神奇又简单的闭气健身法
闭气功
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返老还童丸.肺强百病消！神奇又简单的闭气健身法！ 2011-09-01 14:13:42| 分类： 养生保健 | 标签： |字号大中小 订阅 .
专家点评
哈尔滨市第一医院呼吸内科副主任医师李建龙：练闭气功最基本的效果是加强肺功能，提高全身含氧量，提高人体免疫力。另外，闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。
练习者可早晚各练1次，每次做5～10下，只用10分钟左右。它的效应远比练慢跑、爬山、游泳、甩手等都来得快而便捷。
在练习前别忘了先做一两下深呼气，把体内的废气先排出后
最简单的闭气功练法是：吸一口气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。功夫差的人吸一口气大约只能闭15秒，功夫好的人闭60秒不成问题。平时健康状况如何，可以借闭气时间长短来测定，骗不了人。闭几秒钟就闭不住，这个人的身体一定不好，抵抗力、耐力一定差。
这是我在网上看到的一个健身方法，感觉非常简单，就是没有试过，今天奉献给大家，祝愿朋友们身体健康。
肺强百病消！神奇又简单的闭气健身法！
练闭气功增强肺功能，简单又简单
练“闭气功”增强肺功能很神速，这是我练功三年来的一点体会。我从小喜爱运动，身体状况一直很好，在1986年夏天，因患腰椎间盘突出症，几乎不能行走，时间长达一年。自此，我就缺少锻炼，到1992年我得了冠心病，在以后的十年间多次因胸闷、胸痛住院治疗。2002年去浙江第二医院进行冠状动脉造影检查，发现冠脉有一处50%赌塞，自此就开始服药治疗。每到夏天因耗氧量大，胸闷加剧，不得不自己配置了氧气瓶，胸闷时吸吸氧，生活质量很差。在2005年5月，一次偶然的机会，我从朋友处看到了一本《简易健身治病的功法》，其中一项为“闭气功“，说能较快提高肺功能，我就先练起了闭气功。因为我当时身体素质差，开始每天练三次，逐步增加到十次，从每次闭气三十秒增加到六十秒，通过不到一个月的练习，肺活量迅速提高，肺功能增强了，胸闷、胸痛也明显减少了，这年夏天开始就不需要吸氧，第二年干脆把氧气瓶也卖掉了，真是练闭气功丢掉了我的氧气瓶。我老伴见练功效果明显也跟着一起练，至今三年来，我俩坚持每天练一次闭气功，每次做十下，一下闭气六十秒，从未间断。我觉得这功法太好了，提高肺功能快，见效神速。爬山、游泳、跑步虽也能提高肺功能，但要场地、要有力气。像我们上年纪了，身体素质又差，不适合这些运动。而闭气功，坐着就可做，睡着也可做，最适合我们老年人练，只要打开窗户使空气流通便可以做。当然，这功法也同样适合任何年龄段的人练。上班族忙，但我想每天抽十分至十五分钟总是会有的，小孩练的话，书中介绍每天练三次就可以了。肺是人身最大的内脏，欲治病强身，先把肺强起来，欲强肺，最直接、有效、方便的方法就是练 “闭气功”，我已从中得到了受益。
改善胸闷和气短的呼吸法
改善胸闷和气短的呼吸法一、控制呼吸节奏，减轻胸闷和气短感胸闷和气短是许多人常常面临的问题，尤其在紧张或焦虑时更为明显。
然而，通过掌握正确的呼吸技巧，我们可以有效地缓解这种不适感。
下面将介绍一些改善胸闷和气短的呼吸法。
1. 腹式呼吸法腹式呼吸法是一种简单却非常有效的技巧，可帮助你放松身体、增加肺活量并减轻胸闷感。
实践方法如下：（1）找一个安静的地方坐下来或躺下来。
（2）将一只手放在胸口上，另一只手放在腹部上。
（3）先慢慢深吸入空气，同时感觉腹部向外膨胀。
（4）然后缓慢地将空气呼出，同时感觉腹部收缩回去。
（5）重复这个过程数次，在每次深吸和呼出时都要注重保持稳定而舒缓的节奏。
2. 藉由呼吸计数来放松身心呼吸计数是一种常用的冥想和调节呼吸的方法，它有助于改善胸闷和气短感。
步骤如下：（1）找到一个安静的地方坐下来或躺下来。
（2）深吸一口气，然后缓慢而有节奏地将气呼出。
（3）开始每次呼气时默数一下，例如“一……二……三……”。
（4）当达到数字10时，就从头开始重新计数，并保持稳定而舒缓的呼吸。
这种方法有助于集中注意力并减轻焦虑感，同时通过控制呼吸节奏帮助舒缓胸闷和气短感。
二、改善胸闷和气短的额外建议除了掌握正确的呼吸技巧外，还有其他一些额外建议可以帮助改善胸闷和气短的问题。
以下是一些值得尝试的方法：1. 保持良好的体态坐姿或站立姿势不正确会影响你的呼吸效果并增加胸闷和气短感。
保持良好的体态才能让你的呼吸更加顺畅。
尽量避免驼背或弯腰，坐立时保持直立，站立时使身体挺直，这样可以扩张肺部并让空气流动更顺畅。
2. 进行适度的锻炼适度的锻炼有助于提高肺活量和心肺功能。
运动时你的心脏和肺部会得到锻炼，让它们更好地协同工作。
选择适合自己的运动方式，并坚持进行，可以有效改善胸闷和气短感。
3. 寻求专业帮助如果胸闷和气短问题严重影响了你的日常生活，并且上述方法都无法缓解，那么建议寻求医生或专业人士的帮助。
