宝宝节气养生夏至
二十四节气之夏至简介
二十四节气之夏至简介夏至是中国农历中的一个重要节气，也是二十四节气中的第10个节气。
它标志着夏天正式开始，代表着太阳到达黄经90度。
夏至这一天，太阳直射地球的位置达到了北纬23.5度，也就是北回归线的位置。
夏至是一年中白天最长，黑夜最短的一天，同时也是至暑的开始。
夏至最早出现在公历的6月21日或22日，而在农历中一般是在6月21日至6月23日之间。
这一天太阳直射地球的位置最南，北半球白昼时间最长，南半球则白昼时间最短。
夏至在气温上标志着夏季的来临。
夏至之后，北半球太阳高度开始减小，阳光射线斜入，而南半球太阳高度开始增加，阳光射线更直。
这也是北半球开始进入炎热的季节，而南半球则进入寒冷的季节。
夏至在中国古代文化中有着重要的意义。
根据中国传统，夏至被视为“尊长日”，也就是尊敬长辈的日子。
人们会在这一天祭祀祖先，表达对祖先的感恩之情。
同时，夏至也是中国传统的重要节日之一，许多地方都会举办各种庆祝活动，如舞龙舞狮、放鞭炮等。
除了在中国，夏至在世界上许多国家和地区也有不同的庆祝方式。
比如在美国，夏至是许多印第安人部落的重要节日之一，他们会举办各种传统的庆祝活动，如舞蹈、歌唱和传统游戏等。
夏至的到来还意味着农事活动的开始和转变。
夏至过后，阳光明媚，气温升高，适宜种植许多蔬果作物。
这个时候正是农民们忙于田间劳作的时候，他们会忙着收获，同时也要继续耕种和播种。
夏至也是中医养生学中的一个重要节气。
在中医养生中，夏至这一天阳气达到极盛，人体的阳气也处于高峰状态。
因此，在夏至这一天，人们要注意保持平和的心态，避免过度劳累和暴露在烈日下。
此外，夏至也是人体湿气增加的时候，因此要避免食用过多生冷和寒性食物，以保护脾胃的健康。
总的来说，夏至是二十四节气中一个重要的时刻，它标志着夏天正式开始，气温逐渐升高，农民忙于农田劳作，人们需要适应炎热的天气，并注意保养身体。
夏至也是人们表达对祖先感恩之情的日子，各地都会举行庆祝活动。
无论是在中国还是其他国家，夏至都有着独特的文化内涵和庆祝方式，给人们带来了欢乐和喜悦的氛围。
宝宝二十四节气养生食谱
宝宝二十四节气养生食谱1. 立春：春笋烧鸡片将鸡肉切片，与鲜嫩的春笋一起炒，营养丰富且味道鲜美。
2. 雨水：鲜虾红烧洋葱利用鲜虾和洋葱的搭配，制作一道美味的红烧菜肴。
3. 惊蛰：苦瓜蒸肉饼利用苦瓜的苦味和肉饼的鲜美，搭配独特的蒸制方式，保留食材的营养和口感。
4. 春分：糖醋鲤鱼选用新鲜的鲤鱼，制作糖醋鱼香嫩可口，富含蛋白质和多种维生素。
5. 清明：苦瓜炒鸡片天然的苦瓜和鸡肉的炒制，清淡口感，有助于排毒养颜。
6. 谷雨：青豆炒平菇将青豆和平菇一起炒制，口感鲜嫩爽口，富含膳食纤维和维生素。
7. 立夏：莲藕炖牛腩将营养丰富的藕和鲜嫩的牛腩一起炖制，既美味又滋补。
8. 小满：五彩糯米饭利用五彩蔬菜和糯米粉制作的糯米饭，色香味俱佳，丰富多样的营养。
9. 芒种：葱爆毛肚毛肚与葱炒制，口感鲜嫩，富含丰富的蛋白质和微量元素。
10. 夏至：清蒸鲈鱼选用新鲜的鲈鱼，利用清蒸的方式保持鱼肉的鲜嫩美味，富含蛋白质和DHA。
11. 小暑：凉拌黄瓜螺片将黄瓜切片和螺片凉拌，清爽可口，具有清热解毒的作用。
12. 大暑：西红柿炖牛腩营养丰富的牛腩与新鲜的西红柿搭配慢炖，口感鲜美，富含纤维和维生素C。
13. 立秋：凉拌苦瓜鸡丝将苦瓜和鸡丝一起凉拌，清新开胃，有助于消暑。
14. 处暑：莲藕鸽蛋煲将藕和鸽蛋一起煲制，鲜嫩可口，富含蛋白质和多种维生素。
15. 白露：青豆炒蘑菇将青豆和蘑菇一起炒制，口感爽脆，富含膳食纤维和丰富的维生素。
16. 秋分：红烧带鱼利用带鱼的鲜美和红烧的独特调味，制作营养丰富的菜肴。
17. 寒露：栗子炖鸡翅将栗子和鸡翅炖制，味道浓郁，富含蛋白质和多种微量元素。
18. 霜降：香菇鸭肉汤香菇和鸭肉的炖制，营养丰富，有助于保持身体的湿气平衡。
19. 立冬：红烧猪蹄选用猪蹄，用红烧的方式制作，酱香味浓郁，富含胶原蛋白。
20. 小雪：栗子炖猪脚将栗子和猪脚一起炖制，鲜嫩美味，富含蛋白质和多种维生素。
21. 大雪：鲜虾蔬菜汤选用新鲜的虾和蔬菜，熬制出一碗色香味俱佳的汤品。
农历节气夏至的养生常识和天气特点
农历节气夏至的养生常识和天气特点夏至，是二十四节气中非常重要的一个节气。
每年的 6 月 21 日或22 日，当太阳到达黄经 90 度时，夏至便如约而至。
这一天，北半球各地的白昼时间达到全年最长，对于我们的生活和健康有着诸多影响。
夏至的天气特点，那可是相当有特点的。
在这个时候，气温升高是最为明显的特征之一。
炎炎夏日，热浪滚滚而来，暑气逼人，让人仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。
阳光强烈，紫外线辐射也大大增强，稍不注意就可能被晒伤。
而且，夏至时节的降雨也比较集中，常常会出现雷雨天气。
有时候，前一刻还是晴空万里，下一刻就可能乌云密布，电闪雷鸣，大雨倾盆。
这种强对流天气，不仅给人们的出行带来不便，还可能会引发一些自然灾害，比如洪涝、泥石流等等。
由于夏至的天气炎热潮湿，人体很容易受到影响。
因此，了解一些养生常识就显得尤为重要。
首先，饮食方面要特别注意。
夏至时节，应该多吃一些清淡、易消化的食物。
比如新鲜的蔬菜和水果，像苦瓜、黄瓜、西瓜、桃子等等。
这些食物富含维生素和矿物质，能够帮助我们补充身体所需的营养，同时还有清热解暑的作用。
苦瓜，虽然味道有些苦，但是它具有清热解毒、明目降火的功效。
可以凉拌苦瓜，或者用苦瓜炒蛋，都是不错的选择。
黄瓜则是水分含量极高的蔬菜，能够清热解渴，还可以美容养颜。
将黄瓜洗净直接生吃，或者做成凉拌黄瓜，都十分爽口。
西瓜，那可是夏日里的“解暑神器”。
它汁水丰富，甜美可口，能够清热利尿，帮助我们排除体内的热毒。
但是，西瓜性凉，不能过量食用，尤其是脾胃虚寒的人要少吃。
桃子，不仅味道鲜美，而且营养丰富。
它具有养阴生津、润燥活血的作用。
不过，桃子表面有一层绒毛，吃之前一定要清洗干净。
