酸奶水果沙拉的不同做法

合集下载

健康零食养生食谱

健康零食养生食谱
1. 坚果混合果干
原料：杏仁、核桃、葡萄干、蔓越莓干、无花果干、蓝莓干制作方法：将杏仁和核桃均匀烤熟，待凉后与其他果干混合均匀即可。

2. 水果沙拉
原料：西瓜、蓝莓、草莓、葡萄、奇异果、杨梅
制作方法：将所有水果洗净切块，放入碗中拌匀即可食用。

3. 蔬菜切片
原料：黄瓜、胡萝卜、西红柿、芹菜
制作方法：将蔬菜洗净切片，可以蘸点低脂酸奶或腌制一下增加口感。

4. 酸奶杯子蛋糕
原料：全脂酸奶、草莓、蓝莓、低糖饼干碎
制作方法：将酸奶倒入杯中，加入切碎的水果和饼干碎，搅拌均匀即可。

5. 烤蔬菜薄脆片
原料：甘蓝、胡萝卜、紫薯、橄榄油、海盐
制作方法：将蔬菜切成薄片，涂上橄榄油和少许海盐后，放入烤箱烤至脆脆的即可。

6. 煮鸡胸肉块
原料：鸡胸肉、姜片、蒜瓣、生抽、盐
制作方法：将鸡胸肉切成块状，加入姜片、蒜瓣、少许生抽和盐，煮至鸡肉变熟即可。

7. 去皮苹果片
原料：苹果
制作方法：将苹果洗净去皮，切成薄片即可食用。

8. 煮土豆丝
原料：土豆、盐、橄榄油
制作方法：将土豆切成丝状，放入开水中焯水后，煮熟，加入少许盐和橄榄油即成。

9. 低脂酸奶拌蜂蜜
原料：低脂酸奶、蜂蜜
制作方法：将低脂酸奶与蜂蜜拌匀，可以加入一些坚果或水果提升口感。

10. 烤苹果片
原料：苹果、蜂蜜、肉桂粉
制作方法：将苹果切薄片，放入烤盘中，刷上蜂蜜和肉桂粉，烤至表面金黄酥脆即可享用。

做水果沙拉的具体步骤

做水果沙拉的具体步骤
关于《做水果沙拉的具体步骤》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

酸奶水果捞是我们普遍的一种食材，酸奶水果捞不仅色香味俱全十分的好并且还带有丰富多彩的营养成分，常常吃酸奶水果捞能够具有非常好的健康养生作用和健康保健的功效，因此酸奶水果捞备受大家的钟爱，常吃酸奶水果捞不仅能够具有推动胃口的作用并且还能具有抗癌防癌等益处呢，下面我们给大伙儿介绍一下做水果沙拉的操作步骤。

酸奶水果捞作法一：
用材：嘎啦果1个，梨1个，桃1个，丝瓜，色拉酱
作法：
1.把嘎啦果梨和桃清洗。

2.削皮各自切割成一小块。

3.添加适量的色拉酱。

搅拌均匀。

4.丝瓜用削皮刀削成大面积。

5.把黄瓜切片排成圈，插口固定不动好。

6.把搅拌均匀的酸奶水果捞放进丝瓜圈中就可以。

用外果皮装
饰设计一下很美吧。

小提示
酸奶水果捞原材料应选水果，水果切后摆盘，放置時间不适合太长，不然会影响其美观大方，也会使水果的营养成份减少。

口味也很好。

酸奶水果捞作法二：
食品用材：圣女果60克，苹果丁65克，美国加州的红提30克，新鮮大樱桃20克，草莓苗15克;酸牛奶50ml;
做法：将以上新鲜水果摆放在盘里，浇上酸牛奶就可以。

食品特性：酸甜爽口，白红交相辉映。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了一种普遍的食材，那便是酸奶水果捞了，我们了解酸奶水果捞不仅漂亮并且还十分美味，常吃酸奶水果捞有益于我们的人体，前文为我们详解了做水果沙拉的操作步骤。

