春天嗜睡怎么办
春困秋乏夏打盹你了解吗
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢春困秋乏夏打盹你了解吗导语：春天我们有好多人会有困意，好像特别缺觉。
夏天我们都会在中午午睡一会儿，因为夏天昼长夜短，我们都习惯午睡一会儿。
秋天我们都会有乏力，春天我们有好多人会有困意，好像特别缺觉。
夏天我们都会在中午午睡一会儿，因为夏天昼长夜短，我们都习惯午睡一会儿。
秋天我们都会有乏力，精神不振的时候。
为什么我们会这样，怎么样能解决度过春困秋乏夏打盹的习惯呢，我来解析给大家。
1、春困：春天随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现，是中枢神经系统受抑制的现象。
做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
2、秋乏：秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的“隐患”就显现了，所以说秋乏，其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种“补偿”。
秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠，饮食，体育锻炼等，一段时间以后就可以消失。
做到劳逸结合。
在劳动之余，要注意适当的休息。
休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却秋乏。
3、夏打盹：夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因夏天夜生活丰富，经常熬夜，睡眠不足。
所以夏天容易打盹。
通过午睡来补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
春困也是亚健康信号警报
春困也是亚健康信号警报
一进入春天，很多人就特别容易犯困。
睡觉睡不醒，工作没精神，有人说这是春困，也有人说这是一种病态。
那么春困到底是病吗？来听听专家怎么说。
*原因：春困也是亚健康信号警报
人到春天为何会犯困呢？春困是人体生理机能随自然季节变化
而发生相应调节的一种生理现象。
冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。
而春天，气温适中，皮肤和微细管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。
人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症，但是对于严重的春困则不可忽视。
因为有时春困也是身体处于亚健康状态的报警
信号。
比如，不少情况下，严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。
而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。
此外，春困在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良信号。
*多睡，并不解春困
为了解决春困，有些人选择睡觉的方法，多睡并不一定能解决春困。
一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。
什么是春困 春困怎么办？
什么是春困春困怎么办？--> 春季大家最常聊到的就是春困，那么什么是春困呢？导致春困的原因是什么呢？春困怎么办呢？如何远离春困呢？春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。
每到春天，不少人会觉得神倦力乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒的状况，而工作的人则常常哈欠连连，提不起精神。
仔细想想，工作量也没有增加，睡眠也和以前一样，可怎么就老觉得没睡够呢?这就是人们常说的春困。
春困在中西医理论上都能得到解释。
按照中医理论，春困源于空气的湿度增加，引起身体湿重。
人的脾脏主身体运化，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。
专家指出，办公室人群是春困高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象，这和许多人长期不吃早饭，午饭吃得过饱也有关系。
长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。
怎样克服春困?最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。
在起居方面：宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
足够的睡眠有助于消除疲劳。
还要注意居室空气的新鲜流通。
春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生。
在锻炼方面：要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。
同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。
另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。
切不可因春困而久卧，须知久卧则伤气。
在饮食方面：现代医学研究认为春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。
春困秋乏怎么办呢
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生活常识分享春困秋乏怎么办呢
导语：有句话说，春困秋乏，打盹冬眠，尤其是在刚立秋的时候，会出现困乏的症状，那么，我们应该怎么办呢？秋季到了，天气会随之转凉，但是，秋乏
有句话说，春困秋乏，打盹冬眠，尤其是在刚立秋的时候，会出现困乏的症状，那么，我们应该怎么办呢？秋季到了，天气会随之转凉，但是，秋乏、秋燥也会随之而来，有很多的人会提不起精神，容易感到疲劳，还会感到烦躁，那么你知道春困秋乏怎么办呢，要怎么才能改善呢？
保持充足睡眠
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。
处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。
也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。
饮食尽量清淡
保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。
从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。
适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
不吃油腻食物。
油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。
这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
加强体育锻炼。
【推荐】春季提神犯困的几大方法
春季提神犯困的几大方法
在春季的时候经常会容易犯困。
那么我们要如何预防春困呢?