除了蔬菜水果，还可以多吃一些粗粮，比如薏米、绿豆、红豆等等。
薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，可以用来煮粥或者煮汤。
绿豆则能够清热解毒、消暑解渴，煮成绿豆汤是夏日里的经典饮品。
红豆有健脾益胃、补血养心的作用，可以煮成红豆粥或者做成红豆沙。
二十四节气养生经
二十四节气养生经二十四节气之夏至养生经在二十四节气中阳气最旺的时节是夏至。
在夏至进行养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气;另一方面这个时节虽然尽管此时天气炎热，但阴气已经开始生长，阴阳交替，人体容易患各种疾病。
所以，在此时节合理的养生保健非常重要。
第一，晚睡早起，中午打个盹。
夏至是阳气最旺的时节，这一天白昼最畏、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
与此同时，这段时间尽管天气炎热，阴气也开始滋长。
在此时节，宣晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，对恢复体力、消除疲劳也有一定好处。
年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜整夜吹空调，室内外温差不宜过大。
第二，补充水分。
夏至时节，人们往往会有困倦乏力、头痛头晕的症状，严重者甚至影响日常生活和工作。
这是因为夏日炎炎，人体需水量大，再加上出扦过多，极易引起体内水分的大量流失。
此时若不及髓补充水分，便容易供血不足、头痛头晕。
因此，夏季应多饮凉开水，也可喝些淡盐水或绿豆汤，但绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。
另外，不能用冷水冲头、淋浴，否则会引起身体不适。
在此时节，也应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、除防晒霜等。
第三，饮食重在“养心”。
夏至后的饮食原则重在“养心”，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
除了清淡饮食之外，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。
不过，苦味食物均属寒凉食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
第四，注意过凉或过热食物的摄入。
夏季多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之G厚味肥腻之晶，宣少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
二十四节气夏至养生注意事项
二十四节气夏至养生注意事项夏至养生注意事项1.夏至养生先养心中医专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。
心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。
2.夏至养生须防暑夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。
夏至过后，一年中最热的时期就要到了。
人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。
在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
3.饮食养生夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
4.运动养生运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
农历节气夏至的风俗及养生指南
农历节气夏至的风俗及养生指南夏至，是二十四节气中第十个节气。
这一天，太阳直射北回归线，是北半球白昼时间最长的日子。
夏至的到来，不仅意味着炎热天气的正式开始，也带来了一系列独特的风俗和养生之道。
在风俗方面，自古以来，夏至就有着丰富多样的庆祝活动和传统习俗。
夏至吃面是很多地区的重要习俗。
“吃过夏至面，一天短一线”，新麦在夏至时节已经登场，人们用新鲜的小麦磨成面粉，制作成各种美味的面条，既品尝了新麦的鲜香，也寓意着庆祝丰收。
面条的种类繁多，有炸酱面、打卤面、凉面等等，各地依据自己的口味和特色，让这一碗夏至面充满了地域风情。
在一些地方，还有夏至祭祀祖先的风俗。
人们会准备丰盛的祭品，前往祖先的墓地或祠堂，表达对先人的缅怀和敬意。
这一习俗传承了中华民族尊祖敬宗的传统美德，也让家族的凝聚力在这特殊的日子里得到了体现。
夏至时节，有些地区还有“称人”的习俗。
在村口或庭院里挂起一杆大秤，人们轮流称重，据说在夏至称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦。
这个习俗充满了生活的趣味，也反映了人们对健康的关注。
除了独特的风俗，夏至的养生也尤为重要。
饮食方面，由于天气炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
多吃一些具有清热解暑、健脾开胃的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、薏米等。
同时，要注意补充水分，多喝白开水或淡盐水，以保持身体的水分平衡。
夏至时节，气温高，湿度大，细菌繁殖快，食物容易变质。
因此，要特别注意饮食卫生，不吃变质的食物，防止食物中毒和肠道疾病的发生。
起居方面，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，中午可以适当午休，以弥补夜间睡眠的不足。