轻食健康养生食谱

轻食健康养生食谱1. 酸奶水果沙拉食材：酸奶、新鲜水果（如草莓、蓝莓、芒果、香蕉等）、蜂蜜做法：将水果切成小块，加入酸奶中，用蜂蜜调味即可。

2. 清蒸鳕鱼食材：鳕鱼、姜片、葱段、蒜末、米醋、酱油做法：将鳕鱼洗净，放入蒸锅中，加入姜片、葱段蒸熟。

在小碗中加入蒜末、米醋、酱油，搅拌均匀后淋在蒸鳕鱼上即可。

3. 蔬菜瘦肉汤食材：瘦肉、西红柿、胡萝卜、洋葱、鸡精、盐、胡椒粉做法：将瘦肉切成薄片，用开水焯水后捞出备用。

在锅中加入适量水烧开，放入西红柿、胡萝卜、洋葱，煮至蔬菜变软，再加入煮熟的瘦肉，调入适量鸡精、盐和胡椒粉调味即可。

4. 烤三文鱼食材：三文鱼、柠檬、橄榄油、盐、黑胡椒粉做法：将三文鱼刷上橄榄油，撒上盐和黑胡椒粉，放在预热好的烤箱中烤10-15分钟。

取出后挤上柠檬汁即可。

5. 紫菜豆腐汤食材：紫菜、豆腐、葱花、盐、鸡精做法：将紫菜和豆腐切成小块。

在锅中加入适量水烧开，放入紫菜和豆腐，煮至豆腐变软，加入葱花、盐和鸡精调味即可。

6. 果蔬燕麦粥食材：燕麦片、牛奶、水果（如苹果、橙子、葡萄等）做法：将适量的燕麦片加入锅中，加入适量的水和牛奶，煮至粥的浓稠度适中。

将水果切成小块，放入粥中即可。

7. 蒸蔬菜食材：蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、西兰花等）做法：将蔬菜清洗干净，切成小块，放入蒸锅中蒸熟即可。

8. 香煎鸡胸肉食材：鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、橄榄油做法：将鸡胸肉刷上盐和黑胡椒粉，放入预热好的平底锅中，用橄榄油煎至两面金黄即可。

9. 清蒸蔬菜虾饺食材：虾饺、蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）做法：将虾饺和切好的蔬菜放入蒸锅中蒸熟即可。

10. 果仁酸奶小饼干食材：果仁、全麦粉、酸奶、蜂蜜做法：将果仁磨碎，与全麦粉、酸奶和蜂蜜混合成面糊。

将面糊摊成小饼干状，放入预热好的烤箱中烤至金黄即可。

怎样制作水果沙拉呢？

怎样制作水果沙拉呢？
夏天即将要到来了，在这个酷热的季节，什么菜式最受女生们的喜爱呢？当然是“水果沙拉”啦。

水果沙拉是由各种水果和各种低热量的酱一起拌匀组合起来的沙拉，这种菜式不仅制作简单而且耗费的时间很少，非常适合上班一族。

并且由于这种沙拉低热量的特点，更受到爱美女生的喜爱哦。

那么，我们就来看看这个水果沙拉是怎样制作的吧：
第一种：
1准备一个大碗，刷净备用。

2把苹果削皮，切成小块，放入大碗。

3把香蕉扒皮，切成小块，放入大碗。

4把其他你喜欢吃的水果（例如：梨、葡萄、菠萝等）去皮，切成小块，放入大碗。

5取一瓶装得益酸奶（需另外定购），打开瓶盖。

6用小勺将酸奶挖出，倒入大碗，与各种水果搅拌均匀。

7多拿几把勺子，和大家分享吧。

第二种：
材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干；
配料：红葡萄酒1杯，白糖少许；
制作：
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；
3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

以上两种方法都是生活中常见的制作水果沙拉的方法，这些步骤看起来非常简单易操作，所以日常生活中如果我们来不及给自己做一顿大餐，那么不妨尝试着做一下这美味的水果沙拉吧，它一定会让你喜欢上这种口味丰富的美食的。

高考考生营养食谱：酸奶水果沙拉

考试前学生大多因复习功课睡得较晚从晚餐至睡觉中间大约有45个小时
高考考生营养食谱：酸奶水果沙拉高考考生营养食谱 :酸奶水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
食材：酸奶，葡萄榴，苹果，山楂。 2.桔子剥皮，再去掉桔肉外面的一层。
3.山楂洗净切小块。 4.苹果洗净去皮，切小块。
5.葡萄洗净剥皮。 6.石榴适量，把所有的材料混合，浇上酸奶即可。
小贴士：山楂和苹果容易氧化，如果没有马上吃的话，可以先浸在盐水中。

