体育保健理论
体育保健的研究内容
体育保健的研究内容一、人体生理机能人体生理机能是体育保健研究的基础，主要研究人体各器官、系统的生理功能、代谢机制以及运动对人体生理机能的影响。
通过研究人体生理机能，可以了解人体对运动的适应能力，为科学制定运动计划提供依据。
二、运动营养学运动营养学是研究运动过程中营养摄入与人体能量代谢关系的学科。
通过研究合理的营养搭配，可以提高运动能力，促进身体健康。
运动营养学还涉及到运动员的饮食计划制定，以满足运动过程中的能量需求。
三、体育康复理论体育康复理论主要研究运动在损伤康复、慢性疾病治疗和身体功能恢复中的作用。
通过合理的运动训练，可以帮助患者恢复身体功能，提高生活质量。
体育康复理论还涉及到康复计划的制定和实施，以帮助患者逐步恢复运动能力。
四、体育健身方法体育健身方法主要研究各种运动项目的特点和健身效果，以及如何根据个体差异选择合适的运动方式。
通过研究各种运动项目的特点和效果，可以指导人们科学地进行体育锻炼，提高身体健康水平。
五、运动伤害预防与处理运动伤害预防与处理是体育保健研究的重要内容之一。
通过研究运动中常见的伤害类型、原因和预防措施，可以降低运动伤害的发生率。
同时，对于已经发生的运动伤害，也需要研究有效的处理方法和康复手段。
六、各类体育活动的健康风险评估各类体育活动的健康风险评估是体育保健研究的又一重要内容。
通过评估不同运动项目的健康风险，可以帮助人们了解各种运动的潜在风险和安全注意事项，避免因不当运动导致的伤害。
同时，也可以为运动计划的制定提供参考依据。
七、体育锻炼与心理健康体育锻炼与心理健康是体育保健研究的另一重要领域。
通过研究体育锻炼对心理健康的影响，可以帮助人们了解运动对情绪、认知和心理适应等方面的积极作用，促进身心健康的平衡发展。
此外，心理训练和辅导在竞技体育中的也应用也属于这一研究领域的一部分。
这部分主要探讨如何通过心理训练提高运动员的竞技水平，以及如何处理竞技体育中常见的心理问题，如压力管理、焦虑控制和心理疲劳等。
体育保健学
1、体育保健学概念研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。
主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。
主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。
体育保健学成为一门比较完整的、有理论基础的学科，是从20世纪30年代才开始的。
我国的体育保健事业是在50年代发展起来的。
2、健康的概念健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康环境健康等。
健康是人的基本权利3、人体运动卫生的基本原则一、循序渐进：循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一种卫生原则。
1、适当的准备活动。
2、运动量必须由小到大，逐渐增加。
3、学习动作要由易到难；由简单到复杂。
二、系统性：是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条件之一。
学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性，否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。
三、全面性：全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素质全面、均衡发展，并与年龄相适应。
四、区别对待：不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。
因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及性别等特征。
4、日光浴、冷水浴日光浴日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。
但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。
方法一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。
体育保健学.
2、要学习好体育保健学相关学科的 基础理论；
五、体育保健学的学习要求
3、坚持理论联系实际的学风，学以致用； 4、贯彻“预防为主”的方针； 5、在实践中总结经验。
二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗， 保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康 体重。
四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的 生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反 对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强 化健康意识，长期保持健康的生活方式。
二、体育保健学的任务
1、为体育教学、运动训练与竞赛提供 医务监督和指导；
2、研究影响体育运动参加者身体健康 的各种外界因素，并制定相应的卫生 措施；
“短命工作方式”
2007年9月1日，卫生部疾控局、全国爱卫 办、中国疾控中心共同发起了全民健康生活 方式行动。同时倡议将每年的9月1日定为全
民健康生活方式日。
“每日一万步，吃动两平衡(合理膳食，适 量运动)，健康一辈子” 。
全民健康生活方式倡议：
一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健 康、我快乐”作为行动准则。
重塑中国体育，建立真正的全民体育。
生活方式病：由于人们在衣、食、住、行、娱等
日常生活中的不良行为以及社会的、经济的、精神的、文 化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病称之为生 活方式病。 2009国际健康生活方式博览会上,专家指出,上海已经进入 “生活方式病”高发时代。
体育保健学课件
3、热环境运动中运动对人体的影响： 可以提高人体的体温调节能力和适应能力。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、温度对人体的影响
