生命五要素-吃喝拉撒睡共46页文档
人生的“五学 五要”,你还真不懂
人生的“五学五要”，你还真不懂一学“金”，要珍惜。
金的特性是坚固、稀有、贵重。
自然界的发展，生命的进化，造就了人这个世界上最高贵的生命。
珍惜生命，第一是要珍惜时间，因为生命是由一秒一秒的时间构成的。
珍惜生命，就要珍惜青春、爱情、友谊、家庭……珍惜人类的智慧、文明和劳动所创造的一切美好的东西。
为人类文明的进一步发展而奋斗，这样你就有了充实、丰富、坚固、凝重的生命，像金子一般的生命。
二学“木”，要长进。
一颗种子落在石缝里，它不畏艰险的环境，饱吸阳光雨露，不惧风霜雷电，终于“石破天惊”，成长为一株葳蕤参天、浓阴遮地的大树。
人，该像树那样，落地生根，不管在何处，不怕风险，经风雨，见世面，不断长进。
他以知识经验为营养，天天不废，日积月累，终于长成大树，结出创造、智慧之果。
三学“水”，要适应。
水是世界上最强大的永生的力量，因为她有从容大度、不舍昼夜的奔流和对于任何环境的适应能力。
适应也就是克服。
水滴石穿——这就是她的柔韧性和耐性。
水，能劈山开道，时而在峡谷中奔腾跳跃，时而变成高挂的瀑布，“飞流直下三千尺”，汹涌澎湃；时而缓缓行进，碧波荡漾，柔情万种；有时潜入地下默默无声；有时高悬天际，声色夺人。
水，不畏艰难险阻，不怕回旋曲折，有时还甘作细流。
总之，一往无前，能屈能伸；可大可小，能包容。
人生天地间，顺逆寻常事，风云变幻难预料。
要紧的是保持似水的平静心境；水的无坚不克的柔韧性、耐性；水的涵养和气度；水的奔流不息、直到海洋不复回的精神。
四学“火”，要投入。
人们都赞美火的热情、美丽，更赞美它的牺牲付出精神——无保留地全身心地投入。
人生要做成几件事、干一番事业，就得全身心地投入、付出、牺牲，燃烧自己，照亮周围。
那些“隔岸观火”的人，永远体会不到生命的壮丽、辉煌。
人们赞赏的是“蜡炬成灰泪始干”的精神。
五学“土”，要本色。
土很广大，无处不在。
土很忠厚，总是随遇而安，土能生长万物，给世人提供衣食住行，但她又很朴素，从不装腔作势，更不居功自傲。
吃喝拉撒那点事儿
“吃喝拉撒”那点事儿宏鑫健康群的家人们，大家晚上好，宏鑫微课又与大家见面了。
我先考考大家一个问题，你知道五脏六腑都包括哪些器官吗？（心肝脾肺肾，大胆小胃三膀胱），你自己的五脏六腑在哪个位置吗？我敢说在座的各位，肯定有人真的不清楚，有没有？肯定有。
任何产品出厂时都有说明书，唯独人这台世界上最精密的机器，出生的时候没有带说明书下来，没有人教过我们如何了解自己的身体，如何使用自己的身体，更不用说如何保养自己的身体了，我们缺乏基本的生活常识和保养常识。
今天我们就来了解一下我们自己的身体，学习一些保养身体的基本常识，聊聊人的基本功--------吃喝拉撒那点事儿。
有人对我聊这些可能不屑一顾，你会说，吃喝拉撒还用你教我，我又不是三岁的孩子，这还不会？的确，不止是三岁的孩子，就连刚生下来的婴儿都会，但他们吃的是妈妈身体自动生成的，适合婴儿生长所必须具备的各种营养的母乳，不用婴儿自己操心自己想吃什么该吃什么，当然他也不会操心。
可等我们长大了，会操心了，面对现实中太多太多的诱惑，我们越来越追求新颖，越来越反自然，追求感觉的快感，味觉上的刺激，我们会看到一些人，做一大堆鸡鸭鱼肉山珍海味，美美的吃进去，然后再去遛弯儿消化；晚上熬夜，再睡到中午，身体越来越臃肿，走路不平衡，膝盖不打弯，腿脚也无力，未老先衰。
大家想想，这种方式过着所谓现代生活的人，现代生活病是不是就很容易找上他？可能后半辈子会很惨，就会成为医生的亲戚，医院的常客。
如果不信，你可以在你住的小区转转，上了岁数的人见面打招呼或者在一起聊天，往往不是你吃了吗？而是你去拿药了吗？拿的什么药？拿了多少？吃着管用吗？都在交流这样的经验。
特别是快到年末，往往都去拿药，家里成了药铺，满抽屉都是药，特别是冬季到了，去打几个吊瓶，扩张一下血管，好像这样做才能熬过这个冬天……。
但你仔细想一想，现在的老年人他们年轻时代生活，应该比现代年轻人更规律更科学一些，倒退30年，没有电脑，没有手机，电视空调也很少，饭馆很少，没有地沟油，没有毒食品，天是蓝的，水是清的，他们如今的身体都是这个样子。
吃出健康
而吃营养丰富的早餐，血糖会平稳上升， 超过正常值时胰岛素很容易控制，血糖很 快趋于稳定，帮助你维持最佳的精神状态， 甚至可以让你下午的精力都可以得到很好 的保持。丰富营养的早餐，不但补充上午 人体所需的营养、帮助肌体更好的进行排 毒，更可帮助维护机体内分泌的正常，对 女性来说，雌激素分泌的正常，促进月经 周期的规律，帮助女性更好的排毒，有利 于女性的身体健康。
所以必须吃早餐
我们的早餐吃了些什么?