水果沙拉的制作方法

水果沙拉的制作方法
水果沙拉是一道清新美味的甜品，不仅口感丰富多样，而且富含各种维生素和纤维，对身体健康十分有益。

下面就来介绍一下水果沙拉的制作方法。

首先，准备新鲜水果。

水果沙拉的制作最重要的就是选用新鲜的水果。

可以选择草莓、蓝莓、香蕉、苹果、橙子、葡萄、菠萝等各种水果，根据个人口味和季节进行选择。

水果要洗净切块备用。

接下来，准备酸奶或者酸奶沙拉酱。

可以选择普通的酸奶，也可以选择市场上出售的各种口味的酸奶沙拉酱，比如草莓口味、蓝莓口味等。

酸奶可以增加水果沙拉的口感和香气，也可以增加水果沙拉的营养价值。

然后，将切好的水果放入大碗中。

可以根据个人口味和喜好，将各种水果块混合在一起，也可以将各种水果分别摆放在碗中，增加水果沙拉的美观度。

接着，倒入适量的酸奶或者酸奶沙拉酱。

在水果上均匀地倒入酸奶或者酸奶沙拉酱，注意不要倒入太多，以免影响水果的口感。

最后，轻轻拌匀。

用勺子轻轻地将水果和酸奶或者酸奶沙拉酱
拌匀，使每一块水果都沾满酸奶或者酸奶沙拉酱。

这样就完成了水
果沙拉的制作。

水果沙拉制作完成后，可以根据个人口味适量加入蜂蜜或者坚
果碎，增加水果沙拉的甜度和口感。

水果沙拉不仅可以作为甜品食用，还可以作为早餐或下午茶的健康选择，尤其适合夏天食用。

总的来说，水果沙拉的制作方法简单易行，而且口感清新美味，营养丰富。

希望大家也能尝试制作水果沙拉，享受美味的同时，也
注重身体健康。

水果沙拉用什么酸奶水果沙拉有什么禁忌

水果沙拉用什么酸奶水果沙拉有什么禁忌说到水果沙拉，想必大家都比较熟悉，也有很多女性很喜欢吃水果沙拉，那么你知道水果沙拉用什么酸奶吗？一、水果沙拉用什么酸奶常见的酸奶都可以。

市面上比较常见的酸奶有安慕夕酸奶、莫斯利安酸奶、纯甄酸奶,这三种酸奶都很适合做水果沙拉,有不少做炒酸奶的商家都是使用的这三个品牌的酸奶。

二、水果沙拉有什么禁忌1、脾虚便溏、慢性胃炎者忌食。

2、冠心病、肾病患者慎食。

3、风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

4、急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

5、肠道疾病不宜饮用。

6、由于有些水果的含糖量很高,有糖尿病患者不宜食用。

三、水果沙拉的做法大全1、新式水果沙拉主料:香蕉(1个)、苹果(1个)、火龙果(1个)、紫番茄(200克)。

辅料:椰粉(2汤匙)、花生(50克)。

厨具:平底锅。

步骤:材料备好。

花生放入炒锅里炒香。

去衣后装入保鲜袋中,用擀面杖压成碎粒。

花生装入碗中,加入适量清水,然后把椰粉倒入,搅拌均匀制作成沙拉酱。

紫番茄切两瓣,香蕉切片,火龙果、苹果切丁待用。

将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,把沙拉酱倒入碗里,搅拌均匀即可开吃。

2、酸奶水果沙拉主料:橙子(1个)、草莓(4个)、苹果(1个)、梨(适量)、猕猴桃(2个)。

辅料:苦菊(适量)。

厨具:一个大碗。

步骤:把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。

冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色。

猕猴桃、橙子和梨分别去皮,切丁。

苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用。

四、制作水果沙拉的窍门1、做水果沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重。

2、水果的种类数量可随个人口味随意增减,同时水果沙拉原料要选新鲜水果,水果切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使水果的营养降低。

水果沙拉做法

一、酸奶水果沙拉材料：儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块做法：1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可二、水果沙拉材料小蕃茄60公克，苹果丁65公克，酪梨片30公克，加州葡萄30公克，新鲜樱桃20公克，草莓15公克，优格50cc 做法1、全部水果洗净，该切块的切块；2、将以上水果摆在盘内，淋上优格即可。

三、水果沙拉菜谱简介在某个炎热夏天的午后，来上一段优美的音乐，无论是在电脑前办公的你，还是在慵懒享受着阳光的你，搭配上这一份酸酸甜甜清凉可口的水果沙拉～让缤纷的水果再唇齿间游荡～身体健康又美丽！多么美妙的时刻呀！这个暑假不由自主的喜欢上了这样惬意午后！天天吃同一种口味的沙拉会腻，所以只要你喜欢任何时令水果都能上哦~~材料菠萝半个，蜜桃半个，柠檬半个，香蕉半个，蓝莓酸奶一杯做法1、把各种水果切成丁状放入碗里待用。

