网球正手击球姿势_网球反手双手握拍方式

网球正手击球动作要领

网球正手击球动作要领
一、握拍前准备动作
握拍前动作是打网球最重要的一步，主要用于保持拍持中心线和控制
拍的方向。

正确的握拍前准备动作能够让网球手更加稳定，同时也能够有
效地提高击球力量的表现，是击球能力的基础。

1、右手抓拍：右手自然伸展，平放在拍子最上方，食指和中指连起
来抓住拍柄，拇指正好落在拍柄后方，拍背在右侧，这是抓拍的正确姿势。

2、左手支撑：用左手支撑，手掌自然向右手拍朝向，手指前伸，小
指和拇指呈半圆状，并且尽量下压拍柄，这样才能够更加稳定的抓住拍柄。

3、适当提拍：将拍子往上提起，让前臂能够自然伸展，握拍手腕的
位置需要保持在上臂的前方，这样击球才能够有效地发力。

4、整体夹紧：右手和左手夹紧拍柄，双手自然相对，身体准备就绪，准备发击球。

二、击球的动作过程
1、后拉：后拉的动作是关键，握拍的右手自然向后拉，掌心朝向后方，保持拍子落在肩膀的高度，同时双腿也要向后腿部屈膝。

2、预备：后拉处理完后，右手拍子慢慢向前，拍子中间的加速带要
慢慢拉伸，高抬臂，直至前臂和心叶达到一条直线，然后弯腰，把腹部向
球门的方向移动。

快速掌握网球正手击球的方法

快速掌握网球正手击球的方法1、准备姿势双手持拍，左手在拍颈上，右手在拍柄，以半西式或东方式握拍，拍头基本在眼睛高度。

两腿同肩宽，膝盖弯曲，重心在前脚掌上。

根据来球离身体远近，可能先向右侧滑步移动。

大家都见过兔子或鹿受到惊吓时的样子，大多数都会先站住，腿部弯曲，进入随时准备跑的姿势，网球的准备姿势原理也是一样的。

容易出现的问题：膝盖没有弯曲。

例如，膝盖站的很直，会导致移动很慢，转体也不方便。

2、引拍要点整个身体向右转体，同时右臂向右后抬起，拍头高过头顶，重心也转移到右脚上。

可以想象有人站在凳子上在后面拉你的拍头，这样自然拍头会提高，重心也跟着转移了。

常常会出现问题：没有整个身体转动，右手往后拉动不够或者拍头太低;要注意的时引拍时拍头不要先下降，而是直接往后、往稍高引拍。

3、挥拍要点拍头下降，右臂带动拍子向前，同时身体重心向前移动，身体向左旋转，手臂带动拍柄在前，拍头在后向前挥动。

要注意的是整个过程中，手腕还要向后翻并绷住劲，这样才能保证击球的时候保持拍面垂直于球的角度。

常常会出现问题：拍头下降不够，或者挥拍中间有停顿，拍头速度没有起来，注意拍头一旦下降，要动作连贯一气呵成。

4、击球要点手臂继续带动拍子往前，拍头超越拍柄，迎向来球，在身体的右前方击球。

拍头的移动方向是由低，到高，把球往前、往上击打。

在这里需要注意，盯住球把控击球点，如果球打在了甜点上，当球拍接触球的一瞬间就会发出“砰”的悦耳响声。

问题：击球点偏后;或拍头没有从低往高击球，造成球容易下网或出界。

多练习多体会，就能改善失误的情况。

5、随挥击球后不要停止，身体和手臂继续运动，右臂带着拍子，结束在左肩的上方，左手帮助把拍子停住。

这时拍柄底部指向前，而拍头向后，重心完全转移到前脚上，头看着球的方向，而身体朝向左方，胳膊肘差不多到左肩的高度。

作为收尾动作，随挥是击球瞬间后球拍再送球一程，有点像情人的送别难分难舍，而这个动作确实会影响击球的深度和角度，不同的随挥导致不同的结果——下网、界内、出界。

打网球的基本技巧大全

打网球的基本技巧大全⒈握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。

手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。

手腕向上绷紧，再向上抬起。

反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。

⒉正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。

另一只手持住拍柄。

⒊向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。

随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。

使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。

⒋击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。

⒌发球：发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。

由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。

挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。

