脾胃保健
中医脾胃功能养生保健
中医脾胃功能养生保健*导读：中医在养生保健领域十分重视脾胃功能,并将脾胃功能简称为胃气。
五行理论，脾属土，取万物源泉之义，难……中医在养生保健领域十分重视脾胃功能,并将脾胃功能简称为胃气。
五行理论，脾属土，取万物源泉之义，难养而易伤。
而饮食不节是损伤脾胃的重要原因。
既然伤了必然要养才能平衡机体，重建健康，那么我们应该采取什么方法呢？遵循保护肠胃饮食原则1、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。
都应主动进食。
避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。
每餐还应保持食量适度。
2、温度适宜：饮食的温度应以不烫不凉为度。
否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。
3、细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变细，以减轻胃的工作负担。
咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。
对胃黏膜有保护作用。
4、饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。
餐后立即饮水会稀释胃液。
汤泡饭也会影响食物的消化。
5、适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用。
胃液中保持正常的维生素C量。
可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
6、多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃。
比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
药膳对症滋养山药有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的作用。
《本草正》称其能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤山药因含有较多的营养成分，又容易消化吸收，且药性平和，补而不滞，滋而不腻。
故尤其适用于慢性疾病或病后虚弱羸瘦患者的调养。
【药膳】山药苡仁粥山药粉60克，薏苡仁30克。
先将薏苡仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。
早晚温服。
功能健脾益气，渗湿止泻。
适用于脾气虚弱、食少便溏，或脾虚不运、湿浊下注之妇女带下等证。
大枣有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。
大枣不仅有保护肝脏、增强肌力和增加体重等作用，它还有一个最突出的特点是维生素含量高。
儿童脾胃保健讲座心得体会
在我国，儿童的健康问题一直备受关注。
而脾胃作为人体重要的消化器官，对儿童的生长发育起着至关重要的作用。
近期，我有幸参加了一场关于儿童脾胃保健的讲座，通过学习，我对儿童脾胃保健有了更深入的了解，以下是我的一些心得体会。
一、脾胃对儿童健康的重要性1. 脾胃是人体气血生化之源。
脾胃主运化水谷精微，将食物中的营养物质转化为气血，为人体各个器官提供能量和物质支持。
儿童正处于生长发育的关键时期，脾胃功能健全对他们的健康成长至关重要。
2. 脾胃与免疫力密切相关。
脾胃功能正常，人体免疫力才能得到保障。
儿童脾胃虚弱，容易导致抵抗力下降，容易感染各种疾病。
3. 脾胃与情绪稳定有关。
脾胃功能失调，会导致气血运行不畅，进而影响情绪。
儿童脾胃虚弱，容易出现情绪波动，影响学习和生活。
二、儿童脾胃保健的方法1. 饮食调养（1）合理搭配膳食：儿童饮食应多样化，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。
避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。
（2）定时定量：培养儿童良好的饮食习惯，三餐定时定量，避免暴饮暴食。
（3）温热饮食：儿童脾胃喜温恶寒，应尽量食用温热食物，避免冷饮、生冷食物。
2. 适量运动运动有助于脾胃的运化功能，促进气血流通。
儿童应适当参加户外活动，增强体质。
3. 保持良好情绪情绪波动会影响脾胃功能，儿童应保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。
4. 避免滥用药物滥用药物会损伤脾胃，儿童在用药时应在医生指导下进行。
5. 定期体检定期进行儿童脾胃功能的检查，及时发现并解决问题。
三、讲座收获1. 深入了解了儿童脾胃保健的重要性，认识到脾胃健康对儿童健康成长的重要性。
2. 学会了儿童脾胃保健的方法，为今后的育儿之路提供了指导。
3. 增强了预防儿童脾胃疾病的意识，有助于提高家庭育儿水平。
4. 认识到儿童脾胃保健需要家庭、学校、社会共同参与，形成合力。
总之，儿童脾胃保健是一项系统工程，需要我们共同努力。
通过参加这次讲座，我对儿童脾胃保健有了更全面的认识，相信在今后的育儿过程中，我会更加注重儿童脾胃的保健，为他们的健康成长保驾护航。
什么吃的补脾胃效果最好最快
什么吃的补脾胃效果最好最快什么吃的补脾胃效果最好最快脾胃是人体消化吸收的重要器官，其健康与否直接影响到人们的身体健康。
但是在日常生活中，很多人对脾胃的保养却不够重视，导致脾胃功能失调，出现各种不适症状。
那么，什么吃的补脾胃效果最好最快呢？下面就从养生专家的角度，为大家列出6个标题，并逐一展开分析。
1. 粥类食物——养胃利脾的首选粥类食物是养胃利脾的首选，既易于消化吸收，又能够起到温中益气、健脾和胃的作用。
