部分体育项目动作口诀
体育教学中动作要领大全(带顺口溜、重难点)
立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。
从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。
起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
二、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。
落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
蹲踞式跳远：助跑、起跳、腾空、落地一、助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频。
踏板要积极用力，做到狠、准、稳。
起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆，在摆臂摆腿的协调配合下，完成起跳。
二、腾空后，上体正直，保持腾空步，当身体达到最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动，前伸小腿落地。
落地时，双脚同时落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲双手前抛实心球：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲一、持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。
准备时，两脚前后开立，前脚距起掷线20-30cm，两脚前后距离一脚掌，左右距离半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。
小学体育动作教学口诀
小学体育动作教学口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
三、足球教学口诀;1、正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向。
四、跑(一)弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
(二)短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臂比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
体育运动技能口诀
体育运动技能口诀一、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
二、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
三、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向四、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
体育教学口诀完整版
一、技巧
1、前滚翻
预备姿势:蹲撑
要领:低头提臀脚蹬地，颈、背、
腰、臀依次滚，胸、膝紧
靠，肩向前。
2、后滚翻
预各姿势:蹲撑
要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、
背、头依次滚，后滚至肩手
扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起
预备姿势:跪立
要领:前倾下坐臂向后，上体急振
7．跨步急停：
一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。
8．跳步急停：
跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
9．跨步：
一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；
抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。
10．转身：
要领:摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引
体后上方，抬头翻腕腿制
动，压杠挺胸成支撑。
8.骑撑后倒单挂膝上
预备姿势:骑撑(右腿在前)
要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒
腿前伸，接着后摆臂膝压，
立腕伸腿肩跟上。
7、骑撑挂膝后回环一周半
预备姿势:骑撑(右腿在前)
要领:后摆挂膝肩臂倒，身体远离
杠上转，翻腕抬头腿后穿，
连续回环一周半。
绷躁踢腿臂前伸，脚掌着地体前移，
脚臂到位体正直，节奏明快显威力。
跑步走的口诀
提肘握拳体前移，脚掌蹬地借弹力，
行进整齐节奏快，夹肘摆臂在腰际。
篮球教学口诀
双手胸前传球???持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方；两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。
双手胸前接球???两臂分开半弧形，面对来球上前迎；主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。
部分体育项目动作口诀
部分体育项目动作口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1) 要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
体育教学口诀完整版
体育教学口诀完整版 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】前滚翻：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。
”一、技巧1、前滚翻预备姿势:蹲撑要领:低头提臀脚蹬地，颈、背、腰、臀依次滚，胸、膝紧靠，肩向前。
