高三复习中如何引导学生进行反思、克服焦虑、找回自信
高考学生心理疏导方案
高考学生心理疏导方案随着高考的临近，很多高三学生都感到压力巨大。
为了帮助这群学生顺利度过高考，需要提供给他们一些心理疏导的方案。
以下是一些帮助学生缓解压力和焦虑的方法。
一、与家人和朋友交流高考可能是一个人生中最重要的考试，但不应让它成为你生活的全部。
学生需要和家人和朋友交流，因为这会给他们一种情感支持，帮助缓解紧张的情绪，增强自信和冷静应对挑战和难题的能力。
二、家庭环境疏导考试前的家庭环境也很重要。
家长应该为孩子创造安静的学习环境，并保证学生睡眠充足，饮食健康，充分地放松身体和心理。
三、掌握自我控制技巧学生们需要掌握一些自我控制技巧来缓解压力和降低焦虑。
例如，可以在考试前几天开始学习深呼吸、冥想和放松技巧，以及合理安排时间和适当精力管理。
四、积极思考和正面心理预期将注意力集中于如何做出最好的表现，而不是考虑失败的可能性。
了解自己的优势和弱点，对自己的表现保持积极的预期，这将有利于高考成绩的提高。
五、及时化解压力在高考之前和考试之后，学生可能会感到压力过大而产生各种消极情绪。
当这种情绪产生时，学生需要及时采取措施来缓解它们。
例如可以把压力转化为运动或者其他爱好，通过舒缓的活动来达到释放能量，保持身心的平衡。
六、帮助心理疏导专业人员当以上方法不能缓解学生的压力时，可以寻求心理疏导专业人士的帮助。
这些专业人士懂得市场需求，提供恰当的心理疏导和激励，通过他们的指导，学生将能够更好地应对高考和日后的生活压力和变化。
在高考期间，学生们不仅需要具备良好的学习能力，还需要具备良好的心理素质。
通过以上的一些方法，可以帮助学生面对挑战，充满勇气回应每一个机会，克服每一个艰难险阻，让他们最终达到成功的目标。
去除学习焦虑与考试焦虑 提升学生学习自信心
去除学习焦虑与考试焦虑提升学生学习自信心在现今的教育体制下，学习焦虑和考试焦虑已成为许多学生面临的普遍问题。
这种焦虑情绪不仅会影响学生的学习积极性和成绩，还会给他们的心理健康带来负面影响。
因此，如何去除学习焦虑与考试焦虑，提升学生的学习自信心成为教育界亟待解决的难题。
1. 制定合理的学习计划学习计划是有效缓解学习焦虑的重要工具。
学生应制定合理的学习计划，根据课程难度和时间安排来安排每天的学习任务。
合理的学习计划能够帮助学生规范学习进度，增强学习的有序性和自我管理能力，从而减少焦虑感。
2. 增强学习技巧学习焦虑的一个主要原因是学生缺乏有效的学习方法和技巧。
学生可以通过积极寻找学习方法并实践，提高学习效果，减少学习时间。
例如，采用归纳总结法、分组讨论法、应用实践法等灵活多样的学习方法，能够激发学生的学习兴趣和学习动力，减轻焦虑情绪。
3. 建立良好的学习环境良好的学习环境对于学生的学习状态和心态至关重要。
学生需要保持宽松舒适的学习环境，远离干扰和噪音，以提高学习效率。
此外，保持良好的作息规律，合理的饮食习惯以及适量的体育锻炼也是缓解焦虑的有效方法。
4. 培养积极的心态学生需要树立正确的学习观念和态度，认识到学习是一个过程，不应过分追求完美和理想。
积极的心态能够帮助他们在面对困难和压力时保持平和，从而减轻学习焦虑和考试焦虑。
此外，学生可以通过培养兴趣爱好，参加社团活动等方式来丰富自己的生活经历，从而减少对学习的过分依赖和焦虑感。
5. 寻求适当的支持与帮助学生在面临学习焦虑和考试焦虑时，应及时向老师、家长或心理咨询师等寻求适当的帮助和支持。
他们具备丰富的经验和专业知识，能够给予学生正确的指导和鼓励，帮助学生正确认识和处理焦虑情绪，提升学习自信心。
总之，去除学习焦虑与考试焦虑，提升学生学习的自信心需要学生和教育者的共同努力。
学生应制定合理的学习计划，培养有效的学习技巧，创造良好的学习环境，培养积极的心态，并及时寻求适当的支持与帮助。
高三学生高考心理疏导方法(参考)
高三学生高考心理疏导方法（参考）一年一度的高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,那么又有什么好的心理疏导方法呢?以下是准备的高三学生高考心理疏导方法，欢迎借鉴参考。
高三学生心理疏导的方法1、家长要鼓励孩子说出来对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。
而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。
克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。
2、要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。
要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。
可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。
3、学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。
把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。
如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。
缓解学生压力的几种方法第1页共3页1、自我暗示人生会有起有落，考试也如此。
因为各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。
历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育，也照样做出了杰出贡献。
因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是越担心考试结果，就越难考出好成绩。
学生应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之减少了。
2、合理作息法适当地娱乐，科学合理地安排学习时间，合理的饮食规律，及时排解心理压力，便能保持最佳的竞技状态，有利于顺利度过各种考试关。