据专家介绍，根据营养均衡的要求，营养专家把食物分为 4类：即谷类、肉类、奶及奶制品 和蔬菜水果类。如果早 餐中上述4类食物都有，则为早餐充足（营养早餐）；如 果食用了其中的3类，则早餐质量较好；如果只选择了其 中的两类或两类以下，早餐质量则较差。我国膳食指南目 前仅要求早餐摄入能量达到全天的30％，而在这次调查中， 有32．1％的人早餐包括3类食物，35．2％的人早餐包括 两类食物，32．7％的人早餐只包括1类食物。调查表明， 我国早餐所摄入的能量还远没有达到。 所以不仅要吃早 餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是 金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年 益寿的要素之一
营养早餐方案是怎样的？ 答：早晨起来先喝一杯300—500毫升的温 水。十分钟以后，作30—40分钟的运动 （只做有氧运动：慢跑、健身操等）十分 钟后，开始早餐（早餐不要超过上午八 点）,(没有条件的可以适当调理)。
怎样做一顿营养早餐?
现场演示
基本材料
水果一个 牛奶或水 倍力健 蛋白粉
长期危害：对器脏造成影响
4、易诱发心脏病， 清晨空腹时是一天中缺血性中风和心脏病的高发时间。 这种情况与太长时间没有进餐有密切关系。这主要是经 过一夜空腹后，人体血清标记蛋白‘β－凝血球蛋白’ 成倍地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝 聚或粘附性增加，导致血液稠度增高，血流缓慢，明显 增加了缺血性中风和心脏病的危险性。 不吃早餐对有心脑血管病的人尤其有害，因为缓慢的血 流很容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块而阻塞血管。 如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞， 阻塞脑血管则引起缺血性中风。不吃早餐的人的胆固醇 比每日吃了早餐的人要高33％左右，这就更容易导致冠 心病发作。另外，早上工作紧张还会引起流往心脏的血 液量不足，从而增加心脏病发生的几率。
生命的储备
生命的储备-中华智慧养生五法我们不断地强调一个重要的问题，即，生命储备。
因为生命储备是维持阴阳平衡的基础。
那么，如何进行生命储备呢，它包括三大要素；饮食，睡眠，性。
它们是维持身体阴阳平衡的主要环节。
所谓饮食，就是指食养生，食养生就是对生命进行饮食营养，进行生命储备。
人自从出生以后，五脏就在不停地进行着消耗，损耗。
所以，我们需要进行食养生。
不过，食养生不是一味地，盲目地对身体进行食物的补充，而是通过科学的方法，并通过补和泄两条渠道来维持生命的阴阳平衡，从而达到对人体进行生命储备。
食养生中的“补”，是很有讲究的：首先第一点是要强调饮食全面，饮食全面是维持生命平衡的根本保证。
【黄帝内经】说，“五谷为养，五菜为充，五果为助”主食还是应该以米和面为主，其他的只能为辅，不能颠倒过来。
有一些年轻人为了体态的美观，将减肥作为时尚。
于是，水果，或蔬菜作为每日的主餐，而淡漠了五谷的摄入，其结果不仅没有达到减肥的预期效果，往往还患上了营养不良所带来的疾患。
第二点是要注重营养平衡。
人的一生如何平衡营养呢？我们要根据人一生的营养消长转化来平衡，青少年时期，人处于阳长的阶段，就应该以补阳为主；中年时期，阴阳消长是持平的。
那么我们就应该以阴阳并重；老年阶段是阴长阳消的时候，就应该以养阴精为主，可以多喝豆浆。
第三点就是要通过饮食调整我们的阴阳；我们主张吃时令菜。
也就是说适应季节的菜，比如，夏天的西红柿，黄瓜质量最好，营养价值最高；冬天的白菜和萝卜营养价值最高，我们就应该多吃。
不要反过来。
为什么呢？因为季节菜适合自然界的阴阳气化的，是与自然界的阴阳气化相顺应的，故而，它的天地之气最浓厚，营养价值最高。
第四点就是要根据自己的体制，适当地补充营养；包括养阳和养阴的食品。
养阳的食品如植物类的，如粳米，大豆，近来又发现芹菜，等等，养阴的食品包括一些生长在水里的东西；如植物类的水稻，糯米，藕，竹笋，菱角等，以及生长在向北，背阴的植物，如木耳，蘑菇，越冬的冬小麦，地里的地瓜，这些都是很好的养阴食品。
生命健康最重要的五个方面
生命健康最重要的五个方面关于生命最重要的五条无论大人或是小孩子，生命必须顺应自然而为，否则背道而行必生祸殃，失去健康快乐。