2、后滚翻预各姿势:蹲撑要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起预备姿势:跪立要领:前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻预备姿势:两腿稍屈，两臂后举，体前倾。
要领:摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻预备姿势:屈体站立要领:直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立预各姿势:仰卧要领:举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立预备姿势:蹲撑要领:头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立预备姿势:前后分腿站立，两臂前举要领:摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻预备姿势:右脚站立，左腿侧举，两臂侧举。
要领:上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子) 预备姿势:趋步要领:跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
二、单杠1、跳上支撑预备姿势:杠前正立，两手正握杠。
要领:两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下预备姿势:支撑要领:收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑预备姿势:单挂磁悬垂要领:直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑:后腿向前摆越转体90°挺身下。
预备姿势:骑撑(右腿在前，右手反握)要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。
体育动作要领口诀
体育动作要领口诀汇总很全的站立式起跑:两脚屈膝前后站,有力脚在线后沿,重心落在前脚上,异侧手臂放在前,上体前倾深呼吸,枪声蹬地快挥臂蹲踞式起跑:手脚位置要量好,四指并拢虎口前,手指贴在线后沿,蹲踞起跑五点撑,背部微弓颈放松,提臀前倒肩过线,稍微抬头前下看,屏住呼吸听枪声,身体待似离弦箭.传接棒:手臂手掌向后扬,四指并拢虎口张,传棒接棒压手中,接力比赛这家强.立定跳远:手上举,微屈膝,手后摆,猛蹬地,腾空展体稳落地.蹲踞式跳远:助跑轻松要加速,蹬伸起跳快摆臂,腾在空中蹲踞式,落地屈膝要缓冲跨越式跳高:直线助跑有夹角,夹角30度,上步踏跳最重要,腾在空中交换腿,落地屈膝要缓冲侧向投掷轻物:1.持球后倒前手高,2.屈肘转身脚蹬地3.挥臂迅速快甩腕双手头上前抛实心球:1.两脚开立膝微屈,2.持球后引拉背弓3.上步蹬地要收腹4.挥臂迅速快甩腕原地侧向掷实心球:一蹬二转三挺身,挥臂迅速快推球篮球原地运球:两脚开立膝微屈,五指自然分,上臂拍按球,臂腕指用力行进间运球:上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴,用力拍按后上方,大步奔跑要跟上传接球:传球:两臂迅速前伸,用翻腕和拨指的力量将球传出,如传球距离远要加上蹬地上步的力量.快平准.接球: 接球时,两臂主动前伸,主动迎球,接球瞬间,屈指,屈腕,屈臂,屈膝缓冲,接着后撤一步将球收于腰间肩上投篮:准备姿势:两脚左右开立,右脚在前,双手持球,这是准备姿势,要求膝关节超过脚尖,肩关节超过膝盖投篮姿势:3个90度,手型,大拇指和小指控制方向,球离手时,用中指和食指拨球,掌心空出,五指尽量分开,当接近最高点时压腕拨指双手传球:1)身体稍蹲,双肘弯曲双手置于额前.当手触球时,两手自然张开,形成半球形,手腕后仰2)以拇指食指和中指托球的后下部,由两手拇指食指组成桃形,拇指一字,食指八字3)当球接近额前,从脸前向上迎球,在额前主动远击球4)传球时,根据球速的大小,来控制伸臂的速度和力量,加上蹬地伸臂的力量将球传出下手发球:两脚开立膝微屈,直臂挥摆,掌根击球脚内侧:直线助跑要稳当，支撑脚在球侧方，大腿带动小腿摆，踢球要击后中部，踢完球后随前摆脚背内侧：斜线助跑要稳当（45度）支撑脚在球侧方，大腿带动小腿摆，踢球要击后下部，踢完球后随前摆脚背正面:直线助跑要稳当,支撑脚在球侧方,大腿带动小腿摆,踢球要击后下部,踢完球后随前摆.前滚翻：一蹲二撑三低头，团身滚动像圆球，手抱腿，蹲立起，前后亮相要牢记肩肘倒立：直角坐垫，后倒翻臀，举腿展髋，脚尖要直山羊分腿腾跃：快速助跑，双脚踏跳，顶肩支撑，分腿腾跃，缓冲落地仰卧推起成桥:两臂肩上屈肘,两手头后撑垫,脚跟尽量靠近臀部,脚用力蹬地,挺髋,伸膝,抬头挺胸,身体成背弓.口诀:一撑,二顶,三后仰侧手翻:上体侧倒臂伸直,手脚依次撑摆蹬,分腿画圆体成面,手脚落成一条线.单腿 (或并腿) 蹬地翻上成支撑站立正握杠开始，左脚向前一步，右腿经前向后上方摆起，左腿用力蹬地，(并腿蹬地时，收腹、举腿、翻臀、倒肩)，同时用力压杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，当腿翻转至杠后水平部位时，制动腿，抬上体，翻腕，抬头、挺身成支撑。
体育教学口诀——体操篇
体育教学口诀——体操篇一、队列1、立正：颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。
下额微收肩后张，两手放在裤线旁。
脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。
三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。
眼平视。
2、稍息：左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。
两手互握放体后，左手握住右手腕。
3、向右看齐：身体姿势立正站，听到口令头右转。
右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。
4、向左（右）转：开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。
转到九十腿并严，身体直立向前看。