3、宣泄法每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候，整天心神不宁、烦躁不安，看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好，甚至坐卧不安、胸闷气短时，建议找朋友、同学沟通交流，多参加一些文体活动，尤其是跑步，可以给自己的焦虑情绪找一个出口，把不良情绪宣泄出去从而起到稳定情绪的作用。
培养高三学生良好复习心理的方法
培养高三学生良好复习心理的方法高三是一个非常重要的阶段，对于学生来说，这一年将决定他们的未来。
高三学生需要付出更多的努力来备战高考。
复习是高三学生最常做的事情，但是很多学生在复习过程中会出现焦虑、紧张、压力过大等负面心理状态，影响了他们的复习效果。
培养高三学生良好的复习心理是非常重要的。
本文将介绍一些方法来帮助高三学生树立正确的复习心理，提高复习效果。
一、制定合理的复习计划在高三这一年，学生要面临高考，所以需要对复习时间进行合理的规划。
制定一个详细的、切实可行的复习计划是非常重要的。
通过合理分配时间，高三学生可以将学习内容分解成小块，减轻压力，提高学习效率。
学生要注意保持适当的休息时间，不要长时间不间断地学习，以免造成身心疲惫。
二、保持积极的心态高考是一个重要的考试，但也不是生命的终结。
学生要保持积极的心态，不要因为一次考试而影响到整个人生的发展。
学生要相信自己的实力，相信自己在平时的努力一定会得到回报。
学生要学会转移注意力，不要过分关注高考，多关注一些其他有意义的事情，比如健身、阅读、社交等，这样可以缓解压力，保持良好的心态。
三、寻求帮助在复习过程中，如果遇到困难或者有不理解的地方，学生要学会寻求帮助。
可以向老师请教，或者和同学交流，这样可以及时解决问题，避免因为问题堆积而导致焦虑。
在家长和朋友的陪伴下，学生也可以获得更多的支持和鼓励，这对学生的心理健康会起到积极的作用。
四、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于保持良好的复习心理非常重要。
学生要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜。
适量的运动可以让学生释放压力，保持身心健康。
学生还要注意饮食，保证营养均衡，多吃一些助于提神的食物，如坚果、水果等。
只有健康的身体才能支撑起高强度的学习。
五、培养自信心自信是成功的基石，学生要培养自信心。
要相信自己的实力，不要轻易放弃，在遇到困难的时候要学会坚持。
也可以回顾过去的学习成果，增加自信心。
带着自信去面对高考，一定会有更好的表现。
如何克服高三复习阶段的学习焦虑
如何克服高三复习阶段的学习焦虑高三复习阶段是每位学生的关键时期，也是决定升学方向的重要时刻。
然而，由于学业压力的增加和考试焦虑的影响，很多学生在这个阶段遇到了学习焦虑的问题。
如何克服高三复习阶段的学习焦虑，成为了一个亟待解决的问题。
本文将从调整心态、制定合理的复习计划、改善学习方法以及保持良好的生活习惯等方面，探讨如何克服高三复习阶段的学习焦虑。
一、调整心态高三复习阶段需要学生有良好的心态去面对各种挑战和压力。
首先，学生要正确认识考试的目的和意义，避免过分攀比和自我压力过大。
了解自己的优势和不足，并树立正确的自我评价，这样可以减少学习上的焦虑感。
其次，学生要保持积极乐观的态度，相信自己的能力和潜力，并树立面对困难时的坚韧心态。
最重要的是，学生要学会放松，通过适量的运动、放松音乐和社交等方式来转移注意力，缓解学习上的压力。
二、制定合理的复习计划制定一份合理的复习计划是高三学习过程中非常重要的一步。
首先，学生要充分了解自己的课程内容和考试要求，制定出详细而合理的复习计划。
在制定计划时，要根据自己的实际情况设置适当的复习时间和学习目标，避免过度复习和焦虑。
其次，学生可以采取分块复习的方法，将复杂的知识点分成小块进行学习，这样既能提高效率，又能减少焦虑感。
此外，学生还应该合理安排每天的学习时间，保证充足的休息和睡眠，避免过度疲劳。
三、改善学习方法学习方法的选择和运用直接关系到学习效果和学习焦虑的程度。
首先，学生要根据自己的学习特点和课程要求选择适合自己的学习方法，如多种方式的记忆法、积极参与讨论和应用于实际等。
其次，学生要善于利用各种学习资源，如教科书、参考书、网络资源等，提高自己的学习效率。
同时，学生还可以采用归纳总结和自测等方法，加深对知识点的理解和记忆，提高复习的效果。
最后，学生要避免死记硬背和追求题目数量的做题方式，而是注重理解和应用，培养自己的创造性思维和问题解决能力。
四、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对学习的积极性和焦虑感的缓解有着重要的影响。
高三孩子心理疏导技巧
高三孩子心理疏导技巧1、鼓励孩子说出自己的压力对于高三孩子的焦虑情绪，家长要鼓舞他们说出自己的不良情绪，在诉说的过程中达到放松。
而高三孩子自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。
克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。
2、强化孩子的自信心强大的自信感，才能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。
家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。
孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。
3、适当的运动对于高三孩子来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。
不管平时的学习有多忙，在高三这个紧张的阶段，都要抽出一定的时间去运动一下。
适当的运用可以保持身体健康，高三孩子可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。
4、帮助孩子接纳情绪情绪本身是没有好坏之分的，负面情绪其实也是我们真实情绪的一部分，不需要刻意地拒绝和抵抗，需要对孩子进行正确的引导，才能发挥积极的作用。
比如一次考试失败，下一次考试的时候再注意一些就可以了，一次晚自习的时候看课外书导致的后悔，只要下一次注意别看了，不要心里老想着这件事情，让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪。