特别是对于那些脾胃虚弱、胃口不佳、消化不良等问题较为严重的人群，食用粥类食物可以起到很好的保健作用。
制作步骤：将米或者其他杂粮加入适量的水中煮成粥，根据个人口味可加入一些小米、红豆、花生、枸杞等食材。
注意事项：不要在粥中加入过多的油脂和调料，以免损害脾胃功能。
同时，粥的食用量要适量，不宜过多。
2. 蔬菜水果——脾胃养护的好帮手蔬菜水果中含有大量的维生素、矿物质等营养成分，对于脾胃功能调理和保健具有很好的作用。
尤其是一些富含纤维素的蔬菜水果，可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收，改善便秘等问题。
制作步骤：多吃蔬菜水果，尤其是那些富含维生素C、胡萝卜素、铁、钙等营养素的食材，如菠菜、柿子椒、苹果、葡萄等。
注意事项：蔬菜水果的食用要新鲜，切忌过多的盐、糖，以及烤炸等高热量的制作方式。
3. 枸杞——滋补肝肾补脾胃的神奇食材枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、补脾胃、益精明目等功效。
它含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素C等营养成分，可以提高身体免疫力，促进新陈代谢。
制作步骤：枸杞可以泡水食用，也可以加入到粥、汤等食物中。
注意事项：枸杞虽然是一种很好的滋补食材，但是其服用量也要适量，过多的摄入可能会引起不适。
同时，枸杞与某些药物有一定的相互作用，应慎重选择。
4. 海参——滋阴补肾、健脾胃的上乘食材海参是一种营养价值很高的海鲜类食材，具有滋阴补肾、健脾胃等多种功效。
它含有丰富的胶原蛋白、多糖、矿物质等营养成分，可以改善皮肤、增强体力、提高免疫力。
中医脾胃养生保健 脾胃保健养生
中医脾胃养生保健脾胃保健养生中医脾胃养生保健脾胃保健养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医脾胃养生保健脾胃保健养生的内容，希望大家喜欢。
中医脾胃养生保健1、中医脾胃养生保健之重要性中医里,脾胃居于非常重要的地位。
脾胃在五行中属土,位于中焦,共同承担着将食物运化并生成气血的重任,周身的精、气、血、津液都必须依靠脾胃来供给。
所以说脾胃为“后天之本”“气血生化之源”“滋养元气之源”,并有“内伤脾胃、百病由生”“四时以胃气为木”“有胃气则生,无胃气则死”等说法,足见脾胃的关键作用。
脾胃是健康的“根”,若脾胃功能不强、脾气虚弱或出了问题,很可能会随之影响到心、肝、肺、肾等其他脏器的功能,五脏不调或虚衰,继而引发很多疾病。
“养脾冒就是养元气,养元气就是养生命”,因此,脾胃健康也是决定人寿命长短的重要因素。
所以中医脾胃养生保健很重要。
脾胃保健养生2、中医脾胃养生保健之养心情脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。
日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。
由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医学很早就意识到“情志伤胃”,所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。
这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响,所以我们要养脾胃,首先先要调理好我们的心情。
3、中医脾胃养生保健之五谷饮食脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷。
《黄帝内经》讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。
”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助,发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时,各种美味食物:如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
关于脾胃的养生知识
关于脾胃的养生知识脾胃是人体消化系统的重要组成部分，它们的健康状况直接影响着我们的身体健康。
因此，养生保健中，脾胃的保养也是至关重要的。
下面，我们将从饮食、运动、心理等方面，为大家介绍一些关于脾胃的养生知识。
饮食篇脾胃的健康与饮食息息相关，因此，我们应该注意以下几点：1. 饮食要清淡。
过于油腻、辛辣的食物会刺激胃肠道，导致脾胃不适。
因此，我们应该尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
2. 饮食要规律。
不要暴饮暴食，也不要过度节食。
应该保持三餐规律，每餐食量适中，不要过饱或过饿。
3. 饮食要多样化。
不要偏食，应该多吃各种食物，以保证身体所需的各种营养物质。
运动篇适当的运动可以促进脾胃的健康，但是要注意以下几点：1. 运动要适量。
过度运动会消耗身体的能量，导致脾胃功能下降。
因此，我们应该选择适量的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
2. 运动要有规律。
不要一次性运动过度，也不要长期不运动。
应该保持每天适量的运动量，以保持身体的健康。
3. 运动要注意饮食。
运动前后应该注意饮食，不要过饱或过饿，以免影响脾胃的消化功能。
心理篇心理健康对脾胃的健康也有很大的影响，因此，我们应该注意以下几点：1. 心情要愉快。
过度的压力和焦虑会导致脾胃功能紊乱，因此，我们应该保持心情愉快，避免过度的压力和焦虑。
2. 心态要平和。
不要过于激动或过于消极，应该保持平和的心态，以保持脾胃的健康。
3. 心理要调节。