不在床上看书、上网
同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。
每天早睡15分钟
每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。
三餐时间有规律
缺乏能量也会让人犯困。
每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。
此外，上床前23小时就不要再进食了。
晒着太阳做运动
每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。
而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。
合理安排工作
如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。
不要累了就上床
拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。
一定要区分累和困的感觉，只有困了才能。
缓解春困 四大妙招帮你忙
缓解春困四大妙招帮你忙*导读：春天到了，在这样温暖的季节，人们最喜爱做的事情就是睡觉，但是在上班时间怎么能睡觉呢?小编教你几个缓解春困的方法，让你摆脱春困烦恼!缓解春困的养生方法生活规律不熬夜睡眠可以养肝血，睡眠不好会造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化，可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。
睡眠很重要，熬夜对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。
当然也并非多睡就好，成人每天睡8个小时左右即可。
多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏沉沉、无精打采，从而越睡越困。
生活规律、按时作息，中午小睡片刻，可保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力。
调整心情不动气春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。
肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。
老年人退休后的失落感、孤独感更易造成各种疾病，所以应丰富日常生活，不妨下下棋、种种花，多找朋友谈谈心。
此外，怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。
上班或学习疲乏时可以做做工间操、课间操、室内活动;眺望远处的蓝天白云或窗外景色、绿树芳草。
聆听振奋人心的音乐，讲讲笑话以及用冷水洗脸等都是克服春困的有效办法温补阳气靠食疗为了保持精神饱满，应设法使饮食科学合理。
早餐宜摄人一定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力。
蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。
瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和精力。
多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等，保证身体对维生索的需求。
适量补充一些B族维生素，这是神经功能代谢不可缺少的物质。
为什么会有春困现象及如何摆脱
为什么会有春困现象及如何摆脱为什么会有春困现象及如何摆脱气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。
其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。
下面是小编为大家整理的为什么会有春困现象及如何摆脱，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
为什么会有春困现象及如何摆脱篇1春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。
寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。
进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。
这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。
随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。
加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。
因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
一、午睡一刻钟按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能抵晚上一小时。
建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。
俗话说：黄花黄，疯子忙。
性情亢奋的人到春季容易旧病复发。
对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时；同时要静心修养，防治或缓解病情发展。
中医说七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。
