太极柔力球课有感
柔力球期末总结
柔力球期末总结柔力球是一项综合性的运动，通过不同动作和技巧的练习培养了我们的身体协调性、灵活性和耐力，同时也让我们感受到了团队合作的重要性。
在这个学期里，我经历了一系列的训练和比赛，不仅提高了自己的技术水平，还结识了一群志同道合的伙伴。
以下是我对本学期柔力球训练的总结。
首先，柔力球训练注重了身体的协调性。
在课堂上，我们通过不同的动作和技巧的练习，培养了我们的身体协调性。
比如，我们进行了手眼协调的练习，通过抛接柔力球的动作来提高我们的反应速度和准确性。
另外，我们还进行了平衡性的训练，通过保持身体的平衡来提高我们的身体稳定性。
这些训练不仅让我们身体更加协调，还提高了我们的反应能力和灵活性。
其次，柔力球训练注重了身体的灵活性。
在柔力球训练中，我们进行了大量的舞蹈动作练习，通过舞动身体来提高我们的灵活性。
在练习中，我们需要做各种各样的弯腰、转身和举腿等动作，这些动作不仅让我们身体更加柔软，还减少了我们受伤的可能性。
在每节课结束后，我们还进行了拉伸运动，以帮助我们的身体恢复和放松。
通过这些训练，我感觉到自己的身体逐渐变得更加柔软和灵活。
最后，柔力球训练培养了我们的耐力和毅力。
柔力球是一项需要持续练习和努力的运动，要想在比赛中取得好的成绩，需要坚持不懈地训练。
在这个学期里，我们进行了很多的练习和训练，每节课都需要进行各种动作和技巧的练习，有时候还要进行一些团队合作的训练。
在每次练习和比赛中，我都感受到了自己的耐力和毅力在不断提高。
通过不断地努力，我逐渐提高了自己的技术水平，也克服了一些困难和挑战。
总结来说，本学期的柔力球训练对我个人的身体素质和心理素质都有很大的提高。
通过不同的练习和训练，我提高了身体的协调性和灵活性，同时也培养了我坚持不懈的毅力和团队合作的精神。
这些收获不仅对我个人的成长有着积极的影响，也让我了解到团队合作的重要性。
在未来的学习和工作中，我会将这些经验应用起来，不断地提高自己的综合素质。
通过本学期的柔力球训练，我深刻体会到了运动的魅力和意义。
学习柔力球有感_读后感_模板
学习柔力球有感_读后感_模板学习柔力球有感曾几何时，看到路边有人练习柔力球，我就很好奇，为什么任凭球拍怎么摆动，小小的球就像是粘在拍子上掉不下来。
直到近年看到身边有朋友把柔力球作为一种日常锻炼运动项目，我的好奇变成了一股莫名的兴奋和冲动。
我心想，凭着我多年来对球类运动的爱好和功底，学习柔力球应该不成问题。
于是我下定决心买了球拍和球，姚坤鹏教练专程给我们送到了队上，这一天是2014年11月15日。
万事开头难。
初学柔力球的过程很艰难，这和我的想象大相径庭。
由于是零基础，练习中遇到的困难可想而知。
从握拍、持拍、左右摆动、八字绕环等基础动作，再到绕翻、摆翻、背翻等难度动作，队长张京丽老师手把手地教我，老队员张玉菊大姐及黄聪贤等姐妹更是不厌其烦地反复给我讲解示范，并且与我一起分享她们初学时的心得体会，鼓励我迎难而上，不要退缩。
张队长更是专为大家制定了训练计划，日复一日，月复一月，飞龙系列一套、二套，阳光系列的《一路歌唱》，再到《走向复兴》、《柔力球之歌》等，我开始循序渐进的一个套路一个套路的学习。
今年9月22号，在张队长的鼓励下，我和队友参加了西安市第二届柔力球公开赛，以套路《水中月亮》取得了不俗的成绩，我们都大受鼓舞。
柔力球运动不同于内容单一的传统球类运动，柔力球运动是技巧、韵律、舞蹈、太极的一大集合体，对人体的四肢、肌肉、关节、骨骼等部位的柔韧性和灵活性都有很好的促进作用，往往几十分钟打下来汗流浃背。
柔力球运动既能锻炼身体，也可排毒养颜。
文体是我一生的最爱，每项活动我都认真踏实去完成。
俗话说，文体不分家。
多年来，我参加过很多次文艺、体育类的演出和比赛，赢过也输过，就是没有怕过。
坊间说：”柔力球是一项能让医生失业的职业。
”虽然说法偏颇，但是有个好身体，确实胜过看个好医生，我会坚持把柔力球运动训练下去。
以此文再次致敬我的队长张京丽老师以及我的小伙伴们，在我学球最困难的时候，你们没有嫌弃我，更没有抛弃我。
同时，也以此文纪念我与柔力球结缘一周年！作者：柔力球俱乐部3号QQ群——西安-女-雨花石为了五美元的礼物读后感300字（一）今天，我读了《为了五美元的礼物》，读完这一篇文章，自己真的是很受感动。
柔力球--总结
柔力球总结灵石县第三小学程晓丛柔力球是学校社团活动中的一项活动，柔力球，是把传统太极拳和现代运动中的网球、羽毛球结合起来的一种运动，可以强身健体、延年益寿。
手握球拍，有节律地运球，上下绕旋，左右旋转，换握抛接，头上绕环，左右翻身。
根据学期初制定的教学计划，这一学期学习了柔力球小苹果的动作：左右摆动、八字绕环、绕环平旋、绕环波浪、跳步交叉、左右绕环、绕环抛接、绕环侧旋、风火轮旋、四方背抛、腿下抛接、绕环收势，一共是十二个小节。
学生们从刚开始的什么都不会，到大部分同学都能完整的做完这套动作，期中还有一部分同学做的已经很熟练、规范了，得到了老师们的好评。
柔力球班一共35个人，在平时的教学中，闫老师认真教学，把每个动作分析的很透彻，这样学生听起来也很容易，学起来也很快，不至于他们跟不上节奏。
