我的科学用嗓护嗓心得
2024年保护嗓子心得体会(2篇)
2024年保护嗓子心得体会标题：2024年保护嗓子心得体会引言：嗓子是我们日常生活中非常重要的器官之一，它承担着发声和交流的重要功能。
然而，在现代社会中，嗓子却经常受到忽视和伤害。
为了保护嗓子健康，我在2024年积极探索并实践了一系列保护嗓子的方法与策略。
在这篇文章中，我将分享我在这一年中的心得和体会，希望能为大家提供一些有用的参考和启示。
一、嗓子保护的重要性嗓子是我们与他人交流的重要工具，也是音乐、演讲等表达自我的关键器官。
然而，由于不良的生活习惯、环境因素和工作压力等原因，嗓子常常受到伤害。
保护嗓子的重要性不言而喻，它直接关系到我们的生活质量和工作表现。
二、保护嗓子的方法与策略1. 讲究嗓音的正确使用：学习正确的发声技巧，避免用力过度或过度使用嗓音。
提高发音清晰度和音量的同时，也要注意减少对嗓子的负担。
2. 合理安排休息时间：给嗓子提供充足的休息和恢复时间，避免过度使用或连续使用嗓子。
适当的休息可以减轻嗓子的疲劳和紧张感。
3. 合理安排饮食：保持适当的水分摄入，多喝温水和温开水可以保持嗓子的湿润。
同时，避免食用过于刺激和油腻的食物，也要避免嗓子长时间处于干燥的环境中。
4. 温暖嗓子的方式：冷空气和干燥的环境对嗓子的刺激易导致嗓子不适。
在寒冷的环境中，可以通过佩戴围巾或盖上口罩来保护嗓子。
在空气干燥的环境中，可以使用加湿器或者通过饮水来维持嗓子的湿润。
5. 避免过度讲话和大声喧哗：过度讲话和大声喧哗会给嗓子带来额外的压力和损伤。
我们应该尽量避免长时间的大声喧哗和过度讲话，给嗓子留出休息和恢复的时间。
6. 养成良好的生活习惯：戒烟限酒，避免或减少辛辣刺激食物的摄入，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，这些都是保护嗓子健康的重要因素。
三、我在2024年的保护嗓子实践在2024年，我意识到保护嗓子的重要性，并开始采取一系列的保护措施。
首先，我学习了正确的发声技巧，并在平时的交流中注重调整语音音量和发音清晰度。
科学健嗓护嗓
《科学健嗓护嗓》心得体会有幸观看了彭佳莉老师科学健嗓护嗓的讲座，仔细聆听之后收获颇多。
之所以选择这一模块来学习，也跟我平时教学发声存在问题有关，在教学一年级的时候，由于学生年纪小，老师很费唇舌，以至于一学期的时间我的声带就发生病变，长了息肉还进医院做了手术，恢复之后一直都在寻找正确发声的方法，希望能在有效教学的基础上也保护好自己的嗓音。
下面就彭老师的讲座谈谈自己的感受。
彭老师从怎样用气发声改善说话的音质、怎么调节共鸣以美化音色、怎么锻炼口腔肌肉使咬字吐字清晰圆润、怎样训练声音的弹性以获得口语表现力、正确的课堂用声观念及基本方法这几个方面进行了详细讲授，作为教师，面对课堂教学，我深感嗓音的重要性。
教师要通过声音传播知识，表达感情，与学生进行联系和交流，教师嗓音的运用直接影响工作效率，因此尤为重要。
对于作为教师的我，为获得较好的课堂效果而常常使出浑身劲发声，大声的喊叫式的教学。
为使课堂学生都能听到，结果每两节课下来嗓子都很疼，声带损伤。
听了彭老师的讲座，才发现我用嗓不当，包括用声过度和用声不当。
如讲话声音过高，时间过长。
还有最大的问题是发声方法不正确，说话声音散又不集中，不会聚焦气流说话。
感觉如果教室门开着，我的声音就跑掉了，学生听不清楚，我自己又很费劲。
彭老师说用气发声是用细小的、均匀的、连贯的气息发生，要三积极三放松，要注意点状（练习字）、线状（练习整句话）、管状（声音共鸣的感觉）的发音方法，还教我们一些练习发音的方法,比如用集中的细小的气流发生，双唇打嘟噜，声音紧贴着后颈的位置练习发声。
我试着练习，慢慢找准发音的位置，运用气息发声，感觉说话是轻松许多，效果挺好的。
嗓音是课堂教学传播知识的最基本载体，因此教师掌握日常保护嗓音的技巧更显得十分重要。