二、休息可做头皮操春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。
其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。
每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
三、科学用脑科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。
大脑的功能，有不同的左右两个半球。
缓解春困多吃高蛋白含锌含钾食物
缓解春困多吃高蛋白含锌含钾食物
春困来袭
春困其实是人体生理对季节变换产生的正常反应。
寒冷的冬天，人体受到低温的影响，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。
到了春天，随着气温回升，人体的毛孔、汗腺、血管等开始舒张，皮肤血液循环加快。
这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。
天气变暖后新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量相对不足。
这样一来，人们就会感觉身体疲乏，精神不振。
需要注意的是，有些慢性疾病发作时的症状和春困类似，需要格外小心。
例如慢性肝炎前期会有低热嗜睡的情况，糖尿病合并低血糖时会出现头昏眼花的症状。
多吃高蛋白、含锌和钾食物
现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。
“春困”时的饮食调理应注意增加蛋白质的摄入，多吃些富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同时也可以满足身体需要的营养。
花生蛋白中含有麸酸、谷氨酸和天门冬氨酸等多种氨基酸成分，有助于增强人的判断力和记忆力，缓解大脑精神紧张，提高专注力。
人体缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品如紫菜、海带中蕴含丰富的锌，每周可吃1～2次。
同时，紫菜、海带等碱性食物还能中和体内酸性产物，协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。
《早春时节,五招破解春困,让你精神抖擞》
《早春时节，五招破解春困，让你精神抖擞》春天来临，许多人普遍会出现春困现象。
本应在过完年后全身心投入工作和学习中，却被春困所困扰，这该如何是好呢？下面，大厨艺小编教你五招，助你轻松破解春困。
一、早睡早起，养足精神春困与睡眠不足密切相关，解决春困问题的第一招便是早睡早起。
只有保证充足的睡眠，才能让大脑得到充分的休息。
在春天，尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
而睡懒觉会使大脑血液供应不足，从而出现春困现象。
二、保持水分，活力满满当你体内的水分减少3% 时，身体的能量就会降低15%。
因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充 1.5 - 2 升液体（包括水和茶）。
瓶装饮料并不如你想象的那么健康，若觉得白水无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，既能调味，又能让你更加精力充沛。
三、蒸气浴，净化身心每周进行一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。
四、常远眺，舒缓疲劳春困时节，眼睛常常会感到酸痛，视野模糊不清。
为了有效地消除这种症状，应该多进行远眺。
大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉，赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。
五、巧用风油精，提神醒脑风油精绝对是提神的好东西，防困的神器。
可别小看一瓶风油精，它的作用很大。
当感觉很困的时候，可以在太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。
不过，要注意选择质量信得过的风油精，且风油精的味道比较刺激，在使用的时候要注意，以免熏到别人。
其实，破解春困的方法还有很多，比如做运动、调节饮食等等。
大厨艺小编就不一一介绍了，大家可以自己去了解，希望以上五条能帮到你。
《如何解决春困 春困夏乏秋盹冬眠》
《如何解决春困春困夏乏秋盹冬眠》解决春困的方法1.吃。
就是饮食均衡。
油腻食物会人身体变酸，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解春困。
另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解春困。
2.动。
导致春困的另外一个原因就是缺乏运动，所以要适当地动起来才能有效解决春困。
当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。
平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3.睡。
春困给人的每一感觉就是睡，所以很多人以为只有尽量睡才不会困。
这种想法是错的。
睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。
我们要保持规律的入睡习惯，在每天11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。
