2020小学乒乓球训练计划.doc

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小学乒乓球训练计划

小学乒乓球训练计划为了打造我校乒乓球特色，丰富学校学生体育文化生活，落实阳光体育活动，推动学校体育教育，锻炼学生意志，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣转移，特制订一下计划：1．正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2．直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3．左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4．正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确5．正、反手搓球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6．搓中侧身突击/拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7．比赛要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛注：均为常规训练计划多球训练计划1．正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化2．直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化3．连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化4．推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化5．正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化6．正手位/侧身位正手突击下旋球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化7．反手位搓下旋球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合8．反手拉球要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力9．正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握拉弧圈球的能力注意回球路线变化10．反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化11．正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化12．正反手快摆要求：动作完整、协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化13．直板反手推挤/反手推下旋要求：动作完整、协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化14．正反手攻打弧圈球/快带弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力并且运用灵活、准确注意回球路线变化15．正手反拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确16．正反手近台挑球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调17．打高球/机会球要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确步法移动迅速、准确18．发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化19．接发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化20．发球要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活注：1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划步伐训练：1．侧跳步要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。

小学生乒乓训练计划

小学生乒乓训练计划乒乓球是我国的国球，也是一项非常受欢迎的运动项目。

对于小学生来说，乒乓球不仅可以提高身体素质，还可以锻炼专注力和协调能力。

为了帮助小学生更好地学习和训练乒乓球，制定了以下的小学生乒乓球训练计划。

一、基础训练阶段1.熟悉乒乓球器材：学习认识乒乓球拍、乒乓球以及乒乓球台的规格与用途。

2.学习正确握拍姿势：掌握乒乓球拍的握法，训练手指的灵活性和手腕的柔韧性。

3.学习正常站位姿势：学习正确的站立姿势，保持身体的平衡和稳定，为后续动作打好基础。

4.学习基本的击球技术：重点学习正手横拍和反手横拍的握拍和挥拍动作，练习击球的力量和角度控制。

5.练习基本的移动步法：学习前后移动、左右移动、快速向前冲刺等移动步法，提高灵活性和协调性。

二、技术训练阶段1.提高正手横拍技术：通过练习球迷动作、正手推球、正手攻球等练习，提高正手横拍的稳定性和准确性。

2.提高反手横拍技术：通过练习控制球迷动作、反手推球、反手攻球等练习，提高反手横拍的灵活性和准确性。

3.学习正手和反手侧身击球技术：通过练习正手和反手侧身击球的动作，提高击球的力量和角度控制。

4.练习正手和反手横扫技术：通过练习正手和反手横扫的动作，提高横扫球的速度和稳定性。

5.提高移动步法的灵活性：通过练习左右移动、前后移动、快速向前冲刺等移动步法，提高灵活性和协调性。

三、对局训练阶段1.单人对练：练习和教练或其他队友进行对练，模拟真实比赛场景，提高对战技巧和心理素质。

2.小组对练：组织小组之间的对抗训练，培养团队合作意识和比赛技巧。

3.初级比赛：组织小学生之间的初级比赛，提供比赛经验，加深乒乓球的兴趣和热爱。

4.高级比赛：参加学校、地区或全国性的乒乓球比赛，提高竞技水平和综合素质。

四、综合能力提升阶段1.提高身体素质：进行常规的体能训练，包括有氧运动、核心力量训练和灵敏度训练等，提高身体的爆发力和持久力。

2.反思总结：每次训练后进行反思总结，分析自己的问题和不足，并制定下一阶段的训练目标。

小学生乒乓球训练计划

小学生乒乓球训练计划乒乓球是一项很受小学生喜爱的运动项目，对于培养孩子的身体素质和协调能力具有很大的帮助。

下面是一周的乒乓球训练计划，旨在帮助小学生提高乒乓球技巧和水平。

周一：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如发球、接发球和击球等。

重点训练发球的精确度和力量，击球的速度和准确性。

3.对抗练习：进行20分钟的对抗练习，可以与其他小组或个人进行对抗。

这样可以提高孩子的比赛经验和应对能力。

4.游戏活动：进行10分钟的游戏活动，增加乒乓球的趣味性和竞争性，同时锻炼身体。

周二：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如正手推球、反手推球和弧圈等。

重点训练技巧的准确性和稳定性。

3.网球对抗：进行20分钟的网球乒乓球混合对抗训练，可以和其他小组或个人进行对抗。

这样可以提高孩子的对抗能力和应变能力。

4.游戏活动：进行10分钟的游戏活动，如接球比赛或者乒乓球趣味小游戏，增加乒乓球的趣味性和竞争性。

周三：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的侧身发球和接发球的技巧训练，重点训练发球的角度和力量，接发球的灵活性和反应能力。

