你患有考前综合症吗？
中医巧调理缓解考前综合征
中医巧调理缓解考前综合征
随着一年一度的中考、高考进入倒计时阶段，不少家长都在孩子的营养保健品上花足了心思。
中医师提醒，购买保健品不可盲目跟风，对于即将应考的学生，良好的心态、合理的饮食及充足的睡眠很关键。
中医师说，所谓“考前综合征”，就是指在超强学习压力下，考生精神过度紧张而出现的种种症状，如注意力不集中，记忆力下降，烦躁多汗，食欲暴涨或减退，体重明显加重或减轻，面色不华或红赤，大便干结、溏结不调甚至腹泻，小便短赤或尿频，面部爆发痤疮，精力不够旺盛，免疫力下降，反复感冒，甚至长白发等。
出现了上述考前综合征的种种症状，孩子焦虑，家长更焦虑。
于是，很多家长给孩子买各类保健品，认为补总比不补好。
但从中医的角度来看，每个人的体质不同，胡乱进补很可能适得其反。
“现代青少年常饮食不节，活动量少，学习压力又大，往往情绪不稳定，易长青春痘，其实这都是火、热、食、湿在体内积滞而成。
”中医师说，这些积滞都可能影响脑力的正常发挥，所以有必要在考前针对以上方面做一次中医药调理，也可服用膏方调理，但要区别体质而施治。
高考倒计时7天：五大绝招战胜考前综合征,儿童节你要加点鸡血
高考倒计时6天：儿童节你需要一点鸡血1、想学习与其花时间为自己编造不好好学习的借口，不如坐下来好好想一的方法;与其找一千条理由说自己不是一个白痴，不如实实在在地学一把证明自己是一个聪明人。
2、这是一个只承认强者的时代，而学习正是赋予了我们做强者的原始资本。
我们有责任，有义务学好知识。
过程一定是苦的，可真正的强者一定要耐得住寂寞，受得了煎熬，抗得住诱惑。
3、如果有人每天送你82000元钱让你随便用，只是第二天到来时他会收回你没有花完的钱，那么你会如何花这些钱呢?当然是全部花完。
现在你每天都有82000秒，你打算如何利用呢?如果你能像花钱购物一样的来利用时间学习，你的学习成绩又会怎样呢?时间是万物中最宝贵的东西，如果浪费了，那就是最大的浪费。
4、什么是不容易?把同学们都认为容易的题目百分之百的做对，就是不容易;什么是不简单?把学习中每一个简单的知识点都掌握就是不简单;什么是不平凡?把学习中的每一个小细节都弄懂就是不平凡。
5、一时的挫败，并不表示从前的努力都是错误;一时的成功，更不代表从今以后都不必再努力。
6、机会从不会“失掉”，你失掉了，自有别人会得到。
不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望于“机会”。
机会只不过是相对于充分准备而又善于创造机会的人而言的。
没有机会，就要创造机会;有了机会，就要巧妙地抓住机会，而高考就是你走上成功之路的第一个机会。
7、我在高一的时候就已经自学完了整个高中的课程，我觉得没有什么不可以，这并不是什么奇迹，关键在于你是否愿意，是否坚持。
有事者，事竟成;破釜沉舟，百二秦关终归楚;苦心人，天不负;卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
8、学习很辛苦，但并不痛苦;学习没有什么捷径，苦学才是根本;在你没有找到“不用重复就可以学习好”的方法之前，请不放弃“重复”这种最简单、最有效的学习方法。
9、在萎靡不振的时要振作起来;在学习压力过大时要能自我解脱，使自己不至于失常。
面对挫折，面对失败，每个人都会失落，都会感到迷茫，但决不应低头，决不能倒下。
考试焦虑的名词解释是什么
考试焦虑的名词解释是什么考试焦虑是指在面临考试或评估时，人们产生的一种心理状态，表现为紧张、不安、担忧和恐惧等情绪的综合体验。
考试焦虑是一种普遍存在于学生群体中的心理问题，经常伴随着考试的临近或考试的进行。
考试焦虑的出现原因是复杂多样的，其中，个体因素和环境因素起着重要的作用。
个体因素包括个性特征、生理状况、认知方式和学习态度等，而环境因素则包括考试要求的高低、时间压力、竞争和评价体系等。
首先，个体因素对考试焦虑的产生有一定的影响。
个性特征中的焦虑性格是产生考试焦虑的一个重要因素。
那些具有敏感性格、易紧张的人往往更容易感受到考试焦虑。
生理状况也会对考试焦虑产生影响，如睡眠不足、饮食不规律、体力不佳等都可能导致焦虑情绪的加剧。
此外，个体的认知方式和学习态度也可以影响考试焦虑，如对自己能力的过度质疑、对考试成绩过分重视等都可能加重焦虑的程度。
其次，环境因素也是产生考试焦虑的重要原因。
考试要求的高低和时间压力是影响考试焦虑的重要因素之一。