击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。

⒍接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。

来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。

回位准备下次击球。

网球锻炼方法：①个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。

②双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。

网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。

双打场地长23.77米，宽8.23米。

网柱高1.07米，球网中央高0.914米。

中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节精神的方法。

网球的基本技术有哪些

网球的基本技术有哪些现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。

在20世纪中，网球在世界各地得到广泛发展，并成为一项世界性的体育运动。

那么，网球的基本技术有哪些呢?下面是小编为大家整理的网球的基本技术有哪些，希望对大家有所帮助!网球的基本技术一、握拍方法握拍方法一般有三种，分别称为：“东方式”、“西方式”、“大陆式”。

对于初学者，可先学习东方式握拍法，以此为基础，再变换握法。

(1) “东方式”正手握拍法：“东方式”正手握拍法，对初学者来说比较容易掌握，也适合于各种类型的球场及各种击球方式。

这种握拍方式类似与人握手，先将球拍柄水平放置，拍面与地面垂直，右手掌也与地面垂直，然后把手掌紧贴在拍柄上，这时大拇指与食指之间的“V”型虎口恰好对在拍柄的上平面偏右的位置上，大拇指第一关节位于拍柄的上部左上斜面，食指则轻绕至拍柄右侧到下平面，中指、无名指、小指握紧，并与大拇指接触，手掌底部与拍柄顶端对齐。

(2) “东方式”反手握拍，就是在正手握拍的基础上，将握拍手沿逆时针方向旋转一个平面，使手掌的“V”型虎口略偏左侧，位于左垂直面与上平面之间的左斜面，食指关节在右上斜面的位置。

二、准备姿势任何一种击球动作都要从准备姿势开始，准备姿势正确与否关系到起动的快慢和击球效果。

正确的准备姿势应当是双脚自然开立，略比肩宽，前脚掌着地，脚跟抬起，身体重心置于两脚前脚掌之间，两膝微屈，并保持膝关节的良好弹性，上体微微前倾，两眼注视对手或来球。

球拍自然地置于腹前，拍头指向前方，微上翘，手腕低于拍头，不持拍的手轻夹球拍的顶部。

不要轻视扶拍手的作用，它不仅可以扶住并稳定球拍，减轻持拍手的负担，还能起到将球拍引至身体一侧的辅助作用，有利于动作加快。

三、击球步法在网球的各种击球中，必须使人与球保持一个适当的距离，需要一种合适的站位，才能得心应手地打出各种好球。

步法大致包括：闭锁式步法、开放式步法、滑步、跨步、踮步、交叉步、跑步、跳步和小步调整等。

网球反手握拍技术

网球反手握拍技术网球反手握拍技术（精选13篇）网球反手握拍技术篇1以大陆式握拍开始，顺时针旋转球拍(左手持拍为逆时针)，使食指根部压在上一个斜面，便形成东方式反手握拍。

优势：同东方式正手握拍一样，它可以给手腕提供良好的稳定性。

你打出的球可以略带旋转，或直接打出很有穿透力的球。

而且，采用这种握拍只要做非常小的调整就回到大陆式握拍，这样选手在削球或在网前截击时都会比较轻松。

劣势：尽管这种握拍法能很好地处理低球，但它不适合打高于肩部的上旋回球，因为这种握拍法很难控制这样的回球，所以在多数情况下，选手只能采用防守式的削球将球打回对手场内。

网球基本技术——超东方式反手握拍这是西方式正手握拍选手多采用的反手握拍，因此也有人将其称为半西方反手握拍。

可以采用大陆式握拍，并逆时针将球拍转至下一个平面。

你的食指根部仍处于拍柄的上端，但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。

这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。

优势：同西方式正手握拍一样，这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。

采用这种握拍法时，拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些，而且击球点也在身体前更高更远的位置，这样有利于处理高球，而且也容易打出带上旋的回球。

