老年体协柔力球套路

老年体协柔力球套路

一、老年体协规定套路第1-9套

第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行

第1套柔力球老年体协规定套路：无2005年发行(白榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代2005年发行(白榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵2005年发行(白榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友2006年发行(王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转2007年发行(王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行(王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌2012年5 月(彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴20140416 (沈尤格) 第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念20150305 (彭永凤) 二、老年体协全民健身套路第1-11套

第1-3套2012年05 月公布：

第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌（彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿(王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季(沈尤格) 第4-11套20140416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会

第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上(曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦(莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水(仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家(祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏(彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘(翠芳柔力球艺术中心)

第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱(刘彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白(周培松)

江西省周裕春2015-7-19日整理

一、老年体协规定套路第1-9套

1、第一套伴奏：无

1、左右摆动2*8

2、正面绕环4*8

3、左右转体4*8

4、左右小抛4*8

5、正反抛接4*8

6、腿下抛接4*8

7、身后抛接4*8

8、整理运动2*8

2、第二套走进新时代

1、左右绕翻2*8

2、头上平绕2*8

3、正反绕环4*8

4、摆翻转体4*8

5、正反抛翻4*8

6、身后抛接4*8

7、弓步绕翻4*8

8、8字绕环2*8

3、第三套难忘今宵

1、摆翻转体2*8

2、摆翻绕翻2*8

3、摆翻下势2*8

4、左右转体2*8

5、插步旋转4*8

6、绕翻旋转2*8

7、旋转穿翻2*8

8、腿下互抛4*8

9、身后互抛4*8

10、8字绕环1*8 4、第四套：永远是朋友

1、体侧环绕2*8

2、摆翻绕旋2*8

3、左右翻转4*8

4、盘旋下势2*8

5、背翻绕转4*8

6、前后抛接4*8

7、盘旋歇步2*8

8、连续翻转4*8

9、上下环绕2*8

5、第五套山不转水转

1、换手绕转4*8

2、下式平衡 4*8

3、正反盘绕4*8

4、前后抛接4*8

5、左右小翻4*8

6、背翻翻转4*8

7、绕转小翻2*8

6、第六套（双拍）

我和我的祖国

1、换手绕转4*8

2、正反盘旋2*8

3、左右转体2*8

4、插步抛接2*8

5、摆翻盘绕2*8

6、八字绕翻2*8

7、左右翻转4*8

8、盘旋抛接4*8

9、八字绕环1*8

7、第七套柔力球之歌

12×8+2

2、84×8+4

34×8+4

42×8+2

54×8+4

64×8+4

74×8+4

82×8

8、第八套走向复兴

预备式：（1×8）

起势绕环(4×8)

1、绕环摆翻（4×8）

2、穿翻扣转（4×8）

3、转体绕翻（4×8）

4、轮臂背翻（4×8）

5、绕翻抛接（4×8）

6、转体连绕（4×8）

7、绕环翻腰（4×8）

8、四方绕环（8×8）

9、绕翻立旋（8×8）

10、穿绕缠头（4×8）

11、旋臂绕环（4×8）

12、绕环收势（4×8）

9、第九套我们的信念

第1节：八字转体2×8

第2节：前后翻转4×8+2

第3节：前后缠绕2×8+6

第4节：四方扣转2×8+6

第5节：背翻缠绕4×8+2

第6节：背抛扣绕2×8+6

第7节：前后背抛2×8+6

第8节：缠绕扫腿4×8+2

第9节：正反抛接3×8

第10节：8字收式1×8+4

第1-9套老年体协规定套路歌词（9只）

1、柔力球第一套：无

2、柔力球第二套：走进新时代

总想对你表白我的心情是多么豪迈

总想对你倾诉我对生活是多么热爱

勤劳勇敢的中国人意气风发走进新时代

啊!我们意气风发走进新时代

让我告诉世界中国命运自已主宰

让我告诉未来中国进行着接力赛

承前启后的领路人带领我们走进新时代

啊!带领我们走进新时代

我们唱着东方红当家做主站起来

我们讲着春天的故事改革开放富起来

继往开来的领路人带领我们走进新时代

高举旗帜开创未来

3、柔力球第三套：难忘今宵

难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角

神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好

共祝愿祖国好共祝愿祖国好

难忘今宵难忘今宵无论天涯与海角

神州万里同怀抱共祝愿祖国好祖国好

共祝愿祖国好共祝愿祖国好

告别今宵告别今宵无论新友与故交

明年春来再相邀青山在人未老人未老

青山在人未老青山在人未老

共祝愿祖国好共祝愿祖国好

4、柔力球第四套：永远是朋友

千里难寻是朋友朋友多了路好走

以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友

千金难买是朋友朋友多了春长留

以心相许心灵相通让我们永远是朋友

结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友千里难寻是朋友朋友多了路好走

以诚相见心诚则灵让我们从此是朋友

千金难买是朋友朋友多了春长留

以心相许心灵相通让我们永远是朋友

结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友结识新朋友不忘老朋友多少新朋友变成老朋友天高地也厚山高水长流愿我们到处都有好朋友愿我们到处都有好朋友