二、技巧（一）鱼跃前滚翻1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。
落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。
2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。
落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
（二）后滚翻：1、团身向后滚，屈肘肩上翻。
收头快推手，身体蹲立站。
2、抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。
（三）侧手翻：1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。
2、手脚走一线，翻转身体垂地面。
3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。
（四）后手翻：1、两臂前平举，屈膝后坐重心稳。
挑腰抬头眼看手，后翻推手腿快收。
2、臀后坐，手后甩，向后挑腰头要抬。
（五）头手倒立：1、头手摆成三角形，一腿上摆一脚蹬。
两腿并严不塌腰，身体笔直颈要挺。
2、头、手支撑成三点，蹬、摆结合要自然。
提臀展髋腿伸直，身体笔直垂地面。
3、两手屈臂撑，头手三角形。
蹬地腿上摆，身直颈要挺。
4、头手支撑成等边，手撑提臀慢展髋。
身体要直腿并严，头手撑地脚朝天。
（六）手倒立：1、两手同肩宽，两腿要并严。
张指要顶肩，抬头向下看。
2、两手相距一肩宽，两腿伸直要并严。
张指直臂要顶贱，头要稍微前下看。
3、两臂伸直前上举，两腿蹬摆手撑地。
摆到垂线腿并严，张指顶肩前下看。
四、支撑跳跃1、横箱分腿腾越快速助跑一直线，双脚用力踏跳板。
先跳分撑腿要分，顶肩推手是难点。
快腿猛顶快展髋，屈膝落地臂侧前。
2、纵箱分腿腾越双脚踏板腾空起，腿要后摆前伸臂。
主动推手猛顶肩，过箱挺胸髋要展。
体育教学顺口溜技巧
3、跑几步，一脚蹬地起跳，双脚落入沙坑
助跑几步单脚踏，两臂上摆提起膝，空中屈膝腿并拢，保持平衡向前飞，两脚同落膝缓冲，单踏双落记心里。
投掷
1、各种方式的抛接轻物
手持轻物向上抛，高度适中接得牢。
2、上手持轻物掷远
正对投掷方向：两脚前后一步站，右手持包左脚前，肩上屈肘指（肘）向前，伸臂、后仰、后腿屈，蹬地，收腹，快挥臂，画条彩虹包落地。
侧对投掷方向：
两脚左右一步立，右腿屈膝臂后引，蹬地转体重心移，快速挥臂肘向前，挥至头上包出手。
队列和体操队形
1、立正
足跟并，脚尖分，手贴腿，腿夹紧，挺胸、收腹，眼有神。
爬越60——80厘米高的物体
靠近器械双手俯撑，臂撑脚蹬一腿跨上，越过器械（障碍）轻巧落地。（落地轻巧）。
B、连续单脚交换跳
先摇绳再起跳，绳到体前跨过去，两脚依次来跳起，手脚配合齐用力。（协作好）
（2）跳绳
三人一组好伙伴，两人持绳站两端，一人站在绳中间，侧对跳绳准备好，绳子摇起要着地，快快跳起练一练，摇绳跳绳同配合，连续跳绳不简单。
7、攀爬
攀爬肋木
面对肋木心不慌，手握横木向上攀，脚踏横木交替爬，如同走路没困难。
4、纵叉
头正身直腿前滑，前后大腿贴住地，两臂伸展手扶地，
走
头要正，身要直，眼平视，挺起胸，两脚交替向前迈，前后摆臂肩要平，脚跟缓冲脚掌蹬，落地无声行如风。
沿窄道走或目标走
头要正，身要直，眼平视，挺起胸，两脚交替向前迈，前后摆臂肩要平，脚跟缓冲脚掌蹬，落地无声行如风。眼看目标走直线，比比看谁走得正。
跑
体育顺口溜
体育动作要领大全(带顺口溜、重难点)立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。
从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。
起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
二、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。
落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
蹲踞式跳远：助跑、起跳、腾空、落地一、助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频。
踏板要积极用力，做到狠、准、稳。
起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆，在摆臂摆腿的协调配合下，完成起跳。
二、腾空后，上体正直，保持腾空步，当身体达到最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动，前伸小腿落地。
落地时，双脚同时落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲双手前抛实心球：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲一、持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。
准备时，两脚前后开立，前脚距起掷线20-30cm，两脚前后距离一脚掌，左右距离半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。
体育教学口诀完整版
体育教学口诀完整版技巧：1、前滚翻要领：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。
2、后滚翻要领：推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起要领：前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻要领：摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻要领：直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立要领：举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立要领：头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立要领：摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻要领：上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子)要领：跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
