网球西方式正手击球
各种握拍手法跟网球正手击球技术的相关性
各种握拍手法跟网球正手击球技术的相关性网球运动中，主要的握拍方式有大陆式、东方式正手、半西方式正手、西方式正手、东方式反手、超东方式反手、双手反手等，而网球正手击球技术中主要运用到的握拍方式是大陆式、东方式正手、半西方式正手、西方式正手5种，对于网球初学者来说，东方式正手、半西方式正手是学习网球正手技术的最常用的我握拍方式。
因此在本节中主要进行东方式正手和半西方式正手握拍方式的介绍。
大陆式握拍东方式正手握拍半西方式正手握拍西方式正手握拍东方式反手握拍超东方式反手握拍双手反手握拍东方式正手握拍是将手平放在拍弦上，然后将手下滑至拍柄的根部，用力抓握住拍柄，这种握法是一种较为常用，也是能够应对各种击球技术运用的握法，并且这种握法可以轻易的转换为其他握法应对赛场上的变化，因此东方式正手握拍是一种有效运用正手击球技术的握法。
采用东方式正手握法能够通过拍面与球的摩擦，击出上旋球，增加进攻效果，并且还能够击出具有较大力量和穿透性的平击球，但此种握法存在一定的弊端，主要击出的球是平击球，球的稳定性相对较差，同时并不适合打高球，在网球运动中，击出平击球时可采用东方式正手握拍。
半西方式正手握拍是先用东方式握拍方式，将球拍进行逆时针方向旋转（若为左手握拍，旋转方向为顺时针），将食指的根部放在下一条拍棱上。
采用此种握拍方式的职业运动员通常是底线力量型运动员，这种握拍方式可以使运动员击出更多的上旋球，过网的成功率也较高，在路线控制上可以很好的把握，是运动员采用上旋高球、小角度击球时采用此种握法能够提高成功率，此外这种握拍方式是打出深远平击球的握拍方式，有助于运动员在比赛中控制高球，并且运动员可以大幅度的引拍，使更多的球击落在场内。
但当运动员回击低球时，采用此种握法容易给对手留下进攻的机会，但总体来说，此种握法是相对具有较高进攻效果的握拍手法。
网球教学课件网球正手单手击球TENNES
随挥动作
随挥动作是指击球后手臂和球拍的自然跟随动作，这个动作有助于将球拍上的力 量充分传递到球上，同时也有助于保持身体的平衡和稳定性。
随挥动作要求手臂放松，自然向前伸展，同时注意控制好球拍的角度和高度，避 免球拍触地或过高。
自信心建立
通过不断的练习和比赛，帮助球员建 立自信心，让他们在比赛中更加从容 地发挥自己的水平。
抗干扰能力
培养球员在比赛中不受外界干扰的能 力，如观众的噪音、裁判的判罚等， 让他们更加专注于比赛。
THANKS
感谢观看
02
它是一种基础但重要的击球方式 ，广泛应用于比赛和训练中。
网球正手单手击球的特点
01
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力量与控制的平衡
正手单手击球能够根据需 要调整力量，既能打出有 威力的击球，又能控制球 的落点与弧线。
灵活性高
由于只用一只手握拍，另 一只手可以自由移动，以 更好地调整身体姿势和平 衡。
适合各种场地
无论是草地、硬地还是红 土场地，正手单手击球都 能发挥稳定的效果。
对抗练习
与教练或其他球员进行对抗练习 ，通过实战来锻炼球员在压力下 运用正手单手击球的能力。
比赛策略
观察对手
在比赛中，球员需要观察对手的站位 、动作和击球习惯，以便更好地调整 自己的击球策略。
制定击球路线
根据对手的位置和动作，制定合适的 击球路线，以提高击球的成功率和给 对手制造困难。
心理素质培养
确，会影响击球的力量和准确性。
详细描述
常见的转体引拍问题包括转体不够 充分、引拍不够准确、手臂僵硬等。
浅谈网球的基本技术及网球礼仪
浅谈网球的基本技术及网球礼仪摘要：随着社会主义物质文明的不断发展，网球作为一项运动已经越来越多地被人们所接受与喜爱，了解网球的基本技术和网球礼仪对于我们学习网球，走近网球至关重要。
关键字：网球基本技术礼仪一、网球的由来与发展网球（tennis)是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。
1885年前后，网球运动传入中国，经过一百多年的发展，网球在中国的影响正在逐步扩大。
二、网球的基本技术网球的基本技术包括握拍法、正手击球、反手击球、发球、接发球、截击球、挑高球、步法几项，下面重点介绍前四项。
（一）握拍法握拍的方法大体可分为“东方式”、“西方式”和“大陆式”三种。
1.东方式握拍法握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部，由于恰如像握手的形状，因此也称为握手式握拍法。
2.西方式握拍法球拍拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。
3.大陆式握拍法除了球拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外，不同点是，大拇指与食指互相接触而不分开。
如同握着锤子的样子，所以又称握锤式握拍法。
（二）正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法。
由四个环节组成，即：准备姿势、转肩拉拍、挥拍击球、前挥跟随。
1.准备姿势：两脚分开与肩同宽，双膝微屈，两眼注视来球，上体前倾，重心落在前脚掌上，右手持拍于腹前，左手扶拍颈，拍面稍高于柄。
2.转肩拉拍：球飞来时左手马上推拍，同时双肩向右侧转动，左脚辗动至左肩侧身对网，右手快速平稳向后拉拍，拍头高于手腕。
拉拍结束时，球拍指向后方。
3.挥拍击球：向前挥拍击球时，要绷紧手腕握紧球拍，借助转髋和转腰的力量向前方挥击球拍。