3.运动战术：进行15分钟的运动战术训练，如攻击性发球和防守性发球的练习。

重点训练孩子的战术意识和策略性。

4.对抗练习：进行20分钟的对抗练习，可以与其他小组或个人进行对抗。

这样可以提高孩子的比赛经验和应对能力。

周四：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如上旋、下旋和搓球等。

重点训练技巧的变化和控制能力。

3.网球对抗：进行20分钟的网球乒乓球混合对抗训练，可以和其他小组或个人进行对抗。

关于乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划(精选范文7篇)

关于乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划(精选范文7篇)《乒乓》是由日本动画公司龙之子工作室制作的电视动画作品，改编自松本大洋创作的同名体育题材漫画作品。

该片于20xx年4月10日—6月19日在富士电视台的“noitaminA”时段播出，全11集。

中国大陆由bilibili独家播出，以下是为大家整理的关于乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇, 供大家参考选择。

乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇【篇一】乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算南刘集小学乒乓球社团活动打算20xx—20xx学年度第一学期一、指导思想：本学期通过乒乓球爱好小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的爱好，引导学生树立“安康第一”的理念，以新奇活泼的体育活动为载体，造就学生合作、诚信、果敢、公允等优良品质，开展学生特性特长，促进学生身体、心理和社会适应实力等方面安康和谐的开展，丰富校内文化生活。

二、活动目标：1、造就学生的爱好爱好，增加学生的身体素养。

2、初步学习打乒乓球的根本动作，随时订正学生们的握拍方法。

3、进一步加强训练，让学生初步驾驭打乒乓球的根本步法，并且能够在训练当中敏捷运用。

4、造就学生四肢的协调性、敏捷性，增进学生的四肢力气，提高学生的身体素养。

三、活动内容：1、推挡训练2、发球练习3、正、反手攻球训练4、正、反下旋球练习5、发球抢攻6、接发球抢攻首先，将接着稳固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生根本驾驭打乒乓球的根本步法，并结合到训练与实践当中。

再次，通过一段时间的训练，教学生竞赛，造就学生对学打乒乓球的爱好，也通过竞赛，熬炼学生们的心理素养，增进学生们的心理安康。

协助训练〔体能训练〕4、活动时间：周一至周五大课间和中午五、活动地点：乒乓球场乒乓球活动支配注：以上打算随活动状况作适当调整。

小学乒乓球训练计划1

小学生乒乓球训练计划1，正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3，左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确5，正、反手搓球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6，搓中侧身突击/拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7，比赛要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛注：均为常规训练计多球训练计划1，正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习熟练掌握控球能力注意回球路线变化2，直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化3，连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化5，正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化6，正手位/侧身位正手突击下旋球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化7，反手位搓下旋球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合8，反手拉球要求：熟练掌握动作要领熟练掌握控球能力9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握拉弧圈球的能力注意回球路线变化10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化12，正反手快摆要求：动作完整、协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化13，直板反手推挤/反手推下旋要求：动作完整、协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化14，正反手攻打弧圈球/快带弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力并且运用灵活、准确注意回球路线变化15，正手反拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确16，正反手近台挑球要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调17，打高球/机会球要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确步法移动迅速、准确18，发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化19，接发球抢攻要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化20，发球要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活注：1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划步伐训练：1，侧跳步要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。

乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划九篇

乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划九篇第一篇: 乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划一学期来在教学中有成功和喜悦，，现将自己本期在探索学习新课程理念下的第二课堂教学作一个简要总结。