单杠：1、跳上支撑要领：两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下要领：收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑要领：直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。
5、单脚蹬地翻上成支撑要领：摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引体后上方，抬头翻腕腿制动，压杠挺胸成支撑。
6、骑撑后倒单挂膝上要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒腿前伸，接着后摆臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
7、骑撑挂膝后回环一周半要领：右腿向前摆越转体90°挺身下。
1.支撑摆动在支撑状态下，向前摆动身体直至超过垂直线，肩部后展，接着向前上踢，踢腿的同时带动髋部运动。
2.挂臂屈伸上在低杠状态下，一腿蹬地，一腿摆动，两腿合并前上摆，摆动臀部高于杠，然后折叠身体，脚贴头部。
利用身体折叠后的反弹力，前上伸腿并自动接住杠，然后压臂跟随成为支撑状态，接着进行后摆。
体育口诀——精选推荐
体育⼝诀体育教学⼝诀1⼀、快速跑：1、站⽴式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。
重⼼落在前脚上，异侧⼿臂放在前。
上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑“各就位”：（1）⼿脚位置要量好，“四个⼀”要记⼼间。
“四个⼀”：两⼿相距⼀肩宽，前脚距线⼀脚长。
后脚前脚⼀⼩腿，两脚之间约⼀拳。
（2）四指并拢虎⼝前，⼿指贴在线后沿。
（3）蹲踞起跑五点撑，背部微⼸颈放松。
“预备”提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。
屏住呼吸听枪声，⾝体待似离弦箭。
“跑”（1）两脚⽤⼒蹬后边。
（2）发令抢响快蹬地，⾝体快似离弦箭。
两脚后蹬⾝向前，快速蹬摆是关键。
“起跑后的加速跑”（1）腿后蹬充分，步长不断增。
上体逐抬起，疾跑向前⾏。
（2）后蹬⾓度尽量⼩，两臂摆动配合好。
摆动⼤腿前上提，后蹬送髋快有⼒。
（3）⽤⼒蹬地频率快，两臂快速前后摆。
两脚逐渐⾛⼀线，上体逐渐要抬起。
3、途中跑：（1）⾝体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。
屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。
（2）⾝体正直稍向前，后蹬充分要送髋。
⼩腿折紧前上摆，下压扒地如抽鞭。
（3）后蹬充分折叠紧，扒地积极重⼼稳。
体稍前倾快摆臂，前摆⾼抬扒地很。
4、终点冲刺撞线：（1）最后⼀步⼤，肩胸快下压。
（2）终点冲刺跑，速度更要⾼。
后蹬⾓要⼩，不要想上跳。
（3）最后⼀步猛后蹬，肩胸下压跑不停。
5、跑的练习：（1）⼩步跑：⾝体正直快摆臂，⼤腿下压脚扒地。
（2）⾼抬膝跑：膝⾼抬腿蹬直，⼤腿躯⼲成九⼗。
（3）后蹬跑：后腿充分蹬，⾝体稍前倾。
前腿要⾼抬，髋关节要前送。
⼆、耐久跑：⼊门诱导：耐久跑，距离长，强⼼肺，增⼒量。
练长跑，健美好，减肥运动少不了。
练长跑，不怕累，想想⾰命⽼前辈。
练长跑，⾝体好，保卫祖国不可少。
练长跑，要经常，磨练意志更坚强。
练长跑，虽然苦，吃苦后⾯有幸福。
1、站⽴式起跑：“各就位”：两脚前后站，异侧臂在前。
重⼼落前脚，脚贴线后沿。
2、摆臂技术：前摆不漏肘，后摆不漏⼿。
3、途中跑技术：上体正直稍前倾，后腿快蹬髋前送。
体育教学常见动作要领大全(带顺口溜、重难点)
体育教学常见动作要领大全(带顺口溜、重难点)立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。
从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。
起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
二、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。
落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
蹲踞式跳远：助跑、起跳、腾空、落地一、助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频。
踏板要积极用力，做到狠、准、稳。
起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆，在摆臂摆腿的协调配合下，完成起跳。
二、腾空后，上体正直，保持腾空步，当身体达到最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动，前伸小腿落地。
落地时，双脚同时落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲双手前抛实心球：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲一、持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。
准备时，两脚前后开立，前脚距起掷线20-30cm，两脚前后距离一脚掌，左右距离半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。
5个体育项目的动作口诀
5个体育项目的动作口诀短跑动作口诀