5、帮助孩子提高毅力坚持到底高三孩子考试频繁，成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，会让一些考生因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。
此时家长们要给孩子适度的关怀，让孩子享受到家的温馨，理解孩子学习的艰苦；宽容孩子考试的失败；给孩子前进的勇气；尊重孩子的人格；鼓励孩子，给他自信。
高三孩子该怎么有效学习1、高三学习首先要对学习成绩有客观的认识，要认识到问题的普遍性和不可避免性。
既然是正常的就不要着急烦躁，但一定要用积极的思想研究问题，要用积极的态度面对问题，要用积极的行动解决问题。
2、主动总结。
在自己的学习和复习中，高三学习遇到重要的知识、不熟悉或者不会的问题时要主动去总结解题方法、答题规律。
高三考试心理辅导内容
高三考试心理辅导内容大学高考，是每个高三学生所面临的重要挑战。
高中阶段的学习压力和焦虑感常常会给学生带来困扰，因此进行有效的心理辅导对于他们的健康发展至关重要。
本文将介绍一些适用于高三学生的考试心理辅导内容，并探讨如何帮助他们在紧张的备考期间保持积极的心态。
一、了解并接纳自己的情绪1. 接纳情绪正常性首先，我们需要告诉学生，感受到焦虑、紧张或压力是完全正常的。
在面对重要考试时，这些情绪都可能会出现。
向学生强调这种情绪反应在某种程度上是有益的，并且可以激发他们更多地投入备考中。
2. 学会识别和管理负面情绪然而，在一定程度上，过度的焦虑和压力也可能影响学习效果。
因此，我们需要教育学生认识到负面情绪，并为他们提供一些实用技巧来管理这些情绪。
例如，通过运动、呼吸深吸等方式可以帮助学生缓解压力和焦虑。
二、建立合理的备考计划1. 制定长期目标学生们常常会因为备考时间紧迫而感到不安。
在这种情况下，我们可以帮助他们制定一个长期目标，并鼓励他们分阶段地完成复习任务。
将整个备考过程分解成更小的可控任务，有助于减轻他们的焦虑感。
2. 设定明确的每日计划除了长期目标外，每天都应根据自己的实际情况设定一个具体的备考计划。
为了使计划更加有效，我们可以教导学生区分优先级和紧急性，并以此来安排复习内容。
通过合理规划每天的活动，学生可以更好地把握时间并提高效率。
三、保持良好的生活习惯1. 规律作息良好的睡眠习惯对于身心健康至关重要。
高三学生可能由于备考而熬夜或无法入睡，这会对他们第二天的注意力和记忆力产生负面影响。
我们应该鼓励学生养成规律作息的习惯，并尽量避免在睡前使用电子设备。
2. 均衡饮食合理的饮食对于学生的身体和大脑功能发挥至关重要。
我们可以提供一些简单易行的营养建议，例如适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，增加水果和蔬菜的摄入量。
这些习惯有助于学生保持体力和注意力，并提高他们应对考试压力的能力。
四、积极面对挑战与失败1. 接受现实并相信自己备考过程中难免会遭遇挫折，学生成绩可能会出现起伏或者遭遇失败。
高考备考中的心理疏导
高考备考中的心理疏导高考是每个学生人生中的重要时刻，备考期间学生面临着巨大的压力和焦虑。
为了帮助学生应对这些心理问题，高考备考中的心理疏导显得尤为重要。
本文将论述高考备考中的心理疏导策略，帮助学生轻松应对备考压力。
一、了解并接受自身情绪备考期间，学生常常面临着焦虑、紧张、压力等负面情绪。
首先，学生要了解并接受这些情绪的存在，不要对自己的情绪感到困惑或抗拒。
只有当我们接受自己所处的情绪状态，才能更好地应对备考的压力。
二、积极的思维方式积极的思维方式对于高考备考至关重要。
学生在备考过程中，要尽量保持积极的心态，相信自己能够成功。
培养积极的思维方式可以帮助学生克服困难和挫折，增加备考的信心和动力。
三、科学合理的时间规划高考备考需要合理安排时间，学生在备考过程中要进行科学的时间规划。
制定明确的学习计划，合理分配每天的学习时间，将学习任务分解为小目标，并制定具体可行的学习计划。
时间规划能够帮助学生更好地掌控备考进度，减少焦虑感。
四、寻求支持和帮助备考期间，学生可以积极寻求支持和帮助，与家人、朋友、老师进行交流和倾诉。
亲人和朋友的支持可以给学生带来温暖和鼓励，老师的指导和建议可以帮助学生更好地备考。
不要把问题压在心里，学会与他人分享，倾诉情感。
五、保持身心健康备考期间，学生要保持良好的生活习惯和身体健康。
保持规律的作息时间，合理安排饮食，适量参加体育锻炼，有助于保持身心健康。
身体的健康状况直接影响着思维的清晰度和应对压力的能力，因此保持身体健康是备考过程中的重要环节。
六、技巧与方法备考期间，学生可以尝试一些心理放松的技巧与方法，如深呼吸、冥想、放松音乐等，有助于缓解焦虑和压力。
此外，学生可以通过阅读心理学相关书籍或参加心理辅导课程等方式，了解更多的心理疏导技巧，为自己寻找适合的方法来应对备考中的心理问题。
七、建立正确的备考观备考是一个全面发展的过程，学生成绩只是其中的一部分。
学生要树立正确的备考观，不要过度焦虑成绩的高低，而是注重全面的发展。
培养高三学生良好复习心理的方法
培养高三学生良好复习心理的方法培养高三学生良好复习心态是提高他们学习效果和成绩的重要途径之一。
下面是一些可以帮助学生培养好的复习心理的方法。
一、合理规划时间高三学生要面对较为庞大的学习任务，因此需要合理规划自己的时间。
可以制定每天的学习计划和目标，将时间合理分配给各个学科，并根据实际情况进行调整。
合理规划时间可以帮助学生保持学习的积极性和效率，减轻学习压力，提高复习效果。
二、适度休息良好的复习心理不仅包括学习时的积极心态，也包括适度休息的意识。
高三学生需要合理安排休息时间，每天适当放松一下自己的身心。
可以进行一些运动、听音乐、看电影等放松的活动，以便减轻学习的压力和疲劳。
适度休息可以帮助学生恢复精力，达到更好的学习效果。
三、保持积极心态高三学生要保持积极乐观的心态，对待学业中的困难和挫折要有正确的认识。
学生应该相信自己的能力，坚定信心，不断地鼓励自己。
在学习中遇到困难时，可以寻求老师和同学的帮助，相互学习和交流经验，共同进步。
学生也要学会自我调节，转移注意力，培养自己的耐心和毅力，不轻易放弃。
四、合理安排学习环境良好的学习环境有助于学生的学习效果。
高三学生应该选择一个安静、整洁、明亮的学习环境，确保充足的光线和空气流通。