例如，高 stakes（高风险）的考试，如重要的入学考试或重要的职称考试，通常会引发更严重的焦虑。
此外，竞争和评价体系也会增加考试焦虑的程度。
在一个竞争激烈、成绩评价严格的环境中，学生们往往感受到更大的压力，从而产生更严重的焦虑情绪。
那么，考试焦虑对学生的影响是什么呢？首先，考试焦虑会影响学生的学习效果。
焦虑情绪会影响学生的注意力、集中力和记忆力，从而影响他们的学习效果。
在考试期间，焦虑情绪的加剧可能导致学生出现思维混乱、紧张和临时记忆丧失的情况，因此，学习成绩也可能下降。
其次，考试焦虑会对学生的心理健康产生负面影响。
持续的考试焦虑可能导致学生出现抑郁、焦虑、自卑等心理疾病。
在长期的考试压力下，学生的心理健康状况可能会逐渐恶化，甚至引发更严重的心理问题。
除了对个人的影响，考试焦虑也对整个教育系统产生了一定的影响。
在焦虑情绪的影响下，学生的学习动力和创造力可能受到抑制，这对整个教育过程和学生的综合素质发展都带来了一定的负面影响。
揭秘考试症候群
1、考试症候群是什么？随着终身教育的普及，考试已经成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。
无论是小到一次课堂测验，还是大到各种资格考试、竞赛，都需要人们进行考试。
但是在考试前，很多人会出现焦虑、紧张、失眠等症状，这就是所谓的“考试症候群”。
2、考试症候群的表现在考试前，很多人会感到心跳加速，手汗潮湿，甚至有的人可能还会腹泻等不适症状，这些都是考试症候群的表现。
一些人会因为焦虑而严重影响到正常的生活和学习，甚至导致考试失利。
3、考试症候群的危害考试症候群不仅会影响人们的心理健康，还会对身体健康产生负面影响。
由于长时间的紧张、焦虑，人们容易出现胃肠道问题，如腹泻、消化不良等；同时，长期的焦虑还会让人寝食难安，导致身体免疫力下降，从而易患各种疾病。
4、考试症候群的成因考试症候群的成因很多，主要包括以下几点：（1）考试压力过大：在社会竞争日益激烈的现代，对于许多人来说，考试是一件非常重要的事情。
尤其是参加资格证书考试、入学考试等大型考试时，很容易出现考试压力过大的情况。
（2）缺乏自信心：很多人在考前会觉得自己没有足够的准备，缺乏自信心，从而产生紧张、焦虑等不良情绪。
（3）过度复习：有些人因为害怕考试失利，会过度复习，导致精神和身体疲惫，进而影响考试成绩。
（4）考试不公平：还有一些人会认为考试并不公平，这也会加剧他们的焦虑和压力感。
5、如何预防考试症候群？（1）合理安排时间：考试前可以根据考试内容制定详细的计划，合理安排复习和休息时间，避免过度疲劳；（2）保持良好的心态：可以通过自我鼓励、积极思考来保持良好的心态，增强自信心；（3）寻求帮助：如果出现严重的焦虑症状，可以寻求专业心理医生的帮助，采取合理的心理治疗方法。
6、结语：考试症候群是一种常见的心理问题，但是只要我们正确看待考试、合理安排时间、保持良好的心态，就能成功克服它，考出好成绩。
考试焦虑心理分析及应对措施
考试焦虑心理分析及应对措施考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的一些学生在考试时学习成绩的真实发挥，以下是考试焦虑心理分析及应对措施，快随一起来看看吧!一、“考试焦虑”一般有六种类型。
1、以自卑为主要情结的焦虑。
这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。
遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。
但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。
所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。
这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。
2、以自责为主要特征的焦虑。
这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。
从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。
二是过分关注别人对自己的评价。
比如，父母的、老师的、同学的评价。
这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。