击球点在身体右前方。
4.前挥跟随：击球后，球拍应随球的方向作较长的随球挥拍动作，随挥至左肩上方结束，并迅速恢复成准备姿势。
网球技术之正手击球
网球技术之正手击球网球技术之正手击球网球通常在两个单打球员或两对组合之间进行。
球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。
今天店铺给大家讲讲网球技术的正手击球技巧，希望大家喜欢。
网球的`握拍分(以下介绍的内容都默认为右手持拍，如无特别说明，左手持拍的选手持拍计算方式与右手持拍选手相反计算)1：正手握拍(1)：大陆式握拍(几乎适用于任何击球，例如发球、截击、削球、放小球、挑高球、高压球，击球方式以嗑挡为主，球平几乎无旋转，最佳球技区域以大腿及以下高度为主)。
(2)：东方式握拍(击球比大陆式握拍旋转稍多，现主要以教练陪打为主，曾经在60—90年代作为职业选手的击球主要握拍方式，最佳击球区域以膝关节到腰部为主。
可作为正手位截击握拍，击打出的球以平击为主)。
(3)：半西方式握拍(职业运动员及业余选手的主要握拍方式，旋转东方式握拍较偏多，最佳击球区域主要集中在髋关节到胸口高度为主)。
(4)：西方式握拍(随着职业选手击球更重，旋转更多，笔者个人认为将会流行于一段时间。
最佳击球区域以髋关节以上至肩膀左右高度为主，旋转多于半西方式握拍，青少年选手或身形矮小的选手更多的偏向此握拍)。
(5)：超西方式握拍(更甚于西方式握拍，在此不做详细说明和推荐)。
任何握拍都可击打出相对而言的平击球，正常情况旋转情况超西方握拍>西方式握拍>半西方式握拍>东方式握拍>大陆式握拍。
反手亦然。
2：反手握拍反手握拍主要分两种：单手反手握拍和双手反手握拍1：单手反手握拍：(1)：反东方式握拍(击打的球以平击为主，可拉少量旋转。
可作为反手位截击握拍)。
(2)：反半西方握拍(可旋转，过网高度相对比反东方式握拍高)。
(3)：反西方式握拍(过网高度相对比半西方式握拍高)。
2：双手反手握拍：双手反手握拍相对简单。
(1)：右手以大陆式握拍为主，左手以反手东方式握拍(旋转少，球偏快)。
(2)：右手以大陆式握拍为主，左手以反手半西方式握拍(旋转较反手东方式多)。
网球正手击球动作要领有哪些.doc
网球正手击球动作要领有哪些网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
要领：3.击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。
随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
网球正手击球训练方法在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。
拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。
本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。
章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。
网球正手不同握拍方式对上旋球击球效果的影响
网球正手不同握拍方式对上旋球击球效果的影响引言网球是一项受欢迎的体育运动，而正手击球是比赛中最基本的击球方式之一。
在正手击球中，不同的握拍方式可以对球的旋转方向和速度产生影响。
尤其是在击出上旋球时，握拍方式对球的旋转效果有着至关重要的影响。
本文旨在探讨网球正手不同握拍方式对上旋球击球效果的影响，以期为网球爱好者和专业运动员提供一定的参考。
1. 东方式握拍东方式握拍是最为常见的握拍方式之一，也是最为传统的握拍方式之一。
在使用这种握拍方式进行击球时，球员的拇指和示指会在球拍握柄上形成一个“V”字型，称为“V型握拍”。
这种握拍方式能够给球员提供较好的稳定性和力量输出，使得发球和拍球更加流畅。
当球员使用东方式握拍进行上旋球的击打时，球的旋转方向会与球拍的挥拍方向相反，从而产生上旋效果。
这种握拍方式能够给球的旋转速度提供更多的动力和控制，使得上旋球更加有效。
二、不同握拍方式对上旋球击球效果的实验验证为了验证不同握拍方式对上旋球击球效果的影响，我们进行了一系列的实验。
我们邀请了十名具有一定网球基础的球员，让他们分别使用东方式、大西洋方式和半西方式进行上旋球的击打，然后记录下他们的击球速度和旋转效果。
实验结果显示，不同握拍方式对上旋球的效果确实有着显著的影响。
使用大西洋方式进行击球的球员，其上旋球的旋转速度明显高于使用东方式和半西方式进行击球的球员；使用东方式进行击球的球员，其上旋球的旋转速度明显高于使用半西方式进行击球的球员。
实验结果表明，握拍方式的选择对上旋球的效果具有重要的影响，不同握拍方式所带来的旋转速度差异是非常明显的，而这种差异也直接影响了球员的击球效果。
1. 手部力量的输出握拍方式的不同会直接影响到球员手部力量的输出方式。
东方式握拍能够给手部提供较好的稳定性和力量输出，使得球员能够更加稳定和有力地把握球拍进行击球。
大西洋方式握拍能够给手部提供更灵活和舒适的击球手感，使得球员能够更加灵活和自然地把握球拍进行击球。
网球正手击球技巧
网球正手击球技巧网球是一项健康、有趣且受欢迎的运动。
而正手击球是网球比赛中最基本和最重要的技巧之一。
下面，我将为大家介绍网球正手击球的技巧和要点。
一、站姿与握拍方式在准备击球时，站姿和握拍方式是非常重要的。
站立时，双脚稍微分开与肩同宽，脚尖微微外展。