彭老师让我们要掌握正确的课堂用声观念及调整方法，遵循整体协调均衡用力的发声原则，合理地控制气息并用深呼吸支持发声，注意音量与音高适中，避免大声高声喊叫，保持外收内松的嘴型来吐字发音，言语表达力求平易而抑扬自如。
护嗓学习心得体会
护嗓学习心得体会在日常生活中，护嗓是非常重要的事情。
无论是从事演艺事业的人员，还是普通人，都需要保护自己的嗓子。
我曾经在花费很长时间学习和了解如何护嗓，今天我想与大家分享一下我的学习心得和体会。
首先，了解如何正确使用嗓音是非常重要的。
许多人错误地使用他们的嗓音，结果让自己的嗓子受到伤害。
通过学习如何使用正确的呼吸技巧和声音释放技巧，可以帮助我们更好地使用我们的嗓音。
例如，正确的呼吸技巧可以帮助我们产生更强的声音，而不会给嗓子造成伤害。
其次，保持嗓子的水分也是非常重要的。
如果我们的嗓子变得干燥，就容易受到伤害。
因此，要经常喝水，保持嗓子的湿润。
此外，还可以用温水漱口和咽喉保湿片来帮助嗓子保持湿润。
这些简单的方法可以有效地保护我们的嗓子，避免受到伤害。
再次，要注意避免使用刺激性物质。
有些食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精和尼古丁，都会对嗓子造成伤害。
因此，我们要尽量少摄入这些刺激性物质，以保护我们的嗓子。
另外，要注意适当休息。
如果我们长时间使用嗓子，会导致嗓子疲劳，容易受伤。
因此，要定期休息，不要过度使用嗓子。
此外，睡眠也是非常重要的。
通过充足的睡眠，可以帮助我们的嗓子恢复和修复。
最后，要学会听取身体的信号。
我们的身体会告诉我们什么时候需要休息，以及什么时候需要调整我们的声音使用。
如果我们感到嗓子疼痛或者有其他不适的感觉，就应该停下来休息，为我们的嗓子提供充分的恢复时间。
通过学习和实践这些方法，我发现我的嗓子得到了很大的改善。
现在，我能够更好地使用我的嗓音，而不会感到疼痛或不适。
我也能够更好地控制我的嗓音，并在演讲和表演中表现得更好。
除了这些基本的方法，我还学习了一些更深层次的技巧，以提高我的嗓音质量。
例如，学习如何正确发音和调节音量，可以帮助我更好地表达和传达。
我还学习了如何使用声音的共鸣和共振来增强声音的质量和音色。
这些技巧需要长期的练习和实践，但我相信它们会对我未来的演艺生涯产生重要的影响。
通过学习和实践如何护嗓，我意识到保护嗓子是一项长期的任务。
保护嗓子心得体会(4篇)
保护嗓子心得体会保护嗓子是非常重要的，尤其对于那些经常需要用声音工作或者有乐器演奏需求的人来说。
嗓子是我们与人沟通、交流的重要工具，也是表达情感和才华的方式之一，因此必须加以保护。
以下是我对保护嗓子的体会和经验的总结，希望能对大家有所帮助。
首先，要保持良好的饮食习惯。
饮食对嗓子的健康至关重要。
要避免食用刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物会导致嗓子发炎。
同时，要尽量少吃或避免吃油炸食物、过咸和过甜的食物，这些食物会对嗓子造成负担。
另外，要增加摄入蔬菜水果，特别是富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、苹果等，这些食物对嗓子的保养有很大帮助。
其次，要保持嗓子的湿润。
嗓子干燥容易导致声带受损。
保持水分摄入很重要，要多喝水，并且可以适量喝一些温开水。
此外，如果环境干燥，可以使用加湿器或者放置一个水杯在床边，以便在睡觉时保持嗓子的湿润。
第三，要注意嗓子的保暖。
寒冷的温度会使嗓子容易受到伤害，所以在冬季或寒冷的天气中，要尽量避免在室外待时间过长，保持室内的温暖，可以穿上围巾或者戴上口罩来保护嗓子。
第四，要正确使用嗓音。
错误的使用嗓音会对嗓子造成损伤。
要学会正确的呼吸和发声技巧，避免用力过大或者用力不均匀地发声。