以下五个方面决不可偏差，偏的越远对生命身心健康的影响就越重，久之不仅影响生活及工作的品质，还易病甚至过早夭折。
如果已经身心有疾，遵守这五条也会使生命受益。
生命最重要的，世人不可不察！一、睡眠充足。
充足的睡眠可获得大自然之能量，能量越足就会使人的一切功能更强，血液也更有高品质和清新活力。
能量强足对生命滋养呵护越强，因而使身体各细胞健壮，五脏六腑自然健康，精神也自然愉悦，待人处事就会和谐。
智慧出于能量，寿命取决于能量，能力取决于能量，快乐取决于能量，工作品质取决于能量，甚至能量也是生育子女质量的关键。
可惜世人大多皆浑浑噩噩，怎么说也听不懂，也不愿意听！能量是多么重要的事情啊，关系到生命健康快乐与否，关系到子女的幸福，关系到生活所有的一切，甚至是民族的未来，更甚至是人类自己的生命终极真相！所以说能量就是生命，能量创造并维持了一切的存在。
而人的先天气如若不足，对生命身心健康的影响是巨大的，后天再怎么努力效果也不会理想。
因为先天气的强弱也决定了睡眠的深浅，充足且有深度的睡眠又可吸取大自然能量滋养先天气，从而享尽天年。
所以，从睡眠质量就能基本上知道一个人的健康程度。
从人的为人处事及脾气性格等，就能基本上知道了这个人的生命品质及人健康情况。
后天所有的思、言、行、情、忧、事等都能决定并影响自己的睡眠质量。
所以下面几条虽是单独说的，但都与睡眠紧密相连，离开高品质的能量，其它的各方面无论怎样搞也会影响效果。
二、劳作运动。
人这种动物必须通过全天不间断的劳动或运动，才能使所有的肌肉骨骼细胞得到挤压锻炼而变的有活力，会吸取更充分的血液和能量滋养而生长的更茁壮。
当然了，每天的劳作运动必须强弱结合进行，即有锻炼心肺的有氧运动，也有锻炼力量的劳动或训练，也有休息聊天的时光。
白天坐卧时间最好不过长，全天共2小时为宜，也可因人而已。
人的五大需求及案例分析
人的五大需求及案例分析在这个浮噪而充满欲望的现代社会里，不分年龄都主动或被动的忙碌着。
在高速发展的21世纪，人们的物质生活水平有了明显提高，却越来越多的人变的抱怨、抑郁、烦躁、加入亚健康行列，甚至有人选择自杀的形式来结束自己的生命。
很明显这是一种病态,是心理健康出了问题，如果身边有这样的朋友我们应该怎样帮助他们呢？美国的亚伯拉罕．马斯洛(Abraham Harold Maslow, 1908-1970 美国社会心理学家、人格理论家和比较心理学家，人本主义心理学的主要发起者和理论家），他在1943年发表的《人类动机的理论》，描述了人类不同需求的理论。
认为人的需求从低级到高级可分为:“生理需求”、“安全需求”、“爱与隶属需求”、“尊重需求"和“自我实现需求”五个层次。
1、生理上的需要是人们最原始、最基本的需要，如吃饭、穿衣、住宅、医疗等等.若不满足，则有生命危险。
这就是说,它是最强烈的不可避免的最底层需要,也是推动人们行动的强大动力。
显然，这种生理需要具有自我和种族保护的意义，以饥渴为主，是人类个体为了生存而必不可少的需要。
当一个人存在多种需要时，例如同时缺乏食物、安全和爱情,总是缺乏食物的饥饿需要占有最大的优势，这说明当一个人为生理需要所控制时,那么其他一切需要都被推到幕后。
2、安全的需要要求劳动安全、职业安全、生活稳定、希望免于灾难、希望未来有保障等,具体表现在：①物质上的：如操作安全、劳动保护和保健待遇等②经济上的：如失业、意外事故、养老等③心理上的：希望解除严酷监督的威胁、希望免受不公正待遇,工作有应付能力和信心。
安全需要比生理需要较高一级，当生理需要得到满足以后就要保障这种需要。
每一个在现实中生活的人，都会产生安全感的欲望、自由的欲望、防御的实力的欲望。
3、社交的需要也叫归属与爱的需要,是指个人渴望得到家庭、团体、朋友、同事的关怀爱护理解，是对友情、信任、暖、爱情的需要。
社交的需要生理和安全需要更细微、更难捉摸.它包括：①社交欲。
心灵游戏之一“生命中最重要的五样”
毕淑敏心灵七游戏之一生命中最重要的五样前言：人生有许许多多的选择，小的、大的、迟缓的、紧急的、短暂的、长久的、轻松的、严酷的，比如选择买一件什么颜色的衣服？星期天是旅游还是读书？如有人落水你要不要冒生命危险挺身而出？找一个怎样的伴侣共度一生？家人重病是手术还是保守治疗？……需要我们在众多的选择中做出决定，几乎成了每个人永恒的困境。
今天的生活是由你昨天一个个的选择决定的，你今天的选择将决定明天的生活。
比尔·盖茨若不是中途果断退学，贻误了发展时机，他就成不了世界首富。