身体保持平衡，重心放在脚掌上。
握拍方式应该是半西式握法，即手掌与拍面垂直，手指紧贴拍柄，大拇指放在拍带下方。
这种握法可以提供更好的力量和击球控制。
二、挥拍动作挥拍动作是一个合理、流畅的击球过程。
击球前，通过转身面向球场。
随后，以正面肩为轴心，另一只手臂拉伸后摆，准备击球。
接下来，以肩关节为中心，将手臂往前摆动，同时腰部和臀部也要跟着转动，最终完成完全地挥拍动作。
这一过程中可以将体重转移到前脚，并且击球时要用上全身的力量。
三、击球点的选择网球的正手击球有不同的击球点选择。
通常情况下，当球在身体的正前方较近时，击球点应稍微靠近自己。
当球在身体的正前方较远时，击球点应稍微向前延伸。
当然，击球点的选择也要根据不同的战术需要进行变化。
四、击球时机与力量控制在网球比赛中，选择合适的击球时机和控制击球的力量非常重要。
当球向你移动时，击球时机通常是球即将到达身体前方时。
在击球时，你可以利用旋转和挥拍的力量来控制球的弧线和速度。
力量的使用要根据对手的位置和球的速度来决定，不同情况下选择适当的力量控制，可以达到出球准确、稳定和有力的效果。
五、注意击球的方向与角度在正手击球中，击球的方向和角度直接影响球的落点。
当你想将球发往球场的左侧时，拍面应稍微朝向左侧。
同样地，当你想将球发往球场的右侧时，拍面应稍微朝向右侧。
在击球时，要注意拍面与落点之间的角度，以便控制球的弧线和强度。
六、注意身体平衡与视线在击球过程中，保持身体的平衡和注视球的轨迹非常重要。
要通过稳定的站姿和适当的体重转移来保持身体平衡。
同时，保持视线集中于球的运动轨迹，以便更好地控制击球的方向和力量。
综上所述，网球正手击球技巧是通过正确的站姿和握拍方式、合理的挥拍动作、选择适当的击球点、控制力量和角度以及保持身体平衡和视线集中来实现的。
网球正手击球动作要领有哪些
网球正手击球动作要领有哪些网球正手技术是绝大部分网球学习着最先接触的一项技术。
网球正手击球也有一定的动作要领。
以下是店铺分享给大家的关于网球正手击球动作要领，希望能给大家带来帮助!网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。
要领： 3.击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。
要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。
随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。
网球正手击球训练方法在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。
拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。
本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。
章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。
网球的七种基本握拍方式
七种基本网球拍握法包括大陆式、东方式正拍、半西方式、西方式、超西方式、东方式反拍、双手握拍;各有不同的优点和缺点。
以食指关节为基准点。
1.大陆式握法就是右手食指关节在上右侧，而虎口就在上侧。
右手大陆式握法：食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上方了左手大陆式握法：食指的指节和右侧的棱面接触大陆式握法的击球位置会是在离你的身体侧面较近和较低的区域。
长处：大陆式握法适用于发球，网前截击，削球和防卫性的打法。
尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，所以可以很快地作出反应。
另外，因为这种握法令拍面相对地开放(开放的拍面是指你的拍面和球网平行，收闭的拍面是指你的拍面和球网垂直，所以在处理离地面较低的球和平击球是比较有利的。
短处：由于很难打出好的上旋球，当球员要想打出有威胁的球或救球时，它要球的精确度比其他握法都要高，所以稳定而准确击球是球员要面对的难题。
2.东方式握法就是右手食指关节“右侧”，而虎口就在“上右侧”。
右手东方式握拍:当你用大陆式的握法顺时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄右上方的棱面和右侧的`拍柄接触。
左手东方式握拍:当你用大陆式的握法逆时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄左上方的棱面和左侧的拍柄接触。
长处：这种握拍被公认是最容易学的，而且可以让球手打上旋球和有攻击性的平击球。
最后就是可以很快让球手转换握拍，所以喜欢上网球手通常选用这种握法。
短处：虽然击球区在离地面较高和在球手所站位置的较前方，对处理离地面较高的回球仍然是比较吃力。
另外，在和对手打底线拉锯战时，它仍然处于下风。
3.半西方式握法就是右手食指关节“下右侧”，而虎口就在“右侧”。
右手半西方式握拍：用东方式握拍顺时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄右下方的棱面接触。
左手半西方式握拍：用东方式握拍逆时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄左下方的棱面接触。
长处：这是底线型选手用的握拍方法。