如果出现心理问题，应该及时寻求帮助，以避免对脾胃健康的影响。
总之，脾胃的健康对我们的身体健康至关重要，我们应该注意饮食、运动、心理等方面的养生保健，以保持脾胃的健康。
中医养生如何保护脾胃
中医养生如何保护脾胃中医养生一直以来都注重脾胃的保护，因为中医认为脾胃是人体健康的重要基础。
脾胃不好容易导致消化不良、食欲不振、体力下降等问题，因此保护脾胃对于维持身体健康至关重要。
本文将介绍中医中常用的养生方法，在日常生活中如何保护脾胃。
饮食调养是养生的重要一环。
根据中医的理论，脾主运化，胃主受纳，脾胃功能良好才能保证正常的消化吸收。
首先要注意饮食的规律性，定时定量，不要暴饮暴食。
其次，中医强调“五谷为养，五果为助”，即多食用杂粮、谷类食物和新鲜水果。
这些食物富含纤维素和维生素，有助于促进蠕动、润泽肠胃。
此外，中医还强调食物的烹饪方法，推荐蒸煮、炖煮等温和的烹饪方式，以保持食物的营养价值。
除了饮食调养，合理的作息时间也对脾胃保健非常重要。
中医认为，脾胃的运化功能在晚上11点到凌晨3点达到巅峰，这个时段应该是安静休息的时间。
因此要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
此外，中医还提倡午睡，午睡有助于调整脾胃功能，提高免疫力。
按摩腹部也是中医常用的脾胃保健方法之一，可以通过穴位按摩或轻轻揉腹的方式促进蠕动和消化功能。
在中医养生中，情绪调节也被认为是关键的一环。
情绪不稳定、压力过大容易导致脾胃失调。
中医提倡保持情绪平和，远离焦虑和抑郁的情绪。
可以通过运动、休闲娱乐等方式释放压力，保持内心的平静。
此外，中医还强调要适度运动。
适当的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于消化。
但要注意运动量的控制，过度运动或者运动不当都可能对脾胃带来负担。
建议选择适合自己的运动方式，比如散步、瑜伽、太极拳等轻度运动，坚持适度锻炼。
最后，中医鼓励人们养成良好的生活习惯。
戒烟限酒是保护脾胃的基本要求，烟酒会对脾胃功能产生负面影响。
同时，避免过度用药也是中医养生的原则之一，中医强调尽量通过饮食调养和养生方法来保护脾胃健康。
综上所述，中医养生对于保护脾胃健康起着重要的作用。
通过合理饮食、良好的作息时间、情绪调节、适度运动和良好的生活习惯，我们可以有效地保护脾胃，提高身体的整体健康水平。
成年人脾胃养生食谱
成年人脾胃养生食谱
饮食是成年人养生保健的关键。
以下是一些适合成年人的脾胃养生食谱，帮助改善脾胃功能并保持健康。
1. 黑米粥：取适量黑米，浸泡4-6小时，然后加入适量水煮熟。
黑米具有健脾益胃的作用，可帮助消化和补充能量。
2. 蔬菜沙拉：将新鲜蔬菜如生菜、黄瓜、胡萝卜等切成适合的大小，加入一些橄榄油、柠檬汁和少量盐调味。
蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进消化和增强免疫力。
3. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，加入适量的姜片和葱段，用蒸锅蒸熟。
蒸鱼易于消化，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助增强脾胃功能。
4. 红枣粥：取适量红枣和白米，一起煮成粥。
红枣具有养血调和气血的作用，有益于脾胃的健康。
5. 炒菜心：将新鲜的青菜心洗净切段，加入适量油和盐，快速翻炒至熟。
青菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于脾胃消化和补充营养。
6. 蓝莓酸奶：将适量新鲜的蓝莓加入酸奶中，搅拌均匀。
蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力和保护胃部健康。
7. 紫菜汤：将紫菜用清水冲洗干净，加入适量水和盐，煮成汤。
紫菜富含多种维生素和矿物质，有益于脾胃的平衡和健康。
8. 干贝炖粉条：将干贝提前用清水泡软，与粉条一同加入煲汤中炖煮。
干贝富含蛋白质和微量元素，有助于调理脾胃和增加营养摄入。
以上是一些适合成年人脾胃养生的食谱，每个人的身体状况和口味不同，可以根据个人需求做适当调整。
记得保持适量的饮食，并结合适当的运动和良好的生活习惯，以提高养生效果。
补脾胃的中药配方大全
补脾胃的中药配方大全补脾胃的中药配方大全脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官，是养生保健中不可忽视的重要部分。
如果脾胃功能不好，就会导致吸收营养不良、体质下降、产生疾病等问题。
因此，补脾胃对于健康养生十分有益。
下面是几种常用的补脾胃的中药配方，供大家参考。
1. 六君子汤六君子汤是一种常用的补脾胃中药方，它的成分包括人参、茯苓、白术、甘草、大枣和生姜。
这个配方的作用是补气健脾、益胃生津。
用量及制作步骤：将人参、茯苓、白术、甘草分别取等量，加入大枣和生姜，加水煎煮1小时，去渣留汁，分三次饮用。
注意事项：这个配方不适合腹泻、腹胀、痰湿、体寒者；使用过程中需避免过量。
2. 保和丸保和丸是一种成熟的药丸，主要成分包括党参、黄芪、白术、茯苓、大枣、陈皮、砂仁、草果、甘草等。
保和丸的作用是健脾益气、健胃开胃，可以帮助人体吸收营养，增强体质。
用量及制作步骤：每次3-6克，饮用前用温水送服即可。
注意事项：不宜在饮茶后使用，不宜过量。
3. 黄精补中汤黄精补中汤是一种治疗脾胃虚弱的中药方，可以起到补气固脱、利水消肿、益气健脾、消食和中的作用。
其主要成分包括黄精、茯苓、白术、甘草和生姜。
用量及制作步骤：黄精30克、茯苓、白术各15克、甘草10克，生姜3片。
将黄精清洗干净，切成薄片，再加入水中开火同煮，煮滚10分钟后加入其它中药，并继续煮15分钟即可。
注意事项：使用过程中需避免过量。
