女性气血不足的食补方法

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养生食谱全书补气血

养生食谱全书补气血
以下是一份补气血的养生食谱，供您参考：
1. 黑豆红枣汤：
- 成分：黑豆、红枣、冰糖、水
- 制作方法：将黑豆和红枣洗净，放入炖盅中加入适量的水
和适量的冰糖，用慢火炖煮至豆烂汤浓，每日2次，饭前服用。

2. 红糖姜茶：
- 成分：红糖、姜、水
- 制作方法：将适量的红糖和切片的姜放入锅中，加入适量
的水，用小火煮20分钟，每日空腹一杯。

3. 银耳莲子汤：
- 成分：银耳、莲子、冰糖、水
- 制作方法：将银耳和莲子洗净泡发，加入适量的水和适量
的冰糖，用慢火炖煮至汤浓，每日2次，饭后服用。

4. 紫菜蛋花汤：
- 成分：紫菜、鸡蛋、鸡精、水
- 制作方法：将紫菜洗净切碎，鸡蛋打成蛋花，将紫菜和蛋
花放入锅中，加入适量的水煮沸，加入适量的鸡精调味，每日
1次，随餐食用。

5. 枸杞山药粥：
- 成分：枸杞、山药、糯米、水
- 制作方法：将糯米和山药洗净切块，加入适量的水煮沸，
转小火煮熟，最后加入枸杞，每日1次，随餐食用。

6. 黑豆芝麻糊：
- 成分：黑豆、芝麻、红糖、水
- 制作方法：将黑豆煮熟，芝麻炒熟，将黑豆和芝麻放入研
磨机中研磨成粉，加入适量的水和适量的红糖，搅拌至均匀，每日1次，随餐食用。

请根据自身健康状况和饮食习惯来选择合适的食材和制作方法。

同时，注意均衡饮食，适量运动，有规律作息，以达到更好的养生效果。

女人气血两旺的食谱有哪些

女人气血两旺的食谱有哪些很多女性朋友有气血不足的情况，最佳方式是选择食补，安全又健康，下面为你整理答案。

痛经、调经系列一、当归鸡蛋红糖水一星期喝1;2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用。

食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g做法1)我们先要把所以需要准备好的食材都提前准备好。

2)当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。

切成薄片。

3)把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。

4)鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。

取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。

5)我们将剥好的鸡蛋放在当归水里面，再将水开大，煮到沸腾的时候再用小时继续煮15分钟，最后再把红糖放进去，煮到完全融化就好了。

6)晾至温热，即可开吃。

二、红枣当归蛋姨妈上门中不要喝，要是再加点黑豆的话，效果更好，经常痛到打滚的妹子试试吧!食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量。

做法1)准备好材料。

2)锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂。

3)煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内。

4)将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸，转小火，加入红枣。

5)放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟加入红糖，煮三四分钟即可。

补血系列一、当归羊肉汤食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量。

做法1)把所有材料准备好。

2)羊排洗干净，切成块。

放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。

取出备用。

3)姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。

4)把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5;2小时即可。

二、阿胶乌鸡补血汤食材：乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片。

做法1)将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。

女人气血不足如何调理,可以试试以下食疗方法

我觉得在日常生活中有许多的女人都会因为月经或是是睡眠质量等因素导致了气血不足的苦恼，那么你可知道气血不足怎样调养吗？我觉得利用营养食谱的方法慢慢的将血气养回来。

一、当归生地炖羊肉
做法：提前准备好羊肉、当归生地还有葱姜蒜。

先把羊肉直接洗好后去腥了再切成块备用。

将当归还有生地洗好，把葱姜蒜都切段切片。

然后准备好炖锅将所有的食材都放进去锅中，加上水。

最后就是先大火炖煮烧沸了，再转成小火慢慢的炖煮，将羊肉炖熟炖烂后即可。

二、红枣人参汤
做法：准备好红枣还有人参以及冰糖三种食材即可。

先把红枣还有人参都洗好了，将其放在锅中。

然后加上水开始炖煮60分钟，最后就是将冰糖下锅了即可。

三、桂圆粥
做法：准备好龙眼肉、猪肉还有生姜以及米酒，再备好了大枣以及大米即可。

然后将猪肉直接洗好了切成丝，将大枣去壳备用。

把大米淘洗后直接放在锅中，加上适当的水还有生姜以及米酒开始烧煮。

最后等到大米煮到六成熟时将猪肉下锅了炖煮后即可。

四、玉灵膏
做法：准备好桂圆肉，西洋参以及大米，直接将龙眼和西洋参放入碗中，10：1比列，然后放入蒸笼中蒸制，同时蒸笼中也要放入大米一起蒸，4个小时换一次大米，蒸足40-50小时即可。

