乒乓球教学分解

转与不转，虚实结合。
• 在乒乓球运动中，接发球是重要的一个环节。在 每次接发球时需要集中全部精力，及时判断清楚 来球的落点、速度和旋转，然后迅速移动脚步， 找好合适的击球点用正确的击球姿势准确将球回 击过去。 • 一个好的接发球准备姿势就等于成功了一半，较 好的准备姿势可以帮助选手快速的启动，更有利 于照顾到全台。其中准备姿势包括正确的身体姿 势和因打法而异的站位方式。
身体姿势的准备
（以下以右手为例） • 两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，左脚 稍前于右脚，右脚前脚掌着地，脚趾轻微用力压 地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间。 身体略 前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部 略指向右下方，球拍置于腹部右前方，手腕自然 放松，拍头指向右斜下方（注意下面站位方式）。 横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放 松，拍头指向前方，非持拍手臂自然弯屈于身体 左侧。两眼注视来球。
发球是一门技术要求极高的技术动作，有些 球友不太注重发球的技术从而在比赛的开始便失 去了主动性。
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1.练多球苦练。练球时分别练速度为主发球 和旋转为主发球。练速度为主的球时应以准确 性为主，练旋转应主攻下旋球， • 2.同一动作多种效果。发球时除了速度、旋 转和落点之外，更重要的是隐蔽性，能够做到 用不转的动作发出强旋转，用强旋转的动作发 出不转或是速度较快的奔球，这需要提高手腕 的爆发力以及身体的整体协调性。 • 3.发球提高小口诀。先长后短，先快后准，
练习逆向发球的一种小绝招.
发球的战略技术
• • • • • • 正反之分 长短之分 高低之分 转与不转之分 左右上下之分 假动作，真真假假
• 发球是乒乓球比赛中的重要环节，它具有 极强的主动性且不受对方制约，很多球友 可以通过一手漂亮的发球便可立于不败之 地，那么在发球时我们应该注意些什么从 而提高我们的发球质量呢？
• 发球规则： 1.发球时，球应静止放在不执拍的手掌上，手掌张 开和伸平。 2.发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使 球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少 于16厘米。 3.运动员在发球时，球和球拍的接触点与球网两侧 网柱的连线所形成的三角形区域内不得有任何遮挡。 4.当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球， 使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置， 再触及接发球员的台区。 5.从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球 拍应在球台的水平面之上。 6.击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过 发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分。
• 发球时旋转并非越转的越好，其最主要的目的在 于让对方判断不好旋转。 例如：在对战中，刚开始采用台内下旋发球，对 方使用搓球将球回到台内，不高不低，若此时采 用同一动作发不转球，若对方还采用刚才的动作， 球很容易出界或冒高，此时便达到了占据主动的 目的。在发球时一味的追求旋转的强弱倒不如注 重旋转的变化，因为很多时候我们不可能指望着 发球直接得分。
• 在乒乓球运动中，步伐的正确运用直接影 响到击球的力度以及准确性，很多乒乓球 友们只注重技术的问题而忽略了最基础的 步伐问题，在此我们将给大家讲解一下乒 乓球步伐的分类以及注意事项。
乒乓球步伐种类
• 乒乓球步伐有很多种，例如有单步、跨步、 并步、跳步以及交叉步，在业余乒乓球选 手中常用的为前三种步伐，单步常用于台 内小球的处理，跨步及并步常用于弧圈球 和快攻球的处理。
• 旋转的不同主要取决于触球的部位以及发 力方向。摩擦球的底部且发力方向向前此 时发出的球具有下旋性质。若要发出球具 有侧旋，则需要摩擦球的中部且发力方向 向前。在发球时为了更好的发出所需要旋 转的球需要调整持拍方式，若要发下旋球， 则尽量将球拍放平，若发侧旋或上旋时尽 量将球拍立起。
• 旋转的强弱主要取决于球拍与球的摩擦和 瞬间发力的力度。加强摩擦是制造旋转的 关键，摩擦又分为薄摩擦与厚摩擦，薄摩 擦球拍与球的接触面积较小，而厚摩擦接 触面积较大，使用相同力度，薄摩擦发出 来的球其旋转更强烈一些。有些球友使用 薄摩擦发下旋球时要么发出的球旋转不够 要么出现下网的情况，其主要原因在于瞬 间发力力度不够，在击球的瞬间要注意快 速击球。
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在发球时速度与旋转始终是一种
鱼与熊掌的关系，二者有时往往不可兼
得。 • 主要原因： 在于加大发球速度需要球拍与 球撞击成分大些，而旋转则需要减少球拍 与球的撞击成分而增大摩擦成分。
• 球速的快慢主要取决于：挥拍的速度、
球拍撞击球的瞬间爆发力以及撞击 摩擦比例。
• 在与基本功较好的弧圈球选手对战时，只 要出台的球一般都能被拉回来，所以急长 球只能作为一种辅助发球。但在与基本功 不好或是打颗粒的球友时对战时，可以增 加球的速度。
站位方式的准备