2、柠檬一半榨汁，留一小薄片装饰用。

3、将柠檬汁和蓝莓酸奶拌匀淋到水果上即可，柠檬片装饰。

小诀窍1、可以把柠檬皮切碎代替柠檬片，味道也不错。

2、把传统的沙拉酱换为酸奶代替可以不用当心摄入过多的热量，并且酸奶可以帮助消化增加肠道有益菌。

四、水果沙拉材料几种水果（自定义）沙拉酱碗(大/小)搅拌匙做法1、首先，先将水果洗净，再切成块状（也可以削皮）2、然后，将切好的水果放入碗里。

3、接着，将沙拉酱倒进碗里，再用搅拌匙将水果和沙拉酱一起搅拌。

4、最后，可将搅拌好的水果沙拉放入冰箱，直到冷却即可食用。

五、水果沙拉材料沙糖桔3个，葡萄（也可是任意水果）做法1、把水果洗干净，有皮的去皮；2、然后切成小块，拌上沙拉酱即可。

六、材料青提若干，樱桃番茄若干，酸奶做法1、将青提从挂枝上取下来，洗净备用。

2、将樱桃番茄的叶子部分轻轻把除，洗净樱桃番茄备用。

3、用水果小刀将洗净的青提和番茄一切两半。

水果沙拉怎么弄呢

水果沙拉怎么弄呢
水果沙拉如果制作适当，是具有一定的减肥效果的。

另外它的营养价值也是很高的，它富含水果中的多种维生素和矿物质，非常利于人体的吸收，同时我们也知道，水果沙拉中的脂肪和热量是非常少的，也就避免了脂肪堆积的条件，是非常利于减肥和养生的，是非常健康的一种饮食方式方法。

鲜橙(1只)、香蕉(1根)、苹果(1个)、奇异果(1只)、红李(1颗)、提子(6粒)、酸奶(1杯)
1、酸奶本身带有一定的酸味，宜选用较甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。

2、酸奶可提高食欲、加强消化，还可降低胆固醇，尤适宜高血脂者饮用。

3、可选择低脂酸奶，它不会像高脂酸奶热量过高，也不会太过黏稠，导致水果沙拉的口感不清爽。

4、苹果削皮后容化发黑，可事先将切成块的苹果放入盐水中浸泡做水果沙拉时捞起沥干水便可。

5、水分过多的水果或罐头水果不宜采用，它们渗出的水分会稀释酸奶，使酸奶不容易裹住水果块。

具体的酸奶水果沙拉的做法：
1、鲜橙剥去皮，掰成瓣状；红李洗净拭干水，用刀削成块。

2 、苹果洗净，削去外皮后切成块。

3 、奇异果削去皮，切成块；提子洗净切成两半，去籽。

4、香蕉剥去皮，切成1厘米长的段。

5、将所有水果放入大碗里，盖上保鲜膜放进冰箱冷冻2小时，取出浇入1杯酸奶搅匀，便可开动了。

以上向大家介绍了一道酸奶水果沙拉的做法，优点是用酸奶代替了沙拉酱，好处是更利于肠胃功能，有助于营养的吸收和肠胃功能良好。

是很好的一道水果沙拉。

有兴趣的朋友可以试做一
下。

制作非常简单，最多十几分钟就可以做好，也不需要什么技术含量。

音乐养生食谱大全制作

音乐养生食谱大全制作1. 酸奶水果沙拉材料：- 1杯酸奶- 1杯切碎的新鲜水果（例如草莓、蓝莓、桃子）- 1汤匙蜂蜜- 适量的碎果仁制作方法：1. 把酸奶倒入碗中。

2. 将切碎的水果倒入酸奶中，搅拌均匀。

3. 加入蜂蜜，再次搅拌。

4. 最后撒上碎果仁即可享用。

2. 紫薯香蕉燕麦粥材料：- 1个紫薯，切成小块- 1个香蕉，切成片状- 1/2杯燕麦片- 2杯水- 适量的蜂蜜制作方法：1. 将燕麦片和水放入锅中，煮沸。

2. 加入紫薯块，继续煮熟。

3. 加入香蕉片，搅拌均匀。

4. 煮至燕麦熟软，香蕉熟透。

5. 调入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可食用。

3. 烤三文鱼配柠檬蒜蓉材料：- 1块三文鱼- 1个柠檬，切片- 2瓣大蒜，切碎- 适量的橄榄油- 盐和黑胡椒粉制作方法：1. 将烤箱预热至180°C。

2. 在烤盘上铺上锡纸。

3. 将三文鱼放在锡纸上，涂上橄榄油。

4. 均匀撒上切碎的大蒜和盐、黑胡椒粉。

5. 将柠檬片放在三文鱼上。

6. 将烤盘放入预热的烤箱中，烤约15-20分钟，直到鱼熟烂。

7. 取出烤盘，将三文鱼切块后即可食用。

4. 果仁黑巧克力能量棒材料：- 1杯混合坚果（例如核桃、腰果、杏仁）- 1杯燕麦片- 1/2杯蜂蜜- 1/2杯黑巧克力碎片- 1/4杯花生酱制作方法：1. 把混合坚果放入搅拌机中，打碎成小块。