另外，要注意发音准确，不要吞音或者夹杂口音，以免增加嗓子的负担。
第五，要保持嗓子的休息。
如果嗓子感到疼痛或者疲劳，要给嗓子足够的休息时间，不要强行使用。
此外，要养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，这对嗓子的恢复和保护都很有帮助。
最后，要注意避免嗓子的过度使用。
过度使用嗓子会导致声带受损甚至出现声带疾病，如声带息肉、声带结节等。
对于那些需要经常使用嗓子的人来说，要合理安排使用时间，尽量避免长时间连续使用声音。
保护嗓子需要从日常的饮食生活习惯养成开始，同时也需要注意嗓音的正确使用和适当的休息。
嗓子健康对于我们的生活和工作都非常重要，希望以上的经验能够帮助大家更好地保护自己的嗓子，保持嗓子的健康。
保护嗓子心得体会（二）保护嗓子心得体会作为一个从事教育工作多年的教师，嗓子是我工作的重要工具之一。
健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会[优秀范文五篇]
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健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会[优秀范文五篇]第一篇：健嗓护嗓,利人利己——教师科学用嗓培训心得体会健嗓护嗓，利己利他——教师科学用嗓培训心得体会据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造成声带损伤。
中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居高不下。
据查阅资料显示，教师咽喉不适的情况比一般人群严重，46.1%的教师存在不同程度的咽喉不适症状，检出的咽喉疾病中，慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉的患病率最高。
发病原因主要是说话多，声带长期疲劳和没有掌握科学的发声方法，导致喉部肌肉损伤。
所以提醒，教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时最好闭口休息；有意识地保护嗓声。
没有保护嗓音的意识，如果再加上教学条件较差，教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂等，都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。
通过近期的班主任远程培训学习，我懂得了保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体；注意生活起居；在日常生活中保持乐观情绪；保证充足适量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶哑；尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
第一，注意嗓音检查和治疗。
定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。
当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。
大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥；如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。
选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。
切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。