许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。

劣势：它与西方式正手握拍有着相似的局限性，即不适合处理低球。

因为它也是一种极端的握拍法，因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。

采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。

网球基本技术——双手反手握拍使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。

优势：适用单手力量不足、或双手具有良好协调性的选手。

比起单手反手击球，双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力。

因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高。

这个握拍法还适合处理低球，而且在回球时力量很足。

劣势：因为是双手握拍，这就限制了跑动。

因此在进行大幅度移动击球时都很困难，而且不容易转身挥拍。

网球正反手击球技术要领

网球正反手击球技术要领提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。

如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。

正手击球，击球有力，速度快。

一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。

对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球。

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

2. 正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。

(2)尽早，尽快地后摆引拍。

(3)击球点正对着前髋。

(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

反手击球反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般是先学习正手击球后在学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易，反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。

网球的七种基本握拍方式

七种基本网球拍握法包括大陆式、东方式正拍、半西方式、西方式、超西方式、东方式反拍、双手握拍;各有不同的优点和缺点。

以食指关节为基准点。

1.大陆式握法就是右手食指关节在上右侧，而虎口就在上侧。

右手大陆式握法：食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上方了左手大陆式握法：食指的指节和右侧的棱面接触大陆式握法的击球位置会是在离你的身体侧面较近和较低的区域。

长处：大陆式握法适用于发球，网前截击，削球和防卫性的打法。

尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，所以可以很快地作出反应。

另外，因为这种握法令拍面相对地开放(开放的拍面是指你的拍面和球网平行，收闭的拍面是指你的拍面和球网垂直，所以在处理离地面较低的球和平击球是比较有利的。

短处：由于很难打出好的上旋球，当球员要想打出有威胁的球或救球时，它要球的精确度比其他握法都要高，所以稳定而准确击球是球员要面对的难题。

2.东方式握法就是右手食指关节“右侧”，而虎口就在“上右侧”。

右手东方式握拍:当你用大陆式的握法顺时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄右上方的棱面和右侧的`拍柄接触。

左手东方式握拍:当你用大陆式的握法逆时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄左上方的棱面和左侧的拍柄接触。

长处：这种握拍被公认是最容易学的，而且可以让球手打上旋球和有攻击性的平击球。

最后就是可以很快让球手转换握拍，所以喜欢上网球手通常选用这种握法。

短处：虽然击球区在离地面较高和在球手所站位置的较前方，对处理离地面较高的回球仍然是比较吃力。

另外，在和对手打底线拉锯战时，它仍然处于下风。

3.半西方式握法就是右手食指关节“下右侧”，而虎口就在“右侧”。

右手半西方式握拍：用东方式握拍顺时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄右下方的棱面接触。

左手半西方式握拍：用东方式握拍逆时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄左下方的棱面接触。

长处：这是底线型选手用的握拍方法。

因为用这种握法可以打出稳定的上旋球，让球手可以更好的控制球的落点。

网球正手击球动作要领

网球正手击球动作要领网球是一项非常受欢迎的运动项目，而正手击球是网球中最常见的击球方式之一、下面是网球正手击球的动作要领。

1.准备姿势：站在球场中央，将身体重心略微向前倾斜，脚部与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲。

