肝胆病的养生

肝胆病的养生

一、饮食忌宜

因肝脏怕燥、怕火、喜润、喜畅，故肝脏病患者对饮食有特别的要求。饮食中不要吃辛辣、上火、补气的食物，辣椒、姜、蒜、花椒、胡椒尽量不吃，鱼、虾也要少吃，山药、人参、黄芪、桂园、荔枝、糯米食品，炒制的瓜子、花生、核桃等等都要少吃，油炸食品、油腻难消化的食物要少吃，膨化食品干燥易上火也要少吃。要多吃性平、滋润的食物，天冷时吃猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、白菜、胡萝卜、包菜、青菜、莲藕、西红柿，天热时可以再配上鸭肉、芹菜、黄瓜、菌类、豆制品，豆角、茄子等。

胆囊炎患者饮食上要少吃油腻的食物，尽量吃得清淡些，减少胆囊收缩的次数，减轻胆囊的工作量，泄气的食物如萝卜、山楂、木瓜、菊花茶等等，以及腿足的按摩、拍打也要少做，同时要避免过度劳累，保证充足的睡眠，注意了以上这些方面，也能起到预防胆囊患病和缓解已患病胆囊的病情。如果胆囊炎发作可以吃2条生泥鳅缓解病情。

肝不好的人平时尽量不要饮酒，尽量少吃药物，以减少对肝脏的伤害。

二、日常保养

不论是脂肪肝还是其他的肝胆病，病因主要有三点：1、肝脏供血不足，肝脏没“吃饱”，功能下降了，抵抗力下降了，对外界入侵的病毒抵御能力下降了；2、肝区周围的经络不通畅，不通畅就容易长囊肿了、长肿瘤；3、身体内的内环境温度变低，不但减缓了肝脏的代谢能力，还会加重肝脏周围的经络瘀堵。所以适量运动“做做操”对肝病患者的身体保健有很重要的作用。

每天上午和下午各做转腰操15—20分钟，能有效疏通肝胆周围的经络，具体的做法是两脚分开站立，与肩同宽，两手臂自然下垂，两眼目视前方。转腰时上半身保持正直，腿、膝也要伸直不能弯，腰部先顺时针慢慢地转30-50圈，然后再逆时针慢慢地转30-50圈，在慢慢地转腰过程中，细细体会，能感到肝胆、胃肠随着腰部慢慢地转动得到按摩、放松。每晚坚持用温水泡脚，泡完脚后搓脚心各50次，然后再梳头，拍肩，做腋下的从上往下的梳理，能有效疏理肝气，降肝火。可以做背部撞墙，每天20-30分钟，疏肝理气效果不错，有空时多到室外活动，多散散步，是疏通经络非常好的方法。

人在睡眠时血液流向肝脏的量会增多，血液充足是有利于肝脏的修复和肝脏功能的恢复，所以肝脏有病的人，一定要保证充足的睡眠时间。还有，肝不好的人一定要少看电视、少用电脑。因为，久视伤肝，

如果因工作需要不得不总坐在电脑前，那工作之余一定要让眼睛休息，多看看绿色的植物，多闭目养神，这个“养神”同时也是在养肝。

三、推荐补品

固元膏是补血养元的佳品，所以可以每天吃固元膏。一天１—２次，一次一勺，但固元膏里不要加黄酒，只用凉开水调和均匀后上火蒸就可以了，补血效果明显而不上火。有新鲜水果上市时，可以吃草莓、樱桃、桃子、葡萄、提子、苹果等，但冬季还是尽量不吃为好。