护嗓心得(1)
护嗓心得这段时间我参加了中国教师研修网组织的教师用嗓护嗓的远程培训，通过不断地视频学习，我真真实实感受到了科学用嗓的重要性。
观看了彭老师的视频，我学到了许多护嗓的好方法。
如果能够实行专门的发声技术训练，强化声音共鸣，那是最好然而了。
然而像我没有专业老师的指导，一时之间学不会，但有些方法练起来又简单又方便，我一定得坚持多练习。
最近我又学到了几种简单的方法，现在我把它介绍给大家。
1、常伸舌头声健美抬头张嘴，上嘴尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复实行。
这招很灵，平时上完一节课后嗓子有些痛，利用下课时间赶紧伸伸舌头，第二节课嗓子就会好许多，我现在每天都在这样做。
2、抠松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久拇指和食指抠进两骨间的空隙中上下揉动，努力撑开两骨。
更有效的方法是:手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，增大两骨间的距离。
3、起床清嗓三步曲第一步，发气泡音第二步，练口腔第三步，做咀嚼哼鸣彭老师说了：声病还得声来治，歌唱家懂得科学用嗓，而教师却普遍不懂这个点。
这实在是一个极大的遗憾。
二、嗓音保健措施1、锻炼身体，改进不准确的发声方法。
2、合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。
3、减少不当治疗，重视饮食疗法。
保护嗓子，对于我们来说真的是非常重要的，一副好的嗓音能提高学生们学习的积极性，带给学生们更多的知识，也总能给学生们留下极深刻的印象。
这几天的培训，让我明白了，作为一名老师，保护好自己的嗓子无疑是非常重要的，懂得如何科学用嗓子，也是我们应该学习的。
希望大家都能够拥有一副好嗓子，让学生们多学知识，让这世界倾听你的声音。
保护嗓子首先要改进不准确的发声方法，纠正不良的行为和习惯，再采用以上方法，还要坚持练习，相信会改善自己的嗓音。
也希望通过学习加练习，我的嗓子会越来越好。
2024年保护嗓子心得体会范本(二篇)
2024年保护嗓子心得体会范本保护嗓子是现代人生活中非常重要的一件事情。
就我个人经验而言，我意识到保护嗓子的重要性是在职场中切实感受到了嗓子的疲劳和不适。
为了更好地保护嗓子，我付出了很多努力和时间，总结出了一些经验和心得，现在与大家分享。
第一，合理安排口语活动。
我们在工作和日常生活中经常需要进行口语交流，如开会、电话沟通等。
为了减少嗓子的负担，我会尽量避免长时间大声说话，可以采取适度降低声音的方式。
此外，我也会合理分配口语活动的时间，避免连续性的高强度嗓音使用，给嗓子充分的休息时间。
第二，保持适度的饮水量。
水分对于声带的润滑和声音的产生十分重要。
我经常会保持适度的饮水量，特别是在声音使用较多的活动前后，保持嗓子的湿润。
同时，尽量避免喝太凉或太热的饮品，以免对嗓子造成刺激。
第三，适量地进行嗓子保养。
常规的嗓子保养包括清洁和按摩两个方面。
我每天都会用温水轻柔地漱口，并用淡盐水或口腔抗菌溶液清洗嗓子。
此外，进行喉咙按摩也是非常有助于喉咙保养的。
在空气较湿的时候，我会用热毛巾敷喉咙；在干燥的季节里，我则会多喝水，避免喉咙干燥。
第四，合理安排休息时间。
嗓子的疲劳往往是因为连续使用声音而造成的。
为了避免过度疲劳，我会合理安排嗓子的休息时间，尤其是在高强度的声音使用后。
在休息期间，我通常会保持相对安静的环境，避免吸烟和喝酒，以免刺激嗓子。
第五，饮食和生活习惯要健康。
身体的健康状况直接影响到嗓子的状态。
我坚持饮食均衡、多吃蔬菜水果，尽量避免过于辛辣或刺激的食品。
此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足的睡眠等，对保护嗓子也是非常有帮助的。