3、以自大为主要情结的焦虑。
这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。
由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。
在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。
这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。
因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。
4、以逆反为主要情结的焦虑。
逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。
甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。
这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。
他们可能成绩很好，也可能成绩很差。
但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。
5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。
这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。
总之是个很健康、很阳光的孩子。
但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。
学龄儿童考前综合征应引起重视
了， 考好 了， 才会 技术 规 范 ， 可能减 少不 必 要 的 尽 侵 入 性 操 作 ， 管 的 留 置 时 间 不 宜 过 导
长 ， 疑 感 染 应 立 即拔 除 且 做 细 菌 培 可
参考文献
习时间和强度来缓解压力 。饮食 法 ： 考前 的合理膳食也很重要 ， 建议 吃些 带辣 或酸
味的食品 ， 刺激食 欲 ， 同时要多吃些核桃 、 鱼类 、 水果等补脑 的食 物 ， 少量多餐 ， 不易
过饱 。
压力 ； 三是 自己对考试的信心和认识 。
考前 综 合 征 的具 体 表 现
３ 任南 ， 徐秀华 ， 吴安华 ， 医院感染 横断 面 等。 研究报告 ［ ］ 中华 医院感 染学杂 志 ，０ ２ Ｊ． ２０ ，
１（ ）１ ． ２ １ ： —３
１ ６ 中 国社 区 医师 ・ ０ 医学专 业 ２ １ 年 第 ３ ００ ０期 （ ２ 第１卷总 第２５ ５ 期
知识都复 习到 了， 非就 这些 ， 无 还有 什 么
好怕 的呢？肌 肉放松 法 ： 好放 松 的 姿 摆 势， 如双 手交 叉放 在桌 面上 ， 闭眼挺腰 ， 进 行深 呼吸 ， 一般 节奏 为 吸气 ５秒 ， 出气 ３
～
４秒 ， 做 ３次 ， 连 可有 效改 善大脑 缺 氧
表现出考前综 合征 的症状 。国家提倡 的
施 教 ， 需 施 教 ， 适 应 社 会 的 需 要 。 我 因 以
神经系统 ： 多梦 、 失眠 、 多眠 、 夜游 、 夜 惊、 精神萎靡 、 过度兴奋 、 有时夜里突然惊
醒， 有时双 手 颤 抖 ， 能按 时完 成作 业 。 不 出现神经 系统 病理 生理反应 一缩 血 中枢 兴奋 ， 血管收缩 ， 血流量减少 ， 脑组 织缺血
考前综合症分析.doc
考前综合症分析.doc考前综合症分析考前综合症是考⽣在考试中出现的⼀系列状态，如⼼情紧张、焦虑、烦躁、恐慌、强迫、抑郁等，他们⼤部分感到不同程度的学习困难、记忆效率不⾼，并有避世思想和厌世倾向，⾝体上则表现为疲乏倦怠、⾯部潮红、⼼悸、多汗、尿频、厌⾷、失眠等症状。
美国有位⼼理学家早就说过："焦虑本⾝毫⽆可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。
"在坦然地接受和⾯对焦虑以后，我们再来分析⼀下导致我们过度焦虑的原因，除了不断的⾃我强化之外，另外是些什么——是因为准备不充分，是因为没有信⼼，还是因为怕考砸了难以向⽗母、教师、同学交代？还是因为这次考试将从此决定我们的命运？还是......。
也许我们会发现我们的焦虑并不是单单由某⼀因素引起的。
不管怎样，先把想到的可能的原因都写下来，⼀点两点地列出来，然后再⼀⼀地加以分析，再⼀⼀地加以推翻。