因为用这种握法可以打出稳定的上旋球，让球手可以更好的控制球的落点。
常见的网球的握拍方法有哪些
常见的网球的握拍方法有哪些常见的网球的握拍方法有哪些常见的网球的握拍方法有哪些?下面是几种常见的网球握拍方法，只有掌握了正确的握拍方法，你在打球的时候，发力才能更舒畅、更快、更有利。
东方式握拍法：东方式握拍法因广泛使用于美国东部的沙土场地而得名。
分正手和反手两种握法。
这种握法的优点是，对来球高一些或低一些，都能用正、反手击球。
而大陆式或西方式握拍法却无此优点。
东方式正手握拍法：亦称"握手式"握拍法。
拍面与地面垂直，手握拍柄好象与人握手一样。
准确地说，用握拍手的虎口对正拍柄右上侧楞，手掌根与拍柄右斜面紧贴，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指稍离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面，五指握紧拍柄。
这种握法能增大正手击球的力量。
东方式反手握拍法：从正手握拍法把手向左转动1/4即转动90度(或拍柄向右转动1/4即转动90度)，使虎口对正拍柄左侧楞面上，即用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指直贴在拍柄的左垂直面上，食指下关节压住拍柄右上斜面。
正、反手变换握拍：当球打到另一侧，仍须变换握拍法迎击。
变换握拍始于准备运动时，用左手扶住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。
大陆式握拍法：这种握拍法起源于欧洲大陆，故得此名。
此握拍法对处理低球很适合，对于上网截击和处理网前球也很有利，对某些人处理齐腰的高球也方便，适合于臂力、腕力都较强的人。
但是这种握拍姿势对于过高的来球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。
它与东方式握拍不同之处是，大陆式握拍法对正、反手击球都无需变换握拍，而始终如一。
大陆式握拍法是将球拍侧立，从上而下握拍，犹如手握铁锤柄的姿势。
正确的握法是虎口对拍柄上面楞面正中间，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸围住拍柄，食指下关节紧贴拍柄右上斜面，无名指和小指都紧贴拍柄。
西方式握拍法：此握拍法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的。
这种握法的.正反手击球都使用网拍同一个面，在软式网球中多采用这种握法，用这种握法，在打反弹球时，正手能打出强劲的上旋球，反手多打斜球。
网球正手多种握拍法优劣分析及打法类型
网球正手多种握拍法优劣分析及打法类型摘要:在一场网球比赛中使用正手击球的比例达到70％，因此，网球教学中正手击球是网球教学的重点。
但正手击球的握拍法又分为大陆式握拍法、东方式正手握拍法、半西方式正手握拍法、西方式正手握拍法，每种握拍方法都有其优势与劣势。
本文主要来介绍网球正手击球握拍法种类及其优劣分析，以便学生可以找到适合自己的握拍方法并加以练习。
关键词：网球正手握拍法优劣分析打法类型Abstract:In a tennis game, the proportion of forehand batting is 70%, so the forehand stroke is the key point of tennis teaching. But the forehand stroke grip method is also pided into continental grip, Oriental forehand grip, half West forehand grip and Western forehand grip. Each grip has its advantages and disadvantages. This article mainly introduces the types and the advantages and disadvantages of the tennis forehand grip analysis, so that students can find their own grip method and practice.KeyWord:tennis forehand grip good and badanalysis typing type引言：随着学校体育设施的日益完善，网球场地在学校得以较普遍的建造，才能够有良好的网球教学平台开展网球教学。
网球正手击球教案
网球正手击球教案网球正手击球教案一、引言网球作为一项受欢迎的运动，其技术要求较高。
正手击球作为网球比赛中最常见的击球方式之一，是每位网球爱好者都应该掌握的基本技术。
本文将为大家介绍网球正手击球的教学方法和技巧。
二、击球准备1. 站姿调整在准备击球前，选手应该保持良好的站姿。
双脚分开与肩同宽，身体重心稍微向前倾斜，保持身体的平衡。
2. 握拍方式网球正手击球的握拍方式有多种，其中最常用的是西方握法。
将拍柄握于手掌中，食指与拇指形成一个V字形，其他手指轻轻握住拍柄。
3. 准备姿势击球前的准备姿势非常重要。
选手应该将拍头提前至身体前方，准备迎接球的到来。
同时，将目光集中在球的轨迹上，以便更好地判断球的速度和方向。
三、正手击球动作1. 步伐调整当球来临时，选手应该根据球的速度和方向，迅速调整自己的步伐。
向前迈出一步，将身体重心转移到前脚，同时将后脚稍微抬起。