他们能够对症下药，给予你专门而有效的治疗与建议。
在家里健身的个最好的呼吸技巧
在家里健身的个最好的呼吸技巧随着现代社会的高速发展，人们的生活节奏迅速加快，工作压力也逐渐增大。
为了保持身体健康，很多人开始关注健身运动。
然而，由于繁忙的工作和生活，很多人无法去健身房进行锻炼。
在家里进行健身成为了一种理想的选择。
然而，在家里健身也存在一些问题，比如呼吸不顺畅会导致运动效果不佳。
今天我将为大家介绍一些在家里健身的最好的呼吸技巧，帮助大家提高健身效果。
一、深呼吸法深呼吸法是一种简单而有效的呼吸技巧。
在健身过程中，我们常常会感到气喘吁吁，这是因为呼吸浅表导致的。
深呼吸法可以帮助我们吸入更多的氧气，增加肺部的容积，提高运动时的耐力和舒适度。
具体操作方法如下：坐直或站立，在鼻子中吸气，使气息停留在肚脐周围，感觉到腹部扩张。
然后慢慢地用嘴巴呼气，使腹部收缩。
每次进行深呼吸时，可以吸入和呼出相等的次数，逐渐增加次数和持续时间，从而更好地控制呼吸。
二、鼻呼吸法鼻呼吸法是一种充分利用鼻腔进行呼吸的技巧。
通过鼻呼吸，我们可以有效地过滤空气中的灰尘和杂质，保持呼吸道的湿润，减少运动时的不适感。
具体操作方法如下：在进行健身运动时，尽量通过鼻子呼吸，避免用嘴巴呼吸。
通过鼻孔吸气和呼气，可以使空气充分与鼻腔接触，让空气中的氧气更充分地进入体内。
鼻呼吸还可以促进腹部呼吸，加强肺部的运动，提高肺活量。
三、深度呼吸法深度呼吸法是一种将呼吸与运动结合起来的技巧。
通过深度呼吸，我们可以更好地掌握肺部的容量，提高氧气的吸收和新陈代谢能力。
具体操作方法如下：在进行健身运动时，尽量将呼吸与动作结合起来。
在每个运动的高峰时呼气，将空气从肺部彻底排出；在运动的起点或低点时吸气，补充新鲜的氧气。
通过深度呼吸，可以帮助我们更好地完成运动动作，增加力量的输出，提高耐力和灵敏度。
四、放松呼吸法放松呼吸法是一种在健身之前或之后进行的技巧。
通过放松呼吸，我们可以调节身体的紧张情绪，缓解压力，使我们更好地投入到健身活动中。
具体操作方法如下：在健身开始之前或结束之后，找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，放松身体。
呼吸功能锻炼的5种方法
呼吸功能锻炼的5种方法呼吸是人体生命活动中最基本的功能之一，良好的呼吸功能不仅可以保持身体健康，还可以提高免疫力，改善睡眠质量，增强心肺功能。
而呼吸功能锻炼是保持呼吸系统健康的重要途径。
下面将介绍呼吸功能锻炼的5种方法，希望对大家有所帮助。
第一种方法，深呼吸。
深呼吸是一种简单而有效的呼吸功能锻炼方法。
可以选择一个安静的环境，坐下来，放松身体，闭上眼睛，然后深吸一口气，使腹部鼓起，再慢慢呼气，尽量将肺部的空气呼出，重复多次。
深呼吸可以增加肺活量，改善肺部功能，有助于放松身心，缓解压力。
第二种方法，练习瑜伽。
瑜伽是一种古老的呼吸功能锻炼方法，通过各种体式的练习，可以帮助调整呼吸节奏，增强肺部功能，提高身体的氧气摄入量。
在瑜伽练习中，注重呼吸与动作的配合，可以有效地提高呼吸效率，促进身心健康。
第三种方法，户外跑步。
户外跑步是一种有氧运动，可以有效地锻炼呼吸功能。
在跑步过程中，需要不断地深呼吸，加快呼吸节奏，增加肺部活动量，提高肺活量。
同时，户外空气清新，氧气充足，有助于提高肺部功能，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。
第四种方法，练习吹笛子。
吹笛子是一种很好的呼吸功能锻炼方法，通过吹奏笛子，可以有效地锻炼呼吸肌肉，增强肺部功能。
在吹笛子的过程中，需要控制呼吸，调节呼吸节奏，不仅可以提高肺活量，还可以培养耐心和专注力，对改善呼吸功能有很好的效果。
第五种方法，冥想。
冥想是一种通过调节呼吸来达到身心平衡的方法，可以帮助放松身心，缓解压力，提高呼吸效率。
在冥想过程中，需要专注于呼吸，调整呼吸节奏，慢慢地吸气和呼气，让身体和思绪都得到放松和平静。
长期坚持冥想可以有效地改善呼吸功能，增强身体的抵抗力。
总结。
呼吸功能锻炼对于保持呼吸系统健康至关重要，通过深呼吸、瑜伽、户外跑步、吹笛子和冥想等方法的锻炼，可以有效地提高肺活量，改善呼吸功能，增强身体免疫力，提高生活质量。
希望大家能够重视呼吸功能锻炼，将其融入日常生活中，保持健康的呼吸系统。
吐纳闭气法
吐纳闭气法
吐纳闭气法
中老年健身养生“吐纳闭气法”——（不分男女）如下：
1、吸气（尽量吸满）之后，闭气，再呼气（提肛，尽量呼尽肺中的废气），再闭气。
2、以上为一个循环，可反复进行。
3、闭气时间可从一秒钟进行，每天增加一秒，必须量力而行，适可而止。
4、环境必须清静，空气必须清新。
5、熟练之后，可施加相应的良性信息----吸气时意想采入宇宙灵气、灵光；
闭气时意想自身化为七彩灵气、灵光，呼气时意想自身在云中飘荡。
目的：好处就是增强肺活量,提高生命力和寿命!
