武术操
幼儿园小学武术操动作(原创)
武术操开始动作：左手做掌，右手做拳，敬抱拳礼。
两手做掌前伸，五指分开，握拳收于腰间。
第一个八拍：马步劈拳：一、左脚向左横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步。
二、两拳经下方交叉，向上经头顶分开两臂平伸（拳心向上）。
三、左脚向左转90°左膝弯曲，右腿直做弓步。
四、左拳收回腰间，右拳经后向前做冲拳（目视右拳方向）。
五、右拳收回腰间，左拳经腰间向前做冲拳。
六、左脚向右转90°，两膝弯曲下蹲做马步（目视前方）。
七、左拳收回腰间。
八、左脚向右脚并拢，两腿直立。
第二个八拍：同第一个八拍动作方向相反一、右脚向右横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步。
二、两拳经下方交叉，向上经头顶分开两臂平伸（拳心向上）。
三、右脚向右转90°右膝弯曲，左腿直做弓步。
四、右拳收回腰间，左拳经后向前做冲拳（目视右拳方向）。
五、左拳收回腰间，右拳经腰间向前做冲拳。
六、右脚向右转90°，两膝弯曲下蹲做马步（目视前方）。
七、右拳收回腰间。
八、右脚向左脚并拢，两腿直立。
第三个八拍：手型组合：一、二、两拳向前做冲拳。
三、两拳变掌经下交叉（目视双掌）。
四、两掌向两侧分开向上举过头顶做亮掌（掌心向上，手指相对；两眼随双手运动路线向上，目视双掌）。
五、六、两臂向下平伸，两掌变勾手（勾尖向下，目视前方）。
七、八、两手勾手变拳，收回腰间。
第四个八拍：同第三个八拍动作一样一、二、两拳向前做冲拳。
三、两拳变掌经下交叉（目视双掌）。
四、两掌向两侧分开向上举过头顶做亮掌（掌心向上，手指相对；两眼随双手运动路线向上，目视双掌）。
五、六、两臂向下平伸，两掌变勾手（勾尖向下，目视前方）。
七、八、两手勾手变拳，收回腰间。
第五个八拍：同第一个八拍动作一样一、左脚向左横跨一步（与肩同宽）两膝弯曲下蹲做马步。
二、两拳经下方交叉，向上经头顶分开两臂平伸（拳心向上）。
三、左脚向左转90°左膝弯曲，右腿直做弓步。
四、左拳收回腰间，右拳经后向前做冲拳（目视右拳方向）。
武术操(文字版)
全国中小学生武术健身操分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
幼儿园大班《武术操》教案
幼儿园大班《武术操》教案一、教学目标：1. 认知目标：让幼儿了解武术操的基本动作和节奏，知道武术操的好处。
2. 技能目标：通过学习，使幼儿能够独立完成武术操的基本动作，增强身体的灵活性和协调性。
3. 情感目标：培养幼儿对武术的兴趣，增强自信心，培养团队协作精神。
二、教学重点与难点：重点：掌握武术操的基本动作和节奏。
难点：动作的连贯性和协调性。
三、教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或户外场地。
2. 教学音乐：适合武术操的背景音乐。
3. 教学道具：武术服装、武术剑、武术扇等。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领幼儿做简单的武术动作，如太极步、马步等，活动身体各个关节，提高身体的柔韧性和灵活性。
2. 基本动作教学（10分钟）：（1）教师示范武术操的基本动作，如剑法、拳法、掌法等，讲解动作要领。
（2）幼儿跟随教师学习，分组练习，教师个别指导。
3. 实践环节（10分钟）：（1）教师布置任务，让幼儿自主创造武术操动作。
（2）幼儿分组练习，相互观摩，教师指导。
（3）各组展示创作成果，大家共同学习。
4. 总结与反思（5分钟）：（1）教师带领幼儿回顾本次教学内容，总结收获。
（2）幼儿分享自己的感受，提出建议。
（3）教师针对教学情况进行反思，为下次教学做好准备。
五、教学评价：1. 观察幼儿在课堂上的参与程度，了解他们对武术操的兴趣。
2. 评价幼儿在动作掌握方面的进步，如动作的准确性、连贯性等。
3. 关注幼儿在团队协作中的表现，培养他们的集体荣誉感。