（1）激发学习兴趣，在游戏中学知识。

首先激发学生学习的愿望。

第一步，观看乒乓球录象资料，接着在室外乒乓球课堂教学中，有步骤地分别学习乒乓球握拍原地乒乓球颠球对墙击台上自发球师生喂球同学间的练习及家人练习。

在此基础上开展自由练、计时颠、计数颠、接力颠、比谁击的准、台上比谁挡的多、乒乓球比赛简单规则、记分比赛等。

总之，始终把学生放在问题情境中，让他们既能体会和掌握乒乓球动作要领，又能领略到在游戏、竞赛中的挑战成功和快乐感。

以此达到进一步激发和巩固学生学习动机和学习兴趣。

（2）提供学生自主探索、合作交流的机会新课程标准强调，学生学习的主要方式应该是动手实践、自主探索和合作交流，这是当前课程改革的重要理念之一。

为此，我在教学颠球时将学生分成4个合作小组，即三、一；三、二；四、一；四、二；并注意引导学生间的观察、交流、合作学习机会。

如适时地向学生提出：为什么他比我颠得多？为什么小小乒乓球就听他的话呢？接着就请颠得多的同学示范和交流。

而对起步较快的同学不断地给他们设计新目标。

如学生获得小老师挂牌后，紧接着就开展小老师间的比赛，即比谁带的`小学生进步多。

一旦辅导的小学生有进步后，就可获得一面小五星。

当这一奖励制度出台后，在乒乓球课堂教学中掀起了一场兵教兵的自主探索、合作交流热浪。

你看，课堂出现了一对一、手把手、头碰头、耐心细致地教与学的可喜局面。

每当他们教的小学生有进步时，哇！可别提有多高兴啊，这时的小老师和学生都会情不自禁地，连蹦带跳、飞跃似地跑到老师的面前高喊到：我又有进步啦！、我又可以多得一个小五星啦！好象他们要向全世界宣布他们的骄傲、他们的成功！总之，在课堂上，我尽量为他们提供自主探索、合作交流的机会。