⽐如，如果你写的原因是你的⽗母给了你太⾼的期望和压⼒，那么我们可以来分析⼀下：为什么他们会给你那么⾼的期望？这种期望到底有道理还是没有道理？如果是有道理的，也就是说他们之所以对你有⾼的期望，是出于对你以往成绩的肯定和信⼼。
那你可以想⼀下，万⼀你考砸了，他们并不见得就会像你想的那样来责怪你或否认你，谁会以⼀次考试的成绩来认定⼀个⼈的能⼒呢，更何况是⾃⼰的⽗母？相反他们也许还会来帮你寻找原因，⿎励你。
你之所以担⼼是因为你⾃⼰的假设⽽⼰。
如果他们的期望是没道理的，也就是说，他们的要求完全是⼀厢情愿、超出了你的实际能⼒的，那么你尽可能地让他们明⽩你的实际情况。
除此以外，你也可以试着去体会⼀下他们的⼼情：作为⽗母，总是望⼦成龙、望⼥成凤的，这种想法对于⼤多⽗母来说是根深蒂固的。
这时候对你来说，重要的并不是要马上改变他们的观念，⽽是告诫⾃⼰不要成了他们这样⼀种⼼态的牺牲品。
经过这样⼀番⾯对、分析、推翻之后，你会发现你的⼼⾥肯定踏实多了。
别的情况也是如此。
如果按上述⽅法做了之后不能解决你的问题，那你不妨试试下⾯这种⽅法。
【三年级作文】考前“综合征”
【三年级作文】考前“综合征”
不知道大家有没有这样的感觉，在每次考试之前或者是在第2天有一些重要的事情之前，内心会有一点点紧张，甚至有一点点焦虑感，这种感觉很莫名其妙，我把它称为“考
前综合症”。
可能对于这种症状有很多很多同学都会有，就是在考试之前内心会有一种紧张，尽管
自己复习的很好，但是依然会感觉紧张，不安。
再过三天就是这一学期的期中考试了，我的“备考综合症”又去了，自从老师那天说
道必须考试的时候，我就已经开始紧绷，晚上总是睡觉不好法号，晚上凌晨2：00的时候
都会自动醒过来，就似的生物体内有一个时钟一样，至了那个时间“闹钟”就可以作响，
然后已经开始不安恐惧，直至天亮，这次期末考试也就是非常的紧绷，尽管在考试之前，
我把每一科的科目，题全部都备考一遍，把自己不能的内容抓紧时间向老师或者同学求教，因为很惧怕考试的时候没完上来。
时间过得很快，马上就到了考试的时候了，直到坐到考场的时候，我的眼前还是会发
黑坐在考室的凳子上，皮肤肌肉还是会抽搐，就连眼睛也不停的跳，我知道这是我的“老
毛病”又犯了，但是知道考试的试卷发下来以后，慢慢的填上自己的名字、班级、学号，
填上这些以后，自己焦躁不安的心便开始安静下来，直到进入答题的一半的时候，心里的
慌张才全部消除到最后交卷的时候，心里的慌张就全部没有了。
后来自己对自己总结，这就是对于自己的一种不自信心，对于考试时自己答题能力的
不能自信心其实自己全然存有能力答题答错打赢可以偏偏就是这样的一种情绪可能会引致
动起的过程中发生问题本来可以的题目，因为紧绷没完上来。
我希望我能尽快的改变这个“毛病”，你们大家有这样的习惯吗？。
考试综合症是什么？如何去治疗考试综合症？
考试综合症是什么？如何去治疗考试综合症？考试综合症是什么？如何去治疗考试综合症？有这么一些学生，一到比较重要的考试的时候就会出现个种状况，什么身体不适拉肚子什么的，这都是考试综合症的一种表现，今天就为大家详细介绍考试综合症。
考试综合症的产生因素1、考前过度疲劳，由于考前不适当地减少睡眠时间，而过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，影响了大脑供血。
2、心理压力过大。
由于家长和老师对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。
3、缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，不能取得好成绩。
点击进入》》》4、由于错误地夸大了考试与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。
5、临场过分紧张，如考题难度过大，考试时间太紧，监考人员过于严肃，造成不适当的紧张气氛。
考前准备不充分，文具不齐备，考题形式与考生认识能力差别过大，考生难以理解考题的意义。
上述种种情况，均可导致临场考试过分紧张。
考试综合症如何调整灵活复习此外，人体在紧张情绪中，都会消耗大量的维生素C，所以补充维生素C是必不可少的。
在进入考场前，考生可以通过与他人的一些对地话，翻看一些有趣的画册，做一些放松性的动作来减少自己的紧张情绪。
考试开始后，若出现走神或怯场等问题时，不必为此惊慌失措。
这时只需坚持冷静地思考试券上的题目，不用多久这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳的状态来完成考试。