注意事项：
1、每天修炼1-3次，每次10-30分钟。
2、身体有病者及虚弱者不宜练习，不明理，不得法得及一味追求早出功，出大功者不宜练习，否则一切后果自负。
3、关键是身心放松，在清、静、定、松、通、空的基础上，循序渐进、持之以恒，久而久之，必然大成。
古人一向认为，闭气可以疗疾，可以延寿。
不少门派甚至主张：用闭气时间的长短来衡量修炼者功底的深浅。
从人体科学的角度来看，闭气功夫实际是人体的一种高超的自我调整，自我控制的功夫。
真正的闭气功夫，不仅没有丝毫的勉强与危险，而且特别舒适，特别灵验。
瑜珈中有一种“闭气功”，可以通过意念控制自己的呼吸，甚至可以让心脏停下来。
还有一种说法是：小腹微跳即有所成。
彭祖闭气法
彭祖闭气法.txt你妈生你的时候是不是把人给扔了把胎盘养大？别把虾米不当海鲜。
别把虾米不当海鲜。
1 彭祖闭气法-- 彭祖闭气法(董班升先生传授)彭祖，姓钱名铿，典籍记载和民间传言都说他获寿800多岁，是一位功高日月的长寿专家和实践家。
传说彭祖一生自尧时起，历夏至商，曾为商贤大夫。
彭祖是我国历史上最杰出的长寿专家。
他系统地研究了人和自然的关系，饮食和健康的关系，他所创立的导引术、膳食术、房中术、炼丹术，是中华民族长寿文化的瑰宝，润泽了后世千秋。
彭祖养生文化自成体系，将长寿之道归纳为导引、膳食、房中、医药四大术，涵盖了人与自然环境的协调，以食为天的营养运作、气功练习和顺阴阳等方面。
彭祖之道与养生更简便易行，及具开发推广价值。
彭祖在气功修炼上，最为神奇的就是彭祖闭气术，它修法至简但功效非凡。
不讲先天，是一种纯正的后天修炼之术。
本站推荐的彭祖闭气术来源于华山秘宗宝典，传出此功的目的是为了增加人体生物电场的能量，以加强穴位生物电场对体外各种信息的超前感应能力，因此他也是未卜先知功能开发的另一种方法。
功法特点笫一个特点;是功法简便易炼.笫二个特点;不需入静而自动入静.笫三个特点;适应面广，不分敏感与不敏感都有功效.笫四个特点;方法正确，永不出偏.笫五个特点;自动采气，能量无限.闭气功理彭祖闭气功功理主要是把人体肺部的空气吐净，使肺部(包括整个人体内部)形成真空，产生负压状态，并通这种负压打通肺部经脉.按中医理论，脉朝百脉，肺脉一开，则百脉具开。
在人体所有经脉中，哪拿经脉与玄关相通则相应的玄关也将被打开，因此闭气功修炼产生的功能效果是没有止境的，只要炼下去，身体隐藏的潜能都将通过能量的负压被开发出来。
功效反应修炼彭祖初级闭气功产生的初步反应如下;一、饭量增加,人体机能增强.二、饭量减少，体内真气充实。
三、身体穴位跳动，生物电场加强,出现未卜先知感应能力。
四、人体经脉成线状的痛，能量开始打通后天经脉。
五、能量在全身经脉中流动，后天经脉已打开。
游泳 闭气的技巧
游泳闭气的技巧游泳是一项非常受欢迎的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以提高水性和水安全意识。
在游泳中，闭气技巧是非常重要的一项能力。
闭气技巧不仅可以帮助游泳者更好地控制呼吸，提高游泳速度，还可以应对一些特殊情况，比如在水下进行特殊训练、探索水下世界等。
闭气技巧的训练对于游泳者来说是非常重要的。
通过闭气技巧的训练，游泳者可以获得更好的心肺功能和肺活量。
闭气训练可以增加肺部和肋骨的柔韧性，提高游泳者在水下的时间和距离。
下面是一些常见的闭气技巧及其训练方法。
1. 初级闭气技巧：鼻梁半浸法。
这是一种简单且适合初学者的闭气技巧。
它的训练方法如下：a. 游泳者先将鼻子半浸入水中，放慢呼吸频率，保持稳定。
b. 然后，逐渐延长鼻梁在水中的时间，目标是尽可能长地保持闭气。
c. 游泳者可以逐渐增加闭气时间，最终达到30秒以上。
这种闭气技巧的训练可以锻炼游泳者的耐力和心肺功能，为后续的高级闭气技巧训练打下基础。
2. 中级闭气技巧：水下游泳闭气。
这是一种常见的闭气技巧，适合已经具备一定闭气能力的游泳者。
它的训练方法如下：a. 游泳者将全身浸入水中，尽量完全把头沉入水下。
b. 游泳者在水下游泳一定距离，并尽可能保持闭气状态。
c. 游泳者逐渐增加在水下游泳的距离，最终达到50米以上。
这种闭气技巧的训练可以提高游泳者在水下时的持续时间和距离。
3. 高级闭气技巧：潜水闭气。
这是一种较具挑战性的闭气技巧，适合已经具备较好闭气能力和游泳经验的游泳者。
它的训练方法如下：a. 游泳者先进行预备呼吸，深吸一口气。
b. 游泳者将全身浸入水中，尽量完全把头沉入水下。
c. 游泳者尽可能保持闭气状态，并进行潜水，尽量接近池底。
d. 游泳者在达到极限闭气时间后缓慢上浮，同时松开呼气。
高级闭气技巧的训练需要慎重进行，不可操之过急，以免发生意外。
游泳者需要逐渐增加潜水的深度和持续时间，同时要注意自身的舒适度和安全。
除了上述的闭气技巧训练方法外，还有一些其他的注意事项和建议，可以帮助游泳者更好地掌握闭气技巧：- 在闭气训练之前，游泳者应该有良好的准备活动，包括热身和放松。
提高心肺功能的最好办法
提高心肺功能的最好办法肺是人身最大的内脏，欲治病强身，先把肺强起来，欲强肺，最直接、有效、方便的方法就是练“闭气功”闭气功，简单地说，就是一种呼吸法，即通过吸——闭——呼锻炼，达到提高肺功能的目的。
一、闭气功最简单的闭气功练法是：吸一口气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。
功夫差的人吸一口气大约只能闭15秒，功夫好的人闭60秒不成问题。
平时健康状况如何，可以借闭气时间长短来测定，骗不了人。
闭几秒钟就闭不住，这个人的身体一定不好，抵抗力、耐力一定差。