【最新】小学乒乓球队训练计划

【最新】小学乒乓球队训练计划小学乒乓球队训练计划乒乓球特色材料乒乓球队训练计划南社小学小学乒乓球队训练计划训练目标;一.在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法.二.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上.三.培养学生四肢的协调性.灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质.四.培养学生的四肢力量,加强学生的身体素质.训练内容:三年级:过年后选拔队员初步掌握.简单了解乒乓球的基本知识.初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作.四年级.五年级.六年级的训练要求首先,将继续巩固上学期的训练内容:1.正手攻球训练.快推练习2.对攻训练3.发球练习4.接发球训练5.左推右推.推侧扑.搓攻.拉球等组合套路练习6.相持技术7.技战术培养辅助训练（体能训练）通过体能训练,培养学生们身体的灵活性.柔韧性以及反映能力和平衡能力等,增进学生们的身体素质,加强学生们的身体健康.训练时间:（每天上午下午活动时间共1小时）训练地点:乒乓球室训练内容: 9月10月:（基本功练习）1.颠球10分钟/天;正手动作练习50次/10组;反手动作练习50次/10组.（二队）2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习300次/天;发球练习5分钟/天;练习比赛（擂台制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习5分钟/天;下旋球练习10分钟/天;练习比赛（擂台制2胜/3局）（一队）10月11月:（优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组;反手动作练习50次/10组;正手发球练习5分钟/天;并步步法练习5分钟/天.（二队）2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习300次/天;发球练习5分钟/天;练习比赛（循环制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习5分钟/天;下旋球练习10分钟/天;多种步法练习10分钟/天;（一队）12月-1月:1.阶段性比赛及评价.（分组循环制2胜/3局）2.训练总结.（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）高年级（一队）单球训练计划1,正手位/侧身位直.斜线攻球要求:动作完整.协调,练习在近台,中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后,可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2,直拍反手推挡/横板反手攻球要求:动作完整.协调,熟练控制回球的路线.力量3,左推右攻要求:正.反手动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练控制回球路线4,正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求:拉弧圈球动作协调,出手速度较快,爆发力较强,旋转质量较高掌握在不同时期（上升期,高点,下降期）拉弧圈球的要领注意击球点,步法移动迅速.准确5,正.反手搓球要求:动作完整.协调,控制回球的落点.旋转的变化注意长短结合,转与不转结合6,搓中侧身突击/拉弧圈球要求:突击动作速度快,爆发力较强,具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调,出手速度较快,爆发力较强,旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）7,比赛要求:在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格.特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛注:均为常规训练计多球训练计划1.正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习动作完整,协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化2,直板反手推挡/横板反手快拨要求:动作完整,迅速,协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化3,连续性反手推挡,正手攻球(左推右攻)要求:正.反手动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化4,推挡（反面拔/反手拔）.侧身攻.扑正手(推.侧.扑)要求:各动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化5,正手位/侧身位正手拉球要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习动作完整.协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化6,正手位/侧身位正手突击下旋球要求:在1/2台范围内,1定点,2定点或不定点,全台不定点的练习动作完整.协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化7,反手位搓下旋球要求:动作完整.协调,控制回球的落点.旋转的变化注意长短结合,转与不转结合8,反手拉球（不要求全部掌握会直拍横打的尝试）要求:熟练掌握动作要领动作完整.协调,步伐移动迅速熟练掌握控球能力9,反手搓.侧身拉/侧身攻.扑正手要求:各动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化10,正手挑/正手搓.反手推/侧身拉/侧身突击.正手攻要求:各动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化11,打高球/机会球要求:熟练掌握击球要领,运用灵活.准确步法移动迅速.准确12,发球抢攻要求:熟练掌握各个动作要领,动作完整.协调各动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化13,接发球抢攻要求:熟练掌握各个动作要领,动作完整.协调各动作结合自如,步法移动迅速.准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化14,发球要求,熟练掌握多种发球方式,运用灵活步伐训练:1,侧跳步要领:向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些.2,侧滑步要领:侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方.3,交叉步要领:向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动4,碎滑步要领:碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动.5,并步要领:来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步,来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步.这种步伐活动范围不大,移动时身体重心平稳,是削攻型打法的常用步伐.6,滑步要领:以来球落点近侧方的脚用力蹬地,两脚几乎同时离地,向来球落点方向移动,来球落点远侧方的脚先着地,另一脚跟着落地,这种步伐的活动范围较大,一般在来球离身体较远时使用注:着重练习1.侧跳步;2.侧滑步;3.交叉步;6,滑步单球每项目10-15分钟（比赛30分钟）,重点练习项目,每项20－30分钟.（或1,2项连续攻球50－100个回合;3,4项连续15－30个回合;其他项目10－15分钟）.扩展阅读:松和小学乒乓球队训练计划☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆松和小学乒乓球队训练计划__-__学年第一学期☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆教练:钟国侯邓佳佳谢文广※※※松和小学※※※松和小学乒乓球队训练计划一.指导思想1.坚持〝健康第一〞的教学指导思想,我校以发展学生为本的办学理念,坚持〝以德育为首,以教学为中心,以体健美,以艺启智,以体促德〞的办学思路,实事求是地打造乒乓球特色学校,努力实践素质教育的〝面向全体,全面发展,突出个性,培养能力〞的办学思想.2.我校把乒乓球列入特色教育项目,让学生从小学习乒乓球,继承和发扬〝国球〞精神,增加学生民族自豪感.我校乒乓球队的宗旨是:〝发展国球运动,提高竞技技能,丰富校园文化生活〞.提高学生乒乓球技术.技能和身体素质,培养学生顽强的意志.创新意识.合作精神,促进学生终身体育意识和习惯的形成.3.我校乒乓球队口号是〝爱我中华,爱我国球,勤学苦练,为校争光,永远争第一〞.二.训练目标为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划.1.让低年级学生初步了解.掌握简单的乒乓球基本知识.培养学生对学打乒乓球的兴趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作.2.在专项训练上,加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作.通过一段时间的训练,教学生比赛,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康.3.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上.4.培养学生四肢的协调性.灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质.三.训练次数与时间周一至周五训练时间:早上7:30-8:20,下午16:15-17:30.周六训练时间:早上:9:00-11:00,下午训练时间:15:00-17:00.还有充分利用节假日时间训练,有针对性地进行强化训练,做到特长突出,技术全面,以带动整体水平的提高.四.具体措施1.邓佳佳.谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段.初级阶段.启蒙阶段:让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识.规则和基本技术,对乒乓球的兴趣爱好,掌握移动步子和动作组合.基本理论:了解球拍.器材.和一些乒乓球术语.训练内容:A.乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养.B.掌握正确的近台攻球动作,以多球喂球为主.C.掌握正确的技术组合（攻球两点.三点）.D.单球练习以板数练信心.耐性和熟练动作,并逐步提高球速.启蒙方法:首先,老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领.学生基本掌握握拍站位挥拍动作后,然后练正手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作.正手攻球练习熟练后练反手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作,经过一段时间训练后学生,学生基本掌握乒乓球的基本动作要领.初级阶段:掌握移动步伐和动作组合.训练内容:A.单球多球结合,学会步法移动,以正手攻球为先,辅以反手拨球,动作组合以掌握击球时间和动作的协调性.B.掌握正确的发力攻球动作.C.掌握击球节奏的变化.D.学着打左拨右攻,推侧打,正反手变拍.方法:以喂多球为主,根据程度差异,训练内容各有不同,量也不同.单球练习左拨右攻,推挡侧身,要求不高,打的越多越给予鼓励.2.钟国侯老师负责高年级阶段:高级阶段:通过强化训练,结合每个学者的不同程度和不同的素质,哪里不足加强哪里,力求每个动作的规范性,通过队内比赛,提高队员的心理素质等训练.训练内容:（1）基本部分:1.熟悉球性练习;（1）推挡练习;（2）攻球练习;（3）接发球练习;2.比赛;要求:全体队员互相比赛,从中得出最新排名;每天每个学生循环比赛,11分制,5战3胜.（2）强化部分:将继续巩固上学期的训练内容,进一步加强各个方面的训练,并结合到训练与实践当中.再次,通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康.我们努力着暮然回首,新一学期又到来,在我校领导的大力支持下,我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色,红红火火.悄然流逝的岁月我们努力着,我们收获着,愿我们乒乓球队的未来充满生机,充满希望!以上是我校乒乓球队新学期的训练计划. 松和小学__年9月。