学习桌面上的书籍和物品也要有条理，便于使用和整理。
学生还可以根据自己的习惯和喜好进行环境的个性化调整，使学习过程更加舒适和高效。
五、合理安排作息时间高三学生的作息时间要有规律，保证充足的睡眠时间。
睡眠不仅有助于学生的身体恢复，还有助于记忆和思维的巩固和提高。
学生一定要避免熬夜，保证每天的睡眠时间在八小时左右，保持身心的健康。
六、注意饮食健康良好的饮食习惯对学生的学习效果也有影响。
高三学生要注意合理膳食，保证营养均衡。
多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蔬菜、水果等。
避免暴饮暴食和过度食用高糖高脂食物，以免影响身体健康和学习效果。
要培养高三学生良好的复习心理，需要学生本人有自律自省的品质，并且要学会合理规划时间、适度休息、保持积极心态、合理安排学习环境、合理安排作息时间和注意饮食健康。
如何引导高三毕业生树立自信的学习态度
如何引导高三毕业生树立自信的学习态度高三阶段是学生学习生涯中的最后一年，也是备战高考的决胜阶段。
在这个关键时期，引导高三毕业生树立自信的学习态度对他们的学业发展至关重要。
本文将提供一些方法和建议，帮助高三毕业生树立起自信的学习态度。
1. 正确认识自己的能力和潜力在高三阶段，很多学生会面临焦虑和不自信的情绪，担心自己无法达到自己的期望和目标。
因此，他们需要正确认识自己的能力和潜力。
教育工作者和家长可以与学生一起进行定期的能力评估和目标设定，帮助他们认识到自己的潜力和已经取得的进步。
同时，给予他们正面的、具体的反馈，鼓励他们继续努力。
2. 制定合理的学习计划高三毕业生面临着繁重的学业任务和压力，制定合理的学习计划可以帮助他们更好地分配时间和精力。
学生应该学会制定长期目标和短期目标，将高考复习内容合理分配在每一天、每一周和每一月中。
他们可以借助工具和方法，如制作时间表、使用番茄钟法等，帮助自己保持学习的动力和效率。
3. 建立良好的学习习惯良好的学习习惯是高三毕业生树立自信学习态度的基础。
学生应该养成规律的作息时间，定时进行课后复习和作业完成。
此外，他们还应该培养阅读、思考和写作等综合能力，以提高解题和应对高考试题的能力。
坚持良好的学习习惯不仅可以提高学习效果，还可以增强学生的学习自信心。
4. 寻求支持和帮助高三毕业生应该知道在备考阶段，寻求支持和帮助是非常正常和必要的。
他们可以与老师和同学进行交流，分享彼此的学习经验和方法。
同时，积极参加学校组织的复习讲座、辅导课程和模拟考试，获取额外的学习资源和指导。
此外，家长也应给予学生精神上的支持和鼓励，让他们感受到身边的人对他们的关心和支持。
5. 培养兴趣和爱好学业紧张的高三阶段不仅要努力学习，也需要适当地缓解压力，培养兴趣和爱好。
高三毕业生可以利用课余时间参加体育活动、音乐艺术课程等，培养自己的兴趣爱好。
这样的活动可以分散学习的紧张感，调节学生的心情，帮助他们更好地恢复学习状态。
高三班会教案：提高学生自信心的方法
高三班会教案：提高学生自信心的方法在高三学习中，提高学生的自信心是至关重要的。
由于高三学习压力大，学生的情绪容易受到波动，如何增强学生的自信心，不仅仅是学习方面的问题，更是对学生身心健康的保障。
本文将探讨几种提高学生自信心的方法，从而增强学生的学习成果。
一、转换思维在学习中，学生常常被比较的心态所困扰。
他们会把自己和其他同学比较，而这很可能降低了他们的自信心。
我们教师要引导学生转换思维，摆脱比较的思想，渐渐养成自己的学习规划和习惯。
同时，我们还要鼓励学生积极评价自己，学会欣赏自己的优点和成就，从而更加自信的去面对自己的学习。
二、快乐体验让学生通过快乐的方式，增强自己的自信心，将是提高学生自信心的重要手段之一。
在班会中，可以组织一些游戏、活动、讲座等，让学生们在其中享受到成功、收获感和快乐感。
这些体验可以让学生意识到自己还有很多优秀的特质，进而激发学生自信心的爆发。
三、交流沟通在高三阶段，学生很容易心浮气躁，沉溺于自己的焦虑和压力中。
让学生积极参加班级会议，相互交流学习经验和方法，或者正常的交流话题，都能带给他们帮助和支持，增强他们的自信。
对于一些教育问题，可以进行讲座或者讨论，逐渐激发学生对于舒适情况下的表现。
四、认识自我学生往往缺乏对于自身潜能的认知，deny自己的优点和长处而过度强调自己的不足和缺陷。
认识自我的过程就需要教师引导，从而总结自己的天赋，找到自己的优势。
有一个shao许的自卑情绪通常会得以消除，进而获得自信。
五、任务驱动在班会中，可以采用任务驱动的方式来提高学生的自信心。
教师可以设置一些挑战性高、对学生能力有一定要求的任务，让学生有所收获后自我评价以及直面问题。
这样的方式能够使高三学生在完成任务的过程中建立起信心，感受到自我成长的脚步。
班会教案提高学生自信心的方法非常丰富。
教师应该根据学生的实际情况，选择适合的方法进行，最终达到提高学生自信心，增强学生的学习成果的目的。
我们应该给高三学生充分的鼓励和支持，让他们在压力中学习，同时保持优秀的心理状态，有越来越优的表现。
高三复习中如何应对压力与焦虑
高三复习中如何应对压力与焦虑高三是每位学生都会经历的一段艰难且关键的时期。
在备战高考的过程中，面临巨大的压力和焦虑是常有的事情。
然而，如何应对这些压力和焦虑是我们必须面对并解决的问题。
本文将从合理规划时间、调整心态和积极锻炼等方面给出一些建议，帮助高三学生应对压力与焦虑。
一、合理规划时间首先，合理规划时间是缓解高三复习压力与焦虑的重要步骤。
我们应该将复习时间分配得合理，合理安排各个科目的复习内容，并留出时间进行休息和放松。
这样做可以帮助我们更好地掌控进度，减少了时间上的压力，同时也能够在休息和放松中调整好状态，更好地投入学习。
其次，合理规划时间也需要我们做到高效利用每一分每一秒。
避免拖延症，制定详细的复习计划，并坚持执行。
在复习时，我们可以采取番茄钟的方法，每25分钟集中精力复习，然后休息5分钟，保持良好的学习效率。
通过合理规划时间，我们可以更好地应对高三复习带来的压力与焦虑。
二、调整心态在高三复习过程中，我们要学会调整心态，保持积极乐观的态度。
首先，要正确认识压力。
适量的压力可以激发我们的学习动力，但过大的压力会产生适得其反的效果。
因此，我们应当积极面对、理性对待压力，将其变为努力奋斗的动力。
此外，我们要避免过分焦虑。
焦虑会使我们迷失方向、陷入困境。