（以下站位距离因个头而异，只供参考）： • 1.直拍左推右攻打法：一般是左脚稍前于右脚， 左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身 体与球台端线的距离约为40厘米左右。 • 2.直拍两面攻和横拍快攻打法：其站位基本与 直拍左推右攻类似，但身体与球台端线的距离 比上面略远10厘米左右。 • 3.直拍弧圈打法：其站位是左脚在前，右脚在 后，左脚基本位于球台左边线延长线外约25厘 米处。身体面向对方台面的左角，与球台左角 的距离约60厘米左右。
在发球时落点通常要掌握长短结合、左 右结合的特点。 若是一味的发长球，对方在接发球时便 会离台远一些直接起板。此时若增加一个 短球，对方上步接球很可能够不到球或是 接球出界。
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落点的选择主要是观察对方在接发球时的站 位。若站位偏正手，可以采用发其正手上旋球； 若站位离台较近，可采用发长球；若站位离台较 远，则采用发短球。总之，发球时一定要注意对 方的站位选择合适的发球落点。
高抛发球
• 在国际大赛中我们常会看到高抛发球， 但在业余者的实战中却很少被运用，其主 要原因在于高抛发球动作较为复杂，造成 发球成功率较低或发球质量较差，从而失 去对战过程中的主动性。在此我们介绍一 些高抛发球的注意事项。
高抛发球特点与优点：
1.形成心理上的压迫优势。由于高抛发球 球在空中需要一定的时间，这段时间发球者 最容易掌握，而对于接发球者在接球时很容 易对来球的时间造成错误的判断，从而造成 接发球回球质量较差。 2.增加的击球的力量。由于乒乓球从高空 掉落，使得高抛球在落下时带有一定的速度， 当球拍与球进行摩擦撞击时可以增加球对球 拍的压力，从而增加发球的速度以及旋转。
• 4.横拍两面拉打法：其站位是左脚可略前于 右脚，或两脚基本平行，左脚位置基本处于 球台左边线的延长线上。身体与球台端线的 距离约为65厘米左右。 • 5.防守型（包括削、攻结合打法）：站位是 两脚基本平行，左脚位置处于球台左边线的 延长线上。身体与球台端线的距离约为1米 左右。
乒乓球步伐的移动要领
1、来球性质的判断
在此谈到的来球性质主要是球路的长 短以及来球落点，在接球时判断好来球的 长短是非常重要的。若来球较短步伐没有 到位，便会出现伸着胳膊打球的现象，此 时击球很容易出界。若来球较长步伐没有 到位，便会出现击球发力不足造成下网的 现象。若想回击高质量的回球，首先必须 调整好步伐，让击球点处在正确的回球姿 势范围之内，利用正确的发力姿势便可回 击高质量的回球。
第一课 》乒乓球基础知识 》发球 》接发球
乒乓球基础知识
• • • • • • 乒乓球规格 乒乓球桌介绍 球拍 持拍方式 发球规则 发球种类
球规格
球桌介绍
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底板
球拍介绍
胶皮
如何鉴别球拍质量呢？ 1. 球拍的摩擦力 2. 球拍的弹性 3. 球拍的手感
发球的重要性
• 发球技术在乒乓球比赛中至关重要，好的 发球不仅可以掌握比赛的主动权，更可以 一击必杀直接得分。掌握多种不同的发球 更为重要，这样不仅可以打乱对方的技战 术安排，更可以使得对方不得不重新适应 不同的发球。
发球
发球种类
• • • • • • • • • • 1. 不转球： 只有撞击，没有摩擦 2. 下旋球：击球的中下部位，有强烈的向下摩擦 3. 上旋球：击球的中上部分，有强烈的向上摩擦 4. 左侧旋球: 击球左侧，有强烈的向左摩擦 5. 右侧选球：击球右侧，有强烈的向右摩擦 6. 右侧下旋球：…… 7. 左侧下旋球：…… 8. 左侧上旋球：…… 9. 右侧上旋球：…… 10. 高抛发球
再看看王皓的逆向发球
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皓令天下王皓-乒 乓球教学2发球.flv
视频发球分析
下节课内容提要
• 进攻技术 1.正反手拉球技术 2.弧圈球技术 3.削球技术
力量是速度与旋转的源泉， 所以平时可多练习下臂力。
• 若想提高发球的质量首先要了解决定发球 质量的三个因素：速度、旋转、落点。 我们通过对三个因素的分析从而详细了解 在发球时应该注意的事项。
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乒乓球的魅力所在其主要原因在于旋 转的变化，通过球拍与球的摩擦部位与击 球方向的不同可以产生多变的旋转。 • 很多球友吃发球的主要原因就在于对旋 转的判断不准。采用同一个动作去接落点 相似的不转球和下旋球，如果接下旋球刚 好过网，接不转球时必定冒高。
2、小碎步的灵活运用
对于上面提到的几种步伐的运用时常常 出现一种步伐向另一种步伐的转换，或是 一种步伐完成后进行归位，此时均要利用 小碎步进行步伐的调整。
3、用脚尖打球
很多球友都埋怨自己的脚步不灵活，起 动很慢，其实很多乒乓球友的身体素质不 比专业的差，关键在于如何学会用脚尖打 球。很多乒乓球友在打球时常常将重心置 于整个脚掌上，从而造成了启动差脚步不 灵活的现象，若想改变这种现象必须将脚 跟提起来，将重心置于脚前掌上，此时两 脚应成三十度角度站立，否则会造成重心 乱晃的现象。
逆向发球
• 随着乒乓技术的发展，逆向发球被越来越 多的选手所采用，其优点是实战运用效果 较好，但其技术要求较高。那么对于业余 乒乓球爱好者在学习逆向发球时应该着重 注意哪些要领呢。
所谓逆向发球一般采用与常规发球发力 方向相反的动作进行发球。 如 ：(王皓、波尔、施拉格、张继科等) 在练习逆向发球时会遇到很多问题， 例如：发球时容易漏球，发球时板子与球撞击 摩擦力度掌握不好，发球时容易下网或出界， 发球时旋转不是想要发的旋转。