小学一年级的乒乓球训练计划

小学一年级的乒乓球训练计划一、训练目标小学一年级的乒乓球训练计划的目标是培养学生的乒乓球基本技能，提高学生的协调能力和身体素质，增强学生的集体合作意识和团队协作能力。

二、训练内容1.基本击球动作训练(1)正手击球动作训练(2)反手击球动作训练(3)正反手击球技术的结合训练2.基本击球技巧训练(1)推球技巧训练(2)挑球技巧训练(3)侧身扑球技巧训练3.脚步和身体协调训练(1)脚步移动训练(2)身体协调性训练(3)击球时的腰腹肌训练4.规则和比赛技巧训练(1)了解乒乓球比赛规则(2)熟悉比赛中的战术技巧(3)参加小组内的乒乓球比赛三、训练计划本训练计划根据小学一年级学生的特点和基础设计，每周训练三次，每次1小时。

第一周：- 训练内容：基本击球动作训练、推球技巧训练- 训练目标：熟练掌握正手击球动作和推球技巧- 训练方法：分组进行练习，重点培养正手击球动作的正确性和推球技巧的准确性第二周：- 训练内容：反手击球动作训练、挑球技巧训练- 训练目标：提高学生的反手击球动作和挑球技巧- 训练方法：个别指导辅助学生练习，强化反手技术和挑球技巧的掌握程度第三周：- 训练内容：正反手击球技术的结合训练、侧身扑球技巧训练 - 训练目标：培养学生的综合击球能力和侧身扑球技巧- 训练方法：进行集体对抗练习，提高学生的协作能力和团队意识第四周：- 训练内容：脚步移动训练、身体协调性训练- 训练目标：提高学生的脚步协调能力和身体稳定性- 训练方法：进行多样化的脚步移动训练和反应训练，培养学生的灵活性和敏捷性第五周：- 训练内容：击球时的腰腹肌训练、规则和比赛技巧训练- 训练目标：加强学生的核心力量和了解乒乓球比赛规则- 训练方法：进行腰腹肌的相关训练以及模拟比赛中的技巧训练第六周：- 训练内容：参加小组内的乒乓球比赛- 训练目标：实践运用所学技能，提高比赛水平- 训练方法：进行小组间的比赛，加强学生的比赛经验和竞技能力四、总结通过小学一年级的乒乓球训练计划，学生能够初步掌握乒乓球的基本击球技能，并在实际比赛中提高技术水平。