为了避免过分焦虑，我们可以采取适当的放松方式，如听音乐、运动等。
同时，我们还可以与家人、朋友进行适当的交流，寻求他们的支持与鼓励，从而减轻焦虑感。
三、积极锻炼高三复习期间，积极锻炼可以帮助我们释放压力，缓解焦虑情绪。
通过锻炼，可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，增强记忆力、注意力和思维能力，从而提高学习效果。
同时，适当的运动也能够分散我们的注意力，使我们暂时远离学习的困境，缓解压力。
此外，锻炼也有助于提高我们的身体素质，增强免疫力，从而减少生病的次数，保持身心的健康。
因此，高三学生应该每天安排适当的时间进行锻炼，可以选择慢跑、打球、健身等活动。
总之，高三复习中必然伴随着巨大的压力与焦虑，但我们可以通过合理规划时间、调整心态和积极锻炼来应对这些问题。
高考心理辅导措施和方法
高考心理辅导措施和方法随着中国高等教育的普及，高考对于每个学生都是一项重要的考试。
由于升学压力以及各种变数，许多学生在备战高考期间面临诸多困扰和心理压力。
因此，提供适当的心理辅导措施和方法来帮助他们有效应对这些挑战成为必不可少的任务。
一、认知心理辅导1. 引导积极思维：鼓励学生培养乐观积极的心态，如树立自信、相信自己能够取得好成绩。
同时，通过积极明确目标与计划，实现专注力的提升。
2. 培养应试技巧：向学生传授具体、有效的应试技巧，如时间管理、解题策略等。
这有助于减轻焦虑感，并提升他们在考场上的表现。
3. 提供合理评价：引导家长和老师给予合理且恰当的评价，在鼓励和肯定中增强学生成就感，并避免过度干涉造成负面情绪。
二、情绪调节辅导1. 倾听与支持：提供一个安全、信任的环境，让学生能够诉说他们的情绪和困扰。
倾听他们的感受，并表达理解与支持，有助于缓解焦虑和压力。
2. 情绪管理技巧：教授学生一些实用的情绪管理技巧，如深呼吸、放松瑜伽、积极思考等方法。
这些方法有助于舒缓紧张情绪，提升心理素质。
3. 建立个人兴趣爱好：建议学生在备考期间保留自己喜欢做的事情，并适当分配时间来进行体育锻炼或参与社交活动。
这种平衡可以释放学生的紧张感，并增加他们对高考以外的事物的关注。
三、压力管理辅导1. 目标设置和规划：帮助学生设定切实可行的目标，并制定周详计划。
通过阶段性小目标的达成，学生能够更有效地应对复习压力。
2. 提供释放途径：鼓励学生积极参与户外运动、音乐欣赏或读书写作等活动，以便缓解身心压力。
提供有效的释放途径，有助于学生更好地调整情绪和保持积极心态。
3. 负面情绪管理：引导学生认识到负面情绪在高考期间的常见表现，并教授应对技巧，如积极转移注意力、与他人沟通等。
四、专业指导和支持1. 学科指导：提供对不同学科知识点的详细解析以及备考策略，让学生能够针对自身特点进行有针对性的复习。
2. 时间规划：帮助学生合理安排时间并制定科学的复习计划，确保每个科目都得到足够的关注和准备。
高三学生心理疏导方法
高三学生心理疏导方法
在高三阶段，学习压力和心理压力常常会随之增加，因此学生需要合理的心理疏导方法来帮助他们应对这些挑战。
以下是一些可行的方法：
1. 保持积极的心态：鼓励学生对自己保持积极的态度和信心，相信自己能够应对各种挑战。
积极的心态有助于减轻压力，增强自我效能感。
2. 制定合理的目标：学生应该制定一个可行的学习计划，并设定合理的目标，以便逐步实现这些目标。
这样做有助于减少焦虑感，增强学习的自信心。
3. 分解任务：学生可以将大任务分解为小的、可控制的任务，逐步完成每个小任务。
这样做有助于减轻学习负担，增强学习的效率。
4. 建立良好的学习习惯：学生可以制定一个合理的学习计划，并坚持每天按照计划进行学习。
通过建立良好的学习习惯，学生能够提高学习效果，并减轻学习压力。
5. 寻求支持：学生应该与家长、同学或老师沟通，寻求他们的支持和帮助。
有人倾听和理解的支持可以减轻学生的压力，并提供必要的帮助和建议。
6. 进行适当的放松和休息：学生需要给自己足够的休息时间，避免过度劳累。
适当的放松和休息可以帮助学生恢复精力和集
中注意力。
7. 运动和健康饮食：学生可以通过参加适当的体育运动来释放压力，并保持身体健康。
健康的饮食也是保持身体和心理健康的关键。
总之，高三学生在应对学习压力时，应该积极寻找和运用适合自己的心理疏导方法。
通过保持积极心态，制定合理的目标，分解任务，建立良好的学习习惯，并寻求支持和适当的休息，学生可以更好地应对学习压力，提高学习效果。
培养高三学生良好复习心理的方法
培养高三学生良好复习心理的方法随着高中生学习压力的增加，学生们需要付出更多的努力来应对考试。
这也意味着学生们必须有一种良好的复习心理，以保持好的状态来应对学业。
以下是培养高三学生良好复习心理的方法:1. 确定目标和计划：学生在复习时应设立目标，制定可行的计划，并管理时间。
目标和计划应该现实可行，并要让自己充满信心以完成任务。
这样可以掌握目标和时间，使学习变得更有意义。
2. 正确评估自己的能力：学生应该清晰地知道自己的优势和弱点。
这样可以使学生更好地了解自己，也能够更好地准备考试。
3. 放松身心：考试压力常常会影响学生的复习效果。
因此，学生要学会放松身心。
可以通过休息、健身等方式使自己放松，缓解焦虑，并提高复习效果。
4. 保持积极的态度：学生需要时刻保持积极的态度，即使在遇到困难时也应该保持乐观。
这样可以帮助学生更好地解决问题，更有效地应对考试。
5. 留出足够的时间实践：练习是提高复习效果的关键。
学生需要留出足够的时间进行练习，如完整的模拟试卷、选择题和问答。
这可以帮助学生熟悉考试的题型和难度，并帮助学生有效应对不同类型的考试。
6. 与他人交流：与他人交流，如教师、家长和同学，可以在复习中帮助学生解决问题和疑虑。
这可以提高学生对于考试的信心，并使学生从不同的角度来了解所学内容。
7. 寻求帮助：在复习和考试过程中，如果有困难，学生应该寻求帮助。
可以向老师、家长和同学寻求帮助。
这可以帮助学生更好地理解问题，并更有效地准备考试。
总之，培养良好的复习心理对于任何一个高三学生都是至关重要的。
这些方法可以帮助学生掌握自己的时间，了解自己的能力，缓解焦虑，更好地准备考试，并在学习过程中取得成功。
有关高三学生焦虑怎么疏导
有关高三学生焦虑怎么疏导高三生怎么调整心态1、钩手钩拉法我们平常在复习功课的时候，大家可以使用这种方法来缓解自己紧张的情绪，可以两只手弯成钩状、互相拉着，然后大家需要拉紧放松，然后再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会得到放松。