当温度低于4℃ 或者高于32℃ 时，人的工作 能力就下降；温度在 11 ℃ ~25 ℃之间时，进行体 力劳动效率最高；脑力劳动的最佳温度是5 ℃ 、 20 ℃ 、25 ℃ 。当温度高于40℃时，无论哪种工 作质量都大幅度降低。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
四、研究内容
1、体育卫生: 阐明人体卫生、精神卫生、环境卫生、运动建筑
设备卫生、营养卫生以及儿童、女子以及中老年人体 育卫生等。 2、医务监督:
阐明人体形态和机能检查、测定的方法、指标与评 定；体育教学、训练、比赛的医务监督；比赛期的特殊 医学问题；运动性疾病的预防和处理。
2、人工照明 人工照明的卫生要求，首先是注意照度充足。 （
三）采暖与降温 室内运动建筑应保持适宜的温度。室内的适宜温度
一般应控制在21℃左右。
（四）通风 通风是指更新室内的空气。室内运动建筑应有良好
的通风设施。通风可分为自然通风和人工通风两种。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
阐明医疗体育的原理、一般伤病后的体疗方 法、体疗的注意事项及禁忌证
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
体育保健学
体育保健学一.名词解释：1.运动性脱水：是指人们由于运动而引起体内水和电解质丢失过多的现象。
2.过度训练：是运动员训练不当造成的运动性疾病。
3.晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。
4.重力性休克：疾跑后特然停止而引起的晕厥叫重力性休克。
5.肌肉痉挛：有叫抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
6.运动损伤：人体在体育活动过程中所发生的损伤叫运动损伤。
7.开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界接触，常有组织液渗出或有血液从伤口流出。
8.闭合性软组织损伤：指局部皮肤或黏膜完好，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
9.出血：血液从损伤的血管外流叫出血。
10.心肺复苏：是针对呼吸，心跳停止索采用的抢救措施，即人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
11.人工呼吸：是借助人工方法来维持机体的气体交换以改善病员缺氧状态，并派出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。
12.徒手搬运法：是指在搬运伤员过程中凭人力和技巧不使用任何器具的一种搬运方法。
13.休克：是人体遭到体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合症，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血液锐减是复杂综合症中的主要矛盾。
14.软组织挫伤：是指钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。
15.单纯性挫伤：是指皮肤和软组织（包括皮下脂肪，肌肉，关节囊和韧带）的挫伤。
16.混合性挫伤：是指在皮肤和软组织受到挫伤的同时，还合并有其他组织器官的损伤。
17.肌肉拉伤：指肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过肌肉本省所能承受的限度，而引起的肌肉组织损伤。
18.按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。
体育保健学
二. 体育保健学的内容
第一章 按摩 第二章 运动与健康 第三章 不同人群的体育卫生 第四章 体格检查 第五章 体育运动的医务监督 第六章 运动损伤的预防与处理 第七章 运动性疲劳 第八章 运动性疾病 第九章 常见运动损伤
三、学习体育保健的意义
了解体育保健知识，促进青少年生 长发育，提高健康水平；学习体育理 论与方法，为学校体育及大众健身提 供理论依据于安全保障；掌ห้องสมุดไป่ตู้处理运 动伤害方面的技术技能，解决由运动 引发的各种伤害。
体育保健学不但涵盖了运动人体科学各基础理 论学科的知识，又涉及了预防医学、临床医学、康 复医学的研究领域。
一. 体育保健学的目的
体育保健学的主要目的是：第一，运用相关的运动 人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学 等基本知识和技能，研究体育参加者的身体发育、健 康状况和运动训练水平，为科学合理安排体育教学、 运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指 导；第二，研究影响体育运动参加者身心健康的各种 外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；第三，研 究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练 及常见病的体育康复并制定和实施科学的的防治措施 和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运 动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。
体育保健学
绪言
体育保健学（概念）： 是人体保健学 的一个分支,它是研究体质与健康教育及人 体在体育运动中的保健规律和措施的一门 应用学科。
体育保健学是在体育运动与医疗保健相结合的进 程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学。它是从 卫生保健学的角度去研究不同的体育运动形式与环 境对人体所带来的不同影响，以及人体对体育运动 所表现出来的反应与适应。
体育保健学
体育保健学体育保健学是指运动训练和体育保健中所涉及的理论和实践知识，侧重于了解人体生理、生化、心理、运动适应、运动损伤以及运动营养等方面的知识。
体育保健学不仅有助于体育运动员提高身体素质和竞技水平，还能够帮助广大人民群众保持健康、预防疾病，提高生活质量。
本文将详细介绍体育保健学中的理论和实践知识。