在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。
人为什么会有春困春困是季节交替形成的正常症状，但是就春困的原因，可以分为以下三点：一、一切源于湿春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为湿困。
二、吃出来的春困除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。
三、春困严重可能是病态春困是季节转换所出现的调节反应，一般来说是正常的。
但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病。
孩子春困是正常现象为什么孩子会出现春困呢。
实际上，春困是一种正常的生理现象，也是人体对季节变化的一种生理调节过程。
随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。
尤其是身体肥胖的孩子春困更明显，这是因为肥胖的人群平时脑供血就比正常人差。
从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。
赶跑“春困”让你神清气爽
汗腺和毛孑 也随之闭合 ，血流量相对减少 ，此时供应 Ｌ 大脑 的血流量充足 。一到春天 ，气温 回升 ，人 的皮肤 不再为保暖而过多地工作 ，皮肤 的血管和毛孔渐渐地
扩张 ，使血液循环加快 ，这就减少 了大脑 的供血量 。
饮食调理
现代医学研究认 为 ，春困与人 体蛋 白质缺少 、 机体处于偏酸性环境 和维 生素摄入不足有关 ，因此 春困时调理饮食应注 意增 加蛋 白质的摄入 ，如适当
蛋 白质 是 由各种 氨基 酸构成 的 ，其 中酪氨 草 ，给人以一种赏心悦 目之感 ；良好 的视觉 刺
有助于提高人的精力 。
◇ 常吃水果和饮果汁。 水 果 中含有 丰富 的钾 ，它是 帮助维 持细 胞 水分 的主要 矿物 质之一 。钾 的缺乏会 使人 感 到 软弱无 力 ，也会影 响 注意力 的集 中。葡 萄 干 、 橘子 、香 蕉 、苹果 中都 富含这种矿物质 。
以及点燃 的卫生香 味道 ，可驱除困意 ，振作精
神 。如果能 因地制 宜 ，在居室 、阳台或庭院 中
种养一些有芳香 味又可提神 的时令花草 ，对缓
解乏意也有益处 。 ◇ 听 觉 刺激 。
蔬菜含碱量较多 ， 多吃蔬菜水果对改善 “ 春
困 ” 非 常 理 想 。 水 果 中 含 有 丰 富 的钾 ，它 是 帮
驱赶春 困
当春 困袭击 了你 ，你 又该 如 何 把它 赶走 呢？以下是颇为实用 的一些方法 ：
◇ 触觉刺 很 普 遍 ，但 是 有 的 人 困 的 程 度 很 特 别 ， 像 有 些 人 在 白 天 的 任 何 场 合 都 有 可 能 睡 着 ， 比如 走 路 、 吃 饭 、
◇ 视觉刺激。 走 出室外 ，到郊外 、湖畔 、泉侧 、海滨 、 山巅 ，举 目眺望 。如果长期在 室内 ，也 可在室 内添置一些色彩艳丽并富有生机 的饰物 以及 花 激 ，有利于消除春困 。
七种解药解除春困
七种解药解除春困俗话说：春因秋乏夏打盹。
睡意绵绵的状态影响了正常的工作和生活，采取何种相应措施，才能解春困之烦恼呢？以下几种“解药”可消春困之烦恼：（1）视觉刺激减春困。
尽量使自己工作和生活的地方明亮清爽，还可增添些艳丽和富有生机的饰物，以刺激视觉神经。
休闲时去郊游踏青，生气勃勃的大自然会通过你的礼堂加快机体调节，以适应春季气温上升的时候。
（2）运动刺激除春困。
春日环境优美，一派生机。
此时应多去室外活动，进行一些适合自己的体育锻炼，可使人体呼吸代谢功能增大，加快机体对需氧量较高要求的调适，春困便会自动解除。
（3）听觉刺激缓春困。
人们在独自一人时最易困倦，因此春天要多交际，可与朋友一起谈天说地，会有很好的解困效果。
经常听些曲调优美明快，有刺激人心作用的音乐。
或多听些相声、笑话都会使人听觉兴奋而缓解困意。
（4）嗅觉刺激压春困。
春困时可以通过使用风油精、清凉油、香水、花露水闻其气味而刺激神经减轻困意。
（5）味觉刺激去春困。
春天适时多吃一些酸、甜、苦、辣的食物或调味品，日常多吃一些蔬菜、水果及豆制品，能刺激人体神经，增加食欲，并及时补充人体代谢趋旺所需的能量。
（6）温度刺激排春困。
春暖乍寒，可适时洗冷水浴，提高人体神经系统的兴奋性，增强物质代谢和各器官系统的活动。
特别是它可通过刺激全身皮肤血管的急剧收缩使血液循环加快，增加体温调节机能。
并减少患感冒和其他并发症的几率。
（7）补阳刺激解春困。
春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳盛于外而虚于内的生理特征。
此时可摄食适当的养阳之品如羊肉、狗肉、黑枣等。
使阳虚体质得到纠正，恢复人体阴阳的动态平衡，与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再春困。
工作之余，看看养生。
希望对您有帮助。
春天犯困疲乏怎么办
春天犯困疲乏怎么办第1篇：春天犯困疲乏怎么办春困袭来，让很多人在中午和下午时分经常犯困，那么，在春天犯困有什么解决的方法呢？下面是小编为大家整理的春天犯困疲乏怎么办，希望能够帮助到你们。
解困第一招：夜间睡眠充足，中午小憩一会。
根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保*一下午的大脑活动。
解困第二招：对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做*，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。
解困第三招：在饮食上也要多加注意。