4. 四君子汤四君子汤是一种常用的健脾胃中药方，可以起到益气生津、健脾和胃、补肺养心的作用。
其主要成分包括人参、白术、茯苓和干姜。
用量及制作步骤：分别取10克的人参、白术、茯苓和5克的干姜，加水煎煮并制成汤剂，分次饮用。
注意事项：这种配方不适合腹胀、消化不良等问题的人。
补脾胃的养生建议除了中药方剂外，我们在日常生活中还可以通过一些简单的饮食调理和生活方式调整来补脾胃，提高身体免疫力，预防疾病的发生。
1. 饮食调理脾胃虚弱的人需要注意饮食，多吃易于消化的热量丰富、营养均衡的食物，如粗粮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬果等。
中医脾胃养生保健 脾胃养生法
中医脾胃养生保健脾胃养生法中医脾胃养生保健脾胃养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医脾胃养生保健脾胃养生法的内容，希望大家喜欢。
中医脾胃养生保健①揉带脉脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。
而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。
此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。
②爬山《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。
请注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同。
唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。
用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。
这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想。
③踮足功就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。
胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
④推腹法以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推。
总之绝大部分的慢性病都通过此法来解决。
人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。
脾胃养生法⑤跪膝法此法可引气血下行，使气血流注于胃经。
因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此不一一列举，坚持练一阵子就会知道的了。
⑥捏脊法简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。
捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
补脾胃的食疗食谱大全
补脾胃的食疗食谱大全补脾胃是我们养生保健的重要内容，而饮食调理是首要的方法。
为此，本文将为大家推荐一些补脾胃的食谱，并对食谱用量及制作步骤进行详细说明。
一、小米粥材料：小米、水做法：将小米淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮30分钟即可。
用量：每日餐前1碗，早晚各1次。
小米粥味甘性微寒，有益气、清热、健脾的功效，特别适合于胃肠虚弱、食欲不振、消化不良之人群食用。
注意事项：煮小米粥时一定要煮烂，否则可能会影响营养吸收。
二、杂粮粥材料：糙米、麦片、燕麦片、玉米粉、水做法：将糙米淘洗干净后用水浸泡半小时，将其他杂粮混合后用水浸泡备用。
将浸泡过的杂粮放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮30分钟即可。
用量：每日1-2次，餐前食用。
杂粮粥特别适合于脾胃虚弱，容易胀气、消化不良的人群食用。
注意事项：杂粮粥煮的时间一定要长，煮烂后才容易被人体吸收。
三、山药粥材料：山药、白米、水做法：将山药去皮后切丁，将白米淘洗干净后用水浸泡半小时。
将山药和白米放入锅中，加入适量的水，用中火煮沸后改用小火煮40分钟即可。
用量：每日1-2次，餐前食用。
山药具有健脾胃、益肺气、滋阴润燥的功效，特别适合于脾胃虚弱、消化不良的人群。
注意事项：山药粥煮的时间一定要充分，煮烂后才容易被人体吸收。
四、香菇炖鸡材料：雄鸡半只、香菇适量、生姜适量、料酒适量、食盐适量做法：将雄鸡切成块，香菇泡软后洗净备用。
将锅内加水放入鸡肉，加入姜片、料酒热水焯水，沥干水后摆盘，香菇也焯水后与鸡肉拼盘。
用低温慢火炖大约2个小时，调入盐即可。
用量：每日中午食用。
香菇炖鸡具有补脾益胃、调节气血、提高免疫力的功效，适合于脾胃虚弱或营养不良者食用。
注意事项：炖鸡时间一定要长，才能使鸡肉变得鲜嫩可口，同时也容易让汤汁浓郁可口。
五、白萝卜炖肉材料：猪蹄肉300g、白萝卜适量、党参适量、盐适量、生姜适量做法：将猪蹄肉切块，白萝卜去皮切块，将白萝卜、猪肉、党参、姜片放在同一个锅内，加水烧开后撇去浮沫，转小火炖约1个小时后加盐调味即可用量：每日晚餐食用。
中医脾胃养生保健知识
中医脾胃养生保健知识说到中医，咱们不得不提到脾胃，这可是咱们身体里的“能量工厂”啊。
想想看，要是脾胃不舒服，整个人就像没电的手机，怎么也提不起劲来。
脾胃的好坏，直接关系到咱们的食欲、精神和健康。
说白了，脾胃好，生活自然美，心情也跟着嗨起来。
你有没有发现，很多人总是说“吃饱了就能干活”，这话可是有道理的。
要是脾胃没调理好，吃再多也没用，肚子里满是胀气，坐立难安，真是想哭的心都有了。