以上是我个人在保护嗓子方面的一些体会和经验。
在实践中，我发现只有把这些方法贯彻落实到日常生活中，才能真正保护好嗓子。
希望这些经验能对大家有所帮助，让我们一起保护嗓子，享受健康的声音！2024年保护嗓子心得体会范本（二）保护嗓子心得体会嗓子是我们日常生活中非常重要的一部分，它与我们的沟通、交流息息相关。
最新保护嗓子心得体会和方法(大全11篇)
最新保护嗓子心得体会和方法(大全11篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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科学用嗓心得体会
科学用嗓心得体会我们教师就是靠嗓子把信息传递给学生实行教学的，通过中小学教师的《科学用嗓》培训，听了彭莉佳教授的教师的讲座，知道要保护嗓子，就得科学用嗓。
今天就把在这次培训中的用嗓护嗓方面的几点体会写出来与大家共同探讨。
要说教师用嗓，很多老师都有过嗓子疲劳的感受，这个方面是因为我们教师的工作量大，但最主要的，恐怕还是和我们老师都不太熟悉准确的用嗓方法相关。
我们在说话的时候，很多人都是处于一种声带紧张的状态，这种状态是因为我们错误的靠喉咙用力挤压而导致的。
对照彭教授所讲的，我平时所用的嗓子就是属于“卖菜式的”，长时间用真声，直着嗓子大声讲话，既有害于自己的嗓子，又会使孩子听课时听觉疲劳，这就是不会用嗓，用专门的声乐术语说就是“不会用气”。
正如彭教授所讲，我们一般情况下用的是胸式呼吸法，用这种呼吸法吸入的气，又浅又没有力度，长的句子坚持不了，大的声音也发不出，为了强行提升音量，我们只好用力挤压嗓子使声带紧绷来发音，这样就很容易使嗓子疲劳，也难怪老师们连上两三节课嗓子就开始难受了。
而准确的呼吸方法应该和唱歌的呼吸方法一样，即用“胸腹式呼吸”，我们传统的称呼叫“用丹田之气”。
平时上课前，我们能够轻轻用唱“啊！”的形式选择一个合适的音来上课，也能够用咳嗽、清清嗓子方法，等腰部有膨胀的感觉了再用嗓，这就是用“胸腹式呼吸”的准确状态。
在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了。
那么，如何保护嗓子呢？我的体会是，嗓子疲劳后千万不要喝冷水吃冷饮，也尽量少吃辛辣刺激性食物。
平时，大家能够多喝清热解毒的茶饮，如菊花茶、甘草茶等。
能够做做彭教授所讲的呼吸操来提升肺活量，更好地使用丹田之气。
希望我们的教师听了彭教授的课后都学会科学用嗓，都有一副好嗓子。
2024年护嗓学习心得体会(2篇)
2024年护嗓学习心得体会所以我们要科学护嗓，那么学习科学护嗓方法。
因为正确的发声是在身体自然舒适的基础上，积极调动身体各发声器官协调运作，达到洪亮、饱满、圆润的声音;准确、清晰、灵活的咬字吐字;大方得体的语言表达。
所以我觉得自己要做的是：一、均衡用力，做到肚子、笑肌、软腭使劲，肩胸、喉肌、下巴放松。
在实践过程，还是觉得自己的方法有问题，不过我会继续努力训练的。
二、音量与音高适中，尽量让自己不要吊着嗓子说话。
自己在讲课的过程中，尽量控制自己的声音，不要过高过低，放松嗓子，及时做到休息，调整用嗓方法。
三、用笑的气息，尽量放松自然。
平时有空多练练笑，开怀大笑，既练了嗓子，又愉悦了心情，一举两得。
四、用肚皮说话，眉心出声，以腰腹部为主，将身体各器官的力量调动起来。
练习了，真难，但是我会用心练习的。
五、用腰腹部发力来使言语表达力求平易亲切。
总之，自己要经常注意保养自己的嗓子，养好的自己身体。
因为现在每年的体检，教师的职业病最严重的是慢性咽炎，嗓子干哑，痛，红肿。
所以，我觉得良好生活习惯的养成也很重要。
每天多喝水、多吃水果，尽量少吃刺激性的食物，并且每天深呼吸，同时要加强锻炼身体，要多运动，强健的体魄也是发声好的前提，并能很好的提起自己的气息。