2. 将混合坚果、燕麦片、黑巧克力碎片和花生酱放入大碗中，混合均匀。

3. 加入蜂蜜，搅拌均匀。

4. 将混合物倒入烤盘中，用手或平底压实。

5. 冷藏2小时，使其变硬。

6. 切成适当大小的能量棒即可享用。

5. 绿茶水果冰淇淋材料：- 1杯冷冻香蕉片- 1杯冷冻草莓- 1杯冷冻菠萝块- 1/2杯低脂酸奶- 1袋绿茶粉制作方法：1. 将所有冷冻水果放入搅拌机中，打碎至细腻。

2. 加入酸奶和绿茶粉，继续搅拌均匀。

3. 将搅拌好的混合物倒入碗中。

4. 放入冰箱冷冻2小时，至冰淇淋状。

5. 取出，用勺子舀入碗中即可享用。

28个适合生吃的蔬菜沙拉

28个适合生吃的蔬菜沙拉28个适合生吃的蔬菜沙拉：【草莓鲜果沙拉】材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

【四色果香沙拉】材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环。

【缤纷蔬菜沙拉】材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

【芹菜拌番茄】做法：这款大拌菜里不仅有芹菜和番茄，还有紫甘蓝和黄瓜。

先把芹菜洗净后切段，放在在开水锅里焯熟后捞出，过一下凉水，沥水后备用。

西红柿我用了红色和黄色两种，分别切成小块，紫甘蓝、黄瓜都细丝，全部切好以后放在一个大碗里，放少许盐、挤一些新鲜的柠檬汁进去调拌均匀就可以了食用了，是不是很简单呢！【蔬菜拼盘】做法：这款蔬菜拼盘里有秋葵、菜心、胡萝卜、紫甘蓝、煮鸡蛋、蔓越莓干。

秋葵和菜心需要在开水锅里焯熟，然后切成小段，胡萝卜和紫甘蓝可以生吃也可以在开水里焯一下，这个随意，我觉得生吃更清脆。

煮鸡蛋去壳切半，可以帮助补充蛋白质，蔓越莓干酸甜可口，这款蔬菜拼盘可以加少许盐调味，也可以不加盐，可以随意。

【西兰花拌黑木耳】做法：干黑木耳提前用清水泡开，然后在开水锅里煮熟，西兰花切成小朵后也在开水锅里焯熟后捞出，过凉水后沥水备用。

怎么制做水果沙拉减肥啊？

怎么制做水果沙拉减肥啊？
对于很多女性朋友来说，减肥是非常重要的事情。

有很多女性因为在日常生活中不忌口，吃了大量的含高热量高糖分的食物，而且平时也不出去运动和锻炼，于是，身上的肥肉越来越多，不得不减肥。

很多女性减肥选择吃沙拉，因为不像运动那样累人，那么，我们来看看如何制作减肥沙拉。

金枪鱼沙拉：材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法：1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。

切好后用开水焯一下断生。

2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行。

杂果酸奶沙拉：材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

做法：1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。

2、淋上酸奶就可以了。

苹果果仁沙拉：材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。

做法：1、苹果去核，切成小块，排在盘中。

2、在苹果上撒些果仁(可用燕麦代替)，再淋上酸奶就可以了。

木瓜沙拉：材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、
柠檬汁
做法：
1、将木瓜去皮后擦成丝。

2、加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。

3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。

4、将果仁、枸杞碾碎撒上去就可以拿来食用了。

看到这里，相信大家已经会做减肥沙拉了。

以上是我为大家精心准备的，比较方便制作，而且减肥效果比较好的沙拉类型，不知道大家有没有都记住呢?不过，值得一提的是，虽然减肥沙拉有良好的减肥效果，但是最终还是要靠运动维持体重哦。