平时上课时，我也认真配合闫老师，管理好课堂的纪律，给教学创造良好的环境，形成良好的班风。
学完每一个动作后，我们都会重复练习，在一次次重复的练习中，大家慢慢得掌握了柔力球的脾性，让它乖乖得待在我们的拍子上，随着我们的拍子上下翻飞，这让我们很有成就感。
每次练习我们都是大汗淋漓，浑身畅快。
在这个课堂中，我既是老师，也是学生，我也认真学习了这套动作，学练太极柔力球的几点体会：我们说要想学练柔力球，就必须对柔力球和柔力球拍的结构有一个正确的认识和了解，还要有充分的思想准备和不怕困难的精神，这样才能为练好太极柔力球打下坚实的基础。
首先，要有一定的太极功底。
要会用脚和腿的蹬力和腰的扭转力，两腿在行进的过程中不能表现僵硬，二者配合得当才能和谐有力、美观大方。
其次，要有一定的舞蹈功底。
这样旋转起来才不至于东倒西歪、前合后仰，做出的动作也不至于呆板。
才会有美感和更强的艺术感染力。
第三，要控制好拍和球。
这里首先要掌握正确的握拍方法，在握拍时手腕要放松，而在摆动过程中要充分运用好塌腕和提腕，在翻拍时一定要注意手指的捻动，顺时针要用好食指向内捻拍的力度，而逆时针则要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活动自如.想怎么动就怎么动。
浅谈太极柔力球运动对大学生身心健康的影响
浅谈太极柔力球运动对大学生身心健康的影响摘要：太极柔力球运动是一项简单易上手，并且具备良好观赏性的娱乐性质运动，其具有非常明显的中国特色，是一个全新的运功项目。
由于大部分大学生都缺乏体育运动，因此，为了能够提升大学生的身体素质，保证其能够实现身心的健康发展，需要对该项运动，对于大学生身心成长的影响进行研究。
并且在有条件的情况下，通过合理有效的方法，将该运动在大学生群体中进行普及，促使大学生能够实现健康成长。
关键词：太极柔力球；大学生；身心健康太极柔力球是将中国武术中的太极拳运动精髓，与羽毛球等项目结合在一起，将我国优雅自然的养生之道与西方体育精神融为一体，改变传统打击球运动的具体运动方式，通过优雅多样的方式开展球类运动。
因此，为了保证大学生能够实现身心健康发展，需要研究该项运动，对于大学生身心健康成长产生的积极影响，保证更多的大学生能够了解并且喜爱这项运动，真正为大学生实现更好的成长提供支持。
1.太极柔力球发展概述该项运动于1991年在山西省被发明，发明者为担任卫校教师的白榕。
在诞生该项运动之前，白榕老师尝试着将太极拳先引后发、借力发力的运动原理，应用体育教学中，于是发明出了一种包含太极运动精髓的球类运动，也就是最初的太极柔力球运动-太极娱乐球。
在这之后，白榕教师经过了不断的研究和实践，在之前研究的基础上，结合了羽毛球和兵乓球等运动的特点，实现了全面改进。
最终在1992年的时候，推出了该项运动项目，并且将运动名称定为“太极柔力球”。
该项运动于1994年被正式列入到全国工人运动项目中，成为了正式比赛项目[1]。
该项运动具有非常深厚的文化哲理和文化内涵，将传统运动方式、现代竞技体育有效融合在一起，成为了集趣味性、观赏性为一体的全新运动，深受群众的喜爱。
该项运动具有竞技运动的一些技术特征，具体可以分为迎、纳、引、抛四个技术环节，这四个环节同时也是运动的四项基本要素[2]。
其中迎是开展该项运动的一个前提条件，需要在球到来之前进行观察、判断，将拍子侧面对准球来的方向，将拍与球形成一个切线角度，迎接球的到来；纳是运动的基础，在球拍和球形成切线角度的时候，将球紧紧的迎纳到拍面内。
柔力球感想
柔力球感想学柔力球有感柔力球是一项新兴的、能够区别于其他体育形式、有独立体育内涵的运动项目。
正式比赛中，主要分为套路和竞技两个大项。
提起柔力球，我有一种特别的感情，不管是规定套路还是自由套路都是以“弧形引化过程”触接球，其中贯穿的运动思想是“先引后发，引进合出，以柔克刚，借力打力”，打球的时候，我有一种用太极打羽毛球的感觉，但它又与羽毛球那种要求自身强大的爆发力做基础有着根本的不同，从这里我学到了处事的态度，每个人来到这个世界是不公平的，比如智力，家庭环境及背景，我可以毫不夸张的说这些因素在我们以后成长的路上起着举足轻重的作用。
如果我们在先天条件上逊色于别人，那我们就不应该硬碰硬，要以柔克刚，那么这个时候就需要我们拿出耐心与坚强，耐力与自信。
我们不能一味的想着自己的不足，钻牛角尖，这样是没用的。
它的动作轻盈潇洒，有着很好的观赏性。
总而言之，我爱柔力球。
学习太极柔力球已经一学期了，刚开始我的手拿不住拍子，练习让胳膊肿得更厉害，但我一直坚持，为了熟练球法，我用了很多功夫。
虽然我们一学期来只是学习了两个动作但从这仅有的动作当中感受到了太极柔力球的博大精深。
太极柔力球，是把传统太极拳和现代运动中的网球、羽毛球结合起来的一种运动，可以强身健体、延年益寿。
手握球拍有节律地运球上下绕旋，左右旋转，换握抛接，头上绕环，左右翻身。
练习太极柔力球需要不断地抬头、转身，这样就使人的眼、腰等部位得到了锻炼，视力、协调、反应能力都有所提高。