起跑用力向后蹬，摆臂快速体前倾。
前爬后蹬稍塌腰，动作紧凑有节奏，肩胸撞线向前冲。
中长跑动作口诀
头正体倾，摆臂轻松，蹬地抬腿，支撑缓冲，
动作协调，呼吸自然，攻破难度，基础至终。
跨拦跑动作口诀
起跨攻拦步幅大，提膝摆腿向前跨，屈膝外展侧平拉，
身体腾空胸前压，手臂协调前后划，短步着地向后扒。
挺身式跳远动作口诀
腾空下放摆动腿，两臂有力作绕环，上体后仰作挺身，
空中挺身要展髋，收腹举腿往前送，屈膝落地作缓冲。
背越式跳高动作口诀
弧线助跑后起跳，屈膝摆腿速度高，背对横竿臂后甩，
挺髋双肩向下倒，收腹收腿过横竿，肩背着地要记牢。
田径运动十项技术教学口诀
田径运动十项技术教学口诀一、短跑技术口诀（一）起跑各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。
两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
（二）疾跑起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。
上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
（三）途中跑直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
（四）冲刺跑上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
二、竞走技术口诀上体微倾肩放松，屈肘摆臂髋扭动，支撑阶段腿伸直，前脚着地后脚蹬，双脚支撑无腾空，身体前进要平衡。
三、跨栏技术口诀起跑步长逐渐增，屈腿攻栏要凶猛，上体前扑前腿迈，后腿蹬直髋膝踝，两臂前后大摆动，压栏提拉擦板行，栏间跑动节奏明，过栏要似平跑中。
四、跳高技术口诀（一）背越式弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。
杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。
（二）俯卧式斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全。
五、跳远技术口诀（一）踏跳跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，“退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速前摆，摆臂蹬伸快离板。
（二）挺身式起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。
（三）蹲踞式充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。
（四）走步式腾空前腿向下摆，后腿屈膝向前迈，两臂配合前后摆，两腿换步要拉开，空中走动两步半，平稳落地保安全。
六、三级跳远技术口诀第一跳步用单脚，空中换步勿过早，第二跳是跨跳步，挥臂摆腿要协调，第三跳步称跳跃，单腿跳来双落脚，三级跳远跳三跳，各跳长度要比好。
体育动作教学口诀
体育动作教学口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向。
体育教学口诀完整版
前滚翻：闭嘴下巴抵胸口;目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推;迅速收腿不落后..”一、技巧1、前滚翻预备姿势:蹲撑要领:低头提臀脚蹬地;颈、背、腰、臀依次滚;胸、膝紧靠;肩向前..2、后滚翻预各姿势:蹲撑要领:推蹬后倒膝靠胸;臀、腰、背、头依次滚;后滚至肩手扎泣地;抬头翻转成蹲撑.. 3、跪跳起预备姿势:跪立要领:前倾下坐臂向后;上体急振竹上摆;两腿下压再提膝;两臂前举脚站立..4、鱼跃前滚翻预备姿势:两腿稍屈;两臂后举;体前倾..要领:摆蹬前上跃;两手朝前撑;控腿紧腰腹;屈臂速低头;团身向前滚..5、直腿后滚翻预备姿势:屈体站立要领:直腿后坐两手撑;举腿后滚过肩撑;推手抬头成弓身.. 6、肩肘倒立预各姿势:仰卧要领:举腿翻臀、臂压垫;屈肘内夹把腰撑;展髋伸腿往上蹬..7、头手倒立预备姿势:蹲撑要领:头手三角撑;提臀移重心;展髋腿上伸;重力在中心..8、手倒立预备姿势:前后分腿站立;两臂前举要领:摆蹬两手前下撑;抬头顶肩把髋伸;腰臂夹紧脚上顶;切勿塌腰和低头..9、侧手翻预备姿势:右脚站立;左腿侧举;两臂侧举..要领:上体侧倒左脚落;摆蹬两手依次撑;伸髋分腿经倒立;推手翻转依次落;手脚落点成一线..10、侧手翻向内转体90°毽子预备姿势:趋步要领:跳后体前压;摆蹬手里插;倒立并腿转;推手把腿贯..二、单杠1、跳上支撑预备姿势:杠前正立;两手正握杠..要领:两脚蹬地跳;两臂拉压上;大腿紧贴杠;挺胸腿后翘.. 2、后摆下预备姿势:支撑要领:收腹压杠腿后摆;顶肩含胸臀、腰紧;推手腾起身体展;缓冲落地臂上举..3、单挂膝摆动上成骑撑预备姿势:单挂磁悬垂要领:直臂含胸腿上举;由上经前往后摆;腿臀过杠臂膝压;立腕伸腿肩跟上..4、骑撑:后腿向前摆越转体90°挺身下..预备姿势:骑撑右腿在前;右手反握要领：重心侧移顶肩撑;两腿侧摆髋带转;挺胸展髋缓冲下..5、单脚蹬地翻上成支撑预备姿势:面对低杠站立;两手握杠..要领:摆蹬并腿、腿贴杠;倒肩引体后上方;抬头翻腕腿制动;压杠挺胸成支撑..8.骑撑后倒单挂膝上预备姿势:骑撑右腿在前要领：左腿后引右膝挂;肩臂后倒腿前伸;接着后摆臂膝压;立腕伸腿肩跟上..7、骑撑挂膝后回环一周半预备姿势:骑撑右腿在前要领:后摆挂膝肩臂倒;身体远离杠上转;翻腕抬头腿后穿;连续回环一周半..8、支撑后回环预备姿势:支撑要领:前摆压杠接后摆;顶肩含胸腰腿紧;直体贴杠肩后倒;回环平杠腿制动;翻腕抬去挺胸.上..9、骑撑前回环预备姿势:骑撑反握右腿在前要领:顶肩挺胸腿前跨;直臂前倒腿左贴杠;重心远离体翻转;翻腕压杠挺胸上..10、跑动外挂膝上预备姿势:在杠后约一步的地方站立;两手正握杠;右腿后举;成屈体站立悬垂..要领:直臂沉肩急步跑;摆蹬收腿右速挂杠臂外;接着后摆臂膝压;立腕挺胸肩跟卜双杠一、支撑摆动支撑前摆过垂面;过垂面时肩后展;越过垂面前上踢;踢腿同时带送髋..二、挂臂屈伸上低杠一腿蹬地一腿摆;二腿合并前上摆；前上摆动臀高杠;直腿折体脚贴头；利用折体反弹力;前上伸腿接自动；压臂跟随成支撑;紧接后摆不停动..