不然说话总感觉有气无力，有时候气都缓不过来，就开始不停咳嗽。
所以锻炼身体，互好嗓子。
通过学习，知道了自己用嗓的方法，在今后的教学中与生活中，要运用这些正确的方法修正自己的发声。
2024年护嗓学习心得体会（2）护嗓是一项非常重要的技能，对于很多人来说，特别是需要频繁使用声音的专业人士，如歌手、演员、教师等，保护声带和嗓子是至关重要的。
我在____年开始学习护嗓，下面是我对护嗓学习的心得体会，总结成以下几个方面。
一、了解嗓子的构造和原理学习护嗓的第一步是了解嗓子的构造和原理。
嗓子由声带、喉咙、气管和肺组成，声带是嗓音的产生器官，而喉咙、气管和肺则是调节声音的管道。
了解这些基本知识，可以帮助我们更好地理解声音的产生和传导过程，从而更好地保护嗓子。
2024年保护嗓子心得体会范例（二篇）
2024年保护嗓子心得体会范例摘要：本文旨在总结作者在____年对声带保护的个人经验与心得，提出一系列实用的保护策略。
作者强调了建立良好保护习惯对于维护嗓子健康的重要性，并提出一系列建议，以助读者有效保护自己的声带免受损伤。
关键词：声带保护，实践心得，保护策略一、基础知识与理解1. 掌握嗓子构造与功能2. 学习声带生理及发声原理3. 了解声音产生与传播机制二、建立有效的保护习惯1. 均衡饮食，补充必要营养2. 保持嗓子湿润，避免刺激性饮品3. 适度控制辛辣食物及烟酒摄入4. 注意声带使用方式，避免过度使用5. 考虑环境影响，避免刺激性环境6. 利用保护工具，如保湿剂、漱口水7. 定期进行声带保健操和按摩三、预防与治疗策略1. 定期进行专业嗓音检查与保养2. 合理规划工作与休息时间，确保嗓子充分休息3. 避免嗓子损伤的诱因，如吸烟、过度劳累4. 避免使用刺激性化学产品，保护嗓子免受伤害结论：通过深入的声带保护实践，作者深刻体会到保护嗓子的必要性，并提炼出一系列实用策略。
良好的生活习惯、合理的声带使用、及时的预防与治疗是保持嗓子健康的关键。
期望本文的分享能帮助更多人有效保护声带，享受健康嗓音带来的生活乐趣。
2024年保护嗓子心得体会范例（二）保护嗓音健康是每个人都应关注的议题，尤其对于那些职业依赖于嗓子的人士，如演员、歌手、教师和演讲者等。
这些职业人士深知，嗓音的保养是一个持续的过程，需要日常的关注和维护。
在我的专业实践中，我积累了一些关于保护嗓音的见解，期望能对大家有所裨益。
一、维持健康的饮食模式饮食对嗓音的健康起着决定性作用。
应确保膳食的多样性，以摄取丰富的维生素和矿物质，特别是对嗓子有益的维生素C、E和锌，可以通过食用柑橘类水果、蔬菜和坚果等食物来补充。
应避免摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、葱姜蒜等，以防止引发喉咙不适。
保持适当的水分摄入，多喝温水，以保持喉咙的湿润状态。
二、正确使用和保护嗓音正确使用嗓音是预防嗓音疾病的关键。
科学用嗓心得体会
科学用嗓心得体会
当教师这么多年了，时常出现声音嘶哑、甚至失声的现象。
今天听了彭莉佳教授的讲座，知道要保护嗓子，就得科学、准确地用嗓。
通过视频学习，我了解了自己发音用嗓的一些问题，知道了怎样用气发声改善说话音质、怎样调节共鸣美化音质以及怎样锻炼口腔肌肉使咬字清晰圆润等等。
通过这样的培训，掌握了一些科学用嗓、护嗓的方法，现小结如下：
1、采用“胸腹式呼吸”法。
在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了。
2、应用科学的方法发声。
发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让自己的嗓子慢慢放松开来。
用“吐舌头”的方法锻炼声带，让声带变得更有韧性。
每天抽时间用“打嘟噜法”放松喉头，让自己的喉头处于一种放松不紧张的状态。
3、用嗓要有度，课间尽可能闭口休息。