但午睡时间不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。
睡眠时要注意保持室内的温度和湿度适宜，避免空调温度过低或风扇直吹，以防感冒。
运动方面，夏至时节适合进行一些温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
运动后要及时补充水分和电解质，避免脱水和电解质紊乱。
二十四节气养生歌诀
二十四节气养生歌诀
立春、雨水、惊蛰，春日阳光照人心。
龙抬头、雨水润，春风吹拂人添醇。
万物萌发生生机，阳气上升血脉通。
春分、清明、谷雨至，春日万象耀新姿。
平衡身心保健康，清明祭扫别忘忧。
哺乳儿童吃青菜，保护肝脏防便秘。
立夏、小满、芒种时，阳气旺盛人倍精。
结合气候宜调养，养生祛病有秘籍。
吃些麦面有活力，四季养生千古意。
夏至、小暑、大暑降，夏日酷暑人须防。
清凉饮品消暑热，清理热气养生传。
多吃清凉食物益，防止脾胃火太强。
立秋、处暑、白露天，秋日气候渐温和。
秋风阵阵送丰收，养生要领人人懂。
食欲旺盛吃蔬菜，保证心情好心灵。
秋分、寒露、霜降到，秋季万物凋零老。
排毒养颜防秋燥，愈合心灵走秋高。
多吃蔬菜有好处，抗衰老延寿高。
立冬、小雪、大雪至，寒意逼人冬季中。
调节饮食养生身，养生秘方人人知。
冬季养心是大事，精神抖擞穿厚衣。
冬至、小寒、大寒寒，寒风袭人冬日凛。
保暖祛寒养生道，防止感冒别懈怠。
多喝姜汤防寒冷，御寒事宜人人晓。
二十四节气养生歌诀，助你健康日日新。
根据季节气候进行养生调节，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，加强自我保健，可
帮助我们更好地应对季节变化，健康度过每一天。
记得遵循养生歌诀，享受健康快乐的生活！。
传统节气夏至的养生常识和天气特点
传统节气夏至的养生常识和天气特点夏至，是二十四节气中的第十个节气，通常在每年的 6 月 21 日或22 日。
这一天，太阳直射北回归线，北半球迎来白昼最长、夜晚最短的一天。
夏至不仅标志着炎热季节的正式开始，也对人们的养生和日常生活有着重要的影响。
接下来，咱们就一起来了解一下夏至的养生常识和天气特点。
先来说说夏至的天气特点。
夏至以后，气温升高，雨水增多，空气湿度大，让人感觉闷热难耐。
在这个时节，午后至傍晚常常会出现雷阵雨，这种雨来得快去得也快，被称为“夏雨隔田坎”。
而且，由于太阳辐射强烈，地面受热不均，局部地区容易形成强对流天气，比如狂风、暴雨、冰雹等。
炎热的天气容易让人中暑，所以在夏至时节，防暑降温就成了首要任务。
外出时，要尽量避开高温时段，尤其是中午时分，如果必须外出，一定要做好防晒措施，比如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。
同时，要注意补充水分，不要等到口渴了才喝水，应该定时定量地喝水，以保持身体的水分平衡。
除了防暑降温，夏至的养生还需要注意饮食方面。
在饮食上，应以清淡为主，多吃一些清热解暑、健脾开胃的食物。
比如，绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等都是不错的选择。
绿豆汤是夏季常见的饮品，具有清热解毒、消暑利水的功效。
西瓜不仅水分充足，还能清热解渴、利尿消肿。
苦瓜虽然味道苦，但具有清热解毒、降血糖、降血脂等作用。
冬瓜和黄瓜则富含水分和维生素，能够清热利湿、美容养颜。
夏至时节，人的消化功能相对较弱，因此要少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。
过于油腻的食物会加重肠胃负担，辛辣刺激性的食物容易导致上火、口腔溃疡等问题。
此外，生冷食物也要适量食用，以免损伤脾胃。
在起居方面，夏至时节要顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，中午可以适当午休一会儿，以弥补夜间睡眠的不足。
但是，晚睡也不能太晚，一般建议在晚上 11 点之前入睡。
由于天气炎热，睡觉时要保持室内通风良好，避免长时间吹空调和风扇，以免着凉感冒。
夏至也是养心的好时节。
夏季养生六节气养生小知识
夏季养生六节气养生小知识夏季是养生的好时机，而六节气则是夏季养生的重要参考。
下面将为大家介绍夏季养生的六个节气，以及一些相应的小知识。
1. 立夏：立夏是夏季的开始，也是养生的起点。
在立夏这一天，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也开始加快。
因此，在立夏时要注意保持清淡的饮食，多吃一些新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食和过度疲劳。
此外，立夏时气温较高，人体容易出汗，因此要多补充水分，保持身体的水润。
2. 小满：小满是夏季的第二个节气，意味着农作物的生长进入了盛期。
在小满时，人体的阳气也逐渐上升，此时要注意保护心脏和肾脏的健康。
可以多吃一些具有清热解毒作用的食物，如苦瓜、黄瓜、草莓等，有助于降低体内的火气。
3. 芒种：芒种是夏季的第三个节气，这时天气已经炎热，人体容易出现疲乏和口干舌燥等不适症状。
因此，在芒种时要注意补充水分，多喝凉茶、绿豆汤等清热解暑的饮品，同时也要注意保护皮肤，避免晒伤。
4. 夏至：夏至是夏季的中期，也是一年中白天最长的一天。
在夏至时，人体的阳气达到顶峰，但也容易受到外界的热邪侵袭。
因此，在夏至时要注意保护心脏和肝脏的健康，可以多吃一些具有养心安神作用的食物，如枸杞、莲子、红枣等。
5. 小暑：小暑是夏季的第五个节气，气温已经达到较高的水平。
在小暑时，人体容易出现烦躁不安、口渴多汗等症状。
因此，要注意保持心情愉快，避免过度劳累和情绪波动。
同时，也要适当增加饮水量，多吃一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、荸荠、西瓜等。