三、分腿慢起肩倒立靠近大腿握杠;身体前移屈臂；放肩展肘提臀;展髋并腿抬头..四、肩倒立前滚翻成分腿骑坐臀部前移;收腹折体;屈体挂臂;抬头看腿;换握前滚;压臂坐起..五、后摆下后摆过杠移重心;摆近极点速推手;推手移体再换握;推手挺身稳下落..六双杠前滚翻成分腿坐正确口诀:.‘低头;收腹;分腿坐”..错误口诀“抬头;挺胸;并腿下”..单杠单杠挂膝后回环一周半两臂推杠肩后移;身体后倒又远离;肩过杠下垂直部;抬头挺胸翻过来..保护和帮助口诀保护帮助要认真;巧用四两拨千斤仰卧起坐直体仰卧臂上举;收腹起坐臂前移..技巧中的空翻踺子的口诀长、蹬、甩、插、变、踹、蹬、领、梗、提:支撑跳跃一、横箱分腿腾越单跳双落向上腾; 两手主动撑器械;拎臂含胸并紧腰; 手臂伸直加顶肩;两腿经侧再向前; 快速有力推离箱;两腿下压并制动; 两臂经侧向上摆;梗头迅速伸展体; 制动缓冲落地稳..二、横箱屈腿腾越单跳双落向上弹; 两臂主动伸向前;两手顶肩撑器械; 两腿并拢速提臀;屈膝收腹近胸前; 推手顶肩伸展髓;两臂经侧向上摆; 下压挺身落地站..三、纵箱前滚翻踏跳撑箱即提臀; 屈肘含胸又屈体;提臀越过垂直面; 身体各部依次滚;上体抬起腿下压; 两褪始终不屈膝..四、纵箱分腿腾越快速助跑接踏跳; 两臂前摆跃起撑;拎臂含胸又紧腰; 一腾并腿撑远端;手臂远撑腿再分; 二腾制动脚尖绷;挺胸向上快展身; 屈膝缓冲落地稳..五、侧腾越中速助跑接踏跳; 两手迅速撑器械;含胸提臀褪侧摆; 身体移向另一侧;一手用力推离箱; 一臂顶肩支撑体．脚面带动侧展髋; 箱上挺身成侧撑..右手推离背对械..六、斜进直角腾越左脚踏跳脚过肩;左腿直摆肩后仰；右手撑在器械上;左抑蹬离速上摆;腿与上体成直角;两受同时撑器械;直腿挺身向上压;侧对跳箱稳落地..七分腿腾越动作要领口诀:一跑二跳三推分;四挺五落六站稳;滚翻1前滚翻一蹬地手撑前;后枕先着垫;两眼看膝盖;团身滚翻快..二一蹬二撑三低头;含胸收腹身似球..三含胸收腹要低头;手撑滚动身似球..四重心前移两腿蹬;屈臂低头前滚动;后脑肩背臀着地;紧抱小腿成蹲撑. 2后滚翻推垫抱腿后倒;低头团身要好..两手反撑肩后;推垫滚翻似球..前后滚翻一团身要紧;直线快滚二快速需滚动;蹬推借惯性直腿后滚翻屈体坐撑快后滚;两手后撑于肩后;收腹屈体臀上提;直腿后举推手立..鱼跃前滚翻一两腿蹬地前上跃;空中展体腿伸直..两手撑地臂缓冲;低头团身滚翻起..二鱼跃前滚翻纠正学生练习中的错误动作口诀：“摆、跃、含胸、撑、屈体、团身”单肩后滚翻成单膝跪撑以经右肩为例后滚至肩头向左;右臂侧伸左臂屈..两手推垫右腿跪;抬头挺胸后举腿..鱼跃前滚翻直腿起的口诀一跃起鱼腾空;撑地做缓冲;低头快收腹;两腿直似柱;上体跟得紧;推手用上劲..二半蹲振臂脚蹬地;身体腾空腿并齐;屈髋含胸手撑垫;团身前滚成蹲立..侧手翻一双臂侧上举;一腿侧上提;翻似车轮转;推手分腿站..二侧手翻动作身体的运动轨迹口诀空中一个垂直面;地上六点成一线三空中一个面;地下一条线头手翻两腿弯曲手撑前;前额两手成等边;蹬地提臂近垂面;摆腿伸耽手推垫;抬头挺胸面朝天;两腿下压落地站..中学体操技巧教学口诀技巧跳跃跪跳起：上体前倾臂后举;脚面小腿要压地..两臂前摆猛跳起;提腿前收成蹲立..俯卧挺身跳：两头往上翘;腹部支撑好..挺身跳一两臂斜上摆;蹬地跃起来;挺胸且展髓;屈膝轻落地..二两臂向后成半蹲;膝踝关节用力蹬;挺胸展腹向上跳;落地屈膝体平移..倒立头手倒立两手前额三角撑;重心前移提臀立..肩肘倒立仰卧并腿臂伸直;收腹举腿直向上;屈肘外张手叉腰;肩臂支撑收下颚..队列队形立正两手贴着裤缝线;挺胸抬头向前看..脚跟靠拢尖成八;站直不动是关键..稍息上体立正伸左脚;只能伸出大半脚..若是累了可以换;报告立正就行了..报数听清再用转头报;排尾报数不转头..声宏嗓亮精神振;抱完还原成立正..向右看齐转头向右眼看腮;通视前面别站歪..对正看齐要站好;仅除末尾一人外..向前看头转正;眼向前;余光还要看全线..身体立正要站好;全对需要一个面..向左转左跟右掌两为轴..左掌右跟同时转..一拍转好别晃动;二排收右脚立正..齐步走的口诀听到口令左脚迈;重心前移两臂摆;挺胸抬头直线走;脚臂协调体不弯..正步走的口诀绷躁踢腿臂前伸;脚掌着地体前移;脚臂到位体正直;节奏明快显威力..跑步走的口诀提肘握拳体前移;脚掌蹬地借弹力;行进整齐节奏快;夹肘摆臂在腰际..篮球教学口诀双手胸前传球持球屈肘于胸前;含胸收腹视前方；两臂前伸腕外翻;充分伸展指拨球..双手胸前接球两臂分开半弧形;面对来球上前迎；主动伸臂体前倾;顺势接球引胸前..双手低手传球双手持球于腹前;抬头屈膝身护球；摆臂出球腕要抖;手指拨球力量柔..双手低手接球面对来球上步迎;小指靠近成半圆；伸臂接球要放松;收回原地备进攻..双手头上传球持球头上腕微翻;双肘自然向外张；前臂前振腕转压;发力就在指与腕..双手头上接球看准来球快移动;伸臂迎球要放松；接球后引收护球;控移球后即进攻..双手反弹传球双手持球于胸前;翻腕推球击地面；反弹用力要适当;便于同伴来接球..双手反弹接球对球反弹跨步近;屈膝手掌成球形；顺势收球于腹前;均匀用力把球顶..单手胸前传球双手持球于胸前;引球体侧腕扣翻；手臂短促向前伸;手指用力弹拨球..单手肩上传球侧向开立膝微屈;单手持球于肩上；后引同时蹬转扣;挥臂扣腕把球传..单手体侧传球跨步向侧眼左看;右手引球右侧方；迅速上前弧形摆;停臂抖腕球出手..单手接球伸臂准备把球迎;五指分开成球形；触及来球顺势引;另手护球接球稳..一．移动技术：1．进攻基本姿势：屈膝开立降重心;上体前倾而放松；双眼注视场上情;随时移动和接球..2．防守基本姿势：两脚开立比肩宽;屈膝重心在中间；体微前倾手前放;随时移动抢断球..3．起动：两膝微屈踵离地;脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心;前两三步短而急..4．侧身跑：放松前跑勿横移;注意球踪看场情；上体侧转腰放松;随时要把球来迎..5．变向跑：前脚内侧来蹬地;屈膝内扣降重心；上体转移后脚迈;二步落地体侧转..6．后退跑：提踵脚掌去蹬地;上体前倾抬起头；臀部稍坐往后退;屈肘摆动控平衡..7．跨步急停：一步前跨身后仰;二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张;撑地要靠内侧掌..8．跳步急停：跳起空中稍后仰;同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张;重心稳放两脚上..9．