学习太极柔力球，可以缓解肩周炎、颈椎痛、腰疼等毛病。
学练太极柔力球的几点体会我们说要想学练太极柔力球，就必须对太极柔力球和太极柔力球拍的结构有一个正确的认识和了解，还要有充分的思想准备和不怕困难的精神，这样才能为练好太极柔力球打下坚实的基础。
首先，要有一定的太极功底。
要会用脚和腿的蹬力和腰的扭转力，两腿在行进的过程中不能表现僵硬，二者配合得当才能和谐有力、美观大方。
其次，要有一定的舞蹈功底。
大学太极柔力球教学的经验总结
大学太极柔力球教学的经验总结太极柔力球运动是一项优秀的民族体育项目，它具有健身、娱乐、趣味、竞技、适应等特点，很适合推广和普及。
太极柔力球运动保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华，并给古老的中国传统文化注入了一股“现代”的活力。
由于太极柔力球运动改变了传统的硬性击球方法，它主要利用反面技术，随后高质量地达到目的的一种运动方式，对于高校学生来说，往往都是难以适应和掌握。
因此，在教学过程中，根据学生的身体素质和太极柔力球运动项目的特点，总结出一些教学方法，在教学中更大程度地调动学生们的智慧和运动潜能，并加以应用，从而充分展示太极柔力球项目以柔克刚、含蓄婉转的巨大魅力。
一、理论方面的教学由于太极柔力球运动从传统上改变了传统的硬性击球方法、是一项新兴的体育项目，所以学生第一时间很难改变以往硬性击球方式，因此，第一节课的相关理论知识的讲解加上和动作示范非常重要。
(一)掌握太极柔力球接抛球技术要素迎:当球向人飞来时，应当手持柔力球拍，向着来球方向主动伸拍迎球，这样为引球做好准备，同时获得了入球时间和充分缓冲距离。
引:当球快入球拍时，球拍顺球的方向运动，使球从球拍的侧边框处柔和的切入球拍，并通过流畅的弧形引化运动使球获得更多的加速度，为抛球做好准备。
抛:抛是在一个同半径、同转轴、同平面的匀变速圆弧运动，由身体带动持拍臂完成的。
它是将“引”球过程导入的来球之力和身体的运动力合二为一，在抛球过程中在离心力和向心力的作用下，球拍与球合为一体，这时球拍挥旋停止，在旋转惯性的作用下沿边框切线飞出。
(二)体会太极柔力球发力原理从太极柔力球的运动轨迹和动作要求来讲，它是在一个圆弧上完成的匀变速运动，从自身发力来讲，它的出球力量来自身体旋转产生的惯性，惯性的大小主要来自身体带球拍旋转的速度。
在课堂教学中让学生先空拍体会匀变速运动，再带球重复练习体会惯性的感觉非常重要。
(三)理解太极柔力球运动中的拍弧对应关系太极柔力球运动本身表现为“大小都是弧、大小都是圆”，应特别注重拍、弧之间的对应关系。
太极柔力球“柔”出健与美
太极柔力球“柔”出健与美【中国国际太极拳网太极文化频道】伴随舒缓的音乐节奏，小球凌空飞起，而球拍沿小球下落方向施力，将小球横向推开,球拍划了一个弧线后，将球稳稳地停在球拍中，犹如太极一般刚柔并济，舒缓柔和，这就是逐渐在中老年人之中兴起的运动太极柔力球太极柔力球简介太极柔力球运动蕴含着深厚的文化和哲理，是融传统太极运动方式与现代竞技双重特征于一体的体育项目。
该项目摒弃了传统硬性击球方式，以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征，积极借鉴、汲取太极拳运动和武术运动中“以柔克刚，刚柔相济”的拳理拳技，“弧形引化过程”是太极柔力球运动的核心技术所在，是该项目与羽毛球、网球和乒乓球等其他架网相隔、持拍对打的球类运动项目最主要的区别。
太极柔力球运动是一种全身性的运动，并借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。
它又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。
运动时闪展腾挪，人拍合一、心球合一，轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。
运动量完全由锻炼者自我掌握。
太极柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。
除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段：单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演。
因此，柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。
内外兼修好处多太极柔力球运动，比较适合中老年人。
因为人在进入老年以后，骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退，如骨质疏松、肌肉萎缩、失去弹性、骨质增生以及关节病等，其他运动已经很难开展，而柔力球刚柔相济，没有高强度的对抗练习，一般打10分钟，身体发热有微汗；打30分钟，练习者的脉搏十秒钟可达20次左右，血液循环加快，一般不会感到不舒服。
柔力球的体会和收获