六、教学内容：1. 复习上节课学习的武术操基本动作。
2. 学习武术操的组合动作和套路。
七、教学过程：1. 复习环节（5分钟）：带领幼儿复习上节课学习的武术操基本动作，确保幼儿掌握并能够熟练执行。
2. 组合动作教学（10分钟）：（1）教师示范组合动作，讲解动作要领和注意事项。
（2）幼儿跟随教师学习，分组练习，教师个别指导。
3. 套路学习（10分钟）：（1）教师示范整个武术操套路，让幼儿跟随学习。
旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。
头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌（图略）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）3—4拍:并步按掌（图略）5—6拍:抱拳右盼（图略）7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳7—8拍:并步抱拳第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
武术操规范动作
武术操规范动作
第一节：手型变换（１＊８拍）
并步抱拳－－１，双手冲拳－－２，头顶上方亮掌－－３，平句勾手－－４，并步抱拳
５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反
第二节：劈拳换打（１＊８拍）
并步抱拳－－１，马步劈拳－－２，弓步冲拳－－３，马步架打－－４，并步抱拳
５６７８拍同１２３４拍
第三节：弹踢冲拳（１＊８拍）
并步抱拳－－１，弓步格挡冲拳－－２，弹踢冲拳－－３，弓步冲拳－－４，并步抱拳
５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反
第四节：望月平衡（１＊８拍）
并步抱拳－－１，侧手交叉双掌（左）－－２，单脚支撑亮掌
３５７拍同１拍，４６８拍同２拍－－停
第五节：仆步伦拍（１＊８拍）
并步抱拳－－１，弓步插掌－－２，３拍仆步伦拍（乌龙盘打）－－４，并步抱拳
５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反
第六节：砸拳侧踹（１＊８拍）
并步抱拳－－１，并步砸拳－－２，踹右边－－３，砸拳－－４，踹左边－－５，砸拳－－６，踹右边－－７，砸拳－－８踹左边－－停
第七节：歇步盘肘（１＊８拍）
并步抱拳－－１，立劈拳－－２，盘肘－－３，立劈拳－－４，并步抱拳
５６７８拍同１２３４拍，动作相同，方向相反
第八节：分掌蹲跳（１＊８拍）
并步抱拳－－１，击掌蹲－－２，分掌跳（左）－－３，击掌蹲－－４，分掌跳（右）－－５，击掌蹲－－６，分掌跳（左）－－７，击掌蹲－－８，分掌跳（右）－－停－－－－（抱拳甩头，向前并步）。
武术操歌词动作讲解
第一遍音乐起(动)卧（出左脚成虚步，双手从体前慢慢打开）似一张（同前）弓（双手伸直，左手下，右手上，掌心向上）站似（立正站，双手腰间抱拳）一（右手变掌慢慢上举于肩上）棵（慢慢上举）松（手伸直，同时向左摆头）不动（上左脚，双手侧平举）不摇（上右脚，同时合掌于胸前，肘抬平）坐（半蹲）如（右手上举握拳，拳心向前，左手于体前腕内扣，掌心向上，同时上提右脚）钟（右拳下砸于左手掌心，并半蹲。
）走（起立，左手腰间抱拳，拳心向上，右手侧平举，立掌）路（出左脚，转体90度）一（出右脚，体90度）阵（出左脚，转体90度）风（收右脚，立正站立）卧是一（起势）张弓（到位）站是一（左手搂手同时出左脚才成弓步）棵（到位）松（冲拳）不动不（上步弹踢）摇（到位）坐如钟（马步架掌，左手上举，掌心向上，右手侧平成平拳）走路一（马步转左弓步）阵风（右手向下拜至体前斜下，同时左手拳变掌往下压右手肘窝）南拳（两手收回腰间，冲右拳）和（收右拳于腰间冲左拳）北腿（收左拳冲右拳）少林武（收左脚于右脚并拢，脚尖点地，同时左手立掌于胸前，肘抬平，右手胸前曲）当功（出右手至斜上举，掌心向上）太极（出左脚成左弓