跨步：一脚为轴一脚跨;上体方向不变化；左脚右跨叫顺步;右脚左跨叫交叉；抬头屈膝体前倾;左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动;摆脱对方要有劲..10．转身：蹬地腰转移重心;轴脚拧地屈膝撑；身体移动不起伏;蹬转协调控平衡..11．滑步：屈膝滑步靠脚蹬;左滑右蹬用脚掌；向前滑步蹬后脚;向后滑步蹬前脚..二．运球技术：1．原地运球：两膝弯屈体前倾;自然分指手心空；以肘为轴指腕压;柔和按拍要缓冲..2．行进间高运球：上体前倾膝微屈;五指分开肘为轴；用力按球侧后方;大步奔跑要跟上；左右两手快运球;抬头观察视野广..3．行进间低运球：两膝微屈体前倾;五指分开按拍球；手腕柔和缓冲球;过人护球眼看球..左右两手快运球;运球勿忘多传球..4．运球急停急起：两拍急停站得稳;突然起动往前返；人球兼顾贴身紧;蹬跨越过防守人..5．体前变向换手运球：右手拍球右侧方;球从体前变方向；上体换手体压肩;变向前进推后方..6．背后运球：左右拉拍球外侧;体后换手变方向；侧肩跨步防守球;手脚配合协调好..7．运球转身：接近防守肩侧对;左脚在前做中枢；步子要稳重心低;右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧;扭转身后擦肩过; 超越对手向前冲.. 看文章-.kanwen。
各类体育运动口诀
认真备课，写好教案。
课前准备，想得周全。
提前到校，保证时间。
领取器材，不怕麻烦。
着装整齐，仪表端正。
课堂纪律，要求要严。
教书育人，思想领先。
教学改革，要有体现。
组织教法，灵活多样。
示范准确，精讲多练。
运动适量，循序渐进。
区别对待，注意安全。
口令清晰，声音洪亮。
精神振奋，情绪饱满。
田径教学口诀竞走头部要正眼前看，上体前倾微向前。
两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。
骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。
蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。
两脚交替离地面，脚迹接近一直线。
中长跑技术概念臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。
大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。
呼吸又深又均匀，动作协调体放松。
短跑蹲锯式起跑（各就位）听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。
两手八字支撑地，精神集中沉住气。
短跑蹲锯式起跑（预备）听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。
集中精力听枪声，身体重心要前移。
短跑蹲锯式起跑（鸣枪）两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。
大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率。
途中跑扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。
踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。
加速跑大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。
膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。
弯道跑克服离心体放松，两脚着地有不同。
左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。
右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。
终点冲刺二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。
用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。
百米跑总的技术要领起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。
加大步幅频率快，减少波动直线跑。
背越式跳高（助跑口诀）动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。
弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。
背越式跳高（起跳口诀）最后一步快速有力，骨盆超肩动作积极。
起跳离地通过重心，垂直向上充分腾起。
背越式跳高（过竿动作口诀）两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。
充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。
背越式跳高（落地口诀）收腹举腿，稍加用力。
双腿伸直，躲竿落地。
俯卧式跳高（助跑口诀）精神集中，动作轻松。
步法平稳，不要跳动。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
紧腰推手猛又快，固臀屈膝靠近胸。
6、跳上成跪撑--跪跳下
1)技术要领
双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑；
小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。
2)要点
撑臂顶肩控重心，压腿收膝速腾空。
单杠
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ1、支撑后摆下
1)技术要领
支撑两腿先前摆，直臂顶肩腹弹杠；
两腿后摆至杠上，迅速制动展髋忙；
推手腾空幅度大，急抬上体挺身下。
部分体育项目动作口诀
一、排球技术教学口诀
1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：