柔力球的体会和收获一、引言柔力球是一种新兴的健身运动，它起源于中国武术，通过练习柔力球可以锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体的协调性和灵活性。
我在去年开始接触柔力球运动，经过一年的练习，我深深地感受到了柔力球带给我的收获和体会。
二、柔力球的介绍1. 柔力球的来源和历史柔力球起源于中国传统武术中的器械训练，最早出现在清朝时期。
随着时间的推移，柔力球逐渐演变成了一种独立的健身运动。
2. 柔力球的特点和优势柔力球是一种非常适合女性练习的运动方式，因为它不需要太大的场地和器材，并且不会给身体造成太大的负担。
同时，柔力球还有以下几个特点和优势：（1）锻炼全身肌肉：通过练习柔力球可以锻炼背部、腹部、臀部、腿部等多个部位的肌肉。
（2）提高协调性：柔力球的动作需要身体各个部位协调配合，可以提高身体的协调性。
（3）增强灵活性：柔力球的动作需要身体的柔韧性和灵活性，可以帮助人们增强身体的灵活性。
三、我的柔力球练习经历1. 开始接触柔力球运动我是在去年开始接触柔力球运动的。
当时，我正在寻找一种适合女性练习的健身方式，偶然间发现了柔力球这种运动。
于是，我开始在网上搜索相关资料，并参加了一些线上课程学习。
2. 初步掌握基本动作在学习过程中，我发现柔力球有很多基本动作需要掌握。
最初，我只能勉强完成一些简单的动作，比如转圈、抛接等。
但是随着不断地练习和学习，我逐渐掌握了更多的技巧和技能。
3. 持之以恒坚持练习尽管刚开始时遇到了很多困难和挫折，但是我并没有放弃。
相反地，我坚持每天都要进行一定时间的练习，并且不断地寻找新的学习资料和课程。
4. 收获和体会经过一年的练习，我深深地感受到了柔力球带给我的收获和体会。
首先，我的身体变得更加健康和灵活，不再像以前那样容易疲劳和僵硬。
其次，我变得更加自信和坚定，因为我知道只要坚持下去，就一定能够取得进步。
四、柔力球对我的影响1. 提高身体素质通过练习柔力球，我不仅锻炼了身体各个部位的肌肉，还提高了身体的协调性和灵活性。
太极柔力球学习心得
学习太极柔力球心得学习太极柔力球已经一学期了，刚开始我的手拿不住拍子，练习让胳膊肿得更厉害，但我一直坚持，为了熟练球法，我用了很多功夫。
虽然我们一学期来只是学习了两个动作，但从这仅有的动作当中感受到了太极柔力球的博大精深。
太极柔力球，是把传统太极拳和现代运动中的网球、羽毛球结合起来的一种运动，可以强身健体、延年益寿。
手握球拍，有节律地运球，上下绕旋，左右旋转，换握抛接，头上绕环，左右翻身。
练习太极柔力球需要不断地抬头、转身，这样就使人的眼、腰等部位得到了锻炼，视力、协调、反应能力都有所提高。
学习太极柔力球，可以缓解肩周炎、颈椎痛、腰疼等毛病。
学练太极柔力球的几点体会我们说要想学练太极柔力球，就必须对太极柔力球和太极柔力球拍的结构有一个正确的认识和了解，还要有充分的思想准备和不怕困难的精神，这样才能为练好太极柔力球打下坚实的基础。
首先，要有一定的太极功底。
要会用脚和腿的蹬力和腰的扭转力，两腿在行进的过程中不能表现僵硬，二者配合得当才能和谐有力、美观大方。
其次，要有一定的舞蹈功底。
这样旋转起来才不至于东倒西歪、前合后仰，做出的动作也不至于呆板。
才会有美感和更强的艺术感染力。
第三，要控制好拍和球。
这里首先要掌握正确的握拍方法，在握拍时手腕要放松，而在摆动过程中要充分运用好塌腕和提腕，在翻拍时一定要注意手指的捻动，顺时针要用好食指向内捻拍的力度，而逆时针则要用好大拇指向外捻拍的力度，使球拍能在手中活动自如.想怎么动就怎么动。
第四，要掌握好拍和球的关系，就是要合理运用好向心力和离心力的关系。
这样在旋转的时候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩离球拍。
第五，要控制好球拍走的路线。
球拍在运行的过程中一定保持走弧线，在身体的前面画圆和画八字的时候，中点都要在身体的正中，偏左和偏右都是错误的。
第六，双臂要配合舞动。
不能只动拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展现柔力球的魅力所在。
以上是我在练习太极柔力球过程中的一点心得体会。
柔力球学习心得
柔力球学习心得柔力球学习心得柔力球，原名太极柔力球。
1991年由白榕老师所创。
其创作原理，就是出自太极拳的理论。
柔力球运动分套路和竞技两个部分，以下所谈，既是我对柔力球竞技的一些心得体会。
习练太极，需先明阴阳虚实。
学练柔力球竞技，也要略知一二。
去迎球引球，即是阴是虚；将球抛出，则是阳是实。
阴阳变化，虚虚实实，多端多样，无穷无尽。
太极有大圆小圆之说，柔力球亦是如此。
打球时，腰是一个小圆，是内圆；手持球拍是一个大圆，是外圆。
每一个动作，都是用小圆去带动大圆，用内圆去催动外圆，才方有力度。
柔力球竞技的核心——迎、引、抛，也符合太极拳之拳理。
迎是拳理中的接劲，引是拳理中的化劲，抛是拳理中的发劲。
迎：有多义，或接或顺，我意还是用“顺”较贴切，也有太极拳理中“粘”字的含义。
迎球时，拇指顶住拍杆，手臂张开却微微曲臂，身体重心，朝向来球的方向。