稍微讲究的闭气功练法是：吸一口气闭住，待到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加保满，此时可继续闭气10秒或20秒，受不了之后又可接着吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。
如此分段吸气、闭气、只可吸不可呼。
一般正常人要这样闭到60秒并非困难之事。
此法可使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满空气。
闭气至少须闭15秒才有效。
虽然说闭得愈久愈好，但也需用渐进法，慢慢来不能着急，时间长了才不会太难受。
没有练过此法的人，起先会很不习惯，很难受，感觉头部胀胀的，有人会晕，有人隔天胸部会痛，几天后就会习惯。
一定不能勉强。
开始可以5秒，10秒，一点一点的延长时间，根据自身情况进行锻炼。
二、步行有氧运动这个方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根据身体的条件，每周坚持步行时间和距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。
锻炼的尺度以不疲劳为主，在院子或者空气好的地方快步走20分钟以上效果最好。
总之，“闭气功”可以在空气好的地方随时可以做，快步行走可以在晚饭后或者中午8点以后（阴雨有雾天气除外，吸入雾霾的危害等于吸烟的危害）进行有氧锻炼。
两者结合坚持长久锻炼改善了肺病患者的肺功能，有些患者得到了治愈直至症状消失。
回春瑜伽中的闭气，你一定要知道
回春瑜伽中的闭气，你一定要知道2020年的春节，注定不同以往，在全民闭关的日子里，增加免疫力是一个重要任务，绝对不能懒惰。
如果说以往的日子里，你说没有时间，工作太忙，那现在还有什么理由可以推脱了呢？在家的日子最能考验一个人的自律和生活规划了！打败病毒最好的方式，除了防护，就是增加免疫力！提高免疫力最好的方式，小鹿姐姐认为回春瑜伽是不二的选择！这几天，很多朋友开始关注到回春瑜伽，开始自己练习，也拉着家人一起练习，这真是让人开心的事情，小鹿姐姐自从亲证了回春瑜伽的神奇效果，就在大力推广宣传回春瑜伽，让越来越多的人了解并且致力于练习，改善健康，达到健康回春的效果，是小鹿姐姐的一个心愿。
2020春节三亚的海豚云今天小鹿姐姐重点讲一下回春瑜伽里的闭气，如果你刚刚开始练习，一定要了解闭气是怎么样进行的，这非常重要！因为闭气是回春瑜伽的神奇效能秘诀之一！何为闭气？闭气就是吐气三分之一后，提肛并且屏住呼吸保持六秒以上。
提肛也叫收根锁，从字面上能看出是提起并且守住，这个部位对人体而言是非常重要的，收并且守住根锁，也就守住了生命能量，且能聚集真气。
大家知道，平时提肛做起来并不难，就像你不会轻易拉裤子一样。
但是，在回春瑜伽的体式下提肛并且一直提着保持六秒就不那么容易了，发力的方式和肢体运动是不同的，会感觉更吃力，甚至有人感觉提不起，收不住，那怎么办呢？唯一的办法就是练习。
回春瑜伽共有五个体式，除了第一个体式以外，后面四个体式都需要闭气，越是刚开始练习，越要注意闭气的环节。
这四个体式，在做到要求的动作后，这时候是吸满气的状态，此时吐气三分之一，可以用力出声快速哈口气，差不多就是三分之一了，同时闭气六秒，再重复一遍:提肛收根锁并且保持住六秒，这六秒是屏住呼吸的。
自己可以在心里默数，1 2 3 4 5 6 7。
然后，吐气恢复体式，准备进行下一遍动作。
如果你刚开始练习没有闭气，那么当你开始闭气的时候，你会发现，再做同样遍数的练习时变得特别吃力特别累，甚至你不得不减少练习的遍数，就像小鹿姐姐当初在21遍都增加了闭气环节后把自己累瘫了，只好又退回到13遍开始练习一样，所以从一开始就闭气是很重要的！很重要的！各位亲爱的小伙伴，闭气是回春瑜伽中秘密核心的一部分，谨记哦！王鹿鸣创作。
游泳闭气训练
游泳闭气训练
游泳闭气训练是一种提高游泳技能和增强身体素质的训练方法。
它可以帮助游泳者提高肺活量、增强心肺功能、提高耐力和减少游泳时的疲劳感。
下面将介绍游泳闭气训练的具体方法和注意事项。
一、游泳闭气训练的方法
1. 先进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等。
2. 在浅水区进行闭气训练，初始时间不宜过长，可从10秒开始，逐渐增加时间。
3. 游泳闭气训练的方式有两种：一种是在水中游泳，一种是在水下游泳。
在水中游泳时，游泳者需要在游泳过程中屏住呼吸，尽可能延长闭气时间。
在水下游泳时，游泳者需要在水面上深呼吸，然后潜入水中，尽可能延长闭气时间，然后再浮出水面深呼吸。
4. 游泳闭气训练的时间和次数应根据个人情况而定，一般每次训练不宜超过30分钟，每周训练3-4次。
二、游泳闭气训练的注意事项
1. 游泳闭气训练需要在有经验的教练指导下进行，以免发生意外。
2. 游泳闭气训练的时间和次数应根据个人情况而定，初学者不宜过于
追求闭气时间，以免引起窒息等危险情况。
3. 游泳闭气训练应在安全的水域进行，不要在深水区进行，以免发生
意外。
4. 游泳闭气训练应在身体状态良好的情况下进行，如有感冒、发热等
症状，应暂停训练。
5. 游泳闭气训练应逐渐增加闭气时间，不要一开始就尝试过长时间的
闭气，以免引起身体不适。
总之，游泳闭气训练是一种提高游泳技能和增强身体素质的训练方法，但需要注意安全和个人身体状况。
如果能够正确地进行游泳闭气训练，不仅可以提高游泳技能，还可以增强身体素质，让自己更加健康和有
活力。
秘传闭气胎息启动法
秘传闭气胎息启动法☞此功法供具备一定功法修炼基础者参考和修炼闭气胎息启动法:姿势要求仰卧，手一脚很自然的随意放置。
尽管坐立行都可以启动胎息。
但练习初期，仰卧比其它姿势更容易启动胎息。
下面叙述的五种闭气启动胎息的方法。
你可以选一种适合自己的胎息启动方法不断地进行重复练习，直至启动胎息。
