运动处方作业 (1)

《运动处方原理》作业

一、名词解释：

运动处方、体适能、静坐少动生活方式、有氧运动、运动频度、负荷强度、梅脱、体脂百分比、THR、ROM、RPE、核心区、核心区力量、核心区稳定性

二、回答下列问题

1．什么是健康?健康的标准是什么?

2、运动处方的制定程序是什么？

3、运动处方原则、特点有哪些?如何对运动处方进行分类？

4、如何根据心血管疾病的危险因素对锻炼者进行危险分

层？

5、为什么每周进行3-4次有氧运动，即可达到维持心肺功能耐力的目的？

6、运动处方的内容有哪些? 说出三种常见运动强度测定方

法。

7、RPE如何分级？

8、肥胖的分类和原因?

9、肥胖的判定标准？如何用标准体重、BMI评定肥胖？

10、结合个人实际制定一份运动处方。

11、李某，男，38岁，经过测量，身高161cm,体重60.5kg。

请计算出此人的标准体重和BMI？并对他的结果进行

分析，提出建议。

12、核心力量训练的主要作用？

13、核心力量训练的分类？

14、说出8级腹桥测试的方法？

15、简介核心力量主要训练方法。（五种）