所以，咱们平时可得好好照顾自己的脾胃。
饮食上一定要注意。
很多人喜欢追求“吃得好”，但你要知道，什么叫“吃得对”。
过于油腻、辛辣的食物就像一颗定时炸弹，随时可能把你的脾胃炸得粉碎。
吃点清淡的，像是粥、蒸菜，既能保护脾胃，又能让你吃得舒坦。
别小看这一碗粥，里面的营养可不少，温暖又滋养，简直是脾胃的“护卫队”。
咱们还得说说生活习惯。
夜猫子就别怪脾胃不喜欢你了，熬夜对身体可不是个好习惯。
试想想，夜深人静，万物皆沉睡，而你却在对着手机、电脑熬夜，脾胃心里可真是有苦难言。
睡眠不足，脾胃的消化功能就会受到影响，早上起床就像被拖了三千里，吃点什么都觉得没劲儿。
要是能按时作息，脾胃会感激你，食欲自然就上来了，生活质量也跟着水涨船高。
说到运动，许多人一听就觉得“哎呀，我才不想动呢”。
适当的运动对脾胃也是大有好处。
像散步、太极之类的，轻松又愉快，既能促进消化，还能让心情大好。
你瞧，走路的时候，阳光洒在身上，耳边风儿轻轻拂过，真是让人感觉舒服极了。
运动后，吃上一点清淡的水果，脾胃就像得到了满满的关怀，慢慢恢复活力。
保持好的心态也很重要。
现代人压力山大，工作、生活的烦恼一堆接一堆，情绪一旦失控，脾胃就跟着受影响。
别说你不相信，愤怒、焦虑这些情绪就像个坏小子，专门来捣乱。
试着放松自己，找些乐子，比如看看喜剧、听听音乐，或者和朋友聊聊天，发发牢骚，轻松一下。
心情好了，脾胃自然跟着高兴，食欲也会随之而来。
喝水这件小事，别忽视了。
说到水，咱们的脾胃可是渴望的呀，干燥的环境下，脾胃的消化功能就会打折扣。
补脾胃的作用
补脾胃的作用补脾胃是养生保健的重要方面，它可以帮助我们改善消化吸收功能，增强身体免疫力，预防疾病并延缓衰老。
在传统养生中，有许多针对补脾胃的食谱和偏方，接下来，我将从高级养生师的角度，为大家介绍一些常见的补脾胃方法及注意事项。
一、补脾胃的作用1、提高消化吸收功能。
脾是人体消化吸收的主要器官之一。
脾气虚弱，消化不良，食欲下降，身体会出现各种不适感。
补脾胃能够增加脾胃对食物的消化吸收能力，提高身体对营养物质的利用率，让我们的身体更健康。
2、增强身体免疫力。
脾胃健康对身体免疫力的影响很大。
如果脾胃功能不佳，那么身体对抵御疾病的能力将大大降低。
补脾胃可以提高免疫力，减少疾病的发生。
3、预防疾病并延缓衰老。
补脾胃还可以延缓衰老，预防疾病的发生。
如果合理补充足够的营养素，可以增加身体的免疫力，为身体打造更健康的生命根基。
二、补脾胃的食谱和偏方1、鲜枣红枣水地道的鲜红枣、干红枣，是补脾胃、养血益气的良好食物，不仅营养丰富，而且口感甘甜。
鲜红枣、干红枣都有养胃作用。
所以经常食用枣类可以给脾胃带来很好的滋养。
用料：鲜红枣10个，干红枣10个，水适量。
做法：将鲜枣和干枣一起放进煮锅里，加入适量的清水，煮滚后再小火煮20分钟左右即可。
用量：每天一次，早上或睡前饮用一杯。
注意事项：初补脾胃时不宜过量，多饮用温开水起到加速调理脾胃的作用。
2、山药鱼头汤山药有“补中益气，健脾胃”的作用，鱼有“温中益气，消脂纳下”之功效。
两者相配，补脾理气更佳。
用料：山药150g，鱼头300g，生姜适量。
做法：1.鱼头洗净，剖开取出内脏，切开成两块。
2.山药去皮切成小块，姜切成片备用。
3.煮锅加入适量清水，放入姜片和鱼头，小火炖煮约30分钟。
4.加入山药块，再炖煮约20分钟。
用量：每周食用一到两次。
注意事项：山药不建议与燕窝、鹅肝等具有营养高超的食物同时食用，以免引发胃部不适。
3、土豆炖鸡腿土豆为淀粉质食物，可以提供能量，且含有丰富的维生素和钙、铁等矿物质；鸡肉则营养丰富，含有丰富的蛋白质，具有滋补养胃的功效。
中医保健中药调理脾胃的方法
中医保健中药调理脾胃的方法脾胃是中医理论中的重要器官，它们对于人体的消化吸收和运化转化起着至关重要的作用。
脾胃功能的失调会导致一系列的不适，如消化不良、胃脘胀痛、纳差等。
为了维护脾胃的健康，中医提出了一些中药调理脾胃的方法。
本文将介绍几种常见的中医保健中药调理脾胃的方法。
一、养脾胃的中药补剂1. 茯苓养脾：茯苓是一味常用的中药，有健脾益胃的作用。
经常煮水喝茯苓，可以增强脾胃的消化和吸收功能，改善食欲不振、恶心呕吐等症状。
2. 薏米养胃：薏米有利尿消肿、健脾和胃的功效。
将薏米煮熟后，可添加适量的红糖，具有益气健脾、补中益胃的作用。
多食薏米可以改善脾胃虚弱所导致的呕吐、泄泻等不适。
3. 山药养胃：山药是一种常见的滋补食品，被称为“脾胃之福”。
它含有丰富的营养成分，能够调理脾胃、益气养阴。
将山药切片或者煮熟后食用，有助于缓解脾胃虚弱导致的食欲减退、腹胀等症状。
二、中药调理脾胃的偏方1. 生姜汤：将生姜切片，加入适量的水煮沸，可用来疏散寒邪、暖胃健脾。
生姜汤具有助消化、去除胃寒的功效，适用于脾胃虚寒、食欲不振的人群。
2. 荔枝肉脯：将新鲜的荔枝去皮去核，切成薄片，晾晒至干燥后，加适量的白糖拌匀。
荔枝肉脯有健脾和胃、止泄泻的作用，适用于脾胃虚弱、泄泻频繁的人群。
3. 枸杞粥：将枸杞洗净，与大米一同煮粥。
枸杞具有养肝明目、益气补血的功效，能够调理脾胃不和、纳差便秘的症状。
经常食用枸杞粥可以改善脾胃虚弱引起的消化不良问题。
三、中医养生方法调理脾胃1. 饮食调理：脾胃喜温湿，忌寒凉和生冷食物。
宜多食用温热易消化的食物，如糯米、小米、山药等，同时要保持饮食的规律，避免过度饱餐和暴饮暴食。
2. 合理运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于提高脾胃的消化吸收功能。
常规的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等，可以根据个人的实际情况选择。
3. 调节情绪：情绪不稳定、压力过大会对脾胃产生不良影响。
保持良好的心态、适当的放松和休息，有助于平衡脾胃功能，提高身体的抵抗力。
脾胃保健
脾五行属土，土能产生甘味，甘味可以滋养脾气，所以脾与湿、甜味、黄色有着内在的必然联系。
