朗诵发声基础训练.

（三）慢吸气，快呼气 自然垂直举双目 两手放在腰带处 鼻子吸气闻花束 呼气迅速又短促 腹肌向内气弹出 感觉就像吹蜡烛 两肋张满要打开 找到感觉再重复 （四）快吸气，慢呼气 站立姿势要垂直 两眼朝前做平视 快速吸气送到底 心里默默数到十 牙关开启别咬紧 慢慢呼气吐如丝 双肩下垂心平静 三十秒钟需坚持
获得好声音的基本条件
1. 充足的气息 2. 通畅的三腔 3. 清晰的吐字 4. 健康的声带 胸腹结合式呼吸 三腔贯通的共鸣腔体 口形张开，唇舌有力 科学训练和保护我们的嗓子
艺术语言的吐字归音要求“字正腔圆”。所谓字正， 是读的字音要纯正，所谓腔圆就是共鸣通畅，声音 圆润。 按照发音规律进行科学训练，使呼吸正确、口形正 确、归音到位、共鸣用好，才能达到声音圆润的效 果。
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声音从哪里来 口部肌肉训练 用气发声与调节共鸣训练 嗓音的保健 字音辨正练习
第二节 口部肌肉训练
（一）口腔打开练习 a 抬头张嘴。用手指固定下巴，利用抬头的力量，将口型张 开，下巴放松，尽力张到极限。 目的：打开牙关，放松下巴。 b 哈欠张嘴。真实自然打哈欠过程中，当软腭提升到最佳状 态时，坚持这个状态，屏住呼吸。同时要想象还在不断地吸 气。 目的：软腭上举，口型扩张。 c 惊吓张嘴。受到惊吓时，一瞬间口型张开，小舌上举，腭 咽腔扩张，瞬间完成瞬间放下。 目的：加强咽部肌肉的活动能力。
二、口部肌肉训练
（二） 唇肌练习 注意：唇齿紧紧相贴。 （嘴唇稍稍有点向里抓的感觉） a 咧。以嘴唇的最中央为基准线，先嘬在一起，在 猛地咧开。 b 撇。嘬嘴后向左、右、上、下撇。 c 转。嘬嘴后，顺时针、逆时针分别旋转。
（三）舌肌练习 a 舔。舌头向上舔，上牙龈硬腭软腭小舌头 舌头向下舔，舌面弯曲，尽力让舌根露出， 用上牙刮舌面 b 顶。用力向左、右、上、下顶。 c 伸。用食指固定下巴，仰头，微笑至露出上牙齿， 松松地 伸舌头。 目的：通过训练，让唇舌更灵活、有力量。
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第四节
Hale Waihona Puke Baidu
嗓音的保护
• 精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、 起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、 由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。 ——梅兰芳
我们要养成良好的生活习惯。
• 世界上最珍贵的乐器是人的声带。它之所以珍 贵是因为不可以随心更换。它是歌唱发声的物 质基础。人们都希望自己拥有优美动听的嗓音， 因此，保护嗓音，使发声器官处于良好的功能 状态，非常重要。 • 人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的 变声期。婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音， 两三岁以后是清脆明亮的童声；十二三岁后渐 变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到了老年， 嗓音的功能就减退。这种变化是人生的自然规 律，我们每个人都不能改变。
（一）青少年学生的嗓音特征
人由儿童到成人要经历青春期（大约从12岁— —20岁左右）。青春期是人一生中最主要的生长发 育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化， 各种器官、机能逐渐发育成熟。嗓音也由童声逐渐 发生变化，直到变为成人声。这种时期生理学称之 为变声期。 变声期开始的年龄一般是：男孩在12—15岁， 女孩在11—14岁。在变声期间，会出现生理性的喉 粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声 带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，唱歌 尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损。所以，要 特别注意变声期嗓音的保护。
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第三节 用气发声与调节共鸣训练
（一）拉伸腰、腹、背的肌肉
注意：手指与手臂保持绷紧状态。
（二）慢吸气，慢呼气。 自然站直看前方 微笑口鼻同时张 深深吸气闻花香 舌头平放在口腔 后背扩展开两肋 小腹微隆双肩放 两肋维持莫松懈 吐气如丝无声响 注意：吸入气流时，小腹是隆起而非收缩的，呼 出气流时小腹的状态是维持或弹动的。
第一节 声音从哪里来
空气在流动时，与山、树、楼房、地面、水面等相 摩擦，发出了声音。 吹乐器时，人发出的气流振动舌簧口或琴片，经过 共鸣箱，发出了声音。 人从肺部呼出的气流，依次经过胸腔、喉腔（振动 声带）、咽腔、口腔、鼻腔、头腔，发出了声音。
人的唇、齿、舌、腭、喉如同管乐的嘴子；人的头 腔、鼻腔、口腔、咽腔、喉腔、胸腔相当于乐器的 共鸣箱。人的身体就是人身乐器，朗诵或歌唱，即 是人身乐器在自我演奏。
（五）快吸气，快呼气 快速吸气送到底 小腹收缩需有力 气柱直冲到硬腭 软腭上提喉开启 舌头平摊牙槽内 口形略开做练习 反复发出气音哈 如同模拟狗喘气
注意：气要吸到底，不可提胸与耸肩。 气息训练要与口部肌肉训练结合在一起。
（六）哼鸣练习。闭口小开口大开口 （七）哼哈跳音练习。
整体练习：
一、口部肌肉训练 （一）口腔打开练习 a 抬头张嘴 b 哈欠张嘴 c 惊吓张嘴 （二） 唇肌练习 • a 咧。b 撇 c 转 （三）舌肌练习 • a 舔。向上、下舔 b 顶 c伸 二、用气发声与调节共鸣训练 （一）拉伸腰、腹、背的肌肉 （二）慢吸慢呼 慢吸快呼 快吸慢呼 快吸快呼 （三）双唇打嘟噜 哼鸣练习 哼哈跳音练习
我们练声的目的是： 1. 气息与声音的上下通透。 2. 声柱收扩自如。音域的宽广。 3. 让我们的声音富于变化。高、中、低、强、 弱，变化自如。
我们如何控制声音： 通过意念，带动感觉，意念与感觉会促使我们发 声器官和气息发生运动和变化。
情与声的结合： 我们的声音一定要和感情相结合。声音随情而动， 以情带声。
朗诵与演讲艺术
第二关
发声基础训练
教学目标
通过本关训练，了 解发声的基本理论 能够基本掌握气息、 发声、吐字的技巧 和练习方法 学会如何保护嗓子
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声音从哪里来 口部肌肉训练 用气发声与调节 共鸣训练 嗓音的保健 字音辨正练习
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