初中生暑假体育锻炼记录表(1)
学生假期体育锻炼记录表
为了贯彻“健康第一”的指导思想，养成“终生体育”的良好习惯。增强学生体育素质，活跃身心，让学 生过一个有意义的暑假生活。学校特决定在假期中开展“每天体育锻炼一小时，幸福生活一辈子”体育锻炼活 动。请家长在家做好监督工作： 1、“日期”从1月9日开始。 2、体育锻炼内容可以是：跳绳、跑步、打球（皮球、羽毛球、篮球……）、转呼啦圈…… 3、请家长每天为孩子的体育锻炼一小时完成情况签名。 4、开学第一天（2月17日）把此表上交给班主任。 5、此表学生要保管好，不能弄丢。
2019/2/7 2019/2/8 2019/2/9 2019/2/10 2019/2/11 2019/2/12 2019/2/13 2019/2/14 2019/2/15 2019/2/16 2019/2/17
姓名：
班级：
日期
内容
家长签名 日期内容Fra bibliotek家长签名
2019/1/9 2019/1/10 2019/1/11 2019/1/12 2019/1/13 2019/1/14 2019/1/15 2019/1/16 2019/1/17 2019/1/18 2019/1/19 2019/1/20 2019/1/21 2019/1/22 2019/1/23 2019/1/24 2019/1/25 2019/1/26 2019/1/27 2019/1/28 2019/1/29 2019/1/30 2019/1/31 2019/2/1 2019/2/2 2019/2/3 2019/2/4 2019/2/5 2019/2/6
暑假体育锻炼记录表
其他运动
3
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（)俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次(）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时(）游泳30分钟（)户外运动1小时（）
其他运动
4
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟(）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1。5小时（)
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
5
跳绳1分钟（)仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次(）跑步30分钟(）球类1.5小时（）
骑车1小时( )游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
6
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时(）
其他运动
完成质量对照表：
A、练习项目多，效果很好；B、练习项目多，效果一般;C、练习项目少，效果一般；D、没有锻炼.
骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）
其他运动
7
跳绳1分钟(）仰卧起坐1分钟(）俯卧撑20次（)
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）
骑车1小时（)游泳30分钟（)户外运动1小时（）
其他运动
8
跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次( )
哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟(）球类1。5小时（)
暑假体育锻炼记录表学生姓名：朱棣
周次
锻炼内容分钟(）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次(）
哑铃弯举、推举20次(）跑步30分钟（）球类1.5小时( )
暑假体育锻炼记录表
4
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
5
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
暑假体育锻炼记录表 学生姓名：朱棣
绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
2
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
6
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
7
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
其他运动
完成质量对照表：
A、练习项目多，效果很好； B、练习项目多，效果一般；C、练习项目少，效果一般；D、没有锻炼。
高考是我们人生中重要的阶段，我们要学会给高三的自己加油打气
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
3
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
假期锻炼记录
58
120
登 山
8月 2 日
800米
55
153
登 山
8月 3 日
800米
52
147
健步走
8月 4 日
800米
52
258
轮 滑
8月 5 日
800米
53
153
登 山
8月 6 日
800米
51
147
篮 球
8月 7 日
800米
54
135
羽毛球
8月 8 日
800米
57
140
健步走
8月 9 日
800米
55
50米
53
258
轮 滑
8月 27 日
800米
54
153
登 山
8月 28 日
800米
56
147
健步走
8月 29 日
800米
55
116
轮 滑
8月 30 日
800米
53
132
登 山
8月 31 日
800米
58
123
篮 球
家长反馈学生完成情况：优秀 80%-100%（√） 良好70%-50%（ ） 可40%-30%（ ） 差20%以下（ ） 请在（ ）内画√
备注：请家长每天监督孩子练习，注意在最后的家长反馈意见一栏中的选项，请家长实事求是的填写。开学来之后各班主任要收齐学生电子版表格每人一份，收齐后以班为单位整理好一个文档交到体育组。
800米
53
155
健步走
7月 25 日
800米
52
116
轮 滑
7月 26 日
暑假体育锻炼记录表
暑假体育锻炼记录表
学生姓名：
周次
锻炼内容
完成质量
家长签字
1
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
2
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
8
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
3
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
6
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
7
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
其他运动
暑假体育锻炼记录表
其他运动
7月24日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
7月25日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
其他运动
7月27日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
7月28日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
其他运动
8月31日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
7月22日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
7月23日
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
假期体育锻炼活动记录表完整