化：亦有多义，此处有融化消解的意思。
化球时，球拍划圆，将对方来球的劲道，尽化于你的圆圈之中，使球劲消弭一空。
此时对手打来球劲的力道，化春雪于无形，如泥牛入大海，全无影踪。
抛：亦掷亦扔。
抛球时，将球发出于你的圆圈边沿，或求球劲尽大尽刚，或求球劲尽小尽柔，或近或远，或左或右，收发自如，随心所欲。
三字之意，浑然天成，不可分离。
三字含意，阴阳虚实，显一个大圆的形成。
三字化意，意由心出，使你动作衔接，无隙无间，一气呵成。
迎球、化球、抛球，顺你所意，随你所愿。
柔力球学习心得（二）看高手博弈，犹如大师厮杀于黑白山水之间，其激烈、壮观，紧张到令你屏住呼吸。
高手进攻，犹如猛虎扑食，凶狠有力；高手防守，又像磐石坚固，水泼不进。
而动作却恰似彩蝶翩翩起舞，也似紫燕轻轻灵动，煞是好看，使人赏心悦目、惬意无限，流连不舍。
柔力球其动作应动静作势、纯任自然、灵活轻巧、循环无端。
凡初学者应以做到以画大圆为动作之标准，其动作要领俱从圆形中来。
精而求之，进步自速。
练球比赛，要做到眼中有球、心中有球、意中有球；方能球中含意、球中含智、球中含勇；最终达到人球合一、球意合一、拍球合一。
执教《柔力球》教学反思总结2020
执教《柔力球》教学反思总结2020
今天执教了《柔力球》一课，感触颇深。
教材的选择特色：“柔力球”是我校深入开发的民族体育项目，我选择了“柔力球”作为执教内容，更好的传承了民族体育，体现了民族特色，弘扬了民族精神；教法运用特色：为使学生更好的掌握本节课的学习内容，在辅教材部分，运用复习上节课所学动作加上以前所学动作，创编组合动作，然后学习，不但巩固了本节课的学习内容，而且培养了学生认真观察模仿，激发了学生学习兴趣。
2.成功之处求传承：
授课后，最大的感觉就是学生的兴趣浓厚、气氛活跃，通过练习、展示环节看出学生对本节课所学内容掌握较好。
成功之处有以下几点：
一是民族健身操特色。
“柔力球”是一项新兴的体育项目。
根据三年级学生的特点，在整个教学过程中，让学生始终处于动中练的状态中，激发了学生的学习欲望和热情。
二是教具引领，激情引趣。
每位同学
都持有一把带有太极阴阳八卦图的球拍和一个柔力球，增堂课都带动了学生的学习兴趣。
三是规范行为，确保安全。
四是情境导入，再掀创新。
利用辅教材让学生利用本节课所学动作与准备活动时所做动作，加上以前所学动作，创编组合动作，然后进行展示，不但巩固了本节课的学习内容，而且培养了学生团结协作的精神，激发了学生展示欲望。
3.存在问题需改进：
体现差异，关注个体不够深入；应多采用分层教学，以优生带差生的方法进行教学。
2020年11月。
柔力球体育理论作业
我的体育课——太极柔力球——我的柔力球学习感想我是xxx。
转眼间，这学期的体育学习进入了尾声。
身为柔力球班的一员，在过去的一学期里我有很多学习的经历与收获，对我以后的学习有不小的帮助，以下是我的感想和体会。
一、柔力球——从陌生到了解记得当初选择这个项目作为大二的体育课程时，我既兴奋又紧张。
因为这对我来说是一个全新的领域，在此之前我对柔力球的了解很少，仅仅局限于电视或者杂志上的了解。
通过在网上查资料，我了解到太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，这引起了我的兴趣。
因为我热爱具有中国特色的传统文化，平时我喜欢书法、绘画等传统艺术，有一定的欣赏基础，对于柔力球这项具有传统民族特色的文化，我乐于去尝试。
终于，在这学期开学初我迎来了自己的第一节柔力球课。
柔力球薛宇老师是一位年轻、有活力、很有亲和力的老师，在第一节课上，我们学到了很多柔力球的基本理论知识，印象最深刻的是老师讲解的柔力球基本原理，“迎、抛、纳、接”这是因为太极柔力球讲究以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的思想，这体现了中华民族博大精深的“太极”文化。
在学习中，必须把握它的特征，与羽毛球、乒乓球不同，它不是硬性击球，而以将球纳入球拍后进行弧形引化，是一项修身养性、休闲养生的活动。
而且，通过这一系列的训练，可以达到塑造体形、培养气质的作用，非常适合女生来学习。
在轻松愉快的氛围中，通过自我介绍我和班里的同学认识了一下，柔力球班由日语班和汉语言文学两个专业组成，这也是我们不同专业共同交流、借鉴的好机会。
二、体育课——从困惑到熟练这学期的体育课与大一不同，大一的体育课压力比较大，运动量也比较大，记得当时健美操和长拳套路总是让我应接不暇。
柔力球运动量不是很大，老师安排张弛有度，让我们总是在轻松愉快中得到身体的锻炼。
说到体育课，首先是准备活动，这对整节课的锻炼是很重要的，刚开始我不是很重视，后来发现准备活动把每一节都做认真、充分活动开对做动作帮助很大。
对太极柔力球的认识
对太极柔力球的认识太极柔力球运动是将中国和谐、自然的养生之道，与西方优雅、竞争的体育观相结合，取长补短，有机结合，精心设计的全新运动形式，它刚柔并重、缓急有致、形神兼备，有显著的健身效果。
古人曰：精神不运则愚，气血不运则病。
