吃出健康来_生命教育_ppt讲课稿

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如何制定一份健康的早餐食谱
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油炸食品不宜消化，不宜 多吃！而巧克力、可乐等食 物，含有大量的糖分，吃多 了有害身体。
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我们不能因为喜欢某种食物 而拼命地吃，而应该正确、全面 地选择食物。要合理搭配这样才 能吃出健康来。
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肯德基
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1.过多食用油炸食品有哪些 危害？ 2.过多食用碳酸饮料有哪些 危害？
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现在老师把你们最喜欢爱吃的食品都带来了!学到现在， 你能不能说说，哪些该多吃，哪些不该多吃呢？
问题二： 为什么豆豆变的那么瘦？谁愿意 帮豆豆找找原因？
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那我们应该怎样做到不偏食不挑食呢？这么多食物 我们该怎么吃？看看营养师奇奇是怎么告诉我们的 （ 小朋友们，食物中含有不同的营养，我们要均衡摄 取，营养学家给我们设计了一座膳食宝塔，宝塔一共 有五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。自下而 上共有五大类食物：最底层是谷类食物，包括米饭， 面条等主食；蔬菜和水果占据第二层，鱼、禽、肉、 蛋等肉类食物位于第三层，奶类和豆类食物合占第四 层，而最顶层是油脂类食物。我们人体对营养的需要 就像这宝塔一样，最底下的需要量最大，越往上需要 的量越少。）
问题一： 为什么圆圆现在成了一个小胖子？
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Байду номын сангаас
我是圆圆的好朋友豆豆， 看，我很健壮吧。可是可 是，哎，那也是我几年前 的照片。现在啊，我瘦的 像根豆芽菜似的。有时候 真羡慕圆圆，能吃下那么 多好吃的菜。而我。。。 我不爱吃的坚决不吃，只 吃自己喜欢的食物。渐渐 地，就成了现在这样 了。4。。。真想回到过去
吃出健康来_生命教育_ppt
大家好：我叫圆圆。看， 我的名字叫圆圆，我的名和 我的体型很像吧.可是你们一 定不知道，几年前我可不这 样，看那时的照片多么阳光 啊。不知从何时起，我爱上 了吃肉，每一顿饭我都要妈 妈给我准备一大盘肉，不吃 完不罢休。现在啊。我连走 几步路都会气喘吁吁。真让 人担心。
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米饭，面食等主食，它们含 有丰富的淀粉，可以为人体提 供能量。
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蔬菜和水果里含有丰富的维生 素和纤维素，对我们人体的生长 发育、新陈代谢有着极其重要的 作用。
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鱼、虾、肉类中含有丰富的脂 肪、蛋白质和矿物质，容易被我 们人体吸收，是我们生长发育所 必须的。
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牛奶里含有容易被人体吸收 的钙质。豆浆、豆腐等豆制品含 大豆蛋白，对身体有好处！而水 是我们人体必须的，多喝水有益 健康。
薯片 巧克力 炸鸡 可乐 草莓
玉米 蔬菜 牛奶 香蕉 米饭
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宝宝多吃油炸食品的危害
油炸食品中的炸薯条、炸土豆片是孩子喜爱的小食品，目前自选 商场内提供各种各样的供油炸制的半成品食物，如鸡块、羊肉串等， 它们为家庭制作油炸食品提供了极大的方便。这样一来，孩子吃油 炸食品的机会就会越来越多了。但是，如果让孩子经常食用油炸食 品对他的正常发育是很不利的，因为油炸食品在制作过程中，油的 温度过高，会使食物中所含有的维生素被大量地破坏，使宝宝失去 了从这些食物中获取维生素的机会。如果制作油炸食物时反复使用 以往使用过的剩油，里面会含有10多种有毒的不挥发物质，对人体 健康十分有害。另外，油炸食物也不好消化，易使孩子的胃部产生 饱胀感，从而影响宝宝摄取其他食物的兴趣，影响宝宝的食欲。如 果你想给宝宝吃炸油饼或炸油条，还要注意铝的摄入问题。我们知 道，在制作油饼、油条的过程中必须加入明矾，明矾中含有铝的成 分，铝的化合物是很容易被人体吸收的。铝化合物到了体内，如果 沉积在骨骼中，可使骨质变得疏松；如果沉积在大脑中，可使脑组 织发生器质性改变，出现记忆力减退、智力下降；如果沉积在皮肤 中，可使皮肤弹性降低，皮肤褶皱增多等。此外，铝还会使人食欲 缺乏和消化不良、影响肠道对磷的吸收等。因此，家长不要经常用
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平平和童童分别设计了一份营养早餐，你觉得谁设计 得好？你也能 设计一份营养早餐吗？
平平的早餐
鸡蛋饼. 一杯牛奶. 一个鸡蛋. 两个 熏香肠. 一小包薯片
童童的早餐
一杯牛奶. 一个鸡蛋. 两个小肉包. 一根黄瓜.
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儿歌 小朋友们要记牢，米饭粗粮很重要。 鱼肉豆蛋都要吃，水果蔬菜不能少。 样样都吃不挑拣，荤素搭配要全面。 合理饮食保健康，营养均衡助成长。