6. 大暑：大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最炎热的时期。
在大暑时，人体容易出现中暑和脱水等情况。
因此，在大暑时要注意避免长时间暴露在太阳下，减少户外活动，注意保持室内通风。
此外，要适当增加饮水量，多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、番茄等，有助于提高抵抗力。
总结起来，夏季养生的六个节气都有不同的养生重点。
立夏要保持清淡饮食，小满要保护心脏和肾脏，芒种要补充水分，夏至要养心安神，小暑要保持心情愉快，大暑要防止中暑和脱水。
二十四节气夏至的养生常识和天气特点
二十四节气夏至的养生常识和天气特点夏至，是二十四节气中的第十个节气，通常在每年的 6 月 21 日或22 日。
这一天，太阳直射北回归线，北半球迎来白昼最长、夜晚最短的一天。
夏至的到来，标志着炎热的夏天正式拉开序幕，同时也给我们的生活和健康带来了一些变化。
在这个特殊的节气里，了解一些养生常识和天气特点，对于我们保持良好的身体状态和适应气候变化至关重要。
一、夏至的天气特点1、高温炎热夏至过后，气温逐渐升高，天气变得炎热难耐。
尤其是在午后，阳光强烈，地面吸收的热量远远大于散发的热量，使得气温迅速上升。
高温天气不仅会让人感到不适，还容易引发中暑等健康问题。
2、湿度较大随着气温的升高，空气中的水汽含量也逐渐增加，导致湿度较大。
高湿度会使人感到闷热，汗液难以蒸发，从而影响身体的散热功能，加重身体的负担。
3、雷雨增多夏至时节，由于地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常常会出现雷雨天气。
雷雨虽然能够带来短暂的清凉，但也可能伴有强风、冰雹等灾害性天气，给人们的生活和出行带来不便。
4、日照时间长夏至是北半球日照时间最长的一天，此后日照时间逐渐缩短。
长时间的日照会增加紫外线的辐射强度，对皮肤和眼睛造成伤害。
二、夏至的养生常识1、饮食养生（1）清淡为主夏至时节，饮食应以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、西瓜、草莓等。
这些食物富含维生素、矿物质和水分，能够清热解暑、补充营养。
（2）多食苦味苦味食物具有清热泻火、健脾燥湿的作用，如苦瓜、苦菊、莲子心等。
在夏至时节适当食用苦味食物，可以帮助清除体内的热毒，预防上火。
（3）补充水分炎热的天气会导致人体出汗增多，因此要及时补充水分。
每天至少饮用 1500-2000 毫升的水，还可以适量饮用一些绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品。
（4）少吃生冷夏季气温高，很多人喜欢吃生冷食物来解暑。
但过多食用生冷食物容易损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等症状。
因此，要适量食用生冷食物，尤其是肠胃功能较弱的人群。
夏至节气养生知识
夏至节气养生知识夏至到了，这可是一年里白天最长的一天呢。
这时候的太阳就像个大火球，烤得大地热乎乎的。
养生在这个时候可太重要啦，就像给咱们的身体找个清凉的小港湾，躲躲这炎炎夏日的酷热。
在饮食方面，夏至的时候可以多吃点苦。
苦瓜就是个好东西呀。
你想啊，苦瓜那苦苦的味道，就像是夏天里的一阵凉风，虽然有点苦，但是能给身体降降火呢。
它能把咱们身体里那些多余的热气像赶小羊羔一样赶走。
还有莲子心，泡在水里喝，那股子苦味一开始可能不太习惯，可这就像良药苦口一样，对咱的心脏好着呢，能让心里头不那么烦躁，就像给心里装了个小空调，凉丝丝的。
说到喝水，可别等到渴了才喝。
夏天出汗多，水分流失得快，身体里的水分就像池塘里的水，要是不及时补充，很快就干涸了。
喝什么水也有讲究呢。
凉白开是最健康的，就像大自然给我们的纯净礼物。
要是想有点滋味，可以泡点金银花茶。
金银花在夏天盛开，就像一个个小喇叭在吹奏着清凉的乐曲。
喝金银花茶就感觉把夏天的清凉都喝进肚子里了，喉咙里那股子清爽劲儿，就像清晨走进了一片竹林。
运动也是夏至养生不能少的。
不过这时候运动可不能像冬天那样剧烈。
早上或者傍晚的时候出去散散步就挺好。
早晨的空气新鲜得很，就像刚出炉的面包散发着诱人的香气。
傍晚的时候，太阳没那么毒了，就像一个温和的老人。
散步的时候，身体微微发热，出点汗，就像给身体做了个大扫除，把那些浊气都排出去了。
可千万别大中午的出去跑步，那太阳晒得，就像站在火炉旁边一样，身体哪能吃得消呀。
精神上也要养生呢。
夏天人容易心烦气躁，这时候就得让自己的心静下来。
就像一潭湖水，要是老是被风吹得波涛汹涌，里面的鱼都不得安宁。
咱们的心也一样，要平静。
可以找个安静的地方看看书，或者听听轻柔的音乐。
那感觉就像在炎热的夏天走进了一个开满鲜花的花园，心情一下子就舒畅了。
夏至养生其实就是顺应这个季节的特点，让身体舒舒服服地度过这个炎热的时期。
吃对东西，喝对水，睡好觉，适量运动，再保持个好心情。
传统节气夏至的风俗及养生指南
传统节气夏至的风俗及养生指南夏至，是二十四节气中非常重要的一个节气。
这一天，太阳直射北回归线，是北半球白昼时间最长的一天。
在这个特殊的节气里，不仅有着独特的风俗习惯，还有着与之相应的养生指南。
夏至的风俗多种多样，承载着人们对美好生活的向往和祝福。
在饮食方面，不少地方有吃面的习俗。
“冬至饺子夏至面”，夏至吃面是很多地区的重要习俗。
新麦在夏至时节已经登场，人们用新麦做成面条，品尝收获的喜悦。
面条种类繁多，有凉面、炸酱面、汤面等，既能满足人们的味蕾，又有着庆祝丰收的寓意。
在一些地区，还有着吃夏至蛋的风俗。
人们把鸡蛋煮熟，剥壳后加入红枣煮汤吃。
据说，吃了夏至蛋，能强身健胃，行走有力。
夏至时节，有的地方还会举办隆重的“过夏麦”活动。
这种活动类似于庙会，亲朋好友相聚，一起品尝美食，观看表演，热闹非凡。
它不仅是一种庆祝丰收的方式，也是加强邻里关系、传承文化的重要途径。
除了饮食和庆祝活动，夏至还有一些与祭祀相关的风俗。