我们锻炼一定要找到那种让自己身心得到愉悦和享受的运动，能让自己陶醉、快乐的运动才会对自己的身心产生良好的作用，才能既修身又养性，据资料统计在世界上的各种职业中平均生存年龄最高的是指挥家，正是因为他的职业要求他将自我溶入优美的音乐之中，无拘无束，尽情的舞动身躯宣泄自己的情感，使精神到身体得到双重的锻炼，所以才有健康长寿的身体。
太极柔力球最大的特点就是自然。
给人以舒畅顺达之美，既悦人又悦己，演练时自由自在，随心所欲，完全是既兴的发挥和创造，踏着音乐的节拍，领悟着音乐的意境和情感，尽情的徜徉在音乐的海洋之中，享受音乐，享受运动带给我们的快乐在对柔力球有一定的了解和认识之后，我在体育课选修了太极柔力球。
虽然这段时间连续的大雨，我们没有上多少课，但是在课余时间我们私下练习了很多，掌握了一定的技巧。
柔”是灵魂球艺巧，“圆”为核心盘旋妙，“退”之为进作前提，“整”力合出根本牢。
“迎”来柔球八面，“引”向圆弧万千，人球和谐共舞，“抛”出彩虹满天。
我认为无论是竞技比赛还是练套路我们都应保留着太极思想和太极运动具有的风格和神韵。
太极柔力球运动是一种轻松柔和，内外兼练的运动。
要练好柔力球，就必须贯彻太极运动“一动全身皆动”的主导思想，才能打出太极柔力球运动的风格和韵味。
要练好太极柔力球我们应注意以下几点：1、身体的姿势要正确：要身心放松，立身中正。
不左歪右斜，不弓腰驼背。
要含胸拔背。
要松腰沉胯。
2、所用的力应是“柔”力和一个“整”力：“柔”力的要求是象抽丝一样，动作均匀缓慢，不折不停，毫无断续之弊。
整个动作是匀加速或匀减速的圆弧运动。
不能突然改变运动的半径长度和圆心位置。
“柔”力就不能使猛力，狠力，就一定要柔软，化硬劲为柔软劲，在不用蛮力的原则下慢慢地做各种动作；“整”力是指在运动中带球的力是由脚腿同时发力，使力集中于腰部，由腰来带动躯干，手臂及手握的球拍和球拍内的球。
太极柔力球：让你玩出健康来
60快乐养生 2010.7（中）小区附近的公园，活跃着一支由中老年人组成的太极柔力球队。
每天早晨人们从四面八方赶来，在一起从事这项运动。
据介绍，太极柔力球是近年来兴起的一项休闲健身活动，它主要是利用太极拳的原理，以柔克刚，以退为进，借力打力，用球拍去运球，结合各种身体翻转的动作，使全身的经脉疏通。
太极柔力球既是一项有趣的休闲活动，也是一项全身参与的有氧运动，它能让颈、肩、腰、腿得到均衡全面发展。
人们在做这项运动时尽管肢体在运动，但肢体却高度放常先生说，太极柔力球运动还能加快糖代谢，降低血糖。
主要是太极柔力球的动作轻松自然，柔和缓慢，趣味性强，不易疲劳，长时间持续活动后出汗加快了人体糖代谢，从而能降低血糖。
常先生讲，虽然运动后会出汗，但并不气喘，糖尿病病人可以根据自己的体力选择运动量。
姚女士是看着别人练习才有了兴趣的。
刚开始还有些不适应，接球、抛球不能准确到位，渐渐地她摸到了玩球的规律，球一下子就像粘在了拍子上，就算身体转上360度，也不会掉下来。
姚女士说，其实，这玩太极柔力球与打太极拳差不多，只是比太极拳的活动量大。
它一改硬性击球方式，在画弧、旋转、翻身、转体等动作中，人的周身始终保持良好的生理状态。
一般会以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，所以能起到缓解肩部关节疼痛和腰肌劳损的作用。
运动中，胳膊、手腕的动作比较多，十指在不停地转拍，也活动了手指的筋骨。
太极柔力球看似柔弱无力、轻松自在，然而力度拿捏、方位掌握均耗体力，一般练习10分钟下来，身体就发热有微汗；经15～20分钟练习，就可大量排汗。
玩太极柔力球一年来，姚女士原来的肩周炎、颈痛、腰疼等毛病还真的没了，在接抛球时，由于眼力和脑力都集中在球上，因而视力、协调、反应能力等都有所提高，“想不到玩柔力球还玩出了好身体。
”实践证明，练习太极柔力松，放松的肌肉在肢体的带动下，更像是在按摩，这样使周身气血流通，舒筋活络，人体的五脏六腑、全身各关节和肌肉得到整体的协调和锻炼，从而使人体的阴阳获得平衡。
柔力球运动总结范文
随着我国体育事业的蓬勃发展，越来越多的新兴运动项目走进了我们的生活。
在这其中，柔力球运动以其独特的魅力和丰富的内涵，吸引了众多热爱运动的人们。
以下是我对柔力球运动的一些总结和感悟。
一、柔力球运动的起源与发展柔力球运动起源于我国，是在太极、武术等传统体育项目的基础上发展而来的。
它以太极的柔和、圆滑为特点，结合了网球、羽毛球等球类的技巧，形成了一种集健身、娱乐、竞技于一体的体育运动。
自20世纪80年代兴起以来，柔力球运动在我国得到了迅速发展，逐渐成为一项备受欢迎的全民运动。
二、柔力球运动的特点1. 柔和性：柔力球运动强调动作的柔和、圆滑，有助于缓解身心疲劳，提高生活质量。
2. 简便性：柔力球运动不受场地、人数、天气等条件限制，可以单人练习、两人对抛，也可以多人表演或比赛。
3. 健身性：柔力球运动可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强身体素质。
4. 竞技性：柔力球运动有明确的规则和评分标准，可以进行竞技比赛，激发参与者的斗志。
