩
4）学生练习：握持球、原地正
稍宽，左脚尖指向右前方并与右脚跟在
向推铅球、原地背向推铅球
三、准备活动
（一）慢跑600—800米
（二）行进间徒手体操
①上肢运动
4
X8拍
②扩胸运动
4
X8拍
③体侧运动
4
X8拍
④体转运动
4
X8拍
⑤腹背运动
4
X8拍
⑥踢腿运动
4
X8拍
（三）专项活动
△
要求：
1练习中集中讲解示范时动作 迅速。
2、认真理解领会技术要领；体 会动作。
3、注意组织纪律性，一切行动 听指挥，加强安全意识。
O O O O
体、挺胸、抬肩、右大、小臂用力向前
△
上约38-42度角推球。当球离手时手腕
O O O O
要用力并用手指拨球。与推球的同时， 身体的左腿用力向上蹬直，以增加铅球
2）练习要求
向前和向上的力量。球出手后，右腿迅
按教师讲解的技术规格和动作
速与左脚交换，左腿后撤，降低身体重
要领认真体会推铅球的技术动
1、练习队形
微收、左臂上举、躯干正直、两眼平视、
O O O O
A
身体重心放在右腿上、左腿尖触地。右 侧放松、人球一体
△
O O O O
三、学习并初步掌握原地正面推铅球的
技术动作。
课的 部分
教学 内容
时 间
组织 教法
右侧放松、人球一体
2、练习要求：
按教师讲解的技术
三、学习并初步掌握原地正面推铅球
规格和动作要领认
课的 部分
教学 内容
时 间
组织 教法
三、10米往返跑比赛
10米往返跑比赛内容及要求
［动作方法］从10米长场地一端站立式 起跑，快速跑至另一端用手触端线后，
55
《略》
快速往回跑；同样用手触及另一端线后， 再返回去，重复两次，即10米X4往
分
返跑。规定往返跑完成的时间
钟
基本
部分
一、学习并初步掌握体会握铅球的技术 动作。
2、初步掌握原地背向推铅球技术，明确正确的用力方法和动作顺序
3、培养学生安全意识和组织纪律性
源自文库课的
部分
教学 内容
组织 教法
开始
与准
备部
分
一、班长集合整队，报告出勤情况。
二、师生问好，开始上课。
（一）宣布本课教材内容与教学任务 上）
（二）提出本课要求
（三）安排见习生
（见
20
25
分
OOOOOOOO
OOOOOOOO
结束
一、放松整理活动2-3分钟
5
部分
二、整理场地器材
分
集合小结队形
三、集合小结本次课情况
钟
OOOOOOOO
四、布置下次课任务
OOOOOOOO
五、师生道别下课
△
需用
场地
投掷场地1块；铅球每人1个。
器材
课后小结
铅球技术课教案
授课内1复习握持球及原地正向推球技术练习
容：
2、学习原地背向推铅球技术
课的任1通过复习握持球及原地正向推球，巩固提高正确的出手动作 务：