2、见缝插针法我们也可以利用学习的间隙，不失时机的放松一下自己的身体，缓解学习的疲劳感，大家可以抓住一点点空余的时间，什么都不要想，只要收紧自己的腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次情绪就会得到很好的缓解。
3、呼吸放松法这主要是运用呼吸调节情绪，深呼吸有两个要领。
一个是大家必须要缓慢的、有节奏的吸气，还有就是大家在吸气之后，可以停几秒钟再呼出来，再呼出气的时候，我们可以立即感受到肌肉的放松状态，以后在任何时间，发现自己受别人的影响，脑中空白都可以使用这种方法进行调节。
4、放松法这种方法主要是让患者学会如何肌肉放松和情绪放松，我们通过学习和掌握呼吸调节的方式来消除杂念，需要先把注意力集中在躯体的一部分，尽量让这部分肌肉放松，直至产生温热感，然后我们需要转移自己的注意力到躯体的另外一部分，反复练习，就可以让自己的心情平静下来，呼吸比较均匀，这对焦虑症的发作也有很好的控制效果。
高三学生怎么克服焦虑我们考试的时候都会遇到一些题目不会做，尤其在考试还没进行一会就遇到难题了，这个时候心理会感动紧张和焦虑以及惶恐。
一般这个时候我会采取深呼吸。
闭上眼睛，缓慢吸气，憋气15秒，缓慢呼气，反复深呼吸几次，当感觉放松了，就继续答题吧。
无论高三学业多么繁忙，学校仍会安排体育课。
这样安排除了国家文件规定的因素外，也有其科学的因素。
所以高三学生一定要充分利用体育课的时间进行积极的运动，留下的不仅是汗水，也是学习的紧张焦虑随同汗水一起蒸发。
在座位上的时候，尤其是课间十分钟，可以伸展双臂，走出教室，和同学之间互相捶捶背。
如果没有体育课，下午下课后也可以约上同学一起前往操场上进行各种运动，但前提是不要进行危险的运动如“打架”，运动时间控制在40分钟至60分钟为宜。
高三复习阶段如何进行心理辅导与疏导
高三复习阶段如何进行心理辅导与疏导高三是学生们备战高考的关键时期，复习压力大、心理负担重是常有的事。
心理辅导与疏导在这一阶段的重要性不言而喻。
本文将介绍高三复习阶段如何进行心理辅导与疏导，以帮助学生们更好地应对压力，并提升复习效果。
一、建立积极心态高三阶段的学习任务繁重，考试内容也相当庞杂，因此，学生们往往容易陷入消极情绪中。
为帮助学生们建立积极心态，教师需要进行心理辅导。
首先，教师应与学生个体交流，了解其学习状况及内心感受，及时给予肯定和鼓励。
其次，教师可以邀请一些高考成功学长学姐进行经验分享，让学生们从他们身上汲取正能量。
最后，教师还可以利用班会或心理辅导讲座等形式，向学生们传授正确的心理调适方法，教他们从积极的角度看待自己的复习状况和未来。
二、分配合理的复习时间表制定合理的复习计划是保证高三学生能够有效利用时间的关键。
在心理辅导与疏导中，教师可以根据每个学生的学习能力和特点制定个性化的复习时间表，帮助学生们分清主次，提高复习效率。
学生们可以将时间表贴在墙上，以提醒自己按计划进行学习。
同时，教师还可以就时间管理技巧进行指导，如合理安排休息时间、避免拖延等，以便提高学生们的学习效果。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯是高三学生必备的能力之一。
为了进行有效的心理辅导与疏导，教师可以帮助学生们树立学习目标，明确学习方向。
学生们可以根据自己的复习计划，制定每日、每周的学习目标，并通过记录学习进度来监督自己。
同时，教师还应鼓励学生们养成良好的作息习惯，如规律的作息时间、适量的运动等，以提高学生们的学习效果和身心健康。
四、鼓励自主学习和团队协作高三学生在复习阶段需要具备一定的自主学习能力，并且能够善于与他人合作。
心理辅导与疏导过程中，教师可以鼓励学生们通过自主学习来增加对知识的掌握和理解，并告诉学生们，只有自己不停地积累才能不断提高。
同时，教师还可以组织学生们进行小组讨论、合作学习等活动，让学生们在互相促进中提升自己的学习效果。
高考备考心态调整如何保持自信和专注力
高考备考心态调整如何保持自信和专注力高考是每个学生人生中的一次重要考试，备考期间的心态调整至关重要。
保持自信和专注力是有效备考的关键。
本文将探讨如何调整心态，保持自信和专注力，取得优异成绩。
一、认识压力并积极面对备考期间，学生面临着巨大的压力。
首先，要正确认识压力的存在，它是正常的，可以激发我们的潜能。
其次，积极面对压力，寻找解决的方法，如制定科学的学习计划、合理的休息安排、参加适当的放松活动等。
二、树立正确的信念自信是备考过程中不可或缺的心态。
学生要相信自己的能力和潜力，相信自己付出的努力会有成果。
同时，要避免与那些消极、怀疑自己的人接触，保持积极向上的心态。
三、制定合理的目标备考期间，要明确自己的目标，制定合理的计划。
目标要具体、可衡量、有挑战性，但同时也要现实可行。
合理的目标可以帮助学生保持专注力，不会迷失在备考的长期过程中。
四、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于保持自信和专注力非常重要。
要注意合理的饮食，保持良好的睡眠，每天保持适量的运动，这些都有助于提高身体素质和学习效果。
另外，要避免沉迷于电子设备和社交媒体，合理安排时间，合理分配精力。
五、培养良好的学习习惯良好的学习习惯是高考备考的基础。
要制定科学的学习计划，合理安排学习时间，保持学习的连续性和稳定性。
可以借助时间管理工具、制定学习计划表来帮助自己合理分配时间和精力。
此外，要注意合理选择学习材料和方法，避免盲目攻坚。
六、寻求适当的支持和帮助备考期间，如果遇到困难和疑惑，可以主动寻求适当的支持和帮助。
可以向老师、家长、同学等寻求指导和建议，也可以参加一些备考辅导班或参与学习小组，与他人分享经验和学习方法。
七、保持积极的心态在备考期间，不可避免地会遇到一些挫折和困难。
此时，要保持积极的心态，相信自己的能力，坚信自己可以克服困难。
要保持良好的心理状态，遇到困难时不要沮丧，而是积极寻找解决问题的方法。
总之，高考备考心态调整是备考过程中至关重要的一环。
高三复习中如何引导学生进行反思、克服焦虑、找回自信 (1)
高三复习中如何引导学生进行反思、克服焦虑、找回自信增城高级中学王焕丽[摘要]：焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，尤其是在高三学生中表现特别突出。