保持身体放松但稳定。

2.挥拍：将拍面抬至与自己眼睛平行的位置，手臂微微弯曲。

握拍时，掌心向下，拇指与食指形成V字型，其余三指握住拍柄。

同时，将非击球手在身前伸直，用来平衡身体。

3.击球：用拍面击球。

击球前，将拍面在击球点前侧与击球目标线平行地摆好。

当球来到击球区域时，通过转动身体、摆动手臂发力，将拍面与球接触。

击球时，将击球手肘向上拉，手腕放松，拍面拉过球面。

4.身体动作：击球时，通过右臂的摆动来为击球提供力量。

身体要与拍面配合，前摆时身体向后转，后摆时身体向前转。

这种动作带动了击球手臂的发力，提高击球力量。

5.正确击球点：击球点是指击球时拍面与球接触的地方。

一般来说，网球正手击球点位于身体前方略微向右的位置。

击球点过低会导致拍面不够水平，球飞出较高；击球点过高则无法发挥力量，球速不够。

6.准备反击：击球后，重新准备反击对手返回的球。

快速恢复到准备姿势，保持脚部稳定，准备接下来的击球。

7.练习技巧：为了提高正手击球技术，可以通过以下方式进行练习。

首先，使用反弹球墙或找一个搭档进行配合练习。

尝试改变击球角度、高度和速度，以增加自己的应对能力。

其次，可以尝试使用不同类型的球拍进行练习，以寻找适合自己的击球感觉和力量。

网球击球的动作要领易

网球击球的动作要领易（附图）犯错误及纠正方法1节、正手击球的动作要领易犯错误及纠正方法：一正手抽击球：准备时面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微曲，重心至于前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎接来球。

后摆动作：当发现对方击球朝正拍来时，就开始向后拉拍，转髋的同时开始转动双肩，带动拍子向后引，成弧形做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。

击球时的步法：击球步法分为“关闭式”和“开放式”两种。

关闭式步法是在球拍作后摆动作的同时右脚向后转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45°角迈出。

“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动做的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。