2. 身体转动在击球过程中，身体的转动非常重要。
选手应该将上半身稍微向后转动，以便更好地发力击球。
同时，注意保持身体的平衡，避免失去控制。
3. 挥拍动作在击球时，选手应该将拍头从身体前方向上方挥动。
手臂的伸展应该自然而流畅，同时要保持手腕的柔软。
当拍头与球接触时，用力击球，将球打出。
四、击球技巧1. 击球点的选择在击球时，选手应该根据球的高度和速度，选择合适的击球点。
一般来说，球在身体前方时，击球点应该在身体的正中央。
而当球在身体一侧时，击球点应稍微偏向身体的一侧。
2. 手腕的运用在击球时，手腕的运用非常重要。
选手应该保持手腕的柔软，并在击球时稍微用力转动手腕，以增加击球的力量和控制球的方向。
3. 眼球的注视在击球时，选手应该保持眼球的注视，专注于球的轨迹。
这样可以更好地判断球的速度和方向，并做出相应的反应。
五、练习方法1. 基本击球练习选手可以通过与教练或其他选手进行基本击球练习，提高自己的正手击球技术。
可以选择不同的击球点和击球方向，以增加练习的难度和多样性。
网球正手击球手腕到底动不动？怎么动？什么时候动？这一篇给你最详细全面的解答！
⽹球正⼿击球⼿腕到底动不动？怎么动？什么时候动？这⼀篇给你最详细全⾯的解答！正⼿击球时的⼿腕问题⼀直是个争议，有的⼈说⼿腕要动，有的⼈说⼿腕不能动，要固定。
所以⼿腕到底动不动？如果动的话怎么动？什么时候动？⼜在什么情况下不能动？今天这篇⽂章，可能是有史以来最详细的正⼿⼿腕动作讲解，你⼀定不能错过。
本期内容：正⼿击球⼿腕动作详解1、引拍在讲击球时的⼿腕动作之前，需要先注意引拍时的⼿腕动作，很简单，就是不动！引拍是⼀个将球拍拿上来⼜拿下去的过程，持拍⼿的⼿腕应该⼀直保持固定，否则就会对之后的击球造成影响，使击球的稳定性降低。
但是需要注意的⼀点是，⼿腕不动并不意味着⼿腕紧张，⼿腕还是要保持放松，能够拿住球拍即可。
2、加速阶段加速阶段是击球中最重要的阶段，加速的程度决定着击球的速度。
这⼀阶段的⼿腕动作也⾮常好理解，就是：⼿腕滞后！与此同时还有⾮常重要的⼀点就是：前臂放松。
做好这两点，只需让球拍⾃然的向前挥动即可。
这个过程中，球拍的滞后能够产⽣更多的加速空间，使⼿臂能够更轻易的甩出离⼼⼒的感觉。
但是前臂如果紧张僵硬，就会阻碍离⼼⼒的传导。
3、控制控制的意思，就是将球控制在界内，对于击球的控制很⼤程度上取决于⼿腕动作。
但是不得不承认，⼿腕动作是与握拍⽅式、击球⼒度以及击球⽅向等⼀系列因素有关的。
握拍越偏向西⽅式，⼿腕的动作会越⼩。
并不是主观地去固定⼿腕，⽽是越偏向西⽅式握拍，⼿腕可活动的范围会越⼩，击球的旋转更多的是靠⼿臂的动作来制造。
索克⽰范⽽越偏向东⽅式，⼿腕的动作就会越⼤。
因为东⽅式甚⾄是⼤陆式握拍，如果没有⼿腕动作的话，击球回更偏向平击，速度快，落点深，但是旋转较⼩就意味着更容易出界，所以需要⼿腕的动作制造上旋。
费德勒⽰范4、随挥和收拍在击球的过程中，球拍会有⼀个向前然后向⼀侧转动的过程，但在击球后不需要刻意转动⼿腕去实现这⼀过程。
因为这个过程是很⾃然的，只要在击球之后⼿腕放松，⼿臂随挥转体，球拍会⾃然地绕肩收拍。
关于网球的基本打法
关于网球的基本打法你是否总是想学打网球，但是却始终不知从何起先?打网球是一个提升速度、力气和熬炼身体的好方法。
下面是我整理的关于网球的根本打法，盼望能够帮到大家。
握球拍根本握网球拍的方式是“欧洲式握拍”，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成“V”字型。
对于左撇子来说，关节应当形成四个角。
这种握法在发球和打球时是最志向的，对于初学者来说，学习握球拍也是一个好的起先。
[2]随着你学习网球渐渐深化，你可以运用东方或西方的握法，在击球时增加力气便可以协助你打上旋球。
调整自己的位置来击球你的站位在打低球和截球方面是特别重要的，你可以很轻松地左右移动和击球。
假如你伸手去截球或者在球场上全无打算，当球从你面前飞过的时候你是不会刚好击到球的步法在网球中也是很重要当你预期球就要飞过来的时候，小碎步弹跳，当球从你的面前飞过时，你就可以轻轻松松地调整球拍。
当然总会有一些时候你所能做的事只有握着球拍，盼望这样能刚好击到球。
但是对于有些球来说，“在球飞来之前”做好打算，会大大提高你的命中率。
运用正手拍先运用你的惯用手击球，就像你在与它握手一样。
下面是如何做到这一点：将你的脚从主导侧迈出一步。
把你的惯用手放在身后，这样可以随时击球。
你须要这个动作使正手产生冲量。
转向侧面，这样你的肩指向的方向就是你想要球飞出的方向。
将你的整个手臂向前摇摆来击球。
不要扭动手腕。
用你的球拍中心去击球。
把球拍从身体的一侧换到另一侧。
这种动作称为跟进。
球拍最终应当向上挥，来产生足够的能量把球打过球网。
假如你把球拍从身体一侧移到另一侧，并使它留在另一侧的手上而不在你的肩膀位置，这样有利于将球打过网。
利用反拍打球用两只手打反拍是最简单驾驭的。
下面是如何做到这一点：用你的惯用手握球拍，就像你握着一把锤子一样。
你的手应当握在球拍手柄的底部。
用非惯用手握球拍时，将另一只惯用手也放在球拍上。
扭腰，将球拍移到你的非惯用侧。
惯用手应当正对球网。
网球有哪些基本握拍方法
网球有哪些基本握拍方法网球的握拍方法是想要打好网球的朋友必须掌握的，那么网球的基本握拍方法有哪些呢?下面店铺给大家介绍关于网球基本握拍方法的相关资料，希望对您有所帮助。
网球基本握拍方法1.东方式握拍法：亦称『握手式』握拍法。
优点：适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。