一、运动适应运动适应是指人体在长期、适量、科学的体育训练过程中，逐步适应运动负荷，提高身体素质的过程。
在进行体育训练时，适应期是必须经历的阶段，人体内部的各个器官随着运动负荷的逐渐增加，始终处于一种“平衡状态”，以便适应训练的需要。
运动的适应期主要包括初始阶段、中期阶段和稳定期。
1、初始阶段：又称为适应期，通常为2~3周。
在此阶段，人体内各个系统的能力均处于正在调整的状态。
在运动中，肌肉容易出现疲劳，有时还会出现急性损伤等情况。
此时，运动训练的强度和时长要逐渐增加，以便适应身体的负荷。
2、中期阶段：中期适应期的时间长短因人而异，但一般为几周到几个月。
在这个阶段，人体的各个系统逐渐调整到新的运动状态。
肌肉耐力、心肺功能、骨骼肌力量和弹性等都会逐渐增强，运动负荷也会相应地增加。
此时，运动强度和持续时间也应逐步加大，以进一步加强身体的适应能力。
3、稳定期：这个阶段通常为数月到数年。
在此期间，人体各个系统的能力已经适应了运动负荷的需求，身体逐渐进入了稳定状态。
在这个阶段，人体的各项指标能够保持长期稳定，但不应降低训练强度和持续时间，以免失去所建立的适应性能。
二、运动损伤体育训练和锻炼过程中，经常会出现一些运动损伤，包括肌肉拉伤、扭伤、韧带损伤等。
运动损伤给人体带来的负面影响既有身体上的疼痛、困难和障碍，还有心理上的焦虑和压力。
因此，在体育运动中需要注意到运动损伤的预防和治疗。
1、肌肉拉伤：肌肉拉伤是最常见的一种运动损伤，通常是由于体育训练中强度突然增加、肌肉营养不足、肌肉疲劳或缺氧等原因导致的。
肌肉拉伤的表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。
体育保健学
一．什么是体育保健学？其目的，任务，内容是什么？1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。
2、目的：体育保健学的目的是为体育运动提供保健措施与方法，最大限度地减少运动过程中的伤害事故，增进体育运动参与者的健康。
3、任务：体育保健学的主要任务是运用人体科学、卫生学、保健学和相关临床医学等领域的基本知识和技能，研究体育运动参与者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理的安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导；研究影响体育运动参与者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复，制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参与者身心健康及提高运动成绩的目的。
4、体育保健学的内容:①体育卫生、②医务监督、③运动创伤防治、④医疗体育二．体育运动的医务监督是什么？1、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
健身运动/学校体育运动/竞技体育运动医务监督的内容和要求各是什么？健身运动：体格检查（身体姿势检查、体质测量与评价）学校体育运动：观察体育教学的组织和方法、观察教学过程中学生的机体反应、检查体育教学运动环境及场地设备卫生条件竞技体育：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量、晨脉、体重、运动成绩运动负荷的医学监测包括什么？①脉搏、②血压、③心功指数、④最大摄氧量、⑤肺活量和最大通气量、⑥尿蛋白、⑦血红蛋白、⑧心电图三．运动性疲劳及其产生的原因是什么？目前关于运动疲劳产生的学说有哪些？如何进行疲劳的消除？1、运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度3、①能量耗竭学说4、②代谢产物堆积学说5、③疲劳链学说6、④突变理论7、①改善代谢法：整理活动、温水浴和局部热敷、桑拿浴、按摩②调节神经系统法：充足的睡眠、心理恢复、放松练习③物质补充法：营养物质补充、中医药调理四．体育运动对健康产生什么样的影响？①对心血管系统的影响②对呼吸系统的影响③对神经系统的影响④对运动系统的影响⑤对免疫系统的影响⑥对消化系统的影响五．个人卫生与传染病的预防；运动与环境卫生？运动场地的卫生要求？1、个人卫生：生活制度、饮食卫生、良好的生活习惯2、传染病的预防：①早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗②消毒和检疫③药物预防3、运动环境卫生：热环境、冷环境、高原环境4、室外运动场：地势较高、排水方便、阳光充足、空气新鲜。
体育保健学
第一章1、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态，即身体健康、心理健康、社会健康。
2、第一状态、第二状态、第三状态：第一状态，即健康状态第二状态，即疾病状态第三状态，即亚健康状态（作为非健康非疾病状态）3、影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性4、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
运动时的心率范围控制在120--150次/min之间。
第二章1、从事体育运动的最佳体温是37.2℃，骨骼肌的温度是38℃。
2、热环境：当我们的散热受到影响时的环境就是热环境。
3、冷环境：一般指0℃以下或者更低的环境。
4、高原环境：海拔2000米以上的环境。
5、运动建筑设备的一般要求：①基地的选择及坐落方向；②采光与照明；③通风；④采暖与降温6、室内运动建筑设备卫生要求（判断题）：①球场边线至墙壁距离最少不小于2m第三章1、营养：是获得与利用食物的综合过程。
2、营养素：能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常代谢所必须的物质。
（人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素）3、宏量营养素：由蛋白质、脂类、碳水化合物组成。
4、微量营养素：①维生素；②矿物质（无机盐）：常量元素（体内含量大于体重的0.01%的称为常量元素）；微量元素（含量小于体重的0.01%的称为微量元素）5、水的生理作用：①水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质；②水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体；③维持正常体温；④润滑功能。