步，，双手伸直，左手下，右手上，掌心向上）八卦（上右脚成右虚步，同时左手向上右手向下饶，成直线，）连环掌（左手变勾手，右手挑掌）中华有（收左脚）神功（并步抱拳）棍扫一大（跳）片（成马步，同时双手往侧冲拳，拳心朝下）枪挑（马步转右成右弓步，同时收拳于腰间）一条线（转体成左弓步，同时出右手于前，成剑指）身轻好似云（动）中燕（收左脚并于右脚，脚尖点地，双手成勾手立于体侧，双手经侧抬至斜上举，勾手不变）豪气（并步，双手抱拳于腰间）冲云天（右手上举，拳心朝前）外练筋骨皮（并步砸拳）内练（出左脚成马步，双手抱拳于腰间）一口（不动）气（双手出掌于体前平举，掌心朝前，大拇指和食指成八字，其余手指屈）刚柔并济不（动）低头（起立同时双手回收，抬肘扩胸，拳心向下）我们心中有天地（双手向上推掌成斜上举，掌心向上）（过门：2拍一动2次，先双手于腰间立，后收左脚，4拍一动2次，先收右脚，最后放手，立正站。
武术操教学计划
武术操教学计划一、教学内容本节课的教学内容选自《体育与健康》教材第八章第二节“武术操”，详细内容包括：1. 武术操的基本动作和组合；2. 武术操的呼吸与调息；3. 武术操的演练技巧与审美。
二、教学目标1. 让学生掌握武术操的基本动作和组合，提高身体协调性和柔韧性；2. 培养学生正确的呼吸与调息方法，增强心肺功能；3. 提高学生对武术操的演练技巧和审美能力，培养学生的武术兴趣。
三、教学难点与重点难点：武术操的动作组合与呼吸的协调；重点：基本动作的准确掌握和演练技巧的提升。
四、教具与学具准备教具：音响设备、武术操示范视频、武术服装；学具：武术操动作图解、笔记本、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师身穿武术服装，展示一段武术操，激发学生的兴趣。
2. 基本动作教学（10分钟）：教师讲解并示范武术操的基本动作，学生跟随教师学做动作，强调动作的准确性。
3. 动作组合教学（10分钟）：教师将基本动作组合成一段武术操，学生跟随教师学做组合动作，培养学生的协调性。
4. 呼吸与调息教学（5分钟）：教师讲解武术操的呼吸方法，学生跟随教师练习正确的呼吸与调息。
5. 演练技巧与审美教学（5分钟）：教师讲解武术操的演练技巧，学生跟随教师学做演练，培养学生的审美能力。
6. 实践练习（10分钟）：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
六、板书设计武术操教学板书设计：1. 基本动作2. 动作组合3. 呼吸与调息4. 演练技巧与审美七、作业设计1. 作业题目：请根据本节课所学内容，绘制武术操动作图解。
答案：学生根据课堂所学，绘制出武术操动作图解，包括基本动作和动作组合。
2. 作业题目：请写一篇关于武术操的学习心得。
答案：学生从自己的角度出发，阐述在学习武术操过程中的感受、收获和不足，以及对武术操的认识。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：教师推荐学生观看武术操比赛视频，了解武术操的发展现状，激发学生对武术操的热爱。
幼儿园武术操
预备：并步抱拳（一） 1、右开步、正冲双拳2、收抱双拳3、右冲拳4、并步抱拳5、左开步、正冲双拳6、收抱双拳7、左冲拳8、并步抱拳（二）1、右开步（摆头）、左右插掌2、左右掌画弧、头上击掌3、按掌4、并步抱拳5、右开步（摆头）、左右插掌6、左右掌画弧、头上击掌7、按掌8、并步抱拳（三）1、右开步、双拳有身体侧后方前摆、胸前对拳平端（摆头）2、抱拳3、双冲拳4、并步抱拳5、左开步、双拳有身体侧后方前摆、胸前对拳平端（摆头）6、抱拳7、双冲拳8、并步抱拳（四）1、右侧弓步推掌（双手）2、双拳胸前交错3、两侧冲拳（面向前）4、并步抱拳5、左侧弓步推掌（双手）6、双拳胸前交错7、两侧冲拳（面向前）8、并步抱拳（五）1、仆步立掌（胸前）2、弓步格挡3、换手冲拳4、并步抱拳5、穿掌点脚6、转身立掌（交叉步）7、马步侧推掌8、并步抱拳（六）1、双拳腹部交叉2、马步劈拳3、马步抱拳4、前冲拳（左）5、前冲拳（右）6、前冲拳（左）7、前冲拳（右）8、并步抱拳（七）1、开步抡掌、横向打开2、弓步推掌（换手）3、上步点脚（抱掌）4、上步推掌（双掌）5、转身、打开（大字型）6、转身左抱拳、右掌横砍7、上步转身、马步六合式8、并步抱拳（八）1、砸拳、2、马步抱拳3、左侧冲拳4、右侧冲拳5、左弓步、6、右弓步顶肘7、马坤亮相8、并步抱拳。