不必每一种都要修炼，不论用哪一种胎息启动法，只要能帮我们启动胎息就是好方法。
启动方法①:稍微吸一点气后闭气不出。
(千万不能吸气太多，否则不易引动胎息。
)静静地等待。
先天元气激荡产生的以肚脐为中心的腹部起伏跳动。
闭气的时间根据自己的身体情况量力而行。
憋不住时就呼气。
闭气胎息法往往在感到“快憋死了”的时候，人体后天能量供应系统暂停工作，出于生理的需要，闲置的先天能量系统马上启动，一代替人体后天能量供应系统向人体供应能量，以先天补后天。
以肚脐为中心的腹部忽然起伏跳动起来，并且力量很大。
此时胎息就已经启动了，启动胎息后采用自然呼吸，意识只要感知着腹部的起伏跳动，就可以了。
千万不能加什么意念或动作，静静地躺着了让腹部顺其自然地起伏跳动。
以下几种胎息启动方法的启动原理与刚刚启动胎息后练习方法相同!启动方法②:稍微吸气后闭气不出。
用力收腹，把腹部尽量收缩凹陷，然后再用力鼓腹，使腹部尽隆起外凸。
如此使腹部快速凹凸起伏，直至弊不住呼气时为止。
随着闭气时间的延长，胎息会自动地显现。
启动方法③:稍微吸气后闭气不出，腹部微微向上隆起，并尽可能地保持这种状态，注意腹部千万不要用力。
随着闭气时间的延长，胎息就会自动地显现。
启动方法④:稍微吸气后闭气不出，腹部微微向下凹陷，尽可能地保持这种状态，注意腹部千万不要用力。
随着闭气时间的延长，胎息就会自动地显现。
在启动胎息之前，每天早晚练功两次，每次练功时间30分钟即可。
启动胎息后，练功时间可随肚脐起伏跳动的时间长短自己制定。
憋气训练方法
憋气训练方法1. 控制呼吸：憋气训练的关键是学会控制呼吸。
要深呼吸，将空气吸入腹部，并缓慢地吐出来。
这样可以帮助充实肺部和提高肺活量。
2. 逐渐增加憋气时间：憋气训练要从短时间开始，逐渐增加憋气的时间。
最初可以尝试憋气5秒钟，然后慢慢增加到10秒、20秒，最终达到30秒或更长的时间。
要根据自身的情况进行适度训练，不要过度憋气。
3. 使用计时器：在憋气训练过程中，使用计时器可以帮助你准确掌握憋气的时间。
选择一个合适的计时器，开始计时，然后尽可能坚持憋气的时间，逐渐提高憋气的持续时间。
4. 结合运动：在憋气训练中，结合一些简单的运动可以提高训练效果。
可以选择一些简单的体操动作或者深蹲等动作，结合憋气进行训练，可以加强肌肉的耐力和肺活量。
5. 多次重复训练：憋气训练并不是一次性完成的，需要进行多次重复训练才能达到效果。
每天进行几次憋气训练，并逐渐增加每次训练的憋气时间，可以帮助提高肺活量和耐力。
6. 憋气动作选择：选择合适的憋气动作也是憋气训练的关键。
一些常见的憋气动作包括俯卧撑、硬拉、平板支撑等。
根据自身的情况选择适合自己的憋气动作进行训练。
7. 加强核心肌群：核心肌群的强度和稳定性对憋气训练也有重要影响。
通过加强核心肌群的训练，可以提高肺活量和憋气能力。
8. 渐进式训练：在憋气训练过程中，要逐渐增加训练的难度。
可以尝试进行递增憋气训练，即在一次训练中逐渐增加憋气时间，让身体适应和承受更多的压力。
9. 确保安全：憋气训练时要确保自身的安全。
憋气时间过长或者不合理的憋气动作可能会导致窒息或其他身体伤害。
在进行憋气训练前，要确保自己身体健康，并且在合适的环境下进行训练。
10. 理性估计自己的能力：憋气训练的效果是个人差异的，不同人的憋气能力也不同。
在进行憋气训练时，要理性估计自己的能力，并根据自身情况进行训练，避免过度憋气或超出能力范围。
记住，小心安全是最重要的。
单闭气六步法
单闭气六步法一、闭气要诀闭气于气海谓之闭气也，或曰勒阳关也。
以丹田之气存守不令其散，以意守之，且之五气朝元；以轻微而束紧，引至肛门内束上提，尾椎微下沉而内。
时丹田微勒鼓胀，真气后生而盈气海. 若至腰间，尤难过之，当稍以气闭，努之三两间，突然便过，过后即气常至腰踵。
二、闭气功法A闭气功练法是：以鼻孔吸一口气，然后停止呼气（闭气），将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。
此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，闭气一阵儿后，自觉难受，不可呼气，但可以再继续呼吸三四下，使肺部极度饱满。
当真受不了时，就由鼻孔慢慢将气呼出。
这样一吸一闭一呼算一次，如此练5～10次为一轮。
没有练过此法的人，起初会很不习惯，闭气时很难受，头会感到胀，出现这些现象不必害怕，只要注意循序渐进，在短期内均可消除。
三、彭祖闭气功彭祖闭气术，它修法至简但功效非凡。
此功的目的是增加人体生物电场的能量，以加强穴位生物电场对体外各种信息的超前感应能力，因此它也是未卜先知功能开发的另一种方法。
1.功法特点：是功法简便易炼；不需入静而自动入静；适应面广，不分敏感与不敏感都有功效；方法正确，永不出偏；自动采气，能量无限。
2.闭气功理彭祖闭气功功理主要是把人体肺部的空气吐净，使肺部（包括整个人体内部）形成真空，产生负压状态，并通这种负压打通肺部经脉。
按中医理论，脉朝百脉，肺脉一开，则百脉具开，则相应的玄关也将被打开，因此闭气功修炼产生的功能效果是没有止境的，只要炼下去，身体隐藏的潜能都将通过能量的负压被开发出来。
3.功效反应修炼彭祖初级闭气功产生的初步反应如下：一、饭量增加，人体机能增强；二、饭量减少，体内真气充实。
三、身体穴位跳动，生物电场加强，出现未卜先知感应能力。
四、人体经脉呈线状的痛，能量开始打通后天经脉。
五、能量在全身经脉中流动，后天经脉已打开。
六、身体自动通过全身毛孔进气，开始修炼高级闭气功，开发潜能后天返先天. .4.初级功法初级功具体修炼方法：第一步（调整姿势）:身体自然盘坐，全身放松.双手握拳，大拇指握在拳里面（不可用力握拳）.分别放在左右腿上（左拳放在左腿上右拳放在右腿上）。