因而通过经常性的反思，是学生在遇到挫折时，经过进行反思，他们可以克服挫折给他们带来的焦虑和恐惧心理，从而找回自信心。
[关键词]：焦虑反思自信焦虑(anxiety)是一种人们在交流中的特殊心理现象。
在日常生活中，任何人都会经历过焦虑的情绪状态。
根据美国心理学家加德纳的多元智能理论，认为人有多种智能，其中自我反省智能指个体认识、洞察和反省自身并且有意识地运用所得信息去调适自己的学习和生活的能力。
而反思能力是一种及批判性思维,选择决策和自我管理等相关方面的综合能力，它是自我调节能力和元认知能力的重要表现。
构成反思能力主要有三个因素：①反思意识，②反思技能，③反思毅力。
意识决定技能的形成，毅力决定技能的执行，形成和执行的结果反过来又强化意识、技能和毅力。
在语言教学中我们不能过分强调认知因素而要着重强调情感因素，因为高中生是产生焦虑情绪比较集中的一个群体，由于他们正处于一个特殊的年龄阶段，身心发展都还不成熟，自己调节心理能力也还不强，因此在高三英语教学的同时，如何引导学生进行反思、克服焦虑就成了高三教师的又一个教学专题，也是高三教师在高三复习后阶段必须面对和解决的一个课题。
我认为我们可以从以下几个方面引导学生进行反思，克服焦虑。
一、勤于反思、不断增强自信学生进入高三之后，所做试题突然之间变得难了许多，一时间学生难以接受这个事实，总有一种感觉“上了高三之后反而成绩差了很多”，他们并不知道不是他们的成绩差了，而是试题的难度加大了，测试的面广了，注重更多的是学生的能力了，测试的难度同时也会向高考靠拢，因此教师就要对学生进行正面引导，教育他们不要只是叮着考试的分数，而要善于总结，进行反思，只有这样，我们才能更上一层楼。
反思是我们日常生活、工作和学习中不可缺少的一个环节。
培养高三学生良好复习心理的方法
培养高三学生良好复习心理的方法高三是学生人生中的一个关键时期，备战高考需要经历长时间的复习和备考。
这期间无论是对于学生还是家长来说，都需要有一些行之有效的方法来培养高三学生的良好复习心理，以便能够更好的应对高考。
下面，笔者就结合自己的经验，为大家介绍一些培养高三学生良好复习心理的方法。
一、正确的心态高三的学习任务非常繁重，而且考试的压力也非常大，容易让学生产生焦虑、压力和不安等不良情绪。
因此，正确的心态对于高三学生来说非常重要。
首先，学生要明确目标，有计划地制定学习计划，并加强自我管理。
同时，要理性看待考试的结果和成绩，避免过于计较成绩的高低。
二、管理好时间时间管理是高三学习的关键，学生需要有足够的时间复习，而且要充分利用这些时间，避免浪费时间、拖延时间，如果需要可以制定一份细致的时间表。
但是，不要过分追求时间的效率，一定要按照自己的节奏来复习，不能一味追求快，而忽略了深度和质量。
三、坚持好习惯良好的学习习惯可以养成一份良好的心理状态，建立好习惯如区分学习情况和其他时间的活动，进行必要的休息等，可以让身心放松，降低学习压力。
同时，学生还可以通过参加健身活动，听音乐，温馨的聚餐等等来放松自己的心情。
四、与他人沟通孤独的复习并不好，高三学生需要合适的人际交往, 活跃的社交活动可以增加自信心，也可以缓解压力。
高三学生应该主动与家人和朋友交流思想，分享成功体验和困惑，听取他们的建议和意见。
五、保持积极态度高三复习是一场持久而艰苦的过程，学生需要充满信心，保持积极的心态，不要被一时的挫败打败。
同时，在自己的学习中了解并赞赏自己的进步和优点，并不断增长自己的自信心和自尊心。
六、管理自己的精力高三学生需要将自己的精力投入到适当的活动中去。
学生应该懂得自我调整，及时转移视线，寻找心灵的寄托，以避免过度劳累导致身体和心理疲劳。
总之，高三学生的良好复习心理是提高复习效率，应对高考的必备条件。
学生应该正确认识自己，做好心理调适，养成良好的习惯，建立良好的人际关系，注重自我调节。
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高三复习中如何引导学生
进行反思、克服焦虑、找回自信
增城高级中学王焕丽
[摘要]：焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，尤其是在高三学生中表现特别突出。
因而通过经常性的反思，是学生在遇到挫折时，经过进行反思，他们可以克服挫折给他们带来的焦虑和恐惧心理，从而找回自信心。
[关键词]：焦虑反思自信
焦虑(anxiety)是一种人们在交流中的特殊心理现象。
在日常生活中，任何人都会经历过焦虑的情绪状态。
根据美国心理学家加德纳的多元智能理论，认为人有多种智能，其中自我反省智能指个体认识、洞察和反省自身并且有意识地运用所得信息去调适自己的学习和生活的能力。
而反思能力是一种及批判性思维,选择决策和自我管理等相关方面的综合能力，它是自我调节能力和元认知能力的重要表现。
构成反思能力主要有三个因素：①反思意识，②反思技能，③反思毅力。
意识决定技能的形成，毅力决定技能的执行，形成和执行的结果反过来又强化意识、技能和毅力。
在语言教学中我们不能过分强调认知因素而要着重强调情感因素，因为高中生是产生焦虑情绪比较集中的一个群体，由于他们正处于一个特殊的年龄阶段，身心发展都还不成熟，自己调节心理能力也还不强，因此在高三英语教学的同时，如何引导学生进行反思、克服焦虑就成了高三教师的又一个教学专题，也是高三教师在高三复习后阶段必须面对和解决的一个课题。
我认为我们可以从以下几个方面引导学生进行反思，克服焦虑。
一、勤于反思、不断增强自信
学生进入高三之后，所做试题突然之间变得难了许多，一时间学生难以接受这个事实，总有一种感觉“上了高三之后反而成绩差了很多”，他们并不知道不是他们的成绩差了，而是试题的难度加大了，测试的面广了，注重更多的是学生的能力了，测试的难度同时也会向高考靠拢，因此教师就要对学生进行正面引导，教育他们不要只是叮着考试的分数，而要善于总结，进行反思，只有这样，我们才能更上一层楼。
反思是我们日常生活、工作和学习中不可缺少的一个环节。
我们只
有通过不断的反思和修正来改进自己的学习或工作方法，这样才能使我们的学习更有效率、更富创见性。
案例一：我所担任06届毕业班学生蒋某某，她的英语科成绩在高一、高二时都很好，经常都是120多分，然而进入高三之后的几次测试她都没有上120分，因此她显得有些急躁，并一度对英语老师也有了偏见。