缺点：反手击球时握拍位置必须移动，击球瞬间需作交换握拍位置。
2.大陆式握拍法：对于较低的反弹球及低截击极为适合，同时此握拍法无正反拍握法之分，处理截击、发球异常方便;但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机，否则呈反效果。
3.西方式握拍法：很适合于正手强劲上旋球的打法，但反手击球非常不便;由于反手不易击球，一般选手不乐于执握此种握法。
球的旋转与种类1.除平击球外，无论是正手拍或反手拍，在整个动作的过程中，若用劲打球，都会使球产生某种旋转，球的旋转方向与飞行抛物线及反弹后的方向，都有密切的关系，以下叙述欲使球旋转的动作：2.正旋球 (Topspin) 或称上旋球、高旋球 (Overspin)--- 从球之下方往上抽，动作由低而高的往前推动，即产生正旋，球速加快，向移动方向迅速旋转，在空中急速落下，不易出界，且落地后反弹高而快，将使对手较难还击，此种打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不断累积练习，方能体会其中诀窍。
3.反旋球 (Backspin) 或称下旋球 (Underspin)--- 与正旋球相反，从球之上方往下切，动作由高而低的往前击出，球是背向飞行方向旋转，过网球速较慢，故上飘非行距离长，入射角小所以反弹得低，原地弹起或直线落下，低空滑过地面，乃依打击强弱度，拍面角度，动作长短来定。
4.切击球(Chop shot)--- 使球拍成垂直，从上往下挥动，击打球之斜下方或正方，使球下坠的打法，通常此种打法是用在吊短球的战术。
5.平击球 (Flat shot)--- 以水平方式向前推动，加以下压，为快速球击法，较难控制，容易出界。
网球正手击球动作要领
网球正手击球动作要领网球是一项受欢迎的运动项目，对于初学者而言，正确的正手击球动作是非常重要的。
本文将详细介绍网球正手击球的基本要领。
正手击球是网球中最常用和基础的击球方式，运用了腰腹部的扭动，身体的协调和手腕的灵活性。
一个正确的正手击球动作应包括以下几个方面：1.站姿：站立时双脚分开与肩同宽，重心略向前，使自己保持平衡。
2. 握拍：正确握拍是成功击球的关键。
大部分球员使用的是Eastern Grip（或称半西式握拍），即拇指和食指在拍柄上形成一个 V 形，中指放在反面与食指相对的位置上，其他手指稍微参与到握拍中来提供稳定性。
3.准备动作：在球来到自己腰间区域之前，需要进行准备动作。
这包括将拍头从身体后方挪到身体正前方，挥舞拍柄做出预判并变向。
4.正手击球动作：球接近身体前方时，稍作弯腰并转动身体，同时将身体的重量转移到前脚上。
保持上半身的稳定性，从腰腹部向前扭动，右手拉到耳际高度。
5.擊球：将拍头与球接触，重点在击球瞬间用手腕做出快速的顺时针转动来使球产生自旋。
击球时，力量的源头不仅仅来自手腕，也来自于大臂和膝盖的屈伸。
击球瞬间，大臂和小背肌群参与击球动作，带动击球的力量。
6.顺势跟进：击球后，身体应向前移动，保持平衡，并且将身体的重心转移回中心，以便准备下一个回击。
以上是网球正手击球的基本要领，初学者可以按照这些步骤进行练习，以达到正确的正手击球动作。
练习时注意以下几个方面：1.身体协调：身体的协调是一个成功的击球动作的关键。
腿部的运动和稳定的上半身是保持平衡的关键。
通过保持稳定的姿势来建立挥拍的速度和力量。
2.手腕灵活：手腕的灵活性可以提供更好的击球质量。
在击球瞬间运用手腕的快速转动来给球产生自旋，这能够使球在飞行中更稳定，更易于掌控。
3.练习反复：只有通过不断的练习才能够熟练掌握正手击球动作。
可以在球场上找到一个合适的练习伙伴，进行回球训练，以加强正手击球的技能。
总之，正确的正手击球动作要领对于打好网球是非常重要的。
七种网球的握拍方式
七种网球的握拍方式打好网球，很多初学者都忽视了网球的基本要领------网球的握拍方法，网球的握拍方法对打网球来说是很重要的，不正确的握拍方法会给网球击球带来诸多的坏处。
下面是小编整理的网球握拍方式，希望能够帮到大家。
第一种：大陆式握拍大陆式握拍是一种可以用来做任何击球的握拍方式。
但这种用法从长袖衣裤网球时代后就不再是通用标准了。
大陆式握拍主要用于发球、网前球、过顶球、削切球以及防御性击球。
大陆式握拍就是将你的食指根放在第一个斜边上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手则把食指根放在在第四个斜边上。
优势：用大陆式握拍处理发球、过顶球是标准方式。
这使前臂和手腕能够自然的向击球点挥动。
这样的结果便是减小压力的手臂发挥出更大的爆发力和更灵活的击球。
当需要在网前需要快速的处理球时，大陆式正反手连发也很重要。
劣势：大陆式握拍法你可以用大陆式打平击，削球，但是难以打出上旋球。
这意味着你在大力击球并使其不出界时，要求瞄准球网上方，而不能有任何错误。
而且没有保证安全的转动，意味著在合适的击球区域外的回球会相当困难。
所以大陆式握拍的不稳定性是个普遍的问题。
第二种：东方式正手握拍将你的手平放在球拍面上，然后下滑握住拍柄;将球拍平放在桌面上，闭上眼，抓起球拍;或者和拍柄握手。
这些小技巧都、可以让你快速找到东方式握拍方法。
更有技术性的窍门是先用大陆式握拍，然后将你的手顺时针转动(左手时逆时针转动)，使得食指根搭在主边上。
优势：通常东方式握拍用来学习正手。
它很灵活，让球手能够轻易击出上旋球或更有威力的平击球或穿越球。
它能很快速的换到其他握拍方式。
东方式，是上网型选手的明智选择。