此游戏最好在夜深人静时进行，你独自一人面对书桌，放上一张洁白的纸，一枝黑色的笔，再深呼吸，放松、再呼吸，再放松……，让自己沉静下来，安静的、孤独的、真实的面对内心，一、我的五样请在白纸上端中间郑重地写下你的名字，比如：“宋振杰的五样”。
这个名字代表的不是别人，是你自己，它代表着你的身体，你的记忆，你的爱好和你的希望，它就是你的一切。
在纸上写下你生命中最重要的五样。
脑海里涌出什么就写什么，不必考虑顺序。
这五样东西人、物、也可以是精神等方面的，如爱好、学习、健康、快乐、友情、金钱、名誉等等。
总之，只要把你内心最珍贵的五样写出来就是了。
写好了吗？如果写好了，请屏住呼吸，认真地审视一下这五样东西，看上一分钟——他（她、它）们可是你一生中最重要的五样东西啊！他们是你的挚爱，是你的寄托和希望，是你生命的意义所在。
二、舍弃第一步：游戏在这部分还有温暖和惊喜发现，但后半部分就有严峻和凄冷，请你做好足够准备。
我们知道，人生是的曲折的，有很多意外潜伏在那里，好像凶恶的强盗，要你留下“买路钱”一样。
你的人生出了些意外，你要付出代价和牺牲，你可以悲伤和愤慨，但最重要的是你还要继续向前。
现在，你生命中最宝贵的五样保不住了，你要舍去一样，你必须这样做才能继续你的人生，这是上天的安排，是我们每个人都不可避免地会要遇到的，这就是人生。
请你拿起笔，在你的人生五样中去掉一个，去掉！你要用黑墨水将这样东西缓缓地但是毫不留情地涂掉，直到它在洁白的纸上成为一个墨斑或黑洞，再也无法辨识。
保健长寿知识 五大要素最科学
保健长寿知识五大要素最科学*导读：在生活中，如何才能够让自己的身体变得越来越健康，是现阶段大多数人的梦想，事实上，要想让自己的身体能够达到长寿和健康的目的的话，大家是需要掌握科学的方法来进行应对的。
……第一个要素是锻炼身体要坚持生命在于运动，可是在运动中大家一定要注意身体和和心理的双重运动，在生活中大家不仅要四体勤快，更要善于动脑。
这是很重要的。
一个人的身体健康，首先表现在心理的健康上，心理运动就是要多学习，多想事，多思维，脑子灵活，身子骨才能反应敏捷。
因此，喜欢运动是健康长寿的重要条件。
第二个要素是心情愉快要娱乐俗话说：“笑一笑，十年少”。
心情愉快是生活幸福的标志，也是长寿的基本条件。
娱乐的形式有多种多样，我认为，上网不仅是心理和生理上的锻炼，而且是娱乐的最好形式。
聊天、发贴、做游戏、打打牌等，都是很好的娱乐。
不要闷闷不乐，不要躲避游戏。
大人也有大人的游戏方式，这是生命的乐趣，更是长寿必不可少的因素。
因此，心情愉快是健康长寿的必备条件。
第三个要素是人生目的要正确人生的目的是什么?活着究竟为了什么?这是必须要搞清楚的问题。
要明白人生一辈子要对得起自己，对得起小家，对得起大家，对得起国家。
不要贪图名利，不要私心太重。
因为“人本洁来还洁去”，人生的目的地都是那一个地方，争来争去，到头来还是两手空空，所以，要学会放弃，大舍大得，活着就该让自己开心快乐地过好每一天。
因此，人生目的正确是健康长寿的前提条件。
第四个要素是饮食营养要保证这个道理很简单，就是多吃点东西，不一定是吃好东西，应当不偏食。
当然过量饮酒相当于自杀，这个道理很清楚。
不要偏食挑食，不要过量饮酒。
五谷杂粮都应当经常吃一些的，蔬菜当然是必不可少的。
纯净水和饮用水都要喝的，大家都清楚水太纯净了，就没有任何营养成分，许多时候“细菌”与我们的健康长寿有着不解之缘，我理解这和种牛痘类似，所以我一直喜欢生喝自来水，从来也不闹肚子。
因此，营养充足是健康长寿的根本条件。
幸福人生的五大要素
幸福人生的五大要素幸福，是每个人都渴望拥有的状态。
然而，对于幸福的定义，却因人而异。
有人认为拥有丰厚的物质财富就是幸福，有人觉得实现个人的理想抱负才是幸福，还有人觉得拥有真挚的情感和健康的身体才是幸福的真谛。
经过深入思考和观察，我认为以下这五大要素，对于构建幸福人生至关重要。
要素一：健康的身体健康是幸福的基石。
没有健康，一切都无从谈起。
当我们身患疾病，身体承受着痛苦，生活的质量会大打折扣，即使拥有再多的财富、再高的地位，也难以真正享受生活的美好。
一个健康的身体能够让我们充满活力地迎接每一天的挑战。
我们可以自由地行动，去追求自己的梦想，去探索世界的美好。
无论是登山远眺，还是在海边漫步，健康的身体都能让我们充分感受大自然的魅力。
为了保持身体健康，我们需要养成良好的生活习惯。
合理的饮食、充足的睡眠和适度的运动，都是必不可少的。
饮食要均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。