这两种击球步法，它们击球前的重心都在脚上，随着击球和动作的随挥，重心转向左脚。

击球动作：从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。

此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微曲，击球点在轴心脚的侧前方。

关闭式步法击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。

随挥动作：击球后随挥动作的去向意味着球的去向。

击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。

（见图4）二正手下旋击球：判断来球，及早做出准备，在球弹起后的上升期应击球。

后摆动作小，略像网前正拍截击动作的拉拍，拍面略开，随着球拍向前随挥，在击球瞬间，拍面几乎是垂直于地面。

击球点在身体的侧前方，击球时身体重心随挥拍动作一起向前，同时步法也相应跟上。

如对方来球是上旋，跳得较高，球拍应击球的中部，向前向下推动用力;如对方来球是下旋，跳得较低时，球拍应击球的中下部，向前并略向上推动。

网球反手击球的方法

网球反手击球的方法
1. 准备姿势：站在底线的位置，身体朝向球场的侧面。

双脚站立，间距与肩宽相等，膝盖微微弯曲，双手持拍，拍面朝下放在身体正面。

注意保持身体平衡，头部和眼睛保持朝前的姿态。

2. 网球反手击球的握拍方式：将球拍拿在主手手中，手指分开，拇指和食指按照V字形放在拍柄上。

拍柄要握的略微松一些，这样可以更灵活地转动手腕，使得反手击球更加精准。

3. 移动脚步：当来球接近时，移动双脚，将身体转向球场的侧面，保持身体稳定。

跨步踏出前脚，习惯性地将主腕放在拍面上，准备击球。

4. 摆臂动作：随着来球落下的位置，摆臂向后摆动，将到达最高点的时候，从胸部出发向前摆动，与来球击在一起。

5. 击球动作：随着摆臂的摆动，反手击球的动作开始。

用主臂转动拍面，使拍面上方的缘沿着球面滑动。

弯曲手肘，将球拍向前推动，使球能够跳到对方场地中去。

6. 完成动作：完成反手击球的动作后，身体向前跃进，准备迎接接下来的回击。

注意击球后要回到准备姿势，并进行下一步的准备。

7. 训练反复练习：掌握基本技巧后，需要通过反复训练来熟悉反手击球的各个步骤，熟练掌握技巧，提升命中率，从而取得更好的比赛成绩。

网球双手握拍反打技巧讲解

网球双手握拍反打技巧讲解：双手反手的检查要点看球，而不是看对手。

快速移动到击球位置，正确地进行后摆。

击球时，前臂保持伸直，手腕要绷紧。

当球被释放时，重心向前移动，在球上产生巨大的力。

当球离开球拍时，重心要落地前脚上。

轻轻向上挥动球拍，球拍与球一起发出。

在身体另一侧的高处结束随挥动作以右手为例右手按东方式正拍握法握住球拍，左手放在右手前边，大把抓住球拍，两个手的第一指关节刚好在一条直线上，食指不必前伸。

击球动作开始时，首先将球拍向后引，球拍面应略微张开，右脚应向边线迈出一步，使身体形成侧网，并将身体重心移到左脚。

此时，膝盖略微弯曲，重心略微下降，右肩向前，下巴靠近右肩。

当你把球拍向后拉时，用左手握住球拍手柄。

当你开始向前摆动时，你应该协调你的双臂，全力向前摆动。

左手是主要力量，右手控制击球方向。

球拍触球后，两臂应尽可能伸展，直到球拍和两臂形成一条直线。

随后的动作是通过转动上半身，使后肩向球方向飞出来完成的。

以弧线向上摆动球拍，将球拍移到身体的另一侧，并在高处结束后续动作。

网球握拍技术讲解：1.大陆式握把也称为“锤子”握把，因为使用这种握把时，食指根部被压在与球拍表面水平的平面上，而球拍表面的角度几乎与地面垂直，所以你似乎在球拍框架的侧面钉钉子。

欧式握拍适用于打击任何类型的球，但更适合发球、截击、头顶、切球和防守球。

优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。

由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。

同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。

缺点：用上旋击球或用欧式握法削球都很困难。

这意味着你的击球点必须高于网。

因为球在这一点停留的时间很短，所以留给你的击球时间很短。

此外，这种抓地力不容易处理高速下落到地球上。

2.东方式正手握拍这里介绍一个正确采用东方式握拍的小窍门：将手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。

网球正反手击球技术要领

网球正反手击球技术要领提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。

如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

下面是小编整理的网球正反手击球基本技术要领，欢迎阅读。

正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。

正手击球，击球有力，速度快。

一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。

对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球。

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

2. 正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。

(2)尽早，尽快地后摆引拍。

(3)击球点正对着前髋。

(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

网球正手击球动作要领

网球正手击球动作要领网球是一项受欢迎的运动项目，对于初学者而言，正确的正手击球动作是非常重要的。

本文将详细介绍网球正手击球的基本要领。

正手击球是网球中最常用和基础的击球方式，运用了腰腹部的扭动，身体的协调和手腕的灵活性。

一个正确的正手击球动作应包括以下几个方面：1.站姿：站立时双脚分开与肩同宽，重心略向前，使自己保持平衡。

2. 握拍：正确握拍是成功击球的关键。

大部分球员使用的是Eastern Grip（或称半西式握拍），即拇指和食指在拍柄上形成一个 V 形，中指放在反面与食指相对的位置上，其他手指稍微参与到握拍中来提供稳定性。