每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻春困的困扰。
另外还可以喝些绿茶提提神，还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食，帮助减轻疲倦。
解困第四招：春天可以多吃点韭菜，春季的韭菜能起到提神养胃的作用，可以将韭菜做成馅饼等，还可以做成韭菜馅的饺子等。
胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物，胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃，也可以做成胡萝卜煎饼等。
1、早睡早起补充睡眠春季应保*良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。
还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而未完，继续阅读 >第2篇：春天犯困怎么办春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋*受到抑制，人也就感到困倦。
那么春天犯困应该怎么办?一起来看看吧!春天犯困怎么办？1、早睡早起补充睡眠春季应保*良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。
还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰*，越睡越困，越睡越懒。
春困夏乏无力怎么办
3.秋天由于空气干燥，人是水做的，缺水当然感觉无力了。所以要想不会春困夏乏秋无力，秋天多喝水或蜂蜜。
二如何治疗
1.绿色柔和明快，对光线的反射相对较弱，它能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，不让眼睛受到伤害，它能使人们消除视疲劳，可以缓解人们大脑中的紧张情绪。
春困夏乏秋无力怎么办
在生活中，无论是学生还是上班族，都有一个通病就是春困夏乏秋无力，这种生理病不疼不痒，对身体也够不成危害，所以人们不给予重视，也就忽略了，但是由于春困夏乏秋无力会长时间出现脑子不清醒，注意力不集中，所以耽误很多事情，那么春困夏乏秋无力该怎么呢？下面我们来了解一下。
一：病的原因
1.春天温度适宜，人最适宜生活的温度是20摄氏度，所感觉舒适，舒适的环境当然就困了，所以春天要多干活。
2.除了一日三餐，多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质。应吃香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。
3.除了养花草。养鸟、书法、绘画、写作和等爱好都是神补的好措施，只要自己喜欢，能够陶冶性情，便不拘于何种形式。就拿练习书法来说，要求精神高度集中，顿笔裹锋、笔走龙蛇，眼、手、心并用，练到一定程度，便可沟通内气运于笔端，达到练气功的作用。
看完以上的介绍，你是不是了解到春困夏乏秋无力的原因和治疗的方法呢？其实这是一种病，也可以说是懒病，相信自己要合理的安排作息时间也要注意饮食上的禁忌，不要总宅在家里，应该多出去走走，去呼吸新鲜的空间，也可以做一些自己喜欢的事情，可以陶冶情操也可以改变自己的这个病情。
春天容易发困是什么原因
春天容易发困是什么原因春天到了，人也就容易犯困，这是为什么呢?为什么会春困呢?以下就是店铺给你做的整理，希望对你有用。
春困的原因1、睡得太多：如果你每天晚上睡8～10个小时，起床后仍旧会感到困倦并浑身乏力。
2、偏食：午餐吃得过多，下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助消化食物。
俗话说的“肚饱神虚”。
3、吸烟：身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内葡萄糖，于是会觉得兴奋，但这段时间过去后将是更深的疲倦。
4、不爱运动：肌肉虚弱。
5、平时常吃药：抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
6、水分摄入不够：身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。
春困解决方法1、自我放松和自我鼓励：当处于一个焦虑、抑郁等不良情绪状态之时，学会让多放松，让自己有一个很轻松的心境来面对生活。
也要多鼓励自己，多对自己进行积极心理暗示。
2、刺激法：总觉得睡不醒的朋友，可以通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激(感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草)、嗅觉刺激(当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助)、听觉刺激(选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐主旋律唱唱跳跳)、感觉刺激(适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度)，从而达到消解春困的目的。
嚼薄荷糖、吃口香糖等。
3、积极乐观：调整心情不动气。
春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。
肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。
老年人退休后的失落感、孤独感更易造成各种疾病，所以应丰富日常生活，不妨下下棋、种种花，多找朋友谈谈心。
怒是养生大忌，是情志致病元凶，要学会戒怒。