在家锻炼的个最佳抗压练习
在家锻炼的个最佳抗压练习在家锻炼的5个最佳抗压练习大家好，我是一名写作水平超高的作者。
今天我将为大家分享一些在家锻炼的最佳抗压练习，帮助你们减轻压力，保持健康。
现在的生活节奏快，工作压力大，很多人都感到焦虑和压抑。
通过这些简单而有效的锻炼，你们可以缓解焦虑情绪，提高免疫力，同时保持身体健康。
下面是我为大家准备的5个最佳抗压练习。
1. 呼吸练习这是一个简单又有效的抗压方法。
找一个舒适的地方，闭上眼睛，深吸一口气，慢慢地呼气。
在呼气的时候，尽量放松身体和思绪，专注于呼吸的感觉。
每天坚持十分钟的呼吸练习，可以帮助你们放松身心，平缓心跳，减轻焦虑。
2. 瑜伽瑜伽是一种古老的练习方式，可以帮助我们恢复身心的平衡。
在家里练习瑜伽是一种理想的方式，既方便又舒适。
通过瑜伽的伸展和呼吸练习，你们可以舒缓压力，保持身体的灵活度和力量。
选择一些适合自己水平的瑜伽动作，每天坚持练习，你们会感到焕然一新。
3. 动感单车如果你对有氧运动感兴趣，但又不方便去健身房，那么一辆动感单车将是你的最佳选择。
通过在家骑动感单车，你们可以锻炼心肺功能，燃烧卡路里，同时缓解压力。
听着音乐，享受运动的快乐，让压力远离你的身心。
4. 散步散步是一种简单而又非常有效的抗压方式。
只需要穿上舒适的鞋子，出门散步，你们就能感受到大自然的美好。
无论是在公园还是在小区周围，呼吸新鲜的空气，感受阳光的温暖，散步可以帮助你们放松身心，减轻焦虑。
建议每天坚持30分钟的散步，让你们的身体和心灵都得到放松和舒缓。
5. 冥想冥想是一种让人心灵平静的练习，可以帮助我们摆脱纷扰的思绪，集中注意力。
找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和身体感觉。
每天坚持冥想练习，你们将会发现内心的平静和宁静，压力也会得到有效的释放。
以上就是我为大家推荐的在家锻炼的5个最佳抗压练习。
无论是呼吸练习、瑜伽、动感单车、散步还是冥想，都是简单易行且具有显著效果的抗压方式。
希望大家在繁忙的生活中能够找到时间来关注自己的身心健康，保持积极的心态，迎接每一天的挑战。
彭祖闭气术与气功健身法
1彭祖闭气术在民间传说中，彭祖活了八百多岁，而在彭祖长生术中最为神奇的就是闭气术，它修法至简，但功效非凡。
此法不讲先天，是一种纯正的后天修炼之术。
彭祖闭气术来源于华山秘宗宝典，传出此功的目的是为了增加人体生物电场能量，以加强穴位生物电场对体外各种信息的感应能力，以加强身体自身的免疫力。
该功法简便易练，不需入静而自动人静，适应面广，无论敏感与不敏感的人都有功效。
彭祖闭气术功理主要是把人体肺部的空气吐净，使肺部(包括整个人体内部)形成真空，产生负压状态，并通过这种负压打通肺部经脉。
按中医理论，肺朝百脉，肺脉一开，则百脉俱开。
在人体所有经脉中，哪里经脉与玄关相通则相应的玄关也将破打开，因此闭气功修炼产生的功效没行止境，只要练习下去，身体隐藏的潜能都将通过能量的负压破开发出来。
具主要练习方法如下。
第一步：调整姿势身体自然盘坐，全身放松，双手握拳，拇指握在拳内(不必用力)，分别放在左右腿上，意想心情轻松、自如、愉悦、开朗。
第二步：调整呼吸身姿调整后，闭住嘴(整个练功过程嘴始终是闭住的，此功认为用嘴呼吸会伤到元气，因此它始终采用鼻子呼吸和调息)，用鼻子进行3～4次的自然呼吸，以达到心平气和状态。
笫三步：启动闭气呼吸调整后，开始闭气。
首先用鼻深吸——口气，使肺部气满，尽量在空气新鲜的场所练习(这样闭气时会相对增加闭气时间，使功效加大)。
吸满气停顿1～2秒钟后，用鼻再把肺中所存之气全部吐净。
吐气时小腹(即丹田所在部位)用力外鼓，并意想全身真气通过小腹的外鼓全部聚到丹田(肚脐下3横指)。
肺中气吐净了，腹出鼓到圾限，然后开始闭住气，不呼也不吸。
闭气开始后，全身放松，小腹不再用力，并通过身体放松自然回到正常状态。
笫四步：自然换气闭气到—定时间后，肺部开始憋闷，直至无法再憋日寸，就要开始给肺部供氧，也就是换气。
由于闭气中肺部真空，因此换气的笫一步就是先用鼻子深吸，一大口气，然后再用鼻子自然吐出。
换气的笫二少则采用自然呼吸，即经儿次门然呼吸后，肺部又重新得到自然供给氧气状态，接下来又开始新—轮的闭气，新一轮闭气重复前面第三步闭气过程即可。
气短练气的最简单的方法
气短练气的最简单的方法
缓解气短的关键是辨明病因，对症治疗。
在日常生活中，一些简单的呼吸锻炼方式可以增强肺功能，缓解气短的症状。
以下是一些简单的方法：
1. 缩唇呼吸：先闭嘴用鼻子吸气默数“123”，再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“123456”。
呼气的力度以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度，缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起应用。
2. 腹式呼吸：肩膀放松，双手可放在腹部，吸气时最大限度地鼓肚子，暂停1~2秒；呼气时最大限度地收缩腹部，再暂停1~2秒，如此循环往复。
此外，心肺功能的精确评估需要到医院进行专业的心肺功能测试，包括肺功能仪器用吹呼气的方法测定和运动心肺系统测定等。
以上信息仅供参考，如果气短症状严重或持续不减，建议及时前往医院就诊，以免延误病情。
闭气法
闭气法
在清静、空气新鲜之室内或院中行功。
面向东方，坐在木椅上，头正腰直，两脚与肩同宽；
臀部略高于膝，两手平置膝前。
舌抵上颚，二目下垂，排除一切杂念，徐徐调息，呼吸要均匀。
用鼻吸气于上腹，令满；
待吸至不能再吸，即闭气停止吸气；
再将气往下压，收缩中腹，将气压至丹田；
并用一股暗劲，使气走入睾丸，同时提肛。