遇到难题卡壳时，要善于做自己的“思想工作”。
比如对于苦思不得其解的难题时，不要去想“这下全完了”这类的内容，而要自慰：“对我难，对别人也同样不容易，我不必为此而影响情绪”。
注意饮食复习的形式应尽量多样化，让温习更有意义、更有乐趣。
比如自己做做老师，用讲解的形式温习;或自己考考自己，会提起自己的注意和兴趣。
由于精神紧张，考生的胃肠功能会下降，因此要少吃一些含粗纤维和油腻的食物，多吃一些新鲜绿色的蔬菜水果。
中考心理辅导：考试综合症的表现
中考心理指导：考试综合症的表现考试综合症是由考试惹起的一系列显然不适的疾病的总称。
主要有恐考症、考试忧虑、考试发病等。
其原由在于对自己的过高希望(这可能会致使自卑)和对考试结果的不可以肩负，考试综合症发生在形成自知力和责任感的各年纪段的人群中。
5岁以下的小孩或婴儿极罕有考试综合症。
学生不行防止地要常常参加林林总总的考试。
每个学生都理解，考试是检查学习成效的一块试金石。
大部分学生在考试时，特别在期终或升学考试时，心情不免有点紧张，但其实不影响他们水平的临场发挥，甚至能够说，轻度紧张意味着神经内分泌功能的总动员，有助于临场"竞技水平"的发挥。
但少量学生可因过分情绪紧张而体现忧虑，进而影响考试时临场发挥。
显然的忧虑表现为心情紧张、惧怕、担惊受怕、头晕、心悸、运动不安、出汗、肢端震颤、尿频、尿急等等。
考试综合症取决于人的自信心和心理蒙受力，而与学习成绩无直接的关系。
学习成绩优秀的学生固然因为信心较好而使发病率看起来相对较低，但也考试综合症的高发群。
考试忧虑对临场发挥的影响，一是不良情绪对脑功能的克制作用。
二是，因震颤和运动不安使考生坐不住，想起来走动，即或坐住了，手抖不断，写不出像样的字，加上额汗涔涔，影响视野。
这种严重的考试忧虑往常称为怯场。
考试忧虑的产生，原由有二：其一，源于对考试结果的预期，如怕留级或怕考不上学校会受各处分，或对考试失败的惧怕;其二，源于心理素质缺点，若有神经质个性特点的学生，极易引发情绪阻碍。
所以，关于有考试忧虑的学生应予心理治疗，以改良他们的情绪控制能力，提升对情绪应激的对付水平。
有时要战胜考试忧虑还有赖于多参加考试，使之能够为常忧虑的程度一定渐渐减少。
关于难以控制的考试忧虑学生，在参加重要考试以前，可在医生指导下适合服用一点?-肾上腺素阻滞剂，如心得安，可大大减少忧虑。
考试综合征的主要表现特点：在考试时期，考试前后，学生出现较严重的紧张惧怕心理，伴面色潮红，浑身出汗，两手颤抖，心悸胸闷，头晕头胀，注意松散，思想愚钝，使本来记熟的复习内容，一时没法"回想"起来，致使考试失败。
考前综合症的症状和缓解方法
考前综合症是考生面临重要考试时由于紧张产生的压力超出其心理承受能力造成一系列的剧烈反应，从而滋生种种负面情绪，进入到一种不利于备考和考试的精神状态。
这种担心往往是与现实不相称的，使考生感到非常的痛苦。
考前综合症的症状
一般表现为紧张、疲惫、焦虑、烦躁，有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调（女生）等。
如何缓解考前综合症
医生对患有“考前紧张综合症”的学生提出了一些有助于心理调适的建议：
一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；
二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱；
三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。
学府考研
四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。
如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。
努力提升个人心理素质
考生要树立正确的人生观、价值观，培养不骄不躁的心态，使自己不会轻易地被外在事物影响，平时也要注意提高自己的心理素质和心理承受能力，参加演讲比赛、辩论赛等都是不错的方法。
学府考研。
考前焦虑的心理分析
考前焦虑的心理分析一、怎样判断是否患有考试焦虑症在判断是否患有考试焦虑症时，有两种错误观念：一种是认为，只要感觉到压力，就怀疑患了考试焦虑症，越怀疑就越紧张——这是一种恶性循环。
另一种是认为，只有一点都不紧张的人，才是一个能在考场上发挥正常的人。