5. 文化内涵：柔力球运动融合了太极、武术等传统文化元素，具有鲜明的民族特色。
三、柔力球运动的好处1. 增强体质：柔力球运动有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，预防疾病。
2. 缓解压力：柔力球运动可以让人在运动过程中放松身心，缓解压力。
3. 培养意志：柔力球运动需要参与者具备良好的心理素质和意志品质，有助于培养坚韧不拔的精神。
4. 丰富生活：柔力球运动可以让人在忙碌的生活中找到乐趣，丰富业余生活。
5. 促进交流：柔力球运动可以增进人与人之间的友谊，促进社会和谐。
四、个人感悟自从接触到柔力球运动，我深深地被它的魅力所吸引。
在练习柔力球的过程中，我感受到了运动的快乐，也体会到了挑战自我的乐趣。
柔力球运动让我在繁忙的生活中找到了平衡，让我更加热爱生活。
总之，柔力球运动是一项极具价值的体育运动。
我相信，在未来的日子里，柔力球运动将会在我国得到更加广泛的推广，让更多的人享受到这项运动带来的快乐和健康。
身心健美柔力球
后 不 甘 寂寞 ，学着玩 起 了太极
柔 力球 每 天 我 都 要 刻 苦 训 练
两 个 小 时 ， 既 充 实 了生 活 、活
跃 了 身 心 ， 又 锻 炼 了身 体 、学
到 了技 艺 。我 艺超
柔 力 球 确 实 是 健 身 的 上 佳运 动 ，并且 它还 是让人 获得 愉悦 、培 养情 趣 的极妙 手段 。
动 ：球 拍在 手 里要不停 摆 动 、
玩 柔力 球 ，每 一个 动作 都 我 国体 育 理 论 权 威 人 士 曾指
脚 要 不停 走动 、两 只眼睛 盯着 有 规定 的套路和 要求。为参加 出 ， 体 育 的 最 高 境 界 应 是 健
柔 力 球 也 是 一 项 全 身 运
腿 痛 、气 喘 吁 吁 ，体 力 完全 跟 不上 。 坚持 一段 时 间后 ，情 况 大为好 转，身体 的不适应 感 消 失 了，心肺 、骨骼 、肌 肉等都得 到 了加 强 。我退 休 以前 ，在 医 院从事 针 灸治疗 工作 ，整 天 与 银 针打 交道 。在 岗时 ，真是 肩 不 能扛 担 、手不 能提 篮 。退休 后 ，我 练 了几年 柔力球 后 ，１本 力 升上 去 了，现 在扛 ５０斤大 米 能 一 口气 爬 上 ５楼 。
小 球 要 基 本 不 动 。 有 些 动 作 ， 比赛 ，我 自编 套 路 ，这都 要 动 身 、健 美 、健 心 的 高 度 统 一 ，而
像 转腰 翻 身等 ，还挺 难 的。开 脑筋 、强记 忆。前年 到 首 都参 太 极 柔 力 球 正 是 达 到这 一理 始 练 习 那 段 时 间 ，我 每 天 腰 酸 赛 ， 当时使 用 的柔力球 套路 ， 想境界 的上佳手 段。
关于柔力球的作文
关于柔力球的作文篇一我们学校组织四年级同学练习柔力球。
大家别提多开心了!我还找了资料呢：太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。
柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。
迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。
所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。
我迫不及待的想学习了。
我刚拿到球和拍子时，特别开心。
柔力球是淡绿色的，拍子一面蓝色一面红色，我仔细观察它们，特别漂亮。
爱不释手，我在它们身上写下了我的名字。
生怕它们消失在我的手里，刚发下来大家都开心的捏一捏、压一压，我好兴奋呀!希望可以快点学会它。
老师来了，好慈祥的teacher!(老师)。
我在最后一排，还是可以感受得到，和我一样的还有好朋友李佳璇，老师总是耐心的辅导每个人，我好开心呀!结束时老师们还给我们表演了全部要学的，我更想学了。
每天下午五点，总能看到我的身影，如果挨了骂，心里总是默默地承受，没有想过放弃。
七月有了它我不在寂寞，我越来喜欢它了，经过漫长的训练，我终于在练习时不掉球，心里可开心了，我被老师表扬了，心里甜甜的。
这两天大家可开心了，都希望给学校争光，我也不例外，呵呵，大家一起加油吧!篇二今天上午放学时，老师告诉我们：下午教同学们学习柔力球。
大家都很高兴，恨不得现在就开始练习。
这是同学们期待已久的事情，之前看到高年级的同学表演很好奇。
时间过得很快，转眼间就到了下午活动时间，同学们都兴高采烈地带上了自己的柔力球，向操场走去，我也不例外，加入了队伍当中。
我们来到了操场，摆开队形，整整齐齐的站在那儿，教练先给我们展示了一遍，然后，我们自己模仿着进行练习。
谁也没有想到的是：柔力球很难学。
动作到位时，球随时会掉到地上；当注意力集中在球上时，动作又不完美。
在练的过程中，同学们虽然都很卖力，但还是难以控制住球，在同学们的手中，球变得像一只小鸟，飞到这里，飞到那里，没个不停。
我刚要去拣球，突然，一股沙尘暴随风而来，吹得我们满头发都是沙土。