在古代，夏至是一个重要的祭祀时节，人们会祭祀祖先，祈求风调雨顺、五谷丰登。
虽然现代社会祭祀的形式有所变化，但这种对祖先的敬仰和对美好生活的祈愿依然存在于人们的心中。
说完了风俗，我们再来聊聊夏至的养生指南。
夏至时节，气温升高，湿度增大，人体的新陈代谢加快，养生也需要做出相应的调整。
饮食养生是关键。
由于天气炎热，人们往往食欲不振，此时应以清淡为主，多吃蔬果。
可以选择苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等清热解暑的食物。
同时，要注意补充蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以维持身体的正常运转。
还要多喝水，保持身体的水分平衡，避免中暑。
起居养生也不容忽视。
夏至昼长夜短，人们容易睡眠不足。
因此，要养成良好的作息习惯，尽量早睡早起，保证充足的睡眠。
中午可以适当午休，缓解疲劳。
此外，室内要保持通风凉爽，避免高温闷热对身体造成不适。
运动养生要适度。
夏至时节，运动应选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行，避免高温时段。
可以选择散步、游泳、太极拳等较为温和的运动方式。
2024夏至节气的养生食物及传统习俗
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文档下载后可定制随意修改，部分格式可能存在问题，请根据实际需要进行相应的调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种各样类型的实用资料，如教育随笔、日记赏析、句子摘抄、古诗大全、经典美文、话题作文、工作总结、词语解析、文案摘录、其他资料等等，如想了解不同资料格式和写法，敬请关注!2022夏至节气的养生食物及传统习俗夏至的养生食物1、黄瓜《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。
黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。
它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。
2、苦瓜中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。
苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。
苦瓜不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。
3、番茄番茄性平味甘、酸，有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补血养血和增进食欲的功效。
大量的维生素C是人体结缔组织所需要的成分，它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。
4、南瓜南瓜具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。
5、鸭肉鸭肉性偏凉，富含蛋白质，而且由于属水禽，不论煮粥还是煲汤，都可以养胃生津、软化血管，是肉类中不可多得的清凉解暑食物。
很多人为了追求清凉解暑，而使饮食过于清淡，造成蛋白质摄入不足，体质虚弱。
实际上，鲫鱼、鸡肉、泥鳅，包括瘦猪肉等，都有清暑热的作用，可以放心食用，注意不可过量食用。
但羊肉、牛肉、狗肉等热性食品，需适量选用。
6、玉米玉米补中健胃，除湿利水。
宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。
7、花菜花菜有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B 群、胡萝卜素。
夏至期间阳气最旺
夏至期间阳气最旺夏至期间阳气最旺，如何保持身体健康？夏至，是二十四节气之一，也是夏季的正中。
在夏至这一天，太阳直射到北回归线上，一年中白天最长黑夜最短，这也是人们所说的“六月节”。
夏至节气的到来，阳气到达全年的顶峰，人的身体极易出现各种问题，因此需要做好保健工作。
饮食保健夏至时节，气温高，人体汗水蒸发快，外出活动出汗较多，导致津液流失过快。
因此，在饮食上，可以根据自身体质每天喝足量的水，以补充身体所需的水分。
此外，夏季绿色蔬菜的产量丰富，可以多吃新鲜蔬菜和水果，既可以摄取足量的营养，也可以帮助清热解毒，增强身体免疫力。
另外，夏天饮食宜清淡，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，这些食物富含蛋白质及胶原蛋白，可以促进人体生长发育和修复组织的作用。
适度运动夏至期间气温较高，人体处于高温高湿的环境条件下，需要注意适度的运动。
每天可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、游泳等，这些运动能够促进身体的血液循环，增强心肺功能，同时还可以缓解经常身体局部所承受的压力和疲劳。
运动还能够帮助人们恢复精神和元气，促进身心的协调发展。
合理的作息夏至时节，白天时间长而晚上时间短，人们的进餐与休息时间也相应发生变化。
为了保证睡眠质量，人们需要调整自己适合自己的作息时间，并且让自己的身体有充足的休息时间，以保证身体健康和稳定的精神状态。
因此，在日常生活中，可以针对自身需要，合理调整自己的作息时间，如晚上保持良好的睡眠状态，白天保证充足的工作学习时间。
总结夏至时节是身体健康的关键时期，为了健康和和谐的生活，每个人都应该注意这些保健方法。
首先，合理调整自己的饮食，保证充足的营养和水分供给；其次，进行适当的体育活动，促进身体的血液循环和呼吸系统健康；最后要调整自己的作息，以保证身体的正常工作和高效学习。