正确的观念应该是，只要是正常人，在考试前都会自然产生某种程度的紧张情绪。
调查研究的结果显示，完全不把高考当回事，那就不会紧张，而这样的人对高考是不报希望的。
高考是人生当中的一个重大事件，成绩再好，都会引起适度的紧张。
有适度的紧张，才能发挥正常水平。
考试焦虑者，表现在认知和行为两个方面。
在认知方面，老想着考好了怎么样，考糟了又怎么样等等跟学习无关的事情。
这些想法、思维总是指向考试失败的方面，缺乏自信，在考试环境当中，会感到非常不适。
在行为方面，表现为两个，一个是拖延，一个是逃避。
【案例1】爱拖延的学生一位患有考试焦虑症的同学，通常制定一个非常完美的计划，比如早上6点起床，背英文单词，上午复习语文、数学，下午复习物理、化学，或者文科综合。
但每到开始学习的时候，就借故拖延。
总觉得自己没有休息好或没有找到最佳状态等等，找各种借口开脱自己，好像总也找不到精力最好的时候。
点评：精力不能集中，这就是考试焦虑症的第一个症状，在行为上的表现就是拖延。
这也是制定完美计划不能实现的一个主要原因。
【案例2】一个逃避高考的学生一位患有考试焦虑症的高三男生，身体不是很好，缺少体育锻炼。
由于必须通过体育达标测试才能参加高考，所以他忧心忡忡，非常害怕。
他知道自己体育测试可能过不了关。
体育测试前20天，他得了感冒，医生给了他七天假，到了第七天的时候，他妈妈对他说：“你如果觉得身体不适，还可以休息几天。
”于是他得到机会，就借故休息下去，整天看杂志、看电视，最后干脆告诉家长，今年不复习了，明年再考。
点评：正是母亲的这种犹豫，让孩子本来不坚定的心态更加不坚定。
母亲要坚持他今年必须考试，不管情况如何，都不给孩子逃避的机会。
高考考前心理调节10种方法总结
高考考前心理调节10种方法总结高考考前心理调节10种方法1.考前焦虑症：如一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
专家建议：考生要“笑对高考”，“快乐的心情是成功的一半”。
找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。
这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。
或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。
陪父母聊聊天，出去散散步。
也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。
2.失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
专家建议：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。
这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。
另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。
早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，克服自卑情绪。
或以伟人、杰出人物为榜样。
“榜样的力量是无穷的”，优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助自己以良好的心态参加高考。
3.越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。
专家建议：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。
这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。
具体方法为：适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。
即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
4.心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
专家建议：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。