4、增强运动，合理饮食。
5、注意调节心理，保持乐观情绪。
掌握了这些方法，下一步要做的就是坚持不懈地实践。
比如每天做做呼吸练习、发声练习、口型练嗓等，我希望在学习科学护嗓的技能之后，有一副健康明亮的好嗓子。
幼儿教师护嗓的心得体会
幼儿教师护嗓的心得体会我通过观看和学习了科学用嗓护嗓的培训课视频后，受益颇深。
科学用嗓护嗓对我们幼儿教师在平时工作中的作用真的很大，掌握科学的发声方法，不仅可以美化声音，改善音质，增大音量，提高教学质量，同时也可以保护嗓子，避免嗓音疾病给工作和生活带来的诸多不便。
怎样才能掌握正确的发声方法，科学合理地用嗓呢？我深感嗓音的重要性。
嗓音是课堂教学传播知识的最基本载体，所以教师掌握日常保护嗓音的技巧更显得十分重要。
要想使自己有一副好嗓子，我觉得教师应注意做到以下几点：第一要掌握正确的用嗓技巧。
平日注意锻炼联合呼吸肌的调控能力，发声时注意对气息力度的控制，做到扩展胸肌、膈肌下降，同时还应增强小腹肌肉收缩和顶气的力量，即人们常说的“气取丹田”，这样才能使发出的声音响亮、明快、爽朗。
第二要避免滥用嗓音。
不能长时超限用嗓，如大声喊叫、超限歌唱或大怒呼号。
发音时要做到高而不喊，低而不散。
第三要尽量避免上呼吸道感染，清晨宜早起，加强体育锻炼，并适当进行发声练习。
第四要禁忌烟酒，戒食辛辣，避免用嗓后立即进食冷饮。
第五要慎用药物。
不要滥用抗菌消炎药、激素类药和抗组织胺药，以免造成咽喉粘膜的慢性充血。
第六要注意特殊时期的用嗓卫生，女教师在月经期和妊娠期要尽量节制用嗓。
第七要注意饮食保健，常用雪梨捣汁加开水冲服；也可用青果、绿茶同煎，代茶饮用；以藏青果、胖大海、白荷花、麦冬适量，用沸水泡焖代茶饮用，可治咽干咳嗽和声音滞涩。
因此，经过这次学习，使我受益匪浅。
觉得在以后的生活和工作中我会更加关注细节，保护好自己的嗓子。
同时希望更多的人也保护好自己的嗓子，避免嗓音疾病给工作和生活带来的诸多不便。
二、幼儿日常常规活动中注意保护嗓子的方法：1．建立并严格执行合理的幼儿活动常规。
建立合理的常规是使幼儿的生活规律化、调动幼儿在一日生活中的主动性、培养自主性和独立性的一种行之有效的办法。
幼儿习惯了班级的常规之后，知道什么时候可以做什么，不可以做什么，应该怎样做，不应该怎样做，从而使幼儿从他律走向了自律，生活显得井然有序，教师就容易顺利地引导幼儿从一种活动转入另一种活动，也就不会出现集体活动中你拥我挤、进餐时打倒饭菜等不良现象。
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我的科学用嗓护嗓心得
之前也一直认为先天条件决定了自己是如此这般的声音,
肯定是没办法了。
但是通过科学用嗓护嗓”的培训，觉得如果经过长期的发声练习，自己的声音肯定会得到一定程度的改善。
总的来说，培训的收获还是丰盛的。
观看了彭老师科学系统专业的人体发声器官生理机能概说”一课，我知晓了关于人体发声器官的最基本的概念，了解到人体的发声器官包括呼吸器官
（鼻、口、咽、喉、器官、支气管、肺、胸廓、横隔膜及呼吸肌肉群）、振动器官（喉软骨、声带）、共鸣器官（胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、鼻窦）以及构语器官（口腔、咽腔、鼻腔）四个部分，知道了语音发声的原理及运动过程是呼气运动排除的气流经过声门，气流引起声带振动而转变成声门波, 声波经人体共鸣腔的共振而得到加强，通过口、鼻、咽等协调活动而构成言语声波信号，被听觉系统接收。
怎样用气发声改善说话的音质”一课教我们用气发声要用尽量细小的、均匀的、连贯的气息去发声，强调肚子、笑肌、软腭要积极，肩胸、下
巴、喉咙要放松，追求点状、线状、管状的用气发声感觉。
怎
样调节共鸣以美化音色”这课指出我们要用柔亮的声音，这样不易伤喉咙，听者也会觉得较舒服而不会疲劳，按照彭老师所教授的方法与步骤练习发声，发现自己发声的时候喉咙里边不是那么紧了。