6、基础代谢：维持生命最基本活动的代谢状态，基础代谢消耗（RMR）的能量是维持生命活动最基本的能量需要。
14、补糖的方法：遵循少量多次原则15、运动补液的指征：感到口渴方法：遵循预防性补充的原则和少量多次的原则。
16、运动营养补充的误区：（谈谈对其认识）①强调特殊营养的补充，忽略基础营养摄入；②强调宏量营养素摄入，忽略微量营养素供给；③强调蛋白质补充，忽略碳水化合物摄入；④强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性；⑤强调口渴补水，忽略补液的科学性第四章1、行为：是个体或群体对环境的反应。
体育保健学
体育保健学1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2、体育保健学的任务：是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能。
3、体育保健学包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育4、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
5、第一状态（健康状态）：一般认为经过临床全面系统检查证实没有影响，主观又没有虚弱感觉与不适症状，精力充沛、工作、学习、处事、社交处于自我感觉满意状态即可视为健康状态。
6、第二状态（疾病状态）：首先要按照《国家疾病分类》的标准来确定疾病，然后再根据病情和病程来确定疾病状态。
7、第三状态（亚健康状态）：作为非健康非疾病状态。
8、运动的双向效应：适量运动，是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
过度运动是发生于体育运动中的一种运动性疾病，其发生发展的过程既有运动方面的因素，也有运动恢复、营养、心理以及其他方面的因素，往往是多种因素的综合作用得结果。
9、游泳池最重要的卫生要求是池水的清洁。
利用江河作游泳池，首先要确保水源无污染，水流速度不超过0．5m/s，水深在1~1.8m，池底无淤泥、树桩、水草、大石块等。
每日对游泳池水质作一次化学及细菌学检查。
池边应有简易更衣池、淋池、洗脚池和厕所设备。
应配有救护人员。
10、营养素：宏量（蛋白质、脂肪、糖{碳水化合物}）微量（维生素、矿物质）其他（水、纤维素）11、蛋白质的生理功能：A维持细胞组织的生长、更新和修补，构成各种细胞组织B参与多种重要的生理活动，肌肉收缩、物质运输、血液凝固等C氧化供能，分解昌盛的氨基酸。
12、维生素：脂溶性维生素（耐高温、易积蓄、不易分解，溶于脂），水溶性维生素（溶于水）13、维生素缺乏的症状：VA、营养缺乏症，夜盲真纳感，皮肤干燥、毛发干枯脱落失明等；VD、儿童缺乏发上佝偻，成人出现骨软化和骨质疏松；VE、凝血功能，缺乏会不孕，习惯性流产；VB1、神经炎、脚气病早期缺乏体力，肌肉酸痛，食欲下降，然后就是周围性神经炎，严重者，心衰力竭、水肿；VB2、物质代谢混乱，口角炎、唇炎、舌炎、眼睑炎、阴囊炎、溢脂性皮炎；VPP，食欲不振、消化不良、腹泻、失眠、晚期，皮肤粗糙、明显疱症，溃疡和感染；VC，牙齿松动、坏血病、伤口不愈合抵抗力低下，肿瘤扩散。
体育保健学
1.保健学，体育运动过程中，包括：体育卫生、运动创伤防治以及医务监督、医疗体育2.健康：身体、心理、道德、良好社会适应3.五快：吃便睡说走，三良好：个人性格、处事能力、人际关系、4.身体健康：一是主要脏器官无疾病，身体形态发育良好，体型匀称，人体各系统具有良好的生理功能。
二是对疾病的抵抗能力5.心理健康：心理疾病，积极的、适应良好的能充分发挥其身心潜能的丰富6.个体健康：个人生存质量；人群健康：对制定健康政策、评价国家或地区的健康状况和健康服务7.健康决定因素：社会经济环境、物质环境、健康的发育状态，个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传以及卫生服务8.体育运动中对健康的促进作用：运动促进机体健康、运动促进心理健康、运动带来积极的生活方式9.运动缺乏含义：久坐习惯、机体缺乏运动应急刺激、不运动或很少运动10.环境污染包括：急、慢性中毒，致癌作用致突变作用、致畸作用、对免疫功能的影响及其他11.青少儿遵循：循序渐进性、系统性、全面性、个别对待性12.4千卡体脂率达百分之17 月经初潮，田径运动员周公里大于5013.自我监督包括：脉率、体重、运动员成绩14.肌肉痉挛原因：冷刺激、大量出汗、肌肉收缩过快15.真死亡：呼吸、心跳、瞳孔对光反射消失、角膜反射消失16.运动损伤与一般损伤：与运动项目和个别技术动作有密切关系17.损伤早期的处理原则：制动、止血、防肿、镇痛、减轻炎症18.软组织损伤早期的处理原则：止血、制动、镇痛、防肿。
处理方法：冷敷、加压包扎、抬高患肢19.肩关节脱位复位方法：手拉足蹬复位法。
肘关节：牵引屈肘法20.维生素A夜盲症，D佝偻病，B1脚气病，B2结膜炎21.水溶性营养素：C B1 B2 及PP，脂溶性：A D E K22.骨折的特有症状：胃擦音与假关节活动，关节脱位：弹性固定23.肘关节脱位诊断依据：肘后三角形关系改变24.肩袖损伤诊断要点：在外展出现120°—60°的痛弧25.赛前按摩：促使身体处于最佳竞赛状态，赛中：使运动员保持良好的竞技状态，赛后：为了消除全身或局部疲劳，为了下一次比赛或训练中创造有利条件26.青少年体格检查包括身高、体重、胸围等反应生长发育和营养状况的指标27.踝关节内翻背屈（足伸），外：足遮屈（足屈）28.运动型贫血：红细胞和血红蛋白数目，原因：血浆稀释的相对贫血，溶血和红细胞破坏增加，血红蛋白合成减少29.运动性医学常用的心肺机能指标：心率、心电图、血压、PWC170、肺活量、乳酸、最大吸氧量、血红蛋白30.脉率、血压、肺活量反应心脏、血管和肺功能31.一般体育活动的绝对禁忌症：体温38°以上者，急性内脏疾病、出血性疾病、癌症晚期32.肌肉痉挛：冷刺激、大量出汗、肌肉收缩过快、肌肉过度疲劳33.黄柏，退热消炎，凉血止血34.体育课的健康分组：准备租、基本组、医疗体育组35.运动疲劳学说：能量耗竭、代谢产物堆积、离子代谢紊乱、突变理论。
体育保健期终理论考试试题5
体育保健第二学期期终考试复习题一、理论题1、健康的概念？健康是人类生存发展的一个基本要素，没有健康就一事无成，因此健康既属于个人，又属于社会。
健康的定义：“乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应能力，而不仅是没有疾病和衰弱的状态。