幼儿园武术操教案
幼儿园武术操教案前言幼儿园武术操是一种很好的体育教育形式，可以帮助幼儿建立自信心、锻炼身体、提高协调性和纪律性。
本教案主要介绍如何在幼儿园中进行武术操教学，让幼儿在活动中学习武术技巧，提高身体素质。
教学目标1.让幼儿了解武术的基本动作和技巧，如口令、动作等。
2.培养幼儿的耐心和毅力，锻炼他们的心理承受能力。
3.提高幼儿的身体素质，包括灵活性、协调性和反应能力。
教学重点在教学中，重点要突出体验和感受，引导幼儿积极参与，意识到武术操与健康、快乐的生活有着密切的关系，同时也要规范动作，确保教学效果。
教学过程步骤一：身体热身让幼儿进行身体热身，如肩部转动、双手交叉后踏步等动作，使身体逐渐升温。
同时让幼儿注意力集中，做好心理准备。
步骤二：教授口令在教授口令时，要注意声音清晰，语速适中，同时也要带有动作示范。
口令内容可以采用武术常用词汇，如基本动作名称，如豹子伏、跪拜等。
步骤三：基本动作教学让幼儿了解武术操的基本动作，如豹子伏、平地摆、龙形拳、鹰爪功等。
在教学中，教师要注重动作示范，同时也要引导幼儿积极参与，理解和掌握动作。
步骤四：基本组合操练让幼儿学习和掌握基本的组合操练，设置简单的操练小组，让幼儿互相配合，协作完成。
同时，教师要带领幼儿进行反复的操练，以确保幼儿掌握动作技巧，达到熟练程度。
步骤五：教学总结活动结束之前，让幼儿自己对教学内容进行总结，可以是口头总结或书面总结。
同时，教师也要对教学效果进行评估和总结，为下一次教学做好准备。
注意事项1.要确保教学环境安全，使用合适的场地和教具。
2.幼儿出现体力透支等情况时，要及时调整活动强度，保障幼儿健康。
3.降低摔倒等危险性活动的难度，避免大面积动作和重心突兀的跨步等动作。
4.根据幼儿的年龄和特点，掌握活动时间和节奏，保障活动的持续性和内容丰满度。
总结幼儿园武术操教学具有积极意义。
通过武术操的教学，幼儿不仅可以学到武术技巧，更重要的是培养他们健康意识、协作精神和毅力。
武术操
武术健身操抱拳礼一、砸拳冲拳1-4 1、并步砸拳（抬左脚）2、左脚向左跨一步，右冲拳拳眼朝上，左拳抱腰间拳心朝下。
3、同2，方向相反。
4、左脚并右脚，两拳抱腰间，拳心朝上。
5-8 同1-4，方向相反。
2×8'----4×8'同1×8'二、冲拳亮拳1-41、左脚向左跨一步成弓步，左推掌右拳抱腰间。
2、左脚并右脚，左手亮掌右手冲拳，拳眼朝上。
3、左脚向左跨一步成弓步，左砍掌。
4、左脚并右脚，两拳抱腰间拳心朝上。
5-8 同1-4，方向相反。
2×8'----4×8'同1×8'三、踢腿冲拳1-41、踢左腿，右手击左脚面。
2、左撤步成右弓步，冲左拳拳眼朝上，抱右拳拳心朝上。
3、左转90度，左架拳拳心朝前，右下冲拳拳眼朝里。
4、左脚并右脚，两拳抱腰间拳心朝上。
5-8同1-4 方向相反。
四、弓步击拳1-41、左脚向左跨步成弓步，左冲拳拳眼朝上。
2、重心右移成右弓步冲拳，拳眼朝上。
3、重心左移成左弓步，左拳变掌于头上击右拳。
4、左脚并右脚，两拳抱腰间拳心朝上。
5-8同1-4 方向相反。
2×8'----4×8'同1×8'五、马步劈拳1-41、左脚向左跨一步成马步，两拳由下往上向外双劈拳，拳眼朝上。
2、左转90度成左弓步，冲右拳拳眼朝上，左拳抱腰间拳心朝上。
3、右转90度成马步，左冲拳拳心朝前，右拳抱腰间拳心朝上。
4、左脚并右脚，两拳抱腰间拳心朝上。
5-8同1-4 方向相反。
2×8'----4×8'同1×8'六、弓步推掌1-41、左脚向左跨一步成弓步推左掌。
2、左脚收成高虚步，右插掌掌心朝里，左掌变拳抱腰间，拳心朝上。
3、左脚向左跨一步成左弓步，左推掌右架掌。
4、左脚并右脚，两拳抱腰间拳心朝上。