如果我们每个人都能做好这些，就能更好地度过夏至时节，保持身体的健康。
夏至节气夏日养生合理安排作息时间
夏至节气夏日养生合理安排作息时间夏至，是中国传统二十四节气之一，也是一年中最长的白天、最短的夜晚的时刻。
夏至节气标志着夏季正式来临，天气炎热，阳光强烈，人们需要特别注意养生，保持身体健康。
在这个时候，合理安排作息时间对养生非常重要。
下面将介绍一些夏至节气夏日养生合理安排作息时间的建议。
1. 起床时间：夏季光照长、早晚温差大，早起可以享受清晨的凉爽和清新空气，提高身体的阳气。
建议在夏至期间，早上5点到6点之间起床，让身体顺应自然规律，提升活力。
2. 早餐时间：早餐是一天中最重要的一餐，尤其在夏日，提供足够的能量给予身体应对高温天气的挑战。
建议早餐时间在早上7点到8点之间，早餐应包含粗粮、蔬菜和水果，避免油腻和过热的食物，保持清淡为主。
3. 午休时间：午休是夏季养生的重要环节，可以在午间12点到14点之间进行。
这个时间段是阳气最盛的时候，人体的阴阳平衡容易失调，适当休息可以调整体内的能量，保持身体的平衡。
4. 午饭时间：午饭时间应在12点到13点之间，合理安排饮食结构，既要注意营养均衡，又要避免食用过多高热量、油腻食物。
多吃些清凉解暑的蔬果，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，有助于消暑降温。
5. 运动时间：夏季运动应选择在早晚温度相对较低的时间进行。
建议选择在傍晚18点到20点之间进行户外活动，可以进行跑步、散步、慢跑等有氧运动，但要避免中午12点到14点之间进行剧烈运动，以免中暑。
6. 晚餐时间：晚餐时间应在18点到19点之间，既要注重营养搭配，又要控制摄入量。
晚餐以蔬菜、鱼肉、豆腐、薏米等清淡易消化的食物为主，忌食过量油腻食物，避免给胃部造成过大负担。
7. 睡眠时间：夏季作息时间要与自然日照时间相协调，保证充足的夜间睡眠。
建议晚上10点到11点之间安排睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。
注意保持睡眠环境的清凉、干净，舒适的睡眠环境有助于身体的休息和恢复。
总结一下，合理安排夏至节气期间的作息时间，对养生至关重要。
夏至节气的习俗及养生方法
夏至节气的习俗及养生方法夏至是中国二十四节气中的一个重要节日，是夏季的开始，也是一年中白天最长、夜晚最短的日子。
在这一天，人们有许多丰富的习俗和养生方法，下面将逐一介绍。
一、夏至节气的习俗1.吃饺子在南方地区，夏至这一天有吃饺子的习俗。
这个习俗起源于唐朝，意在让人们在这一天吃一年来最后一次北方的饺子，象征着一年四季的循环。
因为夏至过后，气温逐渐升高，吃饺子有暖胃作用，还能够帮助体内排汗。
2.赛龙舟在南方地区，夏至这一天还有赛龙舟的习俗，源于屈原的故事。
相传屈原是楚国政治家，为了拯救楚国于公元前278年投江自尽，人们为了纪念他便开始赛龙舟。
龙舟比赛不仅能够激发人们的竞争精神，还能够加强身体的锻炼，提高人们的身体素质。
3.采艾蒿在北方地区，夏至这一天有采艾蒿的习俗。
在夏至这一天采的艾蒿要烘干、放在枕头下面，相信可以除蚊虫和凉拌、炒菜食用也有驱暑解毒的功效。
4.冲凉浴夏至这一天正值炎热的季节，很多人喜欢在这一天冲凉浴。
不仅能够清凉解暑，还能够防止重度出汗导致身体失水，提高身体的免疫力。
二、夏至节气的养生方法1.充足的水分摄入在夏季，人体的代谢速度较快，出汗量也会增加，容易造成身体缺水，所以在夏至这一天尤其需要充足的水分摄入。
人们可以多饮水、喝稀饭或汤水，补充身体所需的水分。
2.少吃辛辣、热性食物夏至这一天的气候较炎热，为了防止身体热气过重，人们应少吃辛辣、热性食物，如辣椒、生姜等。
多吃清淡、富含蛋白质的食物，如粥、清汤、水果、鱼肉等对身体有益。
3.适当的户外运动夏至这一天虽然白天长，但气温较高，容易造成人们疲劳，因此，人们在进行户外运动时要注意适度，避免长时间在强烈的阳光下运动，注意防晒。
4.调节情绪夏至这一天的阳光明媚，为了更好地保持身体健康，人们还要注意调节情绪，保持心情稳定。
可以多听音乐、读书、参加体育活动等方式来缓解压力、放松身心。
总之，夏至这个节气是非常重要的，人们要通过丰富多彩的习俗和正确的养生方法来维持身体健康。
24节气夏至养生小常识大全
24节气夏至养生小常识大全每到夏至的时候，r人们起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起，因此养生更要注意，下面给大家分享关于24节气夏至养生小常识大全，欢迎阅读!夏至养生小常识1、每天2000ml水防头痛头晕夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。
究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
2、静息调心根据中医五行理论，夏天是养心的季节。
三国琴师嵇康是着名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。
听慢音乐是一个调息的好方法。
音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
3、要清凉这个多指穿着及生活环境。
夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。
衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。
衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
阴凉的环境，会使人心静神安。
4、绿豆胜冰消暑烦中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方。
绿豆性甘寒，能入心经和胃经。
夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。