保证每天足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
此外，定期进行运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以增强体质，提高免疫力。
要素二：良好的人际关系人是社会性动物，离不开与他人的交往和互动。
良好的人际关系能够给我们带来温暖、支持和快乐，是幸福人生的重要组成部分。
在家庭中，与亲人之间的深厚情感是我们心灵的港湾。
父母的关爱、兄弟姐妹的陪伴，让我们感受到无尽的温暖。
夫妻之间相互理解、相互支持，共同经营温馨的家庭，更是一种莫大的幸福。
在朋友之间，真挚的友谊能够让我们在困难时得到帮助，在快乐时有人分享。
真正的朋友会在我们犯错时给予诚恳的建议，在我们迷茫时给予鼓励和引导。
在工作中，与同事和上司保持良好的合作关系，能够提高工作效率，减少冲突和压力，让我们在工作中获得成就感和满足感。
要建立良好的人际关系，我们需要学会倾听、理解和尊重他人。
学会换位思考，站在对方的角度看问题，能够减少误解和矛盾。
同时，要真诚地对待他人，乐于付出，不斤斤计较，这样才能收获真正的友谊和感情。
养生必备的五大要素
养生必备的五大要素养生是现代人越来越关注的话题，因为我们认识到了健康对于幸福生活的重要性。
而要保持身体健康，养生成为必不可少的一部分。
今天我将为大家介绍养生必备的五大要素，帮助您实现身心健康。
一、合理饮食合理的饮食是养生的关键要素之一。
我们每天都需要摄入各种营养物质来满足身体的需求。
首先，我们应该保持均衡的饮食结构，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等。
多吃新鲜蔬菜和水果，限制高脂食物和糖分过多的食品。
其次，保证适量摄入水分并时常饮水，这有助于消化、新陈代谢以及排毒。
二、规律作息规律作息也是保持身体健康不可或缺的要素之一。
我们每天都需要足够的休息来恢复精力和提高注意力集中力。
因此，确保良好睡眠至关重要，尽量让自己在晚上享受7-8小时的睡眠时间。
此外，我们还应该养成规律作息的习惯，确保每天固定的起床和就寝时间。
这样有助于调整身体内部的生物钟，使我们精力充沛、状态良好。
三、适度运动适度运动是保持身心健康的关键要素之一。
日常锻炼可以增强肌肉力量和心肺功能，并改善血液循环。
选择适合自己的运动项目，并坚持每周进行几次。
例如，慢跑、游泳、瑜伽或者快走都是不错的选择。
记得在运动前进行热身活动，并根据自己的身体状况进行适当调整，避免过度劳累或受伤。
四、积极心态积极心态对于身心健康也至关重要。
长期处于压力之下会导致身体出现各种问题。
因此，我们应该学会放松自己并正面面对生活中的压力和挑战。
建立一个健康的生活方式不仅包括饮食和运动方面的调控，更需要舒缓情绪压力，在工作之余找到自己喜欢的事情来放松心情，比如阅读、听音乐或与朋友交流。
同时，积极的思考方式也有助于激发个人的创造力和积极性。
五、维持良好的社交关系良好的社交关系对养生同样非常重要。
与亲朋好友保持联系和定期聚会可以缓解我们在快节奏生活中累积的压力，并增加彼此之间的情感支持。
这能帮助我们更好地处理困难和挑战，改善心理健康。
另外，志同道合的社交群体也可以为我们提供更多关于健康生活方式的信息和互相监督，使我们养成更好更健康的习惯。
马斯洛五大层次需求理论分别讲的是什么
马斯洛五大层次需求理论分别讲的是什么？问：马斯诺五大层次需求理论是什么？实际上，在国内，大家更熟悉的翻译是“马斯洛”而非“马斯诺”。
不过，五大层次需求理论，很多人应该都不陌生。
马斯洛将人类的需求，描绘成了一个拥有5个层级的金字塔模型结构，在这个金字塔模型结构里，从底部向上，人的基本需求分别是：生理需求、安全需求、爱和归属的需求、尊重需求和自我实现需求。
在这5个层级当中，处于底层的，属于低级需要，处于高层的，属于高级需要。
一般情况下，在高级需要出现之前，必须先满足低级需要。
但并不是说，低级需要必须要100%满足之后，才会出现更高层级的需要，而是有部分满足，人就会出现更高层级的需要，往往存在多个层级的需要并存的情况。
我们分别来了解一下各个层次的需求。
01生理需求饿了需要吃饭，渴了需要喝水，困了需要睡觉，所有这些吃喝拉撒等跟人的基本生理和生存密切相关的事项，人赖以生存和繁衍的基本需求，就都属于生理需求。
生理需求也是马斯洛五大层次需求理论里，处于最底层的需求，也就是说，它是一切需求的前提和基础。