5-8同1-4 方向相反。
武术操教学设计
武术操教学设计武术操是一项融合了传统武术元素和现代体操特点的综合性运动，旨在提高身体素质、培养道德品质、弘扬武术精神。
随着教育改革的深入，越来越多的学校开始将武术操纳入日常体育教学。
为了更好地推广武术操，本文将探讨其教学设计。
掌握武术操的基本动作要领，培养良好的身体协调性；培养学生的自信心、意志品质和团队合作精神；基本手型、步法：通过示范教学，让学生掌握正确的姿势和动作要领；组合动作练习：将基本手型、步法组合成简单的武术操动作，加强学生动作的连贯性和协调性；分段练习：将整套武术操分成若干段，分段练习，逐步掌握；集体练习：通过集体练习，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
重点：掌握正确的动作要领，注重动作的规范性和节奏感；难点：动作的连贯性和协调性，以及在练习中保持呼吸顺畅。
评价方式：采用平时表现、期中考试、期末考试相结合的方式进行评价；反馈方式：根据学生考试成绩和平时表现，给予针对性的反馈和指导，以便学生改进和提高。
通过本次教学设计，学生可以掌握武术操的基本动作要领，提高身体素质和心理素质，培养良好的道德品质和团队合作精神。
该教学设计还有利于弘扬武术文化，增强学生的民族自豪感。
未来，我们将进一步完善武术操教学设计，提高教学质量，为学生的身心健康和全面发展做出更大的贡献。
《中华武术操》是一门融合了中国传统武术元素的体育课程，旨在弘扬中华传统文化，提高学生的身体素质和自我防护能力。
本课程将通过系统的理论教学和实践操作，让学生了解武术的基本知识，掌握武术的基本技能，并培养学生对武术的兴趣和爱好。
掌握武术的基本理论和技能，包括拳法、掌法、腿法、身法等。
提高学生的身体素质，增强学生的柔韧性、协调性、力量和耐力。
培养学生的自我防护能力和应对突发情况的反应能力。
弘扬中华传统文化，增强学生的民族自豪感和文化自信。
理论教学：介绍武术的基本概念、发展历程、文化内涵等。
拳法教学：教授基本的拳法，如太极拳、少林拳等。
掌法教学：教授基本的掌法，如阴阳掌、两仪掌等。
千字文武术操动作要领
千字文武术操动作要领武术是中国传统文化的瑰宝，千百年来一直承载着中华民族的智慧和勇气。
武术操作为武术训练的重要组成部分，对于提高身体素质、锻炼意志力、培养和强化各项技能都起着重要的作用。
本文将介绍一些常见的武术操动作要领，希望能够为广大武术爱好者提供一些参考和指导。
一、站立姿势武术操的站立姿势是武术训练的基础，它要求身体挺直，双脚并拢，双手自然下垂，眼睛注视前方。
站立姿势的要领是保持身体平衡，双脚用力踩地，腹部微收，胸部微挺，头部稍微后仰，保持正直的身姿。
这个姿势可以帮助练习者提高稳定性和平衡感，为后续的动作做好准备。
二、拳法动作拳法是武术操的核心内容之一，它要求练习者运用双臂和拳头进行各种动作。
拳法动作要领是手臂的动作要与身体的运动相协调，动作要流畅自然，力量要均匀一致。
练习者在进行拳法动作时，要注意呼吸的配合，呼吸要稳定平和，与动作的节奏相配合。
同时，练习者还要注意手指的力度，手指要有力量但又不能太紧张，要保持柔软而有力的状态。
三、腿法动作腿法是武术操中另一个重要的内容，它要求练习者运用双腿进行各种动作。
腿法动作要领是腿部的动作要与身体的协调一致，动作要稳定而有力，力量要均匀分配。
练习者在进行腿法动作时，要注意保持身体的平衡和稳定，同时要注重腿部的力量和柔韧性的结合。
另外，腿法动作的节奏要与呼吸相协调，呼吸要稳定平和，与动作的节奏相配合。
四、身法动作身法是武术操中的重要内容之一，它要求练习者运用全身进行各种动作。
身法动作要领是身体的动作要与手臂、腿部的协调一致，动作要流畅而有力，力量要均匀分配。
练习者在进行身法动作时，要注意保持身体的平衡和稳定，同时要注重身体各部分的力量和柔韧性的结合。
另外，身法动作的节奏要与呼吸相协调，呼吸要稳定平和，与动作的节奏相配合。
五、呼吸方法在武术操的训练中，呼吸是非常重要的，它不仅能够提供身体所需的氧气，还能够帮助练习者集中注意力和调节身体的节奏。