”这就是人们所说的身心健康，或者说只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
2、练习太极拳基本要求？答：练习太极拳的过程中，一定要做到：头要正，颈要直、肩要沉、肘要坠，手臂和腰要放松，两腿微屈，以腰为轴带动全身九个关节运动。
精神贯注、意识导引；上下相随，周身协调；虚实分明，重心稳定；动作放松，呼吸自然；连贯圆滑，速度均匀。
动作运行路线处处带弧形，整套练习起来，好像行云流水，连绵不断。
3、练习太极拳应注意事项？（1）速度要均匀（2）架式不可忽高忽低（3）要适当的掌握运动量和运动时间4、什么是体育保健？答：体育保健与康复是研究人体保健与康复基本理论以及人体在运动过程中保健规律和采取积极性治疗措施的一门应用科学。
体育保健与康复是建立在人体解剖学和人体生理学及中医理论基础上的一门应用科学。
5、体育保健的特点是什么？1）不受条件限制2）保健疗效好而迅速3）安全无副作用，简单易学6、体育保健的作用？1）调节气血和内脏功能2）扶正祛邪．增强体质3）活血化瘀，消肿止痛4）舒筋活络，标本兼治5）消除疲劳，延缓衰老6）促进代谢，健身美容7、人体有多少条经络？几个脉？什么脉？经络，主要有十二条，称十二经络，加上两个脉，任脉和督脉，称十四经脉。
8、什么是手指比量法？1）拇指法：以拇指指间关节的横径表示一寸，多用于取四肢穴位的直寸。
2）二指法：以食中二指的横径表示1．5寸。
多用于躯干，肢体部位。
3）三指法：食、中、无名指三指的横径表示2寸。
多用于躯干，肢体部位。
4）四指法：四指并拢，以中指近端指间关节的指横纹处为准线，四指的横径表示3寸。
多用于躯干及四肢部位。
中国传统体育保健理论综述
2008年10月中(总第57期)中国传统体育保健理论综述◎曹小芬湖南农业大学东方科技学院长沙410128【摘要】：中国传统体育保健在几千年的历史长河的积淀中，形成了自身的特色，对中华民族的发展作出了重要贡献。
本文对了几个重要的传统体育保健理论进行了阐述，期望能够对现代保健理论有所启示。
【关键词】：体育保健传统养生术中华文化1引言中国传统体育保健源远流长，在几千年的历史积淀中，形成了自己的特色，成为了中华民族的瑰宝，并为中华民族的繁衍与昌盛做出了不可磨灭的功勋。
现代保健理论的发展离不开对前人所做努力的总结与借鉴，只有将传统的理论进行分析，取其精华，去其糟粕，才能更好地推进中国体育保健事业的发展。
2中国传统体育保健理论概要2.1中国传统体育保健思想的起源我国传统的体育保健思想也即古代的养生之道，源于2000多年前的远古时代。
最早的关于体育保健的论述是在《黄帝内经》，在《黄帝内经素问上古天真论》中有这样的记载：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？歧伯对曰：上古之人，其其天年，度百岁乃去。
”这段话提出了有关养生之道的起源的三个问题：第一，养生之道产生的时间。
《黄帝内经》所记载的主要是战国时期的医学与养生之术，而“上古之人”则说明了养生之道产生在比战国时期还要遥远的上古时代；第二，养生之道的正式提出。
文中所讲“其知道者”，此“道”乃养生之道，这是第一次提出养生之道；第三，养生之道的基本内容。
“效于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作”，这便是养生之道的四大基本内容。
2.2中国传统体育保健的相关理论2.2.1孔子的体育保健思想作为儒家的集大成者，孔子在给我们留下影响至今的儒家思想的同时，也创立了具有儒家特色的体育养生学。
在《论语八佾》中有云：“君子无所争，必先射乎。
揖让而升，下而饮，其争也君子。
”这句话表达出了孔子的体育养生之道，即体育的功用重在强身健体，修养情志，而不在于争强好胜，其主张身与心的共同锻炼。
体育保健学
体育保健学资料一、名词解释1、健康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态2、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
3、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。
4、营养素：营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。
5、合理营养：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例适合人体的需要，有合适的酸碱平衡。
7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象。
8、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。
自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。
9、运动性贫血；运动员发生贫血，除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。
10、晕厥；由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式11、过度紧张；运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生，或在训练后，比赛后短时间内发生。
12、运动性血尿；运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。
13、体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法14、开放性软组织损伤；指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出15、闭合性软组织损伤；指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤是的出血积聚在组织内。
《体育保健学》理论课教学基本知识点
《体育保健学》理论课教学基本知识点第1章体格检查（运动员心脏）1、运动员心脏的特点；2、心脏杂音的概念、分类及生理性杂音的特点；3、运动员常见心律异常（窦性心动过缓/过速、呼吸性心律不齐、早搏）的判断及其临床意义。
第2章运动卫生（女子体育卫生）1、女运动员月经期的医学问题：月经初潮（概念、年龄和影响女子月经初潮的因素）；经期反应类型；月经失调的概念及常见种类。