水果沙拉用什么酸奶

水果沙拉用什么酸奶文章目录*一、水果沙拉用什么酸奶*二、水果沙拉的做法大全*三、制作水果沙拉的窍门水果沙拉用什么酸奶1、水果沙拉用什么酸奶常见的酸奶都可以。

市面上比较常见的酸奶有安慕夕酸奶、莫斯利安酸奶、纯甄酸奶,这三种酸奶都很适合做水果沙拉,有不少做炒酸奶的商家都是使用的这三个品牌的酸奶。

2、水果沙拉的功效2.1、维生素和矿物质水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。

水果是营养密度极高的食品,它们提供大量维生素和矿物质,但热量相对较少。

维生素A,C,纤维,叶酸,纤维醇,花青素,槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。

水果包含的糖是营养密度性,而人造糖则属于热量密度型食品。

2.2、预防疾病水果沙拉给人体健康提供长期好处,并有预防肥胖,心脏病,高血压,白内障,中风,2型糖尿病,过敏,关节炎和某些癌症的作用。

水果有助于降低胆固醇,并且对延缓衰老,促进长寿有好处。

2.3、可以减肥水果的钠含量低,因此可以避免保水。

水果是有效的能量来源,能够让胃有饱的感觉,因此有助于减少高热量食物消费量。

大多数水果很甜,可以避免对不健康含糖小吃的渴望。

含蔬菜和水果丰富的饮食热量低,但能够提供充足营养,对希望减肥的人特别有好处。

3、水果沙拉的禁忌人群3.1、脾虚便溏、慢性胃炎者忌食。

3.2、冠心病、肾病患者慎食。

3.3、风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

3.4、急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

3.5、肠道疾病不宜饮用。

3.6、由于有些水果的含糖量很高,有糖尿病患者不宜食用。

水果沙拉的做法大全1、新式水果沙拉主料:香蕉(1个)、苹果(1个)、火龙果(1个)、紫番茄(200克)。

辅料:椰粉(2汤匙)、花生(50克)。

厨具:平底锅。

步骤:材料备好。

花生放入炒锅里炒香。

去衣后装入保鲜袋中,用擀面杖压成碎粒。

花生装入碗中,加入适量清水,然后把椰粉倒入,搅拌均匀制作成沙拉酱。

紫番茄切两瓣,香蕉切片,火龙果、苹果切丁待用。

将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中,把沙拉酱倒入碗里,搅拌均匀即可开吃。

小苏打养生食谱做法大全

小苏打养生食谱做法大全1. 小苏打酸奶水果沙拉- 材料：新鲜水果（如苹果、葡萄、草莓、橙子）、酸奶、小苏打粉- 做法：将水果切成适合大小的块状，放入容器中。

在酸奶中加入适量的小苏打粉，搅拌均匀。

将拌好的酸奶倒入装有水果的容器中，轻轻拌匀即可享用。

2. 小苏打柠檬水- 材料：柠檬、小苏打粉、蜂蜜、温水- 做法：将柠檬切片后放入杯中。

在温水中加入适量的小苏打粉和蜂蜜，搅拌均匀。

将调制好的小苏打水倒入装有柠檬的杯中，可根据个人口味添加适量冰块。

搅拌均匀后即可饮用。

3. 小苏打蔬菜汤- 材料：胡萝卜、西兰花、玉米粒、洋葱、蒜瓣、小苏打粉、清水- 做法：将胡萝卜、西兰花、洋葱和蒜瓣切成块状。

将切好的蔬菜放入煮锅中，加入适量的清水，煮至蔬菜变软烂。

将煮好的蔬菜倒入搅拌机中，加入适量的小苏打粉，搅拌成汤状。

将搅拌好的蔬菜汤倒入碗中，可根据个人喜好添加适量的盐和胡椒粉调味。

4. 小苏打红枣粥- 材料：糯米、红枣、小苏打粉、水- 做法：将糯米淘洗干净，放入煮锅中，加入适量的水煮至糯米烂熟。

在煮熟的糯米粥中加入洗净的红枣，继续煮约5分钟。

将小苏打粉加入少量清水中搅拌均匀后，倒入粥中搅拌均匀即可。

5. 小苏打蔬菜沙拉- 材料：黄瓜、胡萝卜、蕃茄、生菜、小苏打粉、橄榄油、柠檬汁- 做法：将黄瓜、胡萝卜、蕃茄和生菜洗净切片。

将切好的蔬菜放入碗中，加入适量的小苏打粉、橄榄油和柠檬汁，拌匀即可食用。

注意：在使用小苏打粉时，应注意适量使用并避免过量，过量摄入可能会对健康造成不良影响。

在制作食谱时，也应根据个人口味进行调整和搭配。

饭后吃水果养生食谱

饭后吃水果养生食谱
餐后享用水果的养生食谱
1. 香蕉沙拉
- 材料：1根香蕉，适量燕麦片，适量葡萄干，适量果仁，适
量酸奶
- 做法：将香蕉切片，加入适量燕麦片、葡萄干和果仁，最后
淋上适量酸奶即可。