补气血养生食谱

补气血养生食谱
以下是一些补气血的养生食谱，供大家参考：
1. 鸡汤：
材料：鸡肉、红枣、枸杞、淮山片、当归
做法：将鸡肉切块后与其他材料一起放入锅中煮熟即可。

2. 红糖水：
材料：红糖、姜片
做法：将红糖和姜片加入适量的水，煮至红糖完全溶解即可饮用。

3. 黑豆煲猪蹄：
材料：黑豆、猪蹄、红枣、党参、枸杞
做法：先将猪蹄煮熟，然后与其他材料一起放入煲中炖煮2小时左右，直至豆熟猪皮烂。

4. 枸杞薏米粥：
材料：枸杞、薏米、红枣、米
做法：将米、薏米、红枣和适量的水一起煮粥，煮熟后加入枸杞即可食用。

5. 红枣核桃糊：
材料：红枣、核桃、百合、莲子、蜂蜜
做法：将红枣、核桃、百合、莲子煮熟，然后用搅拌机搅拌成糊状，最后加入适量的蜂蜜调味即可。

以上都是一些常见的补气血的食谱，可以根据自己的口味和需求进行调整和变化。

同时，配合良好的生活习惯和适度的运动，能更好地帮助提高血气养生效果。

中医如何补血推荐八款补血惊人的食疗

中医如何补血推荐八款补血惊人的食疗中医补血是指通过食疗的方式，选择适当的食材来调理身体，提高血液中的血红蛋白含量，增强补血效果。

下面是八款中医推荐的补血食疗方案：1.当归鸡汤：将当归20克和鸡肉适量一起炖煮，熬成汤。

当归具有活血补血的功效，搭配鸡肉可以提供高品质的动物蛋白质，增加血液的营养含量。

2.黑豆红枣粥：取黑豆30克、红枣10枚，加入大米适量一起煮成粥。

黑豆富含铁质和蛋白质，红枣则能促进血液循环，两者结合具有良好的补血效果。

3.银耳枸杞汤：将银耳20克泡软，加入枸杞适量炖煮，再加入适量的蜂蜜调味。

银耳具有滋阴补肺的功效，枸杞则具有补血作用，二者结合可以调节免疫系统功能，促进血液健康。

4.乌鸡脚猪蹄汤：将乌鸡脚适量和猪蹄适量一起炖煮，可加入适量的姜片和料酒。

乌鸡脚和猪蹄富含胶原蛋白，能够增加血液的胶原蛋白含量，提高血液的粘稠度，促进血液流动。

5.红枣山药糯米粥：取红枣15枚、山药适量和糯米适量一起煮成粥。

红枣能够促进血液循环，山药则有益肾气，糯米含有较多的蛋白质和维生素B族，能够为血液提供养分。

6.紫菜猪心汤：将紫菜10克和猪心一只一起炖煮成汤。

紫菜富含铁和碘，可以增加血液中的血红蛋白含量，猪心则富含动物蛋白质和铁质，可以提高补血效果。

7.菠菜蒜拌花生仁：将菠菜适量焯水后切碎，加入适量的蒜末和花生仁拌匀即可。

菠菜富含叶绿素和蛋白质，能够提供钙、铁、维生素等补血养分，蒜和花生仁则有活血效果，可以帮助提高血液的营养含量。

8.鸽蛋淮山糯米粥：取鸽子蛋3个，淮山适量和糯米适量一起煮成粥。

鸽子蛋富含蛋白质和不饱和脂肪酸，淮山具有益气养血的功效，糯米则可提供能量和膳食纤维，促进补血效果。

女性补气血喝什么汤好这6种食物要多吃

女性补气血喝什么汤好这6种食物要多吃
女孩子补气血喝什么汤好？为了让自己的身体越来越好，偶尔喝喝汤为让自己越来越美丽哦！
一、双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量。