5、柔力球第五套：山不转水转

山不转哪水在转水不转哪云在转

云不转哪风在转风不转哪心也转

心不转哪风在转风不转哪云在转

云不转哪水在转水不转哪山也转

没有憋死的只有愚死的汉

蜘蛛吐丝画它自己圆

那太阳掏洞也要织它那条线

再深的巷子也能走出那个天

山不转哪水在转水不转哪云在转

云不转哪风在转风不转哪心也转

心不转哪风在转风不转哪云在转

云不转哪水在转水不转哪山也转

没有流不出的水没有搬不动的山

没有钻不出的窟隆没有结不成的缘

那小曲好唱唱好了那也难

再长的路程也能绕过那道弯，

也能绕过那道弯

6、柔力球第六套：我和我的祖国

我和我的祖国一刻也不能分割

无论我走到哪里都流出一首赞歌

我歌唱每一座高山我歌唱每一条河

我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,

你用你那母亲的脉搏和我诉说我的祖国和我像海和浪花一朵

浪是那海的赤子海是浪的依托

每当大海在微笑我就是笑的旋涡

我分担着海的忧愁分亨着海的欢乐

我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,

永远给我,碧浪轻波,心中的歌

袅袅炊烟小小村落路上一道辙

我亲爱的祖国,我永远紧依着你的心窝,

你用你那母亲的脉搏和我诉说

我亲爱的祖国,你是大海永不干涸,

永远给我,碧浪轻波,心中的歌心中的歌

7、柔力球第七套：柔力球之歌

跟着你飞翔在柔软中体会坚强

除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁

跟着你飞翔在平凡中想象辉煌

除了自由还有和谐让我真心地把你爱上

飞旋吧，柔力球旋转着爱的力量

让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥

飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔

让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬

跟着你飞翔在柔软中体会坚强

除了快乐还有健康紧紧围绕在你我身旁

跟着你飞翔在平凡中想象辉煌

除了自由还有和谐让我真心地把你爱上

飞旋吧柔力球旋转着爱的力量

让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥

飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔

让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬飞旋吧柔力球旋转着爱的力量

让生活多一份欢乐让生命多一份吉祥飞旋吧柔力球旋转着心的飞翔功夫让生活更柔情似水让生命更激情激情飞扬让生命更激情飞扬

8、柔力球第八套：走向复兴

我们迎着初升的太阳走在崭新的道路上

我们是优秀的中华儿女谱写时代的新篇章

我们迎着风雨向前走万众一心挽起臂膀

我们要把亲爱的祖国变得更加美丽富强

前进前进向前进挺起胸膛何惧风浪

前进前进向前进肩负起民族希望

我们迎着灿烂的阳光飞向太空驰骋海洋

我们是英雄的中华儿女古老文明焕发新光芒

我们迎着胜利向前方振兴中华是我们理想

我们迈着坚定的步伐中国屹立世界的东方

前进前进向前进排山倒海不可阻挡

前进前进向前进走向复兴创造辉煌

前进前进向前进排山倒海不可阻挡

前进前进向前进走向复兴创造辉煌

走向复兴走向复兴走向复兴创造辉煌

9、柔力球第九套：我们的信念

当国歌响起的时候，为什么泪水湿润双眼？

祖国的命运和我们相连，这是我们坚定的信念。（啊）我们走上那富强路，为了让幸福洒满家园，同命运（啊）人心暖，歌声回荡在山水间。

我们的信念是心中的火焰，我们的信念是力量的源泉，

不管前方路有多远，我们的信念永不改变。

当国旗升起的时候，为什么感到重任在肩？

祖国的伟业和我们同在，这是我们坚定的信念。（啊）我们迈向那复兴路，为了让中华更加灿烂，建伟业（啊）意志坚，旗帜飘扬在天地间。

我们的信念是心中的火焰，我们的信念是力量的源泉，

迎着风雨奋进向前，我们的创造辉映明天。