2. 水果拼盘
- 材料：选择不同种类的水果，如香蕉、葡萄、橙子、西瓜等。

- 做法：将水果切成适量块或片，摆放在盘中，即可食用。

可
以根据个人喜好加入适量柠檬汁或蜂蜜。

3. 草莓酸奶冰淇淋
- 材料：适量草莓、适量酸奶、适量蜂蜜
- 做法：将草莓放入搅拌机中打碎，再加入适量酸奶和蜂蜜，
搅拌均匀后倒入冰格，放入冷冻室冷冻至凝固即可品尝。

4. 水果沙拉
- 材料：选择各种水果，如苹果、橙子、葡萄、梨等。

- 做法：将水果切成均匀的块状，放入碗中，可以根据个人口
味加入少量柠檬汁或蜂蜜拌匀即可食用。

5. 蜂蜜柚子茶
- 材料：适量柚子、适量蜂蜜、适量热水
- 做法：将柚子切片或切块，放入杯中，倒入适量热水，加入
适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

注意：以上食谱仅供参考，具体食用量和食材选择可以根据个人喜好和身体状况进行调整。

同时，果蔬食材应选择新鲜、无斑点、无霉变的，以保证食用的品质和安全。

好吃的水果沙拉的做法

好吃的水果沙拉的做法研究发现，很多人没有达到建议的每日蔬菜和水果摄入量。

因此，每天吃沙拉可以帮助接近这一目标。

蔬菜和水果含有大量营养成分，对健康有很大益处。

此外，这种绿色食物能够提供给人体更多抗氧化剂，从而降低患癌症等疾病的风险。

现在，就来学习一下水果沙拉的做法吧!水果沙拉怎么做才好吃?6种水果沙拉的家常做法1材料小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克;配料酸奶50毫升;制作将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

特点甜酸可口，红白相映。

2材料菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干;配料红葡萄酒1杯，白糖少许;制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

特点爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。

3材料苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个;配料白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。

2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。

贴士可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。

特点香味浓郁，具别国风味。

4材料苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;配料沙拉调料100克;制作 1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁;3、最后将沙拉调料挤在中间即克。

