高三复习中如何引导学生进行反思、克服焦虑、找回自信

高三复习中如何引导学生

进行反思、克服焦虑、找回自信

增城高级中学王焕丽

[摘要]：焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，尤其是在高三学生中表现特别突出。因而通过经常性的反思，是学生在遇到挫折时，经过进行反思，他们可以克服挫折给他们带来的焦虑和恐惧心理，从而找回自信心。

[关键词]：焦虑反思自信

焦虑(anxiety)是一种人们在交流中的特殊心理现象。在日常生活中，任何人都会经历过焦虑的情绪状态。根据美国心理学家加德纳的多元智能理论，认为人有多种智能，其中自我反省智能指个体认识、洞察和反省自身并且有意识地运用所得信息去调适自己的学习和生活的能力。而反思能力是一种及批判性思维,选择决策和自我管理等相关方面的综合能力，它是自我调节能力和元认知能力的重要表现。构成反思能力主要有三个因素：①反思意识，②反思技能，③反思毅力。意识决定技能的形成，毅力决定技能的执行，形成和执行的结果反过来又强化意识、技能和毅力。在语言教学中我们不能过分强调认知因素而要着重强调情感因素，因为高中生是产生焦虑情绪比较集中的一个群体，由于他们正处于一个特殊的年龄阶段，身心发展都还不成熟，自己调节心理能力也还不强，因此在高三英语教学的同时，如何引导学生进行反思、克服焦虑就成了高三教师的又一个教学专题，也是高三教师在高三复习后阶段必须面对和解决的一个课题。我认为我们可以从以下几个方面引导学生进行反思，克服焦虑。

一、勤于反思、不断增强自信

学生进入高三之后，所做试题突然之间变得难了许多，一时间学生难以接受这个事实，总有一种感觉“上了高三之后反而成绩差了很多”，他们并不知道不是他们的成绩差了，而是试题的难度加大了，测试的面广了，注重更多的是学生的能力了，测试的难度同时也会向高考靠拢，因此教师就要对学生进行正面引导，教育他们不要只是叮着考试的分数，而要善于总结，进行反思，只有这样，我们才能更上一层楼。

反思是我们日常生活、工作和学习中不可缺少的一个环节。我们只

有通过不断的反思和修正来改进自己的学习或工作方法，这样才能使我们的学习更有效率、更富创见性。

案例一：我所担任06届毕业班学生蒋某某，她的英语科成绩在高一、高二时都很好，经常都是120多分，然而进入高三之后的几次测试她都没有上120分，因此她显得有些急躁，并一度对英语老师也有了偏见。但经过多次和她谈心，并帮她分析失分的原因，最后总结出两点：①投入的时间不够高一、高二多，②做题时总是不确定答案，最后将正确的排除了。针对这两点原因，我同她一起制定了相应的措施，即相信自己，不断反思自己，从考试分数中总结原因，不断进步。当年的高考中她以英语科688分的成绩考入广州大学。

二、克服焦虑、减轻压力、承受挫折

过重的压力是高中学生产生焦虑的一个重要原因。那么什么是压力（stress）呢？心理学上的解释是：压力是个人在面对具有威胁性刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受；如果此种感受经常因某些生活事件而持续存在，即演变成为个人的生活压力。所谓压力，事实上是指“压力感”的意思。高中生要面对来自多方的压力，有外在的，也有内在的。

外在的压力：是属于人与事或人与人关系的外在因素引起的压力。家长对其学习要求的压力；学习任务重，难度大的压力；学校和老师对他们的压力；自己成长带来的烦恼；不能把握及支配自己的时间的压力；同学之间相处的压力；学习上不良习惯给予的压力；家庭经济负担的压力；身心健康方面的压力；及生活琐事方面的压力等都属于外部的压力。

而个人内在的心理压力才是更重要的原因，挫折与冲突则是内在压力中最重要的。学生在学习和生活中要学会面对挫折，承受挫折。

1、所谓挫折（frustration）有两种涵义：①指对个体动机性行为造成障碍或干扰的外在刺激情境。②指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等各种负面情绪所交织而成的心理感受。此种复杂的心理感受，可以以挫折感表示。我们要分析的也就是在挫折情境之下，个体因情境对其行为阻障作用而产生的挫折感。

如许多高中学生在初中时都是学习的佼佼者，进入高中时也都踌躇满志，希望在高中能更好地发挥自己的天赋，学有所成，高考中能金榜题名。即使部分学科成绩不够好的学生，进入高中也是满怀希望，认为自己中考没考好，是因为初中时学习不够努力，只要上高中后稍作努力，也能立竿见影的。可是往往是想得容易，做得难。一段时间的努力没有

能够显出效果后，觉得自己的努力没有能得到预想的回报，就会产生挫折感。有的学生碰到难题，自己解决不了，也会产生挫折感。这种情境之下，如果教师能对学生加以正面引导，做好梳理工作，学生考试成绩不太理想时就不会产生太大的挫折感，他们也就能克服心理压力，勇往直前。

2、所谓冲突（conflict），也就是心理冲突（mental conflict）的简称。冲突是一种心理困境，而此种困境的形成，也是因个人同时怀有两个动机而无法兼而获得满足所致。常见的三种：

第一种：双趋冲突（approach-approach conflict）,指鱼（第一个动机）与熊掌（另一个动机）难以取舍的心理困境。如玩与学取舍，既想玩又想学习，结果弄得玩的时候想着学习，学习时想着玩，两边都做不好。

第二种：双避冲突（approach-avoidance conflict），是一种左右两难的心理困境。当个体发现两个目标可能同时具有威胁性，即可兴起二者都要逃避的动机。但迫于形势，两难之中必须接受其一时，即形成双避冲突。有的学生一方面怕苦，不肯努力；另一方面又怕成绩不好，受到家长、老师的批评。

第三种：趋避冲突(approach-avoidance conflict)，是一种进退两难的心理困境。当个体遇到单一目标同时怀有两个动机时，一方面好而趋之，可另一方面又恶而避之，使个人的情感与理性相互矛盾，从而形成精神痛苦，即起于趋避的心理冲突。有的学生一方面想有一个好成绩，想努力学习，自己满意，家长、老师也称赞；另一方面又对所学的学习内容缺乏兴趣，自己本人怕苦，又缺乏恒心和毅力，不能持之以恒地努力学习，因而产生焦虑。

要解决学生心理焦虑这一问题，首先，探寻其焦虑原因，发掘焦虑实质，变焦虑为释放。这就须要教师对学生要信任，要注重营造兴趣，变要我学为我要学，学生由被动地学变成主动地学，这样一来学生的成绩自然提高，他们的焦虑也就自然退去。

案例二：罗某某，女，2003届毕业生，学习刻苦，成绩优良，但每次大考前都由于紧张导致失眠，考试失常。

措施：利用积极的心理暗示法，如：早上起床后高喊“我行，我一定行”等，和每天坚持跑步，来放松自己，从而释放压力。最后该生在高考中发挥正常，考入了汕头大学。

案例三：陈某某，男，2006届毕业生。喜欢上自己班上的一个女同