劣势：比大陆式握拍的击球区域要高和远离身体。
但仍然不是回高球的好选择。
东方式正手可以有很强的威力和穿透性。
但是由于更适于平击球，所以稳定性仍不高，难以应付连续相持球。
它不是希望打上旋球跟对手比命长的球手的最佳选择。
第三种：半西方式正手握拍从东方式握拍顺时针转动(左手握拍逆时针转动)你的手，直到食指根放在下一条斜边上，这时的握拍就是半西方式握拍。
常用的网球技术介绍
常用的网球技术介绍1.握拍分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。
目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。
东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。
正手握拍法：将大拇指与食指间所形成的“V”字形对准拍柄右上斜面，手掌和第二掌指关节紧贴右垂直面，五指包绕拍柄，食指稍离中指，掌根基本与拍柄底部平齐。
反手握拍法：“V”字形需向左移动，对准拍柄左上斜面上缘，拇指直伸紧贴左垂直面，第二掌指关节紧贴右上斜面。
2.击球正手击球：正手击球的机会比较多，因而是网球运动中最基本、最主要的击球方式。
其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。
正手和反手击球均有平击、切削和上旋等几种打法。
平击求的速度快，力量大，求被击出后飞行弧线偏直，在地面反弹时较低，易于控制球路和求速。
上旋的球飞行弧度高，下落快，反弹后跳的高，不易触网。
下旋球产生下旋并向前飘行，落地后反弹很低。
反手击球：反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。
可分为单手和双手。
3.发球发球是现代网球运动最重要的技术之一。
基本上分为平击发球、切削发球和旋转发球三类。
有效的发球应具有攻击性，并在速度、力量、旋转和落点方面有所变化。
切削发球带有侧旋的特点，安全率较高，是一般选手常用的发球技术，它可用于第一发球或第二发球，也可用于单打或双打。
平击发球几乎没有旋转，球速快、力量大，直线飞行，常用于第一发球，成功率虽然低，但一旦成功往往能直接得分。
旋转发球带有侧上旋的特点，飞行弧度大，落地弹跳高，但技术难度相对较大，一般适用于高水平运动员的第二发球。
4.接发球接发球是网球运动中较难掌握的技术之一。
这是因为接球员处于防守地位，球一发出，就需对发来的各种不同球速、落点和旋转的球作出快速的判断和反应，并且要选择各种适当的击球技术来完成接发球动作，而这些技术的运用，要比一般来回击球的难度要高。
5.截击球截击球是网前进行的一种攻击性击球方法，即在球落地之前，便将来球击回对方场地。
网球教学正手击球PPT课件
发球后随球上网
02
结合发球的速度和角度，发球后立即向前移动，利用正手攻击
对手的弱点。
发球后底线深球
03
通过发深球将对手拉出场外，然后利用正手打出大角度的穿越
球或挑高球。
接发球时正手防守策略
接发球推挡
使用正手推挡技术，将对手反应时间。
接发球切削
通过正手切削技术，改变球的旋 转和弹跳高度，使对手难以适应。
网球教学正手击球PPT课件
contents
目录
• 引言 • 正手击球基本技术 • 正手击球进阶技巧 • 正手击球战术运用 • 正手击球训练方法与计划 • 正手击球常见错误与纠正方法
01
引言
网球运动简介
01
02
03
网球的起源和历史
起源于法国室内网球，逐 渐发展成为一项全球性运 动。
网球的基本规则
正手击球的种类 平击球、上旋球、下旋球等。
课件目的与结构
课件目的
通过讲解、示范和练习，使学员掌握 正手击球的基本技术和战术应用，提 高网球比赛水平。
课件结构
介绍正手击球的基本概念和重要性，详 细讲解正手击球的技术动作和战术应用， 通过大量实例和图片进行演示，最后进 行实践练习和总结。
02
正手击球基本技术
接发球挑高球
当对手发球速度较快时，可以利 用正手挑高球技术，将球挑到对 手后场深处，降低对手的进攻威
胁。
相持阶段正手变化策略
正手直线穿越
在相持过程中，突然利用正手打出直线穿越球，突破对手的防线。
正手大角度斜线球
通过正手打出大角度的斜线球，调动对手跑动，为自己创造进攻 机会。
正手放小球
当对手在底线附近时，可以利用正手放小球技术，将球轻轻放到 对手网前，使对手难以应对。
浅谈网球西方式正手
浅谈网球西方式正手摘要：随着以底线为主的上旋球打法的盛行，人们对上旋效果的追求越来越高。
西方式正手作为一种很自然就能打出强烈上旋球的技术，理应受到新的关注。
本文细致分析了西方式正手的优点和缺点，并从其不同于常规正手技术的翻转锁死的手腕、弯曲的手臂、同侧的随挥、开放式站位、紧凑的动力链等角度深入剖析西方式正手的技术特点，从而提出提高西方式正手的建议：1.在合理时间内尽量加大向后引拍的幅度。
2.适当降低球拍磅数。
3.改变随挥路径。
关键词：西方式正手；西方式正手技术特点；西方式正手的改进提高方法1、前言网球运动是一项激烈而优美的运动，它随着时间不断发展，到如今已经成为技术多样、战术体系复杂的世界第二大运动。
网球运动在球拍革命和场地降速的影响下，打法也演化为当今以上旋球为主的底线打法；于此同时，日益科学的训练体系使得运动员的身体素质也越来越强悍，在球速得以保证的前提下，对球施加的上旋效果成为新的追求。