其实这也不难理解，一个吃不饱穿不暖的人，也难以想象他能够有精力去思考要如何自我实现。
正因为生理需求的满足如此重要，因此，它也是人在各类需要中最重要最有力量的，为了获得这些最基本的生理需求，人是可以展现出巨大的潜力和行动力的。
02安全需求安全需求是指人需要稳定、安全、受到保护、有秩序、能免除经常性的恐惧和焦虑等的需要。
它处于马斯洛需求层次理论的第二层，也是属于低级需要。
这里需要插播一点关于马斯洛五大层次需求理论的一些基本常识，它是属于心理学里的激励理论，所以，对这个理论的实际应用，经常会放在用人单位对员工的激励上。
对于安全需求这一点，养老保险、工伤保险、医疗保险以及住房公积金等基本法定福利，都可以看作是满足员工安全需求的措施。
03爱和归属的需求这个需求主要是指，一个人有余其他人建立感情联系和关系的需要，有归属于某一个团体和组织的需要。
五种能力支撑你的美好人生
五种能力支撑你的美好人生作者：俞敏洪其实一个人想要生活得更好，只要获得几种能力就行。
一是自然能力，二是技术能力，三是知识能力，四是与社会和人打交道的能力，五是人的生理承受能力和心里承受能力。
自然能力就是指人能够健康活着的能力，比如吃、喝、拉、撒、睡就是人的自然能力。
吃得好、睡得好意味着你的身体健康，但是并不意味着你能比我们做出更多的事情来。
所以我们还需要获得多其他的能力。
其中最重要的能力之一就是技术能力。
对于一个有知识的人来说，什么叫技能呢？比如说陈景润研究数学，研究哥德巴赫猜想，最后成了全世界最著名的数学家之一，获得了终身的荣誉，这就是知识的技能。
拥有技能的目的最终是为了能力自尊、自爱、自信地活着。
你要想自尊、自爱、自信地活下去，你就必须具备一定的技能，你可以用这种能力来换取世界上你自己所需要的资源，包括财富资源和生活资源。
有一技之长的人永远是不会变成乞丐的。
研究任何东西都可以成为自己的一技之长.我有一个同学专门研究蒋介石，这本来不算什么，但是由于他研究的时间长，而且研究得很深很透，最后就被美国一家大学的教授看上了，邀请他过去读博士。
他在美国读了四年博士，写了两本研究中国现代史的专著，最后留在了那所大学当教授，凭着这个能力，他就可以换取自己生活所必要的资源，而且可以继续潜心于自己的研究。
我到美国去看他的时候，发现他汽车，房子都有了。
现在让我们来简单地对技能做一个概括，技能就是抓住一个自己最喜欢研究的东西，一直研究到底，直到人们公认你在这方面的能力为止，这时你就达到了技能的完美境界。
有了技能，再考虑知识。
中国教育体系一个最大的缺陷是，从小学到大学给大家讲了无数的知识，但老师却忘了告诉大家上大学最后的目地是为了什么。
上大学的目的是为了获得一份良好的工作，但是中国的得多大学生毕业后却找不到一份好的工作。
为什么呢？因为在上中学到大学的过程中。
老师们没有强调在学知识的同时还要握一技之长，而且这一技之长是你将来立足社会所必需的。
吃喝拉撒睡还有讲究，90%的人都错了！谁看谁转发！
吃喝拉撒睡还有讲究，90%的人都错了！谁看谁转发！内容摘要吃喝拉撒腄，生命存在之现象也。
《素问·六微旨大论》说：“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。
故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。
是以升降出入，无器不有。
”精彩内容所谓“升降出入”，指的是运动；“器者生化之宇”，“器”是宇宙间万物的泛称，大至“太虚”，小至身形藏腑，皆可名器。
“升降出入，无器不有”，阐明了物质与运动的关系，它是古人对宇宙万物运动变化规律的总认识，即升降出入的运动是大千世界一切事物存在和发展变化的根本原因，没有不运动的物质，物体的变化来源于运动，故而强调“物之生从乎化，物之极由乎变，”“成败倚伏生乎动，动而不已则变作矣”。
物质的运动形式是很复杂的，《内经》则将其归纳为升、降、出、入四种基本的运动形式；就人体而言，则正是气的不断运动变化，才产生了生长壮老已的各种生理活动。
所以气的升降出入，又是人的生命活动的本源和象征；气的升降出入运动一旦停止，也就意味着生命活动的终结。
什么是人体的升降出入：因为人身也是一个“器”，故五官、藏腑等皆称作器官。
吃、喝，为“入”；大小便、出汗，为“出”；睡觉，则反映“升降”，即阳气入于阴气，心火下济肾水，未济之卦变化为既济之卦，水火相交也。
想吃，脾气足；能吃，胃气足；脾胃之气足，能消化，食物可以转化为能量，则人身之正气无虞矣。