脾胃是人体的后天之本，与胃、口、唇、肌肉等构成整个“脾系统”。
脾主肌肉。
脾气足，心肌结实；脾气弱，心肌乏力，泵血不足，长此下去，患心脏病的可能性大大增加。
【开窍于口】整个口腔（唇、舌、腭等）为脾之窍，因此，人的食欲、口味与脾息息相关。
就养生而言，脾胃是后天之本，四季均要重视脾脏养生【自我检测法】双肩同时感觉不舒服，脖子僵硬。
便秘，排便困难；或者腹泻，胃肠胀气。
食欲减退，胸部有压迫感，体力逐渐减弱，肌肉消瘦。
咽部不舒服，脖子两侧胀痛，有时这种感觉会蔓延到肩膀和手臂外侧。
经常感觉口干、口苦。
容易鼻塞、流鼻涕。
感觉身体不舒服，无法提重的东西。
面部长色斑。
【饭后百步走】谚语所说的“饭后百步走，活到九十九”是有一定道理的。
脾脏的最佳排毒时间在饭后，饭后出外走一走，有助于脾脏毒素的排除。
【多吃甜味、黄色食物】中医认为，甜味入脾经，黄色入脾经。
因此，多进食黄色食物，如玉米、小麦、荞麦、莲子等，在饭后1小时左右吃一点水果，有助于健脾、排毒。
中医认为，甜味和黄色食物属土入脾经，补脾宜食味甘和黄色的食物，有助于健脾健胃，促进消化。
健脾食补的最好载体是粥和汤水，宜用炖和蒸的方法进行烹制。
另外，要注意少吃盐，少吃酸性食物，因为盐和酸性食物会助湿生湿，不利于脾胃运行。
【食物】赤小豆与鲤鱼都是祛湿力很强的食材牛肉和板栗都是健脾的食物山药、猪肚和陈皮都是健脾的食材，山药不但健脾，还能补肾红薯和芋头都能健脾，而且能加强皮肤弹性，预防湿疹【饮食】三餐要有一定的规律，做到定时定量。
早餐一定要吃，即使是过了早餐时间；对于脾弱的人，午餐可以提前到11点进行；晚餐要少吃，吃半饱即可，且不要拖到晚上8点以后。
多吃黄色和甜味食品，但甜味食物的摄入量要适度，如果过度摄入甜味食物，也会损及脾脏，伤及肌肉。
不可吃冷米饭，因为米饭性偏寒，若凉着吃，会使寒气凝聚脾胃，影响消化。
补脾胃什么最好的食物和水果
补脾胃什么最好的食物和水果近年来，饮食不规律、快餐、油炸食品等高热量、高能量食品的大量摄入，导致了很多人胃肠道功能紊乱。
补脾胃是养生保健的关键之一，如果身体中脾胃功能受损，就会产生各种疾病，导致身体健康状况下降。
因此，合理调节饮食，选择对脾胃最为有益的食品和水果成为了我们养生的重要任务之一。
一、补脾胃最佳食品1、大米：稳定情绪，有助于胃肠道排毒。
2、薏米：解湿利水，有利于脾胃的排毒功能。
3、香蕉：富含营养成分，能帮助身体补充能量。
4、苋菜：有清热祛湿、消暑解毒的功效，其带有的药用含量能够有效的调节肠胃。
5、南瓜：邪气祛去、调节情绪，有助于脾胃消化吸收。
6、山药：含有多种营养成分，特别是蛋白质、维生素C颇为丰富，富含营养的成分对脾胃有极大的帮助。
二、补脾胃最佳水果1、橙子：可促进饮食物消化吸收。
2、苹果：可以增加肠胃蠕动速度，有效帮助对抗便秘问题。
3、葡萄：可以加速肠道代谢，增强免疫力。
4、桃子：具有生津止渴、滋润肠道的功效。
5、芒果：富含维生素C，可以调节胃肠道功能，增强身体免疫力。
三、补脾胃饮食注意事项1、个体差异较大，四季养生饮食应根据自己的体质而定。
2、饮食过度，夜间吃太多、吃太油炸的食品会加重胃肠道的负担。
3、去除食物中的垃圾食品，这些食品会使脾胃受损，妨碍营养物质的消化吸收。
4、纠正不良的生活和饮食习惯，生活规律是重要的养生因素之一。
四、补脾胃的菜谱及制作方法1、山药肉丝：用洗净切好的山药加上切好的瘦肉片，炒香加酱油、盐，配上适量的开水，继续炒熟即可。
2、南瓜鲜虾汤：将南瓜切成适量大小的块，虾子去壳洗净，在沸水中焯烫，出锅后将汤倒入另一个锅中，加上适量的水。
3、茭白肉丝：将茭白及瘦肉切成丝。
加适量的盐、糖、酱油、味精、生粉等调味，锅中油温热后放入茭白丝和肉丝翻炒。
4、芹菜瘦肉水饺：将芹菜切碎，和肉馅、酱油、姜末一起调匀，做成饺子。
总结：在这样的一个时代，好的营养成分已经成为了我们人类健康生活的理念标准之一，即使是在快节奏的现代生活中，我们也不能忘记自己的身体健康，通过合理的饮食搭配来维护身体的各项机能。
中医养生保健调整脾胃增强食欲
中医养生保健调整脾胃增强食欲饮食乃是中医养生保健的重要环节，中医认为脾胃是消化食物和吸收营养的器官，脾胃健康与否直接关系到人体的免疫力和生命活力。
因此，调整脾胃功能、增强食欲成为中医养生保健的重要目标之一。
本文将从饮食习惯、中药食疗和养生调理三个方面介绍如何通过中医方法调整脾胃，增强食欲。
一、饮食习惯的调整在日常生活中，饮食习惯对脾胃功能有着重要的影响。
中医强调“五谷为养，五果为助”，即粗细搭配，荤素相间。
合理的搭配食物能促进脾胃的消化和吸收功能，增强食欲。
首先，应该多食用谷类食物，如米、面、杂粮等。
这些食物富含碳水化合物和纤维素，可以给脾胃提供活力，并且有助于消化和吸收。
其次，应适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等食物。
蛋白质是构成人体组织的基本营养物质，可以促进新陈代谢，增加食欲。
此外，应该增加摄入新鲜的水果和蔬菜。
水果和蔬菜中富含维生素、矿物质和纤维素，具有清热解毒、通便润肠的作用，有助于调理脾胃，提高食欲。
最后，饮食要注意适量，不能过量。
过量的食物会给脾胃造成负担，影响消化和吸收功能。
因此，控制食量，保持适度，对于调整脾胃和增强食欲至关重要。
二、中药食疗的应用中药食疗是中医保健的重要方法之一，其通过搭配食物和草药，调理脾胃，达到增强食欲的效果。
常用的中药食疗方有以下几种：1. 炖排骨汤：将瘦猪肉或排骨炖煮，加入白术、茯苓、党参等中药材，烹调成浓汤。
这道汤既美味可口，又具有健脾胃、增进食欲的功效。
2. 荷叶粥：将荷叶洗净后加入粳米一同煮粥，荷叶具有清热解暑、利湿健脾的作用，能够调理脾胃，增强食欲。
3. 枸杞粥：将粳米煮成粥，加入适量的枸杞，具有养阴补肾、健脾益气的作用，能够改善脾胃功能，增加食欲。
中药食疗可以根据个体情况进行调整和搭配，对于调整脾胃功能、增强食欲有着明显的效果。