材料一起下锅煮开，加入红糖调味即可。

也可将红薯换成南瓜。

作用：热胃、补血、活血、散寒，常喝可使神色红润，增添皮肤弹性。

二、枸杞红枣乌鸡汤
枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

乌鸡处理好后，，放入沸水中滚5分钟，捞起；枸杞用温水浸透，红枣洗净，生姜去皮，切片。

瓦煲内加入清水，放入材料，等水开，改用中火煲3小时。

作用：补血养颜、益精明目、延缓衰老、强筋健骨，改善缺铁性贫血症，调理月经不调，防治骨质疏松，提高生理机能。

三、当归鲫鱼汤
鲫鱼1条，当归1支，黄耆10片，生姜5片，枸杞适量。

鲫鱼处理后，将盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分，当归洗净切成片，姜切成丝。

将中药材入锅，加1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分，再在鱼腹塞入少许姜丝，放入瓦煲内，大火煮沸改小火煮35分钟，调味。

作用：健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气，是一款大补
汤，可以改善体质虚弱。

四、红枣银耳汤
银耳20克，枣100克，枸杞子100克，冰糖50克。

银耳用水泡发，撕成小片，锅内加入凉水，将银耳、莲子、红枣、枸杞一同放入，煮沸调成小火再慢慢煮至熟烂，加冰糖调味。

作用：清热解毒，滋阴补肾，润燥止咳，滋阴补血，很适合经常熬夜面色不好的女性喝。

养生食疗补气血食谱

养生食疗补气血食谱
以下是一份养生食疗补气血食谱：
1. 红枣莲子糯米粥：
材料：红枣10颗，莲子50克，糯米100克。

做法：将红枣、莲子和糯米一起用清水浸泡30分钟。

然后将
所有材料加入锅中，加入适量的水。

用小火煮熟，直到糯米变软。

最后可以加入少许蜂蜜来调味。

2. 红糖薏米水：
材料：红糖适量，薏米50克，水适量。

做法：将薏米用清水浸泡30分钟。

然后将薏米和水一起放入
锅中，煮沸后转小火煮20分钟。

最后加入适量的红糖来调味。

3. 鸡蛋糖水：
材料：鸡蛋2只，红枣适量，冰糖适量，水适量。

做法：将鸡蛋煮熟后，剥壳备用。

将红枣和冰糖放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮15分钟。

最后将煮熟的鸡蛋放
入糖水中，再次煮沸即可。

4. 黑豆红枣糖水：
材料：黑豆适量，红枣适量，冰糖适量，水适量。

做法：将黑豆和红枣用清水浸泡2小时。

然后将黑豆、红枣和冰糖一同放入锅中，加入适量的水。

煮沸后转小火煮30分钟。

5. 枸杞红枣糖水：
材料：枸杞适量，红枣适量，冰糖适量，水适量。

做法：将枸杞和红枣用清水浸泡30分钟。

然后将枸杞、红枣和冰糖一同放入锅中，加入适量的水。

煮沸后转小火煮20分钟。

最后加入适量的蜂蜜来调味。

注意：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或身体不适，请咨询医生或营养师的建议。

女人补气血的药膳食谱做法超简单

女人补气血的药膳食谱做法超简单俗话说，药补不如食补，春季里面女性气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，下面就由告诉女人补气血的药膳食谱大全，一起来看看当中的详细内容吧!一、百合红枣银杏羹百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片;白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。

瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。

有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

二、黄芪红糖粥黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。

将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。

此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

三、黄芪桂圆粳米粥原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。

制作：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。

加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。

注：煮粥时加入红枣10～15枚。

四、人参大枣汤人参10克，大枣5枚。

人参切片备用。

大枣洗净备用。

人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。

本方有大补气血功效。

适用于气血亏虚，虚弱劳损者。

五、当归黄芪乌鸡汤原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。

调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。

适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

女人补气血的中药第一：黑枸杞黑枸杞是一种常见的中药，同时特也是一种食材，能够直接做菜服用，甚至于他也是一种茶，可以直接用开水冲泡服用。

女人贫血吃什么好五款养生汤滋阴养血

女人贫血吃什么好五款养生汤滋阴养血
女性补血吃什么?贫血是比较常见的疾病之一，女性群体占多数，女性每个月都要流失一部分血液，补血对女性来说就显得特别的重要。

饮食补血是不错的方法之一，喝汤补血很常见，今天就为大家推荐补血的五款养生汤，一起来看看。

1、猪肉参枣汤
原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。

做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

2、羊肝菠莱鸡蛋汤
原料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。

做法：先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。

功效：具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

3、莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣。

气血不足的食补方法是什么？

气血不足的食补方法是什么？
人们都说女人是要气血来养出来的，因为那是女性不同于男性的生理特征。

所以很多人都知道，如果女性的气血充足，那么她的身体也好，面容也好，甚至看起来还更年轻。

女人都想气血充足显年轻，可到底该如何补充气血呢？
下面介绍补气血的几种食疗食谱：
★1、黑之麻粥：材料黑之麻20克、大米适量。

做法：将黑之麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。

注意：每天2-3次，或当餐点食用。

★2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。

做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。

注意：每天两次。

★3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。

做法：豆腐切块水煮，加红糖。

水开20分钟后即可食用。

注意：每天一次，连服五天。

★4、鸡蛋之麻末：材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、之麻粉。

做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸之麻粉即可食用。

★5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。

做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。

注意：可空腹食用，每天两次。

★6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量。

做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。

注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。

★7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。

做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。

注意：须在一两天内吃完。

女性补气血的8个偏方

女性补气血的8个偏方核心提示：女性进补最需要的就是补气血，气血不足会到头晕，短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证。

那女性要如何补气血呢下面我们就来了解一下。

1大枣10~15个，粳米100g。

加水，二者一起煮粥。

本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好效果。

2粳米100g，新鲜牛奶半磅。

先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。

本方补虚损，润五脏，益老人；适用于中体恤衰弱，气血亏损，病后虚赢、口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。

3取约3斤重母鸡1只，粳米100g。

将母鸡剖洗干净，浓煎取汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。

4牛肉1kg，食盐适量，黄酒250ml。

将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继续小火煎煮半小时，调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷佐餐食用。

本方补脾胃，益气血，适于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

5童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。

将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。

佐餐，饮露食肉。

6松子仁50g，蜂蜜25g，胡桃肉50g。

松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装瓶备用。

本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。

7太子参15g，山药、白术各10g、生黄芪15g，麦冬、黄芪各10g，黄精、鸡血藤各15g。

水煎服，每周服1剂。

本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。

8黑大豆100g，猪油适量。

黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。

每次1匙，开水冲服，每日2次。

本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人，《图经本草》曰“久服令人身重”。

女人补气血食疗女性四款补气补血饮食

女人补气血食疗女性四款补气补血饮食补血补气的食物其实在生活中有很多，而女性生活中也不能呢离开这些食物，生活中尽量养成这样的饮食习惯，多吃一些补血补气的食物。

一、小米龙眼粥食材：龙眼肉、100克小米、适量的红糖步骤：1.直接用清水把龙眼肉清洗干净，把大米也清洗干净。

2.锅中加入适量清水，把洗好的食材一起放进锅里。

3.使用大火把所有的材料煮沸，接着改成文火慢慢熬煮，煮成粥之后直接放入适量的红糖均匀搅拌即可。

功效：其实这道美味的粥品中含有丰富的维生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等吗，而且在小米中还含有脂肪、淀粉、钙、磷、铁等成分，让两者充分且完美的结合，这对于女性朋友来说，这能够很好的补充其营养。