正确的呼吸方法是鼻息均匀自然，口微闭，呼气时声音轻柔，吸气时声音平稳。
《武术操教案》word版
《武术操教案》word版教案内容：一、教学目标：1. 让学生了解和体验武术操的运动乐趣，培养学生对武术运动的兴趣。
2. 通过学习武术操，提高学生的身体协调性、灵活性和力量。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：武术操的基本动作和组合。
2. 教学难点：动作的准确性、流畅性和力度。
三、教学资源：1. 教学场地：宽敞的教室或室外场地。
2. 教学器材：音乐播放设备、武术操动作图示。
四、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：a. 教师简要介绍武术操的特点和好处。
b. 引导学生积极参与，激发学习兴趣。
2. 基本动作学习（10分钟）：a. 教师示范武术操的基本动作，包括拳法、掌法、步法和身法。
b. 学生跟随教师学习，注意动作的准确性。
c. 教师纠正学生的动作错误，确保掌握正确动作。
3. 组合动作学习（10分钟）：a. 教师示范武术操的组合动作，将基本动作有机结合。
b. 学生跟随教师学习，注意动作的流畅性和力度。
c. 教师纠正学生的动作错误，引导学生熟练掌握。
4. 练习与展示（5分钟）：a. 学生分组进行练习，互相观摩、交流。
b. 每组选出一名代表进行展示，其他组成员进行评价。
c. 教师总结评价，给予鼓励和建议。
5. 课堂小结（5分钟）：a. 教师回顾本节课所学内容，强调重点。
b. 学生分享学习收获和感受。
c. 布置课后练习任务，要求学生回家后进行练习。
五、课后练习：1. 复习课堂所学武术操动作。
2. 家长协助学生拍摄武术操视频，发送给教师进行反馈。
3. 学生自主练习，不断提高动作质量。
《武术操教案》word版六、教学目标：1. 加深学生对武术操动作的理解和掌握，提高动作质量。
2. 培养学生的武术操表演能力，增强自信心。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体表演能力。
七、教学重点与难点：1. 教学重点：武术操动作的熟练掌握和表演。
2. 教学难点：动作的准确性、流畅性和力度。
武术操
抱拳礼并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。
右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节起势第一个八拍1-4抱拳左顾5-8并步按掌第二个八拍1-4抱拳右盼5-8并步按掌第三个八拍1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌第四个八拍1—4托掌上举5-6并步对拳7-8还原第二节抻拉运动（4*8拍）第一个八拍1-2开步双击眼看左手拳3-4 双掌前砍掌5-6 勾手左顾勾手7-8并步抱拳第二个八拍1-2开步双击眼看右手3-4双掌前砍5-6 勾手右顾7-8并步抱拳第三节开合运动第一个八拍1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际3左右冲拳4拍冲拳不动。
右拳打出左拳抱于腰际3 左拳5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。
7-8并步抱拳第四节腿腿运动第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪，右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6 跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪7-8 并步抱拳第五节侧展运动第一个八拍1-2开步上冲出左脚左手立掌右手上举握拳眼看左掌3-4 震脚砸拳右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心5-6 勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳7-8 并步抱拳第六节：拧转动作第一个八拍1-2并步摆掌左手握拳于腰际。