但是在使用中药食疗的过程中，应该避免对药物的滥用，以防引起不良反应。
三、养生调理的方法除了饮食习惯和中药食疗，养生调理也是调整脾胃功能、增强食欲的重要手段。
怎么给孩子补脾胃最有效
怎么给孩子补脾胃最有效怎么给孩子补脾胃最有效？作为经验丰富的养生专家，我深知脾胃是人体的消化系统，对人体健康至关重要。
而孩子的脾胃发育尚未完全成熟，容易受到外界环境和饮食瑕疵影响，导致脾胃虚弱。
因此，孩子的脾胃保健尤其重要。
下面就从饮食、药膳等方面，分享一些养生经验。
一、多吃易消化的食物孩子的脾胃比较脆弱，需要食用易消化的食物。
比如汤、粥、小米粥、绿豆汤、面条、豆浆等。
这些食物口感细腻、易消化，能够减轻胃肠道的负担。
同时还可以在食物中添加一些调味品，比如生姜、葱、蒜等，有助于促进胃肠道的消化吸收，对孩子的脾胃保健有很好的作用。
二、适当增加食物中维生素的供应维生素对儿童的生长发育、抵抗疾病都具有重要作用。
所以，给孩子增加一些富含维生素的食物，比如新鲜水果、新鲜蔬菜等，可以有效地促进孩子的脾胃功能，提高免疫力。
此外，孩子还可以适量地食用一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、豆腐等。
三、糯米饭糯米饭是一种非常好的食物，尤其适合孩子食用。
糯米饭具有很好的营养价值，含有丰富的淀粉质和矿物质，还可以缓解孩子的脾胃不适，增强体质。
制作糯米饭时，可以加入一些黄豆、绿豆等，也可以加一些蔬菜，口感更好，营养更全面。
四、药膳调理药膳调理是一种非常不错的保健方法，对于孩子的脾胃保健也有很好的作用。
在使用药膳调理时，应先根据孩子的不同症状和体质，选用不同的食材和药材。
比如，如果孩子的脾胃虚弱，可以使用黄精、山药等补益药材调理；如果孩子消化不良，可以使用茯苓、山楂等下降逆功效的药材调理。
五、多饮水适量饮水对于孩子的脾胃保健同样非常重要。
饮水不仅可以补充孩子体内所需的水分，还可以促进胃肠道的蠕动，增加胃液分泌量，有助于食物的消化吸收。
但是要注意，孩子饮水应以温开水为宜，过于冷热的水会刺激到胃肠道，导致不适。
六、合理的作息时间合理的作息时间同样对于孩子的脾胃保健非常重要。
孩子应该保持充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜、玩手机等行为。
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阳虚体质会经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。阳虚没有火力劲儿，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。更严重的是吃什么拉什么，比如吃青菜的时候吃得太急，嚼得又不彻底，拉出来的还会有菜叶、菜梗。
阳虚体质主要与肾中元阳(肾阳)相对不足有关。肾主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸腾。所以，进入中年后，阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀等只有在老年人才常见的肾阳衰老之象。女性可见白带偏多，清稀透明，每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。
阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。不但白天小便多，晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。
还有的人，尿频、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引导。一到睡觉前、遇紧张、要出门、要工作、见厕所就反复想要不要小便?这常见于神经质、敏感的人;还有冬天比夏季小便明显增多或偶有夜尿;有的女性为了皮肤美容，不管需要不需要喝了很多水，也尿多。这些都不能算是阳虚。
〖用法〗将山药、花生、粳米入锅内, 加适量水, 煮粥, 粥熟后加入冰糖．每日食1次, 要适量．
〖功用〗益胃健脾．
方2
〖组成〗绿茶1 克、浮小麦200 克、大枣30 克、莲子25 克、生甘草10克．
〖用法〗后四味加水1500 毫升, 先煎至浮小麦熟后再加入绿茶即可, 每次服100 毫升, 日服3--4 次, 可复煎服．
长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
牛肚性平，味甘，也能补虚养脾胃。
鲫鱼性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有“鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食”的记载。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”
莲子肉性平，味甘涩，有补脾胃之功。
党参性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。
定的缓解作用。
豌豆 味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便。适用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。
对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸，对于脾阳虚可用附子理中丸,胃阴虚成药较少，可汤药调理。
治法:健脾益气，和胃渗湿
方药：参苓白术散
方中人参,白术，茯苓,甘草健脾益气；砂仁，陈皮,桔梗，扁豆,山药，莲子肉,薏以仁理气健脾化湿.