特点造型美观，酸甜适口。

5材料香蕉2根、桔子2个、苹果1个不宜太大、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。

亲子活动水果沙拉怎么做？

亲子活动水果沙拉怎么做？很多人都非常喜欢吃水果，水果当中的营养价值也是非常高的。

大多数人吃水果的时候都会选择直接吃的方式，其实水果还有多种吃法，水果沙拉就是比较受欢迎的一种吃法。

很多人都不懂得如何制作水果沙拉，其实水果沙拉的种类也是多种多样的。

那么就让小编来教大家制作酸奶水果沙拉吧。

1.原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块。

2.先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。

然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。

3.猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块。

4.倒入酸奶。

5.放入一勺蜂蜜。

(可以根据个人喜好添加)6.搅拌均匀。

7.将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。

吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。

小贴士1、草莓对切，可以摆边，也可以直接拌到一起。

2、酸奶需要那种粘稠的，不能用优酸乳饮料代替哦。

3、蜂蜜可以根据个人喜好添加，但是不建议添加太多。

4、草莓围边，吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜。

酸奶营养价值(l)饮用酸奶可克服乳糖不适应症。

有一部分人对鲜奶中的乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹呜、消化不良症。

新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。

因此，乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

(2)酸奶可以降低胆固醇。

酸奶中含有3-3羟一3甲基戊二酸和乳酸。

常饮酸奶，可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。

相信现在大家对于酸奶水果沙拉的制作已经有一定了解了，这款水果沙拉特别适合给一些食欲不振的孩子食用，能够起到一定的开胃健脾的效果。

如果找不到上文当中提到的几种水果，那么也可以考虑自己搭配水果来进行制作。

西餐各式水果沙拉的做法大全

西餐各式水果沙拉的做法大全奶油水果沙拉做法食材主料：餐包2个苹果1个弥猴桃1个圣女果5个辅料：沙拉酱适量步骤1.准备所需材料。

2.将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。

3.将泡好的苹果捞起沥干水份。

4.将所有水果倒入大碗内拌匀。

5.再加入适量的沙拉酱拌匀。

6.餐包切去顶盖。

7.用尖嘴小刀沿着面包转一圈，不要切到底哦。

8.用手把中间的面包取出。

9.再把拌好的水果沙拉装进面包里即可。

酸奶水果沙拉做法食材主料：淡奶油200g菠萝200g火龙果200g香蕉50g辅料：白糖50g草莓酱适量步骤1.菠萝去皮。

2.取半个菠萝，去掉硬芯3.切成块，放碗中，加入少许的盐和凉开水浸泡十分钟。

4.将泡菠萝的水沥干。

5.火龙果去皮。

6.切成与菠萝大小的块。

7.香蕉去皮切小段。

8.将切好的水果放碗中。

9.淡奶油加白糖。

10.用电动打蛋器打发。

11.打至五六成发。

12.放入碗中拌匀入冰箱。

吃时加入草莓果酱。

火龙果水果沙拉做法食材主料：火龙果1个猕猴桃1个小番茄10个辅料：沙拉酱适量酸奶适量步骤1.火龙果底部切掉一小块，顶部1/4处横切2.用勺子掏出火龙果肉3.猕猴桃去皮切丁，火龙果，小番茄切丁备用4.调沙拉酱。

沙拉酱3勺5.加入适量酸奶，搅拌均匀6.将各色水果丁倒入调好的沙拉酱中，拌匀，装入火龙果里，入冰箱冷藏水果沙拉塔做法食材主料：低筋面粉55g幼砂糖20g辅料：沙拉酱适量蓝莓适量圣女果适量糖粉适量黄油25g蛋液22g步骤1.准备所需食材2.低粉内加入砂糖，搅拌均匀3.加入室温融化好的黄油，用手将粉和黄油揉搓均匀4.加入蛋液5.揉成光滑的面团6.用檊面杖檊平7.将檊好的塔皮填进迷你的蛋挞模具里，将多余部分去掉，用牙签在底部戳出洞洞，防止烤时鼓起8.依次送好其余塔皮9.送入烤箱，中层，200度，12分钟，烤好后倒扣模具将其取出10.待凉后，在塔皮中间挤上适量沙拉酱11.圣女果切四半，每个塔中间放两片，另加一颗蓝莓12.在做好的水果沙拉塔上均匀洒上一层糖粉橙汁水果沙拉做法食材主料：全脂奶粉150g菌粉1g辅料：温水800ml香蕉1根芒果1个火龙果1个蓝莓适量白糖1勺步骤1.准备好做酸奶的材料，菌粉、奶粉、白糖2.酸奶机先用开水烫下消毒，然后放入奶粉和白糖3.用200ML的温水搅拌均匀，再加入1G菌粉拌均4.继续倒入余下的温水混合均匀5.盖好盖子，放入小熊酸奶机中，工作8小时即可。

水果沙拉配料有哪些呢

水果沙拉配料有哪些呢
水果沙拉配料是很丰富的，不要局限思维，完全可以根据自己的喜好或家中已经有的水果品种来进行制作，因为大部分水果都是可以制作的。

并没有什么禁忌，只是要注意对于沙拉酱的选择，尽量到正规的超市进行购买，避免买质量差的沙拉酱，这样是很不利于身体健康的。

下面我们来介绍一下这方面的内容。

1。

草莓、西瓜、苹果、梨、猕猴桃、哈密瓜洗净（根据个人喜好来放）
2。

去皮，切丁
3。

放在大碗里，加入细砂糖，柠檬汁，薄荷叶拌匀，酸奶，腌制半小时，即可食用
NO.1酸奶巧伴水果色拉
原料：苹果2个、香梨2个、黄瓜一条、金桔五六个、芒果2个；柠檬一个、125g光明或中华牌原味酸奶一罐地、无味色拉酱一小匙。

做法：1.各色水果洗净削皮、去芯。

柠檬洗净待用；
2.把水果切成可乐瓶盖大小的块状，放入清洁的大号色拉碗中；
3.洗净的柠檬对半切开，取半个挖去籽后，把柠檬汁挤入切好的水果中。

注意：尽量把这半个柠檬挤干，但挤完后不要扔，可放在杯杯中泡柠檬茶喝，挤过汁的柠檬一般泡三次茶无味了再扔掉吧。

4.撕开酸奶的包装盖，在水果中全部倒入125g酸奶。

注意，粘在包装盒、盖上的奶酪请用小匙刮下来，这可是酸奶精华部分；
5.最后，加上一小匙原味色拉酱，用色拉匙用力充分拌匀。

一碗清香爽口的水果色拉就可分给家人享受啦。

水果沙拉原本产自欧美国家，随着我国人民生活水平的提高，越来越多的人注意饮食健康，因此最近这些年水果沙拉深受人们的欢迎，它也确实是一道非常有营养、同时膳食结构也很平衡的菜品。

尤其是对于预防一些疾病如心脑血管方面都有着很好的效果。