2023年小学乒乓球训练计划

2023年小学乒乓球训练计划第一阶段：基础训练（1月-4月）在这个阶段，我们将着重培养小学生的乒乓球基本技术和身体素质。

训练内容包括以下几个方面：1. 球拍握持和姿势：教导孩子正确握持球拍的方法，并培养正确的姿势，使孩子能够更好地控制球拍。

2. 正手击球技术：重点培养正手击球的基本动作和技巧，包括站姿、摆臂、击球点的选择以及击球的力度掌握。

3. 反手击球技术：教导孩子正确的反手击球姿势和动作，并加以练习，使孩子能够熟练地使用反手击球。

4. 正手推球技术：培养孩子正手推球的基本动作和技巧，包括打球点的选择、力度控制以及回击球的准确度。

5. 反手推球技术：教导孩子正确的反手推球姿势和动作，并进行反手推球的练习，提升反手推球的能力。

6. 基本步法训练：教导孩子乒乓球的基本步法，如前后移动、左右移动和转身等，使孩子能够掌握基本的移动技巧。

7. 生理素质训练：进行一些有助于提高孩子身体素质的训练，如柔韧性训练、力量训练和反应速度训练等，以增强孩子的身体素质。

第二阶段：技术提升（5月-8月）在这个阶段，我们将进一步提升小学生的乒乓球技术水平，注重技术细化和技战术运用。

训练内容包括以下几个方面：1. 发球技术：重点训练孩子的正手发球和反手发球技术，包括发球手势、发球力度和发球精度等方面。

2. 接发球技术：教导孩子正确接发球的姿势和动作，并进行反复练习，提高接发球的能力和技巧。

3. 架起技术：训练孩子架起球的技术，包括架球的姿势、力度和架起球的精度控制。

4. 弧圈球技术：培养孩子打弧圈球的技术，包括弧圈球的击球点选择、力度控制和旋转效果的产生。

5. 防守技术：进行防守技术的训练，包括横拍、正手搓球和反手搓球等技术的掌握。

6. 对抗训练：组织对抗性训练，使孩子能够在真实的比赛环境下运用所学技术，提高技战术的运用能力。

第三阶段：比赛备战（9月-12月）在这个阶段，我们将针对小学生参加各类乒乓球比赛进行有针对性的训练，重点训练孩子的比赛心理和比赛技战术运用。

小学乒乓球社团训练计划

小学乒乓球社团训练计划1. 训练目标
- 培养学生对乒乓球运动的兴趣和热爱
- 掌握乒乓球基本技术和规则
- 锻炼身体,增强体质
- 培养团队合作精神和竞争意识
2. 训练时间安排
- 每周二和周四下午3:30-5:00
- 周六上午9:00-11:00
3. 训练内容
- 基本技术训练
- 发球、接发球
- 正手直板推挡
- 反手直板推挡
- 正手冲顶球
- 反手冲顶球
- 对练习
- 单打和双打比赛
4. 训练方式
- 理论讲解和示范
- 分组练习
- 教练指导
- 友谊赛
5. 器材准备
- 乒乓球台
- 乒乓球拍
- 乒乓球
- 防护用品
6. 考核和奖励
- 每学期末进行技术测评
- 优秀学员予以表彰和奖励
- 组织参加校内外比赛
以上是一个简单的小学乒乓球社团训练计划,旨在让学生掌握基本乒乓球技能,培养兴趣爱好,增强体质,培养团队合作精神。

乒乓球训练计划

太阳山中心小学乒乓球训练计划一、指导思想：乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

二、组织安排：建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

三、训练任务：1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

4、参加乒乓球比赛。

四、训练时间：每周课外活动时间五、训练地点：乒乓室六、训练内容：1、熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。

2、准备姿势与站位、习步伐移动，3、练习，正反手发球。

4、球练习，推挡球。

5、削球、搓球练习。

6、攻球、对打练习。

7、比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

七、具体训练内容：3月——4月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组。

（三年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）。

（四年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（五六年级）4月——5月(优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

（三年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（四年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；练习比赛(五六年级）6月1.组织优秀学员进行乒乓球趣味赛。

八、训练目标：一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

小学乒乓球队训练计划

小学乒乓球队训练计划一、训练目标；1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

二、训练内容：二、三年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。

初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

四、五、六年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。

再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

三、训练时间：（每周五下午3:40-4:30）四、训练地点：乒乓球室/室外五、训练内容：2月——3月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组。

（三年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五年级）4月——5月：（优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

（三年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（四五年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（四五年级）6月-7月：1.阶段性比赛及评价。

小学乒乓球队训练计划_1

小学乒乓球队训练计划小学乒乓球队训练计划小学乒乓球队训练计划训练目标；一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

训练内容：三年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。

初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

四年级、五年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。

再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

训练时间：（每周五下午3:40-4:30）训练地点：乒乓球室/室外训练内容：9月10月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组。

（三年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（四五年级）10月11月：（优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

（三年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（四五年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（四五年级）12月-1月：1.阶段性比赛及评价。

小学乒乓球队训练计划_0

小学乒乓球队训练计划小学乒乓球队训练计划乒乓球特色材料乒乓球队训练计划南社小学小学乒乓球队训练计划训练目标；一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

训练内容：三年级：过年后选拔队员初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。

初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

四年级、五年级、六年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正手攻球训练、快推练习2、对攻训练3、发球练习4、接发球训练5、左推右推、推侧扑、搓攻、拉球等组合套路练习6、相持技术7、技战术培养辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

训练时间：（每天上午下午活动时间共1小时）训练地点：乒乓球室训练内容：9月10月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组。

（二队）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（一队）10月11月：（优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

（二队）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（一队）12月-1月：1.阶段性比赛及评价。