太极柔力球表演小结
太极柔力球表演小结
太极柔力球表演是一种独特而精彩的艺术形式，它将太极拳与柔力球技巧相结合，展示了优雅、流畅和协调的动作。
通过这次表演，我们能深刻感受到太极哲学中的平衡、和谐和内外统一的精髓。
整个表演过程中，表演者以柔软和有力的方式操控着柔力球，通过身体的协调动作和呼吸来达到内外相合的状态。
每一个动作都显得轻盈而有力，充满了优雅和美感。
观众们被表演者完美的身体控制和流畅的动作所吸引，仿佛看到了舞者与球一起融为一体的画面。
在表演过程中，表演者展示了太极的核心原则：以柔克刚、以静应动、以圆化直等。
他们通过不断转动、旋转和抛接球，表达了太极哲学中阴阳相互转化的理念。
表演者的每一个动作都充满了内涵，传达出对生命、自然和宇宙无限流动的理解。
表演者的身体控制和技巧展示了他们对太极拳和柔力球的深厚功底。
他们的每一个动作都准确无误，没有任何多余的动作或紧张感。
他们的柔力球操控技巧令人惊叹，展示出了他们在这个领域的专业素养和精湛技艺。
通过这次太极柔力球表演，观众们不仅欣赏到了一场独特而精彩的演出，更从中感受到了太极哲学的魅力。
这种平衡、和谐和内外统一的艺术形式，让我们意识到了身心合一的重要性，并启发了我们追求自我成长和生活平衡的思考。
总结而言，太极柔力球表演是一场展示了太极哲学核心原则和身心协调的精彩演出。
表演者通过优雅、流畅的动作展示了他们深厚的
技巧和对太极哲学的理解。
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太极柔力球课有感
吴家燕15346036 物理学专业
曾几何时，看到路边有人练习柔力球，我就很好奇，为什么任凭球拍怎么摆动，小小的球就像是粘在拍子上掉不下来。
现在我终于有机会学习柔力球，经过一学期的学习，我对这项体育活动有了进一步的了解，浓厚的兴趣，也频有感悟。
太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现了中华民族博大精深的“太极”文化，它以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大。
它一改硬性击球的方式，而是从入球到出球由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。
它要求练习者首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。
在运动中，每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼，使每一位参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。
特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对身体中枢神经系统机能和发展、多向思维都具有良好的作用。
正确的弧形动作要以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形。
因此整个上肢都不是紧张的，这更有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
它还是一种可以调节运动量的运动，初学者可以高接低拋，绕翻等从最简单的基本动作开始，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。
运动量完全可以由锻炼者自我掌握。
学练太极柔力球，除了健身还可以作为表演的手段来参加比赛。
万事开头难。
初学柔力球的过程很艰难，这和我的想象大相径庭。
由于是零基础，练习中遇到的困难可想而知。
从握拍、持拍、左右摆动、八字绕环等基础动作，再到绕翻、摆翻、背翻等难度动作，日复一日，月复一月，我开始循序渐进的一个套路一个套路的学习。
老师上课很认真也很平易近人，上课循序渐进，悉心指导我们，尽量亲身指导大家练习柔力球，要知道照顾这么多的学生，在这有限的时间也是很不容易的。
最重要的是，大家在学习过程中都很开心。
心情愉快了，每个人自然也能全身心投入。
大家忘记了一切烦恼，每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。
无论是在寒冬，还是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂课下来，每个同学都是满头大汗，气喘吁吁。
但尽管如此，脸上的笑意还是不减。
体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。
因此，必要的素质训练是不可少的，比如每堂课穿插的跑步、跳操等训练。
既然是为了自己的身体好，同学们对这些训练依然是全力以赴，认真练习。
总而言之，在柔力球课上我不仅学到了一项技能，也学会了遇到困难决不退缩的精神，更重要的是还交到了新的朋友，与他们度过了一段美好时光。
2016.12.14。