健康饮食好习惯_ppt课件

活动少时儿童发胖的主要因素。 调查显示，6-12岁儿童经常参加锻炼的比例仅为 4.7%，13-17岁的儿 童少年经常参加锻炼的比例也不过才有8.1%。越来越多的“小胖墩”给 家长、学校和社会敲响了警钟。
（消息来源：央视网2009年5月23日）
《安全》 ·健康饮食好习惯
Ø从上面这份调查结果中，你发现这些学
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健康饮食好习 惯
《安全》 ·健康饮食好习惯
我的见闻
u你都知道哪些健康饮食的好习惯？ u你觉得用自己的筷子给别人夹菜卫
生吗？
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探究之旅
了解食物的种类
1
谷 类
奶 类
蔬菜类
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鱼、肉、蛋类
1
水果类
油、糖类
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很多同学或大人因为起床太晚，
养成了不吃早餐的习惯，这对身体
会产生很大危害。如果你是个小懒 虫，一定要改掉这个习惯。
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现在很多同学在口渴时 不喜欢喝水，喜欢买饮料， 这种做法是不对的。你知
道为什么吗？
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饮料不但不能解渴， 还会加重身体缺水，导致 口渴； 大量喝饮料会导致 我们不爱吃饭。
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饮料中含有大量糖分，很
容易造成肥胖，变成小胖子；
饮料中所含的人工色素和
防腐剂会阻碍儿童的生长发育。
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白开水是儿童最Biblioteka Baidu康的饮
品，它具有促进新陈代谢、调 节体温、输送营养、清洁内脏、 增强免疫力等作用。
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这么多种 类的食物，它 们对我们的身 体有什么作用 呢？
20.3
21.4 22.5 23.6 24.7
18.1
19.0 20 21.1 21.9
19.9
21.0 22.1 23.3 24.5
注释：体重指数=体重 ÷（身高×身高）， 体重单位：千克，身高单位：米
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做一做
请家人帮你测量身高和体重，并 根据公式计算你的体重指数。
我的体重指数=
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拓展实践
全球“小胖墩”13人中就有一个中国娃
一份调查报告显示，随着我国中小学生的营养和健康状况的改善，
少年儿童的体重增长明显。而课业多、运动少，摄入多、消耗少的生活 方式给不少孩子带来了超重肥胖的问题。全世界 1亿5千5百万超重肥胖儿
童中，每13个里面就有一个是中国“小胖墩”。不吃早餐、常吃快餐盒
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不良饮食习惯的危害
1
主食吃得很少，而且米越吃越精，面越吃越白，结果 导致维生素B1缺乏，出现烦躁、夜惊等症状。
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2
很少吃蔬菜和素食，以致缺乏水溶性维生素、膳食纤维、不饱和脂
肪酸、胡萝卜素等，出现多种不适症状。如胡萝卜素缺乏可导致体 内维生素A合成不足，抵抗力降低，出现反复的呼吸道感染。
生在饮食上有哪些不良习惯？ Ø这些不良的饮食习惯对他们的健康成长 有哪些影响？
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看一看 中国学龄前儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数分类标准 男生 女生
年龄（岁） 7
超重
17.4
肥胖
19.2
超重
17.2
肥胖
18.9
8
9 10 11 12
18.1
18.9 19.6 20.3 21
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3
鱼或肉中含有较多的蛋白质、脂肪等，过量摄入可导 致肥胖症，并与成年后高血压病的发生有很大关系。
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4
零食中多含有糖精、色素、防腐剂等，进入人体后可
影响正常新陈代谢过程，对孩子的健康十分不利。
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我的收获
l要平衡膳食。 l要定时定量。 l一日三餐很重要。 l少喝饮料，多喝白开水。 l水果最好饭前一小时食用。 l不挑食，不偏食，不暴饮暴食。
挑食害处多
挑食是一种不好
的饮食习惯，它会
对我们的身体产生 很大的危害。
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挑食会使身体 营养不良，导致身 材矮小、体弱多病， 还影响智力发育和 肠胃健康。
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除了不挑食，一 日三餐有规律对身体 也非常重要，只有这 样才能提供身体所要
的能量。
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÷（
×
）=
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对照测量结果，结合你的饮 食习惯，和家人一起找一找存在 的问题，并在生活中加以改正。 如果你已经养成了健康饮食的好 习惯，请坚持做下去！
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谢谢观看！