拉、撒，是五藏联合运化的结果。
大小便正常，则五行（五藏）的生克制化有序。
表明心、肝、脾、肺、肾功能正常，且能互相合作。
腄，是阳入阴也。
睡眠正常，阳能入阴，是阴阳合和，水火既济也。
故，吃、喝、拉、撒、睡均正常无偏，人则无病，健康无忧矣。
此为判断健康与否之唯一“标准”也！人体健康的五项指标人身此五项“指标”中，若某一项出现偏差现象，则表明身体已经出现了问题。
此时进行调理，此为“不治已病治未病”也。
若待身体已出现各种难受的病症状况，才予治疗，则已属“亡羊补牢”之举；若仅依靠体检，发现问题，往往已是“形而下”（仪器看得见，或摸得着）层面的疾病，多晚矣……人身也犹如一座工厂，如果原材料（固体－食物、液体－水）消耗正常，经过生产各道工序后，排出“三废”（废渣－大便、废液－小便、废气－矢气）也正常，则产品（气、血）必合格。
健康生活五大要点演讲稿
健康生活五大要点演讲稿尊敬的各位老师、同学们：大家好！今天我将为大家演讲健康生活的五大要点。
健康是每个人追求的目标，而健康的生活方式则是实现这个目标的关键。
下面我将为大家分享五个要点，希望能对大家有所启发。
首先，保持良好的饮食习惯。
我们需要摄取多种营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。
合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果，少摄入高糖、高脂肪食物。
同时，要注意饮食的多样性，避免偏食，以确保身体获得充足的营养。
其次，坚持适量运动。
运动可以增强身体的免疫力，预防慢性病的发生。
我们可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳、打篮球等等，每周保持至少150分钟的中等强度运动。
此外，长时间的久坐会对身体健康造成负面影响，因此要注意经常活动身体，避免长时间久坐。
第三，保持良好的睡眠习惯。
睡眠是身体恢复和修复的重要过程，不良的睡眠习惯会严重影响身体健康。
我们应该养成规律的作息时间，保证每天7-9小时的睡眠时间。
此外，睡前要避免饮食过多、饮用刺激性的饮料，尽量创造一个安静、舒适的环境，有助于睡眠质量的提升。
第四，积极管理压力。
如今社会节奏快，人们的压力也越来越大。
过度的压力会导致身体出现各种问题，如失眠、焦虑、抑郁等。
我们需要找到减压的方法，比如运动、听音乐、与朋友交流等。
同时，要学会适当分解任务，避免过度压力的累积。
最后，建立良好的社交圈子。
人是社交动物，与他人的良好关系对身心健康至关重要。
我们可以参加各种社交活动，拓展自己的社交圈子。
与家人、朋友、同事间保持良好的互动和沟通，有助于缓解压力，增加幸福感。
以上就是健康生活的五大要点，希望对大家有所帮助。
我们要时刻关注自己的生活方式，保持健康的生活习惯，让自己远离疾病，拥有快乐的生活。
谢谢大家！（字数：502字）。
生命中的元素
生命中的元素我曾和一个女孩说过，我的生命是由五种元素构成的：烟、吉他、足球、文学、一知己。
我当时的用意是暗示她，我希望她就是我的第五元素。
可惜我精心策划的阴谋失败了，唯一的结果就是这篇《五元素》。
第一元素：烟烟，凭良心说的确是个好东西。
这对不抽烟的人是无法理解的。
不抽烟的人都会觉得抽烟有害健康，导致死亡。
这也是为什么像现在一样纯洁的以前的我老劝大哥戒烟的原因了。
吸烟有害健康，其实是一个笼统的说法。
吸烟的副作用是会影响你的肺，并可能会焦穿你的被子（作为一个大学生，部分烟生活是要在床上的）。
但是，当你情绪低落心烦意乱空虚无聊的时候，你慢慢点燃一支烟，狠狠吸上一口，从口腔进入喉腔，再到肺里，然后从鼻子呼出来。
之后，你的心情就可以稳定下来而不至于想不开去自杀。
所以，当抽烟对你的心情有利的时候，抽烟是值得提倡的，因为健康正确的标准是指生理和心理的全面健康。
真正爱上烟是在大一的那段日子。
那些日子，功课非常少，且又刚从高考的牢笼里逃出，结果就像心理健康书上说的整个人处于“理想间歇期”，整天莫名的惆怅。
又由于我这个人天生有点怪异，如果不是处在兴奋中，我都会觉得很空虚无聊，加上在学校里壮志难酬，经常出现一些对我不利的因素，我就更加郁闷。
这也是为什么我经常怀疑上辈子我＊＊了上帝的女儿，他这辈子才如此对我不公。
那些日子，夜深人静的时候，在阳台上、一个人，叼着一支烟，就感觉自己很超脱，已经不属于这世俗。
有烦恼就有烟，有烟就是因为有烦恼。
因为烦恼，我也慢慢习惯了有烟的生活。