3.准备动作：在球来到自己腰间区域之前，需要进行准备动作。

这包括将拍头从身体后方挪到身体正前方，挥舞拍柄做出预判并变向。

4.正手击球动作：球接近身体前方时，稍作弯腰并转动身体，同时将身体的重量转移到前脚上。

保持上半身的稳定性，从腰腹部向前扭动，右手拉到耳际高度。

5.擊球：将拍头与球接触，重点在击球瞬间用手腕做出快速的顺时针转动来使球产生自旋。

击球时，力量的源头不仅仅来自手腕，也来自于大臂和膝盖的屈伸。

击球瞬间，大臂和小背肌群参与击球动作，带动击球的力量。

6.顺势跟进：击球后，身体应向前移动，保持平衡，并且将身体的重心转移回中心，以便准备下一个回击。

以上是网球正手击球的基本要领，初学者可以按照这些步骤进行练习，以达到正确的正手击球动作。

练习时注意以下几个方面：1.身体协调：身体的协调是一个成功的击球动作的关键。

腿部的运动和稳定的上半身是保持平衡的关键。

通过保持稳定的姿势来建立挥拍的速度和力量。

2.手腕灵活：手腕的灵活性可以提供更好的击球质量。

在击球瞬间运用手腕的快速转动来给球产生自旋，这能够使球在飞行中更稳定，更易于掌控。

3.练习反复：只有通过不断的练习才能够熟练掌握正手击球动作。

可以在球场上找到一个合适的练习伙伴，进行回球训练，以加强正手击球的技能。

总之，正确的正手击球动作要领对于打好网球是非常重要的。

网球正、反手击球动作要领及练习技巧

网球正、反手击球动作要领及练习技巧网球正手击球动作要领双脚平行站立，两脚之间距离略宽于肩，双膝微曲约120度，身体重心在两脚脚前掌上，腰部须直立;两眼平视前方，当判断来球落点后，胯部应立即右转带动双肩，以肘关节为轴带动小臂向后弧线拉拍，左脚向前胯步，使身体重心位于两腿的之间，双脚之间距离大于双肩，球拍后摆时拍柄底部对准来球方向，手腕微翘，球拍头几乎与双眼平行，左手自然伸向来球;当球进入击球区域时，应双脚蹬地，转跨带动双肩及手臂，自下而上向击球点挥去，球拍应低于来球;击球点在腰部高度，击球时拍面垂直于地面，击打球的中后部，击球时双眼紧盯来球，手指握紧球拍、手腕固定。

击完球后，要把球拍挥至肩后，使击球动作连贯流畅!训练方法：1、夹球练习2、“手铐式”练习3、阻力练习(体会发力)网球正手的击球点在这些练习中，你需要专注于击球瞬间身体的感觉：力量的传递是否顺畅，触球是否扎实。

1、地上无圈心中有圈想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动，每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球，如果成功在圈内击球，出声对自己说“yes”，反之则说“no”。

你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域，你就能改进它。

2、无球挥拍这项练习不需要球，你需要的只是找一个安静的地方，放松的做正手挥拍的动作，耳朵注意听球拍划过空气的.呼啸声，通过声音你可以感受到拍头速度最高的位置，没错，那就是你的最佳击球点，记住这个位置，尝试每次都在这里击球。

3、无引拍击球做这个练习时，击球前直接把球拍放到理想击球点附近来，去掉引拍的过程，这个练习非常适合那些习惯性击球过晚的初学者。

习惯后可以两人用这种方式在网前一个小区域内拉球。

4、左手停球右手打当来球落地反弹时，不要直接用球拍去击球，而是用左手(非持拍手)在击球点截住球，随后让球自然落地，再用正手去击球。

5、圈内击球用粉笔在地上画个圈，标记出理想的击球区域，然后再同伴喂球时尝试着每次都在这个圈内击球。

网球拍4种握法介绍

网球拍4种握法介绍网球握拍方法大致有四种，分别是东方式握拍法、大陆式握拍法、西方式握拍法和双手握拍法，下面店铺给大家介绍关于网球拍4种握法的相关资料，希望对您有所帮助。

网球拍4种握法东方式握拍法因广泛使用于美国东部的沙土场地而得名。

分正手和反手两种握法。

这种握法的优点是，对来球高一些或低一些，都能用正、反手击球。

而大陆式或西方式握拍法却无此优点。

东方式正手握拍法：亦称"握手式"握拍法。

拍面与地面垂直，手握拍柄好象与人握手一样。

准确地说，用握拍手的虎口对正拍柄右上侧楞，手掌根与拍柄右斜面紧贴，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指稍离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面，五指握紧拍柄。

这种握法能增大正手击球的力量。

东方式反手握拍法：从正手握拍法把手向左转动1/4即转动90度(或拍柄向右转动1/4即转动90度)，使虎口对正拍柄左侧楞面上，即用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指直贴在拍柄的左垂直面上，食指下关节压住拍柄右上斜面。