2、女子月经期卫生：经期运动的益处和一般卫生要求；经期训练比赛的合理安排；3、人工月经周期：概念和方法。
第3章体育运动的医务监督1、（1）健康分组：健康分组的依据；分组原则；注意事项；心脏杂音和血压增高分组举例。
（2）自我监督：自我监督的指标和内容--主观感觉及其内容；客观检查（基础P、体重）。
2、大运动量训练的医务监督：（常用生理指标及其意义）（1）P：（5点）（2）BP：（安静BP的变化）（3）UP：运动性尿蛋白的概念；影响尿蛋白的因素；尿蛋白在评价运动员机能状况和训练水平时的临床应用及其注意事项。
第6章运动性疾病1、晕厥：概念；原因和原理；主要征象；急救方法。
2、运动性贫血：概念；原因原理；诊断；特点；处理。
3、运动中腹痛：腹部脏器的解剖位置及体表投影；常见腹痛的原因原理、部位、性质；处理方法。
4、肌肉痉挛：概念；原因原理；处理方法；陆地及水中发生小腿抽筋的处理方法。
第7章运动损伤的处理和预防1、休克及其急救：休克的概念；运动引起休克的原因（出血、休克）、征象和急救原则。
2、关节脱位及临时急救：概念；分类；征象（肩、肘脱位的畸形特点）和临时急救。
3、骨折及临时固定：概念；分类；原因；征象（完全性骨折的特点）；骨折临时固定的原则。
4、*人工呼吸和胸外心脏按压：呼吸和心跳停止的判断；胸外心脏按压的部位和方法；口对口人工呼吸的方法；真死的征象。
（录象课）5、运动损伤的一般处理：急性闭合性软组织损伤早、中、后期处理的原则和方法；伤后训练的原则和注意事项。
传统体育养生的理论
传统体育养生的理论中华民族传统体育历经数千年的发展,是中华民族传统文化中的精髓和劳动人民智慧的结晶。
传统体育养生的理论有哪些呢?想要知道吗?下面跟着店铺来了解一下吧!传统体育养生的理论一是讲究性命双修、神形俱养或心神并育。
中国古哲认为人的生命是精神同肉体的统一，“神即形也、形即神也，是以形存则神存，形谢则神也灭也。
”因此，中国传统体育养生在神形、身心的协调发长中更注重利用一些特殊的运动方式来锻炼、调节人的神经系统的机能，这样才有利于人体功能的优化。
二是神经系统与植物或自律神经系统协调发展。
古人把人的神经活动分为元神、识神两种，即把人生命活动的神经分为两大系统：其一是主导人的吸收、排泄循环、生殖等新陈代谢基本生命功能的神经系统部分;其二是主导人的信息意识、运动功能的神经部分，这是人在后天的生活实践活动中，随着认识的发展而发展的。
现代科学已经证明，对植物神经系统的锻炼，有利于生命功能的整体优化。
三是强调适量或适度的人体运动。
中国传统体育养生很注重人体的外部运动，汉代名医华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。
动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢终不朽也。
”古哲人认为人体各种形式的运动对进出生命体内外物质的能量交换，促进人体的血气流转有重要作用，但运动量和强度适可而止，避免大强度、大运动量的运动，这是养生体育与竞技体育所不同的。
传统保健体育功法的特点(1)既能养生，又能治病养生，就是“治未病”。
如古代医学家孙思邈所说：“善养性者，则治未病，是其意也。
”旨在通过调养精神和形体来增强体质，提高防病能力，保持健康状况，此即“养生”之意。
人的健康状况、疾病的发生与否，都取决于人体正气的胜衰。
《素问·上古天真论》中指出：“正气存内、邪不可干;邪之所凑，其气必虚。
”传统保健功法通过姿势的调节、呼吸的锻炼、心神的修养来疏通经络，活跃气血，协调脏腑，平衡阴阳，从而起到锻炼真气、培育元气、扶植正气的作用，达到抵御外邪、祛病强身的目的。
体育保健学期末总结
体育保健学期末总结一、引言体育保健是现代社会中非常重要的一门学科，它通过运动与健身来促进人体的健康和发展。
在本学期的学习中，我深入了解了体育保健的基本理论知识，并且通过实践活动进一步加深了对这门学科的了解。
在本文中，我将总结本学期学习体育保健的经验和体会，希望能对我今后的学习和实践有所帮助。
二、体育保健的基本理论体育保健学是一门综合性学科，它包括了运动生理学、运动心理学、运动管理学等多个学科的知识。
在本学期的学习中，我了解了体育保健的基本理论，包括运动对人体的影响、运动对健康的作用以及运动的心理效应等。
首先，我了解到运动对人体的影响非常广泛。
适度的运动可以促进血液循环、增强免疫力、改善身体素质等。
运动还可以促进血液中营养物质和氧气的供应，提高身体机能的养分供应水平，使身体各器官功能得到充分发挥，从而保持身体健康。
此外，我还了解到运动对健康的作用非常重要。
适应性的运动可以预防和控制多种疾病，例如心脏病、高血压、糖尿病等。
运动可以促进血液循环，降低血压和血糖水平，缓解心理压力，从而有效预防和控制这些疾病的发生和发展。
最后，我了解到运动对心理的影响也是非常重要的。
适度的运动可以缓解紧张情绪、调节情绪状态、提高自信心和自尊心等。
运动还可以增加脑部血液流量、促进神经元之间的交流，从而提高认知能力和学习记忆能力。
三、体育保健的实践活动在本学期的学习中，我还参加了一些体育保健的实践活动，例如体育运动、体育竞赛等。
通过这些实践活动，我不仅加深了对体育保健理论的理解，还增强了自己的体质和身体素质。
在体育运动方面，我参加了游泳和跑步等运动。
游泳可以全面锻炼各个部位的肌肉，增强心肺功能，促进血液循环。
而跑步可以增强下肢肌肉的力量和耐力，提高体能水平。
通过游泳和跑步等运动，我感受到了运动对身体的积极影响，不仅身体变得更加健康，而且精神状态也得到了改善。
在体育竞赛方面，我参加了学校的运动会和篮球比赛等活动。
参加比赛不仅可以锻炼自己的身体素质，还可以培养自己的集体荣誉感和团队合作精神。
体育保健学
一.名词解释：1. 体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学2. 运动缺乏：运动缺乏的含义久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。
每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min,则为运动缺乏。
3. 过度运动：包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神，能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。