但经过多次和她谈心，并帮她分析失分的原因，最后总结出两点：①投入的时间不够高一、高二多，②做题时总是不确定答案，最后将正确的排除了。
针对这两点原因，我同她一起制定了相应的措施，即相信自己，不断反思自己，从考试分数中总结原因，不断进步。
当年的高考中她以英语科688分的成绩考入广州大学。
二、克服焦虑、减轻压力、承受挫折
过重的压力是高中学生产生焦虑的一个重要原因。
那么什么是压力（stress）呢？心理学上的解释是：压力是个人在面对具有威胁性刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受；如果此种感受经常因某些生活事件而持续存在，即演变成为个人的生活压力。
所谓压力，事实上是指“压力感”的意思。
高中生要面对来自多方的压力，有外在的，也有内在的。
外在的压力：是属于人与事或人与人关系的外在因素引起的压力。
家长对其学习要求的压力；学习任务重，难度大的压力；学校和老师对他们的压力；自己成长带来的烦恼；不能把握及支配自己的时间的压力；同学之间相处的压力；学习上不良习惯给予的压力；家庭经济负担的压力；身心健康方面的压力；及生活琐事方面的压力等都属于外部的压力。
而个人内在的心理压力才是更重要的原因，挫折与冲突则是内在压力中最重要的。
学生在学习和生活中要学会面对挫折，承受挫折。
1、所谓挫折（frustration）有两种涵义：①指对个体动机性行为造成障碍或干扰的外在刺激情境。
②指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等各种负面情绪所交织而成的心理感受。
此种复杂的心理感受，可以以挫折感表示。
我们要分析的也就是在挫折情境之下，个体因情境对其行为阻障作用而产生的挫折感。
如许多高中学生在初中时都是学习的佼佼者，进入高中时也都踌躇满志，希望在高中能更好地发挥自己的天赋，学有所成，高考中能金榜题名。
即使部分学科成绩不够好的学生，进入高中也是满怀希望，认为自己中考没考好，是因为初中时学习不够努力，只要上高中后稍作努力，也能立竿见影的。
可是往往是想得容易，做得难。
一段时间的努力没有
能够显出效果后，觉得自己的努力没有能得到预想的回报，就会产生挫折感。
有的学生碰到难题，自己解决不了，也会产生挫折感。
这种情境之下，如果教师能对学生加以正面引导，做好梳理工作，学生考试成绩不太理想时就不会产生太大的挫折感，他们也就能克服心理压力，勇往直前。
2、所谓冲突（conflict），也就是心理冲突（mental conflict）的简称。
冲突是一种心理困境，而此种困境的形成，也是因个人同时怀有两个动机而无法兼而获得满足所致。
常见的三种：
第一种：双趋冲突（approach-approach conflict）,指鱼（第一个动机）与熊掌（另一个动机）难以取舍的心理困境。
如玩与学取舍，既想玩又想学习，结果弄得玩的时候想着学习，学习时想着玩，两边都做不好。
第二种：双避冲突（approach-avoidance conflict），是一种左右两难的心理困境。
当个体发现两个目标可能同时具有威胁性，即可兴起二者都要逃避的动机。
但迫于形势，两难之中必须接受其一时，即形成双避冲突。
有的学生一方面怕苦，不肯努力；另一方面又怕成绩不好，受到家长、老师的批评。
第三种：趋避冲突(approach-avoidance conflict)，是一种进退两难的心理困境。
当个体遇到单一目标同时怀有两个动机时，一方面好而趋之，可另一方面又恶而避之，使个人的情感与理性相互矛盾，从而形成精神痛苦，即起于趋避的心理冲突。
有的学生一方面想有一个好成绩，想努力学习，自己满意，家长、老师也称赞；另一方面又对所学的学习内容缺乏兴趣，自己本人怕苦，又缺乏恒心和毅力，不能持之以恒地努力学习，因而产生焦虑。
要解决学生心理焦虑这一问题，首先，探寻其焦虑原因，发掘焦虑实质，变焦虑为释放。
这就须要教师对学生要信任，要注重营造兴趣，变要我学为我要学，学生由被动地学变成主动地学，这样一来学生的成绩自然提高，他们的焦虑也就自然退去。
案例二：罗某某，女，2003届毕业生，学习刻苦，成绩优良，但每次大考前都由于紧张导致失眠，考试失常。
措施：利用积极的心理暗示法，如：早上起床后高喊“我行，我一定行”等，和每天坚持跑步，来放松自己，从而释放压力。
最后该生在高考中发挥正常，考入了汕头大学。
案例三：陈某某，男，2006届毕业生。
喜欢上自己班上的一个女同
学，内心感到非常紧张，不能自拔，学习成绩直线下降。
找到老师，自称自己很坏明知不该这样，但就是无法自控。
措施：1、喜欢别人是生理发展的正常情况，无须自卑。
2、克制自己，到了大学会有很多更好、更适合自己的女孩
子。
3、坚定信念。
学习永远不晚。
结果，这位同学在当年的高考中考出了优异成绩，上了本科A线。
三、战胜自己面前最大的敌人、找回自信
十年磨一剑。
十年寒窗同学们都是为了能够考出好的成绩，上一所好的大学，但往往却事与愿违，原因何在？原因就是学生们无法克服自己这一关——心理关。
我常和我的学生说“高考考什么？考我们的心理素质，考我们的心态。
谁的心理素质好，心理素质过硬，谁就能在高考中脱颖而出。
”一个心理健康的人在遇到突发事件时同样能不慌不忙，沉着应对，能迅速有道地化解危机。
而一个心理素质较差的人在面临突发事件或在重大场合中往往手忙脚乱，不知所措，有的人甚至大脑一片空白，更不用说想出应对之策了。
心理学家英格里斯(H.B.English)说：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在任何一种情况下都能进行良好的适应，具有生命力，并能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富的情况而不仅仅是免于心理疾病。
”1949年第三届国际心理卫生大会曾给心理健康下了这样一个定义：心理健康是指在身体、智能、以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人的心境发展成为最佳状态。
由此可见，心理健康是指在正常发展的智能基础上所形成的一种良好的个性，良好的处世能力和自我潜能最大发挥的心理特质结构。
参考书目：
张春兴《现代心理学》（1999.2），上海人民出版社
刘兆义《新课程新理念新途径》(2005.8.31)英语周报(高中教师版)。