右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘5-6 弓步架冲左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳7-8 并步抱拳第七节俯仰运动第一个八拍：1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌3-4 抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举7-8并步抱拳第八节跳跃运动第一个八拍1-2 跳步双冲双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第二个八拍眼看右方第三个八拍3-2 弓步推掌左弓步3-4跳步抱拳5-8 双脚颠跳第四个八拍：右弓步第九节收势第一个八拍1-2 摆臂左拍3-4 摆臂右拍5-6摆臂左拍7-8摆臂右拍第二个八拍2-2 摆臂拍肩3-4 双排左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双排右腿第三个八拍3-2并步平托掌心向上3-4双臂上举5-6 胸前按掌7-8腹前对掌第四个八拍4-2 并步平托掌心向上3-4 体前合臂掌心相对5-6 胸前回抱掌心向后7-8 按掌收势。
武术操[1]
![武术操[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/dbf6d288680203d8ce2f2417.png)
武术操起势（3×8拍）1×81－4拍：双手变掌由体侧直臂摆至头顶5－8拍：体前下压收回，（五指并拢，十指相对,掌心向下）2×81－4拍：左脚向侧一步，同时双手体前环形抱掌5－6拍：收于右侧腰际（五指并拢，掌心向上）7拍：向右上方斜刺，掌心向上8拍：收回3×81－4拍：抱拳(左手掌右手拳)5－8拍：收回成预备势预备姿势：两脚并拢，身体直立，眼向前平视，挺胸收腹，两手抱拳屈肘收于腰际，拳心向上，两肩后张，肘关节夹紧，预备姿势均相同。
第一节：手型变化1×8拍：1－2拍：两拳从腰间向前平冲，高与肩平，两臂与肩同宽，拳心向下。
3－4拍：两拳变掌向下经体侧向上摆至头顶成上举，两臂与肩同宽，掌心向上，成双手亮掌式5－6拍：两掌由头上向两侧下落至侧平举，同时两掌变钩，钩尖下垂，眼看左手。
7－8拍：收回还原成预备式。
2×8拍：1－4拍：左脚向前半步，脚尖点地，右腿直立，同时左手从腰间向左侧推掌，成立掌，掌心向左，右手从腰间向上推掌至头上撑掌，掌心向上，目视左立掌中指。
5－8拍：收回还原成预备势。
第三、四个拍同一二拍，方向相反。
第二节：弹踢冲拳（5×8拍）1×8拍：1－2拍：搂左手出左脚成左弓步同时右拳从腰间向左冲右拳，拳心向下。
3－4拍：左腿支撑，膝盖微屈，右脚向前弹踢，同时左拳向前冲出，高与肩平，拳心向下。
5－6拍：右脚向右落等成马步（与开始方向成180度），同时左拳变掌右前向上架掌，指尖向右，掌心向上。
右拳从腰间向右冲出高与肩平，拳心向下。
7－8拍：还原成预备势。
2×8拍，同第一个8拍。
3×8拍：1拍：左脚向前跨一步呈弓步冲右拳2拍：冲左拳3拍：冲右拳4拍：双手握拳收于右腰际5－6拍：左脚收回并拢，双手向体侧推掌，成立掌，掌心向外7－8拍：收回还原成预备势第四个8拍，第五个8拍同第一个8拍，第二个8拍，方向相反。
武术操解说
武术操以简单的手型变化及单一动作为主，分为10节，所有动作均先左后右，所有的预备姿势均为并步抱拳。
一、预备节------冲拳推掌1-1－2.双手交差冲拳。
1-3－4.双手抱拳腰间。
1-5.左冲拳。
1-6.右冲拳。
1-7.左冲拳。
1-8．双手抱拳腰间。
2-1－2.双手交差推掌。