上班或学习疲乏时，可以做工间操、课间操、室内活动，眺望蓝天白云或窗外景色、绿树芳草。
易疲劳嗜睡的缓解方法
易疲劳嗜睡的缓解方法
在春天这个季节之中，特别的容易让人出现身体的疲劳，而且有的会感觉到身体异常的疲倦，那么接下来的文章当中我们要了解的，是一疲劳嗜睡这样的现象我们该如何应对呢？一般来说后给朋友们带来头晕，头痛，这样的现象。
方法一:触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
方法二:视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目
眺望。
如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。
方法三:味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
方法四:嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。
如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
方法五:听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
很多的年轻朋友们越来越不注重自己的睡眠健康，经常会在晚上的时候加班熬夜或者是去泡酒吧，那么这样往往能影响自己的睡眠时间，造成一疲劳嗜睡。
春困吃什么好
春困吃什么好春困虽说是一种人体应对自然气候变化的生理发应，但是却会让人乏力困倦，影响工作生活，接触春困除了顺应春季阳气升发，万物萌生的特点外，在饮食上也要多加注意，接下来介绍春困吃什么好。
一、春困饮食原则多食深色果蔬研究认为，春困与维生素的摄入不足有一定的关系，所以应该多吃一些深色果蔬，深色蔬菜多只深绿色，红色，橘红色，紫红色食物，这些食物富含多种维生素以及矿物质，有助于缓解春困。
蛋白质摄入要充足春季要摄入足够的蛋白质，蛋白质有各种氨基酸构成，其中的酪氨酸是使大脑产生警觉的化学物质的主要成分，摄入充足的蛋白质，可有效提高人的精力。
饮食清淡油腻的菜肴会使人产生饭后疲惫感，表现为体温，血糖，情绪低落，工作效率降低，因此春季饮食要清淡，但是由于春季湿气增大，侵入人体后，会影响脾胃，所以春季饮食中还是要适当添加一些葱姜，韭菜等护阳食物。
二、春困吃什么好韭菜韭菜自古有春季第一美食制成，韭菜可以增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处，维生素A原含量丰富，春季吃韭菜能提升机体阳气，改善春困疲乏无力现象。
萝卜春季是阳气开始升发的季节，春季保健，应该特别注意养肝，萝卜中的维生素C可以快速帮助清除体内废物，促进身体的新陈代谢，使人体快速适应环境温度的变化，缓解春困。
辣椒辣椒中含有维生素C较高，具有温中祛寒，开胃消食，发汗除湿功效，有效促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，提升阳气，缓解春困嗜睡之效。
香蕉香蕉中丰富的钾元素，是消除春困的关键，因为钾元素是维持细胞水分的主要矿物质之一，钾元素的缺乏往往会让人软弱无力，注意力也会受到影响，吃点香蕉补充一点钾元素，可快速消除疲劳，振奋精神。
樱桃中医认为，春困多是由于脾胃虚弱，气血生化源不能升于头部所致，樱桃味甘性温入脾肝两经，有健脾益气，平肝祛热之效，能有效改善脾虚胃弱所导致的春困。
三、春困不宜吃什么高色氨酸食物春困时期要少吃富含色氨酸的食物，色氨酸具有抑制大脑思维活动的足以，如果摄入色氨酸含量较多的食物，易产生疲倦感。
春天犯困应该吃什么？
春天犯困应该吃什么？
春天人们常常感到昏昏欲睡，提不起精神，总是觉得自己没睡足，这就是人们现在所谓的春困。
首先咱们先来说说，春天为什么会犯困？
春困其实是季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。
在冬天的时候，昼短夜长，这个时候一般人晚上睡的时间会比较长，精神头相应的储蓄的比较充足，冬天气温低，人体受到低温的影响跟刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，血管收缩减少散热，内脏器官和大脑的血流量增多，大脑的氧气供应相对充足，春天气温适中，昼长夜短，天气慢慢回暖，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。
这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。
所以这个时候就会产生困倦的感觉。
生活中，我们首先要注意的就是饮食调剂。
温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。
另外，在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物（如酒心巧克力等）。
此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。
我们重点来推荐一下我们的美食。
美食推荐第一节韭菜
韭菜豆渣饼
推荐理由：平时我们喝豆浆的时候，很多人都会把打完豆浆后剩下的豆渣倒掉，这样蛮浪费的，其实大豆能够降低心血管病发病率，降血压，降血脂，抗癌等功效都不错。
韭菜在春天是健胃提神的食材，可以。
关于春季交换期的嗜睡办法解决观后感
随着春天的临近，很多人发现自己感觉自己被疲惫的火车撞到了。
这
种现象被称为春日睡眠，据信是由日光，温度，激素水平等一系列变
化引起的。
但是不要害怕，我的同僚们，有办法反击和恢复我们的
能量！一种技巧是浸透大量的自然光和新鲜空气。