很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。
其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。
所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。
喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。
但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。
2024夏至节气的由来和养生技巧
2024夏至节气的由来和养生技巧下载温馨提示:文档由本店精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
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公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。
每年的夏至从6月21日(或22日)开始，至7月7日(或8日)结束。
据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。
至者，极也。
”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°26\')，北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。
如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。
夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。
民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
而此时南半球正值隆冬。
中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。
”糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。
鹿的角朝前生，所以属阳。
夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落;雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣;半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。
由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
中国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。
这期间中国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。
此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。
夏至节气的农事活动及养生知识
夏至节气的农事活动及养生知识夏至节气是中国二十四节气中的第十节气，时间大致在每年的6月21日或22日，是一年中白天最长、黑夜最短的时刻。
在这个节气里，人们不仅有一些农事活动需要注意，还要注意保健养生。
一、夏至节气的农事活动夏至是中国的重要节气，也是庄稼们的成长和收获的关键节点，所以在这个节气中，不少农事活动都需要及时进行。
1.收割麦子麦子生长的时间大约在100天左右，差不多在夏至时节刚好要进入收获的季节。
因此，夏至节气是收割麦子最合适的时间。
在炎热的夏季，收割麦子需要注意及时进行，防止麦子变质。
同时，也要注意把收获的麦子及时晾晒，以免霉变。
2.插秧夏季是一年中温度最高的季节，所以在夏至节气时也是插秧的最佳时期。
对于稻田来说，夏至节气正是其生长的旺季，所以插秧的时候需要保持土壤湿度。
同时，还要注意不要过多施肥，因为气温高容易使土壤中的养分流失。
3.摘茶叶夏至节气时，气温逐渐升高，这是摘茶叶的最佳时期。
在摘茶叶的时候，需要注意采用手摘技术，保证鲜叶的完整性。
同时，在采摘和加工过程中，也需要注重卫生和质量，保障茶叶的品质。
4.定枝修剪夏至节气也是一年中树木长势最旺盛的季节，因此需要进行定枝修剪。
在修剪的时候，需要注意大树的枝结构和生长习性，保留必要的枝干，剪短枝条，以便其更好地进行生长和开花。
不过，修剪时间不能过多，必须要在夏至节气前完成，否则会影响植株的正常生长。
二、夏至节气的养生知识夏至节气是一年中阳气最旺盛的时期，也是养生的重要时节。
在这个时期里，需要注意以下几点：1.合理运动在夏至节气里，气温高，人容易感到疲乏和沮丧。
因此，要保持合理的运动量，促进新陈代谢和血液循环。
适量运动可以加强身体的免疫力和心肺功能，提升身体的抵抗力。
2.合理饮食夏至节气时，又多了许多时令的水果和蔬菜。
在饮食上，要合理地搭配，适度进食新鲜的水果和蔬菜。
此外，还要注意防暑降温，多喝凉茶、凉水、西瓜等饮料，补充身体的水分。
3.防晒夏至节气时，太阳光较强，容易晒伤。
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宝宝节气养生夏至
斗指乙，为夏至。
万物于此皆假大而极至，时夏将至，故名也。
——《历书》
夏至是一年二十四节气中的第十个节气，每年的6月21日前后，视太阳到达黄经90度时为夏至。
每一个节气的到来，都意味着天地之气的转换。
所以，每个节气都是一个养生的节点。
我们随着节气来调整日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。
养生原则
冬病夏治正当时