假期体育锻炼活动记录表(可以直接使用，可编辑实用优秀文档，欢迎下载）暑假体育锻炼每天1小时活动记录表班级：姓名：制表时间：2021年6月20日2月2日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月3日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月4日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月5日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月6日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日2月7日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月8日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月9日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日。
暑假体育锻炼记录表教程文件
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
8
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
6
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
7
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
3
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
暑假体育锻炼记录表
暑假体育锻炼记录表
学生姓名：
周次
锻炼内容
完成质量
家长签字
1
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）
骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ）
其他运动
2
跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）
学生暑假体育锻炼活动记录表
谭錡轩暑假羽毛球学习锻炼记录表学生暑假体育锻炼致家长的一封信1贵家长：您好。
为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》，积极推动中小学生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就田庄小学学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您：一、充分认识暑假体育锻炼的重要性。
暑假是中小学生体育锻炼的最佳时机，通过开展夏季体育锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼坚强的意志品质，提高身体的抗病能力，消除大脑长期工作学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都具有积极的作用。
各位家长要切实提高认识，合理安排学生的暑假生活，将学生每天体育锻炼一小时作为暑假生活的刚性要求，形成“我运动、我健康、我阳光、我快乐”的良好健身氛围。
二、开展丰富多彩的体育锻炼。
引导学生进行各种形式的体育锻炼，凡是学生喜爱的有利于身体健康的运动项目皆可，如跑步、球类、健身操、跳绳、踢毽子、跳皮筋、呼啦圈等。
鼓励引导学生（特别是初中、高中学生）在做好学生喜爱的体育锻炼的基础上，重点进行《国家学生体质健康标准》规定项目的锻炼，如：男生1000米、女生800米、男生引体向上、女生仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈等项目的锻炼。
要求学生按时填写暑假体育活动记录单，记录好活动内容、时间和收获，由家长签字，开学后上交学校。
三、温馨提示。
是运动难免有伤害，望各位家长制定假期学生体育活动安全工作预案，做好活动场地、设施、器材的安全检查工作，减少学生的运动伤害，避免体育活动安全责任事故的发生。
开学后,学校要组织学生进行有关项目的测试及分析。
附件：高密市2014年《国家学生体质健康标准》抽测项目井沟镇田庄小学2014年6月27日高密市2014年《国家学生体质健康标准》抽测项目2学生暑假体育锻炼活动记录表34。
暑假体育锻炼记录表
4.放松：主要放松部位：双臂、大腿。
每组保证一次性做完， 中间尽量不要有间歇， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
1.原地深蹲跳：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
2
2.原地屈膝跳：男生：30个×3组；女生：30个×3组。 3.蛙 跳：男生：30个×2组；女生：25个×2组。
4.放松：主要放松部位：大腿。
3.立定跳远：25次。（高质量完成）
4.放松：主要放松部位：小腿。
每组要连续起跳，起跳 要快（爆发性起跳）， 每做完一组休息3-5分钟 。
坚持就是胜利！
高抬腿频率要快，大腿 抬平；耐力跑时要有节 奏，注意呼吸；投实心 球时，要体现鞭打动 作，出手要快，用力顺 序：下肢-腰腹-上肢。
坚持就是胜利！ 提踵要求：膝关节不弯 曲、重心起伏有节奏； 直膝跳、跳绳：脚前掌 触地，有弹性起跳，膝 关节尽量不弯曲。立定 跳远：爆发性起跳，空 中展体，落地小腿前伸 。
暑假身体素质提升锻炼计划
暑假即将到来，为了进一步提高身体素质，特制订暑假身体素质提升锻炼计划，希 望同学们认真执行，刻苦锻炼为体育中考打下坚实的基础。
组别
锻炼任务内容
锻炼要求
1.俯卧撑：男生：30个×3组；女生：25个×3组。
1
2.仰卧起坐：男生：50个×3组；女生：45个×3组。 3.立卧撑：男生：25个×2组；女生：20个×2组。
1.原地高抬腿：男、女生：100次×1组。
3
2.耐力跑：男、女生：1500米以上。
3.投掷实心球：男、女生：25次。（高质量投掷）
4.放松：主要放松部位：双臂。
1.提踵练习：男生：50次×2组；女生：50次×2组。
初中生暑假体育锻炼记录表(1)
初二学生暑假体育锻炼安排
尊敬的家长：
暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。
假期体育锻炼安排与要求说明：
1、合理饮食，控制体重。
2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻
炼至少25次。
3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰
卧起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。
4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签
字。
5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育
组。
6、所需器材请自备。
7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。
8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻
炼时间，务必如实填写锻炼情况。
芳草地国际学校富力分校体育组
2014-07-11初二学生暑假体育锻炼记录表。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
初二学生暑假体育锻炼安排
尊敬的家长：
暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。
假期体育锻炼安排与要求说明：
1、合理饮食，控制体重。
2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少
25次。
3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为
必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。
4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。
5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。
6、所需器材请自备。
7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。
8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，
务必如实填写锻炼情况。
芳草地国际学校富力分校体育组
2014-07-11
初二学生暑假体育锻炼记录表。