西方式正手一直以来被认为是一种极端的正手技术，除了职业球员里面有少数使用西方式正手以外，它的受众很少，甚至有一部分人觉得西方式正手技术动作奇怪丑陋，过度翻转的握拍和弯曲度极大的手臂打起来很别扭，无论学校里面的网球课还是社会上网球俱乐部，网球正手的教学一直以半西方式为模板，会打西方式正手的教练很少，教西方式正手的教练更是凤毛麟角，所以人们对西方式正手的了解非常少，相关的研究也较少。
2、西方式正手的优点西方式正手的优点显而易见，西方式正手以旋转见长，这种技术打出的球飞行速度虽然比不上平击球，但是飞行弧线较高，能够在球网上方四英尺通过，过网后开始下坠，这样的击球稳定性很高，很少出现挂网的情况。
值得一提的是，上旋球的旋转越重，下坠的速度越快，因此运动员可以使用全力去击打来球，以提升进攻性。
西方式正手对旋转的控制得心应手，它可以打出一个带角度的小弧线来把对手拉出场外，也可以面对对手上网时将球的落点打到对手脚下使对手难以截击。
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课序
时间
（分）
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间（秒）
强度
一
15
1．课堂常规
1.整队
2.师生问好
3.宣布本课内容、目标及要求
4.安排见习生
二、顶拍夹球
练习方法：两个同学面对面，用拍子把一个网球夹在甜点之间，不让球落地，听哨声前后移动手臂。此练习按难度分为以下三个层次：
◇认真练习。
◎检查学生手腕是否充分顶拍
☆手腕顶完拍再收拍
下蹲充分
先分解再完整
每人一个球，面对围网。
五
2
1．放松活动
2．整队总结
3．收好器材
小
◎教师整队。
◇学生集合。
◎教师领做放松下肢的运动
◇做整理活动。
◎教师总结学生上课情况和优缺点。
◇值日生归还器材。
口令：以前排第四位同学为基准，前排侧平举、后排前平举，向前看齐。
1两人直立姿势顶拍。
相距1米。
2在②的基础上，弓箭步夹球，然后向前移动。
三、控球散步
练习方法：以接力的形式，用拍子向下运球球跑，看看哪组比快。
1
1
1
120
10
20
10
小
中
小
◎教师提出教学要求和目标。
◇学生明确教学目标。
☆精神饱满
快、静、齐。
◎教师请一位同学出来帮助示范。
◇学生仔细观察。
◎教师提出要求。
◎教师让学生为自己鼓掌。
☆西方式握拍
拍头向下
充分半蹲
手臂伸直顶住
手腕上翘
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
▲
两人一组共九组，面对面站立，间隔2米一组。
♀♀♀
♀♀♀
9人一组，共两组，每组分成两队，成直线接力队形。中间间隔8米。
♀♀
♀♀
♀♀
♀♀
二
8
一、球感练习
1．颠球练习
1．两人对颠
练习方法：两人面对面，举起拍子前平举为距离，进行球不落地的颠球练习。
◇学生仔细观察。
◇徒手模仿
☆左手拖住右手肘
下蹲充分
蹬送动作明显
分为A组合B组，A组
完成练习一，B组完成练习二，等到A组结束，两组交换练习形式。
四
3
西方式正手击球练习
练习方法：每个人对着围网下蹲蹬送击球，手腕顶拍，然后收拍。
1
150
小
◎教师做示范，讲解分解动作。
◎讲解介绍练习的意义。♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
▲
场地器材
1.足球场一片
2.足球10个
3.标志杆4个
安全保障
1．合理选择场地
2．学生做好充分准备活动，同学之间相互帮助
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
课后小结
上海中学《体育与健身》课时教学计划
年级
十一年级
人数
日期
执教
班级
A、B班
组班形式
周次
课次
内容
主题
西方式正手击球技术（--5）
身体素质（20--3）
重点
手腕顶拍动作
难点
迈步下蹲蹬送击球
学习
目标
1.复习巩固手腕顶拍的动作，熟练掌握下蹲蹬送击球技术，进一步学习顶拍击球后的收拍动作。
2.学习并步移动，提高低重心击球时的能力。
？看看自己的手腕，有没有向前顶
◇带着问题进入练习。
◎教师吹哨。
◎个观察学生是否顶手腕，纠正错误。
◇学生认真练习。
☆手腕向前顶
手腕相对紧张稳定球
球不落地
下蹲到位
配合默契
◎教师示范。
◎组织队伍。
？怎么才能让球听话的在你身前跑的快
◇学生思考并尝试几次。
◎监督学生是否按要求做，犯规就停下。
◇学生按规则进行接力。
3．迷你对打
练习方法：两人站在边线两边，进行球可以落一次地的对打练习
30
1
1
60
100
120
小
◎教师做示范
◇学生认真练习
☆眼睛盯住球
拍子端平
◎教师巡回指导。
◇学生相互配合，传球时眼睛盯住球
◎提醒学生手腕固定，纠正错误动作
◎说明从上个练习过度到这个练习要达到什么要求
☆拍子端平
肘关节夹紧
手腕向上顶
眼和手协调好
♀♀
♀♀
♀♀
♀♀
♀♀
♀♀
♀♀
三
15
1．西方式正手击球练习
练习方法：用下蹲蹬送击球，将球用手腕顶拍动作顶过网，靠近后场底线。
每人四球。（A组先，B组后）
2．对墙蹬送击球练习（与练习一同时进行）（B组先，A组后）
1
×
2
10
180
中
中
◎教师做练习一完整示范。
◎观察对墙那组的基本情况。
◎教师做练习二示范。
？怎样才能将球顶向更远处。
同班配合好
◎教师请一位同学出来帮助演示
◇仔细观察老师动作
◎强调本练习要解决的重点
◎说明从上个练习过度到这个练习要达到什么要求
◇边思考边练习
☆手腕顶住
下蹲找球
蹬送明显
合作良好
分散在一片网球场上
两人一组面对面，相距两人手臂加上拍长的距离，九组分散，第一排左单打边线，第二排右边单打边线，整队再调整距离。
♀♀