气在睾丸内，停止一分钟为度。
然后将口水吞至腹内，再分五次把气吐出。
行功后，起立活动一下，再行功；
初学以三次为度，逐渐增加至五次。
四十九天圆满。
行功时，以空腹为佳，早上以不吃早点，不大小便，先行练功为佳。
行功时，须精神集中，意随气走，将精神思想集中于珠轮内。
一星期后，如感觉睾丸有发麻发热、跳动等现象，即是见效之证明。
此功对阳痿、早洩、性器短小、记忆力减退、贫血、风湿、高血压、失眠等症有治疗效果。
神奇又简单的《闭气功》，能快速增强“肺功能”，是“得气最快”的功法！
神奇又简单的《闭气功》，能快速增强“肺功能”，是“得气最快”的功法！我的实践，闭气功的确气感来得快，但练习闭气要慎重一些，练“闭气功”增强肺功能很神速，这是我练功三年来的一点体会。
我从小喜爱运动，身体状况一直很好，在1986年夏天，因患腰椎间盘突出症，几乎不能行走，时间长达一年。
自此，我就缺少锻炼，到1992年我得了冠心病，在以后的十年间多次因胸闷、胸痛住院治疗。
2002年去浙江第二医院进行冠状动脉造影检查，发现冠脉有一处50%赌塞，自此就开始服药治疗。
每到夏天因耗氧量大，胸闷加剧，不得不自己配置了氧气瓶，胸闷时吸吸氧，生活质量很差。
在2005年5月，一次偶然的机会，我从朋友处看到了一本《简易健身治病的功法》，其中一项为“闭气功“，说能较快提高肺功能，我就先练起了闭气功。
因为我当时身体素质差，开始每天练三次，逐步增加到十次，从每次闭气三十秒增加到六十秒，通过不到一个月的练习，肺活量迅速提高，肺功能增强了，胸闷、胸痛也明显减少了，这年夏天开始就不需要吸氧，第二年干脆把氧气瓶也卖掉了，真是练闭气功丢掉了我的氧气瓶。
我老伴见练功效果明显也跟着一起练，至今三年来，我俩坚持每天练一次闭气功，每次做十下，一下闭气六十秒，从未间断。
我觉得这功法太好了，提高肺功能快，见效神速。
爬山、游泳、跑步虽也能提高肺功能，但要场地、要有力气。
像我们上年纪了，身体素质又差，不适合这些运动。
而闭气功，坐着就可做，睡着也可做，最适合我们老年人练，只要打开窗户使空气流通便可以做。
当然，这功法也同样适合任何年龄段的人练。
上班族忙，但我想每天抽十分至十五分钟总是会有的，小孩练的话，书中介绍每天练三次就可以了。
肺是人身最大的内脏，欲治病强身，先把肺强起来，欲强肺，最直接、有效、方便的方法就是练“闭气功”，我已从中得到了受益。
最简单的闭气功练法是：吸一口气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。
延长闭气时间的方法
延长闭气时间的方法我折腾了好久延长闭气时间这事儿，总算找到点门道。
我一开始也是瞎摸索，就纯想着自己能憋多久就憋多久。
那时候不懂什么技巧，每次憋个几十秒就不行了，感觉肺都要炸了。
有一个方法我试了很多次，就是提前做深呼吸。
咱就好比啊，你的肺是个气球，深呼吸就像是慢慢把气球吹大。
你先慢慢地吸气，感觉把肚子都给充满了，然后再缓缓地呼气，多做上几组。
我一开始的时候没掌握好节奏，要么吸气太快了，感觉气没吸到深处，要么就是呼气的时候一下子全放出去了。
经过几次练习后，我发现深呼吸这个过程持续个三四组，就感觉肺里有更多的储备气。
还有啊，在闭气的时候，身体一定要放松，这很重要。
我就有一次失败的经历，我在水里闭气，但是我心里很紧张，全身肌肉都紧绷着。
那就像你本来拿着个充满气的气球，但是你还不停地挤压它，那气肯定很快就没了。
结果那次闭气时间特别短。
后来我就告诉自己要放松，让身体像一摊软泥一样。
想象自己就像在柔软的云朵里一样，肌肉别使劲儿，这样气能多憋一会儿。
前几天我又试了个新方法，就是在闭气前做一些简单的运动。
像是做个几个深蹲啊或者来几个俯卧撑。
这时候身体就像一个被预热的机器一样，血液循环加快了。
再去闭气的时候，身体似乎能更好地利用那点氧气。
不过这个方法我还不是特别确定效果是不是稳定，还需要更多的尝试。
另外我觉得呀，得慢慢去增加闭气的时间，每次多憋个几秒钟就好。
不能一开始就想一下子从三十秒就到两分钟，这不现实。
就像你跑步一样，不能一下子就从跑五百米到跑五千米，得有个过程。
还有，闭气练习也不能太频繁，中间得给身体留出休息的时间，不然可能会对身体不好，我就试过一天练太多次，整个人都有点晕乎乎的，感觉像脑袋缺氧了似的。
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肺强百病消！神奇又简单的
闭气健身法
作者：龙梅
这是我在网上看到的一个健身方法，感觉非常简单，奉献给大家，祝愿朋友们身体健康
练 “闭气功”增强肺功能很神速，这是我练功三年来的一点体会。
我从小喜爱运动，身体状况一直很好，在1986年夏天，因患腰椎间盘突出症，几乎不能行走，时间长达一年。
自此，我就缺少锻炼，到1992年我得了冠心病，在以后的十年间多次因胸闷、胸痛住院治疗。
2002年去浙江第二医院进行冠状动脉造影检查，发现冠脉有一处50%堵塞，自此就开始服药治疗。
每到夏天因耗氧量大，胸闷加剧，不得不自己配置了氧气瓶，胸闷时吸吸氧，生活质量很差。
在2005年5 月，一次偶然的机会，我从朋友处看到了一本《简易健身治病的功法》，其中一项为“闭气功“，说能较快提高肺功能，我就先练起了闭气功。
因为我当时身体素质差，开始每天练三次，逐步增加到十次，从每次闭气三十秒增加到六十秒，通过不到一个月的练习，肺活量迅速提高，肺功能增强了，胸闷、胸痛也明显减少了，这年夏天开始就不需要吸氧，第二年干脆把氧气瓶也卖掉了，真是练闭气功丢掉了我
的氧气瓶。
我老伴见练功效果明显也跟着一起练，至今三年来，我俩坚持每天练一次闭气功，每次做十下，一下闭气六十秒，从未间断。
我觉得这功法太好了，提高肺功能快，见效神速。
爬山、游泳、跑步虽也能提高肺功能，但要场地、要有力气。