正、反手变换握拍：当球打到另一侧，仍须变换握拍法迎击。

变换握拍始于准备运动时，用左手扶住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。

大陆式握拍法这种握拍法起源于欧洲大陆，故得此名。

此握拍法对处理低球很适合，对于上网截击和处理网前球也很有利，对某些人处理齐腰的高球也方便，适合于臂力、腕力都较强的人。

但是这种握拍姿势对于过高的来球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。

它与东方式握拍不同之处是，大陆式握拍法对正、反手击球都无需变换握拍，而始终如一。

大陆式握拍法是将球拍侧立，从上而下握拍，犹如手握铁锤柄的姿势。

正确的握法是虎口对拍柄上面楞面正中间，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸围住拍柄，食指下关节紧贴拍柄右上斜面，无名指和小指都紧贴拍柄。

西方式握拍法此握拍法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的。

这种握法的正反手击球都使用网拍同一个面，在软式网球中多采用这种握法，用这种握法，在打反弹球时，正手能打出强劲的上旋球，反手多打斜球。

网球比赛中的正手与反手击球技巧研究

网球比赛中的正手与反手击球技巧研究网球是一项受欢迎的运动，它需要运动员具备一定的技巧和策略。

而在网球比赛中，正手和反手击球技巧是运动员必须掌握的重要技能。

本文将对这两种击球技巧进行深入研究，讨论它们的优势和应用。

正手击球是网球比赛中最常见的击球方式之一。

运动员通过正手击球，可以更好地控制球的方向和速度。

正手击球时，运动员将球拍的正面朝向球，并用手掌将球拍握住。

在击球时，运动员通过上身的旋转和手臂的挥动，将球击出。

正手击球的优势在于力量和准确性。

由于正手击球时运动员可以发挥全身力量，因此可以击出更强有力的球。

同时，正手击球也更容易控制球的方向，使球落在对手难以接触到的位置。

反手击球是网球比赛中另一种常见的击球方式。

与正手击球不同，反手击球时运动员将球拍的背面朝向球，并用手背握住球拍。

反手击球对运动员的技术要求更高，因为运动员需要通过手腕和手臂的协调动作来击球。

然而，反手击球也有其独特的优势。

反手击球可以让运动员更好地适应对手的球路和速度变化。

由于反手击球时运动员面对球的角度较小，因此可以更好地应对对手的侧旋球和快速球。

此外，反手击球也可以增加运动员的灵活性和多样性，使其在比赛中更具竞争力。

正手和反手击球技巧的研究不仅关注于单一的击球动作，还包括击球的变化和应用。

例如，运动员可以通过改变击球的力量和角度来制造不同的球路。

通过改变击球的力量，运动员可以击出快速球或慢速球，以使对手难以应对。

而通过改变击球的角度，运动员可以制造侧旋球或切球，以使球的轨迹变化，增加对手的难度。

在比赛中，运动员还可以根据对手的位置和移动轨迹来选择击球方式。

例如，当对手靠近底线时，运动员可以选择正手击球，以发挥更大的力量。

而当对手靠近网前时，运动员可以选择反手击球，以更好地应对对手的截击。

除了技术和策略上的研究，正手和反手击球技巧的研究还涉及到运动员的身体素质和训练方法。

在网球比赛中，运动员需要具备良好的身体素质，如力量、速度和耐力。

网球反手击球握拍方法有哪些

网球反手击球握拍方法有哪些网球反手击球握拍方法有哪些打网球重点是点掌握网球击球技术，循序渐进。

以打出得分球为目标，不断提高网球技术。

那么网球反手击球握拍方法你知道吗?下面来和店铺一起来看看吧!反手击球握拍方法：常见的一种握拍方法是左手的东方式正手握拍加上右手的东方式反手握拍，右手握在拍柄底端，左手握在拍柄上端。

双手握拍也用于一些少儿的正手击球，握法与双手反拍相同，但是左右手的上下位置是颠倒的。

双手击球不管正手、反手，一定要将与来球方向同侧的手握在拍柄上端，另一只手握在靠近拍柄的下端。

反手击球动作技术由四个环节组成：准备姿势，后摆引拍，随拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势反手准备姿势与正手击球相同。