“夏至”顾名思义是阳极之至意思，“夏至点”时阳光几乎直射北回归线上空，是北半球白昼最长、黑夜最短一天，从这天起进入炎热季节。
过夏至后太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长，从夏至日起我国气温开始进入最热阶段。
夏至节气是冬病夏治的大好时机，尤其是对于虚寒型体质的孩子，容易感冒、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘，等病症一般冬季发作频繁而到夏天则发作较少或基本不发作，显然夏季的气候条件充当了自然医药，也应验“天人相应”的道理。
中医讲究辨证论治：“急则治其标缓则治其本”，相对那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，中医提出冬病夏治的治疗方法是十分有意义，这些患者在夏天如针对疾病采用推拿、艾灸、食疗等方法均会收到很好的疗效。
今年的夏至节气，从中医五运六气的角度看，交三之气，主气为相火，客气为阳明燥金，司天也是阳明燥金，燥热相，那么三之气燥极而火郁，必炎暑大行，热极转，人易病咳嗽咽肿，寒热急剧，淋闭寒战。
金气清寒，会对脾胃有比较明显的影响，孩子容易出现脾胃虚寒的表现，比如腹部隐隐作痛、便溏、食欲不振。
三之气，孩子容易下焦湿热或湿热发于头面及九窍，如尿急、尿痛，咽喉肿痛、红眼病、口舌生疮。
这段时间，一定要注意观察孩子及时清利湿热。
一定要避免吃一些助热生湿的食物，比如肉类荤腥、煎炸油腻食品。
饮食调养
食粥清补养脾胃
在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节，物极必反，阴气也在此刻开始萌生。
“夏至前后饮食宜清淡，忌食过于荤腥辛辣等助湿生热的食物，如牛羊肉。
”
在蔬果方面，应季的苦瓜、生菜可以适量多吃一点，水果中苹果、葡萄、这类平和的水果可以适当吃一些；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、火龙果等寒凉类水果。
”
自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思..
民间的百姓们在这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。
为什么同样是面食，却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。
专家称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至主藏的意思。
而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。
可以多做一些凉拌菜品，譬如凉拌西红柿、菠菜等，在凉拌菜里面配少许生姜，因姜属温性，不仅是一种调味品，更可以佐制菜品的凉性，防止寒凉伤脾。
粥是夏季里最好的一种选择，早、晚喝点粥，既能益气生津，健脾养胃。
荷叶莲子绿豆粥
荷叶莲子绿豆粥
荷叶... ...1张
绿豆... ...30克
莲子... ...10克
粳米... ...100克
冰糖适量
1.粳米洗净浸泡半小时；
2.将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块，加水煮10分钟去渣留汁待用；
3.粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适量，熬煮成粥;
4.加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶即可食用。
荷叶清热解暑，绿豆具有清热生津，莲子健脾胃。
此粥品可预防夏季中暑。
特别提示
脾胃虚寒，容易腹泻的孩子不宜食用。
起居调护
晚睡早起不露宿
夏至节气人也应顺应自然界阳盛阴衰的变化，起居上要立夏后，昼长夜短更明显，睡眠方面也应相对「晚睡」、「早起」，（晚睡也不要超过夜里9点半噢）。
规律的作息，不熬夜，早点起对于孩子的各脏腑的发育、体质健康非常关键。
夏季炎热，中医讲容易“耗气伤津”，孩子活动一定要避开烈日炽热之时。
另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
夏至节气中，气温节节攀高，孩子会更多汗出，衣衫要勤洗勤换。
经常沐浴、洗澡，可以起到一定的防暑降温的作用，是获得清凉的必然选择，但须注意的一点，在出汗后不要立即洗澡、更不能用冷水冲洗，不然非常容易导致“寒湿”之邪侵入经脉，《黄帝内经》中说，「汗出见湿，乃生痤疖」，汗出后如果被“湿邪”侵袭，容易发生痤疮、疖肿等皮肤疾病。
天气越来越热，孩子易感到烦躁不安，注意保持心情舒畅。
给孩子课业上减压，多带孩子到户外、大自然中活但不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，过多的出汗不仅是损耗人体的津液，也会耗伤阳气。
培养乐观外向的性格，有利于气机的疏泄。
嵇康《养生论》，「更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。
」即「心静自然凉」
小儿推拿
增强体质保健康
清脾胃50 补脾30 平肝50 补心30 补肾阳30 补脾30 清天河50 取天河30 补肾阳30 运水入胃50 清大肠50 顺内八30 逆内八50 捻手背足三里三阴交阴陵泉逆时针揉中脘揉肝俞揉脾俞
Tips
保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，夏季是调理虚寒体质和一些常见病的关键时机，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。
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撰写：妙手莲华专家团
编辑排版： @莲华妈妈。