高中精品选修课：中学生休闲文化 第2课 中学生身边的休闲资源
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第2课
中学生身边的休闲资源
日常休闲养生的内容丰富，形式多样。 例如：琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺 术欣赏等皆属之。同样，它的资源也就相应 的非常丰富广博。 所谓休闲，是指通过轻松愉快、活泼多 样的活动，在美好的生活气氛和高雅的情趣 之中，使人们舒畅情志、怡养心神，增加智 慧、动筋骨、活气血、锻炼身体，增强体质， 寓养生于娱乐之中，从而达到养神健形，益 寿延年的目的。 在我们身边，中国常见的休闲形式及其 作用可以从以下几方面去考察：
（二）弈 棋
我国棋类有很多，如围棋、橡棋、 军棋，雅俗共赏，变化万千，趣味无穷。 弈棋之时，精神专一，意守棋局，杂念 皆消，神情有弛有张。古人就有“善弈 者长寿”之说，弈棋不仅是紧张激烈的 智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的 娱乐活动。
注意事项
下棋固然是有益的活动，但不掌握适度，以致废寝忘食， 反而有损于健康，故而应注意以下几点： （1）饭后不宜立即弈棋：饭后应稍事休息，以便食物消化吸 收。若饭后即面对棋局，必然会使大脑紧张，减少消化道的供 血，导致消化不良和肠胃病。 （2）不要时间过长：下棋不注意适度，会使下肢静脉血液回 流不畅，出现下肢麻木、疼痛等症。故应适当活动，不应久坐。 （3）不要情绪波动：过分紧张、激动，对人十分有害，往往 可诱发中风、心绞痛，应以探讨技艺为出发点和目的，不争强 好胜，不计较得失，才能心平气和。 （4）不要挑灯夜战：晚上人的生理功能减退，容易疲劳，且 不易恢复，若夜间休息减少，身体抵抗力下降，就会容易发生 疾病。
注意事项
（1）欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择：如进餐时，听 轻松活泼的乐曲较为适宜，有促进消化吸收的作用；临睡前，听 缓慢悠扬的乐曲，有利于入睡；工间休息时，听欢乐、明快的乐 曲，有利于解除疲劳等。 （2）要结合个人的身体情况，选择曲目：如老年人，体弱者及 心脏病患者，宜选择慢节奏的乐曲；年青人宜选择强节奏的乐曲 等等。 （3）要根据个人爱好选择曲目：无论民族乐、管弦乐，还是地 方戏曲，均以个人喜好为原则，其同样都能起到调节情志的作用。 （4）要注意情绪的变化：练习、演奏乐曲，要在心闲气静之时， 方能达到养生健身的目的。情绪波动，忧伤恼怒之时，以暂不弹 奏为佳。
（三）书 画
书指书法，画指绘画，中国书画是具有浓郁民族特色的 艺术表现形式，也是养生的有效手段之一。 以书画进行养生、治病，有两方面的内容。一是习书作 画，二是书画欣赏。习书作画是指自己动手，或练字或作画， 融学习、健身及艺术欣赏于一体。书画欣赏是指对古今名家 的书画碑帖艺术珍品的欣赏，在艺术美的享受之中，达到养 生键身的目的。 《老老恒言· 消遣》中说：“笔墨挥洒，最是乐事”， “法书名画，古人手迹所有，即古人精神所寄，窗明几净， 展玩一过，……审其佳妙，到心领神会处，尽有默默自得之 趣味在”。经常练字的人都有这样的感觉，随着自己在书法 上的长进和增高，体力、精力也有很大的增益。
一、琴、棋、书、画
琴、棋、书、画古称“四雅”，是 中华传统文化中常见的情趣活动。这四 种情趣活动有助于高尚情操的培养，亦 有益于人体的健康。四雅之中，琴居首 位，足见人们对音乐的重视。
（一）琴与音乐
琴是我国一种古老而富有民族特色的弹弦乐器，因它常 与瑟一起演奏，故常琴瑟并称。琴瑟之音，即指音色优美动 听的乐曲，若从广义上讲，就是指音乐。 音乐，可以欣赏，可以自娱，包括唱歌与演奏乐曲。欣 赏音乐可以使人情绪改变，而弹拨或唱歌则不仅可以调节情 志怡养心神，还可直接宣泄情绪。 音乐可以表达思想感情，抒发内心情怀，可以引起人的 共鸣。《礼记· 乐记》说：“诗言其志也，歌咏其声也，舞 动其容也，三者本于心，然后乐器从之，是故情深而文明气 盛，而化神和神，积中而英华发外”。所以，养生的音乐， 只能是文明健康、美妙动听而感人的音乐。消极颓废的音乐 则非养生所宜。《吕氏春秋· 孟春纪》：“靡曼皓齿，郑卫 之音，务以自乐，命之日伐性之斧”，说的就是这个道理。