2-3－4.双手抱拳腰间。
2-5.左推掌。
2-6.右推掌。
2-7.左推掌。
2-8．双手抱拳腰间。
二、手型变换1.左脚开同时双手冲拳。
2.双手头上亮掌同时眼望双掌。
3.双手体侧平举双掌变勾。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍.但先出右脚。
三、望月平衡1左脚开同时双手变掌腹前交叉。
2.左手体侧平举立掌，右手头上亮掌，同时右脚曲膝抬起向左后摆，眼望左掌。
3.还原成1拍。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍,动作相反。
四、弓步踢腿1向左弓步冲拳。
2.踢右腿出左拳。
3.还原成1拍。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍,动作相反。
五、马步劈架1．开左脚成马步,双手体前握拳,拳心向内交叉,同时向上打开成侧平举,肘关节向下曲,拳心向头。
2.成左弓步冲拳。
3.弓步变回马步,左手冲拳,右手头上亮掌成马步架挡,眼看左边。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍,动作相反。
六、仆步冲拳1.左脚前点,右手向上冲拳,左臂胸前平屈,立掌。
2.左脚向左成仆步,同时左手成掌顺着大腿内侧穿出,右拳变掌,眼看左手。
3.仆步变右弓步,右掌变拳,收于腰间,左掌变拳,向前冲出。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍,动作相反。
七、虎虎生威1开左脚成马步,双手向前冲拳。
2.身体右转双手于腰间成双叠掌,同时左脚以脚尖为轴微曲向右转。
3.提左膝成约90度绷脚尖,同时双手变虎爪成侧平举。
4.收腿并脚,双手抱拳腰间。
5-8.拍同1-4拍,动作相反。
八、砸拳侧踹1.右手成拳砸于左掌心双手夹紧至于腹前,同时左脚微抬起踹地。
2.左手握拳于腰间,右手握拳头上架挡,同时左脚侧踹。
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分明，要挺雄塌腰沉髋
3.动作组合：马步冲拳、弓步冲拳、扑步亮掌、虚步挑掌
组织：○○○○○
□
○○○○○
1．先以正面和侧面师范讲解步பைடு நூலகம்和手型
2．动作组合讲解时分解师范和完整师范相结合通过口令提示来完成整个动作组合
纠正方法：教师多做规范师范，将错误动作和正确动作进行对比教学
25分钟
每个动作练习5次
结束部分
1．在教师的带领下，带领学生两人一组做放松活动
2．小结课堂
3．宣布下课
5分钟
场地
操场
课后小结
本次课学生的学习兴趣高，学习态度踏实，但动作的掌握情况不够理想，动作不到位。
秭归县一支笔中小学体育与健康七年级教案
第30课课型：新授授课教师：张邦福
教学内容
1．武术基本知识
2．武术的基本手型以及基本动作组合
教学目标
1.了解武术的基本知识，让学生体会基本手型和步型的基础上基本掌握动作组合，提高学生的身体素质和身体的柔韧性和协调性；
2.培养学生的武术兴趣，增强学生热爱传统文化的热情；
重点
动作组合中动作的连贯性
难点
动作的节奏感
课的部分
教学内容
教学组织与方法
运动负荷
时间
开
始
部
分
1.整队集合
2.师生问好
3.教师清点人数
4.安排见习生
5..宣布本节课的所学内容以及要求
组织：○○○○○
○○○○○
○○○○○
□
要求：1.快、静、齐、精神饱满。
3分钟
准
备
部
分
1.慢跑热身
2.一般准备活动及徒手操:颈关节、肩关节、扩胸运动、腰腹运动、髋关节、膝关节→踝腕关节4×8节拍
3.专项准备活动：原地弓步单手抡臂
组织：全班同学成体操队形散开
教法：教师统一口令并领做。学生集体练习。
要求：姿势舒展，动作到位。充分活动各关节。
12分钟
基
本
部
分
1.基本手型：拳、掌、勾
要点：拳背要平，掌、拇
指紧扣食指和中指的第二指节勾，五指第一个指
节捏拢在一起屈
腕。
2.基本步型：马步、弓步、扑步、虚步、歇步