二、龙眼红枣饮食材：15克龙眼肉、15克黑木耳、15颗红枣、适量冰糖。

步骤：1.龙眼肉、黑木耳、红枣这三种食材一起放入温水中浸泡一会儿。

2.直接打捞出来，放入一个碗中加入适量冰糖和水蒸熟，大约蒸半个小时的时间即可。

功效：这款龙眼红枣饮不仅是补气补血的好饮品，而且能够帮助调节月经期间的一些不适应症状，很好的缓解女性失眠问题，对于预防更年期提前到来很有效果。

三、龙眼肉粥食材：15克龙眼肉、5颗红枣、100克粳米、适量白糖。

步骤：1.把以上所说的所有材料都使用清水请洗干净，直接放入锅中加入适量的清水。

2.用大火把所有的食材一起煮开，接着使用文火再熬半个小时，等到所有的粳米都煮烂的时候，放入适量冰糖搅拌均匀即可。

功效：其实这款营养美味的粥品，不仅具有补血补气的效果，而且还可以健脾、护心安神等。

四、龙眼猪心汤食材：15克猪心、15克龙眼肉、适量的生姜、盐步骤：1.首先来处理猪心，直接用刀切开，然后将它处理干净。

2.龙眼肉清洗干净，而生姜去皮切成薄片。

3.锅里加水煮沸，然后再把猪心、龙眼肉、姜片放进沸水中，用慢火煲3个小时，最后根据个人口味加入少许食盐即可。

功效：补血补气、养心护脾，是一款补气补血的好食物，女性朋友们要多多饮用。

女性补气血的8个偏方补气血的小偏方

女性补气血的8个偏方补气血的小偏方女性补气血的8个偏方1、补气脾虚气血不足，大脑就会缺氧，人就总是累、困、乏，久而久之自然影响到身体的修复，憔悴是自然的事。

“气为血之帅”，气可以率领血运行到身体的各个部位，提供营养。

气血不足、气血不通，会导致脸部不够“营养”，破坏脸部皮肤微环境。

气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等;气虚的食疗(1)气虚①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。

忌烟酒。

(2)血虚①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等;气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，活血的食物有藕节等。

2、祛湿气血不足、气血不通的形成有很多原因，比如体内湿气重，湿气会阻塞气血运行的通道，就好像一个人在沼泽里走路，会影响面部的气血运行。

湿气会导致脾虚，脾虚又会加重湿气;恶性循环，阻碍气血运行。

3、戒掉冷饮现代人好喝冷饮、穿短衫、吹空调等导致虚寒体质，体内有寒，会凝滞气血的运行。

除了生活中要避免熬夜、少吃冷食少喝冷饮，并注意保暖外。

4、少生气另外，有些女性总爱生气，或是对别人发脾气，或是自己生闷气。

中医认为，怒伤肝，而女子以肝为先天。

常常生气会导致肝血不足和肝气郁结。

肝血不足，会导致脸部皮肤营养不够;肝气郁结，会导致气血不通;进而使皮肤出现暗黄、干燥、脱皮等。

女人补气血吃什么好想要气色好就吃这些

女人补气血吃什么好想要气色好就吃这些
女人想要气色好，看起来年轻，就要补血。

经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。

一、红枣山药汤
食材：红枣、山药、桂圆肉、白砂糖。

做法：
1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；
2、把二者一起放进水中烧开，煮到软烂为止；
3、向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖，煮开，待桂圆肉软烂后关火，即可食用。

功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，桂圆超级润补。

二、黄芪鳝鱼汤
食材：
鳝鱼、黄芪、生姜、红枣。

做法：
1、将黄芪、红枣洗净，鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块备用；
2、起锅，倒入油、盐，放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；
3、把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲1~2小时；
3、加食盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：
多喝黄芪鳝鱼汤补气益气，还能养颜。

特别适合因长期气血不足导致的面色不好、精神疲劳的女人。

三、韭菜猪肝汤
食材：
韭菜、猪肝。

做法：1、将韭菜洗干净，然后切成段备用；
2、猪肝洗干净之后切片备用；
3、将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；
4、加入适量的食盐和清水，煮5~6分钟即可。

功效：
韭菜能补充阳气，猪肝有很好的补充身体中气的功效。

女性气血两虚的食疗方

女性气血两虚的食疗方女性气血两虚的食疗方 1.金丝枣炖黄耳材料：蜜枣60克，枣干35克，黄耳10克，姜2克，冰糖50克。

做法：将蜜枣、红枣(去核)分别洗净，蜜枣沥干水分;2.将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分;把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时;加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。

2.章鱼干猪脚姜汤材料：章鱼干1—2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。

做法：章鱼干略浸洗;老姜切片;猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”);一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

3.四物汤材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

做法：排骨洗净斩块，汆水捞起;将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

4.桂圆肉姜枣煲瘦肉材料：桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。

做法：桂圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块;一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量);文火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。

女人气血不足有什么表现1、看睡眠成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。

而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

2、看运动运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

3、看眼睛看眼白的颜色，如果眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄，而且出现血丝，那么这就表明气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。

反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4、看手指甲上的纵纹当成人手指甲上出现纵纹时，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

5、看牙龈牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。

女性气血不足吃什么-女性吃什么补气血最快

女性气血不足吃什么女性吃什么补气血最快
如果女性出现气血不足的话，就直接会反应在脸上，导致脸色苍白，特别影响气质，而女人补气血最好的方法就是食补，那么女性气血不足吃什么呢?女性吃什么补气血最快呢?接下来随着本文一起来看看吧。

1、枸杞
枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

2、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

3、莲藕
莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话可以是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。

4、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。

它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

5、黑芝麻
我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。

不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。

6、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。

至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

温馨提示：
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。