注意事项
练习书法或作画，也十分强调情绪好坏。情绪的好坏直接 影响字画作品的效果。精神愉快，心有所悟，雅兴勃发，自然 就能在作书画时尽兴发挥自己所长。反之，情绪不舒，即便写 字作画，往往也未必成优良之作，更谈不上于身体有益。要作 书画，就要注意自己的心情，若情绪不良，不必勉强。因而， 要注意以下几点： （1）劳累之时或病后体虚，不必强打精神，本已气虚，再耗 气伤身，会加重身体负担，不易恢复。 （2）大怒、惊恐或心情不舒，不宜立刻写字作画，气机不畅， 心情难静，此时一则不会写出好字绘出好画，三则也伤身体。 （3）饭后不宜马上写字作画。饭后伏案，会使食物壅滞胃肠， 不利于食物的消化吸收。 （4）“功到自然成”，不可操之过急，要持之以恒，坚持经 常练习。
二、花木、垂钓
（一）花木 自古以来，鲜花以其颜色、馨香、风采 和风格，赢得了人们的喜爱。鲜花不仅 能美化环境，净化空气，有益于人们的 身心健康，而且还是人类生活中不可缺 少的物质资源。 “宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留 无意，漫随天外云卷云舒。”
梅兰竹菊松，千百年来以其清雅淡泊的品质一直为世人所 钟爱，成为一种人格品性的文化象征，在中国传统文化中占据 独特的地位。 古有“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”，今有“已是 悬崖百丈冰，犹有花枝俏”。梅，枝干苍劲挺秀，坚守“凌寒 独自开”的孤傲。梅，宁折不弯，象征坚强不屈的品格。 兰，于深谷中孤芳自赏，清幽绮丽，淡雅馨香。 兰，不畏世俗，不畏权贵，姿色俊秀，风度翩然。文人墨 客多爱兰咏兰。咏它独僻芳菲，咏它寂寞幽然 竹，挺拔劲节，清翠欲滴。它的"劲节"，代表不屈的节操； 它的"虚空"，代表谦逊的胸怀；它的"萧疏"，代表超群脱俗的 风骨。 菊，群芳中的隐者百度文库在百卉凋零之季，菊悄然于田野村舍、 木栅竹篱间竞相争艳，在萧瑟的秋风中，独示其恬淡清雅，高 风亮节。 古往今来，不知有多少志士文人，歌以赞松，诗以咏松。 赞松之庄重肃穆，傲骨峥嵘。咏松之历寒不衰，四季长青。
中学生身边的休闲资源
日常休闲养生的内容丰富，形式多样。 例如：琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺 术欣赏等皆属之。同样，它的资源也就相应 的非常丰富广博。 所谓休闲，是指通过轻松愉快、活泼多 样的活动，在美好的生活气氛和高雅的情趣 之中，使人们舒畅情志、怡养心神，增加智 慧、动筋骨、活气血、锻炼身体，增强体质， 寓养生于娱乐之中，从而达到养神健形，益 寿延年的目的。 在我们身边，中国常见的休闲形式及其 作用可以从以下几方面去考察：
（二）弈 棋
我国棋类有很多，如围棋、橡棋、 军棋，雅俗共赏，变化万千，趣味无穷。 弈棋之时，精神专一，意守棋局，杂念 皆消，神情有弛有张。古人就有“善弈 者长寿”之说，弈棋不仅是紧张激烈的 智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的 娱乐活动。
注意事项
下棋固然是有益的活动，但不掌握适度，以致废寝忘食， 反而有损于健康，故而应注意以下几点： （1）饭后不宜立即弈棋：饭后应稍事休息，以便食物消化吸 收。若饭后即面对棋局，必然会使大脑紧张，减少消化道的供 血，导致消化不良和肠胃病。 （2）不要时间过长：下棋不注意适度，会使下肢静脉血液回 流不畅，出现下肢麻木、疼痛等症。故应适当活动，不应久坐。 （3）不要情绪波动：过分紧张、激动，对人十分有害，往往 可诱发中风、心绞痛，应以探讨技艺为出发点和目的，不争强 好胜，不计较得失，才能心平气和。 （4）不要挑灯夜战：晚上人的生理功能减退，容易疲劳，且 不易恢复，若夜间休息减少，身体抵抗力下降，就会容易发生 疾病。
注意事项