可见这样的练习是有效果的，长此以往，我们平常在说话、唱歌的时候就不会感觉很累了。
而作为一名教师，若拥有一副柔亮有力的嗓音就好比自己多了一个法宝，学生更容易倾听了，其重要性不言而喻。
可自己往往不得要领。
培智学校的学生反应一般都会慢一点，平时上课总是时不时走神，我总是隔几分钟就得提醒学生，喊得次数多了，我的喉咙就疼了。
有时学生整节课精神都是很恍惚的，再加上生活语文课认读比较多，这种情形下就感觉整节课都是自己在讲，连上两节课后，嗓子很累，喉咙很干。
观看了视频“正确的课堂用声观念及基本方法”之后，我发现自己在课堂上的用
声观念和用声方法存在很多错误，学习了之后知道课堂用声需做到以下5 点：1、遵循整体协调均衡用力的发生原则；意音量与音高适中，
2、注
避免大声高声喊叫；3、用笑的气息在笑的
状态和笑的位置下发声；4、用肚皮说话，在眉心出声；5、言
语表达力求平易亲切而抑扬自如。
其实课堂上我们不用声嘶力竭地去喊，这样既伤喉咙和声带，学生又不太愿意接受。
不如沉下声来，用肚子发力，用沉稳的声音来说话。
“怎样训练声音的弹性以获得口语表现力”一课让我知道只有熟练掌握音色、语调、力度等各种声音变化的技术，有层次有分寸综合运用到适合的内容表达中去，才能得到声情并茂的艺术效果。
但是这绝非一蹴而就之功，需要通过辛勤练声而逐步体悟，有时我们还不如干脆平和一点说话。
还有“怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音清晰圆润”一课，对一个语文老师来说尤为重要，身为语文老师，咬字吐音方面更是要比其他老师清晰明确，按照老师教的方法练习抬头张嘴、伸舌、咧唇、喷发唇阻音、弹发舌阻音，持之以恒，在咬字吐音方面定会更加清晰和圆润。
当然了，想要拥有一副好嗓子不是一朝一夕的事情，我们一定要持
之以恒地进行发声锻炼，在平时生活中还要进行一些嗓音保健的措施。
在这个提倡绿色的时代，我们的爱嗓护嗓行动也要讲究绿色和环保。
彭老师的“绿色健嗓护嗓方案”一课，提倡我们平时要做到以下三点措施：一要锻炼身体，改进不正确的发音方法。
身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力。
二要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。
任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康
的生活习惯。
三是减少不当治疗，重视饮食疗法。
不要太依赖药物的治疗，是药三分毒，不如健康的饮食疗法。
其中，彭老师还提到了三种
绿色健嗓护嗓的方案，我觉得非常地实用，不论何时只要有空我们都可以照着做。
1、常伸舌头。
常伸舌头声健美，还有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强
发声既能，提高嗓音质量。
在做的时候也要讲究正确的方法，不然事倍功半：抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。
2、扣松喉结舌骨空隙。
扣松喉结舌骨空隙能
使嗓子耐久。
方法如下：拇指和食指扣紧两骨间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨。
更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，
同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，加大两骨之间距离。
3、早晨起床清嗓三部曲：发气泡音、练口
腔肌肉、做咀嚼哼鸣。
早晨清嗓三部曲既简单又实用，而且不需刻意花时间去练习，真的可以说是环保绿色又健嗓了。