二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷。
4. 医务监督：运用医学，生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人(包括运动员)的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平，训练水平和健康状况所采用的手段和措施5. 哈佛台阶试验是一种通过观察定量负荷所能持续运动的时间，以及运动后心率恢复的速度来评定心肺耐力的实验。
6. 自我监督：是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
7. 运动性蛋白尿：因运动导致的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。
8. 血红蛋白：血红蛋白是红细胞中具有携氧功能的含铁蛋白质。
9. 过度训练：是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害10. 完全蛋白质：是指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例恰当，它们在人体内利用率高，也称为优质蛋白质11. 合理营养膳食：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
12. 运动性中暑：由于体温过高(40 C~42°C),身体多器官出现功能障碍，导致身体虚脱直至衰竭。
13. 运动性低血糖症：指在运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象，严重者可能出现休克或死亡，常见于长跑、马拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等运动项目，以女性多见。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体育保健学复习知识点一、名词解释1、适量运动：是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
2、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
3、过度训练：是指运动负荷与机体机能过于不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态。
4、闭合性损伤：伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。
5、心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
6、人工呼吸：是借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。
7、按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。
8、矫正运动：是一种用来矫正脊柱和胸廓畸形、扁平足，及外伤引起畸形的运动。
9、运动缺乏：是慢性非传染疾病的一级危险因素。
运动缺乏的含义包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
如果每周运动不足三次，每次运动不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏。
二、是非填空1、青春发育期一般定为10～20岁，从10～14岁是生长发育的快速阶段，15～20岁生长发育速度逐渐缓慢下来。
10岁时女生的身高均值超过同年龄组的男生，其均值曲线便出现了第一次交叉；13岁男生的身高均值又超过同年龄组的女生，从而均值曲线出现第二次交叉。
2、体格检查的形式通常可以分为：初查、复查、补充检查。
3、胸廓形状：胸廓前后径与横径之比有年龄差异。
4、心脏工作性肥大：运动员由于长期训练，反复的肌肉活动，心脏的工作量增加，逐渐引起心脏张力性扩大，心肌逐渐肥厚。
5、健康分组的依据：健康状况、身体发育状况、生理功能状况、运动史和身体素质状况。
组别：基本组、准备组、医疗体育组。
6、体育课的生理负担量到底多少比较合理，主要在完成本课时教学任务的前提下，以体育课后15分钟内疲劳是否能得到恢复来确定。
7、肺活量和最大通气量：在训练期间，其值的变化还反应了训练负荷和机体功能状态。
如果训练后所得的值比训练前明显减少，或者在恢复期逐渐下降，说明训练课的运动负荷过大，运动有过度疲劳。
8、人工月经周期问题：为了避免月经期间身体反应对发挥运动技术水平的影响，可以采取改变周期的办法，推迟或提前月经来潮，这种方法称为“人工月经周期”。
9、运动性中暑：是由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致。
10、转折形包扎法：用于包扎前臂、大腿和小腿粗细相差较大的部位；“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。
11、针灸的取穴原则：就近取穴、循经取穴。
12、自我监督中的主观感觉：①精神状态②运动心情③不良感觉④睡眠⑤食欲⑥排汗量13、肘部米拉试验：在此过程中肘外侧突然出现疼痛为阳性，提示患网球肘。
膝部单足半蹲试验：嘱患者单足支撑，逐渐下蹲，出现膝痛膝软为阳性。
提示髌骨周围腱止装置损伤或髌骨软骨病。
三、简答题1、运动缺乏对人体的不利影响：⑴对心血管功能的影响：运动缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力不足，心功能降低，易引发心血管疾病。
⑵对呼吸功能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降。
呼吸表浅，每分钟呼吸次数增加，呼吸肌的调节能力减弱，进而导致呼吸功能降低。
⑶对神经系统功能的影响：运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力与大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱，反应慢、不敏锐，使大脑工作效率降低。
⑷运动缺乏易导致肥胖：缺乏运动可使成人和儿童体内储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常。