这就像给你的身体一个大 ol'剂量的能量来自太阳！嘿，尽量保持正常的睡眠时间表并
抵抗白天睡觉的诱惑。
我们都在这场对抗昏昏的战斗中！
另一个需要考虑的事情是你的饮食和锻炼常规。
食用水果，蔬菜，以及整粒谷物，可以给你的身体以保持注意力和警惕所需的能量。
别忘
了保持活跃定期锻炼可以帮助改善你的心情让你保持活力和创造放
松的睡眠时间常规和确保你的睡眠环境是和平的也能帮助你得到更好的质量睡眠和感觉少累了在春季。
在解决普遍存在的春眠问题时，必须执行旨在减轻其影响的全面战略。
优先接触自然光，坚持健康饮食和运动方法，并观察适当的睡眠卫生，是在这个季节性过渡期间避免过度昏睡的关键因素。
这些措施符合我
们促进公共卫生和福祉的政策，重点是提高生产力和我们免疫范围内
的整体活力。
必须认识到这些行动在减少春眠负担和促进有利于最佳
能源水平和业绩的环境方面的重要性。
春眠不不觉晓 如何缓解春困
春眠不不觉晓如何缓解春困“蚕豆花开，张眼不开”这句民间谚语，说的就是“春困”。
眼下，随着春季的到来，不少人又遭遇一年一度的“春困”之扰———头昏、乏力、健忘、昏昏沉沉睡不醒。
面对“春困”恼人，人们不忘互相宽慰：“春困”不是病，熬一熬也就过去了。
气候变化引发春季嗜睡“气象医学”证明：相对于刚刚过去的冬季而言，春季气温气压产生了一定的变化，因此会使人感到气闷不舒，困乏不安。
这是困为人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑的血液供应也相对增加，逐渐养成了高氧情况下工作的“娇气”习惯。
而春季天气开始变暖，人们的皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就会因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。
另一方面也是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高，人体新陈代谢功能也相应提高，耗氧量加大，但大脑一时适应不了在冬天养成的对高氧的依赖，结果是人体机能暂进不能适应环境而感到困乏疲倦。
这是“春困”的人体生理因素的奥秘。
所以“春困”现象并不是什么严重的病症，也不存在一定要治疗的问题。
但是如果对“春困”现象漠不关心，严重起来也会影响人们正常的工作和生活。
青少年小心“发作性嗜睡”春困虽然很普遍，但是有的人困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至跳舞时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人会比较清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。
因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”，不是单纯的春困那么简单。
“发作性嗜睡”容易出现在青少年中，而且它的发作是不可抑制的，需要用心理治疗才能解决。
1、午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。
2、闭目养神。
午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。
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春天嗜睡怎么办
春天是万物复苏的季节，所以的食物看起来都很美好，但不少人却会遭遇到春困的烦恼，春天是最想要睡觉的季节，每天仿佛一副睡不醒的样子，春天嗜睡怎么办这个问题困扰着很多人，到底是什么原因导致我们想要睡觉呢？我们应该从哪些方面来
阻止睡觉睡不醒这种情况呢？让我们来了解一下。
中医理论认为，春困的原因与脾湿、阳气、肝气三方面因素相关。
春季天气相对潮湿，空气中含水量较大，当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，导致人中气不足，产生疲劳、乏力、头晕脑涨之感。
同时，经过漫漫寒冬，在对抗寒冷的过程中人体阳气消耗不少，待到初春时，往往会阳气升发不足，人也会感到非常困乏无力。
中医脏腑学说则认为，春天是肝气所主导的季节，肝气旺盛，也容易导致脾湿发生。
另外，春季是人们开始忙碌的季节，如果用脑过度，情绪压抑，容易导致肝气不舒，产生疲乏、嗜睡。
弄清了春困的原因，有针对性的解决也就不是难事了。
饮食方面：既然脾湿是春困的最主要原因，那我们就应该省酸增甘，补益脾胃。
可以多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药来增
进脾胃功能。
酸性食物有收敛固涩的作用，所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。
此外，葱姜蒜等食物有升阳的作用，适当吃些有助于振奋阳气，也能有效解除“春困”。
起居方面：除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”缓解压力。
阳光明媚时要多到户外活动，吸取自然阳光之气，以养自身阳气，缓解春困。
情绪方面：春季是肝气舒发的季节，因肝喜条达而恶抑郁，此时宜顺应自然，舒畅情志。
常到野外进行有益的体育和文娱活动，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，放松身体，勿生恼怒，可以运行气血，以解春困。
春天容易嗜睡与很多因素有关，包括饮食方面和情绪方面，春天嗜睡怎么办？如果不解决这个问题，将会严重影响我们正常的工作和学习，因为提不起精神做什么事都一副死气沉沉的模样的话很容易把事情搞砸，事倍功半，所以春天我们要多吃一些醒脑的食物，学习和工作的时候打瞌睡可以站起来走一走。