内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
5.怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
家长也患考前焦虑症：三步心理治疗法解心病
家长也患考前焦虑症：三步心理治疗法解心
病
随着高考临近，女儿的学习压力越来越大，我和先生的生活重心几乎全部放到了她身上，比她还紧张，日子久了，人也变得焦虑烦躁。
一个当医生的朋友说，看来你也患上了“考前焦虑综合症”，这可不行，会影响你孩子备考的。
心理医生告诉我们，像我们这样来咨询的家长还有很多，他们出现“心病”无非两种：一是孩子自身很紧张，家长跟着方寸大乱；二是因为考生自己对考试不太在意，使家长变得焦虑。
在我家里，女儿的情况属于第二种。
前段时间，女儿还陆续看《金枝玉孽》。
真为她着急，她倒好，一句“我有分寸，别逼我”就把我顶回去了。
把这些情况跟心理医生说了，他建议我们采用“三步心理治疗法”，首先要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调节；其次还要扮演好孩子的“高考助手”这个角色，帮她搜集信息和资料，而不应该过多地唠叨。
最后，要经常和孩子进行沟通与交流，帮她树立信心。
应对考试焦虑紧张综合症的办法
What a successful person knows, besides hard work, is humility.精品模板助您成功！（页眉可删）应对考试焦虑紧张综合症的办法焦虑紧张是广泛存在的正常现象，是人体面对威胁时的一种保护性反应，可以提高人们应对威胁的能力。
轻度的焦虑、紧张可以改善个体的功能水平，而严重的焦虑会产生抑制效应，对身体有害。
一、考试焦虑、紧张综合症的表现1、认识方面：过分重视考试的结果，担心自己能否通过考试，是否会失败，总想过去的失败经验，容易想到与考试无关的事情，注意力、记忆力、思维的灵活性受到损害。
2、在情绪及生理方面：情绪紧张、担心、焦虑，总是担心不好的事情发生，甚至出现恐惧心理、严重焦虑发作时会有濒死感。
生理方面出现呼吸困难、呼吸加快、心慌、胸闷、恶心、呕吐、口干、面色苍白、出汗、手脚发凉、尿频尿急等症状。
3、行为方面：(1)拖延：考试前不主动复习，能拖则拖；(2)逃避：考试来临，无故不参加考试；(3)运动不安：常在焦虑严重的学生中出现，表现为坐立不安，小动作增多。
二、出现考试焦虑、紧张综合症时的应对1、消除考试前的.各种心理压力：(1)家长的压力：一部分家长对学生的学习成绩要求很高，要求学生每一次考试只能成绩提高不能倒退，否则就会惩罚学生，布置更多的作业，打骂、批评甚至剥夺孩子的业余爱好，这样会无形中给孩子带来许多心理压力，就容易产生严重的焦虑、紧张情绪，影响考试成绩。
同时对孩子的心身健康，人格的健全发展也是百害而无一利的。
(2)学校老师的压力：有时学校老师为了提高学校的声誉，特别是在重大考试，全市统考时就会给孩子造成很大的心理压力，而使学生产生严重的焦虑反应。
(3)学生自己对自己的压力，部分学生，特别是学习成绩较好，在全年级，全班成绩一直是在前几名的，自尊心特别强的学生，要求自己每次考试成绩只能前进，这样给自己的压力越大，就越容易出现紧张、焦虑反应，严重时就会影响考试的发挥。
考试综合征
考试综合征一、什么是考试综合征考试综合征是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。
如不及时纠治，可形成恶性循环。
可视为各类学生威胁学习成效的一大克星。
事实上，不仅孩子们面临着数不尽的各种形式的考试，作为成年人的家长也经历过或正在经历着各种形式的考试——厂长、经理、领导干部的组织管理能力的考核和政绩考查；工人的培训、岗位考试、技术等级考试；技术人员技术业务考试、职称评定考试；出国留学托福、GRE考试；还是司机驾驶技术考试、各类成人再教育的考试等等。
中国是世界上最大的“考试王国”，几乎每时每刻都有成千上万人正在参加各种形式、各种目的考试。
从广义上来讲，各种竞技比赛亦是一种考试，包括智力竞赛、大奖赛、体育比赛、岗位练兵的操作比赛等。
现代社会录用人员，学生毕业后寻找工作的面试，其实亦是一种变相的考试。
因此“考试”是人类现实生活的一门必修课，也是接受社会化学习和教育的途径。
孩子从容应考是其成功的必备心理能力。
能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于孩子的文化知识水平，更取决于孩子的心理素质和心理健康情况。