（1）欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择：如进餐时，听 轻松活泼的乐曲较为适宜，有促进消化吸收的作用；临睡前，听 缓慢悠扬的乐曲，有利于入睡；工间休息时，听欢乐、明快的乐 曲，有利于解除疲劳等。 （2）要结合个人的身体情况，选择曲目：如老年人，体弱者及 心脏病患者，宜选择慢节奏的乐曲；年青人宜选择强节奏的乐曲 等等。 （3）要根据个人爱好选择曲目：无论民族乐、管弦乐，还是地 方戏曲，均以个人喜好为原则，其同样都能起到调节情志的作用。 （4）要注意情绪的变化：练习、演奏乐曲，要在心闲气静之时， 方能达到养生健身的目的。情绪波动，忧伤恼怒之时，以暂不弹 奏为佳。
（三）书 画
书指书法，画指绘画，中国书画是具有浓郁民族特色的 艺术表现形式，也是养生的有效手段之一。 以书画进行养生、治病，有两方面的内容。一是习书作 画，二是书画欣赏。习书作画是指自己动手，或练字或作画， 融学习、健身及艺术欣赏于一体。书画欣赏是指对古今名家 的书画碑帖艺术珍品的欣赏，在艺术美的享受之中，达到养 生键身的目的。 《老老恒言· 消遣》中说：“笔墨挥洒，最是乐事”， “法书名画，古人手迹所有，即古人精神所寄，窗明几净， 展玩一过，……审其佳妙，到心领神会处，尽有默默自得之 趣味在”。经常练字的人都有这样的感觉，随着自己在书法 上的长进和增高，体力、精力也有很大的增益。
一、琴、棋、书、画
琴、棋、书、画古称“四雅”，是 中华传统文化中常见的情趣活动。这四 种情趣活动有助于高尚情操的培养，亦 有益于人体的健康。四雅之中，琴居首 位，足见人们对音乐的重视。
（一）琴与音乐
琴是我国一种古老而富有民族特色的弹弦乐器，因它常 与瑟一起演奏，故常琴瑟并称。琴瑟之音，即指音色优美动 听的乐曲，若从广义上讲，就是指音乐。 音乐，可以欣赏，可以自娱，包括唱歌与演奏乐曲。欣 赏音乐可以使人情绪改变，而弹拨或唱歌则不仅可以调节情 志怡养心神，还可直接宣泄情绪。 音乐可以表达思想感情，抒发内心情怀，可以引起人的 共鸣。《礼记· 乐记》说：“诗言其志也，歌咏其声也，舞 动其容也，三者本于心，然后乐器从之，是故情深而文明气 盛，而化神和神，积中而英华发外”。所以，养生的音乐， 只能是文明健康、美妙动听而感人的音乐。消极颓废的音乐 则非养生所宜。《吕氏春秋· 孟春纪》：“靡曼皓齿，郑卫 之音，务以自乐，命之日伐性之斧”，说的就是这个道理。
注意事项
练习书法或作画，也十分强调情绪好坏。情绪的好坏直接 影响字画作品的效果。精神愉快，心有所悟，雅兴勃发，自然 就能在作书画时尽兴发挥自己所长。反之，情绪不舒，即便写 字作画，往往也未必成优良之作，更谈不上于身体有益。要作 书画，就要注意自己的心情，若情绪不良，不必勉强。因而， 要注意以下几点： （1）劳累之时或病后体虚，不必强打精神，本已气虚，再耗 气伤身，会加重身体负担，不易恢复。 （2）大怒、惊恐或心情不舒，不宜立刻写字作画，气机不畅， 心情难静，此时一则不会写出好字绘出好画，三则也伤身体。 （3）饭后不宜马上写字作画。饭后伏案，会使食物壅滞胃肠， 不利于食物的消化吸收。 （4）“功到自然成”，不可操之过急，要持之以恒，坚持经 常练习。
二、花木、垂钓
（一）花木 自古以来，鲜花以其颜色、馨香、风采 和风格，赢得了人们的喜爱。鲜花不仅 能美化环境，净化空气，有益于人们的 身心健康，而且还是人类生活中不可缺 少的物质资源。 “宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留 无意，漫随天外云卷云舒。”
梅兰竹菊松，千百年来以其清雅淡泊的品质一直为世人所 钟爱，成为一种人格品性的文化象征，在中国传统文化中占据 独特的地位。 古有“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香”，今有“已是 悬崖百丈冰，犹有花枝俏”。梅，枝干苍劲挺秀，坚守“凌寒 独自开”的孤傲。梅，宁折不弯，象征坚强不屈的品格。 兰，于深谷中孤芳自赏，清幽绮丽，淡雅馨香。 兰，不畏世俗，不畏权贵，姿色俊秀，风度翩然。文人墨 客多爱兰咏兰。咏它独僻芳菲，咏它寂寞幽然 竹，挺拔劲节，清翠欲滴。它的"劲节"，代表不屈的节操； 它的"虚空"，代表谦逊的胸怀；它的"萧疏"，代表超群脱俗的 风骨。 菊，群芳中的隐者百度文库在百卉凋零之季，菊悄然于田野村舍、 木栅竹篱间竞相争艳，在萧瑟的秋风中，独示其恬淡清雅，高 风亮节。 古往今来，不知有多少志士文人，歌以赞松，诗以咏松。 赞松之庄重肃穆，傲骨峥嵘。咏松之历寒不衰，四季长青。