⑸对运动系统功能的影响：运动缺乏易导致骨质疏松，使骨重量降低、活动功能下降、骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳、容易跌倒，从而引发骨折。
⑹对胃肠功能的影响：久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使肠胃负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等。
⑺运动缺乏可导致亚健康。
2、学校环境的卫生防护：⑴学校防止空气污染的措施⑵学校饮用水的供给⑶学校污物的处理⑷学校防止噪声的措施⑸学校宿舍卫生的防护3、田径场的要求⑴田径场的跑道应平整结实，富有弹性，无浮土，晴天保持一定的湿度，雨天应便于雨水的渗透，防止积水；⑵应有100米以上的直线跑道；⑶跳跃场地的方向应避开阳光的垂直照射；踏跳板应与地面平齐；跳高和撑杆跳高的沙坑应高出地面；⑷投掷区必须与其他运动场地分开，在一个投掷区内不允许同时进行几种投掷运动，不允许同时面对面投掷；⑸运动器械发现问题要及时修理。
4、体育课的医学观察⑴观察教学过程中学生的机体反应⑵观察课的组织和教法⑶观察和检查运动环境、场地设备的卫生条件5、过度训练的原因：⑴训练安排不合理⑵训练方法单调、枯燥无味⑶生活规律破坏⑷比赛安排不当⑸饮食营养不合理⑹各种心理因素处理方法：①消除病因②调整训练内容和或改变训练方法③加强各种恢复措施④对症治疗6、运动性腹痛的治疗⑴对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗⑵对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首先要加强全面身体素质训练和专项技术、战术训练。
⑶运动中出现腹痛后，要适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏；必要时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。
7、运动损伤的预防原则⑴加强思想教育⑵合理安排运动负荷⑶认真做好准备活动⑷合理安排教学、训练和比赛⑸加强易伤部位的练习⑹加强医务监督工作8、缺乏合理的准备活动是指：⑴不做或准备运动不充分⑵准备活动内容与正式活动内容搭配不当⑶准备活动的量过大和强度安排不当⑷准备活动距正式运动的时间过长9、合理安排运动负荷的基本要求是什么？⑴在安排身体锻炼的内容时，要注意循序渐进⑵锻炼负荷提高的幅度要适当⑶对于曾经坚持经常锻炼，但因故停了一段时间而又重新开始锻炼时，应根据身体的现状安排锻炼⑷坚持实际的原则四、论述题1、儿童少年的体育卫生要求根据运动系统的解剖生理特点⑴培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势，而且运动负荷不应超过身体负担的能力，尤其不要做静止性力量活动；⑵应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼；⑶避免过多的从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形；⑷不宜过早地从事力量性练习⑸注意供应较充足的钙、磷，并多安排室外体育活动；⑹避免使用被动的长时间的用力掰、压、甩、吊等手段，易造成关节、韧带损伤和骨变形。
2、儿童少年各器官、系统的解剖生理特点（一）、运动系统的特点⑴骨组织水分和有机物较多，无机盐较少，故韧性好，不易骨折；但坚固性差，容易在外力作用下发生弯曲或变形。
⑵骨的生长发育加快，主要在于下肢骨长骨的增长，如果下肢负担过重或过于集中，可促其骨化的早期完成而影响日后的身高。
⑶椎骨完成骨化的时间较晚，若长期不注意养成或保持正确的身体姿势，就会发生脊柱畸形。
⑷骨盆尚未发育定型，不宜过多的进行由高出跳下的练习，易引起骨盆变形。
⑸性成熟较晚的人身长较高，性早熟的人，身高增长停止得也较早。
⑹肌肉含水分较多，蛋白质和无机盐较少，工作耐力和协调性不及成人，易疲劳。
⑺15岁以后，肌肉快速增长，横截面积和力量明显增加。
⑻关节囊松弛，关节周围肌肉细长而薄弱，故灵活性、柔韧性较好。
（二）、呼吸系统的特点⑴呼吸道从鼻腔到支气管均较小，软骨尚未硬固，粘液分泌不足，纤毛运动较差，易引起感染，造成呼吸道炎症。
⑵肺泡数目较少，肺泡壁弹性较小，呼吸运动幅度也较小，故肺容量小。
⑶新陈代谢作用旺盛，对氧的需要量相对较高，固呼吸频率较快。
⑷肺通气量和吸氧量的增加较少，负氧债的能力较弱。
3、医疗体育的适应征和禁忌征（一）、适应征⑴运动器官伤病：骨与各关节损伤及其后遗功能障碍、颈椎病、肩关节周围炎、腰腿痛等。
⑵内脏器官系统疾病：高血压、动脉硬化、冠心病、心肌梗死等。
⑶代谢障碍疾病：糖尿病、肥胖病等。
⑷神经系统疾病：各种原因所致瘫痪、神经衰弱、脑震荡后遗症等。
⑸需长期卧床及手术后病人。
（二）、禁忌征⑴急性或亚急性疾病：心绞痛发作频繁、肺结核、咯血等。
⑵体温升高、全身症状严重、脏器功能丧失代偿的各型肺结核活动期、严重炎症，发热在38度以上等。
⑶锻炼中可能发生严重合并症：消化管出血、呼吸道出血、动脉瘤等4、急性闭合性软组织损伤的病理与处理（一）、病理过程常因一次较大暴力作用所致，发病较急，病程较短，病理变化和临床症状及体征都比较明显。
组织撕裂或断裂，血管破裂，出血，出现血肿。
出血停止后，出现反应性炎症。
伤后4～6小时，血肿和渗出开始凝结，形成凝块。
（二）、处理⑴早期：指伤后24～48小时内。
原则：制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。
方法：冷敷、加压包扎、抬高伤肢、外敷、⑵中期：指伤后24～48小时以后。
原则：改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢。
方法：理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外敷中草药。
⑶晚期：原则：恢复和增强肌肉、关节的功能。
方法：按摩、理疗和功能锻炼5、按摩的要求⑴位置：术者与患者所处的方向，应保持在10～20厘米之间。
⑵身法：操作时要自然站立，躯干不得弯曲，不可挺胸腆肚，下肢根据所操作部位的高低行弓箭步，身体位置高低通过下肢弓箭步及时调整。
⑶步法：两脚自然开立与肩同宽，双腿伸直，能使身体转动灵活，移动自如。
⑷手法：沉肩坠肘，掌虚指实，放松。
⑸功法：持久、有力、均匀、柔和、深透。
⑹用力：发力在脚，用力在腰，促动肩臂，力贯指端。