球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑
（一）弯道跑技术要领
克服离心要放松，两脚落地有不同。
2)要点
脚尖发力伸髋膝，右腿两臂压杠急。
4、跳上成支撑
1)技术要领
杠后两腿微屈膝，蹬地压臂上跃体；
直臂下腹紧帖杠，上体稍倾腿后举。
2)要点
臂下腹紧帖杠，挺胸伸髋把腰紧。
5、背后正握跳上成屈体悬垂
1)技术要领
站在杠前半步远。两手后握体前屈；
蹬地提臀肩下沈，折体夹臂悬垂稳。
2要点
两腿蹬地含胸起，提臀沈肩背夹紧。
领臂手扶箱后沿，低头含胸再屈髋；
提臀折体向前翻，臀部落在箱远端，
2)要点
手撑箱时臂伸直，提臀折体屈臂翻。
2、斜向助跑直角腾越
1)技术要领
斜向跑进单脚起，右手撑箱体后仰；
两腿积极向上摆，左手体后快扶箱；
依次推手腿并拢。展髋挺胸落箱侧。
2)要点
两腿高举成直角，依次推手挺身下。
3、侧腾越
1)技术要领
两手同时撑箱背，提臀并腿向左摆；
三、篮球动作要领：
1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，
上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
2)要点
头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。
6、鱼跃前滚翻
1)技术要领
屈膝蹬地臂前伸，前上跃起要腾空；
两手撑垫臂缓冲，低头屈体向前滚。
2)要点
空中含胸腹微收，滚翻园滑显轻松。
7、侧手翻
1)技术要领
上体侧倒臂前伸，手脚依次撑摆蹬；
分腿划园体成面，手脚落成一条线；
1)要点:空中一个面，地上一条线。
8、直腿后滚翻
四、足球教学口诀;
1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向
8、骑撑前回坏
1)技术要领(以右为例)
反握直臂顶肩撑，重心前移右腿跨；
挺直上体速前倒，左腿上部紧帖杠；
上体绕至杠后平，展髋两腿向下压；
右腿制动左腿摆。压臂翻腕成骑撑。
2)要点
提高重心腿前跨，撑臂挺胸腿制动。
9、后摆转体九十度下
1)技术要领
折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻；
翻掌肩上快推手，收腹屈髋臂撑起。
2)要点
头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。
9、单肩后滚翻成单膝跪撑(右肩翻)
1)技术要领
向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸；
左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。
2)要点
两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。
支撑跳跃
1、前滚翻(纵放器械)
1)技术要领
体操
一、技巧
1、跪跳起
1)技术要领
弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；
下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，
1)要领
摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
2、前滚翻
1)技术要领
蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头再翻臀；
屈膝抱腿团身紧，园滑滚动成蹲撑，
2)要点:团身低头，滚动似球。
3、后滚翻
1)技术要领
后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撑；
低头滚动团体紧，臀腰背头依次滚；
2)要点:
后倒团身要紧，翻掌肩上推撑
4、肩肘倒立
1)技术要领
上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；
两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。
1)要点
肩颈上臂支撑稳。举腿伸髋绷脚面。
5、头手倒立
1)技术要领
前额触垫两手撑，头手等边三角形；
一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动；
夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。
右肩侧倒左手推，右臂顶撑髋展开；
左臂侧举右手推，背向跳箱缓冲落，
2)要点
提臀快速右摆腿，单臂侧撑与箱平。
4、分腿腾越
1)技术要领
分腿前摆带提腰，制动推手高又飘；
强调提腰去推手，第二腾空不会高。
2)要点
分腿前摆快制动，前下推手急振胸。
5、屈腿腾越
1)技术要领
身体拉开腿蹬直，撑手屈膝胸前吸；
快速屈膝快推手，两脚下踩展身体。
2)要点
快速弹杠臂顶肩，摆至高点推手忙。
2、翻上成正撑
1)技术要领
一腿摆动一腿蹬，倒体梗头臂莫伸；
下腹帖杠要靠紧，腿低杠面快制动；
翻腕伸臂再挺胸，腰背紧张成支撑。
2)要点
下腹帖杠臂莫伸，紧腰伸臂快挺胸。
3、骑撑后倒单挂膝上
1)技术要领(右腿骑撑为例)
撤臀后倒屈膝挂，左腿前送速展髋；
脚尖发力向后摆，摆过垂面翻腕急。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：
各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，
保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，
髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
6、后腿向前摆越转体九十度下
(以右腿骑撑为例)
1)技术要领
骑撑重心向右移，左手推杠腿左摆；
身体腾起右转快，转体九十用头带
2)要点
上体右倒腿左摆，右臂好象轴一般。
7、支撑后回环
1)技术要领
弹杠两腿向后摆，肩稍向前直臂顶；
两腿前摆体后倒，腹部要把杠缠紧；
回环肩过垂直面，翻腕抬体腿制动。
2)要点
后倒直体腰不松，两臂压杠腹帖紧。