像我们上年纪了，身体素质又差，不适合这些运动。
而闭气功，坐着就可做，睡着也可做，最适合我们老年人练，只要打开窗户使空气流通便可以做。
当然，这功法也同样适合任何年龄段的人练。
上班族忙，但我想每天抽十分至十五分钟总是会有的，小孩练的话，书中介绍每天练三次就可以了。
肺是人身最大的内脏，欲治病强身，先把肺强起来，欲强肺，最直接、有效、方便的方法就是练 “闭气功”，我已从中得到了受益。
最简单的闭气功练法是：吸一口气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。
功夫差的人吸一口气大约只能闭15秒，功夫好的人闭60秒不成问题。
平时健康状况如何，可以借闭气时间长短来测定，骗不了人。
闭几秒钟就闭不住，这个人的身体一定不好，抵抗力、耐力一定差。
稍微讲究的闭气功练法是：吸一口气闭住，待到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加保满，此时可继续闭气10秒或20秒，受不了之后又可接着吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。
如此分段吸气、闭气、只可吸不可呼。
一般正
常人要这样闭到60秒并非困难之事。
此法可使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满空气。
介绍这功法的人是台湾的候秋东先生，教授职务退休，继续行医、义务传授气功。
介绍“闭气功”这篇文稿是他写于1994年9月，那时，他已练闭气功二十多年了。
在介绍多种简易健身功法中，他最强调的就是“闭气功”。
因为闭气功有迅速切实的疗效，原因在于它能在四五天内迅速提升和加强人之肺功能。
肺功能提升的结果是，吾人全身之红血球可以吸收到更多的氧气，以供应全身细胞的需要。
全身细胞获得充分的氧气之后，各部门的组织器官、五脏六腑、四肢百骸、就可以正常的运作，不容易有缺氧的情况产生。
四肢若缺氧，四肢就会感觉无力；大脑若缺氧，脑力便会变得迟钝不灵光，心脏若缺氧，胸口便会觉得闷，变得心胸不开朗，因此也快乐不起来，勉强要笑也会笑得不自然，变成皮笑肉不笑，这点大家都是懂得和理解。
所以，要维护健康，强化肺功能是第一步工作。
练闭气功最基本的效果是提升肺功能，肺功能提升了，也就是人的免疫力得到了提升，对于外来病毒、病菌的入侵，自然减少许多恐惧，非常明显的现象是，我和老伴练闭气功三年来感冒大大的减少，特别我老伴更显著，她原来常常患感冒，一当感冒就十天半月好不起来，可这三年来，她只得过二次感冒，去年和今年各一次，每次只一天就恢复了。
真是神奇！
除了避免感冒之外，作者认为练闭气功的重要功效之一是防止得癌。
癌症的原因有多端，其中非常重要的一个原因是缺氧，癌细胞是一种不需要氧气即能繁殖的细胞，若吾人之血液缺氧，即提供了癌细胞繁殖的诱因。
因此，为了防癌，吾人不可不勤练闭气功。
癌症之所以可怕，在于它会产生剧烈的疼痛，若无疼痛，癌症就不会显得那么可怕。
疼痛才真正是人生最大的折磨，而且其折磨不是三两天，而是几个月，或半年、一年。
所以，避免得癌是成为人们生命中重要的愿望。
且不说闭气功它能提升免疫力，防止感冒，改善一切慢性病，单单防癌一项就已经非常值得了。
我今天把“闭气功”推荐给大家，为了健康，希望大家都来练闭气功。
如果你已下定决心每天练闭气功，我建议你买一个计时器，那么，你每下能闭几秒钟就非常清楚了。
最好是不要用心中默数来计算闭气时间，因为这样是很难十分准确的。
我的养生第一功：闭气功
来源： 黑龙江新闻网－家庭保健
健康人人需要，是无价之宝。
那么，如何才能获得健康呢？方法成千上万，只不过有快慢、简繁、强弱之分罢了。
这里介绍我的一种既快又好的“养生第一功”—闭气功。
闭气功，简单地说，
就是一种呼吸法，即通过吸—闭—呼锻炼，达到养生保健、延缓衰老的目的。
闭气功通常的练法是：以鼻孔吸一口气，然后停止呼气(闭气)，将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。
此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，闭气一阵儿后，自觉难受，不可呼气，但可以再继续补吸三四下，使肺部极度饱满。
当真受不了时，就由鼻孔慢慢将气呼出。
这样一吸一闭一呼算一次，如此练5～10次为一轮。
没有练过此法的人，起初会很不习惯，闭气时很难受，头会感到胀，出现这些现象不必害怕，只要注意循序渐进，在短期内均可消除。
我在初练时只能闭气5～10秒钟，一个月左右达到20秒以上，胸部微痛等现象也随之消失。
我和几位老者练闭气功后，获益匪浅。
通过两年多的练功，大家精力充沛，活力大增，免疫功能都得到了提高。
我患有慢性结肠炎，数年来吃药不断，但收效甚微，后来把吃药与练此功和手推胸腹三者结合起来，达到了氧气充足、循环加快，多放屁促排毒的效果。
之后腹部舒服，排便次数渐减，结果仅练了一年多就治好了顽疾。
此外，我患的高血压病，经练功前后对比大不一样，血压从高而不稳到低而稳定，药量从大到基本不吃药。
徐建华
专家点评
哈尔滨市第一医院呼吸内科副主任医师李建龙：练闭气功最
基本的效果是加强肺功能，提高全身含氧量，提高人体免疫力。
另外，闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。
练习者可早晚各练1次，每次做5～10下，只用10分钟左右。
它的效应远比练慢跑、爬山、游泳、甩手等都来得快而便捷。
在练习前别忘了先做一两下深呼气，把体内的废气先排出后再开始练；在练习过程中不能操之过急，应根据自身状况，循序渐进。
另外，提醒已经有呼吸系统疾病和慢性病的患者，练习此功时需要在医生指导下进行。