唯一遗憾的是，在社会主义初级阶段，我还比较穷，处于在温饱线挣扎的群体，有时需要省下饭钱才能买一包劣质香烟。
同学们都搞不明白，难道烟比饭还重要。
我的观点是，生存需要吃饭；生活需要抽烟。
第二元素：吉他第一次接触吉他是在高2的时候。
记得那年有个玩吉他好多年的同学搬到我们宿舍，看他玩得那么好，觉得他很有成就，于是我心血来潮，也想有点成就，就拜他为师了。
学吉他是个痛苦的历程。
人生自律：从吃喝拉撒睡做起
人生自律：从吃喝拉撒睡做起生命五要素，吃喝拉撒睡，无论是大人还是孩子都离不开这五个要素，现在不少老年人带孩子之所以感觉很累，就是因为孩子在吃喝拉撒睡上不能自立，完全要靠大人督促和帮助解决，家长累在其中，不言而喻。
对于成年人来说，生活能力都是自立了，自己的问题自己办，吃喝拉撒睡虽说是小事一桩，但小事不小，小事做不好就成了影响健康的大事。
一个人能正确解决好了吃喝拉撒睡五要素就是一个自律的人，守恒的人，有定力的人，心中有梦想的人，正是如此，一个人的自律从哪里做起，当从吃喝拉撒睡做起。
吃喝拉撒睡，就是吃饭、喝水、拉屎、撒尿，睡觉。
也许有人会说，真是天大的笑话，一个成年人了难道吃喝拉撒睡都不会，那不是成了白痴，但可以肯定地说，现实生活中确有不少人是不会吃喝拉撒睡的，这是因为，人一旦在某方面有了“贪欲”，就会失去自我，失去独立的能力，于是就有了吃喝拉撒睡没有规律，不能守时，出现黑白颠倒，吃喝无常的现象，如此是有害于身体和健康的。
吃喝是人最基本的生活常识。
人人都需要吃喝，但有的人在喝喝上不按规矩出牌，违背了生活常识，一是喜欢大吃大喝，毫无节制，有的人在饭桌上专捡鸡鸭鱼肉，吃就吃个好，喝就喝个大醉，如此吃喝会伤害自己的身体，许多“三高”患者都是吃喝出来的。
吃要守时，喝要有度，不能好吃乱喝，胡乱来。
二是吃喝不按时，没有规律，有的人想吃就吃，想喝就喝，双休之日睡到太阳当顶才起床，时至中午才吃早饭，如此不讲生活规律，如此吃喝也会对身体有害无益。
拉屎、撒尿是人的必须事。
做人就是如此拉屎、撒尿不能乱拉，也不可不拉要适而有度。
可现实中有的人一旦上了牌桌，就忘掉了一切，也许哪紧张的气氛连撒尿的时间搞得没有了，牌桌上一战就是五六个小时，长期的憋尿对身体是有害的。
还有的人工作太过于拼命了，不注意休息，不注意自己身体，为了赚钱，拼命地干活，将拉屎、撒尿的时间都省去了，久而久之拉屎也会无规律，会形成便秘，这些都是不利于身体健康的习惯。
吃喝躺睡,人生目标
吃喝躺睡,人生目标人生是一䠀没有安全感的旅行，许多时候都是一个人孤独地行走在自己设定的目标上。
这些目标无外乎人生之“吃喝拉撒睡”五字真言的需求而已。
无论大嘴小嘴好嘴坏嘴浅嘴贵嘴馋嘴烂嘴美嘴胖嘴瘦嘴，各式各样的嘴，没有例外地都会遵循这一生命的最高原则：吃喝拉撒睡。
毕竟“吃喝拉撒睡”是人生存的基础，离开这些个基本要素，其他比如名利呀、地位呀、个人喜好呀、等等等等…统统免谈！可是这五字真言倘若论资排辈，当数“吃喝”为天字第一号，因为在其背后如影随形的便是“玩乐”二字！世人同心嘴非，所谓同心就是人人都有一颗如来真心，即我们都来自同一清静无染不生不灭灵妙无比的幸福彼岸…可无限悲催的是，自打从娘肚子里出来，我们便不由自主地被五欲六尘做成的牢笼所囚禁，饱受七情六淫的侵袭与骚扰。
为了应对这些严酷的挑战，于是乎这颗妙明真心的部分功能便被一颗肉团心所代替。
这颗肉团心的功能便是为满足这个肉身的需求而诞生的，因此肉身一旦有所需求，则千方百计、想方设法地满足之。
这种满足感除了世间的名闻利养、称讥毁誉、得失宠侮外，就是通过各种不同的嘴（嘴非）来充分实现与满足五脏六腑感官需求～正是这形式各样的嘴，为了满足肉身魔鬼的无限欲求，不顾已经身陷囹圄的现实，硬是冲锋陷阵、前赴后继地演绎了一个个豪情万丈、壮怀激烈，却又“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”人生悲欢离合的故事……上述阐述了五字真言中的前二言“吃喝”以及派生出来的“玩乐”。
再言“拉与撤”。
这个“拉与吃”应是一对阴阳矛盾体。
原因是我们这个肉体凡胎需要一刻不停地吃（呼吸也是吃的一种，道家养生中将之称为“食氣”），而吃是吃新鲜的空气和食物，拉是吐出浊气拉出粪便，它们组成了吃与拉的循环；这个“喝与撤”与“吃与拉”同样组成了一个完整的循环过程。
一旦“吃喝拉撒”四字基本圆满，则“睡”诀紧随其后，最终协同完成一个又一个昼夜旦复生命循环的过程。
睡应为“睡觉”或“睡眠”，人之一生至少有三分之一的时间是在睡眠中度过。