脾胃虚弱的饮食 若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。
脾胃虚弱临床表现：病程较长，泄泻时轻时重或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白。治以健脾益气，助运化湿。方选参苓白术散加减，药用党参、白术、茯苓、山药、苡仁、焦山楂、焦神曲、陈皮、砂仁(后下)。水煎，日1剂，分3次服。如时见腹痛，加木香、香附；兼舌苔白腻者，加苍术、厚朴;大便清稀，小便色清，腹部隐隐作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁；少气懒言，便泻不止，甚至脱肛，加黄芪、升麻、葛根;兼夹湿热，口苦舌黄，或大便夹粘冻，加黄连、马齿苋[2]
阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。毛发虽然长在头部，但是营养根基、生长动力则来源于肾，所以“肾其华在发”。肾藏精、精生血，血养发，因此，通常精血大亏的人，比如手术外伤大失血、慢性失血、严重贫血、殚精竭虑的人，会脱发。毛发生长的动力在于肾阳，因此自幼毛发就稀疏黄软的，常见于阳虚、血虚体质。为什么会常见黑眼圈或者口唇色晦暗呢?从中医讲，肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，就是脾肾两脏阳气不足，而眼圈、口唇都会反应脾脏的问题。
〖组成〗牛肚一具、砂仁、陈皮、生姜．
〖用法〗用开水泡洗, 刮去黑色粘膜, 切块用砂仁5克, 陈皮10克, 生姜15克, 共煮汤, 煮熟后加适量食盐调味食用．
〖主治〗可治胃脾虚弱, 消化不良．
方7
〖组成〗牛肚250克, 薏米200克．
〖用法〗煮粥食用．
〖主治〗有健脾去湿作用, 适用于消化不良, 下肢湿疹
一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
阳虚体质的人怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝，而很多年轻女性也常见手脚发凉。不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。
阳虚体质的人，要特别注意保护后背和前腹部。就算不阳虚，也要注意。我经常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而迎风见雨受湿。它是元阳所在部位，又位于盆腔，月经期盆腔充血蓄势待发，准备来月经了，结果你下身前露肚脐、后露股沟，冷风一吹，盆腔内血液循环肯定受影响，就会引发痛经或导致月经减少、月经推迟。如果总是这样，就会经血瘀滞，该出不能出，月经、生育、更年期都会受影响。现在女性月经病这么多，就是不良生活习惯点滴积累而来的。
阳虚体质常见舌体胖大娇嫩，脉象沉细。舌头看上去很嫩，就像婴儿的舌一样;脉象很沉细，一开始摸的时候，好像都摸不到脉，再往下深摸，才发现脉藏在里面，很弱很弱，这是因为阳气鼓动力不够。
我要特别提出特殊而常见的阳虚体质表现形式：上热下寒。这是由于下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、便烂、腰腿冷痛、白带清稀;头面五官则常见牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下寒是真，上热是假。所以在此提醒各位，有热上火，不一定要吃清热解毒败火的药物。
中医认为，豆类蔬菜的共性是性平，有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。但是，根据种类的不同，它
们的食疗作用也有所区别。
扁豆 多在夏秋季节食用。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治
疗效果。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。
〖补充〗食欲不振, 大便溏．
方3
〖组成〗嫩肥羊肉、白酒适量．
〖用法〗羊肉煮极烂, 加酒搅匀服．
〖主治〗阳虚, 脾胃不健, 肌肉消减, 及妇人产后蓐劳．
〖说明〗平素有风损．疥疮忌用．
方4
〖组成〗云茯苓60 克、白酒500 毫升．
〖用法〗浸泡封固7 天以上即可, 每晚临睡前饮1 小盅．
粳米性平，味甘，有补脾益气之功
糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”
锅巴又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不愈”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇有效果。
立秋后特别适合早上喝粥。初秋，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。甘爱萍特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
方1
〖方名〗山药花生粥．
〖组成〗山药30g, 落花生45g, 粳米100g, 冰糖适量．
刀豆 味甘、性温，具有暖脾、下气、益肾、补充元气的作用。适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩
刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用；老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。
豇豆 也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾，充分保证人的睡眠质量。此外，多吃缸豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豌豆适量，细嚼后咽下，可以起到一
多吃水果蔬菜，清热去火，祛湿的
明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖。总之一句话：火力不够。这种体质的人要注意不伤阳气，温化水湿，畅通气血。
本章包含四小节：一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷;二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质;三、易感肥胖、失眠、骨质疏松等;四、阳虚体质养生原则：不伤不损阳气。
番薯俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
牛肉性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
〖主治〗脾虚夫运, 四肢失养, 肌肉麻痹, 沉重, 甚成日渐消瘦者．
方5
〖组成〗老姜绞汁30毫升, 鲜牛肉150克, 姜汁．
〖用法〗切碎, 剁成肉泥状, 加入30滴姜汁, 再放些酱油、花生油搅匀, 待焖米饭时, 将姜汁牛肉倒人将熟饭内蒸至熟(约15分钟)即可食用．每日2次．
方6
附子理中丸可温中健脾。主要用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。[1]
脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸，对于脾阳虚可用附子理中丸，胃阴虚成药较少，可汤药调理。