面向球网，双脚分开与肩同宽，屈膝，上体稍前倾，重心落在前脚掌上，左手扶住球拍拍颈，拍头指向对方，拍面与地面垂直。

眼睛密切注意对方来球。

(2)后摆引拍当判断对方来球朝你的反手方向飞来时，扶住拍颈的左手应迅速帮助右手握拍变换为反手握拍法，向左转肩转髋带动球拍向左后方摆动，后摆时肘关节自然弯曲，拍头稍翘起，指向后方，右脚向左前方上步，右肩或者是右背对着球网，重心移向左脚，反手击球的引拍动作应比正手击球的.引拍要完成的早，整个动作要连贯，协调，左手始终扶住拍颈。

(3)挥拍击球球拍由后向前上方挥出，前挥时手臂仍保持弯曲，直到随挥结束后才伸直，击球点在右脚左侧方向，击球时球拍与右脚应在一条直线上，击球高度在膝与腰之间(比正手击球稍低)，击球时手腕绷紧(平时握拍引拍成放松姿态)，拍面与地面保持垂直，击在球的中部，要有以手背击球的意识，用转体和转肩的力量使重心前移右脚上。

(4)随挥跟进击球后，球拍沿着球飞行的方向向前向上送，重心前移落在右脚上，挥拍在右肩上方结束，拍底部指向前方，左手稍提起来保持整个身体平衡，身体转向球网，恢复原来的准备姿势。

反手击球技术要点：(1)迅速转体，转肩，球拍及早后摆。

(2)眼睛自始至终盯球。

(3)击球时，前臂保持伸直，绷紧手腕。

网球正反手击球技术要领

网球正反手击球技术要领提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。

如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。

正手击球，击球有力，速度快。

一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。

对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球。

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

2. 正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。

(2)尽早，尽快地后摆引拍。

(3)击球点正对着前髋。

(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

反手击球反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般是先学习正手击球后在学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易，反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。

网球双手反拍击球基础动作要领

网球双手反拍击球基础动作要领网球双手反拍击球基础动作要领网球双手反拍击球基础动作要领篇1一、握拍方法反手握拍没有一个固定模式，你可以双手都采用半西方式握拍，也可以右手采用大陆式握拍，左手采用半西方式握拍，右手放松，左手发力主导挥拍动作。

你可以都尝试一下，个人感觉都双手都采用半西方式握拍比较方便，右手不用转换握拍方法，但是对于新手来说，练习反手击球的时候普遍存在一个拍面上仰问题，是因为右手握拍不够放松，这个时候我建议大家右手从半西方式握拍转换到大陆式握拍，这样能更好的控制拍面。

二、准备姿势反手击球准备姿势跟正手击球准备姿势是一样的：面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

三、上步引拍判断来球方向是反手位置时，脚下跑到大概击球区域后小步调整，最后一步右脚向左脚前方上步，左脚向左转一定角度，左脚尖不能指向后方;同时带动腰和左肩转动。

肩转带动两手向左后方引拍，球拍高度保持不变。

身体重心向左脚转移，两手将球拍尽量向后方引，肘关节微屈，手臂离开身体;眼睛注视前方。

四、挥拍击球从向后引拍进入向前挥动时应紧握球拍，向前方转动左脚和腰部，带动双肩和躯干向前转动。

双手握住球拍由上向下再向上划耐克形(如果拍头下不去，引拍的时候就不要引的那么高了，直接让拍头掉下来，挥拍时直接从后下方想前上方挥拍)，身体重心也随之先降低再升高。

眼睛注视击球点，击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍垂直于地面，球拍与右脚脚尖应在一条直线上，肘部应伸直以获得更大的挥拍幅度。

随着击球动作身体重心从后脚移向前脚。

五、随挥击球后，尽量将球向前方送，拍面垂直于地面的时间尽量长些，再向右随挥，拍面做抚摸动作，左腿撑直，重心前移，落在右脚，身体也随着转向右转动，球拍落在在右肩上方结束，左手肘关节指向球网。