它需要孩子具备较高的知识文化水平、坚强的意志和自觉果断的心理能力。
缺乏任何一方面必备的心理能力，都可能导致考试失败，诱发多种情绪障碍和身心功能紊乱，产生考试综合征。
孩子由于某种主客观因素，当面临重大的考试时，产生紫张心理，偶而考试失败是在所难免的。
这是一种正常的应激性心理反应，不能视为心理疾病。
所谓考试综合征，是指必须多次反复或经常面临考试情境屡屡出现相似的病症，如不及时纠治，常可导致恶性循环，直至无法应考的严重失败程度。
作为一名学生，平时勤奋学习，总希望考试时能反映出学习成果和学习进展的水平，如果在考试中屡屡失败，必将带来负面情绪和失败心理，反过来对学习起阻碍作用，甚至产生学习障碍。
如果面临初中升高中、高中考大学的重大考试时，出现考试综合征，“一考定终生”，考试的失败将带来个人和家庭的终生遗憾，使优秀人才从此名落孙山，一蹑不振。
孩子得了考前综合症,怎么办？
孩子得了考前综合症，怎
么办？
随着中考日益临近，出现“考前综合症”主要症状是厌学、焦虑、失眠、头痛、胸闷等。
情况严重的学生已经无法正常上课了。
易发考前综合症的学生主要有以下几种类型：一种是很优秀的
学生，他们平时自我期望值较高，心理负担重，所以承受的压力特别大；第二种是成绩不稳定的，他们想努力考一所较理想的学校，但由于成绩忽上忽下导致信心不足，产生自卑心理；另外就是学生平时学习生活不规律、学习方法不科学，从而引发不好的精神状态。
出现考前综合症并不可怕，大考临近，对考生的身心必定会产生一些影响。
但是学生要及时主动和老师、家长沟通，对自己要有充分清醒的认识，要学会拥有平和的心态和注重自我情绪的调节。
另外，适当的压力也是需要的，但是不能将压力扩大、夸张。
据了解，目前出现考前综合症的家长也不在少数。
这些家长的焦虑根源，一是对孩子的考试没把握，但是又不敢问，心情非常紧张；二是怕自己照顾不好孩子，又不知道如何与孩子交流和沟通。
专家认为，家长关心孩子无可厚非，但不要过度施加压力。
平时要在家里营造一种轻松、愉悦的氛围，多给孩子一些自由和空间，多讲一些鼓励的话语，在这样的环境下，孩子才能学得轻松。
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你患有考前综合症吗？
你患有考前综合症吗？
在和研友的交流中我发现，在英语复习的题海练习中有两个极端的群体，也代表两种截然不同的心态。
给我印象最深的有两个代表性的研友。
研友甲，从大二开始准备复习，一直持续到现在，“市面上能买到的阅读习题书，我都买了，都做了，现在的收获呢，真题的命中率还是在50-60%左右，而且我在去年已经过了雅思……”
研友乙，在政府机构任职，属于朝九晚五一簇，到现在为止，买的仅有的一本模拟题还只做了20-30篇文章，只是把历年真题从反命题的角度研究了几遍。
“一般情况下，阅读A部分在32-34分左右，无法突破了……”
这两位研友每周都会约我在网上聊聊，研友甲上次对我说“我现在的记忆力在蜕化，以前记得的东西也开始遗忘……，静不下心，看不进书，……”。
我给他的诊断是“考前综合症”，开的处方是：彻底休息一周，什么书也别不准看，只准上大街上瞎转！研友乙说：“大哥，我最近天天忙者参加市里的党代会，趁这个机会我把今年的时事政治好好的巩固了下，我觉得把党代会的思想把握住了，政治的主观题应该没什么问题了。
哎，真希望早点考试……”
英语复习到现在，一个月后的考试能有多大把握，大家各自心里应该也有了一定的感觉了吧。
其实和大家说他们两人的故事，只是想让大家明白的一个问题：
习题不在于多，而在于精。
做习题的时候多想几个为什么，不要老是只把自己当做参加考试的考生，更不能做完一对答案就了事。
那样的话，你永远也不会有收获、有进步！方法正确了，成绩自然能上去，成绩上去了，心态自然也就平和了。
这也意味着，越是没有把握，也越容易有考前综合症。
当然，有这种心态的朋友也不要急，注意总结下前阶段复习的收获，无论是成功还是失败，都可以从中吸取教训、总结经验。
如果是方法上有问题，就调整下方法，不要盲目的努力、瞎忙活！
更多方法上的建议，请从左上角的“个人首页”进入我博客，包括上文提到的从“反命题”角度研究真题的方法……
我说的也许比较绝对，也有些朋友，没怎么复习，也没怎么努力，也轻轻松松就上了线！所以以上观点仅供参考！
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